WEBVTT

1
00:00:25.870 --> 00:00:28.310
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Hola, profesora.

2
00:00:33.090 --> 00:00:35.890
Brincus Anfitrion: Hola. Renata, ¿cómo estás

3
00:00:36.440 --> 00:00:38.039
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Muy bien.

4
00:00:38.610 --> 00:00:40.100
Brincus Anfitrion: Qué? Bueno.

5
00:00:40.730 --> 00:00:42.230
Brincus Anfitrion: ¿cómo estoy yo

6
00:00:44.620 --> 00:00:46.210
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Muy bien también

7
00:00:46.210 --> 00:00:47.520
Brincus Anfitrion: ¿cómo sabes?

8
00:00:47.700 --> 00:00:49.240
Brincus Anfitrion: Sí.

9
00:00:49.280 --> 00:00:50.930
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Lo mismo. Cara tía.

10
00:00:51.410 --> 00:00:56.409
Brincus Anfitrion: Sí, estoy contenta porque tú te conectaste, pero te cuento algo. Tuve un problemita

11
00:00:56.830 --> 00:01:00.969
Brincus Anfitrion: que estuve triste, pero por un ratito. Ya se me pasó.

12
00:01:02.830 --> 00:01:05.830
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: ¿qué le pasó? Tía? ¿por qué estará triste

13
00:01:05.830 --> 00:01:11.989
Brincus Anfitrion: Estaba en el club de interés de yoga. Y cuando estaba ya nos pusimos a hacer las actividades.

14
00:01:12.090 --> 00:01:37.819
Brincus Anfitrion: todos me escribían que me veía pequeñita, no con la pantalla grande y no supe cómo resolverlo. Entonces perdimos tiempo. Y eso me hizo sentir un poco triste porque había niños que se conectaron por primera vez y tuvieron una muy mala experiencia por primera vez, pues me veían chiquitita, y no sé qué pasó, pero ya lo estamos solucionando. Así que yo creo que la vamos a recuperar pronto. Y como tiene solución, ¿Para qué voy a seguir triste, Por cierto.

15
00:01:39.160 --> 00:01:39.890
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Hostia.

16
00:01:40.200 --> 00:01:41.729
Brincus Anfitrion: Tiene que estar feliz. Mamá,

17
00:01:42.090 --> 00:01:45.810
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Y ya estamos aquí todos ahora. Yo la veo gigante

18
00:01:46.020 --> 00:01:50.780
Brincus Anfitrion: Ay, Qué Bueno, qué Bueno, ¿qué Bueno, oye? Tú tan puntual? Me encanta

19
00:01:52.900 --> 00:01:54.310
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Gracias. Tía.

20
00:01:54.610 --> 00:01:59.480
Brincus Anfitrion: Igual. Tenemos que esperar hasta las 4 o 10, porque recuerda que son 5 min

21
00:01:59.660 --> 00:02:00.670
Brincus Anfitrion: para

22
00:02:00.670 --> 00:02:01.020
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Las que

23
00:02:01.170 --> 00:02:05.590
Brincus Anfitrion: Pero mientras podemos conversar un ratito, dígame, me voy a peinar un poquito

24
00:02:06.130 --> 00:02:07.980
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Le cuento profesora.

25
00:02:08.110 --> 00:02:10.930
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Le cuento con el tío que siempre me conecto

26
00:02:11.250 --> 00:02:11.590
Brincus Anfitrion: Ya

27
00:02:11.590 --> 00:02:13.780
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: New York. Hoy día

28
00:02:13.920 --> 00:02:16.639
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: no me pude conectar con él, Adivine por qué

29
00:02:17.280 --> 00:02:24.400
Brincus Anfitrion: Uy que adivinar es difícil. Son muchas opciones te Enfermaste un poquito todavía, la pancita

30
00:02:25.160 --> 00:02:31.170
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: No sabe que lo que pasa que yo, cuando yo estaba en clase de de matemáticas

31
00:02:31.480 --> 00:02:31.850
Brincus Anfitrion: Ya

32
00:02:31.850 --> 00:02:38.390
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Yuri me fue a buscar un agua. Y ahí ve como el tío. Ya está en el suelo porque sabía mandar un porrazo

33
00:02:39.740 --> 00:02:41.900
Brincus Anfitrion: Y fue grave o no, o no le pasó

34
00:02:41.900 --> 00:02:46.560
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Me dolió mucho y me tuve que conectar con el súper tío. Nacido

35
00:02:46.790 --> 00:02:47.610
Brincus Anfitrion: Sí,

36
00:02:49.900 --> 00:02:56.979
Brincus Anfitrion: hoy renata, te estaba escuchando y me acuerdo que la semana pasada estaba resfriado. Ahora te escuchas mucho mejor

37
00:03:00.920 --> 00:03:04.890
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Y se da cuenta que en la clase que tuvimos de primera

38
00:03:05.000 --> 00:03:05.770
Brincus Anfitrion: Tal

39
00:03:06.810 --> 00:03:08.430
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Y

40
00:03:08.430 --> 00:03:14.100
Brincus Anfitrion: Me dijiste. Profe: estoy triste porque estoy enferma y no me gusta estar enferma. Me acuerdo

41
00:03:15.170 --> 00:03:18.219
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Pero ahora me siento mejor, ya mucho mejor.

42
00:03:18.220 --> 00:03:18.730
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: y

43
00:03:18.750 --> 00:03:21.399
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: pero ya estoy mejor

44
00:03:22.080 --> 00:03:23.519
Brincus Anfitrion: Me alegro muchísimo.

45
00:03:25.410 --> 00:03:29.540
Brincus Anfitrion: Oye y se van a conectar los compañeros. Y vamos a estar solitas. ¿qué crees tú

46
00:03:29.970 --> 00:03:32.080
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Yo creo que vamos a estar solita

47
00:03:32.420 --> 00:03:36.319
Brincus Anfitrion: Puede ser. En todo caso, faltan 4 min. Aún tienen tiempo.

48
00:03:36.800 --> 00:03:41.240
Brincus Anfitrion: Oye, Yo te quiero preguntar algo. Renata, ¿Tienes que ser 100 por 100 honesta.

49
00:03:41.700 --> 00:03:52.400
Brincus Anfitrion: la primera clase que tú. La primera clase que tuvimos de implementar rutinas con hábitos saludables, tú te comprometiste contigo misma

50
00:03:52.660 --> 00:04:01.030
Brincus Anfitrion: a incorporar 3 nuevos hábitos saludables. Quiero que me cuentes ¿cómo te ha ido con eso? Pudiste? Ha sido muy difícil. Se te olvidó que también puede ser

51
00:04:03.330 --> 00:04:09.200
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Hecho de muy poquito rato viendo vídeos. Nada más, muy poquito, muy poquito.

52
00:04:10.450 --> 00:04:14.820
Brincus Anfitrion: Qué? Bien, ya ese era 1, pero tú primer diste con 3 cositas

53
00:04:18.500 --> 00:04:27.699
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Y le cuento que ahora estoy comiendo mango fruta en la mañana con mi coco laminado. Y ahora no lloro tanto en eso me comprometí

54
00:04:28.170 --> 00:04:52.330
Brincus Anfitrion: Sí, Sí, yo me acuerdo. Por eso te pregunto si anduviste bien si te costó porque en otro grupo alguna niña, me dijeron que definitivamente se le olvidó. No hicieron nada. Así que que tú te hayas comprometido y te hayas esforzado por cumplir. Te felicito de verdad. Es súper importante tener esos hábitos, no olvidarlo, puede ir cambiando tu rutina, modificándolo. Esta semana. Quiero dedicarme más, por ejemplo, a cuidar mi cuerpo, cuidar.

55
00:04:52.330 --> 00:04:59.049
Brincus Anfitrion: hacer actividad física, a cuidar mi alimentación. Esta semana, quiero dedicarle más a pasar tiempo en familia

56
00:04:59.050 --> 00:05:05.469
Brincus Anfitrion: a di a a hacer actividades con amigos, tú puedes irla variando, pero siempre con hábitos saludables.

57
00:05:06.780 --> 00:05:15.029
Brincus Anfitrion: Quedan 3 minutitos para comenzar. Te felicito, renata superbién. No siempre es fácil lograrlo. Así que te felicito.

58
00:05:15.320 --> 00:05:26.830
Brincus Anfitrion: Y si en algún momento se te olvida y o te cuesta mucho, no importa porque acuérdate, que también es algo flexible. No podemos permitir hacer cambios así de un día para otro.

59
00:05:27.060 --> 00:05:28.550
Brincus Anfitrion: Tenemos que ver de a poquito

60
00:05:30.520 --> 00:05:31.580
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Exacto

61
00:05:31.970 --> 00:05:32.710
Brincus Anfitrion: Exacto

62
00:05:37.430 --> 00:05:40.459
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Yo tía. Yo creo que no se va a conectar nadie

63
00:05:40.790 --> 00:05:54.879
Brincus Anfitrion: No sé. Yo tengo que esperar hasta las 4, 10 ahí puntualmente con mis Bueno, si no se conecta, nadie tenemos una clase muy personalizada contigo y tienes tu micrófono ahí abierto vamos conversando. No hay problema. Me queda en el lado positivo. Sí,

64
00:05:55.810 --> 00:05:56.600
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Cierto.

65
00:05:56.860 --> 00:05:57.850
Brincus Anfitrion: Así es

66
00:06:03.080 --> 00:06:11.260
Brincus Anfitrion: en 2 min comenzamos mientras, bueno, yo estoy segura que tienes por ahí cerca algún cuaderno. ¿alguna hojita de eso te voy a pedir que tengas a mano ya perfecto.

67
00:06:11.530 --> 00:06:14.540
Brincus Anfitrion: Estaba segura que tú estás preparada como siempre

68
00:06:17.660 --> 00:06:20.660
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Obvio. Yo

69
00:06:20.660 --> 00:06:24.120
Brincus Anfitrion: No. Y aparte que veo que tu espacio.

