WEBVTT

1
00:00:09.430 --> 00:00:11.210
Verónica Araya: Hola. Hola. Buenos días.

2
00:00:15.440 --> 00:00:16.440
Maximiliano_Arturo_Gonzalez_Leiva: Hola, profesora.

3
00:00:18.100 --> 00:00:19.589
Verónica Araya: Hola, Maxi, ¿cómo estás.

4
00:00:20.190 --> 00:00:21.140
Maximiliano_Arturo_Gonzalez_Leiva: Bien, y usted.

5
00:00:21.700 --> 00:00:23.950
Verónica Araya: Bien. Te veo con carita de sueño.

6
00:00:24.880 --> 00:00:26.250
Maximiliano_Arturo_Gonzalez_Leiva: No debo reconocer.

7
00:00:26.440 --> 00:00:27.850
Verónica Araya: Sí.

8
00:00:35.710 --> 00:00:37.100
Consuelo_Paz_Quezada_Huichalaf: Hola. Profe.

9
00:00:37.380 --> 00:00:38.640
Verónica Araya: Hola. Hola.

10
00:00:48.280 --> 00:00:52.039
Verónica Araya: Hola, Hola, qué lindo tu Michi

11
00:00:52.320 --> 00:00:55.400
Verónica Araya: Michi: tu Michi: ¿Cómo se llama.

12
00:00:56.390 --> 00:00:57.160
Consuelo_Paz_Quezada_Huichalaf: Nube.

13
00:00:57.830 --> 00:01:00.160
Verónica Araya: No ve que lindo el nombre también.

14
00:01:01.420 --> 00:01:02.680
Verónica Araya: Mhm.

15
00:01:03.200 --> 00:01:04.860
Verónica Araya: precioso, tumichu.

16
00:01:06.390 --> 00:01:07.570
Verónica Araya: Hola, Sofi.

17
00:01:08.180 --> 00:01:09.860
Verónica Araya: Hola, Hola, buenos días.

18
00:01:10.270 --> 00:01:12.320
Verónica Araya: Bien. Sofi Bien. Bien.

19
00:01:12.320 --> 00:01:13.740
SANTIAGO_DANIEL__MIRANDA_ORELLANA: Hola. Profe.

20
00:01:14.070 --> 00:01:17.500
Verónica Araya: Hola, Santiago Santiago Daniel.

21
00:01:18.330 --> 00:01:25.189
Verónica Araya: por aquí me faltan algunos todavía a ver. Lo voy a ir saludando a la cónsul. Ya la Saludé Maximiliano. Hola, Buenos días.

22
00:01:25.780 --> 00:01:32.819
Verónica Araya: Valentina. Hola, Buenos días, Tomás Alonso. Buenos Días, Renato. Buenos Días, Laura: Buenos Días.

23
00:01:32.930 --> 00:01:35.900
Verónica Araya: Julián, Buenos Días, Carlos Buenos días.

24
00:01:36.170 --> 00:01:39.479
Verónica Araya: Nicolás: Buenos días. Matías. Buenos días.

25
00:01:40.160 --> 00:01:42.120
Verónica Araya: Melanie. Buenos días.

26
00:01:42.690 --> 00:01:46.599
Verónica Araya: Mateo: Hola. Buenos días. Hola. Renato. Buenos días.

27
00:01:47.190 --> 00:01:53.699
Verónica Araya: Antonella: Buenos días. Daniel buenos días. René Buenos días. Victoria.

28
00:01:53.940 --> 00:01:55.300
Verónica Araya: Buenos días.

29
00:01:55.420 --> 00:01:59.369
Verónica Araya: ¿qué me falta a ver? Julieta. Buenos días. Rebeca

30
00:01:59.810 --> 00:02:01.500
Verónica Araya: Buenos días.

31
00:02:02.040 --> 00:02:05.400
Verónica Araya: Sebastián, No sé si lo Sabías nuevamente.

32
00:02:05.770 --> 00:02:07.880
Verónica Araya: Magdalena: Buenos días.

33
00:02:08.280 --> 00:02:10.439
Verónica Araya: Joaquín Augusto. Buenos días.

34
00:02:11.210 --> 00:02:13.910
Verónica Araya: Creo que les saludé a todos. Parece, creo.

35
00:02:15.110 --> 00:02:16.999
Verónica Araya: buenos días a todos, nuevamente.

36
00:02:18.820 --> 00:02:24.039
Verónica Araya: ya chiquillos. La pregunta de rigor que siempre les digo: ¿tenemos algún estudiante nuevo el día de hoy.

37
00:02:24.410 --> 00:02:28.789
Verónica Araya: alguien que haya ingresado o ingresó ayer algún estudiante nuevo

38
00:02:29.360 --> 00:02:31.800
Verónica Araya: para darle la bienvenida, cuánto dime.

39
00:02:33.570 --> 00:02:34.160
Verónica Araya: Ah, tú.

40
00:02:35.390 --> 00:02:38.910
Antonella_Constanza__Rey_Milla: Yo recién ayer. Fueron mi primera esposa.

41
00:02:40.270 --> 00:02:42.130
Verónica Araya: Ayer. Tu primera clase.

42
00:02:42.270 --> 00:02:45.139
Verónica Araya: Mira, qué bien, bienvenida Antonella?

43
00:02:47.150 --> 00:02:50.510
Verónica Araya: Porque parece que hay otra Antonella o no por el nom?

44
00:02:50.710 --> 00:02:53.979
Verónica Araya: Bueno es que son tantos cursos. No es que le hago clases también, pues chiquillos.

45
00:02:54.110 --> 00:03:09.899
Verónica Araya: Bienvenida a Antonella. Yo soy la profesora verónica araiz realizo ciencias naturales a estos pequeños Ok, cualquier duda o consulta que tú tengas, no dudes en preguntar, ya sea con el micrófono abierto con la cámara por el chat. Usted consúltenos.

46
00:03:10.430 --> 00:03:20.000
Verónica Araya: La plataforma brincos es bien completa. Tanto quizás ya la has mirado has visualizado. Tenemos de todo, incluso en muchas cápsulas.

47
00:03:20.260 --> 00:03:33.619
Verónica Araya: con clases grabadas que las realizan otros profesores que no somos nosotros los que hacemos Las clases online en vivo son otros profesores que ya tienen grabadas las cápsulas de acá a fin de año con todos los contenidos que te van a ingresar en lo que es el examen libre y más

48
00:03:33.850 --> 00:03:37.610
Verónica Araya: en brincos pasamos todos los contenidos, no solamente aquellos que están para examen.

49
00:03:38.080 --> 00:03:45.580
Verónica Araya: ¿a qué me refiero con todos todos los contenidos y más aún que en un colegio presencial. Por ejemplo, acá se pasa súper detallado mucho más

50
00:03:46.390 --> 00:04:03.810
Verónica Araya: tenemos guías de refuerzo. Una vez al mes, se realizan simulacros ensayos de exámenes libres. Desde la próxima semana Chiquillos, les digo desde ya ya desde la próxima semana a usted y a todos los cursos les voy a ir elaborando unos test en formulario con notitas.

51
00:04:04.310 --> 00:04:06.409
Verónica Araya: ya. Así que para que se pongan las pilas

52
00:04:06.550 --> 00:04:20.600
Verónica Araya: con notitas, no son obvio, ustedes saben que no son notas, que van a un libro de clases, pero sí son notas de registro. Por si alguno de su apoderado algún día quiere saber oye qué notas te han puesto. Qué notas llevas o cómo vas en ciencia? Porque yo le digo al apoderado. Ahí están las notas.

53
00:04:21.130 --> 00:04:24.250
Verónica Araya: algunos tests guías de refuerzo

54
00:04:24.550 --> 00:04:27.990
Verónica Araya: y algunos test que quizás sean al final de la unidad.

55
00:04:28.170 --> 00:04:38.709
Verónica Araya: Ustedes van a saber. Les voy a dar unos 10 min 15 min para que respondan el test unas 10 preguntas, 15 preguntas con una notita en los formularios de Google form en esos formularios

56
00:04:39.490 --> 00:04:41.079
Verónica Araya: para que sepan desde ya

57
00:04:41.480 --> 00:04:43.639
Verónica Araya: ya ustedes saben que yo les realizo muchas

58
00:04:43.740 --> 00:04:46.690
Verónica Araya: esfuerzo para que ustedes estudien para su

59
00:04:46.830 --> 00:04:51.349
Verónica Araya: tu ensayo para sus exámenes. Bueno, Ahora, aparte de la guía de refuerzos, le voy a ir haciendo esos test.

60
00:04:51.510 --> 00:04:53.849
Verónica Araya: ¿con qué fin? Con una notita

61
00:04:54.040 --> 00:04:54.840
Verónica Araya: ya

62
00:04:55.010 --> 00:04:59.699
Verónica Araya: con una notita y quizás más de algún día no les voy a subir una hierro, refuerzo y se las voy a subir como test.

63
00:05:00.170 --> 00:05:02.579
Verónica Araya: Va a ser como lo mismo. Pero, ¿cómo te cuidas?

64
00:05:03.310 --> 00:05:08.959
Verónica Araya: Entonces, registrando alguna que otra notita no es toda la semana y a cada rato, no, No, no

65
00:05:09.260 --> 00:05:11.780
Verónica Araya: pierdan cuidado en ese sentido, pero sí

66
00:05:12.010 --> 00:05:14.439
Verónica Araya: cada 2 semanas. Puede ser

67
00:05:15.210 --> 00:05:19.530
Verónica Araya: o cuando se estime conveniente, pero la semana están realizados dentro de la clase.

68
00:05:19.770 --> 00:05:27.340
Verónica Araya: ¿alguno de ustedes? Yo sé que le pueden llamar prueba como quieran llamarle, pero es que, como son los contenidos que 1 va viendo. Por ejemplo.

69
00:05:27.720 --> 00:05:34.200
Verónica Araya: los puedo tomar, por ejemplo, la próxima semana, contenido de esta semana, claro de esta semana y se los integran el test

70
00:05:34.310 --> 00:05:35.820
Verónica Araya: de la próxima semana.

71
00:05:36.060 --> 00:05:41.609
Verónica Araya: Cosas así, obviamente, con contenidos que han visto no contenidos nuevos Ahí vamos a ir realizando esos

72
00:05:41.720 --> 00:05:43.039
Verónica Araya: esos tés.

73
00:05:43.880 --> 00:05:45.760
Verónica Araya: Ya Entonces les comenté

74
00:05:46.610 --> 00:05:50.360
Verónica Araya: en la plataforma de brinco de estudiantes, tú vas a encontrar ahí

75
00:05:50.950 --> 00:05:52.170
Verónica Araya: pepete de clase

76
00:05:52.630 --> 00:05:55.449
Verónica Araya: la clase grabada que en este momento se está grabando todo.

77
00:05:55.610 --> 00:06:06.649
Verónica Araya: Vas a encontrar al lado donde dice biblioteca o dice material guías o cosas que los profesores podamos subir como te comenté. Tú has escuchado, yo normalmente subo guías de refuerzo para los chiquillos.

78
00:06:06.830 --> 00:06:18.560
Verónica Araya: Ahora, esas guías son una selección múltiple la que yo subo, pero con la pauta de corrección para que ustedes estudien ahí, les coloca una pauta de corrección Bien, detallada a los niños para que vean cuál es la correcta. Y porque es la correcta.

79
00:06:19.020 --> 00:06:35.389
Verónica Araya: los links. Si vamos a ver videos ahora y todo eso. Esos links también van en la plataforma. Tienes que ir entrando de a poco entra a tu plataforma de estudiante ahí al lado izquierdo. Vas a pinchar todas las opciones, ver clases grabadas, buscas mi nombre, Verónica araya ahí o te va a aparecer a ti. Yo creo lo más probable.

80
00:06:35.660 --> 00:06:43.949
Verónica Araya: Clases, P, P, T, Tienes que ir indagando, entrando y cápsulas. Puedes buscar entras a biblioteca, por ejemplo, y hay biblioteca.

81
00:06:44.050 --> 00:06:53.830
Verónica Araya: Vas a encontrar los materiales que yo subo y puedes encontrar todo lo que ya se ha hecho alto como tú eres nueva todo lo que ya hemos visto desde marzo con los niños. Tú lo puedes ver ahí absolutamente todo.

82
00:06:54.420 --> 00:06:57.010
Verónica Araya: Luego de todo. Así que bienvenida nuevamente pequeña

83
00:06:58.150 --> 00:06:59.480
Verónica Araya: que tú.

