WEBVTT 1 00:00:37.300 --> 00:00:39.580 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Hola. Profe, ¿Cómo está. 2 00:00:40.630 --> 00:00:43.389 Daniela Galdames: Hola, buen día. Bien. Y ustedes cómo están. 3 00:00:44.730 --> 00:00:46.030 Alfonso_Vega_Beckdorf: Hola. Profe. 4 00:00:46.270 --> 00:00:47.860 Daniela Galdames: Hola, buen día. 5 00:00:48.490 --> 00:00:49.540 Juan_Luis_Ignacio__Williams_Seares: Hola. Profe. 6 00:00:49.710 --> 00:00:50.490 Daniela Galdames: A la. 7 00:00:50.490 --> 00:00:51.450 Amaya__Saavedra_Vergara: Me. 8 00:00:51.890 --> 00:00:53.329 Daniela Galdames: Tan buen día. 9 00:00:53.500 --> 00:00:57.450 Amaya__Saavedra_Vergara: Bien y Profe. Ayer estaba lloviendo y sigue lloviendo. 10 00:00:57.880 --> 00:01:04.370 Daniela Galdames: Sí, acá también está lloviendo harto. Así que pero era necesario. Así que por un lado, eso es bueno. Lo que sí. 11 00:01:04.379 --> 00:01:04.869 Amaya__Saavedra_Vergara: Sí. 12 00:01:04.870 --> 00:01:09.300 Daniela Galdames: Da un poquito de flojera levantarse cuando hay lluvia. Pero bueno. 13 00:01:11.000 --> 00:01:11.780 Daniela Galdames: a ver. 14 00:01:11.780 --> 00:01:13.610 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: No pude levantar de la cama. 15 00:01:13.610 --> 00:01:14.870 Daniela Galdames: Mhm. 16 00:01:16.560 --> 00:01:18.420 Daniela Galdames: Se te cortó la luz. José: 17 00:01:19.920 --> 00:01:29.570 Daniela Galdames: Sí, Pues eso pasa también que de repente hay lluvia con viento en alguna zona? Bueno, acá creo que no. Pero se corta la luz y cierto, o. 18 00:01:29.570 --> 00:01:30.200 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Eso. 19 00:01:30.610 --> 00:01:32.290 Daniela Galdames: Felipe le pasó claro 20 00:01:33.270 --> 00:01:35.610 Daniela Galdames: de Colorado. El celular me dice la Jose. 21 00:01:36.790 --> 00:01:46.229 Daniela Galdames: Sí, también. Eso, pues se cortan la los cables. Y no tenemos Internet tampoco. Así que, bueno, por lo menos acá está todo tranquilo. 22 00:01:48.010 --> 00:01:53.720 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: Hola, profe. Acá. Recién llegó la luz, o sea, ayer como a las 10 de la noche, llegó la luz, o sea, las 5 de la tarde. 23 00:01:54.614 --> 00:01:59.480 Daniela Galdames: Y tuviste todo el día sin luz. Bueno, sin energía, en realidad sin energía eléctrica. 24 00:02:01.150 --> 00:02:16.469 Daniela Galdames: Mi Mi pareja de tra trabaja en una termoeléctrica de estas generaciones para que todos tengamos energía. Y siempre me dicen: no se corta la luz se corta la energía me dice la energía eléctrica, porque todos decimos eso, pues se corta la luz, ¿cierto? Es como algo muy común para todos. 25 00:02:16.580 --> 00:02:19.679 Daniela Galdames: pero él siempre me corrige y me dice: no es la energía eléctrica. 26 00:02:21.920 --> 00:02:24.089 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Ah, pues no lo sabía. 27 00:02:24.090 --> 00:02:29.109 Daniela Galdames: No, Yo también. Yo siempre digo, también se corta la luz. Todos decimos lo mismo. 28 00:02:29.220 --> 00:02:31.390 Daniela Galdames: Pero, claro, es verdad, es ¿verdad? 29 00:02:32.290 --> 00:02:38.889 Daniela Galdames: Bien, vamos a empezar. Entonces para que aprovechemos ahí quienes tienen 30 00:02:39.320 --> 00:02:45.350 Daniela Galdames: están usando sus datos de Internet o o les queda el compu ahí cargadito 31 00:02:45.990 --> 00:02:49.990 Daniela Galdames: Para aprovechar la la clase del día de hoy 32 00:02:50.970 --> 00:02:57.820 Daniela Galdames: hoy día vamos a hablar. Bueno, ayer estuvimos hablando de de la alimentación saludable y todo lo demás. 33 00:02:58.110 --> 00:02:59.670 Daniela Galdames: Y, 34 00:03:01.270 --> 00:03:25.890 Daniela Galdames: pero hoy día nos vamos a enfocar en cómo podemos llevar una conducta saludable, considerando algunas enfermedades asociadas, cierto al al mal consumo de alimentos y también a algunas o al consumo de otras sustancias que también pueden ser peligrosas para para nosotros ya. Pero antes de empezar cierto, como siempre, es importante saber cómo nos sentimos al iniciar la clase. 35 00:03:26.010 --> 00:03:29.879 Daniela Galdames: y hoy tenemos esta escala, que es una escala de gatos disfrazados. 36 00:03:30.310 --> 00:03:38.229 Daniela Galdames: Entonces, ¿cuál de los gatitos disfrazados que está aquí? Dirían ustedes que los o las representa el día de hoy. 37 00:03:40.610 --> 00:03:42.200 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Vivan los gatos. 38 00:03:42.310 --> 00:03:43.200 Daniela Galdames: Mhm. 39 00:03:43.500 --> 00:03:48.070 Daniela Galdames: El 7, me dicen el 7, el 2, el 3, 7 y el 9. 40 00:03:48.320 --> 00:03:53.799 Daniela Galdames: Ya hoy que el 7. Qué rico, ¿Cierto? Estar ahí como tapadito con comiendo galletas que mejor 41 00:03:54.670 --> 00:03:57.590 Daniela Galdames: el 2 me dicen por ahí. 42 00:03:57.590 --> 00:03:58.260 Juan_Luis_Ignacio__Williams_Seares: Hombre. 43 00:03:58.630 --> 00:04:03.150 Daniela Galdames: El 3. Muy bien, el 3, el 2 me dicen también Por ahí. 44 00:04:04.740 --> 00:04:05.570 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: Yo 45 00:04:05.570 --> 00:04:06.250 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: bien. 46 00:04:06.380 --> 00:04:08.390 Daniela Galdames: El 3 también supe 47 00:04:10.480 --> 00:04:12.769 Daniela Galdames: dicen por ahí el 7 48 00:04:13.800 --> 00:04:14.730 Daniela Galdames: súper. 49 00:04:15.710 --> 00:04:19.490 Daniela Galdames: Bueno, eso rico. Cuando 1 está, abrigadito allí, cuando hay lluvia. 50 00:04:20.120 --> 00:04:33.210 Daniela Galdames: Lo Lo único es estar en casa, ¿cierto? Ahí. Bueno, 1 sigue haciendo su sus rutinas, pero puede estar calientito en la casa sin tener que salir a mojarse. ¿cierto? Eso Eso es lo bueno. 51 00:04:33.900 --> 00:04:37.190 Daniela Galdames: Súper. Entonces, hoy día, como les decía. 52 00:04:37.370 --> 00:04:44.660 Daniela Galdames: vamos a principalmente reconocer el aporte energético y nutricional de algunos nutrientes y los vamos a asociar 53 00:04:44.840 --> 00:04:48.510 Daniela Galdames: con algunas enfermedades 54 00:04:48.890 --> 00:04:54.209 Daniela Galdames: asociada al consumo de alimentos. Ya entonces vamos a ver 55 00:04:54.340 --> 00:05:15.410 Daniela Galdames: cómo podemos, cada 1 de nosotros saber la cantidad energía que necesitamos, ¿cierto? O sea, nosotros vimos ayer que que no todos necesitamos la misma cantidad energía depende de nuestra edad, depende de nuestro sexo. Cierto también depende de la intensidad de la actividad física que realicemos. Entonces hoy día vamos a ver. 56 00:05:15.680 --> 00:05:19.290 Daniela Galdames: Sí, Sí, Cuánta energía necesitamos cada 57 00:05:19.780 --> 00:05:23.229 Daniela Galdames: Vamos a ver también qué son los trastornos alimenticios. 58 00:05:23.410 --> 00:05:32.929 Daniela Galdames: Y vamos a terminar también hablando de las drogas, que también es importante conocer el concepto para llevar una vida un poquito más saludable. 59 00:05:33.370 --> 00:05:34.460 Daniela Galdames: sí y nara. 60 00:05:35.580 --> 00:05:42.759 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Que cuando dijo trastorno alimenticio, por alguna razón, me acordé que la hija de una de las amigas de mi mamá. 61 00:05:43.010 --> 00:05:50.239 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Hace un tiempo no podía comer comida. La comía y a los a las horas después, la vomitaba 62 00:05:50.380 --> 00:05:51.269 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: que no podía que 63 00:05:51.270 --> 00:05:52.170 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: y una. 64 00:05:52.420 --> 00:05:58.740 Daniela Galdames: Pero era porque tenía algún trastorno alimenticio porque tenía algún problema en su sistema digestivo. 65 00:05:59.140 --> 00:06:04.020 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Ay, no sé, es que no lo sabía porque como son cosas de esas, tú ya no. 66 00:06:04.020 --> 00:06:33.120 Daniela Galdames: Claro, claro, sí, vamos a ver que hay. Bueno, aquí hay que hacer Después lo vamos a ver con detalle, pero vamos a hacer como una diferenciación. Porque, claro, una cosa es que nuestro sistema digestivo tenga algunos problemitas, ¿cierto? No sé que podamos ser intolerantes a la lactosa o que si consumimos. No sé, gluten, nos pueda caer mal. Y otra cosa. Son estos trastornos alimenticios que es cuando 1 deja de comer, por ejemplo, o tiene otro tipo de 67 00:06:33.170 --> 00:06:35.350 Daniela Galdames: de situaciones, ya 68 00:06:35.620 --> 00:06:44.170 Daniela Galdames: bien. Pero para empezar, ayer yo le había pedido que pudieran contar con al menos 3 69 00:06:44.620 --> 00:06:51.489 Daniela Galdames: etiquetas nutricionales como las que aparece aquí en la imagen. No sé si las tienen a mano. 70 00:06:54.100 --> 00:06:54.840 Daniela Galdames: Sí, 71 00:06:55.370 --> 00:07:02.860 Daniela Galdames: 3 o 4 o 3. En realidad, yo le pedí 3 etiquetas nutricionales. Si tienen un adorno, pasa nada. Ya. 72 00:07:03.020 --> 00:07:09.810 Daniela Galdames: La idea es que ustedes las analicen. Estas etiquetas nutricionales que estuvimos viendo, ¿cierto? Ayer. 73 00:07:10.120 --> 00:07:14.019 Daniela Galdames: Vean cuántas calorías aporta ese alimento 74 00:07:14.240 --> 00:07:24.940 Daniela Galdames: y la cantidad de nutrientes que tiene por porción. Cierto, acuérdense que la porción es cuánto yo debería consumir. Cada vez que que, como un poquito de ese alimento, ¿cierto? 