WEBVTT

1
00:01:24.730 --> 00:01:27.200
luciana_philippa_torres_velaasquez: Hola, Profesora: Jenny.

2
00:01:32.680 --> 00:01:34.829
Brincus Anfitrion: Hola luciana, cómo estás.

3
00:01:35.080 --> 00:01:37.780
luciana_philippa_torres_velaasquez: Profesora casa está de cumpleaños.

4
00:01:38.100 --> 00:01:40.200
Brincus Anfitrion: Porque por las banderines.

5
00:01:41.150 --> 00:01:41.760
luciana_philippa_torres_velaasquez: Sí.

6
00:01:42.210 --> 00:01:45.990
Brincus Anfitrion: No me gusta. Lo tengo de decoración. Aquí donde hago yoga.

7
00:01:51.290 --> 00:01:54.140
Brincus Anfitrion: Sí, parecen de cumpleaños por los coloristas.

8
00:01:56.910 --> 00:02:01.050
Brincus Anfitrion: Oye, fuiste la primera en conectarte. ¡qué puntual te felicito?

9
00:02:01.230 --> 00:02:02.090
luciana_philippa_torres_velaasquez: Gracias.

10
00:02:03.340 --> 00:02:09.180
Brincus Anfitrion: Vamos a esperar 5 min, porque tú sabes que de repente algunos compañeros se pueden atrasar, ¿verdad?

11
00:02:09.320 --> 00:02:12.070
Brincus Anfitrion: Quizá se demoraron en almorzar.

12
00:02:12.300 --> 00:02:23.889
Brincus Anfitrion: Así que te voy a pedir que mientras te prepares con una botellita o vaso de agua y confort papel higiénico, un pañuelito desechable para que te limpies la nariz, si es que lo necesitas.

13
00:02:26.690 --> 00:02:35.979
Brincus Anfitrion: tumbas de yoga. ¿verdad? O algo similar como una mantita doblada una frazada. Hola, Samuel Bienvenido.

14
00:02:38.670 --> 00:02:41.220
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Tarde, pero me quedé viendo televisión.

15
00:02:41.850 --> 00:02:48.790
Brincus Anfitrion: Pero está justo a tiempo, No te preocupes. De hecho, comenzamos en 5 min luciana, prendes un micrófono, te escucho.

16
00:02:49.110 --> 00:02:51.050
luciana_philippa_torres_velaasquez: Habla, Podéis hacer algo.

17
00:02:51.190 --> 00:02:52.420
Brincus Anfitrion: Por supuesto.

18
00:02:53.060 --> 00:03:06.909
luciana_philippa_torres_velaasquez: Es que no puedo tomar. No hay otra forma de hacer en en mi casa porque aquí cortaron la el agua profesora, la perdiz.

19
00:03:07.350 --> 00:03:12.050
Brincus Anfitrion: Uy. Ya entonces vas a tener que tratar de no agitarte tanto. Porque si te da mucha sed.

20
00:03:14.120 --> 00:03:18.300
Brincus Anfitrion: ¿qué vamos a hacer. Vas a tener que tratar de hacer todo más pausado ya

21
00:03:18.410 --> 00:03:22.690
Brincus Anfitrion: con calma para que no te de tanta se. Y si en algún momento necesitas parar

22
00:03:22.850 --> 00:03:27.029
Brincus Anfitrion: para ya recuerda que el yoga es para sentirnos bien, solamente

23
00:03:27.150 --> 00:03:42.199
Brincus Anfitrion: para potenciar nuestro bienestar, no para estar ahí muriendo de sed o para que nos duela el cuerpo o cansarnos demasiado. Tenemos que ver nosotros cuáles ciertos son nuestros límites, hasta dónde podemos llegar sintiéndonos bien

24
00:03:46.350 --> 00:03:49.079
Brincus Anfitrion: bienvenidos a quienes vienen ingresando.

25
00:03:49.520 --> 00:03:54.040
Brincus Anfitrion: Les pido que tengan a mano mientras una botellita o un vaso con agua

26
00:03:54.170 --> 00:04:05.179
Brincus Anfitrion: y papel higiénico o pañuelo desechable para limpiar su nariz que lo necesitan mientras comenzamos a practicar el yoga. Además, obviamente sumar o una mantita frazada doblada.

27
00:04:08.060 --> 00:04:10.000
luciana_philippa_torres_velaasquez: Qué simpática esta profesora.

28
00:04:12.240 --> 00:04:13.710
Brincus Anfitrion: Gracias. Luciana.

29
00:04:14.180 --> 00:04:16.450
Brincus Anfitrion: Tú también me pareces muy simpática.

30
00:04:20.420 --> 00:04:27.249
Brincus Anfitrion: Oye que se ve calentito, tu chaqueta, tu chalequito, no sé lo que es, pero se ve tan calentito.

31
00:04:28.050 --> 00:04:30.659
Brincus Anfitrion: Es como tener un osito encima, ¿verdad?

32
00:04:32.750 --> 00:04:35.669
Brincus Anfitrion: Me imagino que debe ser muy suave.

33
00:04:37.350 --> 00:04:39.130
luciana_philippa_torres_velaasquez: Ada: Sí, es suave.

34
00:04:39.410 --> 00:04:40.820
Brincus Anfitrion: Y

35
00:04:45.840 --> 00:04:50.390
Brincus Anfitrion: vamos a esperar 3 minutitos a las 3 5 min vamos a comenzar.

36
00:04:50.490 --> 00:04:52.939
Brincus Anfitrion: Recuerda estar en un lugar cómodo.

37
00:04:53.320 --> 00:04:57.960
Brincus Anfitrion: Ojalá sin mucho ruido, ¿verdad? Que linda tu pulsera luciana

38
00:04:59.050 --> 00:05:07.780
Brincus Anfitrion: sin ruido, ¿verdad? Si hay algún televisor encendido alguna, radio, ustedes piden amablemente que le bajen el volumen. Ojalá que lo apaguen, verdad

39
00:05:08.120 --> 00:05:13.309
Brincus Anfitrion: dentro de lo posible, para que puedan estar concentrados y disfrutar de esta clase de yoga.

40
00:05:16.410 --> 00:05:22.219
Brincus Anfitrion: Quedan 2 min aún. Para comenzar, te pido que mientras estés preparado, preparada con todo lo necesario

41
00:05:26.610 --> 00:05:28.669
Brincus Anfitrion: y así puedas disfrutar de tu clase.

42
00:05:34.140 --> 00:05:49.169
Brincus Anfitrion: Recuerda que la primera parte la hacemos cerca de la pantalla. Es cierto, para estar hablando de la temática que vamos a abordar hoy participando, haciendo preguntas. Y luego, en la segunda parte nos vamos ya a hacer la práctica del yoga luciano aprenda su micrófono.

43
00:05:49.400 --> 00:05:58.539
luciana_philippa_torres_velaasquez: Es que en cómo se llama este compañero, un compañero que algo así era máximo. Algo así se llama lo.

44
00:05:58.540 --> 00:06:00.729
Brincus Anfitrion: Y no, no se ha conectado aún.

45
00:06:01.720 --> 00:06:05.600
luciana_philippa_torres_velaasquez: No es en otro en que la saludo es sean de la salud.

46
00:06:05.600 --> 00:06:07.030
Brincus Anfitrion: Ahora Samuel.

47
00:06:07.270 --> 00:06:11.759
luciana_philippa_torres_velaasquez: La allí en la casa, a ver la tele.

48
00:06:12.090 --> 00:06:13.950
Brincus Anfitrion: En serio.

49
00:06:13.950 --> 00:06:21.139
luciana_philippa_torres_velaasquez: Que estaba haciendo como como haciendo yoga en su hotel.

50
00:06:21.940 --> 00:06:23.560
Brincus Anfitrion: ¡ay, Qué Bien.

51
00:06:23.780 --> 00:06:26.530
Brincus Anfitrion: Hola. Abigail bienvenida. ¿cómo estás?

52
00:06:28.120 --> 00:06:32.359
Brincus Anfitrion: Estamos a un minutito de comenzar. Mientras

53
00:06:33.290 --> 00:06:34.560
Brincus Anfitrion: cómo te abigail.

54
00:06:35.390 --> 00:06:36.500
Abigail_Ignacia_Pizarro_Martinez: Bien.

55
00:06:36.760 --> 00:06:48.079
Brincus Anfitrion: Qué? Bueno, qué? Bueno que te pudiste conectar? Estamos a un minuto de comenzar. Les pido, mientras que tengan su Mac de yoga, o puede ser una mantita, una frazada doblada, ¿verdad?

56
00:06:48.210 --> 00:07:03.290
Brincus Anfitrion: Su botella o vaso de agua y pañuelitos desechables o papel higiénico para limpiar su nariz, si lo necesitan, y así no están yendo al baño saliendo a otro lugar. Y pueden ahí mantenerse atentas y concentradas en nuestra clase del día de hoy.

57
00:07:03.800 --> 00:07:13.200
Brincus Anfitrion: Estamos sólo a segundos de comenzar. Vamos a esperar un poquito más a ver si llega algún compañero alguna compañera, para que podamos comenzar con nuestra clase de hoy.

58
00:07:21.190 --> 00:07:25.240
Brincus Anfitrion: Hola, Abigail. Bien. Gracias. Gracias por esas florcitas.

59
00:07:30.680 --> 00:07:40.670
Brincus Anfitrion: Vamos a esperar solo unos segundos más. Ya me ayudan a contar de 10 a 0 cuenta regresiva de 10 a 0. Y comenzamos, vamos.

60
00:07:41.190 --> 00:07:44.229
Brincus Anfitrion: pero sus micrófonos abigail samuel luciana.

61
00:07:44.990 --> 00:07:47.280
Brincus Anfitrion: Pero esos micrófonos me ayudan. Me ayudan.

62
00:07:47.280 --> 00:07:48.260
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Y.

63
00:07:48.260 --> 00:07:49.170
Brincus Anfitrion: Y es.

64
00:07:49.170 --> 00:07:49.740
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Muy bien.

65
00:07:49.740 --> 00:07:50.140
Brincus Anfitrion: No es.

66
00:07:50.140 --> 00:07:51.160
luciana_philippa_torres_velaasquez: Muy.

67
00:07:51.160 --> 00:07:51.660
Abigail_Ignacia_Pizarro_Martinez: Y en.

68
00:07:51.660 --> 00:07:52.610
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Tres.

69
00:07:52.940 --> 00:07:53.990
Brincus Anfitrion: No.

70
00:07:53.990 --> 00:07:54.720
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Y.

71
00:07:54.720 --> 00:07:55.350
Brincus Anfitrion: No

72
00:07:55.350 --> 00:07:56.110
Brincus Anfitrion: a la.

73
00:07:56.110 --> 00:07:56.930
luciana_philippa_torres_velaasquez: Pues.

74
00:07:56.930 --> 00:08:01.420
Brincus Anfitrion: Y.

75
00:08:01.420 --> 00:08:02.750
Abigail_Ignacia_Pizarro_Martinez: No, no.

76
00:08:02.750 --> 00:08:04.060
Brincus Anfitrion: Y.

77
00:08:04.060 --> 00:08:04.830
luciana_philippa_torres_velaasquez: Y luego.

78
00:08:04.830 --> 00:08:05.610
Brincus Anfitrion: Ah, Vale.

79
00:08:06.290 --> 00:08:07.400
Brincus Anfitrion: Una.

80
00:08:07.400 --> 00:08:08.120
luciana_philippa_torres_velaasquez: No.

81
00:08:08.230 --> 00:08:35.839
Brincus Anfitrion: Bienvenidas a nuestro club de yoga, nuestra primera clase. Recuerden que son 3 semanas en este club de yoga y después van cambiando verdad según sus intereses. Espero que lo pasemos muy bien, que sea divertido para ustedes y, por supuesto, que les sirva para su bienestar, que es lo que siempre hemos estado hablando. Cierto, quienes han tenido la posibilidad de participar en las clases anteriores

82
00:08:35.840 --> 00:08:40.670
Brincus Anfitrion: siempre hablamos de la importancia cierto de sentirnos bien con nosotros mismos.