84
00:06:59.890 --> 00:07:02.220
Verónica Araya: Espero que tu experiencia en el colegio sea buena.

85
00:07:02.530 --> 00:07:03.480
Verónica Araya: muy bueno.

86
00:07:03.740 --> 00:07:08.040
Verónica Araya: Chiquillo algún cumpleañero, alguien el día de hoy para cantar cumpleaños. Feliz.

87
00:07:08.670 --> 00:07:12.229
Verónica Araya: tenemos algo por él, algún cumpleaños feliz. Año

88
00:07:13.590 --> 00:07:14.949
Verónica Araya: tenemos algún compañero.

89
00:07:15.690 --> 00:07:18.450
Verónica Araya: Yo les canto cumpleaños, les estoy ofreciendo.

90
00:07:18.600 --> 00:07:20.629
Verónica Araya: No tenemos a nadie por hoy, al menos

91
00:07:20.740 --> 00:07:22.100
Verónica Araya: no parece que no

92
00:07:23.020 --> 00:07:26.919
Verónica Araya: cuando exista algún cumpleaños dentro de lo que es. La clase, me la dice.

93
00:07:27.080 --> 00:07:28.600
Verónica Araya: ya le tienen que avisar

94
00:07:29.390 --> 00:07:34.209
Verónica Araya: el día de hoy, que vamos a analizar alimentación saludable.

95
00:07:34.630 --> 00:07:37.140
Verónica Araya: ¿Qué es la alimentación saludable.

96
00:07:37.410 --> 00:07:43.929
Verónica Araya: ¿Qué será la alimentación saludable. ¿de qué se encarga en la clase anterior Estuvimos viendo los nutrientes?

97
00:07:44.430 --> 00:07:58.040
Verónica Araya: ¿se acuerdan? Ahí vimos la diferencia entre alimento y nutrientes, los principales nutrientes, los carbohidratos, los lípidos. Y ahora vamos a ver, obviamente relacionado con nutrientes. Pero ¿cómo sería alimentarnos sanamente alimentarnos nutritivamente

98
00:08:00.120 --> 00:08:00.840
Verónica Araya: ya

99
00:08:01.470 --> 00:08:07.520
Verónica Araya: pero en el chat quiero que ustedes me comenten, aunque sea una palabra de que sería para ustedes una alimentación saludable.

100
00:08:08.500 --> 00:08:11.829
Verónica Araya: Yo le coloco un dibujo dando a entender algo, No

101
00:08:12.440 --> 00:08:16.229
Verónica Araya: coloquenme en el chat a ver qué sería una alimentación saludable para ustedes.

102
00:08:20.450 --> 00:08:22.589
Verónica Araya: Lo estoy esperando. ¿un

103
00:08:23.400 --> 00:08:27.049
Verónica Araya: qué sería una alimentación saludable para algunos de ustedes a ver.

104
00:08:27.310 --> 00:08:36.229
Verónica Araya: quieren alimentación saludable, todos o no. Eso también tenemos que preguntar comer verdura. Me dice el el matin, comer atún, dice el félix.

105
00:08:36.880 --> 00:08:53.349
Verónica Araya: sí, ya Okay, pero recordemos lo siguiente igual: Recuerden que la semana pasada, cuando hablamos de los nutrientes, yo les dije que se dividen comer fruta, mezcla con sushi, se dividen en macronutrientes y en micro dentro de los micronutrientes, por ejemplo, son aquellos que tienen vitaminas.

106
00:08:53.690 --> 00:09:10.540
Verónica Araya: Igual Obviamente, es importante vitaminas como las frutas y verduras, pero existe ese orden a modo de pirámide o de una esfera que ustedes están viendo ahí. Por lo tanto, tenemos que lograr un equilibrio entre los alimentos, no solamente comer verdura todos los días con atún rico obvio. A mí me encanta la verdura con el atún.

107
00:09:10.700 --> 00:09:15.369
Verónica Araya: pero no podemos todos los días porque necesitamos la proteína. Necesitamos el carbohidrato.

108
00:09:15.650 --> 00:09:26.939
Verónica Araya: la proteína y el carbohidrato son los macronutrientes moléculas grandes de alto contenido energético, los micronutrientes como la vitamina son superimportantes, pero son un complemento de los macro.

109
00:09:27.060 --> 00:09:34.740
Verónica Araya: ¿cómo decirte? Comes un trozo de carne, ahí tienes el macronutriente proteína y una ensalada. Ahí tienes vitaminas, por ejemplo.

110
00:09:34.860 --> 00:09:39.049
Verónica Araya: rico. Eso nutritivo se fija. Pero tenemos que llegar a ese equilibrio

111
00:09:39.150 --> 00:09:44.199
Verónica Araya: comer solo ensaladas todos los días no van a estar débiles. Pueden anemia. Incluso

112
00:09:44.390 --> 00:09:45.290
Verónica Araya: te fijas.

113
00:09:45.540 --> 00:09:55.389
Verónica Araya: La Juli dice: no comer tantos dulces. Claro, por qué? Porque los dulces Tienen carbohidratos, tienen azúcares y el exceso de azúcar, ¿En qué se transforma en grasas.

114
00:09:55.500 --> 00:09:59.850
Verónica Araya: ya y ustedes están recién creciendo, cómo les afectaría la grasa en la obesidad.

115
00:10:00.320 --> 00:10:02.520
Verónica Araya: subir de peso muy rápidamente, también

116
00:10:02.980 --> 00:10:08.109
Verónica Araya: comer proteínas. Me dice la Juli perfecto. Proteínas carne la carne roja, por ejemplo, la que tiene más proteínas.

117
00:10:08.270 --> 00:10:11.669
Verónica Araya: frutas y verduras. Perfecto. ¿sí? Bien, ahí

118
00:10:12.120 --> 00:10:20.060
Verónica Araya: la melanice. A mí no me gustan las verduras, ya me obligan, porque entreno, Claro, necesitas la vitamina A y P:

119
00:10:20.370 --> 00:10:27.439
Verónica Araya: Y tengo que tener una buena alimentación exacto, tienes que tener. Si tú entrenas, tienes que tener una dieta equilibrada con melanie? Eso sí, o sí,

120
00:10:29.260 --> 00:10:32.160
Verónica Araya: el cocinero. Después, te vas a andar desmayando, te va a dar anemia.

121
00:10:32.680 --> 00:10:37.120
Verónica Araya: ¿cómo estamos acá en esta escala de los caballitos

122
00:10:39.120 --> 00:10:43.619
Verónica Araya: en la emoción del día de hoy? ¿cómo están con su emocionalidad? El día de hoy? Chiquitos.

123
00:10:50.020 --> 00:10:54.289
Verónica Araya: ¿cómo van ahí a ver? Comenten en el chat, cómo están

124
00:10:54.660 --> 00:10:56.960
Verónica Araya: en qué número se clasifican el día de hoy.

125
00:11:00.400 --> 00:11:05.009
Verónica Araya: ¿Cómo están el día de hoy? ¿cómo quedaron de la clase anterior? Quedaron muy cansados o están bien

126
00:11:05.880 --> 00:11:10.290
Verónica Araya: por ahí. Me dicen el apósul 9 y el cine

127
00:11:11.140 --> 00:11:12.210
Verónica Araya: ya

128
00:11:12.400 --> 00:11:17.490
Verónica Araya: Daniel, el 6, sacando la lengua y Santiago, el 5. Aquí

129
00:11:18.060 --> 00:11:20.310
Verónica Araya: Santiago. Ahí el 5, Me encanta el 5,

130
00:11:20.780 --> 00:11:22.220
Verónica Araya: un 8 en alto.

131
00:11:23.110 --> 00:11:29.849
Verónica Araya: ya bien también. Sí, la Sophie es una mezcla de emociones, pues la Soph Isidora, 3, 5 y 4,

132
00:11:30.160 --> 00:11:32.259
Verónica Araya: 3, 5 y 4,

133
00:11:32.500 --> 00:11:34.710
Verónica Araya: la Florencia, el 6

134
00:11:34.900 --> 00:11:38.520
Verónica Araya: y el 8. Ok, Bien, sí,

135
00:11:39.280 --> 00:11:42.679
Verónica Araya: estamos bien. Hay 1 de Estado anímico, la melanie, el 9,

136
00:11:45.280 --> 00:11:51.010
Verónica Araya: el 9. No sé cómo cómo se podría catalogar el 9 como efusivo. Algo así será Manuel 9

137
00:11:51.110 --> 00:11:53.120
Verónica Araya: como efusivo con más energía.

138
00:11:53.360 --> 00:11:55.479
Verónica Araya: Algo Así podría ser

139
00:11:56.050 --> 00:11:57.810
Verónica Araya: así. Como lo veo yo al menor.

140
00:11:57.980 --> 00:11:59.999
Verónica Araya: mirando las imágenes.

141
00:12:01.600 --> 00:12:02.800
Verónica Araya: Vamos viendo

142
00:12:03.310 --> 00:12:06.129
Verónica Araya: el objetivo que ya estamos analizando. Entonces, etiquetas

143
00:12:06.610 --> 00:12:15.719
Verónica Araya: el objetivo. Número 6: investigar experimentalmente y explicar las características de los nutrientes, como carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas

144
00:12:15.870 --> 00:12:19.490
Verónica Araya: en los alimentos y sus efectos. Para nuestra salud. Por supuesto.

145
00:12:20.340 --> 00:12:47.469
Verónica Araya: se han dado cuenta chiquilla que las redes sociales, en la actualidad, mucho más que antes yo me he dado cuenta que existen tantas propagandas de dietas específicas. ¿se han dado cuenta de eso. Esta dieta te sirve para tal cosa. La dieta de solamente tomar agua por 2 semanas, tantas dietas falsas, mentirosas y engañosas, y lo único que hacen básicamente es deteriorar su salud y las personas que más caen en esas dietas incluso son justamente los adolescentes por los niños de su edad.

146
00:12:48.050 --> 00:13:04.010
Verónica Araya: porque justamente las dietas las hacen a veces modelos perfectas, estupendas regias, y el eso, ellas tienen como el prototipo de cuerpo, básicamente que le gustaría tener a cualquier adolescente. Entonces, por eso que las adolescentes son las que caen rápidamente en estas mentiras que aparecen en las redes sociales.

147
00:13:04.160 --> 00:13:11.499
Verónica Araya: Si usted algún día por redes sociales, quieren mirar algunos let algún ejercicio determinado. Por ejemplo, vayan a página certificada

148
00:13:11.630 --> 00:13:13.869
Verónica Araya: ya páginas, que realmente sean

149
00:13:14.000 --> 00:13:16.580
Verónica Araya: con comentarios y

150
00:13:16.750 --> 00:13:25.050
Verónica Araya: y documentos que sean reales. Eso se tienen que hacerlo, no en cualquier lugar, porque en Youtube 1 encuentra de todo. Ustedes saben.

151
00:13:27.210 --> 00:13:34.589
Verónica Araya: el día de hoy vamos a reconocer el aporte energético y nutricional de algunos alimentos.

152
00:13:35.330 --> 00:13:37.100
Verónica Araya: justamente justamente

153
00:13:38.240 --> 00:13:42.709
Verónica Araya: lo que sí necesito que en este momento les voy a dar un minuto

154
00:13:43.900 --> 00:13:53.139
Verónica Araya: para que busquen en su casa o le digan a la mamá que en este momento les traiga cualquier tipo de alimento, porque quiero que miren la los Estados nutricional que está detrás en las etiquetas.

155
00:13:53.310 --> 00:14:01.679
Verónica Araya: un jugo, una leche, un jugo en polvo, una sopa, un paquete de tallarín, lo que sea, busquen en la casa cualquier cualquier alimento.

156
00:14:02.250 --> 00:14:05.169
Verónica Araya: Ya les doy un minuto, solo 12 10 busquen un alimento

157
00:14:05.820 --> 00:14:12.669
Verónica Araya: o dígale a la mamá denle un grito y dígale, mamá tráeme un paquete de arroz, un tallarín, una sopa.

158
00:14:12.890 --> 00:14:17.549
Verónica Araya: un azúcar, un jugo en polvo, una jalea, un flan, lo que sea lo que sea.

159
00:14:17.830 --> 00:14:20.519
Verónica Araya: cualquier tipo de alimento que tengan en la casa en este momento

160
00:14:21.030 --> 00:14:26.370
Verónica Araya: quiero que miren la etiqueta, la laura coja. No estoy en la casa, escucha

161
00:14:26.790 --> 00:14:28.499
Verónica Araya: laura y dónde andas laura.

