WEBVTT 1 00:00:22.960 --> 00:00:34.669 Brincus Anfitrion Catherine: Hola, Francisca Martín y Javier les doy la bienvenida al club de poderes para hablar en público. ¿vamos a esperar que se conecten todos a las 15 h. Comenzamos 2 00:04:11.910 --> 00:04:13.090 Brincus Anfitrion Catherine: bien 3 00:04:14.410 --> 00:04:18.519 Brincus Anfitrion Catherine: 14 con 59 min. Nos queda un minutito 4 00:04:19.070 --> 00:04:21.660 Brincus Anfitrion Catherine: para poder comenzar con nuestro club. 5 00:04:23.510 --> 00:04:28.489 Brincus Anfitrion Catherine: Le doy la bienvenida a todos quienes se están conectando ahora. En este momento 6 00:04:34.230 --> 00:04:35.140 Brincus Anfitrion Catherine: ya 7 00:04:36.150 --> 00:04:37.919 Brincus Anfitrion Catherine: comenzamos. Entonces. 8 00:04:38.060 --> 00:04:39.070 Brincus Anfitrion Catherine: Mhm. 9 00:04:40.920 --> 00:04:42.430 Brincus Anfitrion Catherine: comenzamos. 10 00:04:44.460 --> 00:04:49.459 Brincus Anfitrion Catherine: Están llegando, llegando. No quiero que nadie se pierda, se pierda nuestro nuestro inicio. 11 00:04:54.910 --> 00:04:55.960 Javiera_Andrea_Ramirez_Contreras: Hola, profesora. 12 00:04:57.220 --> 00:04:58.329 Brincus Anfitrion Catherine: Hola, Javiera 13 00:04:59.700 --> 00:05:01.910 Brincus Anfitrion Catherine: mira qué 14 00:05:02.060 --> 00:05:07.009 Brincus Anfitrion Catherine: qué bueno verte, porque no veo ninguna cámara encendida, así que al menos te puedo ver a ti. 15 00:05:07.980 --> 00:05:11.340 Javiera_Andrea_Ramirez_Contreras: La Monserrat. También bienvenida a Montserrat. 16 00:05:13.600 --> 00:05:14.940 Monserrat_Alejandra_Contreras_Sanchez: No. 17 00:05:18.090 --> 00:05:19.970 Brincus Anfitrion Catherine: Martina. 18 00:05:22.150 --> 00:05:28.979 Brincus Anfitrion Catherine: Ya ahora sí que sí, ya Creo que 15 con un minuto es buen momento para comenzar 19 00:05:29.280 --> 00:05:43.110 Brincus Anfitrion Catherine: Buenas tardes a todos a todas. Me alegro mucho de tener la oportunidad de conocerlos aquí en Brincos, en este colegio online, y me voy a presentar antes que todo mi nombre es Catherine Barra. Yo soy periodista. 20 00:05:43.240 --> 00:05:46.580 Brincus Anfitrion Catherine: y aquí en brincos. Estoy haciendo algunos clubs de interés. 21 00:05:46.750 --> 00:06:05.470 Brincus Anfitrion Catherine: El mes pasado estuve haciendo club de periodismo para estudiantes de enseñanza básica y durante el mes de abril voy a estar con el Club de poderes para hablar en público, que también va a ser para estudiante de enseñanza básica y se ha ampliado también para enseñanza media, que son ustedes aquí. Yo tengo a estudiantes de primero. Cuarto medio. 22 00:06:06.320 --> 00:06:15.809 Brincus Anfitrion Catherine: Me alegra que hayan varios interesados. Somos 20 participantes en este momento, así que me alegro mucho, porque es muy importante lo que vamos a tratar el día de hoy. 23 00:06:16.340 --> 00:06:19.510 Brincus Anfitrion Catherine: Yo voy a compartir una presentación ahora 24 00:06:19.630 --> 00:06:29.479 Brincus Anfitrion Catherine: para ir contando algunas cosas. Pero en algún momento yo voy a sacar la presentación para que podamos hacer algunas actividades. El este Club de de poderes para hablar en público 25 00:06:29.600 --> 00:06:32.650 Brincus Anfitrion Catherine: va a tener algunas actividades prácticas 26 00:06:33.100 --> 00:06:37.170 Brincus Anfitrion Catherine: que los vamos a hacer en la misma clase. Ya algunos ejercicios más que nada 27 00:06:37.310 --> 00:06:45.199 Brincus Anfitrion Catherine: ejercicios para poder respirar bien, para poder hablar bien, para tener una buena postura, cuando nosotros queremos hablar en público. 