83
00:08:40.740 --> 00:08:55.760
Brincus Anfitrion: Vamos a comenzar nuestra clase de hoy recordando las normas de convivencia para que podamos tener una clase súper agradable donde todos podamos participar, dar nuestra opinión, Hacer preguntas luciana está levantando la manito, te escuchamos.

84
00:08:58.830 --> 00:09:00.300
Brincus Anfitrion: no se le.

85
00:09:00.570 --> 00:09:03.490
luciana_philippa_torres_velaasquez: Profesora dice 2 preguntas.

86
00:09:03.950 --> 00:09:06.149
Brincus Anfitrion: Sí, por supuesto. Te escuchamos.

87
00:09:06.370 --> 00:09:15.899
luciana_philippa_torres_velaasquez: Una vez me me salí sin querer la clase de club de yoga. Y decía que si ya se terminó

88
00:09:16.010 --> 00:09:19.140
luciana_philippa_torres_velaasquez: cuando cuando estábamos jugando

89
00:09:19.350 --> 00:09:19.880
luciana_philippa_torres_velaasquez: ayer.

90
00:09:19.880 --> 00:09:21.940
Brincus Anfitrion: Ayer.

91
00:09:23.060 --> 00:09:23.600
luciana_philippa_torres_velaasquez: Sí.

92
00:09:23.980 --> 00:09:30.859
Brincus Anfitrion: La la. Yo creo que As la hace como 2 semanas pudo haber sido porque recuerda que ayer no hubo club de yoga.

93
00:09:31.350 --> 00:09:32.640
luciana_philippa_torres_velaasquez: Pero.

94
00:09:33.070 --> 00:09:35.810
Brincus Anfitrion: Pudo haber sido problemas de Internet.

95
00:09:36.580 --> 00:09:45.360
luciana_philippa_torres_velaasquez: Sí, pero ahora la otra me puedo leer las normas de convivencia.

96
00:09:47.290 --> 00:09:54.990
luciana_philippa_torres_velaasquez: Me como con respeto a los demás niños. Si no entienden es que es que no tienen que

97
00:09:55.550 --> 00:09:59.970
luciana_philippa_torres_velaasquez: interrumpir a la profesora o a algún compañero.

98
00:10:00.550 --> 00:10:01.250
Brincus Anfitrion: Ajá.

99
00:10:01.990 --> 00:10:09.990
luciana_philippa_torres_velaasquez: Utilizo un chat para aportar en la clase. Si, ustedes saben, es como no jugando poniendo emojis y eso.

100
00:10:10.240 --> 00:10:11.260
luciana_philippa_torres_velaasquez: okay.

101
00:10:12.190 --> 00:10:23.419
luciana_philippa_torres_velaasquez: 3. Levanto mi mano y espero mi turno. Es como como que hay un compañero que dice: profesora, Digo algo, y hay otro compañero que lo está interrumpiendo.

102
00:10:25.490 --> 00:10:41.319
luciana_philippa_torres_velaasquez: participo con mi cámara y micrófono Siempre que sea Eso significa que no tengo que estar apagado en en cómo se llamaba la Cámara.

103
00:10:43.550 --> 00:10:44.770
Brincus Anfitrion: Y a

104
00:10:45.260 --> 00:10:52.110
Brincus Anfitrion: qué buena explicación de las normas de convivencia. Muchas gracias. Te felicito y ya están explicado, yo no.

105
00:10:52.110 --> 00:10:53.430
Brincus Anfitrion: pero

106
00:10:53.430 --> 00:10:53.940
Brincus Anfitrion: no.

107
00:10:53.940 --> 00:10:55.520
luciana_philippa_torres_velaasquez: Sabía algo.

108
00:10:55.790 --> 00:10:56.260
Brincus Anfitrion: Qué cosa?

109
00:10:56.260 --> 00:10:58.699
luciana_philippa_torres_velaasquez: Tengo 2 semanas estando en brincos.

110
00:10:59.140 --> 00:11:01.350
Brincus Anfitrion: Y tan rápido. Te las aprendiste.

111
00:11:01.910 --> 00:11:02.530
luciana_philippa_torres_velaasquez: Sí. Por eso.

112
00:11:03.000 --> 00:11:08.620
Brincus Anfitrion: Imagínate que te la aprendiste tan bien que la puedes explicar. Wow: Muchas gracias. Luciana.

113
00:11:08.760 --> 00:11:09.870
Brincus Anfitrion: ¿qué pasa.

114
00:11:09.870 --> 00:11:14.880
luciana_philippa_torres_velaasquez: Me las aprendí de memoria porque me lo decían como cada vez.

115
00:11:15.920 --> 00:11:18.929
Brincus Anfitrion: Las prácticas, las le muchas gracias. Entonces

116
00:11:19.320 --> 00:11:20.640
Brincus Anfitrion: te felicito.

117
00:11:21.590 --> 00:11:28.310
Brincus Anfitrion: Vamos entonces a comenzar a recordar, porque algunos ya habían estado en este club, ¿verdad? Lo que es el yoga.

118
00:11:28.640 --> 00:11:51.410
Brincus Anfitrion: Si alguien me pudiera explicar con sus propias palabras, lo que recuerda que significaba el yoga antes que yo, se lo recuerde a ustedes. Quiero escuchar, puede levantar la manito. Quien quiera participar, y yo les doy la palabra con sus propias palabras. No importa que no se acuerden exactamente de lo que era, pero que recuerdan de lo que de las cosas que hicimos de lo que hablamos

119
00:11:51.920 --> 00:11:57.570
Brincus Anfitrion: alguien por ahí, algún voluntario que nos ayude a recortar Luciana, te escuchamos.

120
00:11:58.680 --> 00:12:06.250
luciana_philippa_torres_velaasquez: Nos acordamos que tenemos que decirnos palabras lindas, como, por ejemplo, soy sana. Soy sana.

121
00:12:07.970 --> 00:12:10.850
Brincus Anfitrion: Para qué? Para potenciar nuestro auto es.

122
00:12:12.050 --> 00:12:12.790
luciana_philippa_torres_velaasquez: Prima.

123
00:12:13.160 --> 00:12:15.430
Brincus Anfitrion: Nuestra autoestima. Súper Bien.

124
00:12:15.430 --> 00:12:16.360
luciana_philippa_torres_velaasquez: En la

125
00:12:16.360 --> 00:12:16.710
luciana_philippa_torres_velaasquez: de hecho.

126
00:12:16.710 --> 00:12:17.450
luciana_philippa_torres_velaasquez: Y en la

127
00:12:17.610 --> 00:12:24.579
luciana_philippa_torres_velaasquez: estas malas palabras, ay porque tengo que hacer todas las cosas, soy tú, y no sé nada.

128
00:12:26.400 --> 00:12:45.040
Brincus Anfitrion: Tal cual. De eso de eso fue, de hecho, una temática de las que abordamos, ¿verdad? Muchas gracias, Luciana que importante cierto es recordar lo que ya hemos aprendido para poder incorporar lo nuevo, ¿cierto? Y así ampliar nuestro conocimiento luciana. Te faltó decir algo se te quedó la manito arriba.

129
00:12:45.040 --> 00:12:46.369
luciana_philippa_torres_velaasquez: Se me

130
00:12:46.640 --> 00:12:49.079
luciana_philippa_torres_velaasquez: que me faltó algo que decirle.

131
00:12:49.080 --> 00:12:49.530
Brincus Anfitrion: Ya.

132
00:12:49.530 --> 00:12:51.780
luciana_philippa_torres_velaasquez: Escucha más técnico de brincos.

133
00:12:52.430 --> 00:12:53.750
Brincus Anfitrion: Ya. Cuéntanos.

134
00:12:54.610 --> 00:13:02.329
luciana_philippa_torres_velaasquez: Había como un queríamos ver un vídeo de cómo se llama ciencias naturales.

135
00:13:02.580 --> 00:13:03.080
Brincus Anfitrion: Ya.

136
00:13:03.080 --> 00:13:09.879
luciana_philippa_torres_velaasquez: Y ese video como de para prepararse ya. Ese vídeo me salía.

137
00:13:10.530 --> 00:13:14.500
luciana_philippa_torres_velaasquez: Perdón. Tenemos un pequeño problema. ¿qué tipo de problema

138
00:13:14.700 --> 00:13:15.980
luciana_philippa_torres_velaasquez: eso salía.

139
00:13:16.310 --> 00:13:17.150
Brincus Anfitrion: Seguro

140
00:13:17.150 --> 00:13:21.749
Brincus Anfitrion: debe haber sido por el Internet.

141
00:13:21.750 --> 00:13:22.470
luciana_philippa_torres_velaasquez: Una

142
00:13:22.980 --> 00:13:29.160
luciana_philippa_torres_velaasquez: y habi 2, Había una clase que que estábamos esperando como una hora.

143
00:13:30.410 --> 00:13:31.670
Brincus Anfitrion: Mhm.

144
00:13:31.670 --> 00:13:32.720
luciana_philippa_torres_velaasquez: Teatro y.

145
00:13:34.960 --> 00:13:38.350
luciana_philippa_torres_velaasquez: Amabilidades. Me dijo.

146
00:13:38.540 --> 00:14:02.199
Brincus Anfitrion: Así. Eso fue por un problema de conexión, pero afortunadamente, ahora sí. Ahora sí vamos a tener nuestro club de yoga y vamos a cruzar los dedos para que no ocurra nada, ¿cierto? Para que no se vaya el Internet para que todo salga perfecto. Y la pasemos súper súper Bien. Muchas gracias. Luciana. Continuamos. Entonces vamos a recordar que el yoga ¿cierto? Era una ciencia, un arte, una forma de vivir

147
00:14:02.200 --> 00:14:20.109
Brincus Anfitrion: que nos ayuda a equilibrar cierto y a nuestro bienestar físico, mental y espiritual, ¿verdad? Hablamos de lo importante de los sentimientos, verdad de validar nuestros sentimientos, nuestras emociones y también la de las otras personas, respetarlas.

148
00:14:20.110 --> 00:14:36.109
Brincus Anfitrion: La importancia de nuestros pensamientos. Cuando yo tengo pensamientos positivos. Las cosas me salen mejor. Son más fáciles. Soy más optimista, soy más valiente. Siento que puedo lograr las cosas. En cambio, cuando nuestros pensamientos son negativos.

149
00:14:36.110 --> 00:14:39.020
Brincus Anfitrion: sentimos que todo nos cuesta, nos sentimos

150
00:14:39.130 --> 00:15:04.880
Brincus Anfitrion: que no tenemos energía, que las cosas no nos van a resultar y no confiamos. No creemos en nosotros mismos y físicamente también cierto. Somos acciones. Las acciones que decidimos llevar a cabo en nuestra vida, nuestros hábitos saludables, las las los deportes, las actividades recreativas, cómo cuido mi cuerpo, cómo lo respeto, la alimentación que le entrego

151
00:15:05.080 --> 00:15:16.080
Brincus Anfitrion: y la y la El yoga es la unión de todo esto, ¿cierto? Para nosotros, poder encontrar nuestro bienestar físico, mental y espiritual.

152
00:15:16.310 --> 00:15:17.260
Brincus Anfitrion: Ahora.

153
00:15:17.460 --> 00:15:46.969
Brincus Anfitrion: el tema al que volveremos siempre. Y el día de hoy vamos a hablar acerca de su importancia que conozco acerca de la autoestima. Me gustaría que quien quisiera participar levantara la manito y nos contara lo que lo que recuerdo de lo que vimos en la clase pasada, lo que les han enseñado en sus casas, su familia. Lo que ustedes han escuchado o quizás alguien me diga profe yo no. La verdad es que no sé mucho de la autoestima. Me gustaría escucharlos. Voy a ver quiénes están

154
00:15:46.990 --> 00:15:55.400
Brincus Anfitrion: levantando la manito y les voy dando turnos. Recuerdan que deben tratar de participar todos. Yo necesito saber que están ahí prestando atención

155
00:15:56.760 --> 00:16:02.039
Brincus Anfitrion: luciana. Tiene la manito arriba, te escuchamos luciana, ¿Qué conoces tú acerca de la autoestima.