162
00:14:29.560 --> 00:14:33.810
Verónica Araya: Pero, ¿y en la en el lugar donde estás en este momento, a lo mejor ahí alguien te puede ayudar o no

163
00:14:35.450 --> 00:14:36.280
Verónica Araya: no

164
00:14:36.870 --> 00:14:41.859
Verónica Araya: en Perú, ya. Pero, ¿y pero pero ¿dónde estás? Me refiero? Estás al interior de una casa

165
00:14:42.630 --> 00:14:45.250
Verónica Araya: de un hotel de un hostal?

166
00:14:48.400 --> 00:14:59.470
Verónica Araya: Bueno, si estás. Si no tienes como cómo conseguir algún alimento para ver una etiqueta de lo que sea. En tu teléfono, busca por Internet, busca algo ahí. Una leche de chocolate busca, por ejemplo.

167
00:14:59.690 --> 00:15:05.180
Verónica Araya: algo así. Por último, ahí los niños llegaron con su uy. ¿qué ricos son esos tallarines, maxi me encantan.

168
00:15:05.310 --> 00:15:07.980
Verónica Araya: Y si

169
00:15:08.290 --> 00:15:11.789
Verónica Araya: ya porque ahí les voy a preguntar algo: ya llegaron con su

170
00:15:12.140 --> 00:15:13.389
Verónica Araya: con su alimento.

171
00:15:16.220 --> 00:15:18.520
Verónica Araya: cualquier cosa que tenga sello. Sí. Sofía

172
00:15:18.930 --> 00:15:24.119
Verónica Araya: sí. René. Cualquiera busca un alimento. Recuerden que alimentos, todo lo que podemos comer

173
00:15:24.490 --> 00:15:30.289
Verónica Araya: nutrientes es lo que cambia en su interior y en el valle de la despensa de la mamá, busquen lo que sea

174
00:15:30.770 --> 00:15:33.419
Verónica Araya: cualquier cosa, lo que tengan ustedes ahí, encuentren

175
00:15:33.720 --> 00:15:36.609
Verónica Araya: algo que a ustedes les guste: comer, que tenga una etiqueta. Obviamente

176
00:15:38.320 --> 00:15:41.790
Verónica Araya: dice cómo se clasifican los nutrientes según su función.

177
00:15:41.960 --> 00:15:43.740
Verónica Araya: Qué es el aporte energético

178
00:15:44.880 --> 00:16:03.500
Verónica Araya: y el valor nutricional. Eso es lo que aparece en las etiquetas. Por eso quiero que me digan luego ahí cuál es el aporte: cuánta energía tienen sus alimentos? Cuántas kilocalorías cuando dice la tabla valor nutricional te habla de los lípidos, los carbohidratos, los azúcares de todo lo que tiene según las porciones ahí en las etiquetas de los alimentos que ustedes tienen.

179
00:16:04.140 --> 00:16:06.589
Verónica Araya: ¿Cómo podríamos hacer un plato saludable.

180
00:16:07.140 --> 00:16:11.000
Verónica Araya: cómo podríamos crear nuestro menú. Las nutricionistas son especialistas en esto.

181
00:16:11.290 --> 00:16:21.119
Verónica Araya: pero yo tengo algo con la nutricionista. Si bien ellas hacen una dieta, una alimentación fantástica. Debo reconocer, pero muchas veces colocan alimentos tan caros que no están para el bolsillo de todo.

182
00:16:22.040 --> 00:16:29.280
Verónica Araya: Y es el problema que mucha gente dice no. ¿para qué? Voy a ir a una nutricionista? Si me da alimentos tan caros que yo no los puedo comprar siempre

183
00:16:29.450 --> 00:16:31.880
Verónica Araya: es el problema. Entonces lo ideal sería

184
00:16:31.990 --> 00:16:38.240
Verónica Araya: elaborar un plato saludable, pero que no sea tan caro y con cosas más asequibles que tengamos en la casa.

185
00:16:38.750 --> 00:16:39.659
Verónica Araya: El fijo

186
00:16:40.610 --> 00:16:58.960
Verónica Araya: era Rebeca. Yo sé revisar esa etiqueta con los HD, porque soy Ah eres diabética tipo 1 Ok. Y tengo que calcular exactamente, Tengo que calcular cuánto tengo que ponerme de insulina cada vez exacto. Tú tienes que manejar bien esa esos aporte nutricional de los alimentos, lo más probable rebeca.

187
00:16:59.460 --> 00:17:01.090
Verónica Araya: Tienes que saber harto de ese tema.

188
00:17:02.190 --> 00:17:02.970
Verónica Araya: Ya

189
00:17:03.300 --> 00:17:07.440
Verónica Araya: un pequeño jueguito vamos a colocarlo ahora para poder ir avanzar.

190
00:17:08.190 --> 00:17:11.220
Verónica Araya: Yo les mando el link por el el chat de menú. Seguro.

191
00:17:13.040 --> 00:17:14.710
Verónica Araya: Lo voy a colocar en link en

192
00:17:15.930 --> 00:17:18.829
Verónica Araya: para que vayamos comenzando el contenido del día de hoy.

193
00:17:21.220 --> 00:17:26.880
Verónica Araya: ingresa y realiza la siguiente actividad de alimentación saludable.

194
00:17:27.950 --> 00:17:31.490
Verónica Araya: Ahora, yo se lo colocan. Voy a abrir acá

195
00:17:32.390 --> 00:17:36.310
Verónica Araya: para que todos tengan la posibilidad de ver.

196
00:17:40.820 --> 00:17:43.809
Verónica Araya: Ya. Ahí está el link.

197
00:17:44.830 --> 00:17:46.000
Verónica Araya: ahora del niño

198
00:17:47.040 --> 00:17:48.100
Verónica Araya: del juego

199
00:17:48.740 --> 00:17:50.780
Verónica Araya: ya. Y ahora yo se los voy a proyectar.

200
00:17:54.010 --> 00:17:56.120
Verónica Araya: La alimentación saludable. Es el juego.

201
00:17:56.940 --> 00:18:01.690
Verónica Araya: Y ahí está ahí. Lo voy viendo yo, ustedes ábrelo en su casa, igual para que lo vayan jugando

202
00:18:01.940 --> 00:18:08.239
Verónica Araya: y su alimentación saludable, toda la respuesta correspondiente para eliminarla y repite hasta que todas las respuestas

203
00:18:08.600 --> 00:18:14.770
Verónica Araya: ya se hayan ido. Ok, vamos iniciar

204
00:18:16.150 --> 00:18:18.790
Verónica Araya: ya hartas cositas, ricas, hay

205
00:18:19.444 --> 00:18:20.970
Verónica Araya: pero kit de blog. Ahí está

206
00:18:21.420 --> 00:18:23.980
Verónica Araya: hidratación diaria.

207
00:18:24.220 --> 00:18:27.449
Verónica Araya: ya y qué tengo que hacer? Ayúdenme.

208
00:18:27.680 --> 00:18:30.729
Verónica Araya: ¿qué tengo que hacer? Pinchar en el alimento y maxi dime.

209
00:18:31.160 --> 00:18:33.059
Maximiliano_Arturo_Gonzalez_Leiva: Hay que pinchar en el alimento.

210
00:18:33.600 --> 00:18:36.650
Verónica Araya: Ya Hidratación diaria. ¿cuál entonces, ¿cuál pincho

211
00:18:38.080 --> 00:18:39.119
Verónica Araya: en la boca?

212
00:18:40.110 --> 00:18:41.060
Verónica Araya: ¿qué

213
00:18:41.310 --> 00:18:43.170
Verónica Araya: ¿Correcto? Ya otra

214
00:18:44.140 --> 00:18:49.470
Verónica Araya: otra otra son ácidos grasos esenciales y aportan vitaminas y energías.

215
00:18:49.870 --> 00:18:55.209
Verónica Araya: Lo que vimos la clase pasada a ver ácidos grasos grasos esenciales que aportan vitaminas y energía

216
00:18:56.360 --> 00:18:57.870
Verónica Araya: que imagine

217
00:18:58.480 --> 00:19:01.019
Verónica Araya: de las que están ahí, a ver qué imagen sería

218
00:19:02.970 --> 00:19:05.250
Verónica Araya: Ahora, los leo me haya tapado el chat.

219
00:19:05.830 --> 00:19:06.890
Verónica Araya: la leche.

220
00:19:07.020 --> 00:19:08.170
Verónica Araya: dice la sofía.

221
00:19:08.940 --> 00:19:11.200
Verónica Araya: aportan vitaminas y energía?

222
00:19:11.900 --> 00:19:17.260
Verónica Araya: No, no, no, No me coloca qué sería a ver Maxi levántaste la mano. Parece maxi.

223
00:19:18.260 --> 00:19:21.389
Maximiliano_Arturo_Gonzalez_Leiva: Es donde está el pescado.

224
00:19:22.350 --> 00:19:23.950
Verónica Araya: Y en

225
00:19:24.220 --> 00:19:24.900
Verónica Araya: no.

226
00:19:25.280 --> 00:19:26.190
Verónica Araya: Ahora.

227
00:19:27.230 --> 00:19:29.790
Verónica Araya: No es que no aporte, vitamina y energía, es cierto.

228
00:19:30.050 --> 00:19:33.160
Verónica Araya: pero sí, no es lo esencial en este caso, al menos mira

229
00:19:35.050 --> 00:19:41.040
Verónica Araya: vitamina y energía. La vitamina era la 2 mira donde están las frutas y verduras. Supone que siempre digo yo, las vitaminas.

230
00:19:41.350 --> 00:19:43.890
Verónica Araya: Ahí estaba vitamina y energía en ese sentido.

231
00:19:44.400 --> 00:19:47.119
Verónica Araya: el pez, ¿cuál?

232
00:19:47.860 --> 00:19:54.579
Verónica Araya: Ah, la de ahora, ya, pero es que no haya leído bien. Son una fuente importante de vitaminas y minerales. Debemos consumirlos a diario.

233
00:19:55.270 --> 00:19:58.859
Verónica Araya: La del pez me dice ahora, sería la del pez maxi.

234
00:19:59.510 --> 00:20:00.650
Maximiliano_Arturo_Gonzalez_Leiva: Son las verduras.

235
00:20:02.100 --> 00:20:03.210
Verónica Araya: Ya.

236
00:20:03.530 --> 00:20:07.030
Verónica Araya: Déjame cerrar vitaminas y minerales.

237
00:20:07.600 --> 00:20:10.129
Verónica Araya: ya porque tenemos las vitaminas, principalmente

238
00:20:10.370 --> 00:20:13.909
Verónica Araya: otra. Nos aportan calorías.

239
00:20:17.490 --> 00:20:19.500
Verónica Araya: No soportan calorías, maxi

240
00:20:19.840 --> 00:20:20.550
Verónica Araya: chocolate.

241
00:20:20.550 --> 00:20:21.410
Verónica Araya: la leche

242
00:20:21.970 --> 00:20:24.470
Verónica Araya: que a la segunda.

243
00:20:25.930 --> 00:20:28.560
Verónica Araya: Bien, las calorías exacto.

244
00:20:29.010 --> 00:20:31.559
Verónica Araya: las calorías que va con la palabra energía

245
00:20:31.800 --> 00:20:34.289
Verónica Araya: nos aportan energía, fibras

246
00:20:34.900 --> 00:20:36.010
Verónica Araya: fibra

247
00:20:36.250 --> 00:20:37.929
Verónica Araya: de diferentes tipos

248
00:20:38.380 --> 00:20:40.630
Verónica Araya: hidratos de carbono complejos.

249
00:20:41.770 --> 00:20:42.790
Verónica Araya: cuáles

250
00:20:43.230 --> 00:20:56.900
Verónica Araya: fibras y tiene también hidratos de carbono complejos. No veo la segunda imagen. Hay leche queso pescados, huevos. La última es aceite. La primera es masa, ¿cierto? Pan

251
00:20:57.030 --> 00:20:58.520
Verónica Araya: trigo. Parece.

252
00:20:58.650 --> 00:21:00.110
Verónica Araya: Creo que veo ahí

253
00:21:01.210 --> 00:21:02.859
Verónica Araya: cuál sería aquí a ver

254
00:21:03.670 --> 00:21:05.190
Verónica Araya: los cereales.

255
00:21:06.390 --> 00:21:09.370
Verónica Araya: La el problema es el pan, la primera, Entonces

256
00:21:09.880 --> 00:21:12.040
Verónica Araya: la primera me están. Me están diciendo.

