WEBVTT

1
00:00:25.980 --> 00:00:27.630
Verónica Araya: Buenos días.

2
00:00:29.380 --> 00:00:31.390
Verónica Araya: Hola. Hola. Buenos días.

3
00:00:32.500 --> 00:00:34.989
Verónica Araya: ¿cómo están chiquillos? ¿cómo amanecieron.

4
00:00:38.910 --> 00:00:40.440
Juan__Montero_Villalobos: Hola, profe, cómo estás.

5
00:00:41.040 --> 00:00:43.620
Verónica Araya: Con frío. Estoy bien, pero con frío.

6
00:00:46.040 --> 00:00:48.989
Verónica Araya: la que más tengo por ahí. Ahí van ingresando.

7
00:00:51.380 --> 00:00:53.709
Verónica Araya: iban ingresando ingresando.

8
00:00:59.722 --> 00:01:01.109
Verónica Araya: Tengo mucho frío.

9
00:01:05.519 --> 00:01:15.290
Verónica Araya: Buenos días. Renato, Buenos días. Magdalena, Antoniela: Buenos días. Rebeca buenos días. Sebastián alonso. Buenos días, mateo, buenos días.

10
00:01:15.520 --> 00:01:18.950
Verónica Araya: trinidad, Buenos días. René: Buenos días.

11
00:01:19.310 --> 00:01:23.410
Verónica Araya: Julieta. Buenos días. Gaspar. Buenos días.

12
00:01:24.440 --> 00:01:28.180
Verónica Araya: Melanie: Buenos días Valentina. Buenos días?

13
00:01:28.470 --> 00:01:30.430
Verónica Araya: Maximiliano. Buenos Días.

14
00:01:30.580 --> 00:01:32.379
Verónica Araya: Carlos: Buenos Días.

15
00:01:33.200 --> 00:01:36.479
Verónica Araya: Carlo. Tu nombre es Carla o Carlos

16
00:01:36.810 --> 00:01:39.109
Verónica Araya: Pescarlo así sin la S

17
00:01:39.270 --> 00:01:40.470
Verónica Araya: Carlota

18
00:01:43.080 --> 00:01:47.130
Verónica Araya: Carlo Antonio, es que no había escuchado, así como Carlos sin la S.

19
00:01:47.570 --> 00:01:50.289
Verónica Araya: Sí es así. Carlos ya era

20
00:01:53.150 --> 00:01:56.540
Verónica Araya: el Carlos Carlo. Antonio Juan Buenos Días.

21
00:01:58.460 --> 00:02:03.270
Verónica Araya: Parece que lo saludé a todos. Creo, creo, creo, creo, creo, creo, creo, creo, creo, creo, creo creo creo, creo, están todos

22
00:02:03.690 --> 00:02:04.850
Verónica Araya: con el saludo.

23
00:02:05.300 --> 00:02:12.189
Verónica Araya: Ay Chiquillos. Tengo frío. ¿cómo está el clima por allá donde están ustedes. Está con lluvia. ¿no? ¿alguien está con lluvia en este momento.

24
00:02:12.930 --> 00:02:13.830
Verónica Araya: ¿cuál.

25
00:02:14.060 --> 00:02:18.110
Juan__Montero_Villalobos: Hagan el sur es como una combinación, pero donde la comuna que Yoyo

26
00:02:18.290 --> 00:02:21.450
Juan__Montero_Villalobos: hace más frío que llueve la verdad.

27
00:02:22.430 --> 00:02:25.869
Verónica Araya: Uy, yo no acabo de esto. Yo está muy helado.

28
00:02:26.270 --> 00:02:29.399
Verónica Araya: Tengo una frazada acá mis piernas, pero ni con eso te juro.

29
00:02:29.540 --> 00:02:32.559
Verónica Araya: Voy a encender la estufa, yo creo más ratito.

30
00:02:33.880 --> 00:02:35.269
Verónica Araya: Mhm: Ya

31
00:02:35.730 --> 00:02:40.920
Verónica Araya: vamos a ver quién más ingresó. Ay, Si salió. Alguien tenía 17 recién ahora dice 16

32
00:02:42.600 --> 00:02:44.679
Verónica Araya: y 16 16.

33
00:02:45.370 --> 00:02:49.160
Verónica Araya: Entonces vamos a avanzar. El día de hoy: conductas

34
00:02:49.850 --> 00:02:51.450
Verónica Araya: saludables

35
00:02:53.460 --> 00:02:55.400
Verónica Araya: no va a ir viendo

36
00:02:58.070 --> 00:03:00.740
Verónica Araya: hace calor, dice el gafaro donde está el Ohh.

37
00:03:00.960 --> 00:03:01.780
Verónica Araya: Guau!

38
00:03:02.500 --> 00:03:07.349
Verónica Araya: La Sophie No, acá no llueve por ahora, pero tengo la estufa prendida que rinde.

39
00:03:09.410 --> 00:03:13.910
Verónica Araya: Yo tengo un problema con la estufa. Yo tengo mi oficina en el segundo piso

40
00:03:14.270 --> 00:03:17.540
Verónica Araya: y para llegar al segundo piso. Tengo una escala de esas caracol

41
00:03:18.080 --> 00:03:21.320
Verónica Araya: y la estufa, la tengo en el primer piso, pero es de esa estufa grande

42
00:03:21.670 --> 00:03:22.980
Verónica Araya: grande a gas.

43
00:03:23.250 --> 00:03:26.020
Verónica Araya: Es decir, no puedo subirla.

44
00:03:26.130 --> 00:03:28.299
Verónica Araya: Tendría que bajar hacer clases

45
00:03:28.920 --> 00:03:31.110
Verónica Araya: al living, al comedor.

46
00:03:31.830 --> 00:03:33.789
Verónica Araya: Yo no puedo subir. La estufa es muy grande.

47
00:03:34.290 --> 00:03:35.940
Verónica Araya: Ay, nunca voy a hacer.

48
00:03:36.540 --> 00:03:40.969
Verónica Araya: pero es que no puedo bajar, porque yo tengo una silla especial porque me acomoda la espalda

49
00:03:41.940 --> 00:03:43.960
Verónica Araya: y abajo. No tengo una silla especial

50
00:03:44.920 --> 00:03:45.790
Verónica Araya: mucho.

51
00:03:47.240 --> 00:03:48.110
Verónica Araya: No, no

52
00:03:48.900 --> 00:03:53.160
Verónica Araya: le quería decir que no le escucho. Dícele a Melanie. Tienes problemas de señal.

53
00:03:54.400 --> 00:03:56.499
Verónica Araya: Quizá tenga problema de Señal Melanie.

54
00:03:58.460 --> 00:04:00.720
Verónica Araya: Tengo todo el volumen acá.

55
00:04:01.440 --> 00:04:04.680
Verónica Araya: A ver aquí. Sí, también está todo el volumen

56
00:04:06.980 --> 00:04:09.069
Verónica Araya: Melanie. Debes tener problemas de señal.

57
00:04:09.600 --> 00:04:12.910
Verónica Araya: Muchos niños salen e ingresan nuevamente.

58
00:04:15.660 --> 00:04:18.860
Verónica Araya: ¿qué me hizo la melanie? Ah mandaste algo que nada que ver ahí?

59
00:04:19.815 --> 00:04:20.390
Verónica Araya: ya

60
00:04:22.620 --> 00:04:23.740
Verónica Araya: mira, qué bien.

61
00:04:25.840 --> 00:04:31.720
Verónica Araya: listo, vamos avanzando en la clase anterior que estuvimos analizando alimentación saludable se acuerdan.

62
00:04:32.530 --> 00:04:38.510
Verónica Araya: Y por lo que tengo anotado acá de alimentación saludable, creo que no falta nada de ese P, T.

63
00:04:38.740 --> 00:04:41.380
Verónica Araya: A ver aquí lo estoy mirando para ver si me faltó algo

64
00:04:41.490 --> 00:04:43.439
Verónica Araya: el juego. Si lo hicimos.

65
00:04:43.770 --> 00:04:49.999
Verónica Araya: vimos la clasificación de los nutrientes según su función: función energética, plástica reguladora.

66
00:04:50.550 --> 00:04:56.060
Verónica Araya: una tabla nutricional que también ustedes estuvieron analizando justamente el día de ayer

67
00:04:58.400 --> 00:04:59.550
Verónica Araya: sí,

68
00:05:00.050 --> 00:05:03.709
Verónica Araya: cómo elaborar un plato saludable. También vimos ese vídeo

69
00:05:04.330 --> 00:05:05.810
Verónica Araya: y las preguntas.

70
00:05:06.470 --> 00:05:09.060
Verónica Araya: esa pequeña actividad que les enlacé yo ahí,

71
00:05:10.570 --> 00:05:13.849
Verónica Araya: todo debe ser vete al menos 14.

72
00:05:14.840 --> 00:05:15.560
Verónica Araya: Ya

73
00:05:17.700 --> 00:05:19.720
Verónica Araya: vamos proyectando el de ahora. Entonces.

74
00:05:20.800 --> 00:05:23.539
Verónica Araya: ahorita. Creo que lo estoy compartiendo, dice conductas

75
00:05:23.700 --> 00:05:25.699
Verónica Araya: para llevar una vida saludable.

76
00:05:25.830 --> 00:05:28.469
Verónica Araya: Creo que está comparti se está compartiendo, ¿sí?

77
00:05:29.490 --> 00:05:34.710
Verónica Araya: Ya chiquillos. Miren la imagen. Una persona con un sobrepeso evidente, y la otra persona que es

78
00:05:34.840 --> 00:05:35.680
Verónica Araya: culo

79
00:05:36.030 --> 00:05:42.429
Verónica Araya: alrededor que hay al lado izquierdo de la persona con sobrepeso. Hay harta comida, comida chatarra.

80
00:05:42.560 --> 00:05:48.750
Verónica Araya: Al lado derecho, con la persona con músculo. Hay ejercicio, hay leche, hay sustancias que son nutritivas.

81
00:05:48.950 --> 00:05:56.040
Verónica Araya: Entonces, cuando 1 dice conductas para llevar una vida saludable, lo primero que tendríamos que decir es alimentación sana y ejercicio.

82
00:05:56.650 --> 00:06:17.870
Verónica Araya: Ahora, el ejercicio no siempre es necesario realizarlo al interior de un gimnasio, o sea, si podemos hacerlo en la casa. Sería ideal. El punto es que en el gimnasio tenemos como todo, más fácil o no es más cómodo usar la máquina que ya está lista, o hay mucho gimnasio de personal training que te dicen específicamente como que ejercicio realizar, cómo ejecutarlo. Y eso nos gusta porque en general somos como

83
00:06:18.560 --> 00:06:21.850
Verónica Araya: y en la casa nos aburre muchas veces realizar un tipo de ejercicio.

84
00:06:23.150 --> 00:06:26.679
Verónica Araya: a pesar de que por Youtube, por ejemplo, hay tantos tutoriales de ejercicio.

85
00:06:27.430 --> 00:06:32.010
Verónica Araya: Yo, como bien dice la Sophie, pero un día a la semana me como una hamburguesa es que igual está bien.

86
00:06:32.720 --> 00:06:34.450
Verónica Araya: igual está bien, porque

87
00:06:34.590 --> 00:06:41.260
Verónica Araya: el cuerpo necesita básicamente esos gustos. De vez en cuando, el cuerpo necesita comer un poquito de gluten de vez en cuando.

88
00:06:42.480 --> 00:06:49.459
Verónica Araya: Mhm déjate la Coca, claro y bájate, 2 kilos. Sí, porque la coca cola básicamente puro carbohidrato. Es puro azúcar.

89
00:06:49.910 --> 00:06:51.690
Verónica Araya: No sé dejando las bebidas.

90
00:06:52.190 --> 00:07:09.339
Verónica Araya: Es una buena técnica y dejando de comer pan en exceso. También exacto que sea un pan de masa madre, un pan integral. Pero si es pan común y corriente y dejarlo de comer en exceso por un tiempo igual desinfla mucho, especialmente la parte abdomen en las mujeres, nos baja rápidamente la huequita.

91
00:07:09.630 --> 00:07:13.069
Verónica Araya: Cuando comemos al día, 2, pan, por ejemplo máximo

92
00:07:13.310 --> 00:07:14.800
Verónica Araya: se nota la diferencia.

93
00:07:15.560 --> 00:07:20.600
Verónica Araya: No comes pan. Esto a mí me encanta el pan, no lo como tanto por lo mismo. Pero lo encuentro tan rico?

94
00:07:23.970 --> 00:07:25.819
Verónica Araya: ¿cómo estaban los gatitos?

95
00:07:26.000 --> 00:07:28.480
Verónica Araya: ¿cómo estamos en los gatitos el día de hoy?

96
00:07:29.370 --> 00:07:31.339
Verónica Araya: ¿cómo vamos a ir? ¿cómo vamos a ir.