156
00:16:02.960 --> 00:16:15.260
luciana_philippa_torres_velaasquez: No se es tanto. Pero en autoestima, es como diciéndonos palabras muy, muy lindas como diciéndole. Los como Ay.

157
00:16:15.520 --> 00:16:16.760
luciana_philippa_torres_velaasquez: son. Muy.

158
00:16:16.960 --> 00:16:22.240
luciana_philippa_torres_velaasquez: Soy hermosa, pero no tengo que decir estas palabras. Ay, porque soy tan

159
00:16:22.490 --> 00:16:24.650
luciana_philippa_torres_velaasquez: torpe.

160
00:16:24.760 --> 00:16:28.709
luciana_philippa_torres_velaasquez: pero no se tiene que rompier nunca la cabeza. Obviamente.

161
00:16:29.270 --> 00:16:50.280
Brincus Anfitrion: Obviamente. Muchas gracias. Luciana tal cual en palabras súper fáciles. ¿cierto? La autoestima es como yo. Me trato, cuánto me valoro. Cómo me hablo, ¿cierto? Como dice la luciana, de repente no nos tratamos muy bien, y eso no ayuda. Mi autoestima, todo lo contrario, hace que se vaya haciendo cada vez más pequeñita.

162
00:16:50.620 --> 00:16:53.360
Brincus Anfitrion: Ahora voy a dejar de

163
00:16:53.690 --> 00:17:01.969
Brincus Anfitrion: presentar, porque necesito verlos a todos si es que luciana y Samuel pueden emprender su cámara. Se los agradezco mucho ahí. Estoy viendo a Samuel.

164
00:17:02.170 --> 00:17:05.680
Brincus Anfitrion: Me falta luciana que no sé por qué no la puedo ver ahí. Sí,

165
00:17:05.810 --> 00:17:06.569
Brincus Anfitrion: ya

166
00:17:07.220 --> 00:17:23.240
Brincus Anfitrion: lo importante de hablarnos. Bonito. Lo importante de hablarnos bien es que nuestros pensamientos le dan poder y hace que todo eso que nosotros nos decimos se convierta en realidad. Si yo me digo a mí mismo, soy flojo, soy floja.

167
00:17:23.240 --> 00:17:39.439
Brincus Anfitrion: Y me lo repito, lo voy a creer, y después no voy a tener ánimo de hacer las cosas. Y voy a creer que todo me cuesta. No es que yo soy malo para esto. No sirvo, en cambio, si yo me digo cosas positivas, soy inteligente, yo puedo lograr todo lo que me propongo

168
00:17:39.440 --> 00:18:05.719
Brincus Anfitrion: esforzándome. Es cierto, aunque me cueste. Lo intento, lo intento hasta lograrlo, es importante hablarnos bien, es importante decirnos afirmaciones positivas. Ya como somos poquitos, les voy a pedir que prendan sus micrófonos. Ya vamos a estar con los micrófonos prendidos por un ratito pero súper atentos y atentas para cuando yo les pida que lo apaguen. Así que gracias a hilos de samuel luciana.

169
00:18:05.770 --> 00:18:07.579
Brincus Anfitrion: puedes encender tu micrófono.

170
00:18:10.770 --> 00:18:17.729
Brincus Anfitrion: Creo que luciana fue a hacer algo. La vamos a esperar mientras que ya están con sus micrófono y sus cámaras encendidas. Agradezco mucho.

171
00:18:17.730 --> 00:18:18.740
Abigail_Ignacia_Pizarro_Martinez: No

172
00:18:19.570 --> 00:18:20.779
Abigail_Ignacia_Pizarro_Martinez: puedes ponerte en la cama.

173
00:18:21.320 --> 00:18:29.540
Brincus Anfitrion: Vamos a aprender a lo mejor. Usted ya la conoce una canción que habla precisamente de cómo debo hablarme.

174
00:18:29.540 --> 00:18:30.319
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Es un.

175
00:18:30.320 --> 00:18:41.200
Brincus Anfitrion: Afirmaciones positivas que debo decirme luciana. Puedes prender tu micrófono como son poquito el día de hoy, vamos a estar con el micrófono encendido por unos minutos, Ya cuando yo les pido que lo apague

176
00:18:41.400 --> 00:18:43.640
Brincus Anfitrion: ahí para poder cambiar de actividad.

177
00:18:43.640 --> 00:18:45.550
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Un de.

178
00:18:45.820 --> 00:18:47.030
Brincus Anfitrion: Afirmaciones, por.

179
00:18:47.030 --> 00:18:47.720
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: No.

180
00:18:47.720 --> 00:18:50.350
Brincus Anfitrion: Yo las voy a decir y ustedes las van a repetir.

181
00:18:50.350 --> 00:18:50.800
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Sí.

182
00:18:50.800 --> 00:18:54.219
Brincus Anfitrion: Son las palabras, las frases que nos tenemos que decir todos los días.

183
00:18:54.400 --> 00:18:55.470
Brincus Anfitrion: Primero.

184
00:18:55.760 --> 00:18:59.180
Brincus Anfitrion: vamos a preparar nuestros deditos moviéndolos así.

185
00:18:59.220 --> 00:19:00.140
luciana_philippa_torres_velaasquez: ¿por qué?

186
00:19:00.140 --> 00:19:04.689
Brincus Anfitrion: La canción en lengua de señas con nuestras manitos.

187
00:19:04.690 --> 00:19:05.440
Brincus Anfitrion: el lenguaje

188
00:19:05.440 --> 00:19:06.919
Brincus Anfitrion: de señas como la

189
00:19:12.240 --> 00:19:14.439
Brincus Anfitrion: verdad y se comunican con la magia.

190
00:19:14.440 --> 00:19:17.609
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: No puedo enseñar lengua de señas.

191
00:19:18.270 --> 00:19:24.900
Brincus Anfitrion: Samuel está sobre entusiasmado ahí moviendo sus deditos lengua de señas lengua de señas. No vemos las muñecas.

192
00:19:24.900 --> 00:19:25.469
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Es el.

193
00:19:25.470 --> 00:19:25.880
Abigail_Ignacia_Pizarro_Martinez: Claro.

194
00:19:25.880 --> 00:19:27.480
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Menos mal. Niña.

195
00:19:27.830 --> 00:19:29.199
Brincus Anfitrion: Hacia adentro

196
00:19:29.720 --> 00:19:30.900
Brincus Anfitrion: hacia afuera

197
00:19:31.510 --> 00:19:32.970
Brincus Anfitrion: hacia adentro

198
00:19:33.220 --> 00:19:35.960
Brincus Anfitrion: hacia afuera. Última vez, los deditos

199
00:19:36.080 --> 00:19:37.569
Brincus Anfitrion: dedito dedito

200
00:19:37.710 --> 00:19:38.510
Brincus Anfitrion: íbamos a.

201
00:19:38.510 --> 00:19:40.110
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: No.

202
00:19:40.210 --> 00:19:40.950
Brincus Anfitrion: Ya

203
00:19:41.260 --> 00:19:45.489
Brincus Anfitrion: con mi dedo índice. Voy a apuntar mi pecho y voy a decir.

204
00:19:45.810 --> 00:19:46.660
Brincus Anfitrion: soy

205
00:19:47.320 --> 00:19:48.490
Brincus Anfitrion: grande.

206
00:19:48.940 --> 00:19:49.890
Brincus Anfitrion: Vamos.

207
00:19:50.200 --> 00:19:50.910
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Soy.

208
00:19:51.040 --> 00:19:51.800
luciana_philippa_torres_velaasquez: Un

209
00:19:51.800 --> 00:19:52.490
luciana_philippa_torres_velaasquez: de.

210
00:19:52.490 --> 00:19:53.610
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Grande.

211
00:19:53.800 --> 00:19:57.039
Brincus Anfitrion: Soy Soy Gran Nude.

212
00:19:57.040 --> 00:19:58.490
Brincus Anfitrion: La primera frase.

213
00:20:01.060 --> 00:20:02.060
Brincus Anfitrion: No, no

214
00:20:02.060 --> 00:20:03.210
Brincus Anfitrion: comunicarme.

215
00:20:03.470 --> 00:20:04.210
luciana_philippa_torres_velaasquez: Aplausos.

216
00:20:05.050 --> 00:20:05.850
Brincus Anfitrion: Vamos.

217
00:20:06.440 --> 00:20:07.170
Brincus Anfitrion: Soy grande.

218
00:20:07.170 --> 00:20:08.140
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: De de.

219
00:20:08.140 --> 00:20:09.110
luciana_philippa_torres_velaasquez: Grande.

220
00:20:09.530 --> 00:20:11.450
Brincus Anfitrion: Estoy fuerte.

221
00:20:11.450 --> 00:20:13.210
luciana_philippa_torres_velaasquez: Soy fuerte.

222
00:20:14.280 --> 00:20:16.140
Brincus Anfitrion: Soy.

223
00:20:16.140 --> 00:20:16.770
luciana_philippa_torres_velaasquez: Sí.

224
00:20:16.770 --> 00:20:18.440
Abigail_Ignacia_Pizarro_Martinez: Ay, fuerte.

225
00:20:18.440 --> 00:20:22.490
Brincus Anfitrion: Mira con el dedito del medio, vas a bajar y lo vas a.

226
00:20:22.490 --> 00:20:24.670
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: De aquí.

227
00:20:25.100 --> 00:20:27.380
Brincus Anfitrion: Muy inteligente.

228
00:20:28.190 --> 00:20:31.320
Brincus Anfitrion: Soy muy inteligente.

229
00:20:31.550 --> 00:20:33.860
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Y Y

230
00:20:33.860 --> 00:20:35.210
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Mhm.

231
00:20:35.210 --> 00:20:37.540
Brincus Anfitrion: Repasamos muy grande.

232
00:20:38.110 --> 00:20:39.380
luciana_philippa_torres_velaasquez: Soy.

233
00:20:39.380 --> 00:20:40.220
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Grande.

234
00:20:40.220 --> 00:20:41.540
Brincus Anfitrion: Soy fuerte.

235
00:20:41.540 --> 00:20:43.170
luciana_philippa_torres_velaasquez: Fuerte, fuerte.

236
00:20:43.170 --> 00:20:45.730
Brincus Anfitrion: Muy inteligente.

237
00:20:46.270 --> 00:20:47.400
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Muy bien.

238
00:20:47.650 --> 00:20:48.049
Abigail_Ignacia_Pizarro_Martinez: A ver.

239
00:20:48.050 --> 00:20:49.010
luciana_philippa_torres_velaasquez: Sí.

240
00:20:49.200 --> 00:20:49.900
Brincus Anfitrion: Yo

241
00:20:50.530 --> 00:20:51.850
Brincus Anfitrion: quiero.

242
00:20:51.850 --> 00:20:53.520
luciana_philippa_torres_velaasquez: Que que.

243
00:20:53.830 --> 00:20:54.500
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Dinero.

244
00:20:54.500 --> 00:20:55.550
Brincus Anfitrion: No quiero.

245
00:20:56.420 --> 00:20:57.550
luciana_philippa_torres_velaasquez: Yo quiero.

246
00:20:57.550 --> 00:20:59.279
Brincus Anfitrion: Yo quiero. Yo.

247
00:20:59.280 --> 00:20:59.930
luciana_philippa_torres_velaasquez: Que quiero.

248
00:20:59.930 --> 00:21:00.660
Brincus Anfitrion: Uh.

249
00:21:01.520 --> 00:21:02.150
luciana_philippa_torres_velaasquez: Puedo.

250
00:21:02.150 --> 00:21:04.389
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Yo puedo.

251
00:21:04.780 --> 00:21:05.530
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Yo

252
00:21:05.530 --> 00:21:06.120
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: puedo.

253
00:21:06.120 --> 00:21:06.860
Brincus Anfitrion: Puedo.

254
00:21:06.860 --> 00:21:08.080
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Bueno, mi.