70
00:06:24.590 --> 00:06:49.059
Brincus Anfitrion: aparte de tu ser una niña limpia que estoy segura que se preocupa de sus hábitos de higiene. Tu espacio de estudio también se ve ordenado, impecable. Y eso a ti también te ayuda cierto a tener paz mental. Porque si 1 ve caos desorden, difícilmente puede concentrarse en algo cierto cuando hay muchos distractores, a veces cosas como habíamos hablado. ¿sabes? Hay envoltorio, cosas de comida.

71
00:06:49.350 --> 00:06:52.359
Brincus Anfitrion: lo más despejado, limpio posible.

72
00:06:54.430 --> 00:07:00.159
Brincus Anfitrion: oye renata. Ya aprovechamos. Queda un minuto. Cuéntame algo más sobre ti dónde vives tú en qué ciudad

73
00:07:01.230 --> 00:07:03.599
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Yo vivo en angol en la zona sur

74
00:07:04.320 --> 00:07:10.980
Brincus Anfitrion: En Angkor, en la zona sur. La familia de mi padre está Angol. Yo no lo conozco. Me gustaría conocerlo alguna vez

75
00:07:11.650 --> 00:07:13.660
Brincus Anfitrion: naciste allá. Siempre has vivido allá

76
00:07:15.530 --> 00:07:17.720
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Poquito porque antes vivía en Colipúy

77
00:07:19.570 --> 00:07:21.730
Brincus Anfitrion: Ya, y siempre

78
00:07:22.440 --> 00:07:29.189
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Pero vivía en un con primero. Vivía en una casa bien bonita donde tenía un perrito que se llamaba Balti

79
00:07:29.410 --> 00:07:29.820
Brincus Anfitrion: Ya

80
00:07:29.820 --> 00:07:30.440
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Pues me

81
00:07:30.710 --> 00:07:37.779
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: un condominio porque mi tata no respiraba bien en esa casa. Entonces nos tuvimos que mover a otra casa

82
00:07:38.270 --> 00:07:38.640
Brincus Anfitrion: Ya

83
00:07:38.640 --> 00:07:46.220
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Y mi perrito se tuvo que quedar allá porque no aceptaban perros. Pero teníamos vecinos que eran colombianos y tenían un perro

84
00:07:47.585 --> 00:07:49.609
Brincus Anfitrion: Yo no cumplía las reglas

85
00:07:50.070 --> 00:07:53.410
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: ¿no? Y eran colombianos. Solo que tenía 2 amigos.

86
00:07:54.590 --> 00:07:56.229
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: y el otro me caía bien.

87
00:07:56.560 --> 00:07:58.140
Brincus Anfitrion: Y a

88
00:07:58.360 --> 00:08:02.249
Brincus Anfitrion: hoy, al final no, no pudiste volver a estar con tu perrito

89
00:08:03.050 --> 00:08:05.870
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: No. Y ahora está enfermo.

90
00:08:06.160 --> 00:08:10.319
Brincus Anfitrion: Mucha, se muy viejito o le pasó algo

91
00:08:10.890 --> 00:08:14.770
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Es muy viejito, porque lo que pasa es que

92
00:08:15.150 --> 00:08:21.729
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: esos 2 amigos que yo tenía Así, la niñita que me caía mal. Se llamaba Emilia, y el que me traía bien se llamaba Jacobo

93
00:08:21.970 --> 00:08:22.770
Brincus Anfitrion: Ya

94
00:08:23.690 --> 00:08:27.579
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Y ahí jugábamos todos los días, salíamos al centro

95
00:08:27.790 --> 00:08:29.250
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: a comprar

96
00:08:29.960 --> 00:08:30.480
Brincus Anfitrion: Y ahora

97
00:08:30.480 --> 00:08:31.020
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Mhm

98
00:08:31.400 --> 00:08:34.409
Brincus Anfitrion: Ahora te gusta. Dónde vives la ciudad? ¿te gusta?

99
00:08:35.030 --> 00:08:42.550
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Y porque todo el tiempo queríamos salir de ahí porque estaba tan tan encerrada que ya me aburría y quería venir acá

100
00:08:42.970 --> 00:08:45.920
Brincus Anfitrion: Mhm: Ahora está bien. Entonces.

101
00:08:46.500 --> 00:08:49.859
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Porque ahora tengo un mesocampo. Tengo piscina toda

102
00:08:50.070 --> 00:08:51.220
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: muchas cuestiones

103
00:08:51.808 --> 00:08:55.300
Brincus Anfitrion: Estás feliz de la vida. Y pues me encanta

104
00:08:55.970 --> 00:08:57.270
Brincus Anfitrion: maravilloso

105
00:08:58.450 --> 00:09:01.119
Brincus Anfitrion: maravilloso. Oye y estás en brincos

106
00:09:01.260 --> 00:09:06.239
Brincus Anfitrion: porque te queda la escuela lejos. Tú lo decidiste, lo querías. Si me quieres contar odio

107
00:09:07.150 --> 00:09:14.889
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Claro es que lo que pasa es que en la escuela presidencial de mi mamá dice que hay mucho Bulling y no quieren que los cabros grandes me peguen

108
00:09:15.270 --> 00:09:17.570
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: por eso. Me metí acá

109
00:09:18.120 --> 00:09:20.880
Brincus Anfitrion: Ya llega, te sientes feliz, Te gusta.

110
00:09:21.940 --> 00:09:25.269
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Sí es que yo antes estaba en el colegio cristiano

111
00:09:25.590 --> 00:09:43.699
Brincus Anfitrion: Ya. Eso es lo importante que tú sientas cómoda feliz. Igual que tengas de repente la instancia de hablar con compañeros. ¿cierto? Eso es muy importante hacer actividades por fuera. Pero por lo que tú me cuentas, ahí tienes para hacer de lo que se te ocurra. Tiene mucho espacio al aire libre. Genial!

112
00:09:43.830 --> 00:09:44.940
Brincus Anfitrion: Me encanta!

113
00:09:46.980 --> 00:09:51.400
Brincus Anfitrion: Ya renata. Ahora sí que sí vamos a comenzar. Las 2 solitas, no me acierto

114
00:09:52.840 --> 00:09:54.500
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: O capaz que se una

115
00:09:55.380 --> 00:09:56.440
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: hacia el medio

116
00:09:56.710 --> 00:09:57.430
Brincus Anfitrion: Puede

117
00:09:57.500 --> 00:10:08.079
Brincus Anfitrion: oye renata y te parece, si mientras no llega nadie más que yo, creo que por la hora no va a llegar nadie más. Si dejas tu micrófono abierto y vamos conversando las 2. Te parece

118
00:10:08.870 --> 00:10:12.020
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Alex, y lo dejo abierto toda la clase. No veo por qué no

119
00:10:12.560 --> 00:10:24.909
Brincus Anfitrion: A mí no me incomoda si ingresa alguien más ahí lo pagan, porque ahí tengo que irles dando turnos ya o si no, no nos vamos a entender? Bueno, las normas de convivencia. Tú las conoces al revés y el derecho eres muy respetuosa. Y a partir de ahora, como estamos solitas.

120
00:10:25.310 --> 00:10:26.670
Brincus Anfitrion: está todo perfecto.

121
00:10:27.400 --> 00:10:48.140
Brincus Anfitrion: La primera clase, nosotros hablamos acerca de las rutinas como armarme una rutina diaria con hábitos saludables que felizmente me enteré que tú cumpliste lo que te propusiste, has ido ahí esforzándote de a poco cierto algunos días un poco más. Algunos días un poco menos. Lo importante es que lo estás haciendo, y eso me alegra demasiado.

122
00:10:48.240 --> 00:10:55.919
Brincus Anfitrion: La clase de Hoy se trata de cómo establecer metas objetivos cuando yo quiero algo en la vida.

123
00:10:56.300 --> 00:11:02.029
Brincus Anfitrion: puedo hacer para lograrlo, ¿Sí o sí, o para que me sea más fácil lograrlo.

124
00:11:02.140 --> 00:11:09.960
Brincus Anfitrion: Para eso, Renata el día de hoy Vamos a conocer un método que se llama S M. A, R. T, Ahí está. Mira. S. M a E.

125
00:11:10.240 --> 00:11:18.880
Brincus Anfitrion: Rt es una sigla en inglés y que al traducirlo al español significa que el objetivo o la meta debe ser

126
00:11:18.990 --> 00:11:20.320
Brincus Anfitrion: específica

127
00:11:20.760 --> 00:11:22.290
Brincus Anfitrion: medible

128
00:11:22.700 --> 00:11:33.729
Brincus Anfitrion: relevante importante y temporal. Ok, habéis escuchado antes esto Smart como Smart Tv, o

129
00:11:34.110 --> 00:11:34.670
Brincus Anfitrion: cierto

130
00:11:34.670 --> 00:11:36.280
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: No, sí,

131
00:11:36.550 --> 00:11:52.030
Brincus Anfitrion: Es que por eso, porque es una sigla en inglés. Ya entonces, ahora quiero que estés muy atenta, porque vamos a observar un vídeo precisamente que explica en qué consiste esta metodología smart. Entonces, mientras lo vemos, a mí me gustaría que tú estés pensando

132
00:11:52.170 --> 00:12:10.489
Brincus Anfitrion: qué meta me o qué objetivo Quisiera proponerme ahora? Pronto puede, en lo académico, en tu bienestar personal, en tu bienestar familiar, algo que tú quieras lograr ya puede ser o no. Puede ser que tenga que ver con la escuela, como te digo.

133
00:12:11.080 --> 00:12:16.250
Brincus Anfitrion: cualquier meta u objetivo que tú quieras lograr. Así que ahora comparte el video

134
00:12:16.800 --> 00:12:18.030
Brincus Anfitrion: atenta.

135
00:12:18.220 --> 00:12:27.989
Brincus Anfitrion: renata, termina el vídeo y lo comentamos, ya te digo que la idea es que vayas pensando mientras avance el vídeo. Cuáles son las metas que quieres lograr? Ahí? Vamos

136
00:12:29.590 --> 00:12:52.730
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Cómo plantearte metas y objetivos adecuados. Cuando eres estudiante, es importante que establezcas objetivos base que te ayuden a dirigir tus acciones y esfuerzos hacia lo que quieres conseguir. La metodología S, M. A, R, T, Es una herramienta útil para ello. Aquí te contamos en qué consiste y cómo emplearla con tus objetivos y metas. Primero, tienes que establecer tu objetivo.