75 00:07:25.530 --> 00:07:34.129 Daniela Galdames: Y vamos. ¿nos vamos a van a contarme ustedes si consideran que ese alimento lo incluirían en un menú saludable o no? 76 00:07:34.610 --> 00:07:35.330 Daniela Galdames: Ya 77 00:07:36.250 --> 00:07:38.350 Daniela Galdames: sí. Felipe Levántate la Manito. 78 00:07:38.810 --> 00:07:45.410 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: Profe es que ayer, como no tenía luz, se no tenía idea de que había que hacer eso. 79 00:07:45.410 --> 00:07:50.740 Daniela Galdames: Si no tranquilo, tranquilo, no hay problema, vamos a ir, sino a analizar esta que está aquí en la pantalla, así que 80 00:07:50.890 --> 00:07:52.079 Daniela Galdames: no pasa nada. 81 00:07:55.150 --> 00:07:56.570 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: Y ahora fue. Gracias. 82 00:07:56.840 --> 00:07:59.310 Daniela Galdames: Ya vamos a dar entonces un minutito 83 00:08:00.470 --> 00:08:02.349 Daniela Galdames: para que ustedes puedan ahí 84 00:08:02.490 --> 00:08:14.810 Daniela Galdames: analizar sus etiquetas. Ya por ejemplo, acá yo tengo una que no me acuerdo de que, porque esta la saqué del libro, ¿cierto? Y una porción sería una cucharadita, me da la impresión que puede ser como nesquik o algo así. 85 00:08:15.280 --> 00:08:16.030 Daniela Galdames: Ya 86 00:08:16.390 --> 00:08:18.980 Daniela Galdames: 300 000 o una cosa así, 87 00:08:20.260 --> 00:08:41.400 Daniela Galdames: ¿sí? Acuérdese que la porción es como la cantidad recomendada. Por ejemplo, yo si quiero tomarme un una taza de nesquit, un una leche con nesquik, debería usar una cucharadita que equivale a Pp a 7 gramos ¿cierto? Y en esos 7 gramos. Ahí aparece, cuánta energía nos aporta, y la cantidad de 88 00:08:41.500 --> 00:08:45.209 Daniela Galdames: nutrientes también que aporta esa porción. Sí, 89 00:08:45.330 --> 00:08:47.320 Daniela Galdames: amaia. Tú levántate la manito. 90 00:08:49.110 --> 00:08:54.499 Amaya__Saavedra_Vergara: Sí, Aquí tengo una barra de proteínas de mi mamá. Un jugo en polvo. 91 00:08:54.900 --> 00:08:55.880 Daniela Galdames: El. 92 00:08:55.880 --> 00:08:56.460 Amaya__Saavedra_Vergara: En la 93 00:08:57.090 --> 00:09:02.240 Amaya__Saavedra_Vergara: y esta caja de leche, porque sí, porque si no me explotaban todo. 94 00:09:02.240 --> 00:09:09.059 Daniela Galdames: Claro, no, Sí, Como les decía, lo importante es la etiqueta. No importa que esté cerrado el alimento perfecto 95 00:09:09.380 --> 00:09:19.259 Daniela Galdames: y de esos 3 o de esos 4 que tienes. ¿cuál dirías que es como el más saludable o el que tú dirías ya? Eso sí es bueno que lo consuma, por ejemplo. 96 00:09:20.730 --> 00:09:24.819 Amaya__Saavedra_Vergara: Yo diría que el de la leche y la barrita de proteínas. 97 00:09:29.930 --> 00:09:31.780 Daniela Galdames: Ya ¿Por qué? ¿por qué? 98 00:09:32.840 --> 00:09:38.579 Amaya__Saavedra_Vergara: A ver, parece que todavía no he revisado la información nutricional, pero cuando lo termine de revisar todo, pues ahí se lo digo. 99 00:09:43.330 --> 00:09:57.930 Daniela Galdames: Dele nomás revisen su etiqueta, por ejemplo, acá. Los que no. Los que no tienen etiqueta. Vean la que está acá en la pantalla será un alimento saludable. Será un alimento que que es adecuado consumirlo con frecuencia, por ejemplo. 100 00:09:58.240 --> 00:10:03.079 Daniela Galdames: o a lo mejor ustedes lo consumirían de vez en cuando a ver. 101 00:10:19.210 --> 00:10:20.829 Daniela Galdames: Va muy bien en el chat. 102 00:10:21.630 --> 00:10:23.100 Daniela Galdames: A mí se me olvidó, Me dice 103 00:10:23.720 --> 00:10:37.909 Daniela Galdames: qué grasa poliinsaturada. Mira, ¿Se acuerdan que yo les decía? Bueno, se lo he dicho desde la semana pasada, cuando vimos esto de la de los de las de los lípidos. Perdón, hay 2 tipos de grasas: las grasas, que son entre comillas buenas 104 00:10:38.300 --> 00:10:39.440 Daniela Galdames: y 105 00:10:39.580 --> 00:10:59.680 Daniela Galdames: y las grasas, que son malas, ya la grasa que los aceites que ayudan al cuerpo que lo necesitamos, ¿cierto? Y las grasas, que son las que se acumulan en las arterias que nuestro cuerpo no no es como capaz de de digerir. Entonces se pueden pueden generar un problema de salud ya 106 00:11:00.390 --> 00:11:03.820 Daniela Galdames: y las grasas saturadas 107 00:11:04.140 --> 00:11:13.490 Daniela Galdames: son las grasas malas, por así decirlo ya. Y las grasas insaturadas son las grasas buenas. Ya lo vamos a llamar de esa forma. 108 00:11:13.840 --> 00:11:18.349 Daniela Galdames: Sí, Ahora, dentro de las grasas insaturadas están las mono saturadas 109 00:11:18.450 --> 00:11:28.669 Daniela Galdames: y las poliinsaturadas que tienen eso, esa diferenciación es, según la cantidad de enlaces químicos que tengan las poliinsaturadas 110 00:11:29.020 --> 00:11:29.950 Daniela Galdames: y 111 00:11:30.070 --> 00:11:37.850 Daniela Galdames: aportan más energía que las he monoinsaturadas, siempre que sea insaturadas, es una grasa entre comillas. 112 00:11:38.060 --> 00:11:45.889 Daniela Galdames: Buena. Ya ahora acuérdese. Así lo que vimos la ayer, que tampoco podemos consumir una gran cantidad de grasas. 113 00:11:46.030 --> 00:11:50.440 Daniela Galdames: porque las grasas aportan mucha energía a nuestro organismo. 114 00:11:50.750 --> 00:11:52.060 Daniela Galdames: Sí, Amaya. 115 00:11:53.650 --> 00:12:10.409 Amaya__Saavedra_Vergara: Ahora sí profe, como dije antes, sería la leche y barrita de proteínas porque aportan como más valor nutricional más valor nutricional como por eje por eje, porque no poseen tantos azúcares, otras cosas que son más dañinas. 116 00:12:11.280 --> 00:12:12.089 Daniela Galdames: Es el. 117 00:12:12.090 --> 00:12:17.299 Amaya__Saavedra_Vergara: También se podría decir que no es tan dañino. Pero como esto es un jugo sintético, pues. 118 00:12:17.300 --> 00:12:17.780 Daniela Galdames: Sí. 119 00:12:17.780 --> 00:12:19.159 Amaya__Saavedra_Vergara: Nos va a ser un poquito mal. 120 00:12:19.590 --> 00:12:24.470 Daniela Galdames: Claro y aparecen en la información nutricional. Algún alguna información. 121 00:12:24.470 --> 00:12:27.760 Amaya__Saavedra_Vergara: Con el colorante o alguna cosa que no, para que sea en polvo. 122 00:12:27.760 --> 00:12:31.480 Daniela Galdames: Aparece algún compuesto, así como con nombre raro, por así decirlo. 123 00:12:31.480 --> 00:12:32.260 Amaya__Saavedra_Vergara: Muy bien. 124 00:12:32.440 --> 00:12:33.799 Amaya__Saavedra_Vergara: H: D, C. 125 00:12:34.790 --> 00:12:39.549 Daniela Galdames: Ya esos son hidratos de carbono y a hidratos de carbono o carbohidratos. 126 00:12:40.360 --> 00:12:42.099 Amaya__Saavedra_Vergara: Pero no aparece nada más. 127 00:12:43.840 --> 00:12:56.529 Daniela Galdames: Porque a veces no los colocan en la información nutricional. A veces, por ejemplo, como dice la Maya, en los jugos sintéticos aparecen en los ingredientes, entonces nosotros sabemos que está, pero no sabemos en qué cantidad. Ya 128 00:12:58.200 --> 00:13:03.930 Daniela Galdames: hace muchos años atrás, Chiquillo había un tema con 129 00:13:05.050 --> 00:13:19.039 Daniela Galdames: con una un colorante que se llama amarillo crepúsculo que lo tienen muchos dulces, mucho dulce, muchas golosinas que que de hecho que se llama amarillo. Crepúsculo porque da una tonalidad amarilla muy llamativa. 130 00:13:19.180 --> 00:13:22.340 Daniela Galdames: pero se estaban haciendo análisis 131 00:13:22.590 --> 00:13:43.740 Daniela Galdames: de que al parecer era una sustancia dañina para el organismo que incluso podía, a largo plazo a largo plazo ojo. Y si 1 lo consumía mucho generar cáncer. Ya Entonces ahí empezó el debate. Por ejemplo, ¿qué pasa cuando 1 consume este tipo de sustancias que son más sintéticas? 132 00:13:43.840 --> 00:13:44.590 Daniela Galdames: Ya 133 00:13:44.960 --> 00:13:59.519 Daniela Galdames: entonces, claro, idealmente deberíamos consumir alimentos. Ojalá ricos en o proteínas, cierto o en vitamina, Por ejemplo, a veces la leche tiene una gran cantidad de vitaminas, cierto 134 00:14:01.540 --> 00:14:24.590 Daniela Galdames: en minerales y que nos aporten una cantidad de energía que sea buena, imagínense aquí. Bueno, una cucharadita de este de este alimento aporta 50 calorías, o sea, es poquito, ya, pero a veces ayer lo veíamos con las papas fritas. 30 gramos de papas fritas aportaba como 300 calorías. 135 00:14:24.800 --> 00:14:39.640 Daniela Galdames: Ya. Entonces ahí todos necesitamos una cierta cantidad de calorías, y nuestra alimentación tiene que ir en base a esa cantidad ya durante el día deberíamos completar esa cantidad de calorías? Ya 136 00:14:39.740 --> 00:14:44.519 Daniela Galdames: alguna duda, alguna pregunta ¿Alguien más nos quiere compartir su 137 00:14:45.540 --> 00:14:47.279 Daniela Galdames: su cómo se llama esto 138 00:14:48.750 --> 00:14:51.650 Daniela Galdames: su etiqueta? Su alimento? Sí, Felipe. 