255
00:21:08.080 --> 00:21:10.190
Brincus Anfitrion: Y

256
00:21:10.190 --> 00:21:14.560
Brincus Anfitrion: yo puedo. No, Yo me.

257
00:21:14.560 --> 00:21:14.990
luciana_philippa_torres_velaasquez: Sí.

258
00:21:14.990 --> 00:21:16.110
Brincus Anfitrion: Asco.

259
00:21:16.690 --> 00:21:19.790
Brincus Anfitrion: Yo me lo merezco.

260
00:21:20.080 --> 00:21:21.440
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Me lo merezco.

261
00:21:21.930 --> 00:21:24.870
Brincus Anfitrion: Me lo merezco. Vamos. Yo quiero.

262
00:21:25.360 --> 00:21:26.270
luciana_philippa_torres_velaasquez: Te quiero.

263
00:21:26.590 --> 00:21:27.330
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Yo quiero.

264
00:21:27.330 --> 00:21:28.529
Brincus Anfitrion: Yo puedo.

265
00:21:29.480 --> 00:21:30.780
luciana_philippa_torres_velaasquez: Yo juego.

266
00:21:31.250 --> 00:21:32.909
Brincus Anfitrion: Yo me lo merezco.

267
00:21:33.480 --> 00:21:35.090
luciana_philippa_torres_velaasquez: Co.

268
00:21:39.120 --> 00:21:40.430
Brincus Anfitrion: Abre tus manos.

269
00:21:40.430 --> 00:21:42.209
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: No es un viejo.

270
00:21:42.210 --> 00:21:44.810
Brincus Anfitrion: El dedo de al medio con el pulgar se toman.

271
00:21:46.290 --> 00:21:48.540
Brincus Anfitrion: Esto es lo que soy.

272
00:21:48.750 --> 00:21:49.749
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Y Samuel, casi.

273
00:21:49.750 --> 00:21:52.290
Brincus Anfitrion: Y esto es lo que soy.

274
00:21:53.120 --> 00:21:53.930
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Los tesoros.

275
00:21:54.290 --> 00:21:55.810
Brincus Anfitrion: Lo que soy.

276
00:21:55.810 --> 00:21:56.560
luciana_philippa_torres_velaasquez: Que soy.

277
00:21:59.930 --> 00:22:00.490
Abigail_Ignacia_Pizarro_Martinez: A un.

278
00:22:01.520 --> 00:22:03.179
Brincus Anfitrion: Me voy a abrazar.

279
00:22:04.870 --> 00:22:06.449
luciana_philippa_torres_velaasquez: Me voy a.

280
00:22:06.570 --> 00:22:08.440
Brincus Anfitrion: Voy a abrazar.

281
00:22:08.440 --> 00:22:09.740
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Y ahora

282
00:22:11.700 --> 00:22:12.900
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: tengo.

283
00:22:13.310 --> 00:22:14.759
Brincus Anfitrion: Muchos sueños.

284
00:22:14.760 --> 00:22:16.840
Brincus Anfitrion: No tengo.

285
00:22:18.060 --> 00:22:20.070
luciana_philippa_torres_velaasquez: Muchos sueños.

286
00:22:20.630 --> 00:22:21.160
Brincus Anfitrion: Cinco.

287
00:22:21.160 --> 00:22:23.059
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Cinco años, muchos sueños.

288
00:22:23.060 --> 00:22:24.020
Brincus Anfitrion: Y lo voy a.

289
00:22:24.020 --> 00:22:26.460
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Y no.

290
00:22:26.930 --> 00:22:28.450
Brincus Anfitrion: Lo voy a intentar.

291
00:22:28.880 --> 00:22:30.699
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Lo voy a intentar.

292
00:22:31.050 --> 00:22:32.649
Brincus Anfitrion: Voy a intentar.

293
00:22:32.650 --> 00:22:34.130
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: A a.

294
00:22:34.130 --> 00:22:35.890
Brincus Anfitrion: Esto es lo que soy.

295
00:22:36.370 --> 00:22:38.940
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Mira. Mira Samuel, esto es lo que soy Samuel Cinco.

296
00:22:38.970 --> 00:22:40.539
Brincus Anfitrion: Es la que soy.

297
00:22:40.540 --> 00:22:41.600
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Anda. Hazlo.

298
00:22:42.070 --> 00:22:42.660
Brincus Anfitrion: Vamos.

299
00:22:42.660 --> 00:22:43.790
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Qué soy

300
00:22:44.680 --> 00:22:45.080
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: y se.

301
00:22:45.080 --> 00:22:46.719
Brincus Anfitrion: Voy a abrazar.

302
00:22:47.160 --> 00:22:48.050
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Está muy.

303
00:22:48.730 --> 00:22:49.480
Brincus Anfitrion: Yo me voy.

304
00:22:49.480 --> 00:22:53.220
Brincus Anfitrion: También

305
00:22:53.940 --> 00:22:55.709
Brincus Anfitrion: tengo un corazón.

306
00:22:56.240 --> 00:22:57.920
luciana_philippa_torres_velaasquez: Tengo. Gracias.

307
00:22:58.580 --> 00:23:00.129
Brincus Anfitrion: Lo debo regar.

308
00:23:00.130 --> 00:23:02.000
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Mhm.

309
00:23:02.190 --> 00:23:09.039
Brincus Anfitrion: Ahora sí la vamos a hacer completa. Y después con música. Ya no importa si dar la fe.

310
00:23:09.040 --> 00:23:09.580
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Sí.

311
00:23:09.770 --> 00:23:13.109
Brincus Anfitrion: Hagamos los micrófonos. Lo hacemos todos juntos.

312
00:23:13.440 --> 00:23:21.130
Brincus Anfitrion: porque si lo hacemos con los micrófonos encendidos, no nos vamos a escuchar nada ya. Ahora, si yo la voy a cantar, acá y tú la vas a cantar en tu casa.

313
00:23:21.730 --> 00:23:24.379
Brincus Anfitrion: vamos. Uno, 2, 3.

314
00:23:24.540 --> 00:23:32.439
Brincus Anfitrion: Soy grande, Soy fuerte, soy muy inteligente.

315
00:23:32.590 --> 00:23:53.629
Brincus Anfitrion: soy grande, soy fuerte, soy muy inteligente. Yo quiero, yo puedo y yo me lo merezco. Yo quiero, yo puedo y yo me lo merezco.

316
00:23:53.750 --> 00:24:00.809
Brincus Anfitrion: Esto es lo que soy yo. Me voy a abrazar

317
00:24:00.950 --> 00:24:04.799
Brincus Anfitrion: muchos sueños, y lo voy a intentar.

318
00:24:05.560 --> 00:24:16.100
Brincus Anfitrion: Esto es lo que soy yo. Me voy a abrazar. Quiero ser feliz, y lo voy a lograr.

319
00:24:16.180 --> 00:24:39.319
Brincus Anfitrion: Soy grande, soy fuerte, soy muy inteligente. Soy grande, Soy fuerte, soy muy inteligente. Yo quiero, yo puedo y yo me lo merezco. Yo quiero. Yo puedo y yo me lo merezco.

320
00:24:40.430 --> 00:24:41.950
Brincus Anfitrion: Lo hacemos con música.

321
00:24:42.340 --> 00:24:42.990
Brincus Anfitrion: ya

322
00:24:43.140 --> 00:24:45.830
Brincus Anfitrion: con música. Voy a colocar la canción ahora.

323
00:24:47.260 --> 00:24:55.970
Brincus Anfitrion: y ustedes hacen la señal. La canción es un poco más rápida. Pero no te preocupes porque estamos recién practicando la otra clase. Lo vamos a volver a repetir

324
00:24:56.120 --> 00:25:17.420
Brincus Anfitrion: aquí. Está Entonces quiero que todos estén cantando la canción en tu casa, su casa. No importa que no te acuerdes de la seña, lo importante es que nos acordemos de lo importante que es hablarnos bonito, decirnos frases positivas, afirmaciones positivas, entonces dale todo el volumen a tu computadora a tu tablet y escuchamos juntos la canción.

325
00:25:17.770 --> 00:25:39.230
Brincus Anfitrion: Soy grande, soy fuerte, soy muy inteligente, soy grande, soy fuerte, soy muy inteligente. Yo quiero yo puedo y yo me lo merezco. Yo quiero, Yo puedo y yo me lo merezco. Esto es lo que soy yo, me voy a abrazar.

326
00:25:39.390 --> 00:25:49.229
Brincus Anfitrion: Tengo muchos sueños y lo voy a intentar. Esto es lo que soy yo. Me voy a abrazar. Quiero estar.

327
00:25:49.410 --> 00:25:52.000
Brincus Anfitrion: y lo voy a lograr.

328
00:25:52.340 --> 00:26:18.339
Brincus Anfitrion: Esto es lo que soy yo. Me voy a abrazar. Tengo un corazón y lo debo regar. Soy grande, soy fuerte, soy muy inteligente. Soy grande, soy fuerte, soy muy inteligente. Yo quiero. Yo puedo y yo me lo merezco. Yo quiero. Yo puedo y yo me lo merezco. Yo

329
00:26:20.200 --> 00:26:26.560
Brincus Anfitrion: ahí está. Quiero saber qué le parece la letra de esta canción a ver si abigail. Si puede prender su micrófono.

330
00:26:26.880 --> 00:26:34.950
Brincus Anfitrion: qué te pareció la letra de esta canción? ¿te gustó? ¿qué piensas de las afirmaciones Si puede prender su micrófono y nos cuenta.

331
00:26:37.080 --> 00:26:38.710
Abigail_Ignacia_Pizarro_Martinez: Me gustó.

332
00:26:39.400 --> 00:26:41.260
Brincus Anfitrion: ¿cuál fue la parte que más te gustó.

333
00:26:44.890 --> 00:26:46.350
Abigail_Ignacia_Pizarro_Martinez: Yo puedo.

334
00:26:46.580 --> 00:27:02.120
Brincus Anfitrion: Yo puedo ¿cierto? Eso es importante. Creer en nosotros mismos. Abigail. Te invito a que todos los días, en la mañana, escuches o cantes esta canción, te aseguro que vas a tener un día mucho mejor, más positiva, con más confianza en Ti mismo Samuel.

335
00:27:02.350 --> 00:27:06.500
Brincus Anfitrion: ¿Cuál fue la parte que más te gustó de la canción? ¿qué frase fue la que más te gustó

336
00:27:07.730 --> 00:27:09.630
Brincus Anfitrion: si puede prender su micrófono

337
00:27:10.500 --> 00:27:13.489
Brincus Anfitrion: y decirnos cuál fue la parte que más le gustó.

338
00:27:15.310 --> 00:27:16.760
Brincus Anfitrion: Luego viene luciana.

339
00:27:19.780 --> 00:27:26.520
Brincus Anfitrion: Samuel Kurt Fue la parte de la canción que más te gustó. Soy grande. Soy fuerte. Soy muy inteligente. ¿cuál fue la que más te gustó a ti.

340
00:27:26.520 --> 00:27:28.589
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Fue fuerte.

341
00:27:28.590 --> 00:27:50.100
Brincus Anfitrion: Fuerte, cierto. Y cuando practicamos yoga, también nos hacemos más fuertes, ¿cierto? Nuestros músculos se hacen más fuertes, nuestros huesos, se estiran ustedes que están creciendo, les hace tan bien hacer yoga. Muchas gracias. Samuel y luciana Antes que ya comencemos, estamos a punto a punto de comenzar. Luciana. ¿cuál fue la parte de la canción que más te gustó.

342
00:27:50.610 --> 00:27:52.230
luciana_philippa_torres_velaasquez: Me abrazo

343
00:27:52.940 --> 00:27:53.540
luciana_philippa_torres_velaasquez: y

344
00:27:53.540 --> 00:27:55.489
luciana_philippa_torres_velaasquez: mi gente.

345
00:27:56.060 --> 00:27:59.270
Brincus Anfitrion: Soy inteligente, Tengo muchos sueños, ¿verdad?