97
00:07:36.450 --> 00:07:38.910
Verónica Araya: ¿cómo vamos? ¿cómo vamos? En qué número estamos

98
00:07:39.510 --> 00:07:43.610
Verónica Araya: gatitos disfrazados, ¿Cómo te sientes el día de hoy?

99
00:07:46.310 --> 00:07:48.689
Verónica Araya: Me gusta la gatita es la última.

100
00:07:48.940 --> 00:07:51.860
Verónica Araya: El 7 me dice el Juan

101
00:07:52.200 --> 00:08:03.160
Verónica Araya: ya como comiendo algo, ellos no y los demás. Si a quién hay y el 5 que él está del 5 como Superhéroe. Sebastián está del 3

102
00:08:03.290 --> 00:08:06.509
Verónica Araya: ya. Y en el cine. Bien, ahí viene ahí

103
00:08:06.690 --> 00:08:08.479
Verónica Araya: Antonella, en el 8

104
00:08:09.870 --> 00:08:16.729
Verónica Araya: Mhm, con esas orejitas como de diablo, el Carlos del Uno. Bien, ahí bien, me gusta.

105
00:08:17.440 --> 00:08:24.470
Verónica Araya: Me gusta, Me gusta, asocian el 5 en el 7 y en el 8, una mezcla también ahí

106
00:08:25.070 --> 00:08:26.599
Verónica Araya: 5, 7 y 8,

107
00:08:29.090 --> 00:08:31.959
Verónica Araya: Y en el 9, El día de hoy no tengo a nadie en el 9,

108
00:08:32.520 --> 00:08:35.709
Verónica Araya: el del 9, con esa carita como de pierna piernucha, y

109
00:08:36.320 --> 00:08:39.880
Verónica Araya: en el 9 no hay nadie en el 9 el día de hoy parece nadie de nadie.

110
00:08:41.169 --> 00:08:42.980
Verónica Araya: Vamos avanzando

111
00:08:44.930 --> 00:08:46.510
Verónica Araya: tu Tú

112
00:08:46.730 --> 00:08:49.820
Verónica Araya: objetivo. Que estamos viendo el día de hoy

113
00:08:50.040 --> 00:09:14.789
Verónica Araya: en relación a lo que es la unidad objetivo, 7, analizar y evaluar, basándose en evidencia, los factores que contribuyen a mantener un cuerpo saludable, proponiendo un plan que considere una alimentación balanceada ejercicio físico, evitar también el consumo de alcohol, del tabaco y de drogas en caso de las personas más adultas que están pequeños. Por lo tanto, no están dentro de ese rango de donde dice evitar consumo de alcohol, de tabaco y de drogas.

114
00:09:16.120 --> 00:09:19.020
Verónica Araya: objetivo para hoy, básicamente.

115
00:09:19.370 --> 00:09:23.740
Verónica Araya: reconocer el aporte energético y nutricional de los nutrientes.

116
00:09:23.900 --> 00:09:28.199
Verónica Araya: Y ahí tienes nuevamente una niña haciendo ejercicio con la alimentación saludable a su alrededor.

117
00:09:28.970 --> 00:09:33.500
Verónica Araya: Esa es la idea. Esa es la idea: alimentación sana y ejercicio.

118
00:09:34.310 --> 00:09:36.639
Verónica Araya: mente sana, cuerpo sano.

119
00:09:39.290 --> 00:09:43.710
Verónica Araya: ¿cómo podemos saber la cantidad de energía que necesitamos. Básicamente.

120
00:09:43.820 --> 00:09:51.710
Verónica Araya: lo que yo les decía el día anterior, en la clase anterior, que todas las personas tenemos un rango de kilocalorías, es decir, energía distinta.

121
00:09:52.390 --> 00:10:01.909
Verónica Araya: De acuerdo a la edad. De acuerdo a la estatura, de acuerdo a la información nutricional, es diferente, pero normalmente los varones siempre necesitan más energía que una mujer.

122
00:10:02.280 --> 00:10:08.379
Verónica Araya: En cuanto a los alimentos y mayor cantidad de calorías, la ingesta de más calorías es para los varones que para las mujeres.

123
00:10:08.850 --> 00:10:25.149
Verónica Araya: Eso también depende, por ejemplo, de cómo duermas. Si tú duermes súper bien, vas a tener una nutrición bien balanceada y la cantidad de kilocalorías que tú necesitas va a ser como la apta la correcta. En cambio, si duermes mal, si tienes mucho insomnio, también eso cambia. Eso provoca un desbalance en tu peso.

124
00:10:25.880 --> 00:10:28.470
Verónica Araya: Las personas que duermen muy mal. Constantemente.

125
00:10:28.690 --> 00:10:32.230
Verónica Araya: normalmente tienen muchas subidas y bajadas de peso muy rotundos.

126
00:10:32.980 --> 00:10:35.770
Verónica Araya: porque el organismo y el proceso digestivo

127
00:10:36.040 --> 00:10:41.659
Verónica Araya: no ocurre de manera equilibrada. Hay un descontrol de tipo hormonal.

128
00:10:42.000 --> 00:10:45.549
Verónica Araya: Eso pasa por eso que las personas pueden bajar y subir de peso constantemente.

129
00:10:46.260 --> 00:10:56.399
Verónica Araya: que vendría a ser un trastorno alimenticio. No sé si han escuchado o comprenden a qué se refiere esto, ¿Qué será un trastorno? Ustedes conocerán por ahí, algún trastorno alimenticio.

130
00:10:56.950 --> 00:11:00.050
Verónica Araya: las drogas, acá. ¿qué relación tiene con todo lo que está? Acá

131
00:11:00.560 --> 00:11:05.150
Verónica Araya: Las drogas pueden afectar o pueden llevar a un trastorno alimenticio, el consumo de drogas

132
00:11:05.280 --> 00:11:16.359
Verónica Araya: podrán inhibir, por ejemplo, la cantidad de energía que nosotros consumamos, es decir, si una persona se alimenta súper bien, pero por equis situación cae a las drogas.

133
00:11:16.950 --> 00:11:27.620
Verónica Araya: las drogas pueden hacer que esa persona baje de peso. Por ejemplo, rotundamente, las drogas pueden hacer que todos los nutrientes y los macronutrientes que están al interior del organismo, esa persona desaparezcan.

134
00:11:28.050 --> 00:11:32.090
Verónica Araya: podría pasar las drogas podrían originar que la persona comience a enfermar

135
00:11:32.320 --> 00:11:33.939
Verónica Araya: de diferentes dolencias.

136
00:11:34.220 --> 00:11:35.850
Verónica Araya: Eso tenemos que preguntarnos.

137
00:11:36.700 --> 00:11:43.390
Verónica Araya: ¿la vale, por ejemplo, la bulimia o la anorexia nerviosa claro. Eso vendría siendo los trastornos alimenticios principales o no.

138
00:11:43.800 --> 00:11:51.690
Verónica Araya: que básicamente, esos trastornos chiquillos ocurren por un debilitamiento a nivel cerebral Recuerden que cuando se dice mente, sana.

139
00:11:52.020 --> 00:11:54.900
Verónica Araya: cuerpo sano, no es un mito, es algo real.

140
00:11:55.570 --> 00:11:56.839
Verónica Araya: Es algo real.

141
00:11:57.380 --> 00:12:11.189
Verónica Araya: mente, sana, cuerpo sano. Esos trastorno alimenticios de la bulimia y de la anorexia Justamente provienen por un decaimiento a nivel neuronal. Las conexiones de tus neuronas no funcionan correctamente, pero por qué? Porque les faltan nutrientes.

142
00:12:11.430 --> 00:12:28.290
Verónica Araya: El cerebro se debe alimentar día a día, No solamente nuestro cuerpo en general, el cerebro es lo primero que se tiene que nutrir. Y cuando un cerebro no está bien nutrido, ya sea por bulimia o por anorexia, tú no puedes pensar correctamente. Tienes tu mente distorsionada, entonces salir

143
00:12:28.690 --> 00:12:39.210
Verónica Araya: de una anorexia. Salir de una bulimia es difícil no es llegar. Y decir, ah, no es que yo, el día de hoy voy a empezar a comer. No chiquillos. Hay gente que tarda años años y años

144
00:12:39.390 --> 00:12:43.060
Verónica Araya: en superar cualquiera de estos 2 trastornos que escribió la Valley en el Chat.

145
00:12:46.230 --> 00:12:47.120
Verónica Araya: Bien.

146
00:12:48.190 --> 00:12:49.889
Verónica Araya: ya vamos avanzando.

147
00:12:50.210 --> 00:12:52.289
Verónica Araya: Entonces las drogas pueden afectar

148
00:12:53.010 --> 00:12:54.690
Verónica Araya: el punto 1 y el punto. Dos

149
00:12:57.460 --> 00:13:04.590
Verónica Araya: vida activa y alimentación saludable Mira todo lo que está ahí, tomate ese tomate. Cherry, ¿cierto? Me encanta el tomate. Cherry. Creo que es Cherry

150
00:13:04.820 --> 00:13:06.079
Verónica Araya: por el tamaño.

151
00:13:06.850 --> 00:13:10.029
Verónica Araya: No sé exactamente que como la foto está sacada desde cerca.

152
00:13:10.230 --> 00:13:14.560
Verónica Araya: No sé si es tomate tradicional o el Cherry. Pero el Cherry, al menos yo lo encuentro delicioso.

153
00:13:15.000 --> 00:13:33.480
Verónica Araya: Aquí tienes verduras hablando de las vitaminas, tienes carne, mira de pescado roja blanca, proteínas tiene frutos secos, energía. Tienes coliflor, otras verduras ahí que te proporcionan lípidos. También creo que más abajo Veo ajos.

154
00:13:34.060 --> 00:13:39.589
Verónica Araya: Creo que veo ajos. Veo semillas. Veo Naranja, veo legumbres, etcétera.

155
00:13:39.850 --> 00:13:43.010
Verónica Araya: es decir, la imagen que está ahí. Veo un vaso con agua también

156
00:13:43.520 --> 00:13:45.179
Verónica Araya: También salmón.

157
00:13:45.550 --> 00:13:47.900
Verónica Araya: Es un tomate en miniatura. Dicen por ahí.

158
00:13:48.300 --> 00:13:49.290
Verónica Araya: Mhm.

159
00:13:49.410 --> 00:13:52.910
Verónica Araya: Participemos durante la clase y respondamos. Número 1:

160
00:13:53.020 --> 00:13:56.690
Verónica Araya: ¿qué alimentos podemos reconocer en la imagen. Ahí. Ustedes me escribieron en el chat

161
00:13:56.970 --> 00:14:00.630
Verónica Araya: avena también. O no, Parece que es avena lo que está en esa cuchara.

162
00:14:00.860 --> 00:14:02.130
Verónica Araya: Creo que es avena

163
00:14:02.610 --> 00:14:05.619
Verónica Araya: cada ¿Cuánto tiempo ustedes comen fruta, niños

164
00:14:05.950 --> 00:14:07.699
Verónica Araya: o no les gusta la fruta.

165
00:14:07.980 --> 00:14:14.929
Verónica Araya: porque yo conozco adolescentes que no comen fruta para nada. No comen verduras. Son como muy carnívoros.

166
00:14:15.090 --> 00:14:15.860
Verónica Araya: Juan.

167
00:14:16.570 --> 00:14:23.239
Juan__Montero_Villalobos: Yo, como yo soy de comer demasiada fruta porque soy malo para las frutas, sino soy malo un poco para los vegetales.

168
00:14:23.440 --> 00:14:25.770
Juan__Montero_Villalobos: lo más.

169
00:14:26.000 --> 00:14:31.030
Juan__Montero_Villalobos: por así decirlo, los más raro. Pero yo, como fruta casi todos los días.

170
00:14:31.250 --> 00:14:31.920
Verónica Araya: Nieve.

171
00:14:31.920 --> 00:14:32.850
Juan__Montero_Villalobos: Que me gustó.

172
00:14:33.660 --> 00:14:36.849
Verónica Araya: Claro, sí es verdad, pero qué Bien, qué? Bien.

173
00:14:40.160 --> 00:14:51.179
Verónica Araya: Carlos yo día por medio en la mañana? Bien, igual en buena dosis en la mañana. Perfecto. Es el mejor horario para una fruta. Carlos justamente en la mañana

174
00:14:52.570 --> 00:15:04.140
Verónica Araya: la Sophie. Yo casi no como carne. La carne lleva la proteína más fuerte. Recuerden, cuando no comen carne, tienen que reemplazarlo por otro alimento, como, por ejemplo, las legumbres. Las legumbres tienen harta.

175
00:15:04.350 --> 00:15:05.430
Verónica Araya: En ese caso.

176
00:15:06.640 --> 00:15:09.670
Verónica Araya: las frutitas. Las frutas son deliciosas.

177
00:15:09.810 --> 00:15:11.509
Verónica Araya: A mí me encanta la fruta.