28 00:06:45.530 --> 00:06:52.719 Brincus Anfitrion Catherine: para sacarle el provecho a todo ese poder que nosotros tenemos. Por eso se llama así el Club Poderes para hablar en público, porque todos tenemos 29 00:06:52.910 --> 00:06:58.759 Brincus Anfitrion Catherine: ese poder, esa capacidad, pero tenemos que saber utilizarla. 30 00:06:59.610 --> 00:07:22.649 Brincus Anfitrion Catherine: ya Así que saludo nuevamente a todos los que se están integrando otra cosa. Voy a dejar el chat abierto. Ya yo sé que en algunas clases lo dejan cerrado, pero la idea es que lo utilicemos para las actividades propias de nuestro club, ya así que ahí podemos ir conversando. Si alguno de ustedes no puede usar su micrófono o quiere dar alguna respuesta alguna opinión lo puede hacer por ahí. Yo voy a estar revisándolo constantemente 31 00:07:26.340 --> 00:07:27.670 Brincus Anfitrion Catherine: y 32 00:07:27.880 --> 00:07:29.819 Brincus Anfitrion Catherine: antes de pasar a la presentación. 33 00:07:30.180 --> 00:07:35.699 Brincus Anfitrion Catherine: hay alguien que quiera comentar algo alguna cosa antes de comenzar la clase. 34 00:07:37.560 --> 00:07:39.750 Brincus Anfitrion Catherine: algo que tenga que ver con esto. También 35 00:07:41.880 --> 00:07:44.889 Brincus Anfitrion Catherine: re levantar su manito y ahí yo le doy la palabra. 36 00:07:48.170 --> 00:07:50.879 Brincus Anfitrion Catherine: al parecer ¿no? Así que comencemos. 37 00:07:52.310 --> 00:07:53.930 Brincus Anfitrion Catherine: Comenzamos 38 00:08:12.950 --> 00:08:14.010 Brincus Anfitrion Catherine: ya 39 00:08:15.080 --> 00:08:31.230 Brincus Anfitrion Catherine: bienvenidos entonces a nuestro club poderes para hablar en público, como les decía al inicio de la sesión, y mi nombre es Catherine Barra. Yo soy periodista, les cuento un dato mío. Yo estoy conectada desde la comuna de laja en este momento desde la región del bío bío. 40 00:08:31.540 --> 00:08:40.849 Brincus Anfitrion Catherine: Y esa es la gracia y el poder que también tenemos aquí en en el colegio, brincos de que podemos conectarnos desde distintos lugares de nuestro país y también poder conocernos 41 00:08:42.929 --> 00:08:54.820 Brincus Anfitrion Catherine: antes de comenzar nuestro club, vamos a nombrar las normas de convivencia que yo sé que funcionan en todas sus clases, pero es súper importante también reiterarlas para que no se nos olvide. 42 00:08:55.380 --> 00:09:00.969 Brincus Anfitrion Catherine: vamos a centrarnos en 4 normas de convivencia que la primera es que me comunico con respeto hacia los demás. 43 00:09:01.440 --> 00:09:09.870 Brincus Anfitrion Catherine: Ya eso quiere decir que yo me comunico con ustedes hacia ustedes, con respeto también ustedes, hacia mí, y si quieren hablar algo entre ustedes, también lo hacen de la misma manera. 44 00:09:10.480 --> 00:09:15.219 Brincus Anfitrion Catherine: también lo habíamos mencionado antes que utilizo el chat solo para aportar en la clase ya 45 00:09:15.430 --> 00:09:21.849 Brincus Anfitrion Catherine: chistes bromas o alguna cosa que no tenga que ver con la clase, Lo dejamos fuera del chat para poder hacer un buen uso de él. 46 00:09:22.830 --> 00:09:35.519 Brincus Anfitrion Catherine: Lo siguiente es que levanto la mano y espero mi turno si yo quiero participar opinar en algo qué más. No voy a levantar la mano que tiene la plataforma de Zoom, la mano virtual. Y así yo me voy a dar cuenta quién quiere hablar y ahí Sí, yo le voy a dar la palabra. 