139 00:14:52.810 --> 00:14:54.230 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: Yo tengo 3. 140 00:14:54.440 --> 00:14:57.010 Daniela Galdames: Ya. Dale. Ah, lo encontraste Perfecto. Dale no más. 141 00:14:57.010 --> 00:15:01.429 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: Encontré Lo primero que tengo acá es una gelatina. 142 00:15:01.660 --> 00:15:02.270 Daniela Galdames: Ya. 143 00:15:02.270 --> 00:15:05.660 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: Que su valor energético es de 2 por 100 144 00:15:07.100 --> 00:15:10.620 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: disponibles son de 3 por 100. 145 00:15:10.840 --> 00:15:11.760 Daniela Galdames: Ya. 146 00:15:12.590 --> 00:15:19.800 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: Y ahora es que los gramos son como muy complicados de decirlo, porque está como muy chiquitita, pero al penal alcanzo a verlo. 147 00:15:20.790 --> 00:15:30.210 Daniela Galdames: A veces pasa eso también que, como se llama, los presentan medios, pequeña, la la información nutricional, y no se ve con tanta. 148 00:15:32.510 --> 00:15:38.459 Daniela Galdames: Pero ¿qué dirías tú? La gelatina es un alimento que aporte 149 00:15:38.650 --> 00:15:42.080 Daniela Galdames: nutrientes que aporte energía. 150 00:15:42.350 --> 00:15:43.320 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: Mhm. 151 00:15:43.470 --> 00:15:56.609 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: proteínas de proteína. Todo tipo de nutrientes aporta como un 2 por 100 la grasa 0 por 100 fibra alimenticia o fibra alimentaria 0 por 100 y sodio, 1 por 100. 152 00:15:56.860 --> 00:16:11.479 Daniela Galdames: Ya o sea, podríamos decir que es un alimento, la jalea o la gelatina, ¿cierto? Bastante. Si bien no aporta una gran cantidad nutrientes. Tampoco es mala, ¿cierto? Está ahí. Por eso, cuando la gente está enferma, de repente le dan gelatina. 153 00:16:12.380 --> 00:16:12.940 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: Así es. 154 00:16:12.940 --> 00:16:13.780 Daniela Galdames: Perfecto. 155 00:16:15.390 --> 00:16:16.050 Daniela Galdames: Las. 156 00:16:16.050 --> 00:16:16.940 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: Sí. 157 00:16:17.233 --> 00:16:25.169 Daniela Galdames: perdón, no, no, que te le iba a decir que la Javiera dice que la Gator es como mala, muy sintética. ¿por qué leíste los ingredientes? Javi. 158 00:16:30.650 --> 00:16:31.490 Daniela Galdames: Sí. 159 00:16:33.675 --> 00:16:36.529 Daniela Galdames: Felipe Dale, nomás? Por mientras así me dice que sí. 160 00:16:36.530 --> 00:16:41.700 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: Ok, Igual, Tengo la un envase de avena. 161 00:16:42.530 --> 00:16:43.470 Daniela Galdames: Ya. 162 00:16:44.590 --> 00:16:49.130 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: La energía. En total serían 402. Gramos 163 00:16:49.760 --> 00:16:56.309 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: de proteínas, serían 13. Uno, gramos grasa total, 8 8, 31: 164 00:16:56.500 --> 00:16:59.159 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: grasas saturadas, 1, 40 165 00:16:59.640 --> 00:17:04.530 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: hidratos de carbono disponibles, de los cuales 63 3 166 00:17:05.030 --> 00:17:13.840 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: azúcares totales: 1, 20 fibra dietética, 9 71 fibra soluble, ojo, soluble. 167 00:17:13.950 --> 00:17:16.420 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: Cinco, coma, 0, 1 168 00:17:18.470 --> 00:17:23.459 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: fibra insoluble. Cuatro, 85 sodio. 169 00:17:24.060 --> 00:17:31.230 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: 3 miligramos sería 3 5 y en hierro en miligramos. Sería 4 21. 170 00:17:31.500 --> 00:17:57.490 Daniela Galdames: Ya entonces la avena, podríamos decir que dentro de todo un alimento bastante saludable. Por eso mucha gente come avena en las mañanas, ¿cierto? Porque tiene una alta cantidad de nutrientes, pero en términos de energía, no aporta una gran cantidad, ¿cierto? Sí, y tiene fibra. También se acuerdan que hablábamos, que la fibra, si bien no es un nutriente ayuda a saciar a tener esta sensación de de 171 00:17:57.890 --> 00:18:01.670 Daniela Galdames: de que estoy satisfecho cierto 172 00:18:01.880 --> 00:18:03.170 Daniela Galdames: y que no coma más. 173 00:18:03.310 --> 00:18:10.899 Daniela Galdames: pero y también mejora. Bueno, mejora la digestión y ayuda también a 174 00:18:11.290 --> 00:18:15.670 Daniela Galdames: a empezar la la mañana como con energía, por así decirlo. 175 00:18:16.620 --> 00:18:26.560 Daniela Galdames: claro, como dice la Javi, la Gay Tore. Bueno, y muchas bebidas de fantasía, que son como el capo y esta bebida. Bueno, la la bebida. ¿para qué? Si las bebidas cola. 176 00:18:26.790 --> 00:18:32.009 Daniela Galdames: claro, tienen una gran cantidad de azúcar, principalmente carbohidratos 177 00:18:32.320 --> 00:18:42.119 Daniela Galdames: y muchos colorantes saborizantes y distintas sustancias que a largo plazo podrían conllevar 178 00:18:42.250 --> 00:18:53.700 Daniela Galdames: a un efecto negativo en el organismo. Así que tampoco es que yo les diga: no nunca más. Tomen, no, Pero hay que ser cuidadoso en su consumo, ya 179 00:18:53.870 --> 00:19:05.109 Daniela Galdames: porque tampoco tampoco hay que ser así. Como no, no tiene, No, pero sí, por ejemplo, en el almuerzo, en vez de tomarse un vaso de bebida o no sé qué jugo tomarse un agua pura, por ejemplo. 180 00:19:05.760 --> 00:19:11.550 Daniela Galdames: ya o, por ejemplo, claro, tomar bebida. Pero de vez en cuando sí 181 00:19:15.330 --> 00:19:21.790 Daniela Galdames: ya mire, la Javi me mandó la de la gatore, energía. 24 calorías, proteína, 0, grasa, 0, 182 00:19:21.930 --> 00:19:29.800 Daniela Galdames: azúcares, 4, coma, no 6, 4, coma 2 de sodio, 53 miligramos de potasio y 24, 183 00:19:30.514 --> 00:19:33.669 Daniela Galdames: no. 50 de sodio y 24 de potasio 184 00:19:36.000 --> 00:19:37.320 Daniela Galdames: Sí, Y nara 185 00:19:38.130 --> 00:19:44.240 Daniela Galdames: que aquí junto a mí, yo siempre guarda dulces, y me pregunta si puede decir lo que tiene alguno de esos dulces. 186 00:19:44.240 --> 00:19:44.780 Daniela Galdames: Mhm. 187 00:19:44.780 --> 00:19:45.290 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Y. 188 00:19:45.290 --> 00:19:46.550 Daniela Galdames: Dale, nomás. Sí, Sí. 189 00:19:46.550 --> 00:19:47.460 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: A ver 190 00:19:48.070 --> 00:19:51.740 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: a ver 191 00:19:52.810 --> 00:19:58.809 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: qué raro no casi ninguno tiene de esas cosas de alimentación o algo así. 192 00:19:58.810 --> 00:20:04.280 Daniela Galdames: Pero son ya perfecto, porque son de son chilenos o son dulces de otros países. 193 00:20:04.720 --> 00:20:05.790 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Son chilenos. 194 00:20:05.970 --> 00:20:32.960 Daniela Galdames: Ya perfecto, porque le pregunto eso porque, por ejemplo, hoy día hay una ley que los dulces, bueno y la las cosas que traen de otros países tienen que tener etiqueta en español, Por ejemplo, estos dulces importados ya tienen que es, pero pero los los dulces chinos. No sé si alguno a ustedes les gusta comprar estos dulces chinos, como los poqui, por ejemplo. Yo antes comía muchos poki. Hasta que me di cuenta que no sabía que tenían. 195 00:20:33.480 --> 00:20:38.039 Daniela Galdames: no tienen por qué nadie lo sabe ya, pero dale ahí nada nomás dale. 196 00:20:38.220 --> 00:20:40.740 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Mira. Este es un chequito por si acaso. 197 00:20:40.740 --> 00:20:41.570 Daniela Galdames: Ya. 198 00:20:41.860 --> 00:20:43.960 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Antes llamadas negritos. 199 00:20:44.260 --> 00:20:45.620 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Por no sé 200 00:20:45.850 --> 00:21:05.590 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: a ver energía. 481 proteínas 5, coma 6 grasas totales. Diecinueve coma, 6 grasas saturadas, 10, coma 2 grasas, Muy sat o algo así. Dos, coma 4 grasas por Lindsat, 5, coma 0 201 00:21:05.860 --> 00:21:10.080 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: grasas trans 0, 10 colesterol, 2, 202 00:21:10.510 --> 00:21:18.550 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: H. D. C, disponible. 70 4 azúcares totales, 31, 7 sodio, 117. 203 00:21:20.870 --> 00:21:21.670 Daniela Galdames: Perfecto. 204 00:21:22.330 --> 00:21:42.229 Daniela Galdames: O sea, tiene una gran cantidad de nutrientes, pero al parecer no nutrientes que nos aporten mucho, cierto y Además, tiene una alta cantidad de energía, por lo tanto, de calorías. Por lo tanto, comerse una choquita. Ya estamos ingresando en nuestro cuerpo una gran cantidad de calorías. Ya miren, vamos a hacer otro cálculo. 