137
00:12:53.720 --> 00:13:01.339
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Por ejemplo, supongamos que Luis tiene como objetivo alcanzar un promedio de 14 en sus prácticas calificadas de matemáticas. Uno

138
00:13:01.720 --> 00:13:26.200
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: luego se analiza y se modifica el objetivo hacia un objetivo Smart se valida que el objetivo sea específico, que responda a la pregunta: ¿Qué se quiere lograr? Tu objetivo? Debe ser de lo más concreto posible. Puedes hacerte la siguiente pregunta: ¿qué quiero lograr exactamente? En el ejemplo Luis desea alcanzar un promedio determinado y tiene claro el curso en que lo hará,

139
00:13:26.350 --> 00:13:28.850
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: También el objetivo

140
00:13:28.850 --> 00:13:33.450
Brincus Anfitrion: Ya vamos a tener que pausar el vídeo de renata.

141
00:13:34.000 --> 00:13:35.179
Brincus Anfitrion: ¿por qué

142
00:13:35.610 --> 00:13:42.509
Brincus Anfitrion: vienen ingresando más compañeros al fin? Estamos solita, Renata a ver dame un segundito. Estoy saliendo de acá.

143
00:13:42.690 --> 00:13:46.840
Brincus Anfitrion: Para ver quien ingresó Trinidad. ¿cómo estás

144
00:13:48.810 --> 00:13:55.649
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Bien, Lo siento, pero llegas tarde porque porque teníamos que ir a un lugar que se llama común

145
00:13:56.420 --> 00:14:04.879
Brincus Anfitrion: Ya no te preocupes. Te entiendo y gracias por avisarme, y ya me interesa saber cuando vaya ingresando. Voy a retroceder El vídeo te parece

146
00:14:05.120 --> 00:14:26.590
Brincus Anfitrion: el día de hoy. Trinidad. Vamos a hablar acerca de cómo establecer metas objetivos cuando yo quiero lograr algo. ¿cómo lo puedo lograr de una forma más fácil. Ya. Este método se llama Smart S M. A R. T. Smart. Y en el vídeo. Ahora vamos a aprender en qué consiste? Ok? Así que ahora sí micrófonos apagados, atentas al vídeo.

147
00:14:29.250 --> 00:14:30.190
Brincus Anfitrion: Vamos

148
00:14:31.430 --> 00:14:54.500
Brincus Anfitrion: cómo plantearte metas y objetivos adecuados. Cuando eres estudiante, es importante que establezcas objetivos base que te ayuden a dirigir tus acciones y esfuerzos hacia lo que quieres conseguir. La metodología S M. A, R, T, Es una herramienta útil para ello. Aquí te contamos en qué consiste y cómo emplearla con tus objetivos y metas. Primero, tienes que establecer tu objetivo.

149
00:14:55.470 --> 00:15:03.109
Brincus Anfitrion: Por ejemplo, supongamos que Luis tiene como objetivo alcanzar un promedio de 14 en sus prácticas calificadas de matemáticas. Uno

150
00:15:03.470 --> 00:15:27.940
Brincus Anfitrion: luego se analiza y se modifica el objetivo hacia un objetivo Smart se valida que el objetivo sea específico, que responda a la pregunta: ¿qué se quiere lograr? Tu objetivo Debe ser de lo más concreto posible. Puedes hacerte la siguiente pregunta: ¿qué quiero lograr exactamente en el ejemplo. Luis desea alcanzar un promedio determinado y tiene claro el curso en que lo hará.

151
00:15:27.950 --> 00:15:56.669
Brincus Anfitrion: También El objetivo debe ser medibles, debe responder el cuánto debes establecer indicadores claros para evaluar qué tanto te estás acercando a lo que quieres conseguir. Es decir, el objetivo debe ser cuantificable. Continuando con el ejemplo. Luis, tendrá que monitorear sus calificaciones a partir de su primera evaluación para revisar si realmente está acercándose a su objetivo, se valida también que el objetivo sea alcanzable, que responda al cómo y con qué puedo lograr. El objetivo

152
00:15:57.160 --> 00:16:05.190
Brincus Anfitrion: es bueno tener objetivos retadores, pero recuerda que deben ser posibles. Dado tus recursos internos y externos actuales y potenciales.

153
00:16:05.240 --> 00:16:29.830
Brincus Anfitrion: puedes plantearte las siguientes preguntas. Tengo las habilidades necesarias para alcanzar este objetivo. Si no las tengo, ¿podría desarrollarlas, ¿qué podría ser en el caso de Luis ha evaluado que es ordenado y comprometido con sus tareas. Además, cuenta con material adicional y un grupo de estudio. El objetivo también debe ser relevante. Responde a la pregunta: ¿por qué este debe tener una relevancia y significado personal.

154
00:16:29.910 --> 00:16:57.639
Brincus Anfitrion: Esto ayuda a mantener motivado por más retador que sea el trayecto. Para Luis lograr este objetivo le permite afianzar sus habilidades numéricas y avanzar con su malla académica. Finalmente, el objetivo debe tener un tiempo determinado. La pregunta a la que responde es cuándo debes plantear un plazo definido para alcanzar tu objetivo Recuerda, no debe ser ni tan corto que se haga imposible de conseguir ni tan largo que le quite importancia o se diluya.

155
00:16:57.830 --> 00:17:23.570
Brincus Anfitrion: Luis tiene un semestre para alcanzar este objetivo, ¿Cómo evaluar tu progreso en el caso de Luis, él considerará las horas que debe dedicar a estudiar, por ejemplo, hora y media a 2 h diarias, la cantidad de ejercicios resueltos correctamente en ese lapso de tiempo, por ejemplo mínimo 5 y las notas que necesita ir obteniendo progresivamente. Puedes aumentar o modificar esos indicadores según tus necesidades.

156
00:17:23.660 --> 00:17:28.880
Brincus Anfitrion: En resumen, Luis ha planteado un objetivo S. M. A, R, C, Con las respuestas a todas estas preguntas.

157
00:17:29.350 --> 00:17:30.040
Brincus Anfitrion: ¿Qué quiere?

158
00:17:30.560 --> 00:17:42.890
Brincus Anfitrion: Quiero lograr un promedio de 14 en las P Cs de matemáticas, Uno, cuánto necesito para lograrlo, sacar como mínimo, 11 14, 15 y 16 en las 4 P. C.

159
00:17:43.290 --> 00:18:10.400
Brincus Anfitrion: ¿cómo lo puedo lograr organizándome, estudiando como mínimo hora y media diarias, usando material adicional y asistiendo al grupo de estudio. ¿por qué lo quiero lograr. Quiero afianzar mis habilidades matemáticas y avanzar en mi magia académico. Cuándo, durante este semestre, establecer objetivos claros contribuirá a un mejor alcance de tus metas académicas y personales te animas a usar esta metodología.

160
00:18:10.710 --> 00:18:15.210
Brincus Anfitrion: Ahí está, entonces la metodología smart.

161
00:18:15.420 --> 00:18:27.720
Brincus Anfitrion: Vamos a continuar en el p p t por favor, les pido que pongan atención al comenzar la clase. Yo les dije que íbamos a necesitar un cuaderno o una hoja, ¿verdad? Ahora es el momento.

162
00:18:29.550 --> 00:18:31.850
Brincus Anfitrion: Esto es lo que necesito que transcriban

163
00:18:32.090 --> 00:18:56.289
Brincus Anfitrion: entonces ese cuaderno o esa cita. Ustedes lo van a colocar en horizontal y van a ser 4 líneas verticales hacia abajo. Al hacer estas 4 líneas les quedan las 5 columnas de las preguntas que cuánto, cómo, por qué y cuándo Trini abre su micrófono. No estamos las 3 solitas. Así que podemos aquí hablar en todo momento, la escuchamos

164
00:18:57.430 --> 00:18:59.320
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Que justamente

165
00:18:59.800 --> 00:19:04.419
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: estoy comiendo una galleta de la fortuna y me salió un papelito muy lindo.

166
00:19:04.600 --> 00:19:08.420
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Ahora, como quiero conseguir muchos amigos. Ahora me dice esto

167
00:19:09.090 --> 00:19:14.399
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: pon mucha importancia especial en viej viejas amistades

168
00:19:17.220 --> 00:19:23.100
Brincus Anfitrion: O sea que amigos, quizás que ya a lo mejor no estás viendo mucho hablando mucho. Yo lo interpreto así,

169
00:19:24.390 --> 00:19:35.650
Brincus Anfitrion: quizás retomar algunas amistades que has ido dejando, cierto, por supuesto. Sí, son amistades que te aportan, ¿Cierto? Te aportan a tu bienestar. Gracias por compartirlo con nosotros.

170
00:19:37.890 --> 00:19:38.600
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Mhm

171
00:19:38.770 --> 00:19:54.240
Brincus Anfitrion: Y damos entonces 4 líneas verticales, un, 2, 3, 4. Y se forman 5 columnas, un 2, 3, 4, 5, y transcribo las preguntas: qué, cuánto, cómo, por qué y cuándo?

172
00:19:56.430 --> 00:19:59.360
Brincus Anfitrion: Me avisan a través del chat, cuando estén listas? Por favor.

173
00:20:00.170 --> 00:20:16.949
Brincus Anfitrion: para que podamos avanzar. Recuerden que el día de hoy estamos estudiando la metodología S M. A, R. T, que nos sirve para establecer metas u objetivos y hacer un seguimiento ya para que se nos haga mucho más fácil cumplir estas metas y estos objetivos.

174
00:20:17.140 --> 00:20:24.920
Brincus Anfitrion: ¿cómo lo vamos a hacer respondiendo a estas 5 preguntas: ¿qué? Cuánto, cómo, ¿Por qué y cuándo?