257
00:21:14.190 --> 00:21:20.419
Verónica Araya: si hay hidratos de carbono, por eso que no es bueno. Siempre comer tanto pan, porque el pan se transforma en

258
00:21:20.890 --> 00:21:25.629
Verónica Araya: aportan proteínas como hierro, vitaminas, vitaminas del complejo B

259
00:21:26.530 --> 00:21:28.810
Verónica Araya: vitamina del complejo B cuál es

260
00:21:29.090 --> 00:21:31.539
Verónica Araya: hierro, vitaminas, el pez

261
00:21:32.210 --> 00:21:38.269
Verónica Araya: y dice las shopping, la victoria, la carne, La segunda me están diciendo: pescado, carne ya.

262
00:21:40.450 --> 00:21:41.539
Verónica Araya: Y ahí sí.

263
00:21:41.990 --> 00:21:48.299
Verónica Araya: Y si otra otra, y en este caso, de aporte importante de calcio, fundamentalmente para el crecimiento.

264
00:21:50.200 --> 00:21:57.270
Verónica Araya: la 1 o la 2, la leche, la leche, la leche.

265
00:21:57.800 --> 00:22:00.240
Verónica Araya: el quesito que aparece ahí también, o no

266
00:22:01.210 --> 00:22:11.199
Verónica Araya: me quedó el aceite, el taco son ácidos grasos esenciales. La que estaba mal. Inicialmente te acuerdas son ácidos grasos esenciales, aportan vitaminas y energía

267
00:22:12.320 --> 00:22:14.600
Verónica Araya: el aceite. El aceite es un ácido. Graso.

268
00:22:15.290 --> 00:22:19.490
Verónica Araya: Listo.

269
00:22:19.960 --> 00:22:20.910
Verónica Araya: Vamos

270
00:22:21.300 --> 00:22:23.370
Verónica Araya: a mostrar respuestas

271
00:22:24.550 --> 00:22:31.540
Verónica Araya: ya claro. La 2 estaba mala, porque la correcta era lo del aceite que después apareció nuevamente

272
00:22:31.830 --> 00:22:35.340
Verónica Araya: la 3 Okay.

273
00:22:35.930 --> 00:22:37.990
Verónica Araya: otro que.

274
00:22:38.700 --> 00:22:40.590
Verónica Araya: y no.

275
00:22:41.560 --> 00:22:43.760
Verónica Araya: claro, ahí estaba la del pescado.

276
00:22:44.880 --> 00:22:45.770
Verónica Araya: ya

277
00:22:46.230 --> 00:22:48.120
Verónica Araya: sí, porque pescado estaba a las 6.

278
00:22:48.960 --> 00:22:49.800
Verónica Araya: Eso

279
00:22:51.010 --> 00:22:51.980
Verónica Araya: listo.

280
00:22:52.540 --> 00:22:57.150
Verónica Araya: Hemos comenzado con nuestra primera actividad. Ahora sigamos con el

281
00:22:58.160 --> 00:23:00.160
Verónica Araya: vamos avanzando.

282
00:23:00.520 --> 00:23:02.969
Verónica Araya: Vamos avanzando.

283
00:23:03.210 --> 00:23:04.929
Verónica Araya: Ok, Aquí vamos

284
00:23:05.400 --> 00:23:06.130
Verónica Araya: ya

285
00:23:08.260 --> 00:23:15.910
Verónica Araya: clasificación de los nutrientes según su función: chiquillos, todos los nutrientes, carbohidratos, lípidos, proteínas, ácidos, grasos.

286
00:23:16.380 --> 00:23:17.830
Verónica Araya: vitaminas.

287
00:23:18.000 --> 00:23:24.050
Verónica Araya: que es micronutriente agua que es micronutriente. Todos ellos se clasifican tienen una categoría genérica.

288
00:23:24.170 --> 00:23:29.440
Verónica Araya: Esa categoría es energética. Es categoría plástica o categoría reguladora.

289
00:23:29.740 --> 00:23:35.199
Verónica Araya: la distribución, por ejemplo, la carne. ¿dónde está la carne estaría en energética en plástico o reguladora.

290
00:23:35.590 --> 00:23:39.600
Verónica Araya: Eso es la clasificación. De acuerdo a la función de esos nutrientes.

291
00:23:39.930 --> 00:23:43.260
Verónica Araya: Miren la tarjeta y te muestran una falta, por ejemplo.

292
00:23:43.630 --> 00:23:58.429
Verónica Araya: sirven para proporcionarle energía al organismo para que pueda realizar funciones vitales y la actividad física, podemos encontrarlos en carbohidratos y lípidos, Ok, energía, carbohidratos y lípidos.

293
00:23:59.610 --> 00:24:04.369
Verónica Araya: Yo me estoy comiendo un plátano y hice el sofi con man un plátano con manjares rico

294
00:24:05.050 --> 00:24:11.229
Verónica Araya: claro, no es lo más saludable del mundo, pero es rico ya. Pero por último, en el plátano tienes vitaminas.

295
00:24:12.220 --> 00:24:14.250
Verónica Araya: Y en el caso del manjar

296
00:24:14.420 --> 00:24:24.370
Verónica Araya: carbohidrato no no es tan malo mirando desde el punto de vista energético. Sophie. Lo que está comiendo la sophie es plátano, con manjar me dice, y eso va en la categoría de energética.

297
00:24:24.690 --> 00:24:31.419
Verónica Araya: el plátano. Ahí tienes la vitamina también. Y en el caso del manjar, tienes azúcares carbohidratos

298
00:24:31.630 --> 00:24:32.300
Verónica Araya: y

299
00:24:32.580 --> 00:24:37.299
Verónica Araya: no está tan mal en exceso obvio, tan malo, pero por el momento vamos bien

300
00:24:37.880 --> 00:24:41.159
Verónica Araya: vista energética. Entonces ejemplos de ellos son los carbohidratos y lípidos.

301
00:24:41.310 --> 00:24:43.489
Verónica Araya: La otra clasificación sería la plástica.

302
00:24:43.750 --> 00:24:53.279
Verónica Araya: ¿a qué se refiere con esto? Mira en la imagen, Ahí te muestran huevos te muestran queso. Te muestran, ave pollo. Frutos secos. Te muestran un queso

303
00:24:53.470 --> 00:25:02.039
Verónica Araya: y se permite construir y reparar tejidos en el organismo como la construcción de los huesos. Para eso está el calcio, no

304
00:25:02.180 --> 00:25:06.869
Verónica Araya: como la construcción de los huesos de los músculos. Los órganos en general

305
00:25:07.010 --> 00:25:09.690
Verónica Araya: se pueden encontrar en las proteínas como la carne.

306
00:25:09.910 --> 00:25:11.190
Verónica Araya: legumbres

307
00:25:11.390 --> 00:25:20.010
Verónica Araya: lácteos, frutos secos. Eso lo tienen que ir aprendiendo ah después para que también viene el apunte, porque ahí, en la guía de refuerzo que les dejé yo le hago esas preguntas.

308
00:25:20.160 --> 00:25:25.189
Verónica Araya: La guía que está ya en la plataforma que me imagino que la han visto, supongo.

309
00:25:25.750 --> 00:25:28.859
Verónica Araya: Entonces, esa es la categoría plástica De acuerdo a la función.

310
00:25:29.130 --> 00:25:44.869
Verónica Araya: Se refiere justamente a esos nutrientes que te ayudan a crecer, a formar órganos, músculos, huesos. Eso se le llama plástica. Mira la palabra plástica similar al chiquillo como a cirugía plástica. Así piensen en eso. Ah plástica que se hace con una cirugía plástica. Se reconstruye algo mejor o no.

311
00:25:45.670 --> 00:25:49.740
Verónica Araya: Eso es lo que pasa. Acá Los nutrientes ayudan a reconstruir músculos huesos.

312
00:25:50.020 --> 00:25:51.280
Verónica Araya: Eso es plástica.

313
00:25:51.780 --> 00:25:56.120
Verónica Araya: Ahora, cuando nutrientes es de acuerdo a su función, un regulador

314
00:25:56.320 --> 00:26:02.719
Verónica Araya: regulador cuando regula tu sistema lo equilibra. Básicamente, no. Y se ayudan

315
00:26:03.010 --> 00:26:17.979
Verónica Araya: con la respuesta inmune al mejoramiento hormonal y celular y aporta nutrientes para que el organismo funcione. Esta función la encontramos en las frutas, en las verduras y hortalizas. Ahí tiene la función reguladora.

316
00:26:18.420 --> 00:26:22.800
Verónica Araya: frutas, verduras, hortalizas, principalmente tienes ahí energía.

317
00:26:23.350 --> 00:26:28.359
Verónica Araya: Energía. Por eso es que es necesario consumirla. Tiene vitaminas.

318
00:26:28.520 --> 00:26:32.700
Verónica Araya: vitamina C, A, B, C. D. Por eso se le llama función reguladora.

319
00:26:33.110 --> 00:26:41.819
Verónica Araya: Muchas veces los seres humanos estamos carentes en vitamina C y podemos ir a la farmacia a comprarla. No, esa vitamina C, que yo consumo de esas cápsulas que son de 1 000 miligramos.

320
00:26:41.980 --> 00:26:47.940
Verónica Araya: porque con ustedes, por ejemplo, pueden estar con un estado de ánimo bajo chiquilla, se sienten como cansados decaídos

321
00:26:48.540 --> 00:26:59.969
Verónica Araya: rápidamente, Tienen que decir me falta vitamina, ya es decir, parte de tu sistema inmune no está funcionando bien, no tienes la función reguladora. Por lo tanto, tienes que consumir vitamina

322
00:27:00.360 --> 00:27:09.169
Verónica Araya: si no es una vitamina que vaya en la fruta, la verdura y hortaliza. Te tienes que comprar el fármaco orgánico adecuado en alguna farmacia.

323
00:27:10.390 --> 00:27:14.359
Verónica Araya: Eso es de acuerdo a la función energética plástica reguladora.

324
00:27:15.170 --> 00:27:24.509
Verónica Araya: ¿cuál es la composición nutricional de los alimentos? Ya vamos mirar la que tenemos Acá y luego ustedes me van a decirles que trajeron ahí en que tienen ahora su al lado de su computador

325
00:27:25.510 --> 00:27:33.770
Verónica Araya: Profe. Yo me decaigo cuando no como nada ya la asocio es que justamente lo más probable es que estés pasando por un proceso de ansiedad.

326
00:27:34.180 --> 00:27:44.649
Verónica Araya: Yo ahora lo estoy regulando, al menos en marzo, me pasaba eso. Sofi y andaba decaída porque no comía. Y tenía que estar todo el rato comiendo comiendo comiendo comiendo. Hasta que fui regulando mi ansiedad.

327
00:27:45.360 --> 00:27:49.410
Verónica Araya: yo sentía que me faltaba la energía, básicamente cuando no comía algo.

328
00:27:49.800 --> 00:27:52.430
Verónica Araya: Pero eso más que nada como ansiedad. Eso sí tiene que ser.

329
00:27:52.720 --> 00:27:53.590
Verónica Araya: no todo.

330
00:27:53.690 --> 00:27:54.420
Verónica Araya: Mhm

331
00:27:54.710 --> 00:27:58.360
Verónica Araya: Y la composición nutricional de este alimento. Ya en el caso del azúcar

332
00:27:58.500 --> 00:28:02.319
Verónica Araya: en 100. Gramos. Fíjese. Vayan mirando la etiqueta que tienen ahí.

333
00:28:02.500 --> 00:28:06.920
Verónica Araya: Si tienen un alimento sólido, les tiene que aparecer en la etiqueta tras el gramos.

334
00:28:07.240 --> 00:28:12.910
Verónica Araya: Si en este momento alguien tiene una caja de leche líquida, Por ejemplo, les tiene que aparecer en m L, que es mililitros.

335
00:28:13.150 --> 00:28:16.410
Verónica Araya: bien, mira alimento. En el caso del azúcar

336
00:28:16.550 --> 00:28:20.139
Verónica Araya: en 100 gramos, qué me dices, cuántos carbohidratos tiene. 100 gramos.

337
00:28:20.590 --> 00:28:26.349
Verónica Araya: el azúcar tiene proteína, no tiene lípido. No tiene solo carbohidratos.

338
00:28:26.860 --> 00:28:35.189
Verónica Araya: por eso que no es bueno para una persona diabética consumir al menos este tipo de azúcar que está en la imagen porque tiene que buscar algún azúcar más orgánico o una stevia.