346
00:27:59.500 --> 00:28:04.949
Brincus Anfitrion: Maravilloso. Me alegro mucho que le haya gustado. Pueden buscarle en Youtube.

347
00:28:05.660 --> 00:28:12.190
Brincus Anfitrion: Se llama afirmaciones positivas para niños y la pueden cantar o escuchar todas las veces que quiera.

348
00:28:12.420 --> 00:28:42.030
Brincus Anfitrion: Ahora sí vamos a comenzar con nuestra práctica del yoga. Les cuento que primero vamos a hacer nuestro nuestro precalentamiento. Nuestro cuerpo tiene que estar preparado ¿cierto? Estirarnos un poquito para evitar las lesiones. Ya recuerda que el yoga es solo para cosas positivas. No queremos lesiones, así que debes practicar todos los ejercicios de precalentamiento. Ponte en un lugar cómodo donde puedas ver la pantalla, pero a la vez puedas hacer todas las actividades.

349
00:28:42.360 --> 00:28:50.720
Brincus Anfitrion: Vamos a comenzar entonces con el precalentamiento. Luego vamos a hacer una activación con el saludo al sol y el yoga de la selva.

350
00:28:50.830 --> 00:29:03.810
Brincus Anfitrion: Y luego vamos a terminar practicando yoga para relajarnos. Vamos a acabar escuchando música relajada y haciendo asana, ¿cierto? Para poder luciar, quiero decir algo, se le quedó la manito arriba.

351
00:29:03.900 --> 00:29:11.859
luciana_philippa_torres_velaasquez: Quiero decir algo. ¿qué le pasó en la clase? ¿me ¿Se desconectó. Acaso usted se desconectó.

352
00:29:12.340 --> 00:29:15.769
Brincus Anfitrion: Yo no me he dado cuenta y, según yo no me he salido Luciana.

353
00:29:16.510 --> 00:29:17.520
luciana_philippa_torres_velaasquez: Sí.

354
00:29:17.970 --> 00:29:25.570
Brincus Anfitrion: Será que tienes dificultades con tu computa, según yo, no me he salido aquí. Estoy todo el ra el rato, ya, pero cualquier cosita me avisas. Bueno.

355
00:29:25.900 --> 00:29:27.539
luciana_philippa_torres_velaasquez: Ya muchas gracias. Profesor.

356
00:29:27.540 --> 00:29:46.939
Brincus Anfitrion: No a usted por avisarme ya. Ahora, sí, recuerden que yo grabé mi voz en la música, porque cuando me voy para atrás, hablo y ustedes no me escuchan bajito. Así que grabé mi voz sobre la música, y me voy a ir atrás. Comenzamos entonces con el precalentamiento, darle todo el volumen.

357
00:29:47.250 --> 00:30:10.770
Brincus Anfitrion: todo el volumen a tu computador. Y primero vamos a comenzar con algo calmado con algo relajado. Yo esta vez no me voy a sacar las calcetas porque acá hace frío. Ya les voy a pedir que dentro de lo posible, no prendan el micrófono para que no haya ahí algún problema para escuchar el audio. Ya así, estamos todos relajados y concentrados solamente

358
00:30:10.830 --> 00:30:18.319
Brincus Anfitrion: en practicar nuestras posturas. Voy a darle yo un poquito más de volumen

359
00:30:18.460 --> 00:30:20.050
Brincus Anfitrion: deme un segundito.

360
00:30:20.380 --> 00:30:25.149
Brincus Anfitrion: Un poquito más de volumen, ustedes darle todo el volumen para que puedan escuchar. Bien.

361
00:30:25.580 --> 00:30:26.699
Brincus Anfitrion: Ahora, sí

362
00:30:30.270 --> 00:30:34.000
Brincus Anfitrion: comenzamos entonces a preparar nuestro cuerpo

363
00:30:34.120 --> 00:30:36.140
Brincus Anfitrion: para evitar lesiones.

364
00:30:36.410 --> 00:30:46.199
Brincus Anfitrion: Recuerda que el yoga no debe oler, no debe hacer daño, pero es importante prepararnos y prevenir cualquier tipo de lesión.

365
00:30:46.790 --> 00:30:49.759
Brincus Anfitrion: Las ponemos de pie, piernas separadas.

366
00:30:51.010 --> 00:30:58.340
Brincus Anfitrion: levanto levemente mi pie derecho y comienzo a hacer círculos hacia afuera

367
00:31:00.250 --> 00:31:02.779
Brincus Anfitrion: doblando el tobillo

368
00:31:03.400 --> 00:31:05.030
Brincus Anfitrion: hacia adentro

369
00:31:05.170 --> 00:31:07.950
Brincus Anfitrion: hacia afuera. Cuento 10 veces

370
00:31:08.480 --> 00:31:09.770
Brincus Anfitrion: a partir de ahora

371
00:31:10.590 --> 00:31:11.690
Brincus Anfitrion: No, no

372
00:31:12.310 --> 00:31:13.390
Brincus Anfitrion: es

373
00:31:14.060 --> 00:31:15.220
Brincus Anfitrion: 3,

374
00:31:15.740 --> 00:31:16.960
Brincus Anfitrion: 4,

375
00:31:17.440 --> 00:31:18.570
Brincus Anfitrion: sí,

376
00:31:19.070 --> 00:31:19.980
Brincus Anfitrion: sí,

377
00:31:20.750 --> 00:31:21.830
Brincus Anfitrion: y en

378
00:31:22.380 --> 00:31:23.400
Brincus Anfitrion: a la

379
00:31:23.840 --> 00:31:24.920
Brincus Anfitrion: no

380
00:31:25.440 --> 00:31:26.270
Brincus Anfitrion: 10,

381
00:31:26.500 --> 00:31:29.920
Brincus Anfitrion: ahora extiendo el empeine.

382
00:31:30.290 --> 00:31:31.850
Brincus Anfitrion: Espero que

383
00:31:32.270 --> 00:31:36.840
Brincus Anfitrion: hacia adelante y con cuidado hacia atrás. Repito: 10,

384
00:31:37.420 --> 00:31:38.360
Brincus Anfitrion: no.

385
00:31:39.450 --> 00:31:40.340
Brincus Anfitrion: pues

386
00:31:40.970 --> 00:31:41.990
Brincus Anfitrion: 3,

387
00:31:43.040 --> 00:31:44.080
Brincus Anfitrion: 4

388
00:31:44.660 --> 00:31:45.810
Brincus Anfitrion: sin alcohol.

389
00:31:46.260 --> 00:31:47.320
Brincus Anfitrion: Sí,

390
00:31:48.060 --> 00:31:49.170
Brincus Anfitrion: 7,

391
00:31:49.910 --> 00:31:50.970
Brincus Anfitrion: 8

392
00:31:51.500 --> 00:31:52.630
Brincus Anfitrion: no es

393
00:31:53.150 --> 00:31:59.299
Brincus Anfitrion: y es, repetimos lo mismo con el pie izquierdo gira hacia afuera. Comenzamos

394
00:31:59.550 --> 00:32:00.500
Brincus Anfitrion: o no?

395
00:32:01.260 --> 00:32:02.300
Brincus Anfitrion: Dos.

396
00:32:04.690 --> 00:32:05.810
Brincus Anfitrion: 4.

397
00:32:06.380 --> 00:32:07.630
Brincus Anfitrion: Sí.

398
00:32:10.130 --> 00:32:11.290
Brincus Anfitrion: Sí.

399
00:32:11.920 --> 00:32:13.090
Brincus Anfitrion: Ay, claro.

400
00:32:15.410 --> 00:32:16.160
Brincus Anfitrion: sí,

401
00:32:16.350 --> 00:32:20.339
Brincus Anfitrion: Y comienza a sonarme alguna respiración. ¿algún

402
00:32:20.670 --> 00:32:24.369
Brincus Anfitrion: debo comenzar a hacer pausas, recordar

403
00:32:24.680 --> 00:32:28.430
Brincus Anfitrion: que ellos me alcanza para relajarnos y no para lesionarnos.

404
00:32:28.600 --> 00:32:31.890
Brincus Anfitrion: Continuamos entonces tobillo hacia adelante y hacia atrás.

405
00:32:32.110 --> 00:32:33.090
Brincus Anfitrion: Uno

406
00:32:33.470 --> 00:32:34.430
Brincus Anfitrion: no es

407
00:32:34.910 --> 00:32:35.870
Brincus Anfitrion: sí,

408
00:32:36.370 --> 00:32:37.480
Brincus Anfitrion: 4,

409
00:32:37.920 --> 00:32:39.100
Brincus Anfitrion: sí,

410
00:32:39.590 --> 00:32:40.650
Brincus Anfitrion: 6,

411
00:32:41.370 --> 00:32:42.490
Brincus Anfitrion: 7,

412
00:32:42.870 --> 00:32:44.020
Brincus Anfitrion: 8,

413
00:32:44.320 --> 00:32:45.410
Brincus Anfitrion: 9,

414
00:32:45.970 --> 00:32:47.820
Brincus Anfitrion: y es.

415
00:32:47.920 --> 00:32:52.350
Brincus Anfitrion: Ahora vamos a calentar nuestras piernas, Lo mantenemos de pie.

416
00:32:52.720 --> 00:32:55.470
Brincus Anfitrion: levantamos el pie, derecho.

417
00:32:56.100 --> 00:32:59.379
Brincus Anfitrion: Llevamos la rodilla con el pecho con mucho cuidado

418
00:33:00.020 --> 00:33:08.509
Brincus Anfitrion: y contamos hasta 10 tratando de mantener el equilibrio. Si no puedo, lo hago hasta donde mi cuerpo lo permita. Comenzamos

419
00:33:08.660 --> 00:33:09.620
Brincus Anfitrion: 1.

420
00:33:09.970 --> 00:33:10.980
Brincus Anfitrion: Dos

421
00:33:11.420 --> 00:33:12.480
Brincus Anfitrion: es

422
00:33:12.800 --> 00:33:13.940
Brincus Anfitrion: para que

423
00:33:14.070 --> 00:33:15.240
Brincus Anfitrion: 5,

424
00:33:15.420 --> 00:33:16.480
Brincus Anfitrion: Sí,

425
00:33:16.720 --> 00:33:17.930
Brincus Anfitrion: 7,

426
00:33:18.330 --> 00:33:19.380
Brincus Anfitrion: 8,

427
00:33:19.750 --> 00:33:20.850
Brincus Anfitrion: no es

428
00:33:21.340 --> 00:33:23.600
Brincus Anfitrion: 10 bajo cuidado.

429
00:33:24.140 --> 00:33:28.720
Brincus Anfitrion: levanto mi pierna izquierda y llévalo al pecho y comienzo a cantar

430
00:33:29.030 --> 00:33:29.970
Brincus Anfitrion: 1. Y

431
00:33:30.550 --> 00:33:31.510
Brincus Anfitrion: vamos.

432
00:33:31.840 --> 00:33:32.970
Brincus Anfitrion: 3,

433
00:33:33.290 --> 00:33:34.500
Brincus Anfitrion: 4,

434
00:33:34.800 --> 00:33:35.940
Brincus Anfitrion: 5,

435
00:33:36.270 --> 00:33:37.390
Brincus Anfitrion: 6,

436
00:33:37.720 --> 00:33:38.920
Brincus Anfitrion: 7,

437
00:33:39.230 --> 00:33:40.360
Brincus Anfitrion: 8,

438
00:33:40.740 --> 00:33:41.880
Brincus Anfitrion: a ver.

439
00:33:42.350 --> 00:33:43.290
Brincus Anfitrion: Y es.

440
00:33:43.800 --> 00:33:47.490
Brincus Anfitrion: Comenzamos ahora a calentar nuestra espalda y nuestros brazos.

441
00:33:47.830 --> 00:33:55.299
Brincus Anfitrion: realizamos movimientos circulares con nuestros brazos al mismo tiempo. Hacia adelante. Contamos 10,

442
00:33:55.730 --> 00:33:56.719
Brincus Anfitrion: ¿Cómo no?

443
00:33:58.120 --> 00:33:59.200
Brincus Anfitrion: Dos.