205 00:21:42.840 --> 00:21:53.840 Daniela Galdames: porque recuerden que, como hablábamos ayer, cada persona necesita una cierta cantidad de energía de calorías para hacer sus funciones vitales. 206 00:21:53.870 --> 00:22:16.130 Daniela Galdames: Hay algo que se llama metabolismo, que es todas las reacciones químicas que que ocurren en nuestro cuerpo, cierto para que funcione correctamente. Ya entonces, para saber cuánta energía necesita cada 1 de nosotros, vamos a hacer un cálculo de la tasa metabólica basal. 207 00:22:16.630 --> 00:22:20.460 Daniela Galdames: ¿cómo se hace este cálculo? Bueno, como ven ustedes, acá 208 00:22:20.570 --> 00:22:21.360 Daniela Galdames: sí 209 00:22:21.470 --> 00:22:25.150 Daniela Galdames: depende de si son hombres o mujeres, ¿cierto? 210 00:22:26.800 --> 00:22:34.169 Daniela Galdames: Por ejemplo, yo lo voy a hacer. Pero esto es para entre 10 y 17 años, porque recuerden que 211 00:22:34.590 --> 00:22:44.759 Daniela Galdames: también le da un factor importante. Estos datos son solo para para su edad, entre 10, 17. O sea, yo no caigo ahí ya, pero supongamos que yo tuviera 17. 212 00:22:44.980 --> 00:22:46.130 Daniela Galdames: ¿cómo lo haría 213 00:22:46.650 --> 00:22:48.559 Daniela Galdames: Doce coma 2 214 00:22:48.760 --> 00:22:53.130 Daniela Galdames: por los kilogramos Que yo, peso, yo, peso como 60 kilos 215 00:22:53.550 --> 00:22:54.290 Daniela Galdames: ya. 216 00:22:54.740 --> 00:22:57.290 Daniela Galdames: Y a eso le sumamos 217 00:22:57.550 --> 00:22:59.619 Daniela Galdames: 746 218 00:22:59.820 --> 00:23:06.290 Daniela Galdames: Entonces, si hacemos el cálculo, 12 2 lo hacemos con calculadora, obviamente por 60, 219 00:23:07.590 --> 00:23:12.730 Daniela Galdames: más 746, yo necesitaría 220 00:23:12.900 --> 00:23:17.619 Daniela Galdames: solamente 1 478 calorías 221 00:23:18.020 --> 00:23:18.770 Daniela Galdames: para 222 00:23:19.060 --> 00:23:20.910 Daniela Galdames: poder hacer solo 223 00:23:22.140 --> 00:23:25.619 Daniela Galdames: o para poder llevar a cabo solamente el metabolismo de mi cuerpo. 224 00:23:28.250 --> 00:23:29.120 Daniela Galdames: Sí, 225 00:23:30.280 --> 00:23:33.769 Daniela Galdames: ya si quieren, pueden calcularlo ustedes con sus datos. 226 00:23:35.660 --> 00:23:44.910 Daniela Galdames: Sí, si ustedes, los los chiquillos pueden calcular, tienen que usar esta fórmula, y las chicas tienen que usar esta, porque recuerden que 227 00:23:45.600 --> 00:23:49.460 Daniela Galdames: el sexo, la edad son datos que 228 00:23:49.720 --> 00:23:55.160 Daniela Galdames: influyen en la cantidad de energía que cada 1 de nosotros necesita 229 00:24:10.520 --> 00:24:13.470 Daniela Galdames: a ver si alguien nos quiere contar. Esto es sólo 230 00:24:13.640 --> 00:24:31.530 Daniela Galdames: claro. El género también tiene que ver. Claro Claro que Sí. Javi, porque acuérdate que yo les contaba, que hay situaciones, Por ejemplo, no sé por el tema de la menstruación en la en la chiquilla, cierto, o, por ejemplo, que lo generalmente el metabolismo de los hombres es más es mayor. 231 00:24:31.650 --> 00:24:38.870 Daniela Galdames: entonces eso también influye en que los hombres muchas veces necesitan más energía que las mujeres. 232 00:24:39.090 --> 00:24:44.470 Daniela Galdames: Ya son son cosas biológicas que están probadas. 233 00:24:46.100 --> 00:25:15.609 Daniela Galdames: Sí, entonces ustedes pueden calcular esto. Esta cantidad que de energía Es solamente considerando mis funciones vitales que mi corazón lata, que, por ejemplo, ¿cómo se llama esto, que que yo pueda respirar, ¿cierto? Que mi cerebro funcione correctamente. Sólo para eso, nosotros necesitamos, o yo necesitaría que tuviera su edad, cierto 1 478 calorías ya. 234 00:25:18.770 --> 00:25:22.409 Daniela Galdames: Esto se llama tasa metabólica Basal 235 00:25:22.540 --> 00:25:35.429 Daniela Galdames: Ya si ustedes consumen menos de esas calorías, es es peligroso porque están están incluyendo menos energía de la que su cuerpo necesita para funcionar correctamente, ya 236 00:25:35.640 --> 00:25:50.610 Daniela Galdames: o si consumen más. Te llevan a estos problemas, como, por ejemplo, el sobrepeso, la obesidad, que cuando yo, como más calorías de las que necesito. Así que ahí hay que tener ojo. Por eso es importante consumir 237 00:25:50.860 --> 00:25:54.519 Daniela Galdames: la cantidad de calorías que necesito, ni más ni menos. 238 00:25:56.090 --> 00:25:57.919 Daniela Galdames: Y alguien hizo el cálculo 239 00:25:59.700 --> 00:26:01.479 Daniela Galdames: como para saber más o menos 240 00:26:04.520 --> 00:26:05.920 Daniela Galdames: sí Alfonso. 241 00:26:06.570 --> 00:26:10.269 Alfonso_Vega_Beckdorf: A mí me dio 1 456. 242 00:26:10.270 --> 00:26:13.650 Daniela Galdames: 1 456 perfecto. Recuerden. 243 00:26:14.140 --> 00:26:23.829 Daniela Galdames: recuerden que esto es sólo para llevar a cabo las funciones vitales, o sea para que nosotros estemos vivos. Básicamente ya son poquitas calorías, o sea. 244 00:26:24.650 --> 00:26:26.749 Daniela Galdames: en comparación a a lo demás. 245 00:26:29.180 --> 00:26:30.120 Daniela Galdames: Entonces 246 00:26:30.490 --> 00:26:31.800 Daniela Galdames: sí mateo. 247 00:26:37.760 --> 00:26:38.729 Daniela Galdames: sí, ahí te. 248 00:26:38.730 --> 00:26:40.110 Mateo_Daniel_Sepulveda_Guzman: Y te escuchamos, me atrevo. 249 00:26:46.400 --> 00:26:49.240 Daniela Galdames: No, no lo escuchábamos. Como que se escuchaba el retorno 250 00:26:49.600 --> 00:26:51.379 Daniela Galdames: como que me escuchaba yo misma 251 00:26:54.050 --> 00:26:55.689 Daniela Galdames: a ver ahí, sí mateo. 252 00:27:08.140 --> 00:27:08.870 Daniela Galdames: ¿no? 253 00:27:14.030 --> 00:27:22.919 Daniela Galdames: Esas calorías me las dan cuando estoy en coma. Claro, eso es lo que claro. ¿sí? Por eso tienen que cuando 1, 254 00:27:23.280 --> 00:27:26.239 Daniela Galdames: cuando cuando una persona está en coma, cierto. 255 00:27:26.360 --> 00:27:48.510 Daniela Galdames: tienen que por lo menos darle esta cantidad de calorías. Recuerden que son para principalmente su para que su cuerpo funcione correctamente. No estamos considerando, por ejemplo, una persona que hace actividad física demás. No estamos esto. Estas calorías, chiquillos son solo para que su cuerpo funcione bien. 256 00:27:48.860 --> 00:27:49.620 Daniela Galdames: Ya 257 00:27:50.660 --> 00:27:56.140 Daniela Galdames: sí, mire agreguemos otro dato. Otro dato más para que sepamos exactamente 258 00:27:56.420 --> 00:28:00.359 Daniela Galdames: cuánta energía necesitan ya. 259 00:28:00.460 --> 00:28:05.750 Daniela Galdames: por ejemplo, el el Alfonso me dijo su valor, 1 450 y algo ¿cierto? 260 00:28:05.910 --> 00:28:07.200 Daniela Galdames: Ya ahora. 261 00:28:08.110 --> 00:28:10.890 Daniela Galdames: ahora, por ejemplo, identifiquen 262 00:28:11.120 --> 00:28:12.239 Daniela Galdames: cuál es 263 00:28:13.000 --> 00:28:15.250 Daniela Galdames: nivel de actividad física 264 00:28:16.300 --> 00:28:20.379 Daniela Galdames: puede ser ligera. Puede ser moderada o puede ser intensa. 265 00:28:20.490 --> 00:28:21.290 Daniela Galdames: Ya 266 00:28:21.580 --> 00:28:29.509 Daniela Galdames: yo le voy a poner ligera, porque la verdad no hago tanto deporte. Entonces, ahora lo que voy a hacer es 267 00:28:29.950 --> 00:28:32.129 Daniela Galdames: yo, yo, como soy mujer, ¿cierto? 268 00:28:32.370 --> 00:28:34.699 Daniela Galdames: Uno coma 50 269 00:28:35.560 --> 00:28:36.470 Daniela Galdames: por 270 00:28:37.480 --> 00:28:42.950 Daniela Galdames: mi grasa metabólica basal que sería 1 478. 271 00:28:44.430 --> 00:28:49.030 Daniela Galdames: Ustedes se tienen que identificar. Eso sería 1, 5 por 272 00:28:49.790 --> 00:28:51.790 Daniela Galdames: 1 478 273 00:28:52.140 --> 00:29:13.170 Daniela Galdames: 2 217 calorías. Ahora, considerando cierto que, además de mis funciones vitales, yo también hago una actividad física, que es una actividad física ligera. Claro, claro, sí, porque hay que ser realista. Ya no sé por si alguien si yo fuera una deportista de alto rendimiento, mire. 274 00:29:13.320 --> 00:29:20.070 Daniela Galdames: supongamos que yo soy una deportista, tendría que usar este dato, y sería 1 coma 9 por 275 00:29:20.390 --> 00:29:25.769 Daniela Galdames: 1 478. Y aquí sube harto porque sería 1 9 por 276 00:29:26.510 --> 00:29:28.259 Daniela Galdames: 1 478 277 00:29:28.460 --> 00:29:29.710 Daniela Galdames: 2 000, 278 00:29:30.950 --> 00:29:41.460 Daniela Galdames: 800. Ocho entonces se fijan como ahora. También estamos necesitando más calorías, porque estamos considerando también nuestro nivel de 279 00:29:41.480 --> 00:30:03.460 Daniela Galdames: de in de actividad física. Ya se dan cuenta que cada 1 de nosotros necesita una cantidad de energía diferente dependiendo de nuestra masa corporal, cierto dependiendo de nuestro género, y dependiendo también de nuestro nivel de actividad física ya 280 00:30:04.800 --> 00:30:14.470 Daniela Galdames: lo ideal, Como les decía siempre, es ojalá, consumir la cantidad de energía adecuada para cada 1 de nosotros. Si 1 consume menos 281 00:30:14.780 --> 00:30:17.629 Daniela Galdames: el cuerpo va a funcionar mal. Ya 282 00:30:17.870 --> 00:30:30.599 Daniela Galdames: va a funcionar mal, porque es como que al yo, al auto, al auto le echara muy poquita bencina. Entonces el auto va a andar bien un rato, y después sacan en Pana ¿cierto? Y si yo le echo mucha más 283 00:30:31.080 --> 00:30:40.790 Daniela Galdames: va a pasar que esa medicina que yo no voy a usar. Se va a ir acumulando, que es lo que nosotros llamamos como sobrepeso o u obesidad. 