339
00:28:35.410 --> 00:28:37.119
Verónica Araya: Pero en estéreo orgánico, sí

340
00:28:37.450 --> 00:28:40.169
Verónica Araya: que vienen como mezclados con otras cosas.

341
00:28:40.830 --> 00:28:45.409
Verónica Araya: El pancito tan rico, el pancito, no en 100 gramos, que es como una rodaja de pan.

342
00:28:46.030 --> 00:28:52.750
Verónica Araya: cuánto carbohidrato tiene 53, y los carbohidratos en azúcares. Este quejar tomar harto azúcar en un par

343
00:28:53.090 --> 00:28:57.820
Verónica Araya: proteínas tiene 8 y lípidos. Tiene 2. Los lípidos son las grasas esenciales.

344
00:28:58.280 --> 00:29:03.809
Verónica Araya: Un vasito de leche mira 100 mililitros. La porción que es la etiqueta que aparece a ustedes ahí,

345
00:29:04.150 --> 00:29:07.359
Verónica Araya: cuánto carbohidrato tiene la leche. ¿5?

346
00:29:07.600 --> 00:29:10.179
Verónica Araya: Cuánta proteína 3 gramos?

347
00:29:10.300 --> 00:29:15.269
Verónica Araya: ¿cuánto lípido? Tres? Es decir, lo que tiene un poquito, más sería carbohidrato

348
00:29:15.640 --> 00:29:23.559
Verónica Araya: en este caso, que acá todavía no está la parte de los minerales. Esa tabla que está acá que habla de cabrodera, carbohidrato, proteína y limpio.

349
00:29:23.860 --> 00:29:34.169
Verónica Araya: La mantequilla, mantequilla, no margarina, mantequilla. 100 gramos de mantequilla, que es lo que tienen tienen grasas esenciales, solamente lípidos, mira 83 gramos

350
00:29:34.520 --> 00:29:38.369
Verónica Araya: la mantequilla no tiene carbohidratos y no tiene proteínas. Solamente tiene lípidos.

351
00:29:39.430 --> 00:29:41.920
Verónica Araya: un huevito huevo, 100 gramos.

352
00:29:42.610 --> 00:29:56.490
Verónica Araya: cuánto carbohidrato tiene 2 proteínas, el huevo tiene más proteínas, viste 12 gramos y también tiene grasita esencial que serían los lípidos. Por eso los huevitos. Siempre es necesario colocarlos dentro de una dieta dentro de una comida diaria.

353
00:29:56.980 --> 00:30:02.239
Verónica Araya: pollo, 100 gramos de pollo en trocitos de pollo, que es lo que más tiene proteínas

354
00:30:02.440 --> 00:30:07.680
Verónica Araya: carne blanca. Todas las carnes en general tienen proteínas, como yo les dije, pero la que tiene más es la carne roja.

355
00:30:07.950 --> 00:30:12.670
Verónica Araya: también tiene grasa tiene grasa o lípido esencial que son 7 gramos.

356
00:30:13.900 --> 00:30:14.950
Verónica Araya: Y este

357
00:30:17.770 --> 00:30:43.989
Verónica Araya: yo también tengo ansiedad y cerazo, pero por la comida ya siempre quiero comer incluso cuando estoy llena, dice, pero hubo un tiempo que cuando comía mucho, aunque comiera mucho me decaía, es que eso es lo que pasa también por Sophie, cuando 1 come en exceso, algo sea lo que sea, lo que va a estar confu consumiendo. Básicamente es mucho carbohidrato, sophie y el carbohidrato se transforma en grasa. Y cuando ya estamos consumiendo más grasa que carbohidrato, andamos decaído con sueño

358
00:30:44.270 --> 00:31:03.970
Verónica Araya: andamos con mucho sueño. Eso es lo que nos causa un exceso de comer chocolate, por ejemplo, todo el día o cosas dulces. Después nos va a dar el sueño Inicialmente es bueno porque nos da energía, un chocolate, un carbohidrato, pero si lo comemos en exceso, se transforma en grasa, y la grasa es todo lo contrario. Nos da sueño. Andamos más decaídos como cansados como que ya no podemos ni caminar hasta la esquina.

359
00:31:04.440 --> 00:31:06.200
Verónica Araya: porque estamos muy cansados.

360
00:31:07.330 --> 00:31:16.870
Verónica Araya: Ya en la otra parte de la tabla, mira nutrientes y energía en kilocalorías. Cuántos nutrientes también eso aparece en sus etiquetas. Fíjense ahí que aparece alimento o nutrientes

361
00:31:17.090 --> 00:31:25.690
Verónica Araya: energía en kilocalorías por gramo, carbohidratos, 4 lípidos, 9 vitaminas y sales. Esa es, como otra parte de la etiqueta

362
00:31:26.290 --> 00:31:30.799
Verónica Araya: a ver. Quiero que el maxi, el que el maxi, el que tiene los tallarines ricos, No.

363
00:31:31.070 --> 00:31:38.080
Verónica Araya: El maxi maxi sí oye Maxim mira la etiqueta a ver. No sé si coméntame por el

364
00:31:38.260 --> 00:31:43.219
Verónica Araya: por el audio o escríbelo. ¿qué dice en la etiqueta? En la parte nutricional.

365
00:31:44.460 --> 00:31:50.270
Verónica Araya: en los 100. Es un sólido. Tiene que aparecer en gramos. Entonces tienen que ser los tienen que aparecer los datos en gramos

366
00:31:51.230 --> 00:31:51.969
Verónica Araya: y a.

367
00:31:51.970 --> 00:31:52.740
Maximiliano_Arturo_Gonzalez_Leiva: Sí.

368
00:31:53.640 --> 00:31:58.630
Verónica Araya: Qué te parece a ver? Cuéntame ese tallerín que tú tienes. Veamos si es nutritivo nutritivo. Veamos. Veamos.

369
00:31:58.630 --> 00:32:01.299
Maximiliano_Arturo_Gonzalez_Leiva: La la energía.

370
00:32:01.900 --> 00:32:03.470
Verónica Araya: Ya dime la de energía.

371
00:32:03.980 --> 00:32:06.400
Maximiliano_Arturo_Gonzalez_Leiva: Por cada 100 gramos. 368.

372
00:32:07.580 --> 00:32:08.620
Verónica Araya: Ya

373
00:32:09.140 --> 00:32:10.280
Verónica Araya: ya ya

374
00:32:10.510 --> 00:32:15.820
Verónica Araya: ¿Qué van a ver? Tiene carbohidratos, Tiene lípidos. ¿tiene todo eso. Ese tallarín aparece ahí.

375
00:32:19.650 --> 00:32:21.119
Maximiliano_Arturo_Gonzalez_Leiva: El carbudetero. No lo veo.

376
00:32:21.940 --> 00:32:24.450
Verónica Araya: Ya tiene

377
00:32:24.450 --> 00:32:26.130
Verónica Araya: cuánta proteínas, cuánta proteínas.

378
00:32:26.260 --> 00:32:27.670
Verónica Araya: cuánta proteína tiene.

379
00:32:28.040 --> 00:32:31.380
Maximiliano_Arturo_Gonzalez_Leiva: Cada 100 gramo, 13 puntos, bueno, 13 0, pero es lo mismo. Trece.

380
00:32:31.380 --> 00:32:37.930
Verónica Araya: Ya 13 y dentro de esos nutrientes, recuerden que las proteínas vitaminas son un nutrientes con el que tiene más

381
00:32:38.270 --> 00:32:39.460
Verónica Araya: ese tallarín.

382
00:32:40.330 --> 00:32:43.130
Verónica Araya: el valor más alto a quién va a ver a quién pertenece.

383
00:32:45.740 --> 00:32:48.670
Maximiliano_Arturo_Gonzalez_Leiva: O sea cual cual el mayor, la energía.

384
00:32:48.670 --> 00:32:50.020
Verónica Araya: El mayor nutriente.

385
00:32:50.600 --> 00:32:52.400
Verónica Araya: Sí.

386
00:32:52.510 --> 00:32:55.089
Maximiliano_Arturo_Gonzalez_Leiva: Sí que van dentro de los nutrientes.

387
00:32:55.450 --> 00:32:55.980
Verónica Araya: Que no.

388
00:32:55.980 --> 00:32:57.669
Verónica Araya: el que tiene mayor energía.

389
00:33:01.430 --> 00:33:02.680
Maximiliano_Arturo_Gonzalez_Leiva: Y

390
00:33:04.710 --> 00:33:07.889
Maximiliano_Arturo_Gonzalez_Leiva: no sé cómo se no me acuerdo. ¿cómo se dice esto.

391
00:33:08.550 --> 00:33:12.099
Verónica Araya: Pero hay tanto. Mira carbohidratos lípidos, proteínas. Esos son los nutrientes.

392
00:33:12.480 --> 00:33:13.240
Maximiliano_Arturo_Gonzalez_Leiva: mal visto.

393
00:33:13.900 --> 00:33:14.570
Maximiliano_Arturo_Gonzalez_Leiva: Mhm.

394
00:33:14.570 --> 00:33:22.210
Verónica Araya: En ese tallarín. ¿cuál es el nutriente que tiene mayor proporción de energía? Como tú me mencionaste la energía reciente.

395
00:33:22.770 --> 00:33:24.299
Maximiliano_Arturo_Gonzalez_Leiva: Las proteínas.

396
00:33:25.260 --> 00:33:28.300
Verónica Araya: Las proteínas tienen mayor mayor cantidad de proteínas.

397
00:33:28.450 --> 00:33:31.050
Verónica Araya: Mhm: Con su haber, ¿qué tienes tú

398
00:33:31.480 --> 00:33:32.850
Verónica Araya: la consola paz.

399
00:33:33.100 --> 00:33:36.010
Verónica Araya: ¿Qué alimentos de qué alimento tienes por ahí a ver qué trajiste.

400
00:33:36.620 --> 00:33:37.600
Consuelo_Paz_Quezada_Huichalaf: No aquí.

401
00:33:37.710 --> 00:33:39.409
Consuelo_Paz_Quezada_Huichalaf: Un paquete de galleta.

402
00:33:39.540 --> 00:33:40.310
Consuelo_Paz_Quezada_Huichalaf: ya.

403
00:33:40.310 --> 00:33:40.880
Verónica Araya: Vale.

404
00:33:41.100 --> 00:33:53.880
Verónica Araya: ya Mírame las galletas atrás, mencióname algo de la composición nutricional de los carbohidratos proteínas que tenga justamente esa galleta o no tiene nada, o tiene puro carbohidrato a ver qué es lo que tiene.

405
00:33:54.730 --> 00:33:58.780
Consuelo_Paz_Quezada_Huichalaf: Las proteínas. Cada 100 gramos. Siete, 4.

406
00:33:58.780 --> 00:33:59.350
Verónica Araya: No

407
00:33:59.740 --> 00:34:01.429
Verónica Araya: ya es el valor mayor

408
00:34:01.700 --> 00:34:02.749
Verónica Araya: o el menor.

409
00:34:06.540 --> 00:34:08.900
Consuelo_Paz_Quezada_Huichalaf: A 1 de los menores.

410
00:34:08.900 --> 00:34:12.570
Verónica Araya: De los menores. ¿y qué es lo que tiene más esa galleta

411
00:34:12.870 --> 00:34:15.939
Verónica Araya: dentro de esos nutrientes? ¿qué es lo que tiene más

412
00:34:16.780 --> 00:34:18.579
Verónica Araya: tu galleta la que tú tienes ahí.

413
00:34:26.419 --> 00:34:27.539
Consuelo_Paz_Quezada_Huichalaf: Calorías.

414
00:34:28.639 --> 00:34:31.959
Verónica Araya: Calorías viste. Y eso no es muy bueno.

415
00:34:32.169 --> 00:34:34.789
Verónica Araya: No es muy bueno. Es lo que tiene más calorías.

416
00:34:35.369 --> 00:34:39.249
Verónica Araya: ¿ves? Las calorías no están específicamente dentro de un nutriente.

417
00:34:39.389 --> 00:34:45.679
Verónica Araya: Bueno, claro, las calorías igual te sirven en ese sentido para saciar el hambre. Muchas veces comemos un paquete de galletas.

418
00:34:45.789 --> 00:34:47.189
Verónica Araya: pero nada más que eso.

419
00:34:47.429 --> 00:34:52.789
Verónica Araya: A ver qué más quiere mostrar su alimento, o que me lo escriban en el chat, algunos componentes que hayan tenido por ahí.