178
00:15:11.900 --> 00:15:14.630
Verónica Araya: pero a mí lo que me pasa. Quizás le pasa a alguno de ustedes

179
00:15:14.840 --> 00:15:19.400
Verónica Araya: que me da como flojera. Me da un poco de lata pelar la fruta.

180
00:15:19.620 --> 00:15:39.599
Verónica Araya: No sé por qué tengo eso. No me gusta pelar la fruta, pero si me la sirven en un platito, algo y me dice: toma, ahí tienes un mix de fruta genial, ¡Qué rico. Pero ir yo a picar a pelar la naranja, a picar la manzana, el plátano o le juro como que no sé, es algo interno que me da flojera. Eso es lo que a mí me pasó con la fruta.

181
00:15:39.800 --> 00:15:43.760
Verónica Araya: el igual. Me encantan las verduras. No sé a ustedes igual

182
00:15:44.430 --> 00:15:58.029
Verónica Araya: las verduras. En general las encuentro tan deliciosas, pero cuando me las sirven, pero ir yo directamente a prepararme una ensalada super surtida que a veces si lo hago, sí o muchas veces lo hago, depende si tengo hartas ganas como de cocinar, Okay, me cocino.

183
00:15:58.130 --> 00:15:59.500
Verónica Araya: Pero si es que no

184
00:15:59.820 --> 00:16:09.990
Verónica Araya: hace como no quiero que me sirvan o encargo, o pido comida ensalada, la Julieta. Y si yo, cuando iba al colegio presencial de colación, siempre era fruta.

185
00:16:10.950 --> 00:16:21.680
Verónica Araya: pero yo no, como mucho, solo me gustan las frutillas, las mandarinas y el plátano, sí. En todo caso, las frutillas. Me encantan las frutillas con crema. No.

186
00:16:21.800 --> 00:16:25.659
Verónica Araya: Bueno, la crema tampoco es tan saludable. Pero de vez en cuando igual rico.

187
00:16:27.500 --> 00:16:30.009
Verónica Araya: el 3, qué verdura no les gusta

188
00:16:30.790 --> 00:16:32.790
Verónica Araya: a ver qué verdura no les gusta

189
00:16:33.340 --> 00:16:37.030
Verónica Araya: o que antes no le gustaba y que ahora sí. Por ejemplo.

190
00:16:37.820 --> 00:16:46.249
Verónica Araya: a mí lo que no me gustaba era el coliflor y el brócoli, y ahora los encuentro tan rico. No sé por qué me cambió el paladar en ese sentido.

191
00:16:47.080 --> 00:16:48.190
Verónica Araya: No sé

192
00:16:48.430 --> 00:16:55.069
Verónica Araya: el brócoli. Es como lo típico, no el brócoli, que no le gusta. A la mayoría de los niños: el poroto verde, la Sofía

193
00:16:55.400 --> 00:16:59.410
Verónica Araya: Uy, qué rico el poroto verde, Yo lo encuentro tan rico y amo el brócoli. ¿ves?

194
00:16:59.570 --> 00:17:02.729
Verónica Araya: Todos tenemos como diferentes opiniones, ese sentido. Juan.

195
00:17:03.560 --> 00:17:09.430
Juan__Montero_Villalobos: A mí la verdad nunca me ha gustado desde pequeño la veterana. No sé por qué no me no me gusta.

196
00:17:09.800 --> 00:17:10.810
Juan__Montero_Villalobos: siente que es como.

197
00:17:10.810 --> 00:17:13.000
Verónica Araya: Muy intensa.

198
00:17:13.000 --> 00:17:14.220
Juan__Montero_Villalobos: Sí, muy.

199
00:17:14.760 --> 00:17:30.649
Verónica Araya: Es muy intensa. A mí la veterana me gusta, pero en dosis poquito, o quizás te guste así igual. Juan A mí me gusta la veterana, pero un poquito no así como comerla todos los días, No, No la toledo. Porque igual es muy fuerte. La Veterra tiene harto hierro también, quizás por esos sabores como muy intenso.

200
00:17:31.060 --> 00:17:36.459
Verónica Araya: Pero comer todos los días de terraza, no un poquito, sí, pero hasta ahí no. Hasta ahí nomás.

201
00:17:37.650 --> 00:17:42.010
Verónica Araya: La beterra, claro, es el azúcar. Un poco el poroto verdes me da Cah. Mira

202
00:17:42.390 --> 00:17:44.669
Verónica Araya: mira Según la textura.

203
00:17:44.840 --> 00:17:48.519
Verónica Araya: a mí me gustan las verduras que hacen. Crunch, por ejemplo, me gusta el apio.

204
00:17:50.270 --> 00:17:56.560
Verónica Araya: Tienen esa. Tienen tienen como esa obsesión. De repente, ustedes con alguna verdura que les gusta que les cruja en la boca.

205
00:17:56.860 --> 00:18:09.499
Verónica Araya: sabes por qué pasa eso. Por ejemplo, en mi caso, eso baja los niveles de estrés. A mí me gusta la verduras o la lechuga. No me gusta la lechuga blanda. Me gusta que esté como durita y fresquita cosa de cuando tú la introduzcas en tu boca, empiece como

206
00:18:10.680 --> 00:18:13.650
Verónica Araya: ese sonido, ese sonido relaja tu mente.

207
00:18:14.070 --> 00:18:18.319
Verónica Araya: Pero antes yo no tenía esa esa como obsesión. Podríamos decir, pero ahora sí

208
00:18:18.700 --> 00:18:21.800
Verónica Araya: sí me relaja como ese sonido del apio

209
00:18:22.300 --> 00:18:23.760
Verónica Araya: que suene, me gusta

210
00:18:25.880 --> 00:18:36.200
Verónica Araya: y yo ¿Qué otra verdura no les gusta aquí? Me dijeron la de terraga, el brócoli y el poroto verde. Eso es como lo principal. Y el coliflor le gusta coliflor con limón. ¡qué rico con un poquito de mayonesa?

211
00:18:36.470 --> 00:18:37.280
Verónica Araya: Mhm

212
00:18:37.440 --> 00:18:42.399
Verónica Araya: Carlos yo antes tomaba la guitarra con zanahoria y en los jugos ¿no?

213
00:18:43.200 --> 00:18:47.010
Verónica Araya: Y naranja dice, pero ya no me gusta. La betera

214
00:18:47.200 --> 00:19:03.819
Verónica Araya: es que esos jugos carlos son deliciosos. Cuando Cuando mi hijo está un poco más pequeño, recuerdo yo, le hacía esos zumos esos jugos con todos los bien jugos distintos de terraza zanahoria, la de terraza con zanahoria queda superrica, pero llega un punto en el cual la persona comienza a tener el rechazo y ya te da asco. No, me imagino.

215
00:19:04.230 --> 00:19:08.349
Verónica Araya: Es justamente por la guerra que es muy fuerte, empieza a dar como como a náuseas.

216
00:19:11.390 --> 00:19:23.179
Verónica Araya: Viste claro, porque mira, por ejemplo, ahí dicen en el chat que de cuando pequeña le gustaba la bizarra, pero ahora le da asco. Yo odiaba el coliflor y yo el brócoli y yo. Él tan solo olor a mí me hacía vomitar a ese nivel.

217
00:19:23.430 --> 00:19:25.260
Verónica Araya: Pero ahora lo encuentro delicioso.

218
00:19:25.680 --> 00:19:33.360
Verónica Araya: Prefiero. Yo comer brócoli y y coliflor antes que tomate, por ejemplo, Y antes yo era fanática del tomate.

219
00:19:34.840 --> 00:19:38.159
Verónica Araya: pero es distinto. La palta. La amo. Me encanta la palma.

220
00:19:40.430 --> 00:19:42.530
Verónica Araya: Siempre toda la vida. Me ha gustado el parque.

221
00:19:44.520 --> 00:19:48.810
Verónica Araya: Acá Hay más alimentos, las uvitas mira los huevitos. ¡qué rico!

222
00:19:49.680 --> 00:19:54.320
Verónica Araya: El champiñón te da asco por la textura? Me imagino, porque es blando no

223
00:19:55.050 --> 00:19:59.759
Verónica Araya: muy blanda. Hay personas que dicen que que tiene como lo ven como si fuese un

224
00:20:00.170 --> 00:20:07.940
Verónica Araya: algo bueno. Como le explico, para que no se me escriba la palabra por lo blando. Hay gente que no le gusta fuertemente esa textura. Lo comparan con otras cosas, por lo blando.

225
00:20:08.730 --> 00:20:15.770
Verónica Araya: el sabor algo te da el aguacate. Sí, el champiñón es difícil que les guste a todas las personas. Eso sí, a mí ahora me gusta.

226
00:20:15.940 --> 00:20:17.370
Verónica Araya: pero con crema.

227
00:20:17.720 --> 00:20:20.149
Verónica Araya: solo con crema champiñón, con crema.

228
00:20:20.360 --> 00:20:23.270
Verónica Araya: y tampoco en exceso. Tampoco en exceso.

229
00:20:23.410 --> 00:20:25.680
Verónica Araya: Tiene que ser como un poquito nada más

230
00:20:27.060 --> 00:20:28.829
Verónica Araya: Ahí tenemos pastas.

231
00:20:29.070 --> 00:20:34.319
Verónica Araya: tenemos avena, Tenemos pan integral, leche, pescados, verduras. Tomate.

232
00:20:34.700 --> 00:20:39.600
Verónica Araya: Creo que veo por ahí una berenjena pimentón amarillo, manzana, huevo.

233
00:20:40.860 --> 00:20:46.069
Verónica Araya: Creo que por ahí hay un trozo de zapallo. Parece lo que es, también lo creo, lo que se ve por ahí.

234
00:20:46.980 --> 00:20:54.630
Verónica Araya: ¿qué más ven ustedes ahí que a mí se me haya pasado. Qué alimentos podemos reconocer a ver los dije todo. No sé si falta alguno.

235
00:20:56.080 --> 00:21:00.650
Verónica Araya: Los pimentones de colores son todos deliciosos, y todos tienen diferentes vitaminas

236
00:21:01.470 --> 00:21:03.920
Verónica Araya: muy rico. Mira, está el en el amarillo.

237
00:21:05.170 --> 00:21:06.779
Verónica Araya: ¿qué más se ve observar?

238
00:21:07.365 --> 00:21:13.740
Verónica Araya: por ahí. Hay un champiñón. Parece sí. Al lado izquierdo, hay un champiñón zanahoria.

239
00:21:14.010 --> 00:21:15.260
Verónica Araya: hay una lechuga.

240
00:21:16.770 --> 00:21:19.349
Verónica Araya: Los chorizos lo que están encima de la carne

241
00:21:20.010 --> 00:21:21.400
Verónica Araya: o longanizas.

242
00:21:21.640 --> 00:21:24.780
Verónica Araya: Creo que es 1 de los 2 longaniza. Parece que se observa

243
00:21:25.870 --> 00:21:29.890
Verónica Araya: qué pasaría la número 5: si comemos en exceso estos alimentos.

244
00:21:30.700 --> 00:21:34.830
Verónica Araya: ¿qué pasa o alguno de ellos lo comemos en exceso.

245
00:21:34.830 --> 00:21:38.580
Juan__Montero_Villalobos: Bueno, siempre dicen que todos los en exceso hace mal.

246
00:21:38.950 --> 00:21:45.409
Juan__Montero_Villalobos: Yo creo que dependiendo mucho del alimento, puede pasarte de diferentes síntomas, por así decirlo.

247
00:21:46.090 --> 00:21:46.960
Verónica Araya: Es verdad.

248
00:21:47.080 --> 00:21:55.800
Verónica Araya: y si comemos un exceso de carne que la carne tiene proteína, la carne roja, especialmente ayuda a todo lo que son los procesos de anemia, por ejemplo.

249
00:21:56.630 --> 00:21:59.839
Verónica Araya: ¿qué pasa si comemos mucha carne roja? También nos haría mal

250
00:22:00.420 --> 00:22:03.959
Verónica Araya: o no creen ¿Qué creen ustedes si comemos mucha carne roja.

251
00:22:07.000 --> 00:22:09.999
Verónica Araya: haría mal o no haría mal el exceso de carne roja?

252
00:22:13.540 --> 00:22:16.779
Verónica Araya: ¿qué creen a ver? Escriben en el chat, comer mucha carne roja

253
00:22:17.640 --> 00:22:20.220
Verónica Araya: que es rico. Hay gente que come todos los días carne.

254
00:22:20.980 --> 00:22:23.259
Verónica Araya: pero nos hace mal a largo plazo.

255
00:22:24.020 --> 00:22:24.900
Verónica Araya: Claro.

256
00:22:25.100 --> 00:22:27.590
Verónica Araya: a ver sí anunciando que opinan Félix

257
00:22:27.900 --> 00:22:29.089
Verónica Araya: comer carne.