284 00:30:42.500 --> 00:30:49.510 Daniela Galdames: Claro, el el ejercicio también tiene que ver con la energía, porque nosotros, cada vez que hacemos ejercicio, gastamos energía. 285 00:30:49.870 --> 00:30:52.129 Daniela Galdames: gastamos calorías ya. 286 00:30:52.280 --> 00:30:57.099 Daniela Galdames: Si ustedes, por ejemplo, van a hacer un ejercicio intenso, tienen que comer algo. 287 00:30:57.710 --> 00:31:08.290 Daniela Galdames: No sé si hay hay alguien que sea deportista de alto rendimiento, pero sí lo hay. Seguramente tú. Y cómo te tienes que alimentar antes de entrenar, Por ejemplo. 288 00:31:08.880 --> 00:31:11.409 Juan_Luis_Ignacio__Williams_Seares: No sé un un agua así. 289 00:31:11.610 --> 00:31:11.940 Daniela Galdames: A la. 290 00:31:11.940 --> 00:31:14.540 Juan_Luis_Ignacio__Williams_Seares: Una barra de proteína. Eso es lo que yo tomo antes. 291 00:31:14.670 --> 00:31:21.559 Daniela Galdames: Ya perfecto, pero pero tienes que comer algo. No podéis llegar a entrenar sin sin haber comido nada. Por ejemplo. 292 00:31:22.050 --> 00:31:24.670 Juan_Luis_Ignacio__Williams_Seares: Sí, Sí, sí, o sí. 293 00:31:24.670 --> 00:31:39.379 Daniela Galdames: Claro, claro, porque 1 empieza a gastar tanta energía que va a llegar un punto en el que te vaya a quedar sin ella, y 1 se puede desmayar y puede quedar la escoba. Así que ahí siempre es importante considerar eso ya 294 00:31:39.530 --> 00:31:40.700 Daniela Galdames: sí y nara. 295 00:31:41.630 --> 00:31:49.720 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Que cómo se te calculaba lo anterior que se me olvidó preguntar eso. Entonces, ¿por cuánto. 296 00:31:49.930 --> 00:31:52.510 Daniela Galdames: Por los kilos, por tu por tu peso. 297 00:31:53.450 --> 00:31:56.560 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Entonces no sé por qué. No sé cuántos pesos. 298 00:31:56.560 --> 00:32:02.130 Daniela Galdames: Yo le puse como un pero yo le puse como un estimado, ya como 60 kilos, más o menos. 299 00:32:03.590 --> 00:32:05.830 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Entonces. 300 00:32:05.980 --> 00:32:07.700 Daniela Galdames: Un sí, 301 00:32:09.990 --> 00:32:18.300 Daniela Galdames: sí, un estimado, porque 1 claro. Yo yo tengo una pesa aquí en mi casa, Pero, claro, no se anda pesando todos los días. Aparte que 302 00:32:18.960 --> 00:32:24.009 Daniela Galdames: el peso varía. Porque, por ejemplo, si ustedes se pesan en la mañana temprano. 303 00:32:24.170 --> 00:32:37.470 Daniela Galdames: el el el el valor es distinto a la tarde, porque cuando 1 va comiendo el estómago se va llenando y eso también hace que aumente el peso. Así que ojo también con eso. 304 00:32:38.030 --> 00:32:47.349 Daniela Galdames: porque, claro, va variando el peso dependiendo de la hora del día. Si yo recién comí y me voy a pesar, Lo más probable es que sea mayor el peso que 305 00:32:48.450 --> 00:32:52.120 Daniela Galdames: que que no sé si me empezó a na sin haber comido nada. 306 00:32:56.790 --> 00:33:04.810 Daniela Galdames: Sí, alguna duda. Chiquillos alguna. Pregunta Esto bien interesante porque 1 y después puede empezar a hacer un análisis. Bueno. 307 00:33:05.000 --> 00:33:08.739 Daniela Galdames: D, el alimento. ¿cierto? 308 00:33:08.910 --> 00:33:11.819 Daniela Galdames: Cuántas calorías me me oporto. Y 1 dice: pucha 309 00:33:11.960 --> 00:33:22.669 Daniela Galdames: a ver. Yo tengo que consumir 2 800 calorías. Y Resulta que si me como este Papa, este paquete de papas fritas completo, ya estoy consumiendo 500. Por ejemplo. 310 00:33:22.830 --> 00:33:25.780 Daniela Galdames: se 1 ya va diciendo, oye. Y me queda todo el resto del día. 311 00:33:28.960 --> 00:33:32.760 Daniela Galdames: Claro, Claro, una persona que que hace un ejercicio intenso 312 00:33:32.890 --> 00:33:35.850 Daniela Galdames: necesitan mucha más energía. 313 00:33:38.970 --> 00:33:39.640 Daniela Galdames: Sí, 314 00:33:40.930 --> 00:34:10.250 Daniela Galdames: Bueno, ¿qué es un trastorno alimenticio? Porque puede ocurrir, como le decía que nosotros, por desconocimiento o por distintos motivos, consumamos más calorías de las que necesitamos o menos calorías de las que necesitamos. Si consumimos más eso, ese exceso se va acumulando y se forma la llamada grasa, ¿cierto? El tejido adiposo, ¿cierto? Y eso se conoce como sobrepeso u obesidad. 315 00:34:10.429 --> 00:34:21.399 Daniela Galdames: Si 1 consume menos alimentos, o sea, pero menos calorías de los que necesita. Se ocurre el llamado, la llamada desnutrición. 316 00:34:21.540 --> 00:34:23.659 Daniela Galdames: También eso es un problema. 317 00:34:23.790 --> 00:34:24.560 Daniela Galdames: Sí, 318 00:34:24.870 --> 00:34:25.929 Daniela Galdames: a veces. 319 00:34:26.170 --> 00:34:44.439 Daniela Galdames: bueno. Las hoy día ya no es tan así. Por suerte, cuando yo era más chica y tenía su edad, claro, se salían siempre mujeres muy delgaditas. ¿cierto? El borde como de la desnutrición. Ya eso ya hoy día se sabe que no es tampoco saludable lo ideal, estar en un peso ideal, cierto. 320 00:34:44.690 --> 00:34:47.579 Daniela Galdames: acorde a nuestra altura. 321 00:34:48.260 --> 00:34:52.780 Daniela Galdames: Pero también hay los llamados trastornos alimenticios. 322 00:34:54.179 --> 00:35:09.049 Daniela Galdames: Claro, Mira, la Javi dice que antes no comía nada en todo el día y se cansaba mucho claro es que es como Javi, lo mismo que tú le pasaría a un auto si tú al auto no le echas vecina, el auto no va a tener energía para poder moverse. 323 00:35:09.800 --> 00:35:13.189 Daniela Galdames: Entonces, la comida. Chiquillo es como la energía 324 00:35:13.420 --> 00:35:21.049 Daniela Galdames: que a nosotros nos permite hacer nuestras cosas vitales, inclusive, como les decía, desde respirar 325 00:35:21.500 --> 00:35:27.700 Daniela Galdames: hasta poder salir a correr. Si yo no, como no voy a tener energía y, por lo tanto. 326 00:35:27.910 --> 00:35:30.490 Daniela Galdames: no voy a querer hacer muchas cosas ya. 327 00:35:30.880 --> 00:35:42.830 Daniela Galdames: Entonces es importante alimentarse chiquillo, Ojalá alimentarse bien que lo que nosotros estemos usando como alimento, sobre todo ustedes, que están en crecimiento y que necesitan más energía todavía. 328 00:35:42.980 --> 00:35:58.299 Daniela Galdames: Ojalá sean alimentos ricos en nutrientes porque son nutrientes. Acuérdense que los ayuda a que se regeneren los huesos a crecer, cierto a que los músculos también se formen. Por eso es superimportante la buena alimentación, ya 329 00:35:58.540 --> 00:36:00.440 Daniela Galdames: Felipe. 330 00:36:02.530 --> 00:36:06.919 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: Con respecto a eso, de que del tema de la estatura. 331 00:36:07.200 --> 00:36:13.740 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: no sé cuánto mide usted, porque mi meta de mi meta de altura es 2 m. 332 00:36:14.800 --> 00:36:17.510 Daniela Galdames: Pero como tu meta de altura, lo que tú quieres medir. 333 00:36:17.510 --> 00:36:20.000 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: Así es. Yo quiero medir 2 m. 334 00:36:20.000 --> 00:36:21.450 Daniela Galdames: Y cuánto mides Ahora. 335 00:36:22.050 --> 00:36:24.660 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: Un metro, 77. 336 00:36:25.630 --> 00:36:27.649 Daniela Galdames: O igual le harta la diferencia. 337 00:36:27.840 --> 00:36:28.670 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: Sí. 338 00:36:28.670 --> 00:36:37.030 Daniela Galdames: Ahora ojo que acuérdense, que eso depende mucho de la genética. Por ejemplo, yo yo soy baja. Yo mido como 1 58 por ahí, 339 00:36:37.250 --> 00:36:53.990 Daniela Galdames: pero muy poco probable que yo hubiese crecido más, porque mis papás no son tan altos. Tampoco mi papá mide como un metro, 70 y mi mamá mide un metro, 60, Entonces no hay forma. Ayer me lo preguntaba un niño de segundo que había forma como de crecer más. 340 00:36:54.390 --> 00:36:58.629 Daniela Galdames: Y es difícil, pues chiquillos. Eso. Eso es complicado. 341 00:37:00.360 --> 00:37:02.569 Daniela Galdames: Yo mido. Uno 70 me dice la jade. 342 00:37:02.570 --> 00:37:03.430 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: Así es. 343 00:37:04.630 --> 00:37:05.500 Daniela Galdames: Y nara. 344 00:37:07.660 --> 00:37:16.359 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Que sobre lo de la altura. Primero, había un compañero que fue de hace unos 2 años en el brinco que se llamaba Daniel Reyes. 