420
00:34:53.129 --> 00:35:00.479
Verónica Araya: La sofisidora dice que su galleta de energía energía tiene 4 20 ya, pero sofi es lo máximo que tiene

421
00:35:00.639 --> 00:35:02.539
Verónica Araya: energía a nivel calórico.

422
00:35:03.259 --> 00:35:07.219
Verónica Araya: Fíjense en las proteínas carbohidratos del alimento que tienen. Díganme

423
00:35:07.389 --> 00:35:13.129
Verónica Araya: de cuál tiene más y de cuál tiene menos de esos nutrientes carbohidratos lípidos, proteínas, vitaminas, agua.

424
00:35:14.319 --> 00:35:17.369
Verónica Araya: alguien que tenga por ahí, un alimento

425
00:35:17.849 --> 00:35:21.449
Verónica Araya: a ver. Y el félix Félix. ¿qué trajiste Tú que tienes por ahí

426
00:35:22.609 --> 00:35:24.939
Verónica Araya: el Félix, que tiene qué alimento trajo.

427
00:35:28.750 --> 00:35:30.330
Felix__Browne_Ortiz_de_Zarate: Tengo arroz.

428
00:35:31.180 --> 00:35:34.650
Verónica Araya: Arroz ya fíjate del arroz en la parte de atrás.

429
00:35:34.870 --> 00:35:37.140
Verónica Araya: ¿cuánto carbohidrato tiene el arroz.

430
00:35:43.370 --> 00:35:44.330
Felix__Browne_Ortiz_de_Zarate: Sí

431
00:35:48.600 --> 00:35:54.779
Felix__Browne_Ortiz_de_Zarate: dice que tiene 75, 70 y 75. Gramos.

432
00:35:55.550 --> 00:35:56.220
Verónica Araya: Ya 75.

433
00:35:56.220 --> 00:35:58.610
Felix__Browne_Ortiz_de_Zarate: 100 gramos. Tiene 75.

434
00:35:58.610 --> 00:36:07.190
Verónica Araya: Por cada 100 es lo máximo, el carbohidrato, o hay otro nutriente que tenga más que el carbohidrato más porcentaje que el carbohidrato.

435
00:36:08.180 --> 00:36:10.479
Felix__Browne_Ortiz_de_Zarate: No nada es el más alto.

436
00:36:11.060 --> 00:36:15.049
Verónica Araya: Claro viste por eso. Y el arroz, justamente es utilizado por los deportistas

437
00:36:15.340 --> 00:36:19.360
Verónica Araya: porque le da carbohidrato y el carbohidrato, que es lo que te da energía.

438
00:36:19.710 --> 00:36:23.070
Verónica Araya: ¿qué más. Otro alimento a ver el Julián

439
00:36:23.640 --> 00:36:29.019
Verónica Araya: Julián, que por acá van viendo los niños que no tengo con la cámara encendida. Julián trajiste algún alimento.

440
00:36:30.100 --> 00:36:31.550
Julian_Andres_Gamboa_Gonzalez: Y no encontré nada.

441
00:36:33.130 --> 00:36:37.899
Verónica Araya: Ya a ver quién más a ver Melanie: ¿Tienes algún alimento?

442
00:36:41.040 --> 00:36:42.439
Verónica Araya: Melanie: Melanie.

443
00:36:43.150 --> 00:36:45.020
Melanie_Gonzalez_Rivera_Gonzalez_Rivera: Tampoco encontré nada.

444
00:36:46.590 --> 00:36:52.770
Verónica Araya: Ya a ver quién quién trajo otro alimento para ver a Florencia, habrá traído algún alimento, Florencia.

445
00:36:55.550 --> 00:36:56.900
Verónica Araya: Florencia, Paz.

446
00:37:00.330 --> 00:37:01.320
Verónica Araya: No.

447
00:37:01.580 --> 00:37:03.240
Verónica Araya: Daniel Ignacio

448
00:37:04.230 --> 00:37:06.540
Verónica Araya: tiene algún alimento de la iluminación.

449
00:37:09.930 --> 00:37:12.360
Verónica Araya: nadie más. Solo quiero más alimentos, chiquillo

450
00:37:13.740 --> 00:37:16.220
Verónica Araya: a ver. Estoy mirando a planchar.

451
00:37:17.020 --> 00:37:18.920
Verónica Araya: y el

452
00:37:21.900 --> 00:37:26.490
Verónica Araya: no, pero es que ya no tiene más alimento. La laura, laura agustina.

453
00:37:28.160 --> 00:37:29.479
Verónica Araya: algún alimento

454
00:37:30.060 --> 00:37:34.860
Verónica Araya: para saber cuál era el nutriente mayor y menor eso

455
00:37:35.830 --> 00:37:41.229
Verónica Araya: la victoria. Mira, eso. Tendría que ser nutriente. Victoria, ¿cierto? Porque, bueno, ellos dicen que trajo unas barritas de cereal

456
00:37:41.720 --> 00:37:43.570
Verónica Araya: a ver victoria.

457
00:37:43.890 --> 00:37:46.460
Verónica Araya: dime ¿Qué es lo que tiene más?

458
00:37:47.070 --> 00:37:50.159
Verónica Araya: ¿qué nutriente tiene más cantidad, tu barrita de cereal.

459
00:37:54.310 --> 00:37:56.690
Verónica Araya: gran laura, ese que tiene mala señal, mucha

460
00:37:58.140 --> 00:38:03.930
Verónica Araya: victoria dime dentro de esa barrita. ¿qué es lo que hay más calorías ya aporte calórico y lo que tiene menos.

461
00:38:05.720 --> 00:38:07.710
Verónica Araya: y lo que tiene menos, qué sería

462
00:38:11.350 --> 00:38:13.070
Verónica Araya: de esa barrita de cereal

463
00:38:14.860 --> 00:38:19.470
Verónica Araya: grasa perfecto. Y es lo ideal. Por algo. Son barras de cereal nutritivas

464
00:38:20.350 --> 00:38:22.770
Verónica Araya: y carbohidrato. Sale ahí

465
00:38:23.630 --> 00:38:27.229
Verónica Araya: tendría que aparecer el carbohidrato porque igual tiene azúcar en una barra de cereal.

466
00:38:27.780 --> 00:38:29.780
Verónica Araya: sales sal y cuánto carbohidrato tiene

467
00:38:38.220 --> 00:38:44.409
Verónica Araya: No sale. Entonces es completamente sano, porque la y bar, no todas las barras cereales son iguales de todas maneras.

468
00:38:44.690 --> 00:38:46.610
Verónica Araya: no sales si no sales porque

469
00:38:46.950 --> 00:38:51.409
Verónica Araya: tu carbohidrato, o sea, tu barrita. No tiene.

470
00:38:52.000 --> 00:38:53.660
Verónica Araya: Mira que viene interesante.

471
00:38:54.580 --> 00:39:02.379
Verónica Araya: Ahí está la famosa etiqueta. Mira las papitas. Ahí están las papitas. Viste esa etiqueta de información nutricional es la que ustedes están mirando. Se supone ahora.

472
00:39:02.910 --> 00:39:14.140
Verónica Araya: al menos perdón, profe por no responderle. Yo traje arroz, trajiste arroz también. Daniel ya Daniel mira y la etiqueta de atrás, la información nutricional que te dicen el arroz, ¿qué es lo que tiene menos.

473
00:39:14.780 --> 00:39:19.880
Verónica Araya: ¿qué nutriente tiene menos. Por ejemplo, acá dice calorías, 190 en esta papita frita

474
00:39:20.170 --> 00:39:26.309
Verónica Araya: de grasa tiene 13 gramos de carbohidrato 17 de proteínas. Tres, sodio, 2, 30,

475
00:39:26.660 --> 00:39:28.769
Verónica Araya: en este caso una capita frita.

476
00:39:29.480 --> 00:39:37.179
Verónica Araya: Lo que más tiene vendría siendo sodio ya, y eso nos lo hace Bueno, partiendo que el sodio te hace ir más veces al baño, ojo

477
00:39:38.250 --> 00:39:39.320
Verónica Araya: grasa.

478
00:39:39.550 --> 00:39:40.500
Verónica Araya: crece

479
00:39:41.020 --> 00:39:43.070
Verónica Araya: carbohidratos totales. Diecisiete

480
00:39:43.960 --> 00:39:50.110
Verónica Araya: los porcentajes de requerimientos diarios están basados en una dieta de 2 000 calorías. Esa es la idea.

481
00:39:50.290 --> 00:40:02.139
Verónica Araya: Tanto los varones como las mujeres tenemos que consumir diariamente una cierta cantidad de calorías según la edad también. Por ejemplo, las calorías que ustedes necesitan no es la misma cantidad que necesita un bebé de 3 años. Por ejemplo.

482
00:40:03.030 --> 00:40:06.519
Verónica Araya: el Adn dice azúcares totales, 1

483
00:40:06.840 --> 00:40:09.860
Verónica Araya: es lo menos. Es lo menos que me dice claro.

484
00:40:10.190 --> 00:40:15.830
Verónica Araya: ahí está el porcentaje, siempre. Las porciones, si ustedes se fijan, son en 100 gramos, se han dado cuenta y

485
00:40:16.040 --> 00:40:24.769
Verónica Araya: porque 100 gramos como es la cantidad adecuada para un ser humano, para consumir. En el caso de tomar un vaso de leche, siempre la nutrición es de acuerdo en 100 mililitros

486
00:40:25.520 --> 00:40:32.889
Verónica Araya: dicen ahí, ayudan a conocer las características nutritivas de lo que se consume, lo que ayuda a mantener una alimentación saludable y equilibrada

487
00:40:36.010 --> 00:40:44.009
Verónica Araya: que aquí también está la misma tablita que la aparece usted, pues, de acuerdo a los productos e información nutricional, mira porción, un vaso de 200 mililitros

488
00:40:44.250 --> 00:40:48.249
Verónica Araya: en la información nutricional porciones por envase. Dice 5.

489
00:40:48.430 --> 00:40:49.140
Verónica Araya: Ya

490
00:40:49.430 --> 00:40:56.000
Verónica Araya: energía, mira, está todo energía en 100 en 100 mililitros, cuánto tiene ese producto y el lado en una porción

491
00:40:56.180 --> 00:41:04.389
Verónica Araya: que acá todavía no te dice qué producto es. Fíjese la pregunta. Bajo. Mira dice en base a la información nutricional. Cuántos nutrientes contiene la etiqueta?

492
00:41:04.550 --> 00:41:12.710
Verónica Araya: Ya cuántos nutrientes nutrientes? Si yo miro mi información nutricional en nutrientes que tengo. Tengo proteínas, dice ahí

493
00:41:12.920 --> 00:41:23.169
Verónica Araya: tengo nutrientes, no todo lo que está en nutrientes. Recuerden eso. Tengo proteínas. Ayúdeme usted de hidratos de carbono, vitaminas

494
00:41:23.340 --> 00:41:27.980
Verónica Araya: aparece abajo, minerales, calcio, fósforo. Eso tengo

495
00:41:28.140 --> 00:41:29.160
Verónica Araya: tengo 4

496
00:41:29.310 --> 00:41:30.750
Verónica Araya: otro tipo de nutrientes.

497
00:41:31.320 --> 00:41:41.959
Verónica Araya: La otra pregunta dice: este es un alimento adecuado para fortalecer los huesos, recuerden que para fortalecer los huesos lo que se necesita es calcio. En un porcentaje elevado. Mírenlo.

498
00:41:42.420 --> 00:41:54.109
Verónica Araya: miren la cantidad de calcio y dígame usted si es adecuada para fortalecer los huesos. Este alimento, que todavía no se dice que alimento es, no, no lo puse. No, no se dice que alimento es

499
00:41:54.610 --> 00:42:01.100
Verónica Araya: lo que sí me dice que está en mililitros. Mira, ahí les va a traer una pista para que sepan qué alimento es

500
00:42:01.490 --> 00:42:06.590
Verónica Araya: por ser un vaso 200 mililitros. Eso es algo líquido. Esto es algo líquido.

501
00:42:07.140 --> 00:42:13.680
Verónica Araya: entonces este es un alimento adecuado para fortalecer los huesos según las cantidades que ustedes están mirando ahí del calcio, principalmente

502
00:42:17.630 --> 00:42:25.659
Verónica Araya: dormir bien, gaspar. Si tú duermes. Bien, la cantidad de horas adecuada. En la noche, vas a crecer más porque el mayor crecimiento se desarrolla en la noche.