444
00:34:00.570 --> 00:34:01.720
Brincus Anfitrion: 3,

445
00:34:03.270 --> 00:34:04.390
Brincus Anfitrion: 4,

446
00:34:05.450 --> 00:34:06.670
Brincus Anfitrion: Sí,

447
00:34:07.570 --> 00:34:08.739
Brincus Anfitrion: ¿sí?

448
00:34:09.830 --> 00:34:10.889
Brincus Anfitrion: Siete.

449
00:34:11.889 --> 00:34:12.909
Brincus Anfitrion: 8,

450
00:34:13.850 --> 00:34:14.969
Brincus Anfitrion: 9,

451
00:34:15.830 --> 00:34:16.710
Brincus Anfitrion: y es

452
00:34:18.580 --> 00:34:22.000
Brincus Anfitrion: hacia atrás, contamos hasta 10. Comenzamos

453
00:34:22.929 --> 00:34:23.909
Brincus Anfitrion: cómo

454
00:34:25.420 --> 00:34:26.560
Brincus Anfitrion: 2,

455
00:34:28.040 --> 00:34:29.179
Brincus Anfitrion: 3,

456
00:34:30.500 --> 00:34:31.580
Brincus Anfitrion: 4,

457
00:34:32.920 --> 00:34:34.170
Brincus Anfitrion: sí,

458
00:34:35.290 --> 00:34:36.449
Brincus Anfitrion: 6,

459
00:34:37.429 --> 00:34:38.639
Brincus Anfitrion: 7,

460
00:34:40.020 --> 00:34:41.300
Brincus Anfitrion: 8 y

461
00:34:42.510 --> 00:34:43.630
Brincus Anfitrion: 9,

462
00:34:44.560 --> 00:34:49.949
Brincus Anfitrion: y 10, finalmente nos recostamos sobre el mapa. Apoyamos nuestra espalda

463
00:34:50.070 --> 00:34:53.850
Brincus Anfitrion: y llevamos nuestras rodillas hacia nuestra pecho.

464
00:34:54.199 --> 00:34:55.890
Brincus Anfitrion: cortamos hasta 10

465
00:34:57.030 --> 00:34:58.140
Brincus Anfitrion: o no.

466
00:34:59.300 --> 00:35:00.400
Brincus Anfitrion: todos.

467
00:35:01.710 --> 00:35:02.870
Brincus Anfitrion: 3,

468
00:35:04.300 --> 00:35:05.490
Brincus Anfitrion: 4,

469
00:35:06.740 --> 00:35:08.050
Brincus Anfitrion: 5,

470
00:35:09.180 --> 00:35:10.290
Brincus Anfitrion: sí,

471
00:35:12.110 --> 00:35:13.390
Brincus Anfitrion: 7,

472
00:35:14.590 --> 00:35:15.809
Brincus Anfitrion: con todo

473
00:35:17.150 --> 00:35:18.290
Brincus Anfitrion: 9,

474
00:35:19.110 --> 00:35:19.970
Brincus Anfitrion: y y

475
00:35:20.260 --> 00:35:22.360
Brincus Anfitrion: ya estamos listos para comenzar.

476
00:35:23.120 --> 00:35:27.509
Brincus Anfitrion: Mantente en el mar. Voy a colocar el siguiente audio.

477
00:35:28.020 --> 00:35:32.569
Brincus Anfitrion: Ah, no, Pero antes antes vamos a recordar las sábanas

478
00:35:32.690 --> 00:35:41.679
Brincus Anfitrion: del saludo del sol vulgar para arriba. Si me puedes escuchar bien, estoy hablando fuerte, me escuchas bien, perfecto, súper Ya

479
00:35:41.900 --> 00:35:44.890
Brincus Anfitrion: recordamos. Entonces estiró mis brazos.

480
00:35:45.680 --> 00:35:48.340
Brincus Anfitrion: lo que puedo lentamente hacia arriba.

481
00:35:48.450 --> 00:35:53.760
Brincus Anfitrion: mis piernas estiradas, mi espalda recta

482
00:35:53.970 --> 00:35:55.949
Brincus Anfitrion: aprieto, mi abdomen

483
00:35:56.300 --> 00:35:57.769
Brincus Anfitrion: y me estiro

484
00:35:58.580 --> 00:36:01.910
Brincus Anfitrion: haciendo la asana del saludo al sol.

485
00:36:02.720 --> 00:36:07.530
Brincus Anfitrion: Ahora, con mucho cuidado, bajo mi espalda lentamente

486
00:36:07.730 --> 00:36:10.840
Brincus Anfitrion: y comienzo a saludar a la Tierra.

487
00:36:11.570 --> 00:36:16.379
Brincus Anfitrion: Si es posible, mis palmas, tocan el piso. Si 1 lo logró

488
00:36:16.490 --> 00:36:18.700
Brincus Anfitrion: hasta donde mi cuerpo lo permita.

489
00:36:20.990 --> 00:36:22.469
Brincus Anfitrion: me agacho

490
00:36:23.050 --> 00:36:23.980
Brincus Anfitrion: a

491
00:36:24.240 --> 00:36:25.740
Brincus Anfitrion: bajo el mar

492
00:36:26.590 --> 00:36:37.080
Brincus Anfitrion: en cuclillas. Abro mis piernas. Puedo afirmarme si lo necesito. Si puedo equilibrarme, si necesito afirmarlo un poco, no hay problema.

493
00:36:37.580 --> 00:36:39.250
Brincus Anfitrion: Me agacho como rana

494
00:36:40.160 --> 00:36:42.110
Brincus Anfitrion: de al agua

495
00:36:42.910 --> 00:36:45.150
Brincus Anfitrion: bajo al mar.

496
00:36:47.120 --> 00:36:51.399
Brincus Anfitrion: y viene una serpiente eleva tu tronco

497
00:36:51.970 --> 00:36:55.979
Brincus Anfitrion: eleva tu tronco, lo más que puedas con mucho cuidado.

498
00:36:58.400 --> 00:37:00.010
Brincus Anfitrion: Vivir una serpiente

499
00:37:00.700 --> 00:37:03.290
Brincus Anfitrion: mí es un perro.

500
00:37:03.550 --> 00:37:11.719
Brincus Anfitrion: Vamos al mar. Afirma las palmas de tus manos, las palmas de tus pies haciendo fuerza hacia el suelo.

501
00:37:13.400 --> 00:37:20.799
Brincus Anfitrion: Un perro que se rasque la pulga, levanta tu pierna, puede ser la derecha, la izquierda, la que tú quieras

502
00:37:21.970 --> 00:37:24.490
Brincus Anfitrion: y salta el conejo.

503
00:37:24.780 --> 00:37:26.300
Brincus Anfitrion: salta, coneja

504
00:37:26.510 --> 00:37:29.060
Brincus Anfitrion: y es amiga de la rana.

505
00:37:29.680 --> 00:37:32.339
Brincus Anfitrion: Vamos, volvemos a la costura de la rana.

506
00:37:33.660 --> 00:37:37.069
Brincus Anfitrion: Saludo a la Tierra. Me agacho con cuidado.

507
00:37:38.620 --> 00:37:41.560
Brincus Anfitrion: Saludo al sol, me estiro

508
00:37:41.920 --> 00:37:42.760
Brincus Anfitrion: y

509
00:37:43.010 --> 00:37:45.530
Brincus Anfitrion: voy a mi corazón

510
00:37:45.650 --> 00:37:53.879
Brincus Anfitrion: y terminamos cierto con la Asana. Ahora lo vamos a hacer con música. Recuerda que la primera vez es un poco

511
00:37:54.340 --> 00:38:01.320
Brincus Anfitrion: lento y la segunda, y es más rápido, así que tienes que estar atento atenta

512
00:38:01.550 --> 00:38:06.450
Brincus Anfitrion: con el saludo al sol de activación. Vamos

513
00:38:08.740 --> 00:38:26.800
Brincus Anfitrion: junto al sol, un saludo a la Tierra, me agacho como rana que se mete al agua, viene una serpiente

514
00:38:27.040 --> 00:38:48.509
Brincus Anfitrion: que se rasca la punta. Aunque no la ves y salta el conejo que es amigo de la rana y sale junto a la Tierra, le digo, adiós al son y voy a mi corazón

515
00:38:48.840 --> 00:38:50.400
Brincus Anfitrion: rápido.

516
00:38:50.880 --> 00:38:52.939
Brincus Anfitrion: y ahora más rápido

517
00:38:53.230 --> 00:38:54.330
Brincus Anfitrion: y no

518
00:38:54.910 --> 00:39:23.589
Brincus Anfitrion: saludo al sol. Saludo a la Tierra. Me ha hecho como rana que se mete al agua y viene una serpiente a la vida de un perro que se rasca la pulga, aunque no la veo y sale el conejo que es amigo de la rana y saluda a la Tierra. Le digo adiós al sol y voy a mi corazón

519
00:39:25.500 --> 00:39:42.899
Brincus Anfitrion: excelente. Vamos a la segunda activación. Vamos a la segunda activación con el yoga de la selva, vamos recordando las asanas, la primera, ¿cierto? La asana del león bajo al mar de rodillas

520
00:39:43.240 --> 00:39:45.920
Brincus Anfitrion: dejo caer mis brazos

521
00:39:46.700 --> 00:39:52.849
Brincus Anfitrion: y hago la respiración del león inhalo por la nariz y exhalo por la boca

522
00:39:53.000 --> 00:40:00.530
Brincus Anfitrion: haciendo un rugido de león a la cuenta de 3 inhala y exhala conmigo. Vamos. Uno, 2, 3, inhalo por la nariz

523
00:40:01.480 --> 00:40:10.639
Brincus Anfitrion: mantén el aire en tu pancita, mantenerlo. Y ahora exhala como un león, 1, 2, 3, ra

524
00:40:10.770 --> 00:40:19.550
Brincus Anfitrion: 1, 2, 3. Rao. Excelente. Ahora nos vamos a la cena del árbol.

525
00:40:20.330 --> 00:40:24.860
Brincus Anfitrion: Esta es una zona de equilibrio. Debes ponerte bien.

526
00:40:26.080 --> 00:40:41.189
Brincus Anfitrion: vamos a juntar nuestras palmas, Puede ser en nuestro pecho o sobre nuestra cabeza como atita común, levantamos la pierna derecha y la apoyamos en la parte en la parte interna de la rodilla, no sobre la rodilla. Ok.

527
00:40:41.500 --> 00:40:54.680
Brincus Anfitrion: trata de aguantar el equilibrio, resiste en la postura del árbol, aunque venga el viento y te quiera derribar. Tú puedes. Resiste, resiste. Muy bien.

528
00:40:54.890 --> 00:40:59.159
Brincus Anfitrion: nos vamos ahora con la otra postura de equilibrio, que es el pájaro

529
00:41:00.240 --> 00:41:05.859
Brincus Anfitrion: extiendo mis alas, extiendo mis alas de pájaro y levanto una pierna

530
00:41:06.000 --> 00:41:07.250
Brincus Anfitrion: hacia atrás.

531
00:41:07.730 --> 00:41:18.649
Brincus Anfitrion: Y aquí cierto, hacemos la costura del pájaro. Es un poco difícil al principio, pero con concentración lo puede lograr

532
00:41:18.840 --> 00:41:23.960
Brincus Anfitrion: perfecto. Vamos ahora a la cena del cocodrilo. Me voy al mar

533
00:41:27.580 --> 00:41:31.159
Brincus Anfitrion: y me afirmo, afirmo mis cosas sobre el mar

534
00:41:31.770 --> 00:41:37.159
Brincus Anfitrion: y afirmo mi cabeza sobre mis palmas, y soy un cocodrilo

535
00:41:38.820 --> 00:41:40.040
Brincus Anfitrion: perfecto.

536
00:41:40.650 --> 00:41:43.679
Brincus Anfitrion: Soy un oso cariñoso

537
00:41:43.780 --> 00:41:57.349
Brincus Anfitrion: parecida a la semana de León, pero en esta ocasión me abrazo me abrazó. Abro mis extiendo mis brazos, lo cierro abrazándome, y soy un oso cariñoso.