345 00:37:17.010 --> 00:37:39.860 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: pero creo que usted no estaba y estábamos hablando de Google, y él dice que él mide 1, coma 70, 1, coma, 78, algo así. Y yo de la ley, creo, entonces yo me acuerdo. Entonces, como Felipe dice que mi 1 coma, 70 y algo 77. No me acuerdo. Y yo dije, ah, no manches. Entonces la genética. 346 00:37:40.230 --> 00:37:41.720 Daniela Galdames: Y. 347 00:37:42.080 --> 00:37:42.740 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: No. 348 00:37:42.740 --> 00:37:43.309 Daniela Galdames: Muy alto. 349 00:37:43.310 --> 00:37:46.080 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Mi familia está del lado 350 00:37:46.490 --> 00:37:59.719 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: de mi abuelo, de los altos y al lado de mi abuela, de los bajos. Y como que estoy medio enredada porque no sé si saldré alta o baja, pero quiero llegar a 1 coma 70 porque ya estoy en 1 coma. 60, casi le gano a mi mamá que mi. 351 00:37:59.720 --> 00:38:00.490 Daniela Galdames: Muy mal. 352 00:38:00.980 --> 00:38:01.650 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Cinco. 353 00:38:02.140 --> 00:38:28.359 Daniela Galdames: Si vos por la edad, ustedes todavía están en este proceso de crecimiento, así que todavía falta que aumenten algunos centímetros. Creo que 1 crece hasta como los 20 años, creo. No estoy muy segura, pero ahora ustedes están como en pleno proceso de crecimiento, y por eso les decía que eso también influye en que hay que alimentarse bien, porque, por ejemplo, acuérdense que los huesos crecen, que quien regula el crecimiento de los huesos 354 00:38:28.480 --> 00:38:39.630 Daniela Galdames: es el calcio, por ejemplo. Por eso es muy importante tomar leche, comer yogur o tomar yogur comer queso. Todo esto que tenga calcio es superimportante. 355 00:38:39.910 --> 00:38:40.580 Daniela Galdames: ya 356 00:38:40.810 --> 00:38:42.070 Daniela Galdames: Amaya. 357 00:38:45.020 --> 00:38:57.110 Amaya__Saavedra_Vergara: Primero Felipe que gigante también lo mismo para la Janis, que ella era. Y segundo, yo aspiro a llegar al metro 70 máximo al 80. 358 00:38:57.500 --> 00:39:02.169 Daniela Galdames: Todos quieren medir por lo menos 1, 70 no. Yo me quedé en el 1, coma 52. 359 00:39:02.170 --> 00:39:03.750 Juan_Luis_Ignacio__Williams_Seares: 70, profe. 360 00:39:04.150 --> 00:39:07.919 Daniela Galdames: Mira hoy existe, son son altos. 361 00:39:07.920 --> 00:39:08.680 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: De una 362 00:39:09.590 --> 00:39:10.210 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: que una 363 00:39:10.210 --> 00:39:16.889 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: pregunta para los grandes: ¿Cómo se siente ser grandes, porque yo miro cómo se siente, Me siento chaparro. 364 00:39:18.490 --> 00:39:23.979 Daniela Galdames: Oye, Depende igual, porque, por ejemplo, yo tenía una una compañera en el en el colegio. 365 00:39:24.160 --> 00:39:29.460 Daniela Galdames: y ella era muy alta, y ella se sentía 366 00:39:29.750 --> 00:39:39.500 Daniela Galdames: como co como como que se se encorvaba mucho para no verse tan alta. Entonces yo creo que depende depende mucho. 367 00:39:39.840 --> 00:39:52.679 Daniela Galdames: Hay personas muy pequeñas que se sienten como genial con soltura. Hay algunos que les acompleja eso, y hay gente muy alta que también se acompleja. Así que 368 00:39:52.810 --> 00:40:11.549 Daniela Galdames: es raro. Es extraño. Yo creo que 1 tiene que sentirse feliz de como es ya si es alto. Si es pequeño, todo está en la seguridad. Me imagino que yo me voy a 1, 58, y ahí ando, así que va va más en la seguridad de de cada 1 ya. 369 00:40:12.080 --> 00:40:22.160 Daniela Galdames: Pues yo siempre me acuerdo de mi compañera y yo decía uy que genial, Ella era muy alta. Yo creo que medía como un metro, 70 y hoy que genial tan alta no le cargaba se encorvaba. 370 00:40:22.850 --> 00:40:24.100 Daniela Galdames: Así que. 371 00:40:24.290 --> 00:40:30.760 Daniela Galdames: bueno, ahí tenemos, de repente estas cosas que ocurren. 372 00:40:31.470 --> 00:40:36.289 Daniela Galdames: Y eso también lleva a esto, que son los trastornos alimenticios. Ya 373 00:40:36.440 --> 00:40:41.290 Daniela Galdames: un trastorno alimenticio. Es una enfermedad. 374 00:40:41.430 --> 00:41:00.660 Daniela Galdames: Es una enfermedad compleja, porque estos trastornos hacen que nosotros tengamos conductas alimentarias que son poco saludables para nuestro cuerpo. Ya hay 2 principalmente que son como los más conocidos. Uno es la anorexia y otro es la bulimia. Ya nosotros vamos a ver la diferencia. Sí, 375 00:41:01.150 --> 00:41:08.060 Daniela Galdames: la anorexia es una enfermedad, porque esta es una enfermedad porque el cuerpo no funciona correctamente. 376 00:41:08.530 --> 00:41:09.270 Daniela Galdames: ¿sí? 377 00:41:09.470 --> 00:41:13.289 Daniela Galdames: Entonces la anorexia es el rechazo a consumir alimentos. 378 00:41:13.460 --> 00:41:20.530 Daniela Galdames: Pero no es porque la persona no tenga hambre, sino que es porque tiene miedo de ganar masa corporal. 379 00:41:20.970 --> 00:41:42.500 Daniela Galdames: Ya entonces las personas por lo general hacen dietas muy estricta, estricta, perdón porque no quieren ganar masa corporal, no quieren subir de peso ya. Y estamos hablando de personas que a veces tienen un peso bastante bajo, que incorporan una pequeña cantidad de de energía a su cuerpo. Y eso hace que su cuerpo no funcione correctamente. 380 00:41:42.720 --> 00:41:43.480 Daniela Galdames: Ya 381 00:41:45.530 --> 00:41:48.970 Daniela Galdames: las personas que tienen anorexia extrema. 382 00:41:49.150 --> 00:41:52.800 Daniela Galdames: incluso su musculatura 383 00:41:52.920 --> 00:42:11.529 Daniela Galdames: es muy delgadita porque acuérdense que las proteínas se usan como energía. Cuando ya no queda nada más. Como estas personas no se alimentan y el cuerpo tiene que sacar energía de alguna parte. Usa los músculos, usa la proteína de la musculatura. Entonces pueden llegar a estar muy, muy delgadita. 384 00:42:11.750 --> 00:42:25.310 Daniela Galdames: Es Es una enfermedad peligrosa. Si no se trata, sí, Así que es la anorexia, también, muchas veces causada por el tema de lo que hablábamos recién puesto de acomplejarse por por el cuerpo. 385 00:42:25.650 --> 00:42:27.490 Daniela Galdames: Sí, Felipe. 386 00:42:29.990 --> 00:42:39.060 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: No sé si sería cierto lo que dije ahora, pero le un dicho que yo escuché de la anorexia era que cuando tú te miraba, cuando una persona se mira al espejo. 387 00:42:39.430 --> 00:42:43.299 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: y a pesar de que se ve así como delgadita, se ve así como 388 00:42:43.880 --> 00:42:46.890 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: un poco más gordita esa persona como si se va al espejo. 389 00:42:47.310 --> 00:43:03.080 Daniela Galdames: Claro claro es que lo que pasa es que esta enfermedad es una enfermedad que que no solamente afecta al organismo, sino que afecta la salud mental. Entonces, claro, el como dice el Felipe, muchas personas que tienen anorexia tienen como una visión errada de la realidad 390 00:43:03.730 --> 00:43:10.310 Daniela Galdames: y se ven al espejo a veces y se ven con un mayor masa corporal de la que realmente tienen. 391 00:43:10.630 --> 00:43:27.039 Daniela Galdames: ¿sí? Entonces, cuando una persona tiene anorexia, tienen que hacer todo un trabajo entre distintos médicos, incluido psiquiatras psicólogos, para que la persona bueno se acepte tal cual es y como que vuelva a tener una buena relación con la comida. 392 00:43:27.420 --> 00:43:35.269 Daniela Galdames: porque las personas que tienen trastorno alimenticio ven la comida como algo malo, por así decirlo. 393 00:43:35.460 --> 00:43:42.819 Daniela Galdames: cuando nosotros estamos viendo que la comida es fundamental para que nosotros podamos hacer nuestras funciones vitales. O sea. 394 00:43:43.120 --> 00:43:45.330 Daniela Galdames: si no comemos. 395 00:43:45.610 --> 00:43:48.270 Daniela Galdames: no podemos hacer nuestras funciones. 396 00:43:48.780 --> 00:43:50.550 Daniela Galdames: Entonces 397 00:43:50.790 --> 00:43:58.270 Daniela Galdames: ese es un es. Es un trastorno alimenticio, 1 de los más comunes entre los jóvenes entre adultos. También. 398 00:43:58.870 --> 00:44:00.749 Daniela Galdames: que se da bastante. 399 00:44:01.420 --> 00:44:14.150 Daniela Galdames: No solamente afecta al cómo se ve la persona, sino que al no tener energía. El corazón funciona de manera incorrecta. El cerebro también lo hace. Entonces es como un 400 00:44:14.380 --> 00:44:18.679 Daniela Galdames: efecto no nocivo para todo el cuerpo. Ya. 401 00:44:19.050 --> 00:44:25.189 Daniela Galdames: La bulimia es otro trastorno alimenticio que a veces se confunde con la anorexia, Pero la bulimia es 402 00:44:25.340 --> 00:44:40.509 Daniela Galdames: la persona. Tiene como esto se llaman atracones. Le dicen que son como ingesta. Así muy desmedidas de comida, comen mucho, pero viene como un sentimiento de culpa, y la persona vomita todo eso que come. Si ustedes saben que cuando 1 vomita. 