175
00:20:26.840 --> 00:20:31.360
Brincus Anfitrion: Cuando estén listas me escriben en el chat, y seguimos avanzando

176
00:20:41.520 --> 00:20:43.079
Brincus Anfitrion: y ni le escuchamos

177
00:20:46.510 --> 00:20:48.180
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Es que

178
00:20:48.360 --> 00:20:53.590
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: que, por ejemplo, ¿qué voy a hacer cuando dice que cuándo, cómo y por qué

179
00:20:53.690 --> 00:20:58.620
Brincus Anfitrion: No lo he explicado, necesito que lo tengan listo para cuando lleguen

180
00:20:58.620 --> 00:20:59.489
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Tengo listo.

181
00:21:00.181 --> 00:21:02.640
Brincus Anfitrion: Perfecto. Renata. Tú estás lista.

182
00:21:07.230 --> 00:21:10.389
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Todavía no tía. Voy en la número 2,

183
00:21:10.670 --> 00:21:11.180
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: pero hay.

184
00:21:11.180 --> 00:21:11.550
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Ya

185
00:21:11.550 --> 00:21:12.090
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: no es

186
00:21:12.450 --> 00:21:16.849
Brincus Anfitrion: No solo escribir eso cariño. Tú me dices cuando estés lista, ya no hay problema.

187
00:21:17.570 --> 00:21:18.250
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Vale.

188
00:21:34.550 --> 00:21:40.340
Brincus Anfitrion: Mientras, como la Trini llegó unos minuti unos minutitos después, mientras la Renata termina de transcribir

189
00:21:40.700 --> 00:21:42.320
Brincus Anfitrion: Trini atenta

190
00:21:43.580 --> 00:22:10.909
Brincus Anfitrion: en la metodología Smart, que es una metodología para proponernos metas u objetivos? Hay que responder estas 5 preguntas, ya que, ¿qué es lo que quiero lograr. Cuál es la meta. Tiene que ser algo concreto ya porque, por ejemplo, si me dice ya subir mis notas en general, decir algo más concreto aún en alguna asignatura en específico o, por ejemplo, no recuerdo que me había dicho el otro día subir sus seguidores. Si no me equivoco en su canal de Youtube.

191
00:22:11.630 --> 00:22:21.699
Brincus Anfitrion: Cualquier ejemplo, pero tiene que ser algo específico que esa es la primera pregunta, pero vamos para que la receta esté lista y vamos a explicar, pregunta por pregunta para ir respondiendo.

192
00:22:22.260 --> 00:22:25.749
Brincus Anfitrion: Ya la Trini cuando esté lista, nos avisa y continuamos

193
00:22:32.420 --> 00:22:34.319
Brincus Anfitrion: perdón, renata.

194
00:22:39.720 --> 00:22:43.650
Brincus Anfitrion: Voy a tentar el chat acá. Por si nos escribe renato, te escuchamos

195
00:22:44.340 --> 00:22:46.049
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Estoy en Libia.

196
00:22:46.490 --> 00:23:16.240
Brincus Anfitrion: Ya a ver si, mirando la pantalla, estas metas o estos objetivos que nos vamos a plantear ahora que ustedes se van a plantear pueden ser acerca de su bienestar personal, de mejorar la alimentación o de hacer más actividad física. Lo que ustedes quieran. Puede ser también del desarrollo académico, como les decía, en el ejemplo, mejorar mis calificaciones o mi desempeño en alguna asignatura en específica, o también puede ser el bienestar familiar. A veces no estamos tan

197
00:23:16.600 --> 00:23:34.679
Brincus Anfitrion: como nos relacionamos con nuestros padres, con nuestros hermanos. A veces encontramos que son un poco peleadores o nos enojamos fácilmente y queremos mejorar eso, o encontramos que pasamos poco tiempo con nuestra familia y nos gustaría comenzar a armar panoramas para salir a pasear, hacer actividad en familia. Trinidad. Escuchamos

198
00:23:37.640 --> 00:23:39.710
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Que

199
00:23:41.380 --> 00:23:48.769
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: que eso me pasó justo el viernes, lo que tú estás diciendo

200
00:23:48.770 --> 00:23:49.670
Brincus Anfitrion: Cuéntanos

201
00:23:49.670 --> 00:23:56.769
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Que algunas veces nos enojamos. Me pasaba bien, porque vino mi primo, mi primo bien molestoso.

202
00:23:57.920 --> 00:24:00.480
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: pero es supergracioso a la vez

203
00:24:00.990 --> 00:24:06.339
Brincus Anfitrion: Y eso provocó una situación en que te enojaste y dijiste cosas que después te arrepentiste

204
00:24:07.000 --> 00:24:07.660
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Y

205
00:24:07.980 --> 00:24:11.929
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: no tío que me hizo más enojar Mi hermana

206
00:24:14.270 --> 00:24:16.829
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Que va en

207
00:24:16.830 --> 00:24:17.190
Brincus Anfitrion: Sí,

208
00:24:17.190 --> 00:24:18.839
Brincus Anfitrion: te ve algo así. Te

209
00:24:18.850 --> 00:24:19.820
Brincus Anfitrion: ajá

210
00:24:19.960 --> 00:24:38.019
Brincus Anfitrion: muy bien. Entonces, quizá el día de hoy, una de tus metas u objetivos puede ser mejorar en esa área en el ámbito del bienestar familiar, ya lo que ustedes deciden aquí. Yo le puse 3 ejemplos: puede ser lo que ustedes quieran, Estas meta o adjetivos pueden ser a corto plazo.

211
00:24:38.260 --> 00:24:44.110
Brincus Anfitrion: a mediano plazo o a largo plazo. Acá También hay un ejemplo, pero para ustedes, corto plazo puede ser una semana

212
00:24:44.320 --> 00:24:59.539
Brincus Anfitrion: mediano plazo. Puede ser un mes largo plazo. Pueden ser 3 meses. Eso es relativo. Dependiendo lo que quiero lograr ya ahora, sí que sí, nos vamos de lleno a responder estas preguntas. La primera pregunta aquí, columna izquierda.

213
00:25:00.230 --> 00:25:13.120
Brincus Anfitrion: ¿qué quiero lograr? Ustedes aquí? ¿van a escribir? ¿cuál es su meta? Su objetivo, sólo 1 elijan el que quieren el que más les importa en este momento, pero tiene que ser específico. Quiero

214
00:25:13.310 --> 00:25:15.289
Brincus Anfitrion: esto en esta área.

215
00:25:15.680 --> 00:25:27.480
Brincus Anfitrion: ¿qué quiero lograr? ¿cuál es mi meta cuando estén listas, lo pueden ir escribiendo en el chat o leyendo? ¿qué es lo que quiero lograr exactamente? Respondiendo esa pregunta, ya voy a tener clara cuál es mi meta? ¿cuál es mi objetivo?

216
00:25:28.130 --> 00:25:29.819
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Listo ya la trinidad

217
00:25:30.830 --> 00:25:33.799
Brincus Anfitrion: Quisieras compartirlo con nosotros, con nosotras

218
00:25:34.580 --> 00:25:39.020
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Sí, o sea que

219
00:25:39.020 --> 00:25:39.650
Brincus Anfitrion: Sabes que

220
00:25:39.650 --> 00:25:41.009
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Poquito. Eso

221
00:25:41.010 --> 00:25:47.400
Brincus Anfitrion: Escuchamos, pero no juzgamos lo que para ti es importante. Lo respetamos. Cuéntanos, ¿Qué es lo que quieres lograr

222
00:25:48.990 --> 00:26:02.519
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Ser fitness porque antes éramos saludables y fitness. Solo que después nos empezamos a regalonear con los viajes hasta que nos aburrimos desde Fitness. Ahora voy a hacer los

223
00:26:02.970 --> 00:26:14.069
Brincus Anfitrion: Quieres retomarlo perfecto. Eso es una meta de bienestar personal, ¿cierto? Para sentirte segura, contigo mismo, más fuerte, más activa. Me encanta. Tu meta perfecto, renata. Nos quieres contar

224
00:26:15.100 --> 00:26:15.780
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Sí,

225
00:26:16.290 --> 00:26:17.520
Brincus Anfitrion: Te escuchamos.

226
00:26:18.630 --> 00:26:20.840
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: A hacer una pregunta también después

227
00:26:21.770 --> 00:26:23.040
Brincus Anfitrion: Me lo puedes repetir?

228
00:26:25.520 --> 00:26:26.609
Brincus Anfitrion: Me lo repite.

229
00:26:27.820 --> 00:26:33.879
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Que yo quería. Después de decir lo que quiero lograr, decirme

230
00:26:34.430 --> 00:26:35.150
Brincus Anfitrion: Ya

231
00:26:35.150 --> 00:26:35.490
Brincus Anfitrion: y

232
00:26:38.200 --> 00:26:41.370
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Quiero lograr calmar la ansiedad

233
00:26:41.990 --> 00:26:46.930
Brincus Anfitrion: Ya eso es muy específico calmar la ansiedad ya perfecto. ¿y cuál es la pregunta

234
00:26:48.190 --> 00:26:53.699
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Si tenemos que dibujar o escribir o dibujar y escribir

235
00:26:54.510 --> 00:27:06.029
Brincus Anfitrion: Si alcanzas a dibujar. Yo no tengo problema. Ahora, para que avancemos más rápido, yo te recomendaría escribir. Y cuando termine la clase, puedes dibujar todo lo que escribiste. Te parece

236
00:27:07.420 --> 00:27:08.140
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Vale.

237
00:27:08.400 --> 00:27:21.420
Brincus Anfitrion: Vale, Perfecto. Entonces ya tenemos. Ya respondimos la primera pregunta del método Smart que dice que ¿qué es lo que quiero lograr. ¿cuál es mi meta? ¿cuál es mi objetivo? Ya lo tienen súper claro? Vamos con la siguiente

238
00:27:22.420 --> 00:27:39.970
Brincus Anfitrion: necesito para lograrlo. Necesito tiempo, necesito dinero, necesito dedicarle una hora diaria. Necesito dedicarle 2 h diarias. Necesito reunir dinero para lograr este objetivo. Vamos pensando cuánto necesito en tiempo, por ejemplo.