538
00:41:57.540 --> 00:42:00.620
Brincus Anfitrion: Y cuál nos falta. Creo que estamos.

539
00:42:00.850 --> 00:42:09.560
Brincus Anfitrion: Creo que recordamos todas estas zonas de yoga en la selva. Me faltó el mono, el mono, el mono. Me pongo de lado

540
00:42:10.250 --> 00:42:14.219
Brincus Anfitrion: con mucho cuidado bajo mi espalda, lentamente.

541
00:42:14.520 --> 00:42:19.799
Brincus Anfitrion: tocar mis tobillos, y puedo mirar hacia los lados igual que un mono

542
00:42:22.120 --> 00:42:41.009
Brincus Anfitrion: excelente. Ahora sí, ya recordamos todas las sábanas de yoga en la selva. Vamos con la música, da todo el volumen de tu computador para que lo puedas disfrutar. Recuerda evitar prender el micrófono o escribir en el chat para no para que no hayan interrupciones. Nos vamos entonces con yoga en la selva.

543
00:42:45.360 --> 00:42:46.740
Brincus Anfitrion: a

544
00:42:47.480 --> 00:42:54.430
Brincus Anfitrion: si giro la cabeza, puedo mirar al revés

545
00:42:55.400 --> 00:43:01.879
Brincus Anfitrion: como un mono en la selva.

546
00:43:02.480 --> 00:43:12.020
Brincus Anfitrion: Soy un árbol muy frondoso de pájaros y ardillas rumbo grandioso de mis ramas caen semillas.

547
00:43:12.600 --> 00:43:20.979
Brincus Anfitrion: Soy un árbol. Soy un árbol. Soy un mono, Soy un mono en la selva, en la selva.

548
00:43:21.210 --> 00:43:31.210
Brincus Anfitrion: Soy un pájaro en lo alto. Soy de verde. Canto, mis plumas de colores. También le canto a las flores.

549
00:43:32.150 --> 00:43:42.030
Brincus Anfitrion: Soy un pájaro, soy un pájaro, Soy un árbol. Soy un árbol. Soy un mono, Soy un mono en la selva, en la selva

550
00:43:43.030 --> 00:43:53.000
Brincus Anfitrion: muy grande.

551
00:43:53.990 --> 00:44:06.080
Brincus Anfitrion: Soy un león, Soy un león, soy un pájaro, Soy un pájaro. Soy un árbol. Soy un árbol. Soy un mono, soy un mono en la selva.

552
00:44:07.120 --> 00:44:17.120
Brincus Anfitrion: Soy un cocodrilo en un río, en las orillas boca abajo. También lo logras.

553
00:44:18.010 --> 00:44:32.270
Brincus Anfitrion: Soy un cocodrillo, Soy un cocodrilo, soy un león, Soy un león, Soy un pájaro, Soy un pájaro. Soy un árbol. Soy un árbol. Soy un mono, Soy un mono en la selva en la selva.

554
00:44:33.580 --> 00:44:45.760
Brincus Anfitrion: Soy un oso cariñoso. No me gusta abrazar, mucha

555
00:44:46.800 --> 00:45:02.399
Brincus Anfitrion: soy un oso, soy un oso, soy cocodrilo, soy un cocodrilo, soy un león, soy un león, Soy un pájaro. Soy un pájaro. Soy un árbol. Soy un árbol. Soy un mono, Soy un mono

556
00:45:03.740 --> 00:45:06.900
Brincus Anfitrion: excelente. ¿cómo estamos? Nos cansamos.

557
00:45:11.140 --> 00:45:12.000
luciana_philippa_torres_velaasquez: Profesora.

558
00:45:12.000 --> 00:45:15.000
Brincus Anfitrion: Sí, pero sí dígame, la escuchamos.

559
00:45:16.210 --> 00:45:30.929
luciana_philippa_torres_velaasquez: Hola. La tengo que leer algo que le escribí en el chat o la profesora. Quiero decir algo: Cuando antes pusiera la música, le estaba escuchando, pero súper. Le he cortado. Usted está jugando a

560
00:45:31.300 --> 00:45:32.709
luciana_philippa_torres_velaasquez: con el micrófono.

561
00:45:34.870 --> 00:45:38.210
Brincus Anfitrion: Y ahora, ¿cómo escuchaste ahora el yoga de la selva abigail.

562
00:45:42.520 --> 00:45:43.170
Brincus Anfitrion: perdón.

563
00:45:43.170 --> 00:45:44.830
Abigail_Ignacia_Pizarro_Martinez: No lo escuché bien.

564
00:45:45.230 --> 00:45:48.470
Brincus Anfitrion: Luciana, tú lo escuchaste cortado el yoga de la selva, igual.

565
00:45:49.990 --> 00:45:50.639
luciana_philippa_torres_velaasquez: Sí.

566
00:45:51.280 --> 00:46:08.059
Brincus Anfitrion: Qué lamentable, pero insisto, porque sabes que yo estoy con mi internet súper bien luciana. Después le vas a pedir ayuda a alguien para que revise ya, porque quizás debe ser Yo creo que puede ser eso. Vamos con lo último, entonces porque nos quedan sólo 15 min. Para terminar, falta muy

567
00:46:08.060 --> 00:46:08.720
Brincus Anfitrion: poquito a

568
00:46:09.090 --> 00:46:13.660
Brincus Anfitrion: Samuel levantó la manito Samuel díganos, te escuchamos o se le quedó arriba.

569
00:46:17.490 --> 00:46:20.219
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Y se me escuchó bien.

570
00:46:20.520 --> 00:46:21.930
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: y tú alguna etiqueta.

571
00:46:21.930 --> 00:46:23.480
Brincus Anfitrion: Qué? Bueno.

572
00:46:25.490 --> 00:46:44.570
Brincus Anfitrion: me alegro mucho. Gracias por decirlo, ya ahora que ya nos activamos queda poquito tiempo, así que nos vamos a relajar Okay, volvemos atrás y necesito un sorbito de agua, limpiarme la nariz, micrófonos apagados. Nadie puede interrumpir. Y comenzamos entonces ya a terminar nuestro club de yoga. El día de hoy.

573
00:46:45.340 --> 00:46:46.910
Brincus Anfitrion: relajándonos.

574
00:46:54.270 --> 00:46:58.940
Brincus Anfitrion: vamos con la postura del león, la sana del león.

575
00:46:59.910 --> 00:47:03.130
Brincus Anfitrion: Entonces me voy a arrodillar sobre mi mano.

576
00:47:04.480 --> 00:47:10.849
Brincus Anfitrion: Amarro el día juntas dejo, caer mis brazos hacia los lados, espalda recta.

577
00:47:11.280 --> 00:47:12.940
Brincus Anfitrion: Miro hacia el frente.

578
00:47:14.660 --> 00:47:16.389
Brincus Anfitrion: La zona del león

579
00:47:17.120 --> 00:47:19.410
Brincus Anfitrion: representa la fuerza.

580
00:47:19.700 --> 00:47:21.099
Brincus Anfitrion: el poder.

581
00:47:21.270 --> 00:47:22.750
Brincus Anfitrion: la lealtad.

582
00:47:22.920 --> 00:47:25.149
Brincus Anfitrion: la protección a la familia.

583
00:47:25.320 --> 00:47:26.629
Brincus Anfitrion: que quienes quieren

584
00:47:27.560 --> 00:47:29.239
Brincus Anfitrion: a la cuenta de 3.

585
00:47:29.420 --> 00:47:34.700
Brincus Anfitrion: Voy a realizar 3 respiraciones inhalando y exhalando por la nariz.

586
00:47:35.350 --> 00:47:36.200
Brincus Anfitrion: ¿cómo

587
00:47:36.580 --> 00:47:37.500
Brincus Anfitrion: todos

588
00:47:37.850 --> 00:47:38.560
Brincus Anfitrion: 3,

589
00:47:42.900 --> 00:47:44.570
Brincus Anfitrion: Sí,

590
00:47:47.170 --> 00:47:50.310
Brincus Anfitrion: vamos lentamente a exhalar por la nariz.

591
00:47:54.400 --> 00:47:55.769
Brincus Anfitrion: Vuelvo a inhalar

592
00:47:59.630 --> 00:48:01.669
Brincus Anfitrion: sostengo el aire. Mi panza

593
00:48:05.440 --> 00:48:06.980
Brincus Anfitrion: lentamente

594
00:48:07.290 --> 00:48:09.369
Brincus Anfitrion: comienzo a exhalar.

595
00:48:12.610 --> 00:48:14.290
Brincus Anfitrion: Última liquidación.

596
00:48:14.650 --> 00:48:15.640
Brincus Anfitrion: inhalo.

597
00:48:20.628 --> 00:48:21.700
Brincus Anfitrion: Bueno, entre la gente

598
00:48:24.570 --> 00:48:28.049
Brincus Anfitrion: lentamente comience a exhalar.

599
00:48:33.870 --> 00:48:38.250
Brincus Anfitrion: Ahora practicaremos la asana la postura de la mariposa.

600
00:48:38.970 --> 00:48:40.799
Brincus Anfitrion: Me mantengo en el mar.

601
00:48:42.170 --> 00:48:43.310
Brincus Anfitrion: cuánto

602
00:48:43.550 --> 00:48:45.680
Brincus Anfitrion: las plantas de mis pies

603
00:48:46.480 --> 00:48:50.330
Brincus Anfitrion: toco las plantas de los pies, mi espalda recta.

604
00:48:51.950 --> 00:48:57.030
Brincus Anfitrion: La mariposa representa ser constante estar en constante cambio

605
00:48:57.290 --> 00:48:59.520
Brincus Anfitrion: en constante transformación.

606
00:49:01.020 --> 00:49:05.350
Brincus Anfitrion: Queriendo ser la mejor versión de 1 mismo.

607
00:49:06.380 --> 00:49:08.819
Brincus Anfitrion: Comenzamos a inhalar 3 veces

608
00:49:09.890 --> 00:49:12.130
Brincus Anfitrion: 3.

609
00:49:29.820 --> 00:49:30.860
Brincus Anfitrion: Exhalo.

610
00:49:34.740 --> 00:49:35.940
Brincus Anfitrion: Pues, ¿verdad?

611
00:49:39.730 --> 00:49:40.810
Brincus Anfitrion: Exhalo

612
00:49:45.540 --> 00:49:48.469
Brincus Anfitrion: Ahora me recuesto boca abajo

613
00:49:48.860 --> 00:49:51.119
Brincus Anfitrion: para hacer la salada en cocodrilo.

614
00:49:54.760 --> 00:50:04.600
Brincus Anfitrion: A veces nos sumergimos en las profundidades de nuestra conciencia. Y enfrentamos nuestros mayores miedos, nuestros miedos más profundos.

615
00:50:05.480 --> 00:50:09.079
Brincus Anfitrion: Esta sala nos ayuda a relajarnos

616
00:50:09.470 --> 00:50:11.210
Brincus Anfitrion: a reflexionar

617
00:50:11.720 --> 00:50:14.140
Brincus Anfitrion: y comenzaremos nuestra respiración

618
00:50:14.410 --> 00:50:16.930
Brincus Anfitrion: a la cuenta de 1, 2,

619
00:50:17.030 --> 00:50:17.790
Brincus Anfitrion: 3.

620
00:50:21.430 --> 00:50:23.109
Brincus Anfitrion: Mantengo el aire

621
00:50:24.620 --> 00:50:25.890
Brincus Anfitrion: exacto

622
00:50:35.170 --> 00:50:37.030
Brincus Anfitrion: sigue respirando.

623
00:50:37.330 --> 00:50:49.209
Brincus Anfitrion: Vamos con el siguiente audio. Ya nos queda muy poquito para terminar: ¡cuidado con relajarte en exceso. No te vas a quedar dormido, dormida, continuamos

624
00:50:57.720 --> 00:51:00.410
Brincus Anfitrion: la serpiente

625
00:51:01.880 --> 00:51:04.470
Brincus Anfitrion: versiones de chavales.