403 00:44:40.640 --> 00:44:49.060 Daniela Galdames: el cuerpo no alcanza a asimilar los nutrientes, cierto que consumió y, por lo tanto, la persona no. 404 00:44:49.660 --> 00:44:53.519 Daniela Galdames: no, no, no logra tampoco tener energía y menos nutrientes 405 00:44:53.910 --> 00:45:07.879 Daniela Galdames: sumado a todo lo malo que tiene vomitar. O sea, si tú vomitas muy seguido, se te dañan los dientes, se te dañan los huesos. La musculatura en fin, también es un problema bastante severo. Bastante grave. Sí, Felipe. 406 00:45:10.480 --> 00:45:12.080 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: Una cosa que 407 00:45:12.300 --> 00:45:14.710 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: antes a antes hacía yo 408 00:45:14.950 --> 00:45:18.179 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: que ya no lo hago, porque eso fue to Esto fue hace como 409 00:45:18.810 --> 00:45:20.699 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: el año pasado y 410 00:45:20.850 --> 00:45:25.219 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: y parece, pero es que yo comía mucho embutido. 411 00:45:25.440 --> 00:45:26.240 Daniela Galdames: Ya. 412 00:45:27.100 --> 00:45:40.719 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: Y mis papás me dicen que si yo, como mucho embutido, me puede hacer mal y que se me puede, el corazón se me puede forzar cuando late, pero eso no no me confiaba mucho. Sé que eso era cierto. No sé si. 413 00:45:40.720 --> 00:45:55.319 Daniela Galdames: Que tiene mucha grasa animal o embutido. Entonces esa grasa animal es la grasa mala que se podría llegar a a pegar a las paredes de las arterias o de las venas. Entonces, por eso tus papás te decían que no comierais tanto mira aparte tiene mucha sal también. 414 00:45:58.610 --> 00:46:02.490 Daniela Galdames: Entonces no, no estaban muy equivocado. Tu papá, 415 00:46:04.880 --> 00:46:06.110 Daniela Galdames: ya 416 00:46:06.690 --> 00:46:21.639 Daniela Galdames: ojo que la anorexia y la bulimia, si bien se parece, no son lo mismo, porque en la anorexia la persona deja de comer, en cambio, en la bulimia. Come Pero este sentimiento de culpa de que comió. ¿cierto? Hace que la persona vomite. 417 00:46:26.070 --> 00:46:33.239 Daniela Galdames: Claro, Claro, la Javi dice que a la gente con anorexia bulimia se le cae el pelo. Claro, por ejemplo. 418 00:46:33.310 --> 00:47:02.590 Daniela Galdames: es porque el pelo para, bueno, yo te estoy con un tratamiento porque a mí se me está cayendo mucho el pelo, pero es por un tema de puede ser estrés, ¿cierto? También el tema de las vitaminas. Entonces, para que el pelo crezca. Para que las uñas crezcan, se necesitan de vitaminas para regular eso. Entonces, si la persona imagínense, ni siquiera consume la energía necesaria menos va a consumir los nutrientes necesarios, pues entonces eso involucra que 419 00:47:02.730 --> 00:47:04.250 Daniela Galdames: y 420 00:47:04.390 --> 00:47:17.599 Daniela Galdames: que se les caiga el pelo, que sus uñas estén muy delgaditas que su piel no se vea tan sana también que la piel esté bonita, chiquillo. Hay que tomar mucha agua y hay que consumir alimentos ricos en vitaminas. 421 00:47:17.740 --> 00:47:19.370 Daniela Galdames: Ya 422 00:47:19.910 --> 00:47:25.210 Daniela Galdames: estas personas no lo hacen. Por lo tanto, van a tener efectos en su organismo, ya 423 00:47:25.540 --> 00:47:26.890 Daniela Galdames: sí mateo. 424 00:47:29.070 --> 00:47:31.739 Mateo_Daniel_Sepulveda_Guzman: Perdón por la pregunta nada que ver. 425 00:47:31.740 --> 00:47:32.200 Daniela Galdames: Pues sí. 426 00:47:32.200 --> 00:47:33.170 Mateo_Daniel_Sepulveda_Guzman: Pero 427 00:47:33.290 --> 00:47:41.170 Mateo_Daniel_Sepulveda_Guzman: usted cree que cuando nos van a operar o nos van a meter una vacuna, nos piden ayunar que le dicen 428 00:47:41.570 --> 00:47:50.169 Mateo_Daniel_Sepulveda_Guzman: ya. Porque cuando yo, como así, o sea, termino, el ayuno ya me operaron y como vomito después, así como que. 429 00:47:51.510 --> 00:47:51.970 Daniela Galdames: Lo que por. 430 00:47:51.970 --> 00:47:53.040 Mateo_Daniel_Sepulveda_Guzman: Que. 431 00:47:53.900 --> 00:47:54.900 Daniela Galdames: No, no, perdón. 432 00:47:56.350 --> 00:47:57.609 Daniela Galdames: dale nomás, mateos que no. 433 00:47:57.610 --> 00:48:03.140 Mateo_Daniel_Sepulveda_Guzman: No ponle ya. Sí. Termino como el tiro y vomito porque me entiendes. 434 00:48:03.650 --> 00:48:26.530 Daniela Galdames: Ya. Lo que pasa es que, claro, a 1 le piden ayunar. Cuando tú vas a hacer una una, te van a hacer una operación o a veces cuando te van a hacer algún examen. Bueno, en el caso de la operación es porque cuando nosotros no sé si le ha pasado, pero se han fijado que después del almuerzo a 1 le da sueño y es como muy común irse a to a dormir siesta ¿cierto? Ya eso es 435 00:48:26.640 --> 00:48:47.009 Daniela Galdames: porque cuando nosotros comemos nuestro organismo, empieza a hacer la digestión, y para eso también necesita usar energía ya. Entonces, obviamente, si me van a operar para gastar la menor cantidad de energía posible, lo mejor es no, no comer ya para que no haya digestión. 436 00:48:47.160 --> 00:48:47.860 Daniela Galdames: sí, 437 00:48:48.270 --> 00:48:52.420 Daniela Galdames: y tampoco haya ejecución, ya eliminación de desechos 438 00:48:52.960 --> 00:49:14.299 Daniela Galdames: para los el tema de los exámenes es más que nada para que no salgan alterados, por ejemplo, cuando no hacen exámenes de sangre que no se aparezca una alta cantidad de azúcar, porque yo, antes de ir, me comí un pastel, entonces como para que sean en rangos como controlados, por así decirlo. Pero, claro, cuando yo estoy mucho tiempo sin comer. 439 00:49:14.590 --> 00:49:32.810 Daniela Galdames: el estómago, como que se acostumbra a que no tiene que hacer ninguna pega. Entonces, cuando 1 ya después, yo me vuelvo loca y me como una hamburguesa mejor. Después del ayuno, me como un pan, me como un montón de cosas. El estómago como que se sobrecarga. Entonces es tanta la pega como que tiene que hacer 440 00:49:33.150 --> 00:49:41.039 Daniela Galdames: que dice. Ya no, yo no puedo con esto. Y vomita es básicamente por eso. Por eso cuando 1 está enfermo del estómago. 441 00:49:41.210 --> 00:49:47.850 Daniela Galdames: siempre te dicen, coma liviano, es para no sobrecargar el estómago. Y no terminamos vomitando 442 00:49:48.730 --> 00:49:50.250 Daniela Galdames: sí mateo. 443 00:49:51.510 --> 00:49:55.390 Mateo_Daniel_Sepulveda_Guzman: Quiero contar una anécdota que po en la que todos vomitamos. 444 00:49:55.760 --> 00:49:56.210 Daniela Galdames: A la. 445 00:49:56.330 --> 00:50:05.010 Mateo_Daniel_Sepulveda_Guzman: Ayudamos así en familia de vez en cuando como para ayudar a alguien. No sé ahí para que se sienta que estamos todos. 446 00:50:05.300 --> 00:50:06.460 Mateo_Daniel_Sepulveda_Guzman: Y viva. 447 00:50:07.210 --> 00:50:26.950 Mateo_Daniel_Sepulveda_Guzman: dijo, ya mira, le hicieron bacar. Lo vamos a felicitar. Mcdonald's. Mi hermana empezó a comer, vomitó al tiro y yo y yo así me puse cuando la vimos mirar, me puse así, a respirar lentita, y porque nada más lo había pasado. Vomité igual, y mi papá, todos frescos se comió la hamburguesa que dejamos porque habíamos vomitado. 448 00:50:27.260 --> 00:50:50.890 Daniela Galdames: Claro es que más encima chiquillo cuando 1 come las grasas, por ejemplo en Mcdonald's, las papas y todo eso igual tienen grasa, pues entonces lo más difícil de digerir en nuestro organismo son las grasas y las proteínas la carne. Por Por eso no es como recomendado mucho comer carne en la noche. Ya no no es como muy buena idea. 449 00:50:51.050 --> 00:50:52.240 Daniela Galdames: Hemos 450 00:50:52.630 --> 00:51:00.510 Daniela Galdames: entonces claro, pues si yo más encima. Le doy esta pega extra al al estómago oye. Te voy a sobrecargar. Y más encima con grasa. 451 00:51:00.720 --> 00:51:04.310 Daniela Galdames: lo más probable es que, claro pueda ocurrir eso. 452 00:51:05.120 --> 00:51:12.850 Daniela Galdames: A mí me dan ganas de vomitar. Cuando veo a alguien vomitar si a mí también me pasa y nada claro. Es como la sensación de asco, por así decirlo, sí, 453 00:51:16.390 --> 00:51:38.699 Daniela Galdames: pero bueno, estos son los trastornos alimenticios. Lo ideal es tratar de tener una una buena relación con la comida, ya porque no nos ayuda, nos alimenta, nos da energía. Por lo tanto, si es que yo me siento un poco alejado de ella pedir ayuda, no esperar como a tan 454 00:51:39.010 --> 00:51:53.710 Daniela Galdames: llegar a extremos como a lo mejor han visto alguna foto y cosas donde ya la la persona está muy, muy enflaquecida, y es es complejo para la persona volver a a ganar masa muscular. Sí Antonella. 