239
00:27:40.450 --> 00:27:50.330
Brincus Anfitrion: en o en recursos ¿cierto? ¿cuánto cuánto voy a necesitar, cuánto voy a ocupar para poder lograr llevar a cabo esta meta o este objetivo. Cuando estoy lista.

240
00:27:50.590 --> 00:27:52.840
Brincus Anfitrion: pueden irnos comentando.

241
00:27:53.670 --> 00:28:03.069
Brincus Anfitrion: por ejemplo, en el vídeo que vimos, el estudiante, quería mejorar específicamente en matemáticas, ya. Y en cuanto su respuesta fue 2 h diarias.

242
00:28:03.640 --> 00:28:11.359
Brincus Anfitrion: Ok, Ahí tenemos un ejemplo. Ustedes tienen otros objetivos, otros métodos, entonces son tiempos diferentes que le tienen que dedicar.

243
00:28:11.510 --> 00:28:13.929
Brincus Anfitrion: Cuando estén listas, las escucho

244
00:28:21.230 --> 00:28:23.070
Brincus Anfitrion: guerra, nada, te escuchamos

245
00:28:24.090 --> 00:28:25.540
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: 21, semanas.

246
00:28:26.210 --> 00:28:36.709
Brincus Anfitrion: Veintiún semanas. Y cómo te propusiste tú calmar o bajar tu ansiedad en 21? Semanas, se te ocurrió o tú crees que 21 semanas es un tiempo prudente. Cuéntanos

247
00:28:37.880 --> 00:28:40.299
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Es un tiempo prudente, diría yo.

248
00:28:40.930 --> 00:28:41.740
Brincus Anfitrion: Sí,

249
00:28:42.270 --> 00:28:48.780
Brincus Anfitrion: me encanta ahí escríbelo. Veintiún semanas ya recuerda que si no lo logras.

250
00:28:49.200 --> 00:29:00.080
Brincus Anfitrion: se sigue intentando hacer una pausa, cambia la forma que estás, la forma que estás ocupando para bajar esa ansiedad. Ya lo importante es no rendirse.

251
00:29:00.300 --> 00:29:02.060
Brincus Anfitrion: Cuando la tiene esté lista

252
00:29:03.320 --> 00:29:06.589
Brincus Anfitrion: nos cuenta ella para lograr su meta su objetivo.

253
00:29:06.720 --> 00:29:07.830
Brincus Anfitrion: un

254
00:29:07.830 --> 00:29:12.439
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: La mano levantada. Eso significa que ya estoy lista

255
00:29:12.870 --> 00:29:15.179
Brincus Anfitrion: Ya compártelo tu respuesta. Si quieres

256
00:29:16.280 --> 00:29:24.110
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Año de ese filme, porque ella es suficientemente para ser 1 fuerte, saludable. Y esas cosas

257
00:29:24.500 --> 00:29:41.090
Brincus Anfitrion: Ya, pero un año es lo que te va a llevar a cumplir esa meta. La pregunta es: ¿cuánto necesito, por ejemplo, ¿cuánto te vas a dedicar al día o a la semana o al mes? Vas a tratar de hacer algo todos los días día por medio. Esa es la respuesta más específica. Trini

258
00:29:41.090 --> 00:29:42.069
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Lo que tú quieras

259
00:29:42.070 --> 00:29:42.850
Brincus Anfitrion: Año.

260
00:29:42.960 --> 00:29:49.319
Brincus Anfitrion: Un año es la respuesta a cuando en cuánto tiempo lo quieres lograr ya. Ahora no tienes que

261
00:29:49.320 --> 00:29:50.780
Brincus Anfitrion: las 13

262
00:29:51.140 --> 00:29:55.980
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Hasta la una que me despierte hasta las 13. Pero si me despierto a las 13,

263
00:29:56.700 --> 00:30:01.999
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: o sea, si me despierto a las a las una. Voy a

264
00:30:02.210 --> 00:30:08.060
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: y ese ejercicio ha sido hasta las 15. Pero si me despiertan las 15 hasta la hora que pueda

265
00:30:08.400 --> 00:30:14.350
Brincus Anfitrion: Ya, pero es que puedes proponerte que sea una hora independiente. Si en la mañana, en la tarde cierto

266
00:30:14.350 --> 00:30:15.410
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Hasta la tarde

267
00:30:15.650 --> 00:30:18.799
Brincus Anfitrion: Ya. Y lo vas a hacer todos los días o día por medio

268
00:30:20.130 --> 00:30:22.730
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Cuando mi cuerpo se antoje.

269
00:30:22.730 --> 00:30:30.220
Brincus Anfitrion: Ya sí está bien mientras no dejes pasar tantos días, porque, sino después volver a retomar ¿verdad?

270
00:30:30.820 --> 00:30:39.749
Brincus Anfitrion: Ya tenemos respondidas las 2 preguntas que qué es lo que quiero lograr? ¿cuál es mi meta? ¿cuál es mi objetivo? ¿cuánto necesito para lograrlo?

271
00:30:39.750 --> 00:30:40.230
Brincus Anfitrion: Y

272
00:30:40.230 --> 00:30:43.480
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Cada una tiene, claro el tiempo, ¿verdad?

273
00:30:44.260 --> 00:30:46.760
Brincus Anfitrion: Vamos con la siguiente.

274
00:30:46.940 --> 00:30:54.510
Brincus Anfitrion: ¿cómo lo voy a lograr? ¿con qué tengo los recursos necesarios? Por ejemplo, en el caso de la renata.

275
00:30:55.190 --> 00:31:12.149
Brincus Anfitrion: tienes herramientas necesarias para aprender a calmar esa ansiedad. Has visto vídeos, Has investigado tu familia, te ha enseñado algunas cosas, o tú has descubierto. ¿cómo te puedes calmar a eso? Se refiere, como, por ejemplo, en el caso de la renata, podría ser utilizando herramientas que me ayuden

276
00:31:12.310 --> 00:31:21.590
Brincus Anfitrion: a bajar la ansiedad o a encontrar la calma escuchando música, viendo vídeos. Yo estoy dando ejemplo renata. Ya es lo que tú creas que te va a servir. ¿cómo lo vas a hacer? ¿con qué?

277
00:31:21.960 --> 00:31:49.249
Brincus Anfitrion: Ya con apoyo de la familia, con apoyo de alguien más. Tengo las habilidades necesarias para hacerlo? Esa es la pregunta ya porque es probable que por la edad de la Renata obviamente no tenga esas herramientas, no sepa cómo hacerlas. Entonces, si yo me pregunto, ¿tengo las habilidades para hacerlo? Si mi respuesta es, no tengo que preguntarme: ¿Estoy dispuesta a buscar ayuda a preguntarle a alguien que sepa para poder lograr ese objetivo. Vamos respondiendo entonces la pregunta 3.

278
00:31:49.300 --> 00:31:59.280
Brincus Anfitrion: ¿cómo lo voy a lograr? ¿con qué tengo las herramientas necesarias? Tengo lo necesario. Por ejemplo, la Trini quiere ser feef pero en su casa la van a apoyar haciendo comida saludable.

279
00:31:59.760 --> 00:32:15.960
Brincus Anfitrion: Eso es algo que necesitas, ¿cierto? Ahí tenemos un recurso. Con qué, ¿Cómo lo voy a lograr en este caso puede ser hablando con mi familia, para que me apoyen y tratemos todos de comer saludable, o si alguien se quiere incorporar a mis rutinas de ejercicio rata, te escuchamos

280
00:32:17.920 --> 00:32:22.649
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Yo para cal para calmar la ansiedad, yo diría, orando

281
00:32:22.650 --> 00:32:23.350
Brincus Anfitrion: Y un

282
00:32:23.770 --> 00:32:25.480
Brincus Anfitrion: ya excelente

283
00:32:25.890 --> 00:32:28.679
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Escuchando música que me relaje mañana

284
00:32:28.680 --> 00:32:31.720
Brincus Anfitrion: Qué música te relaja? ¿qué música te relaja?

285
00:32:32.220 --> 00:32:39.740
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Como, por ejemplo, me relaja escuchar esta música que donde se escucha un río

286
00:32:40.730 --> 00:32:41.950
Brincus Anfitrion: Ahora

287
00:32:42.060 --> 00:32:44.890
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Y no se cogió un piano

288
00:32:45.040 --> 00:32:48.279
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: y en la iglesia también, yendo a la Iglesia

289
00:32:49.120 --> 00:33:01.290
Brincus Anfitrion: Eso hace muy bien a las personas que le que disfrutan de la Iglesia. Eso nos da calma, ¿cierto? Nos da paz. Y cuando nos vamos de la iglesia, nos vamos mucho más tranquilos que cuando llegamos. Gracias por compartirlo con nosotros.

290
00:33:01.420 --> 00:33:07.280
Brincus Anfitrion: Entonces ahora estamos escribiendo. ¿cierto? ¿cómo lo voy a lograr? ¿con qué? En el caso.

291
00:33:07.470 --> 00:33:26.519
Brincus Anfitrion: la renata, ella dice que lo va a lograr yendo a la iglesia, escuchando música que le agrada música relajante, cierto entre varias cosas que quizás se te van a ir ocurriendo más adelante. Ya lo importante que tenga ahí varias opciones e irla ocupando y tú ver comprobar cuáles te sirven más, cuáles no, tanta, ¿verdad?

292
00:33:27.480 --> 00:33:28.670
Brincus Anfitrion: Entonces.

293
00:33:28.950 --> 00:33:30.729
Brincus Anfitrion: ya Trini, te escuchamos.

294
00:33:31.480 --> 00:33:35.120
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Para se

295
00:33:35.530 --> 00:33:46.059
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: fitness y para que me divierta también haciendo fitness escuchando música y bailando bailando. Para mí, es la mejor forma de fitness

296
00:33:46.480 --> 00:33:47.720
Brincus Anfitrion: Perfecto.