626
00:51:04.880 --> 00:51:07.190
Brincus Anfitrion: El

627
00:51:07.740 --> 00:51:09.160
Brincus Anfitrion: sí

628
00:51:10.970 --> 00:51:11.839
Brincus Anfitrion: ya está bien

629
00:51:13.130 --> 00:51:14.870
Brincus Anfitrion: a la

630
00:51:17.110 --> 00:51:20.499
Brincus Anfitrion: esta sala representa cambios.

631
00:51:20.840 --> 00:51:24.800
Brincus Anfitrion: aceptación social. Las cosas que debemos sirven.

632
00:51:25.530 --> 00:51:27.020
Brincus Anfitrion: que no seas sentada

633
00:51:27.140 --> 00:51:33.720
Brincus Anfitrion: y nos

634
00:51:34.320 --> 00:51:39.159
Brincus Anfitrion: comenzamos la respiración a la cuarta del M. Dos, 3,

635
00:51:44.010 --> 00:51:44.889
Brincus Anfitrion: el aire

636
00:51:46.950 --> 00:51:47.650
Brincus Anfitrion: Claro.

637
00:51:50.790 --> 00:51:51.820
Brincus Anfitrion: en adelante.

638
00:51:55.480 --> 00:51:56.160
Brincus Anfitrion: no

639
00:51:57.930 --> 00:51:59.040
Brincus Anfitrion: exhala

640
00:52:02.160 --> 00:52:03.280
Brincus Anfitrion: una más

641
00:52:03.970 --> 00:52:04.980
Brincus Anfitrion: inhala

642
00:52:07.190 --> 00:52:08.470
Brincus Anfitrion: en el aire

643
00:52:09.650 --> 00:52:10.700
Brincus Anfitrion: y exhala.

644
00:52:13.250 --> 00:52:14.100
Brincus Anfitrion: Ahora

645
00:52:14.460 --> 00:52:17.609
Brincus Anfitrion: vamos a cambiar a la ascua de la rana.

646
00:52:19.720 --> 00:52:21.510
Brincus Anfitrion: me agacho sobre la

647
00:52:21.930 --> 00:52:23.640
Brincus Anfitrion: la mercadilla.

648
00:52:24.660 --> 00:52:26.360
Brincus Anfitrion: Viernes: siguiente.

649
00:52:29.780 --> 00:52:30.450
Brincus Anfitrion: ¿Cierto?

650
00:52:32.780 --> 00:52:33.480
Brincus Anfitrion: Es

651
00:52:36.810 --> 00:52:39.230
Brincus Anfitrion: esta sala

652
00:52:39.460 --> 00:52:40.909
Brincus Anfitrion: que puedo adoptar.

653
00:52:41.260 --> 00:52:45.310
Brincus Anfitrion: Puedo vivir en el agua. Puedo vivir en la Tierra igual que en la radio.

654
00:52:45.490 --> 00:52:48.560
Brincus Anfitrion: o adaptarme a distintas situaciones.

655
00:52:49.290 --> 00:52:51.599
Brincus Anfitrion: Comienzo con la respiración.

656
00:52:52.040 --> 00:52:54.110
Brincus Anfitrion: 1, 2, 3,

657
00:52:57.030 --> 00:52:58.220
Brincus Anfitrion: la de

658
00:53:00.660 --> 00:53:02.930
Brincus Anfitrion: y lentamente comienzan a salir

659
00:53:20.550 --> 00:53:21.460
Brincus Anfitrion: También También

660
00:53:24.740 --> 00:53:27.540
Brincus Anfitrion: preparo para la última costura de sueca.

661
00:53:27.850 --> 00:53:29.490
Brincus Anfitrion: el perro agachado

662
00:53:30.530 --> 00:53:33.840
Brincus Anfitrion: separo mis piernas con mucho cuidado

663
00:53:33.990 --> 00:53:35.370
Brincus Anfitrion: bajo en España.

664
00:53:35.610 --> 00:53:39.129
Brincus Anfitrion: tocar el suelo hasta lo que mi cuerpo me permita.

665
00:53:40.930 --> 00:53:52.750
Brincus Anfitrion: El perro es un animal que quiere, a lo que piensa a lo que siente a lo que quiere, demuestra su cariño, sin miedo, sin vergüenza y busca ayuda cuando lo necesita.

666
00:53:53.310 --> 00:53:54.730
Brincus Anfitrion: Comenzamos. Excelente.

667
00:53:55.540 --> 00:53:56.230
Brincus Anfitrion: Sí,

668
00:54:01.690 --> 00:54:03.099
Brincus Anfitrion: mantengo el aire

669
00:54:04.860 --> 00:54:05.950
Brincus Anfitrion: exacto

670
00:54:09.220 --> 00:54:10.289
Brincus Anfitrion: con un helado?

671
00:54:14.090 --> 00:54:15.030
Brincus Anfitrion: El aire

672
00:54:15.680 --> 00:54:16.740
Brincus Anfitrion: y exacto?

673
00:54:20.670 --> 00:54:21.350
Brincus Anfitrion: No, no.

674
00:54:24.180 --> 00:54:24.920
Brincus Anfitrion: ¿sí?

675
00:54:26.060 --> 00:54:27.160
Brincus Anfitrion: Y exhala

676
00:54:31.550 --> 00:54:34.659
Brincus Anfitrion: mantente ahí con mucho cuidado.

677
00:54:34.930 --> 00:54:38.409
Brincus Anfitrion: Vamos a terminar con unos ejercicios de respiración.

678
00:54:38.560 --> 00:54:41.859
Brincus Anfitrion: Necesito que te acerques un poquito al computador.

679
00:54:43.110 --> 00:54:49.640
Brincus Anfitrion: Te puedes ubicar en la asana en la postura de la mariposa si quieres con tus piernas dobladas

680
00:54:49.940 --> 00:54:53.140
Brincus Anfitrion: a exactamente así. Gracias.

681
00:54:53.550 --> 00:55:09.140
Brincus Anfitrion: Y vamos a hacer el último ejercicio de respiración antes de terminar porque ya se nos acaba el tiempo. Vamos a inhalar y exhalar por la nariz 3 veces lento y profundo aguantando el aire de mi pancita.

682
00:55:09.260 --> 00:55:18.969
Brincus Anfitrion: Voy a tomar conciencia de cómo el aire entra por mi nariz y baja hasta llegar a mis pulmones, o lo siento en mi pancita, quizás ¿verdad?

683
00:55:19.100 --> 00:55:24.460
Brincus Anfitrion: Vamos a comenzar con esta respiración a la cuenta de 1, 2, 3,

684
00:55:24.580 --> 00:55:26.450
Brincus Anfitrion: 3. Inhala

685
00:55:28.880 --> 00:55:36.040
Brincus Anfitrion: mantén el aire en tu pancita resístelo un poco, resiste. Y ahora, por la nariz, lentamente exhala

686
00:55:37.540 --> 00:55:40.300
Brincus Anfitrion: bote al aire. Lentamente

687
00:55:41.010 --> 00:55:44.740
Brincus Anfitrion: siento como se vacían, tus pulmones y tu pancita.

688
00:55:45.820 --> 00:55:51.160
Brincus Anfitrion: Vamos con la segunda respiración a la cuenta de 1, 2, 3 inhala

689
00:55:53.750 --> 00:55:57.570
Brincus Anfitrion: siente como tu pancita, así llena de aire. Mantenlo ahí.

690
00:55:59.060 --> 00:56:02.240
Brincus Anfitrion: Y lentamente comienza a exhalar.

691
00:56:05.570 --> 00:56:10.329
Brincus Anfitrion: Vamos con la última respiración a la cuenta de 1, 2, 3. Inhala

692
00:56:13.300 --> 00:56:15.510
Brincus Anfitrion: mantén el aire en tu pancita

693
00:56:16.200 --> 00:56:17.510
Brincus Anfitrion: y exhala.

694
00:56:20.410 --> 00:56:38.159
Brincus Anfitrion: Bueno, vamos a terminar nuestra clase de hoy agradeciendo cierto por lo que ustedes quieran. Yo voy a comenzar agradeciendo que ustedes se conectaron el día de hoy, que nos pudimos ver, disfrutamos. Espero que hayan disfrutado de esta clase que no hayan quedado tan cansaditos que se hayan relajado ahora con la última actividad.

695
00:56:38.470 --> 00:56:50.420
Brincus Anfitrion: Así que feliz de poder verles, y nos vamos a ver, por supuesto, la próxima semana Abigail, algo que quieras agradecer de esta clase de tu día cualquier cosa sólo si lo quieres comentar, por supuesto.

696
00:56:57.130 --> 00:57:06.249
Brincus Anfitrion: luciana, algo por lo que quieras agradecer. Abigail. Te esperamos. Ya si sabes, algo después, prendes tu micrófono, no te preocupes luciana, algo por lo que quieras agradecer.

697
00:57:07.680 --> 00:57:18.799
luciana_philippa_torres_velaasquez: Gracias que hacen estas clases de brincos. No quiero estar en la Ferrer y no, y quiero estar en las clases de brincos

698
00:57:19.910 --> 00:57:22.410
luciana_philippa_torres_velaasquez: ya maravillosos a ti, te

699
00:57:22.410 --> 00:57:24.049
luciana_philippa_torres_velaasquez: zona sur. Con eso.

700
00:57:24.430 --> 00:57:29.879
Brincus Anfitrion: Ya me alegro mucho. Entonces nos vamos a ver la próxima semana luciana el próximo martes.

701
00:57:30.390 --> 00:57:31.439
luciana_philippa_torres_velaasquez: Tenemos que hablar

702
00:57:31.560 --> 00:57:34.249
luciana_philippa_torres_velaasquez: pro la próxima vez con mi padre, Okay.

703
00:57:34.540 --> 00:57:40.159
Brincus Anfitrion: Perfecto. Okay, ahí. Tú le enseñas a tu padre abigail algo por lo que quiera agradecer El día de hoy.

704
00:57:41.800 --> 00:57:45.000
Abigail_Ignacia_Pizarro_Martinez: Porque mi mamá me hizo una comidita rica.

705
00:57:45.470 --> 00:57:55.600
Brincus Anfitrion: Te regalo mío con comida, ¿cierto? De esa forma te demuestra su amor. Gracias por conta por comentarnos. Abigail Samuel: ¿Por qué quieres agradecer el día de hoy? Samuel.

706
00:57:57.960 --> 00:58:04.109
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Por por el ejercicio, mucho ejercicio, amigo.

707
00:58:04.430 --> 00:58:07.389
Brincus Anfitrion: Te cansaste, Todavía te queda energía. Samuel.

708
00:58:07.900 --> 00:58:10.240
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Sí. Dormía.

709
00:58:10.240 --> 00:58:11.130
Brincus Anfitrion: Gracias.

710
00:58:11.330 --> 00:58:17.809
Brincus Anfitrion: Regálame un poquito que yo quedé muy cansadita, me alegro. Puedes continuar.

711
00:58:17.810 --> 00:58:19.970
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Por favor.

712
00:58:19.970 --> 00:58:48.240
Brincus Anfitrion: Recuerda que lo las canciones de yoga de yoga en la selva y saludo al sol. Están en Youtube, así que ustedes también lo pueden practicar en su casita ya me despido, entonces me alegro mucho de que se hayan podido conectar y ya nos vemos la próxima semana porque vamos a hacer actividades un poquito más difíciles, con más equilibrio. Vamos a tener que aguantar más ahí. Así que nos vemos la próxima semana besitos para ustedes. Cuídense mucho. Samuel.

713
00:58:48.240 --> 00:58:50.729
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: A mí.

714
00:58:51.460 --> 00:58:53.650
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: Jo: Ya gracias.

715
00:58:53.650 --> 00:58:54.640
Brincus Anfitrion: La florecita. Esa amiga.

716
00:58:54.640 --> 00:58:56.490
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: A mi canal

717
00:58:56.610 --> 00:58:59.770
Samuel_Alejandro_Salazar_Colmenares: a 8.