258
00:22:29.450 --> 00:22:34.670
Verónica Araya: ¿hay alguien de que aquí no coma carnes que no consuma carnes por su dieta que sea vegano, completamente

259
00:22:34.980 --> 00:22:38.379
Verónica Araya: vegetariano. Alguien de los presentes acá

260
00:22:39.020 --> 00:22:41.250
Verónica Araya: que no coma carnes de ningún tipo.

261
00:22:42.240 --> 00:22:50.620
Verónica Araya: La longaniza lo y el chorizo. Me da asco de chica. Me decían que era alérgica, pero no lo probé. Y lo vomité. No te gusta, nomás, pues claro.

262
00:22:50.820 --> 00:22:55.049
Verónica Araya: nunca me gustó. Entonces para que no me obliguen a comer. Digo que soy alérgica.

263
00:22:55.630 --> 00:22:58.049
Verónica Araya: Mira el anto dice que es vegetariana

264
00:22:58.150 --> 00:23:09.470
Verónica Araya: porque ahora, dentro de las vegetarianas. Están los veganos, también. Todos tienen como diferente algunos que reciben los productos lácteos, otros que no otros que comen huevo lácteos y nada de carne, o algunos comen solamente carne blanca.

265
00:23:09.750 --> 00:23:11.920
Verónica Araya: alto, pero siempre has sido vegetariana

266
00:23:12.650 --> 00:23:15.309
Verónica Araya: desde pequeñita por algún motivo, en específico

267
00:23:15.800 --> 00:23:20.680
Verónica Araya: o simplemente tu nivel de vida. Tu rutina de vida te llevó a ser vegetariana.

268
00:23:24.680 --> 00:23:31.459
Verónica Araya: porque muchas personas se hacen vegetarianas o veganas porque son alérgicas a ciertos alimentos, entonces empiezan a cambiar sus dietas

269
00:23:32.030 --> 00:23:34.160
Verónica Araya: desde los 9 dice la vida

270
00:23:34.810 --> 00:23:38.030
Verónica Araya: antes y el motivo. ¿por qué, específicamente

271
00:23:38.720 --> 00:23:42.609
Verónica Araya: porque ya no te gustaba nada de carne o por algún problema de salud

272
00:23:47.330 --> 00:23:53.859
Verónica Araya: que M. Siempre hay un motivo en específico. Hay muchas personas que se hacen vegetariana solamente por por salud, dicen.

273
00:23:54.290 --> 00:23:57.049
Verónica Araya: yo tengo una amiga que se hizo vegana, vegana

274
00:23:57.670 --> 00:24:18.809
Verónica Araya: porque le empezó a dar asco a la carne. Ya la nota me dice que fue por gusto, más que nada nunca me gustó la carne claro para Ti no era esencial. Yo creo que muchas personas, así que le da exactamente lo mismo: la carne, o sea, están en un asado por el Puede que estén todos comiendo carne menos. Ellos les da lo mismo. Yo les digo, pero no te da cara, el sabor. El olor no te llama la atención, No, no.

275
00:24:19.090 --> 00:24:23.519
Verónica Araya: Entonces para personas. Así, claro que se le hace fácil cambiar sus dietas

276
00:24:23.780 --> 00:24:24.840
Verónica Araya: justamente

277
00:24:27.520 --> 00:24:29.859
Verónica Araya: que nunca te gustó la carne, esa

278
00:24:31.820 --> 00:24:54.549
Verónica Araya: alimentos poco saludables. Miren, acá. Yo sé que varios de ustedes van a decir, me encantan las hamburguesas, hamburguesas. Claro, son poco saludables, ¿cierto? Es cierto, pero de vez en cuando comer estos o dar darles algún gusto de lo que está ahí tampoco es malo. Chiquillo, Sí, recuerden, acá. Yo no les digo que no coman jamás una hamburguesa. No coman jamás un una dona, un dulce. No, no se trata tampoco de eso.

279
00:24:54.750 --> 00:25:00.189
Verónica Araya: pero sí, obviamente, no consumir en exceso. Recuerden que las personas con una obesidad mórbida.

280
00:25:00.600 --> 00:25:07.350
Verónica Araya: muchos de ellos justamente han llegado a ese estado de salud por comer todo esto, pero en cantidades excesivas

281
00:25:07.540 --> 00:25:10.870
Verónica Araya: y siguen estando desnutridos. Sabían eso, ustedes.

282
00:25:11.300 --> 00:25:14.589
Verónica Araya: Y en muchas personas con obesidad mórbida, aunque tú los veas de

283
00:25:14.740 --> 00:25:18.350
Verónica Araya: no sé, 350 kilos pueden estar desnutridos.

284
00:25:19.060 --> 00:25:23.770
Verónica Araya: sucede porque comen tanto este tipo de cosas: pura, comida chatarra

285
00:25:24.060 --> 00:25:35.309
Verónica Araya: que no están comiendo nutrientes específicos. Por lo tanto, el cuerpo los necesita no necesariamente porque estés. Obeso es porque tienes todos los alimentos, todos los nutrientes en tu cuerpo no

286
00:25:35.520 --> 00:25:38.219
Verónica Araya: puede estar desnutrido estando obeso

287
00:25:38.720 --> 00:25:39.670
Verónica Araya: maxi.

288
00:25:40.440 --> 00:25:41.940
Maximiliano_Arturo_Gonzalez_Leiva: A ver como la

289
00:25:42.320 --> 00:25:45.120
Maximiliano_Arturo_Gonzalez_Leiva: Dame como la desnutrición de la falta de minerales.

290
00:25:45.470 --> 00:25:47.460
Verónica Araya: Vitaminas, perdón.

291
00:25:47.710 --> 00:26:03.549
Verónica Araya: vitaminas, minerales, de todo porque recuerden que dentro de la alimentación que también lo vimos ayer, hay una dieta específica de comer carnes de comer huevos de comer cereales. ¿cierto? Cuando el video ayer decía cómo preparar un plato saludable, tenía todos los nutrientes hasta un pedacito de pan. Incluso al final.

292
00:26:03.860 --> 00:26:05.679
Verónica Araya: eso sería como un plato ideal

293
00:26:06.030 --> 00:26:24.159
Verónica Araya: ideal, pero una persona que está con obesidad y que ha llegado a ese Estado, porque come mucho. Recuerden que hay problemas de salud también que la persona puede comer una lechuga y engorda demasiado. Es un problema de salud, pero acá. Yo estoy enfocándome a la obesidad, que justamente es causada por Es por comer estos alimentos poco saludables.

294
00:26:24.520 --> 00:26:29.240
Verónica Araya: En ese sentido, la persona puede estar desnutrida desnutrida

295
00:26:29.760 --> 00:26:37.649
Verónica Araya: porque no está comiendo lo que corresponde porque está solamente comiendo carbohidratos y los carbohidratos, lo único que va a generar será grasa. Nada más

296
00:26:37.930 --> 00:26:43.420
Verónica Araya: o comen mucha carne, por ejemplo, y los dulces tampoco. Ahí no está la dieta equilibrada.

297
00:26:43.570 --> 00:26:48.219
Verónica Araya: carnes y dulces, y generalmente a ellos no les gusta la verdura ni la fruta.

298
00:26:48.440 --> 00:26:50.289
Verónica Araya: entonces no están consumiendo vitaminas.

299
00:26:50.460 --> 00:27:01.960
Verónica Araya: Y en vez de tomar agua, que es lo que hace esa persona, bebidas o no, muchas gaseosas. Pero en exceso muchas gaseosa y la gaseosa también es carbohidrato. Por lo tanto, todo eso se infla básicamente

300
00:27:02.710 --> 00:27:07.459
Verónica Araya: comer estas cositas de vez en cuando. Claro que rico. Pero la idea es no hacer el hábito de todos los días

301
00:27:08.160 --> 00:27:09.420
Verónica Araya: todos los días malos

302
00:27:10.220 --> 00:27:17.149
Verónica Araya: de chica me prohibieron comer pollo de supermercado. Claro, porque aceleraba tu metabolismo porque le inyectan muchas hormonas.

303
00:27:17.650 --> 00:27:25.929
Verónica Araya: Si realmente un pollo de supermercado puede que sea del tamaño de tu mano así de chiquitito, pero con todas las hormonas y los químicos que les inyectan, pues son tremendo pollo.

304
00:27:26.650 --> 00:27:30.199
Verónica Araya: Y si, según porque el pollo. ¿le ponían, claro? Sí, no. Si es verdad

305
00:27:30.320 --> 00:27:31.620
Verónica Araya: a todos los

306
00:27:31.820 --> 00:27:38.110
Verónica Araya: pollos, especialmente de supermercados, chiquillos que vemos nosotros de un tamaño como tan hermoso. ¿no es así. ¿saben cuándo se nota?

307
00:27:38.450 --> 00:27:40.240
Verónica Araya: Bueno, quizás su mamá lo nota

308
00:27:40.530 --> 00:27:51.099
Verónica Araya: el tamaño del pollo cuando lo compran muy grande en el supermercado lo llevan a la olla, por ejemplo, y era así un pollo. Y después termina siendo así un pollo Chiquitito.

309
00:27:51.200 --> 00:27:57.710
Verónica Araya: Ahí se nota que era básicamente pura introducción de hormonas sintéticas en ese pollo que era tan grande.

310
00:27:58.330 --> 00:28:04.649
Verónica Araya: Pasa Eso o cuando ustedes o la mamá compran esos tutos de pollo, esos tutos grandes

311
00:28:04.840 --> 00:28:16.039
Verónica Araya: a mí, como mamá, siempre me yo digo ya deme los más grandes. No sé, ya compro ahí, los más grandes, tremendo. Y los llevo después al horno al horno eléctrico de un tuto de este tamaño. Me queda algo así de chiquitito.

312
00:28:16.210 --> 00:28:21.340
Verónica Araya: Y no es porque me quedo quemado, sino porque hay gente que dice que a lo mejor lo que más te pones no.

313
00:28:21.750 --> 00:28:27.529
Verónica Araya: O cuando lo llevo a la olla solamente con agua de un tuto. Así te queda 1 así: Chiquitito

314
00:28:29.410 --> 00:28:35.060
Verónica Araya: dice: qué alimentos poco saludables. Reconocemos en esta imagen que hay ahí a ver

315
00:28:35.930 --> 00:28:44.009
Verónica Araya: Tenemos dulces hamburguesas con carne con queso tenemos donas

316
00:28:45.110 --> 00:28:47.179
Verónica Araya: de diferente tipo. Cierto

317
00:28:47.790 --> 00:28:50.449
Verónica Araya: lo que está en vaso, que vendría siendo

318
00:28:51.460 --> 00:28:56.579
Verónica Araya: como batidos de leche. No no sé qué creen ustedes lo que está en vaso, que tendría que ser

319
00:28:57.890 --> 00:28:59.969
Verónica Araya: como jugos dulces también o no?

320
00:29:01.430 --> 00:29:03.580
Verónica Araya: Mhm: Lo que están los vasos

321
00:29:06.800 --> 00:29:08.359
Verónica Araya: podría ser eso. No

322
00:29:09.400 --> 00:29:10.990
Verónica Araya: serán bebidas

323
00:29:11.140 --> 00:29:15.310
Verónica Araya: claro por ahí. Parece que también veo como

324
00:29:15.670 --> 00:29:16.700
Verónica Araya: pollos

325
00:29:17.420 --> 00:29:21.639
Verónica Araya: como apanados como tipo de Nugget. También creo que eso también se ve

326
00:29:23.010 --> 00:29:26.129
Verónica Araya: ya. Y aquí la ¿verdad? Dígame la verdad en el número 2:

327
00:29:26.340 --> 00:29:28.399
Verónica Araya: te gustan los alimentos poco saludables.

328
00:29:29.290 --> 00:29:30.260
Verónica Araya: les gusta

329
00:29:31.460 --> 00:29:36.850
Verónica Araya: sí o no? Yo creo que a ver ¿Qué piensa Juan? ¿te gustan los alimentos.

330
00:29:36.870 --> 00:29:51.200
Juan__Montero_Villalobos: A mí, si me gustan, hay que dividirlo, pero a mí me gustan ciertos modos. No todos, por ejemplo, las hamburguesas. A mí no me gustan como tipo las más como artificiales, por así decirlo, como las del.

331
00:29:51.200 --> 00:29:51.550
Verónica Araya: La que.

332
00:29:51.550 --> 00:29:54.260
Juan__Montero_Villalobos: Como más caseras.

333
00:29:54.260 --> 00:29:54.830
Verónica Araya: Claro.

334
00:29:54.830 --> 00:29:55.650
Juan__Montero_Villalobos: Preparados.

335
00:29:56.150 --> 00:29:57.600
Verónica Araya: Sí,

336
00:29:57.790 --> 00:30:02.829
Verónica Araya: y ya la otra es como de industrias, por así decirlo, no hay. Ya no me gustan tanto.

337
00:30:02.830 --> 00:30:03.460
Verónica Araya: Bueno.