503
00:42:26.140 --> 00:42:30.970
Verónica Araya: ¿y qué alimento es bueno para crecer más todo en general, llevar una dieta balanceada?

504
00:42:31.570 --> 00:42:36.279
Verónica Araya: Ya díganme responda con eso. Este es un alimento adecuado para fortalecer los huesos, sí o no?

505
00:42:36.600 --> 00:42:50.170
Verónica Araya: ¿cuánto calcio tiene. No veo 128 en 100 mililitros y en una porción sería un 32 por 100. Y ese 100, 28 en comparación a todo lo demás, es el más

506
00:42:50.290 --> 00:42:52.600
Verónica Araya: elevado a excepción del potasio.

507
00:42:53.400 --> 00:42:54.480
Verónica Araya: se fijan.

508
00:42:55.770 --> 00:43:01.380
Verónica Araya: Qué opinas, entonces, es un valor elevado. Por lo tanto, este es un alimento que sería bueno para fortalecer los huesos.

509
00:43:02.030 --> 00:43:05.429
Verónica Araya: mirándolo desde ese punto de vista que todavía no sabemos qué alimento es.

510
00:43:06.140 --> 00:43:07.209
Verónica Araya: Miren a ver.

511
00:43:08.290 --> 00:43:11.570
Verónica Araya: Opinan que opinan si o no es bueno o no. Es Bueno.

512
00:43:12.370 --> 00:43:15.489
Verónica Araya: para fortalecer los huesitos, ¿sí o no?

513
00:43:16.400 --> 00:43:21.110
Verónica Araya: Ya pues vamos vamos leyendo ahí comentando más o menos qué dice La Laura.

514
00:43:21.510 --> 00:43:22.970
Verónica Araya: Es: bueno, Chiquillo

515
00:43:23.260 --> 00:43:37.889
Verónica Araya: es bueno para los huesos porque tiene harto calcio, mira, tienes calcio, tienes fósforo. Todos los minerales en general son para fortalecer los huesos y de calcio. Hay un porcentaje elevado, calcio, fósforo, magnesio, yodo zinc es para los huesecitos.

516
00:43:38.180 --> 00:43:39.490
Verónica Araya: Por lo tanto, es bueno

517
00:43:40.230 --> 00:43:44.320
Verónica Araya: cuántas calorías aporta en total este alimento, donde dice ver

518
00:43:44.520 --> 00:43:45.680
Verónica Araya: calorías.

519
00:43:49.340 --> 00:43:57.750
Verónica Araya: dice calorías. Arriba, energía, en kilocalorías. Este elemento aporta energía que kilocalorías. Lo ven. Cierto, aporta 36

520
00:43:57.870 --> 00:43:59.120
Verónica Araya: mililitros.

521
00:43:59.680 --> 00:44:00.690
Verónica Araya: Ahí está

522
00:44:00.970 --> 00:44:03.670
Verónica Araya: calorías, energía en kilocalorías

523
00:44:04.150 --> 00:44:08.490
Verónica Araya: porque no aparece otro dato más detallado, No, no

524
00:44:09.290 --> 00:44:12.230
Verónica Araya: ya conclusión. ¿qué alimento es.

525
00:44:14.160 --> 00:44:15.329
Verónica Araya: ¿qué alimento es

526
00:44:18.140 --> 00:44:20.410
Verónica Araya: a ver? Dígame ustedes qué alimentos será

527
00:44:21.370 --> 00:44:23.509
Verónica Araya: los leo de chat, qué alimento es

528
00:44:25.240 --> 00:44:26.340
Verónica Araya: a dónde

529
00:44:26.910 --> 00:44:30.629
Verónica Araya: leche, le dicen las niñas, leche, leche, sí, es leche.

530
00:44:31.130 --> 00:44:32.749
Verónica Araya: es leche, es leche

531
00:44:33.160 --> 00:44:35.630
Verónica Araya: justamente y es leche líquida.

532
00:44:35.950 --> 00:44:38.950
Verónica Araya: porque hice 200 mililitros, tiene que ser leche, líquida

533
00:44:40.170 --> 00:44:41.470
Verónica Araya: en leche cita

534
00:44:41.620 --> 00:44:42.310
Verónica Araya: Ya

535
00:44:42.620 --> 00:44:54.039
Verónica Araya: todos debemos comer lo mismo. No lo que le dije recién. Todos necesitamos diferentes porcentaje de calorías, varones y mujeres, y de acuerdo a edad, esa listatura, entonces no todos debemos comer lo mismo.

536
00:44:54.140 --> 00:45:16.429
Verónica Araya: ¿de qué depende esto del sexo, lo que les dije, varones y mujeres de la edad que tengan si hay actividad física o no, como me dicen, recién que hay hay niños que realizan deportes. Por lo tanto, necesitan consumir una cantidad de calorías que es recomendable. Todos los días, recuerda la masa corporal también. Si eres muy delgado, necesitas cierta cantidad de nutrientes. Si estás con sobrepeso, necesitas este tipo de nutrientes.

537
00:45:17.130 --> 00:45:21.919
Verónica Araya: mire aproximadamente. Aquí hay un dato como común entre 5 y 10 años.

538
00:45:22.060 --> 00:45:28.129
Verónica Araya: la persona tendría que consumir unas 2 000 kilocalorías. Miren ahí 2 000 en el dibujo.

539
00:45:28.600 --> 00:45:34.830
Verónica Araya: Ustedes tienen sobre 11 años de 11 15 tendrían que estar consumiendo diariamente 2 500

540
00:45:35.320 --> 00:45:38.430
Verónica Araya: kilocalorías cacal significa kilocalorías.

541
00:45:38.800 --> 00:46:01.169
Verónica Araya: Eso es más o menos lo que tendrían que estar ustedes consumiendo y se aporte de energía que requiere un niño y un adolescente, respectivamente, pero tú dices, Pero profesora como yo puedo obtener esta cantidad de energía consumiendo los nutrientes todos los nutrientes Entonces adecuada, por ejemplo, personas, quizás el tu compañera que dijo recién que tiene diabetes. A lo mejor pesa los alimentos. Muchas personas los pesan.

542
00:46:01.630 --> 00:46:14.899
Verónica Araya: pesan. Pesan un pan. ¿cuánto? La cosa que en el día tienen que hacer la cantidad adecuada, las modelos por chiquillos, porque creen ustedes que conservan esos cuerpos espectaculares, Ellas pesan todos los alimentos para consumir las calorías que su cuerpo necesita ni más ni menos.

543
00:46:15.360 --> 00:46:16.340
Verónica Araya: Twitter.

544
00:46:17.690 --> 00:46:21.749
Verónica Araya: Aquí tenemos nuevamente nuestro diagrama de alimentación.

545
00:46:22.900 --> 00:46:24.020
Verónica Araya: dice.

546
00:46:24.920 --> 00:46:26.360
Verónica Araya: mira, dice.

547
00:46:26.980 --> 00:46:33.649
Verónica Araya: tengo, aceites, tengo verduras, Tengo frutas. Tengo lactos, Tengo carnes, legumbres y huevitos.

548
00:46:33.990 --> 00:46:36.690
Verónica Araya: actividad física diaria, superimportante.

549
00:46:37.330 --> 00:46:44.030
Verónica Araya: ¿por qué crees que el agua ocupa el centro del círculo a ver. Respóndeme eso. Miren el dibujo y el agua está en el centro.

550
00:46:44.370 --> 00:46:49.399
Verónica Araya: ¿por qué creen ustedes que ocupa el centro del círculo. Porque.

551
00:46:50.010 --> 00:46:53.829
Verónica Araya: ¿por qué? ¿por qué? ¿por qué será que el agua está en el centro.

552
00:46:56.550 --> 00:47:03.499
Verónica Araya: en tacahuano? Y tengo que pesar justo 59. Ok, Pero peso, 61 ya.

553
00:47:03.660 --> 00:47:05.939
Verónica Araya: ¿qué puedo hacer para bajar de peso. Mira

554
00:47:06.060 --> 00:47:11.529
Verónica Araya: agua justa y va la respuesta en relación a todo lo que estamos conversando ahora. Agua, agua.

555
00:47:12.440 --> 00:47:30.710
Verónica Araya: tienes que consumir agua, mira el agua, no es básicamente que te haga adelgazar. No es tan así que te haga adelgazar, Pero el agua tiene muchos múltiples beneficios. Por eso que está en el centro. El agua purifica la sangre partiendo y ahí, si tu sangre está purificada, está más limpia. Sofi. Eso significa que el tránsito de tus alimentos también va a ser más constante.

556
00:47:30.710 --> 00:47:46.049
Verónica Araya: ¿a qué me refiero? Tránsito? Si te comes un plato de verdura o con una carne, el día de hoy estás constantemente todo el día tomando tu vasito de agua, eso va a hacer que vayas más veces al baño. Por lo tanto, vas a liberar más desechos ojo por eso que el tránsito se hace más fluido tomando agua

557
00:47:46.160 --> 00:47:51.560
Verónica Araya: dentro del agua. También se pueden ir liberando algunos contaminantes en exceso que tenga tu cuerpo.

558
00:47:51.740 --> 00:47:55.569
Verónica Araya: Entonces, tomando agüita agüita y comiendo, combinando con hartas vitaminas.

559
00:47:55.940 --> 00:47:58.740
Verónica Araya: vitaminas con verduras.

560
00:47:59.720 --> 00:48:02.290
Verónica Araya: todo lo que estás comiendo bien, pero consume más agua.

561
00:48:02.750 --> 00:48:06.110
Verónica Araya: Pero no hago a Sophie tomando en el almuerzo

562
00:48:06.490 --> 00:48:23.329
Verónica Araya: consuemela una hora después de haber comido o 45 min después de haber comido. Así que ya en el momento no es recomendable, consultamos almorzando con un vaso con agua. No. ¿por qué? Porque el agua lo que va a hacer en ese momento va a inflamar todos tus alimentos y lo va a transformar en grasa.

563
00:48:23.510 --> 00:48:34.950
Verónica Araya: es decir, lo hace engordar. La idea es tomar el agüita después de una hora ya de haber consumido el almuerzo, por ejemplo, 45 min o una hora, después de haber comido algo en el momento, no

564
00:48:35.510 --> 00:48:43.169
Verónica Araya: ni antes, y, por ejemplo, la mamá dice: venga a almorzar a las 2 de la tarde y tú 5 vas a las 2, estás con una botella gigante de agua No, tampoco.

565
00:48:43.330 --> 00:48:51.670
Verónica Araya: Traten de consumir el agua, Pero después de haber comido una comida de unos 45 min después, no cocinar el agua que inflama todos los alimentos y los transforman en grasas.

566
00:48:52.100 --> 00:48:53.070
Verónica Araya: Así que

567
00:48:53.770 --> 00:48:56.149
Verónica Araya: sí, tienes que ir al baño, a sofi y tomar atado.

568
00:48:56.690 --> 00:49:01.849
Verónica Araya: Pero el agua así, como te dije, no las juntas con un alimento entre medio trata de tomar la separatita preparadita

569
00:49:03.310 --> 00:49:15.330
Verónica Araya: es que tengo compañeras que se matan de hambre. No, ese no es tanto así como para matarse de hambre si pueden consumir igual, no más todas sus cosas, pero en las horas también, no, como no comer en la noche. Chiquillo después de las 7 y no lo hagan.

570
00:49:15.580 --> 00:49:20.190
Verónica Araya: No, no lo hagan. Eso les va a aumentar el peso, pero rápidamente más ustedes que está la información.

571
00:49:20.660 --> 00:49:28.679
Verónica Araya: no hagan eso de consumir comida o cosas las 8 o 9 de la noche, no la grasita abdominal, especialmente en las mujeres, olvídalo.

572
00:49:29.750 --> 00:49:30.649
Verónica Araya: Es mucho

573
00:49:31.140 --> 00:49:54.959
Verónica Araya: cómo elaborar un plato saludable. Mira, vean acá el vídeo que le puede preparar, de cenar a su familia que sea sano y sabroso. Siga la idea del plato saludable. Este plan de alimentación funciona para todo mundo, hasta para la gente con diabetes, realmente preparar comidas nutritivas y sanas es un juego de niños.

574
00:49:55.000 --> 00:50:19.620
Verónica Araya: ¿qué es un plato saludable? Es una manera de controlar las porciones sin tener que contar Para los niños, simplemente hay que usar un plato pequeño. Y para adultos. Uno mediano mediano, primero divide el plato por la mitad y llene una de ellas de vegetales. Hay 2 tipos de vegetales.