297
00:33:47.950 --> 00:33:54.989
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Así. Y un hombre blanco.

298
00:33:56.170 --> 00:33:57.090
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Sí,

299
00:33:57.920 --> 00:34:03.989
Brincus Anfitrion: Mejor aún porque vaya a ser que, aparte de que es algo saludable, que sea algo agradable, que lo disfruto

300
00:34:03.990 --> 00:34:04.610
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: De que

301
00:34:04.610 --> 00:34:05.830
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: diviertas.

302
00:34:06.100 --> 00:34:09.010
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Por ejemplo, puedo bailar y estás

303
00:34:09.440 --> 00:34:10.540
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: de la Switch

304
00:34:11.340 --> 00:34:14.339
Brincus Anfitrion: Claro, me encanta el jazz. Me encanta. Me encanta. Me encanta. Me encanta

305
00:34:15.639 --> 00:34:17.619
Brincus Anfitrion: cuando hacía clases presenciales.

306
00:34:17.739 --> 00:34:25.640
Brincus Anfitrion: siempre con mis estudiantes bailamos. Muchas gracias por compartirlo con nosotros. Vamos a la siguiente pregunta número

307
00:34:26.730 --> 00:34:27.760
Brincus Anfitrion: 4:

308
00:34:28.690 --> 00:34:54.269
Brincus Anfitrion: ¿por qué quiero lograr esto? ¿cuál es la relevancia personal. ¿por qué es importante para mí cuando yo me propongo una meta o un objetivo, tiene que tener un una importancia, un significado, porque si es algo que a mí no me importa mucho, no me voy a esforzar por cumplirlo. Entonces, ¿por qué es importante para ustedes algo que que le llene, como en su corazón, que que saben que se van a sentir mejor cuando logren esta meta. Este objetivo?

309
00:34:54.300 --> 00:35:04.669
Brincus Anfitrion: Esa es la pregunta que hay que responder ahora. ¿por qué es importante? Porque lo quiero lograr? Porque esto me va a ayudar a mejorar en esto, a desarrollar mejor. Esto me va a beneficiar en esto.

310
00:35:05.380 --> 00:35:08.970
Brincus Anfitrion: Lo pensamos, lo escribimos y luego lo compartimos.

311
00:35:33.040 --> 00:35:40.869
Brincus Anfitrion: Vamos. Vamos. Es que ya lo tienen claro. Pueden comenzar a compartir por qué es importante para ti cumplir esa meta. Ese objetivo

312
00:35:48.460 --> 00:35:52.110
Brincus Anfitrion: en este lista puede comenzar a compartir su respuesta

313
00:35:55.740 --> 00:35:56.590
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Lista.

314
00:35:58.370 --> 00:35:59.689
Brincus Anfitrion: La escuchamos.

315
00:36:01.400 --> 00:36:03.390
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: De hecho, soy yo latín.

316
00:36:03.640 --> 00:36:04.829
Brincus Anfitrion: Te escuchamos. Trini.

317
00:36:05.180 --> 00:36:06.010
Brincus Anfitrion: Sí,

318
00:36:06.010 --> 00:36:07.360
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Y aquí

319
00:36:08.100 --> 00:36:09.440
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: en

320
00:36:09.890 --> 00:36:18.310
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: quiero hacerlo porque mi cuerpo estará supersaludable y para recuperarlo. Y

321
00:36:20.800 --> 00:36:29.089
Brincus Anfitrion: Tu bienestar personal para sentirte mejor contigo misma. Es un motivo, pero más que importante. Perfecto para

322
00:36:29.340 --> 00:36:30.380
Brincus Anfitrion: Renata

323
00:36:30.630 --> 00:36:35.649
Brincus Anfitrion: pudiste responder la pregunta: ¿Por qué es importante para ti? ¿qué relevancia tiene

324
00:36:35.780 --> 00:36:36.390
Brincus Anfitrion: poder cumplir

325
00:36:36.390 --> 00:36:39.989
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Porque yo así estoy más relajada

326
00:36:41.260 --> 00:36:52.029
Brincus Anfitrion: Y mejora tu calidad de vida, ¿Cierto? Estás más positiva, más alegre, no andas, preocupada de las cosas que pueden pasar, ¿verdad? Entonces también es una meta para tu bienestar personal.

327
00:36:54.070 --> 00:37:10.460
Brincus Anfitrion: Ambas ambas eligieron una meta, un objetivo para su bienestar personal. Está muy bien, yo le dije que podía ser académico de quizás sui mejorar en en alguna asignatura familiar o personal, y ambas eligieron una meta de bienestar personal. Me encanta.

328
00:37:10.830 --> 00:37:15.129
Brincus Anfitrion: Vamos con la siguiente última siguiente y última pregunta.

329
00:37:15.260 --> 00:37:21.740
Brincus Anfitrion: cuándo lo voy a lograr? Bueno, alguna ya me me adelantó su respuesta. Lo voy a lograr en un mes

330
00:37:21.950 --> 00:37:25.779
Brincus Anfitrion: en este semestre a fin de que a fin de año

331
00:37:26.330 --> 00:37:28.629
Brincus Anfitrion: yo creo que ya lo tienen clarito. Las 2

332
00:37:29.310 --> 00:37:31.320
Brincus Anfitrion: lo escriben y lo comentamos

333
00:37:31.320 --> 00:37:32.980
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Creo que le faltó algo más

334
00:37:33.370 --> 00:37:35.380
Brincus Anfitrion: Qué faltó? Cuéntanos Cuéntame

335
00:37:37.100 --> 00:37:40.050
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Lo que faltó es

336
00:37:40.670 --> 00:37:41.950
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: como

337
00:37:42.920 --> 00:37:46.620
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: esto a ver, cómo te lo explico. Primero.

338
00:37:47.390 --> 00:37:48.619
Brincus Anfitrion: Me puedes mostrar

339
00:37:49.960 --> 00:37:50.840
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Qué cosa?

340
00:37:51.010 --> 00:37:54.029
Brincus Anfitrion: Lo que me quieres decir, o solo necesitas decirlo

341
00:37:54.630 --> 00:37:57.689
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Solo necesito decirlo, faltó

342
00:37:58.620 --> 00:37:59.930
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: como

343
00:38:00.870 --> 00:38:11.879
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: como alumno al 10 de cuanto de eso queremos queremos hacer ese objetivo, por ejemplo, al 1 al 10. ¿cuánto? Yo quiero ser fitness por

344
00:38:11.880 --> 00:38:12.280
Brincus Anfitrion: Ajá

345
00:38:12.280 --> 00:38:18.780
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Y acaso de nada a lo del 10? ¿cuánto quiero calmar mi ansiedad

346
00:38:19.120 --> 00:38:33.370
Brincus Anfitrion: Claro, me encanta tu idea. Pero ¿sabes qué? Yo cuando les dije, le dije, me imagino que tienen harta, metas harto adjetivos, elijan el más importante ahora. Entonces, como ustedes lo eligieron, yo asumí que es un 10

347
00:38:33.550 --> 00:38:34.349
Brincus Anfitrion: o no.

348
00:38:35.130 --> 00:38:39.790
Brincus Anfitrion: pues igual puede haber preguntado, pero me encanta tu idea. Para las próximas clases, yo les puedo preguntar

349
00:38:40.230 --> 00:38:45.890
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Yo tengo más de 10. No son tan importantes

350
00:38:45.890 --> 00:38:55.560
Brincus Anfitrion: Pero la meta de hoy, la que hoy elegiste es importante. Es nivel 10 de importante porque tiene que ser importante perfecto. La renata igual

351
00:38:56.120 --> 00:38:58.319
Brincus Anfitrion: su objetivo, su meta al nivel 10

352
00:38:59.750 --> 00:39:01.190
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Nivel. 100,

353
00:39:01.320 --> 00:39:02.560
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: un niño.

354
00:39:02.790 --> 00:39:27.149
Brincus Anfitrion: Porque ambos objetivos, los de la tri amba meta, la de la trila de la ranata, son para su bienestar personal. Y eso le va a ser increíble. Va a mejorar su vida en todos los ámbitos, mientras sean constantes. Ya entonces ahora estaríamos en condiciones de responder las 5 preguntas. Ahora tenemos escrito armado nuestro plan para cumplir nuestra meta?

355
00:39:27.620 --> 00:39:36.610
Brincus Anfitrion: Estas preguntas. Yo quiero que las dejen ahí en su cuaderno, en su hojita, no las pierdan, porque cada vez que ustedes se quieran proponer una meta o un objetivo.

356
00:39:37.110 --> 00:39:51.510
Brincus Anfitrion: van a ocupar la metodología. Smart: ese M A, R, T, Ya Y así ustedes pueden ir viendo si le está costando mucho si le está costando poquito. A lo mejor quiere modificar esa meta.

357
00:39:51.550 --> 00:40:11.660
Brincus Anfitrion: Ya a lo mejor la trine. En algún momento se da cuenta que quizás no está teniendo tanto tiempo para ejercitarse, pero puede complementar eso con alimentación saludable, ¿cierto? Y ahí se va cambiando un poquito el la meta o el objetivo, pero lo importante es no perder el foco. ¿a quién de las 2 le gustaría leer? Primero

358
00:40:12.070 --> 00:40:17.090
Brincus Anfitrion: todas las respuestas? Pregunta. Respuesta. Pregunta respuesta trinista levantando la manito

359
00:40:18.200 --> 00:40:23.389
Brincus Anfitrion: la quieres compartir Trini para que nos cuentes tu plan para cumplir tu meta

360
00:40:23.820 --> 00:40:25.510
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Obvio que no.

361
00:40:25.890 --> 00:40:26.530
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Gracias.

362
00:40:26.560 --> 00:40:27.230
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Ya no

363
00:40:27.230 --> 00:40:29.620
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: un plan para cumplir mi meta.

364
00:40:30.130 --> 00:40:32.660
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Lo primero lo que quiero hacer

365
00:40:33.530 --> 00:40:34.850
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: es hacer.