338
00:30:03.630 --> 00:30:11.100
Verónica Araya: las del Mcdonald's son demasiado procesadas. Yo creo que del Mcdonald's ya todo es sintético. Realmente no es nada natural. Siento

339
00:30:11.470 --> 00:30:23.850
Verónica Araya: siento yo ahí en el chat. Todos me colocaron que sí. ¿ A ver a quién no, Claro o sea, a todos, nos puede gustar los alimentos poco saludables. El punto es que no podemos consumirlos todos los días, pues ese esa es la situación. Ese es el punto clave, acá

340
00:30:26.750 --> 00:30:34.499
Verónica Araya: sí, porque viste a quien no. Porque rico pizza de Pepperoni, hice la melanie del papa Jones o las pizza del papa. John yo la encuentro deliciosa.

341
00:30:34.870 --> 00:30:36.500
Verónica Araya: Son muy ricas las pizzas. De ahí,

342
00:30:37.210 --> 00:30:42.339
Verónica Araya: muy delicioso. Pero de vez en cuando, claro, 1 dice, ya voy a almorzar una hamburguesa diría ya rico.

343
00:30:42.640 --> 00:30:57.679
Verónica Araya: Pero almorzar la hamburguesa todos los días, No, porque eso se transforma en grasa, y lo más probable es que si el día, lunes, por ejemplo, no sé tú, pesabas 58 kilos y por 2 semanas solamente almorzaste hamburguesa, yo te aseguro que a final de mes, esos 58 kilos van a ser 62,

344
00:30:58.040 --> 00:30:59.320
Verónica Araya: te lo aseguro.

345
00:31:00.260 --> 00:31:05.370
Verónica Araya: y se han tomado mucha bebida. Con mayor razón se va a notar el aumento

346
00:31:06.050 --> 00:31:12.299
Verónica Araya: en el Mcdonald's cuando compró unas papas, dejé que se enfriaran y va a ver como parecen cartón, exactamente.

347
00:31:13.390 --> 00:31:18.579
Verónica Araya: A mí no me gusta nada de Mcdonald's. Yo voy para allá por mi hijo, porque él tiene la obsesión del Mcdonald's, el Mcdonald's.

348
00:31:18.780 --> 00:31:21.439
Verónica Araya: pero no, yo le he pedido esas hamburguesas

349
00:31:21.630 --> 00:31:26.269
Verónica Araya: diminutas, sí así hamburguesas chicas

350
00:31:26.550 --> 00:31:28.999
Verónica Araya: mala no tiene ni sabor. A carne.

351
00:31:29.140 --> 00:31:31.340
Verónica Araya: Ahora, lo ideal de la carne, también

352
00:31:31.590 --> 00:31:35.930
Verónica Araya: para que sea saludable es que la consumamos sin grasa. Ese también es el punto.

353
00:31:36.080 --> 00:31:50.970
Verónica Araya: Ahora hay gente que le gusta la grasa porque la grasa igual para algunas personas, tiene un sabor rico. Les gusta la grasa de la carne. Pero lo ideal es consumir las carnes sin grasa, especialmente la carne roja, que es rica en proteínas, pero es potente en proteínas. Por lo menos hay que sacarle la grasa a la carne.

354
00:31:52.240 --> 00:31:58.450
Verónica Araya: Cada cuánto tiempo comes este tipo de alimentos, a ver ustedes cada ¿Cuánto tiempo se comen una hamburguesa, una donna?

355
00:31:58.840 --> 00:32:01.550
Verónica Araya: Cada ¿Cuánto tiempo? ¿cómo lo hace? Maxi.

356
00:32:02.810 --> 00:32:05.340
Maximiliano_Arturo_Gonzalez_Leiva: Cada s. Cada 2 semanas.

357
00:32:05.910 --> 00:32:11.119
Verónica Araya: Cada 2 semanas. Pero eso está bien, está bien. Está justo ahí. Preciso, cada 2 semanas. ¿sí?

358
00:32:11.910 --> 00:32:16.220
Verónica Araya: ¿quién más a ver alguien que alguien que coma todos los días, por ejemplo, una hamburguesa

359
00:32:16.360 --> 00:32:25.800
Verónica Araya: cada semana. El carlo ya una vez por semana, ya está bien cada semana una vez por semana. Si está bien, no está bien, está bien.

360
00:32:26.490 --> 00:32:35.309
Verónica Araya: porque lo bueno, lo menos que ustedes, al ser pequeños tienen siempre van a tener en la casa a alguien que les cocine el almuerzo. ¿cierto? Obvio, no sé si la tía, la mamá, la abuelita. ¿hay alguien en la casa que cocina.

361
00:32:36.040 --> 00:32:45.359
Verónica Araya: El problema está en cuando es cuando 1 recurre estos alimentos cuando tú ya eres adulto. Por eso es aprovecha la infancia chiquilla. Cuando eres adulto, y ya el tiempo te falta.

362
00:32:45.830 --> 00:32:51.070
Verónica Araya: Y cuando el tiempo te falta, qué es lo que hace 1, empezar a encargar almuerzos encargar almuerzo o comer lo más fácil.

363
00:32:52.010 --> 00:32:54.730
Verónica Araya: Una o 2 veces al mes, dice la bien

364
00:32:56.470 --> 00:33:03.139
Verónica Araya: viste. Por eso quieren ser pequeñitos más chiquillos para que si la mamá, la abuelita, la tía les siga cocinando, sí

365
00:33:04.130 --> 00:33:06.529
Verónica Araya: es lo mejor con el que te tientan.

366
00:33:07.900 --> 00:33:19.729
Verónica Araya: Miren, acá. Seguimos con los pocos saludables donas de diferentes sabores, heladitos chocolatitos con almendras parece Yo amo los chocolates, la bebida, la Coca Cola

367
00:33:19.960 --> 00:33:25.249
Verónica Araya: me brinca mucho a mí. La Coca Cola Realmente no muero por una Coca Cola, hay unos Chubis también.

368
00:33:25.620 --> 00:33:26.480
Verónica Araya: Bueno.

369
00:33:26.790 --> 00:33:27.790
Verónica Araya: Juan.

370
00:33:28.420 --> 00:33:35.369
Juan__Montero_Villalobos: Por igual que hay una helado. Y hay, como no nunca he sabido cómo se llaman estos como cubitos

371
00:33:35.740 --> 00:33:38.870
Juan__Montero_Villalobos: los blancos que están por ahí, que son. Creo que es puro azúcar.

372
00:33:39.690 --> 00:33:41.110
Juan__Montero_Villalobos: Creo que sí. Eso.

373
00:33:41.310 --> 00:33:44.229
Verónica Araya: Sí son cubos de azúcar, Sí, son cubos de azúcar.

374
00:33:45.000 --> 00:33:58.719
Verónica Araya: ¿qué pasa si comemos en exceso estos alimentos? Lo mismo que estaba anteriormente. Todos estos alimentos mayoritariamente tienen grasa y tienen carbohidratos. Y si los comemos en exceso, solamente esto se va a traducir al interior de tu organismo en grasa, en engordar.

375
00:33:58.840 --> 00:33:59.800
Verónica Araya: Sí, siempre

376
00:34:00.490 --> 00:34:01.620
Verónica Araya: en exceso.

377
00:34:03.250 --> 00:34:22.279
Verónica Araya: Engordamos, dice yo, como una hamburguesa solita, y subo, un kilo es tu metabolismo cosopio, porque ahora todas las personas tienen diferente metabolismo, mucho, como también les dije, en relación a la obesidad, hay personas que son obesas. Y no es porque comen tanto, porque a veces ni comen. Yo tengo una hermana, por ejemplo, mi hermana menor.

378
00:34:22.389 --> 00:34:34.630
Verónica Araya: Ella tiene un sobrepeso, pero come nata a veces días completos que no almuerza por el trabajo, no alcanza y en la noche come ahora también es el problema comer a deshoras.

379
00:34:35.380 --> 00:34:53.489
Verónica Araya: Por eso siempre tienen que tener un rango de alimentación de la mañana. Tomar desayuno a una cierta hora que sea mañana que sea horario de mañana el almuerzo Chiquillos, no superar las 2 y media 3 de la tarde. Si ustedes llegan a almorzar a las 5 a las 6 de la tarde mal. ¿por qué? Porque el proceso de digestión en ese horario es lento.

380
00:34:54.159 --> 00:35:12.560
Verónica Araya: es lento y en la noche no comer más allá de las 7 y media, 8 de la noche, más allá, no. Si ustedes comen mucho a deshora, también van a engordar, aunque coman poco, aunque ustedes digan no, Pero si yo almuerzo a las 5 de la tarde, lo que me sirve mi mamá y me como 2 panes, no sé por qué he subido tanto de peso.

381
00:35:12.670 --> 00:35:25.399
Verónica Araya: Yo pregunto, pero ¿a qué hora come, ¡Ah, no a deshoras. La digestión está lenta en ciertas horas y la última comida. Yo les pregunto: a qué hora las come. Como a las 9 y media de la noche vengo a tomar 11, me dice mal.

382
00:35:25.890 --> 00:35:27.960
Verónica Araya: Vale, eso sí que influye

383
00:35:28.730 --> 00:35:29.960
Verónica Araya: que Juan.

384
00:35:30.740 --> 00:35:37.119
Juan__Montero_Villalobos: Yo normalmente por mi rutina, porque tengo como una rutina de de comida y todo.

385
00:35:37.500 --> 00:35:37.860
Verónica Araya: Ya.

386
00:35:37.860 --> 00:35:38.550
Juan__Montero_Villalobos: La

387
00:35:38.780 --> 00:35:40.590
Juan__Montero_Villalobos: 7, 30

388
00:35:40.930 --> 00:35:43.370
Juan__Montero_Villalobos: o máximo. Ocho más de eso no

389
00:35:43.670 --> 00:35:45.010
Juan__Montero_Villalobos: bien.

390
00:35:45.010 --> 00:36:01.900
Verónica Araya: Está bien. Sí, ese horario está preciso. Más allá. Es dañino, aunque, como les dije, aunque no comamos nada durante el día. Pero si vamos a comer toda la tarde noche pésimo, eso va a engordar mucho más, porque hay gente. Yo conozco mucha gente con el caso de mi hermana. Ella en la mañana se toma té, té o café,

391
00:36:02.210 --> 00:36:09.130
Verónica Araya: almuerzo. Poco a lo que almuerzo viene a almorzar tipo, 6, 7, y tampoco un almuerzo formal. Compren carga papas, fritas hamburguesas

392
00:36:09.380 --> 00:36:15.429
Verónica Araya: con aderezo, y es tremendamente maciza. Es muy maciza. Y come, pero un cuarto de lo que, como yo.

393
00:36:15.970 --> 00:36:21.390
Verónica Araya: no sé por qué ella come a deshora si lo que come es chatarra, Es decir, solamente está consumiendo grasa

394
00:36:21.930 --> 00:36:24.309
Verónica Araya: y carbohidratos en exceso. Nada más.

395
00:36:25.570 --> 00:36:30.220
Verónica Araya: Esto lo que hicimos ya la clase pasada, las etiquetas que yo les mencioné

396
00:36:30.410 --> 00:36:48.630
Verónica Araya: ver la información nutricional. Te fijas. Cada alimento recuerden que tenemos alimentos y nutrientes. El nutriente es el que se encuentra el interior del alimento en nutrientes. Tenemos proteínas, carbohidratos lípidos en micronutrientes. Tenemos, por ejemplo, las vitaminas y el agua y las sales minerales también hay

397
00:36:49.400 --> 00:37:03.040
Verónica Araya: todo lo que está. Acá Es importante reconocer, por ejemplo, en esta etiqueta dice la porción una cucharadita. Lo que aparece. Acá todos esos nutrientes corresponden a una cucharadita que pesa 7 gramos más o menos.

398
00:37:03.420 --> 00:37:08.960
Verónica Araya: Y en 100 gramos cuánta energía en kilocaloria existen 716

399
00:37:09.100 --> 00:37:18.010
Verónica Araya: qué es lo que tiene menos. Acá Por ejemplo, si yo veo hidratos de carbono, mira esta etiqueta, tiene poco azúcar, hidrato de carbono.

400
00:37:18.600 --> 00:37:20.040
Verónica Araya: grasas

401
00:37:20.610 --> 00:37:23.940
Verónica Araya: ya, pero igual tiene grasa saturada, insaturada.

402
00:37:25.550 --> 00:37:31.620
Verónica Araya: ¿qué etiqueta será esta a ver? De acuerdo a los a la información nutricional, qué se les ocurre.

403
00:37:32.630 --> 00:37:34.730
Verónica Araya: ¿Qué será? De qué alimento.

404
00:37:35.930 --> 00:37:38.320
Verónica Araya: de qué alimentos será esa etiqueta.

405
00:37:38.560 --> 00:37:40.250
Verónica Araya: según las características.