455 00:51:55.580 --> 00:51:56.920 Antonella_Pascale_Remedy_Valles: Se me escucha. 456 00:51:56.920 --> 00:51:57.990 Daniela Galdames: Sí. Súper. 457 00:51:58.340 --> 00:52:13.280 Antonella_Pascale_Remedy_Valles: A ella y que cuando alguien vomita, no puedo escuchar a alguien que como que quiere vomitar, porque como que me me da asco como que digo, no quiero escuchar nada y me tapo los oídos para no escuchar nada. 458 00:52:14.020 --> 00:52:21.139 Daniela Galdames: Sí, a mí igual me pasa eso cuando veo a alguien o alguien me dice que quiere vomitar. Yo también me me arranco así. 459 00:52:21.450 --> 00:52:22.580 Daniela Galdames: Felipe. 460 00:52:25.760 --> 00:52:31.630 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: Lo mismo e lo mismo me pasa a mí, pero más todavía con mis gatos. 461 00:52:33.280 --> 00:52:33.950 Daniela Galdames: Hay que y 462 00:52:33.950 --> 00:52:34.490 Daniela Galdames: va bien. 463 00:52:34.490 --> 00:52:35.180 Daniela Galdames: poco. 464 00:52:35.780 --> 00:52:37.550 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: Sí. 465 00:52:37.600 --> 00:53:07.049 Daniela Galdames: Pero el el vómito? Bueno, ya ya y dejamos de hablar del tema, es como una función de defensa del organismo, O sea, cuando, por ejemplo, el organismo siente que algo que está consumiendo también puede ser como mal maligno dañino, como que lo elimina este. Nosotros tenemos en el cuerpo unos receptores que se llaman no receptores, que es cuando ya esta cuestión puede que le haga mal a la al al organismo lo eliminen. Sí que es una. 466 00:53:07.490 --> 00:53:14.510 Daniela Galdames: Es como una una respuesta que nos ayuda a mantenernos bien, por así decirlo. Sí, Amaya. 467 00:53:16.240 --> 00:53:24.699 Amaya__Saavedra_Vergara: No sé por qué, pero a mí me va a pasar lo mismo que el ainara, porque los viajes largos así por auto, cuando nos vamos de vacaciones. 468 00:53:24.860 --> 00:53:30.199 Amaya__Saavedra_Vergara: pues cuando yo era más pequeña, obviamente tenía que irme en el asiento de atrás. 469 00:53:30.810 --> 00:53:31.620 Daniela Galdames: Claro. 470 00:53:31.980 --> 00:53:33.369 Amaya__Saavedra_Vergara: Junto con mis hermanos. 471 00:53:33.590 --> 00:53:41.160 Amaya__Saavedra_Vergara: Ahora, desde que cumplí los 12 años, soy muy feliz, aunque igual me turno con mi mamá para para porque, bueno, es divertido estar al frente. 472 00:53:43.080 --> 00:53:44.270 Daniela Galdames: Tú 473 00:53:44.270 --> 00:53:45.590 Daniela Galdames: marea. 474 00:53:47.120 --> 00:54:04.310 Amaya__Saavedra_Vergara: Bueno, no, Yo no me mareo. A mí se me hace bastante bastante divertido. Pero voy a ir al grano. No me voy a de de demorar más. Lo que pasa es que mi hermano amaro antes vomitaba y se descubrió en el primer viaje largo que hicimos cuando él tenía como 1 o 2 años. 475 00:54:05.490 --> 00:54:29.029 Amaya__Saavedra_Vergara: y así lo siguió como hasta el año pasado. Parece que allí como que no se mareó y fue un milagro. Pero ahora tenemos un problema: el Íñigo, mi hermano Íñigo, pues ahora es el que se marea y a veces también me pasa lo mismo que el inara por por reflejo. También me dan ganas de vomitar. No lo hago. Pero la cara de asco que pongo es horrible. 476 00:54:30.500 --> 00:54:43.650 Daniela Galdames: Sí, porque, claro, igual es como una, como les digo, pues también tiene que ver con nuestros receptores como que es algo malo, por así decirlo. Entonces, frente a eso mismo, como que 1 se siente como asco, claro. 477 00:54:44.070 --> 00:54:45.450 Daniela Galdames: sí, mateo. 478 00:54:47.380 --> 00:54:52.689 Mateo_Daniel_Sepulveda_Guzman: Me acordé de esta anécdota y nunca la voy a olvidar. Me gustaría olvidarla, pero es imposible. 479 00:54:52.890 --> 00:54:57.679 Mateo_Daniel_Sepulveda_Guzman: Kinder: yo estaba sentado con una compañera que yo ni conocía la verdad 480 00:54:58.310 --> 00:55:11.349 Mateo_Daniel_Sepulveda_Guzman: al al lado de la pared, y alguien se puso a vomitar. Entonces nos pegamos a la pared y la y la porquería de vómitos se empezaba a acercar hacia la pared. Estábamos todos pegados contra la pared, Y cuando llovía, el vómito 481 00:55:11.600 --> 00:55:17.660 Mateo_Daniel_Sepulveda_Guzman: al lado, se puede hacer lo mismo. Casi vomitamos los 2 la vez. Yo no vomité, pero ella sí. 482 00:55:18.040 --> 00:55:44.269 Daniela Galdames: Sí, porque igualdad da asquito. Sí, es verdad. Eso, como les digo, no, nuestro cuerpo igual tiene como eso de de estos receptores que cuando algo le da asco o cuando 1 siente que eso puede ser como nocivo para nosotros, es como una, podríamos decir como reacción natural del organismo ya. Y es por eso acá ¿no? Pues acá en la bulimia la persona se genera el vómito 483 00:55:44.350 --> 00:55:50.390 Daniela Galdames: ya porque, claro, el cuerpo de la persona no detecta que hay algo malo en su organismo. 484 00:55:51.310 --> 00:55:55.910 Daniela Galdames: sí, pero bueno, ya la ainara, y 485 00:55:56.080 --> 00:55:59.779 Daniela Galdames: creo que vamos a terminar porque nos quedan 2 min. No le di nada. 486 00:56:00.870 --> 00:56:03.270 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Ay, no se puede levantar la mano, perdona. 487 00:56:03.270 --> 00:56:05.020 Daniela Galdames: ¡vaya, Felipe. 488 00:56:07.150 --> 00:56:31.599 Felipe_Isaac_Adasme_Villalobos: Profe le iba a decir 2 cosas. La primera cosa es que no alcanzaba a ver el tema de las drogas. Y lo segundo es una es una cosa que me pasó a mí, que yo, una vez comí empanada y de una empanada de queso, y después me comí una naranja. Entonces cuando llegué a mi casa, me salió un vómito color rojo, así avinagrado, avinagrado horrible. 489 00:56:31.600 --> 00:57:01.229 Daniela Galdames: No, no tantos detalles que algunos están comiendo ya. Pero claro, también es cuando, como les decía, 1 sobrecarga mucho el estómago. Ya. Bueno, el tema de la droga en realidad es muy cortito, así que lo podemos dejar para la próxima semana que vamos a cerrar esta unidad. Eso podemos ver eso que nos quedó y después hacemos el quid correspondiente. Ya. Ahora, lo importante, lo importante es que 490 00:57:01.500 --> 00:57:13.090 Daniela Galdames: hay que alimentarse bien, ya eso es superimportante tomar desayuno, un buen almuerzo y una buena cena en la tardecita, cosa de que nuestro organismo tenga cierto olor. 491 00:57:13.220 --> 00:57:22.109 Daniela Galdames: los nutrientes y la energía que cada 1 de nosotros necesita. Así que esos chiquillos es súper importante, ya 492 00:57:22.230 --> 00:57:24.360 Daniela Galdames: mateo y terminamos. 493 00:57:26.210 --> 00:57:28.610 Mateo_Daniel_Sepulveda_Guzman: Quería saber por qué los romanos 494 00:57:28.810 --> 00:57:39.280 Mateo_Daniel_Sepulveda_Guzman: lo leí en un libro de papelucho que él se comió como unos hongos malos así, y se estaba muriendo. Entonces un un amigo de él se metió la banda así. Luego acá y lo vomitó 495 00:57:40.100 --> 00:57:41.669 Mateo_Daniel_Sepulveda_Guzman: có cómo funciona eso. 496 00:57:42.290 --> 00:58:08.120 Daniela Galdames: Claro es que ahí es como una cosa más instintiva, Como les decía, claro, pues si tú te dais cuenta o o si la persona, en este caso los romanos se dieron cuenta que el hongo era tóxico. Lo que pasa es que para que la el alimento se digiera. Necesitamos un tiempo, depende del alimento. Pueden ser un par de horas. Pueden ser si finalmente son entre una, 2 o 3 h dependiendo del alimento. Entonces previo a la digestión. 497 00:58:08.380 --> 00:58:18.290 Daniela Galdames: Claro, tú podrías qué es lo que hace la gente con bulimia, eliminar el el alimento, y así no hay digestión y tu cuerpo no no tiene ningún problema. 498 00:58:19.360 --> 00:58:44.759 Daniela Galdames: Por eso les decía chiquillos que cuando 1 digiere un alimento, no es instantáneo. Por ejemplo, si ustedes se comieron un pancito hace un rato, recién el el organismo está empezando a digerirlo. Recién en un par de horas más esa energía que nos da el pan, lo vamos a poder usar para para nuestras funciones vitales. Ya entonces, claro, ahí esa es una técnica que se puede usar, si es que yo me di cuenta que 499 00:58:45.000 --> 00:58:49.979 Daniela Galdames: que no se comía algo, algo que está, que es tóxico, por ejemplo. 500 00:58:51.210 --> 00:58:52.210 Daniela Galdames: sí, 501 00:58:52.360 --> 00:59:07.389 Daniela Galdames: bien, chiquillos. No les quiero quitar más tiempo porque pueden tener otra clase. Muchas gracias por su participación por la clase de hoy. Estuvo bastante entretenida. Nos vemos la próxima semanita y que tengan un excelente fin de semana. Cuídense mucho. 502 00:59:07.390 --> 00:59:08.700 Alfonso_Vega_Beckdorf: Chao. 503 00:59:08.700 --> 00:59:09.310 Daniela Galdames: Nos. 504 00:59:09.500 --> 00:59:10.790 Mateo_Daniel_Sepulveda_Guzman: A de. 505 00:59:10.790 --> 00:59:11.310 Amaya__Saavedra_Vergara: Sí. 506 00:59:11.310 --> 00:59:11.700 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: A y. 507 00:59:11.700 --> 00:59:12.920 Mateo_Daniel_Sepulveda_Guzman: De todo. 508 00:59:12.920 --> 00:59:15.100 Daniela Galdames: Que estés. Bien, nos vemos.