366
00:40:35.520 --> 00:40:46.219
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Preparo mis cosas. Pongo música divertida, la que me dé ánimo y luego busco mis pesas, comis para poner el juego de

367
00:40:46.490 --> 00:40:57.659
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Y así podría ser mi meta. Y después de eso, después de eso, a descansar y luego de descansar un rato, hacer otros

368
00:40:58.260 --> 00:41:02.619
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: otra mitad haciendo ejercicio, luego de la otra mitad.

369
00:41:03.420 --> 00:41:05.080
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: voy a

370
00:41:05.330 --> 00:41:09.469
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: a descansar todo Después, todo lo que puedas

371
00:41:09.730 --> 00:41:14.789
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: hasta que mi mamá me diga: ya es hora de hacer ejercicio

372
00:41:14.790 --> 00:41:16.110
Brincus Anfitrion: A

373
00:41:16.710 --> 00:41:22.000
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Las semidespectadores que tienen un nido aquí en la Casa

374
00:41:22.000 --> 00:41:23.059
Brincus Anfitrion: En serio.

375
00:41:23.060 --> 00:41:24.000
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Sí,

376
00:41:24.000 --> 00:41:24.630
Brincus Anfitrion: La noche

377
00:41:24.630 --> 00:41:25.570
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Sí,

378
00:41:25.850 --> 00:41:28.160
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: y ella nos despierte con un

379
00:41:29.650 --> 00:41:31.889
Brincus Anfitrion: En la noche iban a hacer ruido solo en el día

380
00:41:32.680 --> 00:41:34.950
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Hay alguna vez en la cena de amanecer

381
00:41:35.130 --> 00:41:41.349
Brincus Anfitrion: Ohh: ¿Qué impertinentes Palomas oye Trini. ¿te parece si te voy haciendo la pregunta. Y tú me vas respondiendo

382
00:41:44.460 --> 00:41:46.000
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Ya

383
00:41:46.000 --> 00:41:48.790
Brincus Anfitrion: Me lees lo que escribiste, ya vamos. ¿qué

384
00:41:49.700 --> 00:41:50.519
Brincus Anfitrion: ¿Cuál es tu objetivo?

385
00:41:50.520 --> 00:41:51.470
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: El qué

386
00:41:51.610 --> 00:41:55.859
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: sí Ser fitness

387
00:41:55.860 --> 00:41:56.880
Brincus Anfitrion: Cuánto.

388
00:41:59.480 --> 00:42:01.370
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Tarde.

389
00:42:01.550 --> 00:42:03.780
Brincus Anfitrion: Ya todos los días. Ojalá verdad.

390
00:42:04.050 --> 00:42:05.999
Brincus Anfitrion: Cómo. ¿cómo lo vas a lograr?

391
00:42:07.390 --> 00:42:09.860
Brincus Anfitrion: ¿cómo lo vas a lograr? ¿qué vas a hacer para lograrlo?

392
00:42:11.520 --> 00:42:13.100
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Voy a hacer

393
00:42:13.660 --> 00:42:14.660
Brincus Anfitrion: Tú

394
00:42:15.730 --> 00:42:21.269
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Voy a ser mira para lograrlo

395
00:42:21.460 --> 00:42:23.240
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: y el

396
00:42:23.700 --> 00:42:29.210
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: poner todo lo que me divierte, que es ejercicio. Camina en la trotadora.

397
00:42:29.550 --> 00:42:33.700
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Y además de eso, voy a

398
00:42:33.800 --> 00:42:34.790
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: poner

399
00:42:35.590 --> 00:42:37.410
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: música

400
00:42:37.410 --> 00:42:53.820
Brincus Anfitrion: Y Trini, todo lo que me estás diciendo, lo puedes hacer en una rutina, anotar. Hoy quiero hacer esto mañana, y así vas diversificando, cambiando las actividades para que no te aburras también, porque tú, al parecer, por lo que me estás contando, te gusta hacer muchas cosas de actividad física que son divertidas.

401
00:42:54.080 --> 00:43:04.039
Brincus Anfitrion: Entonces un día haces una otro día, haces otro. Y así perfecto. Me encanta. Vamos con la siguiente pregunta: ¿por qué? ¿por qué es importante cumplir esta meta para ti

402
00:43:04.270 --> 00:43:08.100
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Porque mi cuerpo estará saludable.

403
00:43:08.100 --> 00:43:10.600
Brincus Anfitrion: Me quedó genial. Me encanta.

404
00:43:11.110 --> 00:43:13.049
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Hice lo más rápido que posible

405
00:43:13.050 --> 00:43:20.029
Brincus Anfitrion: No te pasaste talento, talento, talento cuando en cuánto tiempo de aquí a cuánto vas a cumplir esta meta?

406
00:43:20.220 --> 00:43:21.440
Brincus Anfitrion: Sí,

407
00:43:21.440 --> 00:43:23.090
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Hasta la

408
00:43:23.590 --> 00:43:25.140
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: atardecer

409
00:43:26.270 --> 00:43:31.499
Brincus Anfitrion: Ya. Pero un año de aquí a un año, tú ya vas a volver a ser Trinidad fitness.

410
00:43:31.880 --> 00:43:32.400
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Sí,

411
00:43:32.400 --> 00:43:35.610
Brincus Anfitrion: Perfecta. Beatriz

412
00:43:36.000 --> 00:43:38.779
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Cuando me dedique a descansar todo el rato

413
00:43:39.330 --> 00:43:44.389
Brincus Anfitrion: Gracias por compartirlo.

414
00:43:45.090 --> 00:43:49.319
Brincus Anfitrion: Cuéntanos. Yo te voy preguntando, y tú vas respondiendo, ¿Estás lista

415
00:43:49.650 --> 00:43:50.280
Brincus Anfitrion: ya?

416
00:43:50.990 --> 00:43:51.480
Brincus Anfitrion: Sí,

417
00:43:51.870 --> 00:43:55.900
Brincus Anfitrion: ¿Qué ¿Qué te propusiste, ¿Cuál es tu meta? ¿cuál es tu objetivo?

418
00:43:56.880 --> 00:43:59.030
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Calmar la ansiedad

419
00:43:59.260 --> 00:44:00.500
Brincus Anfitrion: Perfecto.

420
00:44:01.000 --> 00:44:03.919
Brincus Anfitrion: ¿Cuánto tiempo le vas a dedicar para lograrlo?

421
00:44:04.640 --> 00:44:06.060
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: 21 semanas

422
00:44:06.290 --> 00:44:09.059
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: y en total serían 3 h.

423
00:44:09.480 --> 00:44:23.799
Brincus Anfitrion: Ya recuerda que el de veintiún semanas es la última pregunta. El tiempo en total, tú la renata dice: en veintiún semanas, yo me voy a sentir mejor. Voy a bajar mis niveles de ansiedad. Voy a estar calmada perfecto. Y en el día dices que le vas a dedicar 3 h.

424
00:44:25.370 --> 00:44:35.079
Brincus Anfitrion: No será mucho. Si tú crees que eres capaz genial, Solo recuerda que tienes que ser realista. Tienes que preguntarte realmente. Voy a tener 3 h

425
00:44:36.200 --> 00:44:37.089
Brincus Anfitrion: si tú dices.

426
00:44:37.090 --> 00:44:40.919
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: También puede o también puede ser una hora o 2

427
00:44:40.920 --> 00:44:55.010
Brincus Anfitrion: Claro, o también puede ser que a través de tu día, cada cosa que vayas haciendo tú vayas, pensando, estoy calmada, o tengo ansiedad. Y si tu respuesta es Uy, me siento un poquito ansiosa empezar a hacer todas las cosas que tú me contaste que hacías para sentirte mejor.

428
00:44:55.390 --> 00:45:00.060
Brincus Anfitrion: ¿por qué? ¿por qué es tan importante? Renata? ¿por qué tú te propusiste esta meta

429
00:45:01.020 --> 00:45:04.170
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Porque así estoy más relajada.

430
00:45:05.470 --> 00:45:18.070
Brincus Anfitrion: Te sientes mejor, ¿cierto? Aumenta tu bienestar. Todos queremos sentirnos bien cómodos, ¿verdad? Ya. Y en cuanto tú me dijiste de aquí a 21 semanas más.

431
00:45:18.580 --> 00:45:19.330
Brincus Anfitrion: Estoy segura

432
00:45:19.330 --> 00:45:19.680
Brincus Anfitrion: que lo

433
00:45:19.680 --> 00:45:34.470
Brincus Anfitrion: a renata. Estoy completamente segura. Pero como te digo, durante el día, cuando de repente, algunas personas, tú dime cómo cómo sientes que estás ansiosa. A algunos se les empieza a mover la pierna. Algunas personas se muerde la uña. Cómo tú te das cuenta que estás ansiosa

434
00:45:35.390 --> 00:45:38.230
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Porque, como como como como

435
00:45:38.510 --> 00:45:54.760
Brincus Anfitrion: También es una forma de darse cuenta que 1 está ansioso ya. Tú me dijiste escuchar música de la naturaleza. En realidad me comentaste hartas, opciones para sentirte mejor, ya que tienes todas esas opciones, también. Te recomiendo tratar de hacer un poquito de yoga

436
00:45:54.930 --> 00:46:11.630
Brincus Anfitrion: ya como lo que hemos visto en los clubes de interés, porque eso te puede ayudar también a estar más relajada. Tu mente está concentrada en hacerlas sanas y no en estar pensando cosas que que te provocan ansiedad, ya. Así que si lo quisieras reincorporar en tu rutina de bienestar

437
00:46:11.770 --> 00:46:21.149
Brincus Anfitrion: excelente o lo que a ti se te vaya ocurriendo, tú tienes que descubrir qué es lo que te te hace más bien, ¿qué es lo que te ayuda a calmarte más rápidamente? Bueno.

438
00:46:23.670 --> 00:46:26.280
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Mira, tía, Voy a ser muy, muy honesta.

439
00:46:26.280 --> 00:46:26.790
Brincus Anfitrion: Ya

440
00:46:26.790 --> 00:46:33.329
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Yo a mí no me gusta mucho la yoga. Por eso yo diría que mejor me relajaría mejorando.