406
00:37:41.890 --> 00:37:51.229
Verónica Araya: dice, examina y evalúa el valor nutricional. Ahí lo estamos viendo de estos alimentos responde las preguntas: ¿Cuál de los alimentos que revisaste incluirás en un menú saludable

407
00:37:52.210 --> 00:37:55.290
Verónica Araya: para ustedes? Por ejemplo, diariamente

408
00:37:56.260 --> 00:37:59.999
Verónica Araya: qué les gusta comer y que saben que es saludable

409
00:38:01.080 --> 00:38:04.690
Verónica Araya: de lo que le sirve la mamá o la abuelita o la tía en la casa todos los días

410
00:38:05.440 --> 00:38:11.649
Verónica Araya: que te dicen, Por ejemplo, no me gusta, pero lo como igual, porque sé que bueno, hace bien para mi salud es saludable.

411
00:38:11.790 --> 00:38:12.590
Verónica Araya: Juan.

412
00:38:13.080 --> 00:38:17.840
Juan__Montero_Villalobos: Bueno, yo tengo un líquido y tengo una comida que

413
00:38:18.020 --> 00:38:19.930
Juan__Montero_Villalobos: yo, por ejemplo.

414
00:38:20.780 --> 00:38:29.110
Juan__Montero_Villalobos: a veces los los porotos, los mismos tallarines con jugo natural que ella misma hace de mi mamá.

415
00:38:29.110 --> 00:38:29.480
Verónica Araya: Ya.

416
00:38:29.480 --> 00:38:30.179
Juan__Montero_Villalobos: Me gusta muy.

417
00:38:31.580 --> 00:38:36.710
Verónica Araya: Rico, rico, rico, rico, rico, rico, rico, delicioso, viste, y eso es nutritivo.

418
00:38:37.370 --> 00:38:39.069
Verónica Araya: entonces esta etiqueta?

419
00:38:39.320 --> 00:38:40.549
Verónica Araya: ¿de qué será

420
00:38:41.050 --> 00:38:43.960
Verónica Araya: de acuerdo a las características que tiene a ver qué creen.

421
00:38:44.830 --> 00:38:46.879
Verónica Araya: Yo me acabo de comer un pan que se da

422
00:38:47.650 --> 00:38:50.279
Verónica Araya: de qué será esta etiqueta será de una patita Frita

423
00:38:51.100 --> 00:38:54.280
Verónica Araya: Me tinca como de una papa frita. Esta etiqueta.

424
00:38:56.130 --> 00:38:57.010
Verónica Araya: mhm

425
00:38:57.900 --> 00:38:59.790
Verónica Araya: o no, o será algo en polvo

426
00:39:01.650 --> 00:39:02.560
Verónica Araya: Juan y.

427
00:39:03.760 --> 00:39:06.640
Juan__Montero_Villalobos: O puede ser Yo creo que

428
00:39:06.850 --> 00:39:08.030
Juan__Montero_Villalobos: como una barrita.

429
00:39:08.850 --> 00:39:16.279
Verónica Araya: No puede ser porque mira, tiene mala energía, y las barritas tienen alta energía.

430
00:39:16.280 --> 00:39:19.790
Juan__Montero_Villalobos: Sí, pero no una así como una cualquiera, sino como

431
00:39:20.020 --> 00:39:24.680
Juan__Montero_Villalobos: a ver como las que venden. Comen los suplementos de esas tiendas.

432
00:39:24.680 --> 00:39:33.939
Verónica Araya: Sí, Sí, te entiendo. La idea sí sí tiene aspecto de una barrita. Si justamente yo creo que va más por ahí por la cantidad de energía, porque es al es alta.

433
00:39:34.280 --> 00:39:35.709
Verónica Araya: Yo creo que es una barrita

434
00:39:36.760 --> 00:39:47.260
Verónica Araya: ingesta inadecuada. Miren aquí, Tenemos tanto para el caso de los niños y las niñas. Como les dije, lamentablemente, en el caso de las mujeres, el comer alimentos que no son nutritivos. Nos afecta mucho más que un

435
00:39:47.600 --> 00:39:58.369
Verónica Araya: porque nosotros tenemos con nuestro nivel hormonal chiquilla. Tenemos mayor tendencia a acumular grasa que el varón. El varón siempre va a formar más músculo y las mujeres más grasa, lamentablemente.

436
00:39:59.270 --> 00:40:06.790
Verónica Araya: y la ingesta inadecuada de alimentos. Entonces, ya sea por un déficit o por exceso de ellos, puede producir las siguientes enfermedades

437
00:40:07.190 --> 00:40:22.940
Verónica Araya: bisel por un ya la ingesta inadecuada de alimentos, ya sea por déficit o exceso que puede provocar principalmente un sobrepeso o una obesidad que hemos estado conversando. También la famosa desnutrición que les dije que la pueden llevar justamente personas con obesidad.

438
00:40:23.360 --> 00:40:25.440
Verónica Araya: pero también pueden estar desnutridos.

439
00:40:25.970 --> 00:40:43.859
Verónica Araya: El sobrepeso u obesidad. Esto se produce al consumir más calorías de lo que tú necesitas. Ok, Mucha más calorías. Desnutrición ocurre cuando las personas ingieren menos calorías, pero ojo al hablar de menos calorías o más calorías. No hablo de más o menos alimentos. Recuerden eso.

440
00:40:44.750 --> 00:40:53.179
Verónica Araya: Una persona obesa puede comer 10 kilos de papas fritas del día y no come más. Por lo tanto, esa persona está desnutrida.

441
00:40:53.700 --> 00:41:00.050
Verónica Araya: Te fijas, está consumiendo solamente calorías y grasas. No está consumiendo nutriente específico.

442
00:41:00.530 --> 00:41:14.280
Verónica Araya: ya miren, acá. Dice, esta fórmula es para hombres de 10 a 17. Sale un cálculo para sacar la energía. Específicamente Mira, dice cuánta energía. Necesitas al día para hacer una estimación. Primero, calcula la tasa metabólica basal.

443
00:41:14.680 --> 00:41:18.959
Verónica Araya: Mira cuánta energía tú necesitas al día, no tener ahí la fórmula.

444
00:41:19.210 --> 00:41:25.880
Verónica Araya: por ejemplo. En el caso del varón, ese número, 17, coma 5 multiplíquelo por su peso. No sé cuánto pesa cada 1 de ustedes

445
00:41:26.480 --> 00:41:35.330
Verónica Araya: por su peso y le suman 651. Esta fórmula es para justamente para ustedes, para niños, para hombres de 10 17, y al lado está la de la niña.

446
00:41:36.240 --> 00:41:40.240
Verónica Araya: Ahí van a sacar exactamente la energía que tú necesitas diariamente.

447
00:41:40.680 --> 00:41:42.660
Verónica Araya: De acuerdo a tu peso.

448
00:41:43.920 --> 00:41:46.089
Verónica Araya: saquen ahí el número a ver cuánto les da.

449
00:41:46.210 --> 00:41:47.770
Verónica Araya: Yo voy a sacar el mío.

450
00:41:48.340 --> 00:41:52.730
Verónica Araya: cuánta energía, yo necesito según mi peso, 12, 2,

451
00:41:53.500 --> 00:41:55.190
Verónica Araya: 12 punto.

452
00:41:55.300 --> 00:41:59.280
Verónica Araya: 2 multiplicado, por lo que 1 pesa

453
00:42:01.930 --> 00:42:05.860
Verónica Araya: igual, más 7, 4, 6.

454
00:42:08.180 --> 00:42:09.960
Verónica Araya: Hoy la calculadora está mal

455
00:42:13.220 --> 00:42:16.700
Verónica Araya: 1 500, me sale a mí, ¿Cuánto le sale a usted?

456
00:42:17.059 --> 00:42:18.850
Verónica Araya: Pero lo voy a hacer con el teléfono mejor

457
00:42:20.330 --> 00:42:26.950
Verónica Araya: ¿Cuánto les salió a las niñas a ver 12 2 multiplicado por

458
00:42:28.680 --> 00:42:32.579
Verónica Araya: sí. Me salió 1 500 calorías. Eso es lo que yo necesito

459
00:42:33.880 --> 00:42:38.660
Verónica Araya: lo que yo necesito Ahora, tú puedes decir, pero profesora como yo, puedo llegar a las 1 000. 500

460
00:42:38.760 --> 00:42:43.280
Verónica Araya: Hay diferentes formas. Tú puedes pesar el alimento. No sé si en la casa tienen peso, por ejemplo.

461
00:42:43.440 --> 00:43:02.829
Verónica Araya: especialmente para aquellos que tienen que regular el el peso por un tema de ejercicio o de salud. Es bueno, tú ves la etiqueta del alimento y te fijas. Ah, cuántas calorías tiene esto? Ya tantas calorías ya. Pero quiero comer más de esto ya lo pesa. Por ejemplo, no sé algo que tenga 300 calorías. No es otro alimento, También lo pesas. Y si tienes que llegar a las 1 500

462
00:43:02.940 --> 00:43:05.990
Verónica Araya: sumas hasta las 1 500 calorías de esos alimentos.

463
00:43:06.280 --> 00:43:08.200
Verónica Araya: Lo que necesitas específicamente

464
00:43:08.520 --> 00:43:09.600
Verónica Araya: lo sacaron.

465
00:43:10.020 --> 00:43:11.419
Verónica Araya: Lo sacaron Lo sacaron

466
00:43:11.900 --> 00:43:14.179
Verónica Araya: A mí. Me salió en 1 502 calorías

467
00:43:14.380 --> 00:43:15.470
Verónica Araya: que necesito

468
00:43:15.940 --> 00:43:17.249
Verónica Araya: según mi peso.

469
00:43:18.570 --> 00:43:20.150
Verónica Araya: 1 300, l alto

470
00:43:21.450 --> 00:43:27.170
Verónica Araya: kilocalorías. Eso es lo que tú necesitas consumir diariamente para no subir ni bajar de peso y para estar bien.

471
00:43:27.460 --> 00:43:36.170
Verónica Araya: Por eso dice abajo cuánta energía necesitas al día, lo acaban de sacar para hacer una estimación. Primero, calcula esto: la tasa metabólica basal. Eso fue lo que sacamos.

472
00:43:37.450 --> 00:43:38.280
Verónica Araya: ¿ves

473
00:43:38.970 --> 00:43:39.670
Verónica Araya: Ya

474
00:43:39.960 --> 00:43:51.139
Verónica Araya: obesidad de acuerdo a la O. M. S, que es la Organización Mundial de la Salud. La obesidad es una enfermedad crónica caracterizada por el aumento de la grasita corporal

475
00:43:51.890 --> 00:43:55.769
Verónica Araya: y el aumento de la grasa corporal te puede llevar a un montón de enfermedades

476
00:43:56.300 --> 00:44:02.590
Verónica Araya: como, por ejemplo, resistencia a la insulina, problemas de presión, diabetes.

477
00:44:02.870 --> 00:44:06.069
Verónica Araya: problemas cardíacos, etcétera.

478
00:44:06.940 --> 00:44:27.990
Verónica Araya: La cosa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energético entre las calorías lo que dijimos recién una persona que como un exceso de calorías que no van de acuerdo a tu peso es porque ya está consumiendo un exceso que es sumamente dañino, y eso va a llevar a que desarrolles obesidad o no comes un exceso de calorías o de kilocalorías.

479
00:44:28.410 --> 00:44:56.130
Verónica Araya: Por eso está esta balanza. Tiene que existir un equilibrio entre lo que tú consumes y la energía que gastas ahora en el caso de los deportistas, por ejemplo, los deportistas siempre van a necesitar más energía, aunque aunque la tasa les haya salido. No sé qué necesitan 2 000, por ejemplo. Pero si haces deporte, estás botando muchos minerales por la transpiración por el sudor. Por lo tanto, necesitas reponerlo constantemente. Entonces, una persona que es deportista necesita tener un porcentaje de energía bien elevado

480
00:44:56.370 --> 00:44:58.340
Verónica Araya: porque va perdiendo mucho vagotando

481
00:44:59.010 --> 00:44:59.880
Verónica Araya: El té

482
00:45:00.970 --> 00:45:02.179
Verónica Araya: ¿Qué dice acá

483
00:45:02.300 --> 00:45:08.720
Verónica Araya: el rango, luego multiplica la tasa metabólica por el factor de actividad física.

484
00:45:09.140 --> 00:45:11.680
Verónica Araya: Acá el valor que le dio anteriormente.

485
00:45:11.850 --> 00:45:14.430
Verónica Araya: ya que dice ligera, moderada e intensa.

486
00:45:14.660 --> 00:45:21.869
Verónica Araya: El valor que ustedes les dio anteriormente lo tienen que multiplicar nos dice por el factor de actividad física que a ti te corresponde.

487
00:45:22.360 --> 00:45:25.680
Verónica Araya: Ahí tiene el caso de las niñas de los niños para cada caso.