575
00:50:19.620 --> 00:50:44.289
Verónica Araya: los que tienen almidón, como las papas, el maíz, los chícharos o los plátanos, y los que no lo tienen, como la calabacita, la jícama, el pepino, la zanahoria o las ensaladas. Si usted tiene diabetes llene la mitad de su plato de vegetales sin almidón. Después tiene un cuarto del plato de granos integrales o almidones

576
00:50:44.290 --> 00:51:08.470
Verónica Araya: como arroz, maíz, frijoles, sin aceite o pasta de trigo integral en el cuarto restante, ponga proteínas sin grasa, como tofu, pescado o pollo a la parrilla. Y si le ponemos al lado una tortilla o pan. Cómo resistirse. No, la cosa es servirse mejor. Una porción más pequeña de los otros

577
00:51:08.470 --> 00:51:33.060
Verónica Araya: alimentos con almidón complemente su comida con una bebida que puede ser café sin endulzar té o un vaso de leche, solo que tome en cuenta que tomar 8 onzas de leche afecta su azúcar en la sangre, igual que si comiera otra tortilla o una rebanada de pan. Usted también puede tomar agua con un limón exprimido.

578
00:51:33.060 --> 00:51:57.490
Verónica Araya: Crear su propio plato. Es una decisión personal, y usted tiene muchas opciones, siempre y cuando siga estos consejos saludables, y tarán, todo está listo. Quizá esté pensando cómo preparar sopa de verduras con carne u otras comidas usando el método del plato saludable. Muy sencillo. Siga la misma idea.

579
00:51:57.490 --> 00:52:21.210
Verónica Araya: llene su olla con caldo bajo en sodio y muchos vegetales saludables, como maíz repollo calabacita zanahorias y cebolla, y agregue un poco, no demasiado de carne sin grasa, lo mismo que usted pondría en un cuarto de plato para cada persona que le vaya a servir. Si lo desea.

580
00:52:21.210 --> 00:52:38.590
Verónica Araya: puede servirse con su pan favorito. Y ya tiene usted la cantidad suficiente para una comida sana, buen provecho.

581
00:52:39.380 --> 00:52:43.380
Verónica Araya: Lo único que al video hay que anexar la situación del agua.

582
00:52:43.660 --> 00:52:51.549
Verónica Araya: Como les dije, no les recomiendo que la consuman en el momento que están almorzando. Yo sé que hay que tomar un jugo, una bebida. La mayoría lo podemos hacer.

583
00:52:51.600 --> 00:53:15.389
Verónica Araya: pero traten de que no, ya esperen un momento porque para que la digestión vaya bajando, porque ustedes saben que cuando comemos algo dónde llega al estómago. ¿cierto? Ya el estómago lo distribuye en el intestino delgado y en el intestino grueso, Lo que es nutriente se va al delgado, lo que es deshecho, se va al grueso. Y si tu tomas agua constantemente, cuando vas almorzando esa distribución, no se hace de forma equitativa.

584
00:53:15.450 --> 00:53:17.949
Verónica Araya: Prácticamente todo va a ser grasa.

585
00:53:18.130 --> 00:53:26.020
Verónica Araya: Por lo tanto, ahí ya no estamos hablando de un nutriente esencial. Entonces, esperen un poquito en ese sentido, que el intestino trabaje solito sin el agua.

586
00:53:26.660 --> 00:53:40.720
Verónica Araya: Incluso muchas veces, las personas después de almorzar van rápidamente al baño. Eso sería fantástico, ideal. Pero ese proceso, porque va ocurriendo, porque tú ya tienes el hábito de consumir. Agüita todos los días. Por eso es que rápidamente tu organismo, tú comes algo vas al baño.

587
00:53:40.910 --> 00:53:42.459
Verónica Araya: Eso sería cifra. Bueno.

588
00:53:43.860 --> 00:53:47.370
Verónica Araya: acá tenemos la guía de refuerzo que se les coloque. Acá Miren.

589
00:53:48.890 --> 00:53:51.340
Verónica Araya: ya vamos respondiendo ya con esto, ya voy contigo.

590
00:53:51.450 --> 00:53:53.839
Verónica Araya: Obviamente que al final está la respuesta. Ya.

591
00:53:54.270 --> 00:53:58.430
Verónica Araya: Primero, ¿cuál de los siguientes alimentos es la mejor fuente de fibra.

592
00:53:59.250 --> 00:54:02.319
Verónica Araya: ¿cuál sería la mejor fuente de fibra en la número 1,

593
00:54:02.500 --> 00:54:03.880
Verónica Araya: Y al final les va a aparecer ahí.

594
00:54:04.900 --> 00:54:06.160
Melanie_Gonzalez_Rivera_Gonzalez_Rivera: Sí.

595
00:54:07.190 --> 00:54:12.290
Verónica Araya: La C. Déjame. Colocar aquí 1 sí. Al final viene el resultado. La 2.

596
00:54:12.430 --> 00:54:16.169
Verónica Araya: ¿cuál de las siguientes afirmaciones sobre las grasas es incorrecta.

597
00:54:18.090 --> 00:54:19.690
Verónica Araya: ¿cuál es incorrecta?

598
00:54:20.400 --> 00:54:23.690
Verónica Araya: Ahí en la 2, a ver, vamos respondiendo las 2.

599
00:54:25.030 --> 00:54:26.440
Verónica Araya: Las 2.

600
00:54:26.980 --> 00:54:29.739
Verónica Araya: Ahí dejé el chat Abierto la A, me dice la sofi.

601
00:54:30.000 --> 00:54:36.219
Verónica Araya: ya coloquemos la a ahí. Vemos que está bien la 3. ¿qué tipo de azúcar se considera más dañino para la salud.

602
00:54:36.520 --> 00:54:42.540
Verónica Araya: Mira en la fructosa. Es el azúcar de las frutas, ya que también se lo dije la semana pasada, pero se lo vuelvo a comentar

603
00:54:42.840 --> 00:54:46.470
Verónica Araya: la fructosa de la fruta, pero que te preguntan cuál sería la más dañina.

604
00:54:47.130 --> 00:54:53.279
Verónica Araya: la glucosa, la lactosa, sacarosa, ¿Cuál le suena? ¿cuál sería la más malita para la salud de todos nosotros.

605
00:54:54.170 --> 00:55:00.919
Verónica Araya: la que está presente, como el del azúcar común, que con que. Bueno, ahora hay tantos azúcar la peor azúcar granulada, Por ejemplo.

606
00:55:01.590 --> 00:55:03.439
Verónica Araya: ¿cuál creen Uds. Que es la más malita.

607
00:55:03.620 --> 00:55:05.750
Verónica Araya: la más dañina de las que tenemos ahí.

608
00:55:06.890 --> 00:55:10.629
Verónica Araya: A ver a ver. Piensen, piensen el a 3. ¿cuál vendría siendo

609
00:55:11.410 --> 00:55:13.280
Verónica Araya: o cuál creen? Ustedes

610
00:55:13.970 --> 00:55:19.130
Verónica Araya: me dice la B, la B, y dice los niños, la glucosa podría ser ya coloquemos ahí

611
00:55:19.320 --> 00:55:20.730
Verónica Araya: 3. B.

612
00:55:21.310 --> 00:55:22.770
Verónica Araya: Ya no vamos a la otra

613
00:55:23.950 --> 00:55:29.200
Verónica Araya: 4. ¿cuál es la mejor opción para una merienda saludable entre comidas merienda. Es una colación

614
00:55:29.730 --> 00:55:32.269
Verónica Araya: de lo que está ahí. ¿cuál sería la mejor opción?

615
00:55:32.970 --> 00:55:43.660
Verónica Araya: Toman agua caliente, siempre después de comer el almuerzo. Eso está bueno con su no está bien. Esas infusiones con su yo tomo muchas e infusiones de manzanilla. A mí me gusta en manzanilla y cosas así

616
00:55:43.820 --> 00:55:47.339
Verónica Araya: A la En relación a la pregunta, los niños me dicen la C, la C, la C,

617
00:55:47.680 --> 00:55:49.530
Verónica Araya: una frutita ya.

618
00:55:49.730 --> 00:55:52.319
Verónica Araya: Esa es la 4 C, las 5.

619
00:55:52.660 --> 00:55:56.189
Verónica Araya: ¿cuál de los siguientes hábitos no contribuye a una alimentación saludable.

620
00:55:57.390 --> 00:56:02.400
Verónica Araya: ¿cuál sería maldito maldito maldito de lo que está ahí, que no contribuye una alimentación saludable.

621
00:56:02.880 --> 00:56:05.330
Verónica Araya: Las 5, la C me dice la Sophie.

622
00:56:05.860 --> 00:56:12.220
Verónica Araya: ya dejémoslas de ahí alimentos procesados ya y ultra procesada. Con frecuencia podría

623
00:56:13.560 --> 00:56:25.600
Verónica Araya: las respuestas aquí están la una. Me dijeron, C. Ahí está correcta. Las 2 me dijeron a también correcta 2, la 3. Ustedes me dijeron B,

624
00:56:25.710 --> 00:56:28.130
Verónica Araya: o

625
00:56:28.460 --> 00:56:29.510
Verónica Araya: fructosa.

626
00:56:29.660 --> 00:56:46.310
Verónica Araya: pero en exceso a eso hay que complementarla. Bien, si bien todos los azúcares deben consumirse con moderación, miren la la 3. La fructosa que se encuentra en grandes cantidades en bebidas azucaradas también si ponen las frutas igual y muchos alimentos procesados, se metaboliza de manera distinta en otros azúcares. Más lenta.

627
00:56:46.870 --> 00:56:50.709
Verónica Araya: sí. En segundo lugar, estaba lo que ustedes me comentaron. En segundo lugar.

628
00:56:51.130 --> 00:56:53.979
Verónica Araya: ya, pero aprenderlo, pues, pregunta de prueba fructosa

629
00:56:54.600 --> 00:56:58.520
Verónica Araya: en la cual ustedes me dijeron, la C. Ahí está correcta. Mira

630
00:56:59.080 --> 00:57:02.929
Verónica Araya: en las 5, me dijeron la C, la c bien. Chiquillos.

631
00:57:03.590 --> 00:57:09.290
Verónica Araya: Ah, y esto de la etiqueta era para hoy. Ya no tiene la Cámara tender etiqueta con la información. Es lo que hicimos el día de hoy.

632
00:57:12.050 --> 00:57:13.200
Verónica Araya: Hemos terminado.

633
00:57:13.380 --> 00:57:20.120
Verónica Araya: La alimentación saludable es fundamental para mantener una buena salud, prevenir enfermedades crónicas y mejorar la calidad de vida.

634
00:57:20.370 --> 00:57:34.630
Verónica Araya: Una dieta equilibrada y variada rica en frutas, en verduras. Sophie para que tengas tu peso y equilibrado Mira rica en frutas, verduras cereales integrales, proteínas nos proporciona los nutrientes necesarios

635
00:57:34.870 --> 00:57:43.449
Verónica Araya: para funcionar correctamente y resistir enfermedades. Esas infusiones de agüitas tibias después son ricas después del almuerzo, lo que decía su compañera ahí en el chat

636
00:57:45.300 --> 00:57:53.279
Verónica Araya: listo pequeños. Hemos terminado aquí, en este caso, el día de hoy, al menos les coloque la guía de refuerzo. Ahí se las proyecte.

637
00:57:53.550 --> 00:57:56.030
Verónica Araya: obviamente está del P, P, T, y todo lo demás.

638
00:57:56.520 --> 00:57:57.200
Verónica Araya: No

639
00:57:57.870 --> 00:58:05.250
Verónica Araya: nos vemos la próxima clase, entonces chiquillos. Cuándo es el jueves en la mañana. Hoy seguimos con la alimentación saludable

640
00:58:05.420 --> 00:58:07.660
Verónica Araya: y con otra guía de refuerzo que también va ahí

641
00:58:07.940 --> 00:58:09.170
Verónica Araya: dentro del P, P, T.

642
00:58:09.390 --> 00:58:10.160
Verónica Araya: Y esto.

643
00:58:10.730 --> 00:58:14.030
Verónica Araya: ya que estén bien, chao cuídense

644
00:58:14.250 --> 00:58:19.560
Verónica Araya: un abrazo virtual a cada 1 de ustedes. Chao, chao chao soft y adiós.

645
00:58:19.680 --> 00:58:20.190
Antonella_Constanza__Rey_Milla: Chao.