441
00:46:33.570 --> 00:46:34.849
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Ahora no me relajar

442
00:46:34.850 --> 00:46:40.270
Brincus Anfitrion: Y lo que tú quieras, lo que tú sientas que te hace bien, aparte que viene, te cuento algo.

443
00:46:40.490 --> 00:46:48.260
Brincus Anfitrion: Yo creo no. Si tú estás de acuerdo, dime si no, también Yo creo que orar se parece un poquito a meditar.

444
00:46:48.430 --> 00:47:10.580
Brincus Anfitrion: ¿cierto? Porque tú piensas en las cosas que están pasando conversas con Dios. En este caso, ¿cierto? Le puedes contar cosas. Se parece un poquito a meditar a reflexionar. Así que genial. Y si no te gusta el yoga, también está bien, ¿no? A todos nos gustan las mismas cosas y me gusta que me digas que seas honesto y que me digas. Ya no me gusta el yoga. Lo valoro mucho renata

445
00:47:12.230 --> 00:47:13.020
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Y tía

446
00:47:13.210 --> 00:47:36.119
Brincus Anfitrion: Nos quedan 10 min para irnos. Lograron hacer responder las 5 preguntas de esta metodología smart. Y ahora, cuando cada vez que se quieran proponer algo, la utilizan. Si alguien de su familia algún amigo le dice hoy, quiero lograr esto, pero no sé cómo hacerlo. Y tú le dices con la metodología smart y le va mostrando tu tablita y trinita levantando la manito y escuchamos

447
00:47:39.050 --> 00:47:41.540
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Ya estoy levantando la manito

448
00:47:41.540 --> 00:47:42.880
Brincus Anfitrion: Sí. Cuéntanos.

449
00:47:43.030 --> 00:47:43.590
Brincus Anfitrion: te escucha.

450
00:47:43.590 --> 00:47:44.230
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Claro

451
00:47:44.660 --> 00:47:46.150
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: que

452
00:47:47.520 --> 00:47:50.979
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: que siento que casi ya no me conecta. Yoga.

453
00:47:52.150 --> 00:47:53.100
Brincus Anfitrion: Sí,

454
00:47:53.100 --> 00:47:54.620
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Por qué

455
00:47:54.810 --> 00:48:13.570
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: cuando la bebé se conectó a yoga sin que aplastó una araña gigante, Tenía como una cola. Era de rincón. No sabemos Si lo tenían. Matt: si salió ahí, entonces ya tenemos miedo de hacer yoga. Por eso ya no

456
00:48:13.570 --> 00:48:21.569
Brincus Anfitrion: Pero pídele a alguien algún adulto que te ayude a limpiar ese mal. Porque, claro, si estuvo enrollado mucho tiempo, es probable que tenga bichitos, pero no

457
00:48:21.570 --> 00:48:23.860
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Hace un año.

458
00:48:24.000 --> 00:48:29.829
Brincus Anfitrion: No dejes de hacerlo. Por eso te hace tan bien. Si no te gusta perfecto, pero si lo quieres intentar.

459
00:48:30.040 --> 00:48:31.490
Brincus Anfitrion: busca la forma, ya

460
00:48:31.880 --> 00:48:34.839
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Yo medito una vez, y tuve con

461
00:48:35.230 --> 00:48:44.790
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: con aquí, me puse como las cosas de los Skin Care, que me Tapara, el sol de los ojos.

462
00:48:44.790 --> 00:48:45.120
Brincus Anfitrion: Ya

463
00:48:45.120 --> 00:48:48.960
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Camita con una bata. Po Y ahí

464
00:48:49.420 --> 00:48:57.290
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: ahí puse música relajante música como de yoga, y tal y se tocó así.

465
00:48:57.700 --> 00:49:04.580
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Y yo vino como así el jabal que que puso el cartel, tiene que interrumpir

466
00:49:04.580 --> 00:49:05.650
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: estabas

467
00:49:05.650 --> 00:49:07.420
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: de interrogación

468
00:49:07.690 --> 00:49:08.710
Brincus Anfitrion: Sí.

469
00:49:09.550 --> 00:49:32.030
Brincus Anfitrion: Qué relajante que rico Sí, nosotros, Cada 1 tiene que descubrir que le ayuda a sentirse en calma relajado. Porque cuando 1 anda todo el día preocupado de las cosas que van a pasar hoy, tengo que hacer esta tarea. Tengo que hacer esto. Tengo que hacer esto otro. ¿no? Así andamos muy alterados y no funciona. ¿qué nos está mostrando Trini? No alcancé a leerlo, lo pusiste muy rápido.

470
00:49:33.750 --> 00:49:37.150
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: El papel de la galleta de la suerte

471
00:49:37.407 --> 00:49:39.470
Brincus Anfitrion: de mira, la que nos leíste al principio.

472
00:49:40.110 --> 00:49:41.479
Brincus Anfitrion: Creo que sí.

473
00:49:43.000 --> 00:49:47.920
Brincus Anfitrion: Me gusta eso los mensajes, porque al final 1 lo interpreta como quiere. Cierto

474
00:49:48.270 --> 00:49:56.160
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: Mamá le salió esto, las oportunidades te rodean. Si sabes hacia dónde mirar.

475
00:49:56.630 --> 00:49:57.970
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: hacia dónde mirar.

476
00:49:58.450 --> 00:50:06.119
Brincus Anfitrion: Hacia dónde mirar. O sea que tiene que estar atenta cierto a las posibilidades a las cosas que le ofrecen. De repente

477
00:50:06.500 --> 00:50:18.389
Brincus Anfitrion: no nos pasan oportunidades en la vida y no estamos atentas y las perdemos. Por eso es importante tener una mentalidad positiva, cierto ser optimista, porque así vemos más oportunidades y las tomamos

478
00:50:19.100 --> 00:50:22.199
Brincus Anfitrion: comentario renata alguna sugerencia. Antes que nos vayamos.

479
00:50:23.130 --> 00:50:24.090
Brincus Anfitrion: se nos hizo

480
00:50:24.090 --> 00:50:25.050
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: No, no.

481
00:50:25.740 --> 00:50:26.229
Brincus Anfitrion: De la

482
00:50:26.230 --> 00:50:33.710
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Y quería mostrarle que mientras ahora, mientras le hacía la pregunta a la Trinidad.

483
00:50:33.860 --> 00:50:37.519
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: estaba lo de

484
00:50:38.140 --> 00:50:38.880
Brincus Anfitrion: Bueno.

485
00:50:38.880 --> 00:50:48.639
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Escuchando música relajante con audífonos

486
00:50:48.980 --> 00:50:57.140
Brincus Anfitrion: Me encantan sus dibujos. Te deberían dedicarse a hacer historietas cómics o algo así. Se pasaron de talentosas. De verdad me sorprende.

487
00:50:57.920 --> 00:51:04.699
Brincus Anfitrion: Me sorprendieron. Y yo pensé que iban a hacer algún dibujo simple. Mira la trini igual, está mostrando sus dibujos, me encantan.

488
00:51:04.810 --> 00:51:28.429
Brincus Anfitrion: Ojalá yo, cuando pequeño hubiese tenido la posibilidad de desarrollar ese talento, son muy afortunadas. Aprovechen ese talento que tienen dibujen cosas para ustedes para la gente que quieren un dibujo hecho con amor. Es un regalo, pero maravilloso, porque es el tiempo de ustedes, es su creatividad, su paciencia. Yo estaría encantada de de recibir 1 de sus dibujos como regalo

489
00:51:29.280 --> 00:51:42.440
Brincus Anfitrion: así que aprovechen ese don que tienen cultívenlo y sigan así porque estoy segura segura que cada año van a ir mejorando después. Cuando sean artistas famosas, espero que no se olviden de mí

490
00:51:42.440 --> 00:51:54.100
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: O bien que no no voy a olvidar a mí. Me hice yoga y de laboratorio superior de brincolus de desarrollo, 3 clases que me hacen

491
00:51:54.100 --> 00:51:56.520
Brincus Anfitrion: Qué Linda Trini! Gracias.

492
00:51:57.400 --> 00:52:13.050
Brincus Anfitrion: Ya entonces yo me comienzo a despedir. No sé si hay algún comentario o sugerencia. Ojalá que la otra clase, seamos más. Pero la verdad es que lo paso muy bien con ustedes 2. Soy súper participativas respetuosas, me encanta escucharlas. Relata que está levantando la manito. Te escuchamos

493
00:52:14.650 --> 00:52:21.479
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Yo quería decirle que usted es una tía muy, muy buena con nosotras y que la queremos mucho

494
00:52:22.010 --> 00:52:46.919
Brincus Anfitrion: Renata querelina. Gracias por decírmelo. Sabes que cada vez que ustedes me dicen cosas así. Yo me alegro tanto porque preparo todas mis clases con tanto cariño, y y que ustedes me digan eso. Ahora me voy así con mi corazón gigante de pura alegría feliz de haber compartido esta clase con ustedes. Son niñas muy amables. Me encanta Cada clase que tenemos juntas, espero verla ahora. Ya no me acuerdo qué día tenemos? Porque todavía no me prendo mi horario.

495
00:52:46.940 --> 00:53:02.989
Brincus Anfitrion: pero nos veremos la próxima clase que tengan una bella tarde. No olviden lo que aprendimos hoy: la metodología smart para proponerme metas y objetivos y cumplirlas. Les dejo un abrazo grande que tengan una linda tarde y una hermosa semana

496
00:53:03.500 --> 00:53:04.579
Brincus Anfitrion: nos vemos en la próxima

497
00:53:04.580 --> 00:53:06.020
Trinidad_Ignacia_Villagran_Perez: La clase.

498
00:53:06.530 --> 00:53:10.710
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Y adiós

499
00:53:10.710 --> 00:53:12.849
Brincus Anfitrion: Besitos chao, chao.

500
00:53:13.010 --> 00:53:13.600
RENATA_GARRIDO_SANDOVAL: Nos vemos