488
00:45:26.140 --> 00:45:36.230
Verónica Araya: por ejemplo. Ustedes, en qué categoría están de acuerdo a su actividad física, la actividad física, la de la imagen ligera, moderada o intensa

489
00:45:36.770 --> 00:45:41.160
Verónica Araya: ligera es como lo común. Por ejemplo. Yo soy ligera. No voy a un gimnasio

490
00:45:41.550 --> 00:45:46.669
Verónica Araya: moderada. Si alguno de ustedes, al andar en bici o realiza de vez en cuando un ejercicio en la casa, por ejemplo.

491
00:45:46.910 --> 00:45:51.710
Verónica Araya: intensas cuando son deportistas, y ahí están los rangos por los cuales ustedes tienen que multiplicar.

492
00:45:51.850 --> 00:45:54.340
Verónica Araya: Por ejemplo, Yo, en mi caso, estoy

493
00:45:54.540 --> 00:45:55.640
Verónica Araya: al lado

494
00:45:56.200 --> 00:46:07.860
Verónica Araya: acá a la ligera. En mi caso, yo estoy en el computador o en la casa. Entonces, ¿qué tengo que hacer multiplicar? Por ejemplo, el 1 coma 60 por la T. M. D que sacaron recién que a mí me dio 1 500

495
00:46:09.010 --> 00:46:11.479
Verónica Araya: 1. Punto 60 también

496
00:46:13.210 --> 00:46:15.059
Verónica Araya: en el caso del varón o las niñas.

497
00:46:17.970 --> 00:46:21.729
Verónica Araya: y ahí van a sacar el factor de actividad física que te corresponda. Ves

498
00:46:22.320 --> 00:46:25.159
Verónica Araya: después lo sacaron o no lo sacaron. Lo sacaron

499
00:46:25.350 --> 00:46:29.119
Verónica Araya: intensa la tuya al maxi intensa, la Sofía, claro, porque te haces deporte.

500
00:46:29.610 --> 00:46:37.290
Verónica Araya: Entonces ahí en el tensa, Ahí están los rangos de para el varón y para la niña, y lo multiplican por el la cantidad de energía que sacaron anteriormente

501
00:46:38.020 --> 00:46:49.690
Verónica Araya: dice, la intensidad de la actividad física refleja la velocidad y el esfuerzo requeridos al ejecutarla. Lo que les dije Recién las personas intensas siempre van a necesitar mayor cantidad de kilocalorías, consumir diario que una persona ligera

502
00:46:49.970 --> 00:46:55.799
Verónica Araya: ahora ligera a veces podemos ir más abajo. Y ya el sedentarismo, entonces también hay un punto a a destacar

503
00:46:59.140 --> 00:47:10.670
Verónica Araya: trastorno alimenticios, anorexia y bulimia que ya me comentaron anteriormente trastorno. Es una enfermedad que hace que tengamos conductas alimentarias poco saludables para nuestro cuerpo.

504
00:47:10.800 --> 00:47:25.030
Verónica Araya: ¿por qué llegas a tener una anorexia o por qué puedes llegar a tener una bulimia por diferentes motivos. Por ejemplo, muchas personas con depresión pueden caer fácilmente en esto sin que se encuentren gordas o muy delgadas, pueden llegar a eso. Ahora, al contrario, también

505
00:47:25.730 --> 00:47:36.939
Verónica Araya: chiquillas que yo a veces las veo súper normal y bien, pero constantemente dicen, es que estoy gorda, profesora y yo digo, pero si no estás gorda, es que estoy gorda, se obsesionan con el peso, se obsesionan con la figura que pueden llegar a esto.

506
00:47:37.130 --> 00:47:41.379
Verónica Araya: Muchos modelos han caído en anorexia y han caído en bulimia. Muchísimas

507
00:47:41.780 --> 00:47:42.950
Verónica Araya: anorexia

508
00:47:43.510 --> 00:47:46.469
Verónica Araya: se define como el rechazo a consumir alimentos

509
00:47:47.000 --> 00:47:56.179
Verónica Araya: causado por el miedo a ganar masa corporal, ves bulimia, se caracteriza por ingesta de comida desmedida, desesperadamente compulsiva. Y luego vomitas.

510
00:47:56.850 --> 00:48:00.499
Verónica Araya: La anorexia se manifiesta en personas que practican dietas, estrictas.

511
00:48:00.670 --> 00:48:02.010
Verónica Araya: por ejemplo, los modelos

512
00:48:02.170 --> 00:48:06.339
Verónica Araya: y rechazan alimentos, lo que provoca un adelgazamiento severo.

513
00:48:06.460 --> 00:48:11.510
Verónica Araya: La bulimia. Quienes padecen esta presentan un gran sentimiento de culpa claro

514
00:48:11.620 --> 00:48:24.650
Verónica Araya: luego de los episodios de la ingesta compulsiva, es como decir, no como nada. La persona bulímica, no como nada, pero espera, por ejemplo, que todo se retire en cierto lugar y se lo come todo, y después ya no importa. Pero voy a vomitar vomitando, Se me quita vomitando boto, todo.

515
00:48:25.430 --> 00:48:30.309
Verónica Araya: Entonces ahí imagínense, se daña en el intestino. Te dañas el esófago con tanto vómito

516
00:48:32.270 --> 00:48:34.530
Verónica Araya: a mí, me obsesiona mi peso, cuidado, sofi

517
00:48:34.830 --> 00:48:46.719
Verónica Araya: pero es porque yo compito mucho ya. Y si me paso del peso o bajo mucho no paso presagi sino si te entiendo por ese detalle, pero igual tienes que tener siempre cuidado en ese sentido socio en cuanto al peso.

518
00:48:47.200 --> 00:48:50.140
Verónica Araya: porque eres pequeña, eres niña, estás recibiendo el desarrollo.

519
00:48:50.450 --> 00:48:54.649
Verónica Araya: Y con ustedes son niños pequeños, muchas veces pueden subir de peso rápidamente o pueden bajar.

520
00:48:55.150 --> 00:48:57.830
Verónica Araya: Eso depende de los ciclos menstruales, y todo ese tema.

521
00:48:58.230 --> 00:49:03.179
Verónica Araya: Bueno, pero me imagino que tienes como un acompañamiento familiar en ese sentido, cosa que te aconsejen

522
00:49:03.350 --> 00:49:08.540
Verónica Araya: cuidado con la obsesión ahí, pues me imagino a tu mamá. Debe estar pendiente o no sé con quién vives en la casa.

523
00:49:09.010 --> 00:49:16.000
Verónica Araya: porque cuando los muchos místicos de su edad hacen deporte, como dice la socio. A veces se obsesionan con el peso porque no pasan el pesaje y qué sé yo.

524
00:49:16.200 --> 00:49:21.350
Verónica Araya: Pero la obsesión a veces nos lleva a caminos. Cualquiera Son 2 caminos que es inadecuado

525
00:49:21.550 --> 00:49:25.600
Verónica Araya: ahí donde la mamá, el tutor en la casa. Tiene que estar bien.

526
00:49:25.920 --> 00:49:28.149
Verónica Araya: Jo Ojo ahí pendiente pendiente

527
00:49:29.310 --> 00:49:33.610
Verónica Araya: que yo he visto de todo, pues como profesora, he tenido muchos alumnos deportistas en colegios

528
00:49:33.760 --> 00:49:36.710
Verónica Araya: que ha han caído en estos trastornos Lamentablemente.

529
00:49:36.850 --> 00:49:40.719
Verónica Araya: y las mamás no se dan ni cuenta en la casa, ni cuenta. Imagínense

530
00:49:41.420 --> 00:49:43.270
Verónica Araya: que ha tenido varios que han caído en bulimia.

531
00:49:43.400 --> 00:49:46.249
Verónica Araya: Muchos deportistas que he tenido yo, aunque haya un bulimia

532
00:49:46.930 --> 00:49:52.459
Verónica Araya: que les encantan las comidas chatarras ricas y y dicen. Pero ¿qué hago? ¿qué hago? Mi peso comen y vomitan.

533
00:49:52.670 --> 00:50:02.709
Verónica Araya: y las mamás después se dan cuenta cuando los chicos están con enfermedades a nivel intestinal. Cuando tienen problemas al esófago o cuando les salen muchos granos en la cara, por ejemplo, Pasan con fiebre.

534
00:50:02.840 --> 00:50:08.980
Verónica Araya: Ahí recién la mamá dice, pero ¿por qué tienes eso? Ya no llevan a un psicólogo, y el psicólogo dice, señora. Su hijo tiene Bulimia.

535
00:50:09.930 --> 00:50:17.459
Verónica Araya: No sé por eso. Ahí ojo las mamás de ustedes, si alguien está escuchando, y ustedes son deportistas, bien pendientes de la alimentación de usted

536
00:50:18.370 --> 00:50:19.150
Verónica Araya: bien, y

537
00:50:20.020 --> 00:50:22.100
Verónica Araya: la anorexia se divide en 2 tipos: mira

538
00:50:22.340 --> 00:50:34.190
Verónica Araya: restrictivo y compulsivo, la anorexia restrictivo viene de restricción y las personas logran bajar de peso restringiendo su ingesta voluntariamente la anorexia. Yo no voy a comer más

539
00:50:34.310 --> 00:50:35.450
Verónica Araya: voluntariamente

540
00:50:35.740 --> 00:50:47.180
Verónica Araya: compulsivo o purgativo purgar, purgar es votar, eliminar. Las personas no logran controlar lo que comen Entonces ingieren grandes cantidades de comida de una vez, y las eliminan a través del vómito.

541
00:50:47.280 --> 00:50:51.249
Verónica Araya: Ahí hablamos, por ejemplo, de la bulimia. En este caso

542
00:50:51.440 --> 00:50:57.250
Verónica Araya: compulsivo purgativo. Purgar significa botar, eliminar desechar Eso es purgar

543
00:50:57.790 --> 00:51:06.830
Verónica Araya: anorexia, restrictiva y compulsivo, pero del compulsivo. Ya caemos igual en la definición de lo que es bulimia, porque es vómito, la bulimia es vómito

544
00:51:08.120 --> 00:51:12.030
Verónica Araya: y acá la bulimia también mira purgativo y no purgativo

545
00:51:12.380 --> 00:51:15.039
Verónica Araya: purgativo. La persona se provoca vómitos.

546
00:51:15.310 --> 00:51:19.959
Verónica Araya: se auto provoca vómitos regularmente y abusa también de muchos laxantes.

547
00:51:20.240 --> 00:51:23.330
Verónica Araya: Una persona con bulimia constantemente consume laxantes.

548
00:51:23.530 --> 00:51:30.800
Verónica Araya: el no purgativo, la persona recurre a otras conductas inapropiadas para evitar subir de peso como esos ayunos excesivos

549
00:51:31.100 --> 00:51:41.680
Verónica Araya: que muchas modelos yo he visto o por o Youtuber. He visto en la tele en las redes que hacen esto de la bulimia justamente hacen en los ayunos interminables mucho

550
00:51:41.860 --> 00:51:58.119
Verónica Araya: o exceso de ejercicio, y no se alimentan bien. Eso también es un tipo de bulimia. Y esa bulimia es más silenciosa porque hay gente que dice: Yo estoy pura fibra, prácticamente no como, por ejemplo, sea la persona que yo creo que que es bulímica. Esta modelo, esta chica de la tele la carla valero.

551
00:51:58.260 --> 00:51:59.560
Verónica Araya: la ubican, cierto.

552
00:52:00.150 --> 00:52:18.489
Verónica Araya: Ella siempre recibe críticas en las redes sociales, la carla valero y yo pienso que ella, sinceramente, Ella siempre dice que voy al gimnasio y los músculos, y muestra su rutina, Pero es así de delgada y una mujer mayor que yo, por lo tanto, no está en un peso correcto, y yo creo que ella tiene una bulimia, no purgativa.

553
00:52:19.060 --> 00:52:26.589
Verónica Araya: no purgativa. Esta chica también comenta siempre de que hace ayuno super extensos y tiene un exceso de ejercicio. Esa chica tiene bulimeno purgativa.

554
00:52:27.100 --> 00:52:41.149
Verónica Araya: que son las más peligrosas porque tú, por el ejercicio, dicen, no, fantástico. Nadie como yo y yo hago ejercicios y fija entonces como que sienten que eso está perfecto. Ella siempre dice, pero yo hago ejercicio, Eso es fibra musculo, Oye, pero no pesa nada, No pesa nada.

555
00:52:41.370 --> 00:52:44.489
Verónica Araya: Es muy, muy, muy, muy delgada ser chica muy delgada.

556
00:52:45.440 --> 00:52:49.590
Verónica Araya: Y ya eso nos corresponde a una persona que tenga sobre 40 años Ser tan delgada

557
00:52:51.730 --> 00:52:57.239
Verónica Araya: es que son las drogas. En este caso. Lamentablemente, como les dije al principio de la clase.

558
00:52:57.500 --> 00:53:07.129
Verónica Araya: la droga afecta a todo, Afecta a nuestra mente, nuestro comportamiento, nuestro intestino, nuestra alimentación. Las personas que consumen exceso de drogas se les quita el apetito.

559
00:53:07.280 --> 00:53:26.829
Verónica Araya: No sé si ustedes tienen algún conocido o, lamentablemente, algún familiar que haya caído en las drogas que usted antes de la droga lo veían bien en su peso repuesto y ahora, con el consumo de drogas está excesivamente delgado. Ellos pueden llegar a anorexia porque una persona drogadicta fácilmente cae en la anorexia y no se da ni cuenta porque pierde el apetito.

560
00:53:27.130 --> 00:53:30.629
Verónica Araya: Eso es lo que pasa con las drogas en que la persona pierda el apetito.

561
00:53:31.290 --> 00:53:34.970
Verónica Araya: Las drogas son sustancias que tienen un efecto sobre el sistema nervioso

562
00:53:35.200 --> 00:53:36.140
Verónica Araya: cerebro.

563
00:53:36.250 --> 00:53:40.810
Verónica Araya: provocando problemas físicos, intelectuales de conducta de todo

564
00:53:40.960 --> 00:53:45.349
Verónica Araya: existen drogas legales o ilegales. Legales. Son las que se venden

565
00:53:45.700 --> 00:53:51.330
Verónica Araya: en un supermercado, en la calle, etcétera, ilegales son aquellas que no se venden en esos lugares. Por supuesto.

566
00:53:51.540 --> 00:54:03.109
Verónica Araya: acá en Chile, dentro de las legales. Tenemos cigarrillos, cierto alcohol, y ahí tenemos legales. ¿y ¿qué pasa con la cocaína y marihuana? Yo siempre digo en nuestro país porque ustedes saben que en otros países están legalizadas ciertas cosas.

567
00:54:03.510 --> 00:54:06.500
Verónica Araya: pero en nuestro país esto es ilegal, cocaína y marihuana.

568
00:54:06.670 --> 00:54:17.279
Verónica Araya: la marihuana. Existe un porcentaje mínimo en Chile. Ahora que la persona podría atender y que si te lo pillen o te llevan detenido. No me acuerdo. Cuántos gramos es a lo mejor alguno de ustedes saben, la cantidad de gramos

569
00:54:17.620 --> 00:54:24.929
Verónica Araya: que puedes portar de marihuana sin que te acusen de de tráfico. Por ejemplo, no me acuerdo la cantidad exacta.

570
00:54:25.810 --> 00:54:29.019
Verónica Araya: Claro, la Melanie. Se que se usan para fines médicos, Sí,

571
00:54:29.860 --> 00:54:35.930
Verónica Araya: muchas personas usan la co la marihuana para fines médicos, pero si la usamos para el fin de solamente consumirlo mal

572
00:54:36.230 --> 00:54:37.860
Verónica Araya: en exceso mal

573
00:54:38.230 --> 00:54:40.070
Verónica Araya: para fines médicos, Bien.

574
00:54:43.930 --> 00:54:48.650
Verónica Araya: factores de prevención. Aquí tenemos alguno ya como para ir terminando. ¿ven?

575
00:54:49.410 --> 00:54:51.680
Verónica Araya: Y me dicen, por extras chiquitos. Déjame ver el

576
00:54:52.850 --> 00:55:16.199
Verónica Araya: gramos, no sé, pero es como una planta la que se puede tener en la casa. Claro, hablando de la casa, sí, hay 2 situaciones: Sophie, o sea, en Chile, al menos está permitido. Si tú vas en un auto, por ejemplo, y te controla carabineros y te encuentra marihuana, hay un cierto, una cantidad de gramos pequeña, ya que el carabinero dice ya cuánto es, Ya no hay problema. Y en la casa sí se puede tener una planta.

577
00:55:16.270 --> 00:55:22.940
Verónica Araya: una que, pese tanto igual tiene como restricción en ese sentido. Pero si tienes 20 plantas en la casa? No

578
00:55:23.060 --> 00:55:26.719
Verónica Araya: 3, el tiro. Pero si no me acuerdo, cuánto es la planta.

579
00:55:27.030 --> 00:55:29.570
Verónica Araya: el tamaño, cantidad melanie.

580
00:55:31.680 --> 00:55:36.410
Melanie_Gonzalez_Rivera_Gonzalez_Rivera: Por personas pueden tener 5 gramos.

581
00:55:36.920 --> 00:55:40.209
Verónica Araya: Eso. Cinco, gramos 5, gramos viste.

582
00:55:40.910 --> 00:55:41.899
Verónica Araya: Es verdad.

583
00:55:42.120 --> 00:55:46.599
Verónica Araya: factores nos dice la k de prevención de la droga?

584
00:55:46.800 --> 00:55:51.490
Verónica Araya: Ya no. Gracias. Bueno, lo primero que tienen que tener ustedes acá una fuerte

585
00:55:51.910 --> 00:55:55.080
Verónica Araya: fuerte fuertísima fuerza de voluntad decir no

586
00:55:55.300 --> 00:55:56.519
Verónica Araya: y jamás.

587
00:55:56.640 --> 00:55:58.140
Verónica Araya: sentirse menos

588
00:55:58.480 --> 00:56:02.109
Verónica Araya: que aquellos que sí consumen droga o consumen un cigarro chiquillo.

589
00:56:02.970 --> 00:56:13.669
Verónica Araya: Yo también fue joven. También tuve su edad. Todos los seres humanos. Yo siempre tuve un grupo de amigos, por ejemplo, en el colegio hablando del colegio que casi todos fumaban. En tercero o cuarto medio menos, yo

590
00:56:14.200 --> 00:56:22.929
Verónica Araya: no les niego que varias veces me molestan hoy que forme que, pero como tan tonta, si todo fuma, a mí me dio exactamente lo mismo. Me importó Nada que me molestaran nada.

591
00:56:23.240 --> 00:56:29.109
Verónica Araya: Cuando llegué a la universidad, ya hay otro mundo. Bueno, en la universidad. ¿para qué les voy a mentir es otro mundo.

592
00:56:29.320 --> 00:56:40.760
Verónica Araya: Muchísimos de mis compañeros consumían marihuana y otro tipo de droga fuerte, la gran mayoría y 1 cuando va a fiestas, por ejemplo, tú observas eso. Pero todo está en ti, en tus fuerzas de voluntad. Yo jamás ni siquiera fumo.

593
00:56:41.510 --> 00:57:02.489
Verónica Araya: y no consumir ningún tipo de droga. Y me rodeaba a veces. Mis mejores amigos consumían algún tipo de droga, pero yo simplemente no lo hice. Todo está acá chiquilla en tu mente. Tienes que ser muy fuerte en ese sentido, tener tus convicciones súper certeras, en decir, no, Yo no quiero saber qué y por qué voy a ser menos que mi compañero, aunque te molesten, o sea, ellos son los que quedan mal, ¿no? Tú. Ellos son los que van matando las neuronas. No.

594
00:57:03.030 --> 00:57:03.860
Verónica Araya: ¿sí?

595
00:57:04.380 --> 00:57:08.589
Verónica Araya: Y mi papá tiene 3 plantas, pero nunca lo multaron o le dijeron algo. ¡vaya!

596
00:57:08.730 --> 00:57:16.119
Verónica Araya: Yo tenía 2 compañeras que fumaban. Es que sí. Y mientras mira, y si comienzan de más pequeños, peor chiquitos.

597
00:57:16.320 --> 00:57:17.720
Verónica Araya: ya Juan Dime.

598
00:57:18.210 --> 00:57:32.470
Juan__Montero_Villalobos: Bueno, ahora todo es como que la tendencia a fumar con Beige y hay chicos que yo, en mi otro colegio tenía chicos como de octavo, o si octavo y primero medio que ya está empezando a fumar. Baby, así demasiado.

599
00:57:32.470 --> 00:57:33.150
Verónica Araya: Sí,

600
00:57:33.540 --> 00:57:50.450
Verónica Araya: sí, Y hay tantas drogas ahora, pues chiquillos, tantas drogas que nuevas. Hay muchas drogas sintéticas. Hay tanto tanto tanto, tanto que más que nada, ¿quién conoce más esas drogas, Por ejemplo, las mismas personas jóvenes que iban consumiendo, que tienen muchas veces más información que 1 mismo como adulto, porque ellos están en ese mundo.

601
00:57:50.620 --> 00:57:54.070
Verónica Araya: construir una imagen positiva de ti mismo. Eso es importante

602
00:57:54.350 --> 00:58:04.010
Verónica Araya: quererte que ustedes se quieran que ustedes se quieran. Independiente de que digan. ¡ay, no es que yo no sé, puedo ser muy delgada muy morina muy que te gusta. El lente oye, eso. Da exactamente lo mismo.

603
00:58:04.200 --> 00:58:06.979
Verónica Araya: Si 1 no se quiere, Yo siempre digo, si 1 no se quiere.

604
00:58:07.470 --> 00:58:28.529
Verónica Araya: Si 1 no se quiere. Si 1 no se mejora la autoestima, no siempre va a haber alguien al lado que que te levante muchas veces nosotros mismos. Como seres humanos, tenemos que levantar nuestra propia autoestima. Y decir, yo puedo. Yo me creo, el cuento yo, si es que no entiendo esta materia en la universidad, no tienes que decir. Yo lo voy a entender. Yo sé, yo puedo. Lo voy a hacer, lo voy a hacer y lo voy a hacer. Ustedes se autoconvencen de lo positivo.

605
00:58:29.090 --> 00:58:33.020
Verónica Araya: Y si mira informarse, conocer los efectos de la droga. Sí, también hay que informarse

606
00:58:33.430 --> 00:58:52.330
Verónica Araya: con precaución acá también, porque yo tenía muchos estudiantes que malinterpretan este tema de informarse? ¡ay! Profe, pero usted cree que cómo se puede consumir o cómo lo puedo hacer yo para que no me haga mal. Yo no estoy enseñando el consumo. No lo estoy practicando el consumo a mis estudiantes. Estamos informando cultura general.

607
00:58:52.940 --> 00:59:02.109
Verónica Araya: pero, como ustedes saben, no faltan a veces los chiquillos que quieren buscan de alguna forma sacar esa información del profesor para que 1 les diga cómo hacerlo. No hay que caer en eso.

608
00:59:03.340 --> 00:59:05.649
Verónica Araya: y la otra cigarro

609
00:59:06.410 --> 00:59:12.850
Verónica Araya: valorar a la familia, o sea, acercarse. Yo sé que muchas veces no tenemos buena relación con la familia, discutimos ahí, nos falta ya.

610
00:59:13.110 --> 00:59:18.510
Verónica Araya: pero valorarlo Siempre hay personas que no tienen familia, que son solitos, situaciones de calle, por ejemplo

611
00:59:19.330 --> 00:59:22.100
Verónica Araya: y tratar de desarrollar una vida saludable.

612
00:59:23.240 --> 00:59:25.750
Verónica Araya: Y hemos terminado. Estamos justo a la hora de vista.

613
00:59:26.350 --> 00:59:30.010
Verónica Araya: La alimentación saludable nos protege de múltiples enfermedades: sí

614
00:59:30.690 --> 00:59:32.530
Verónica Araya: diabetes, hipertensión.

615
00:59:32.710 --> 00:59:34.740
Verónica Araya: sí, obesidad, sobrepeso.

616
00:59:34.930 --> 00:59:41.270
Verónica Araya: Mantener un estilo de vida saludable reducirá tus posibilidades de contener una enfermedad coronaria y cardiovascular ojo.

617
00:59:41.420 --> 00:59:48.169
Verónica Araya: Por eso las personas con obesidad, por ejemplo, que sufren de ataques cardíacos. Lo primero que te dice el doctor. Usted tiene que bajarle peso.

618
00:59:48.430 --> 00:59:49.320
Verónica Araya: ¿no? Pero

619
00:59:50.340 --> 00:59:53.059
Verónica Araya: ¿y esos chiquillos hemos terminado el día de hoy.

620
00:59:54.010 --> 01:00:05.229
Verónica Araya: Espero que ya les haya parecido interesante el tema por ahí en la plataforma. Ya hay una guía de refuerzo. Ok, una guía de refuerzo de preguntitas ahí para que las vayan trabajando o imprimiendo

621
01:00:05.690 --> 01:00:15.850
Verónica Araya: los próximos simulacros son el desde la semana del 26 de mayo. Ahí vienen los segundos simulacros de examen libre, ok.

622
01:00:16.590 --> 01:00:17.700
Verónica Araya: ya chiquillos

623
01:00:18.100 --> 01:00:20.739
Verónica Araya: que estén muy bien. Nos vemos chao.

624
01:00:20.740 --> 01:00:21.960
Juan__Montero_Villalobos: Resumimos.

625
01:00:21.960 --> 01:00:25.940
Verónica Araya: Chao que estén bien. Nos vemos próxima clase que le vaya bien. Sofía, Ciao

626
01:00:26.470 --> 01:00:27.400
Verónica Araya: Chao, Chao.