47 00:09:36.120 --> 00:09:40.270 Brincus Anfitrion Catherine: Y lo último es que participo. Y esto a lo mejor nos va a costar un poco. 48 00:09:40.760 --> 00:09:48.600 Brincus Anfitrion Catherine: Pero quizás con el transcurso de las sesiones lo vamos a ir soltando, participo con mi Cámara y micrófono siempre que sea posible. 49 00:09:49.260 --> 00:10:04.159 Brincus Anfitrion Catherine: Obviamente, cuando dice siempre que sea posible, es porque si alguno de ustedes tiene algún problema técnico de que la Cámara está mal o el micrófono está mal o están en un lugar que no tienen muy buena señal o están se están trasladando de un lugar a otro y les complicado tener la Cámara encendida. 50 00:10:04.180 --> 00:10:19.800 Brincus Anfitrion Catherine: Yo lo entiendo así. Por otra parte, por decisión personal. Ustedes no quieren prender la cámara o no quieren usar el micrófono y prefieren usar el chat. También. Yo lo voy a comprender, Pero ya que estamos hablando del poder de hablar en público, el poder de comunicar. 51 00:10:19.830 --> 00:10:28.799 Brincus Anfitrion Catherine: yo los instó y los invito a que ustedes participen con su Cámara, porque para poder comunicarnos bien es súper importante que nosotros 52 00:10:29.020 --> 00:10:30.370 Brincus Anfitrion Catherine: nos podamos ver. 53 00:10:30.880 --> 00:10:40.830 Brincus Anfitrion Catherine: Es parte de la comunicación, la expresión que nosotros ponemos los gestos que nosotros hacemos, el poder mirarnos. Así que si alguno no está muy 54 00:10:41.020 --> 00:10:48.069 Brincus Anfitrion Catherine: convencido de prender la cámara, le pido que le dé una vuelta que lo piense un poquito más para que lo pueda hacer. 55 00:10:49.810 --> 00:10:53.210 Brincus Anfitrion Catherine: A modo de introducción. Nuestro club va a tener 3 clases 56 00:10:53.450 --> 00:10:57.499 Brincus Anfitrion Catherine: ya. Y yo les voy a adelantar al tiro de que se va a tratar cada una de las clases 57 00:10:58.420 --> 00:11:18.170 Brincus Anfitrion Catherine: para que ustedes ya sepan de qué va a ser este club Lo primero, la primera clase, La clase del día de hoy viene con una pregunta: ¿Por qué sentimos miedo al hablar en público? Vamos a entender qué le pasa a nuestro cuerpo de manera biológica, ¿Qué nos pasa cuando nosotros nos enfrentamos a hablar en público o hacer una presentación en público. 58 00:11:18.310 --> 00:11:19.880 Brincus Anfitrion Catherine: por qué sentimos miedo. 59 00:11:20.500 --> 00:11:36.330 Brincus Anfitrion Catherine: Y esto va a ser súper importante saberlo, porque de alguna manera eso nos va a aprender. Nos nos va a ayudar. Perdón a que nosotros entendamos por ¿Qué pasa esto? A que nosotros podamos hacer algunas cosas, utilizar algunas técnicas para perder este miedo. 60 00:11:36.690 --> 00:11:38.680 Brincus Anfitrion Catherine: usar algunas estrategias. 61 00:11:38.880 --> 00:11:42.219 Brincus Anfitrion Catherine: La clase número 2 que va a ser el próximo martes. 62 00:11:42.420 --> 00:12:02.110 Brincus Anfitrion Catherine: Se llama del miedo al poder técnicas para expresarte con seguridad, y ahí yo puse una imagen como de un superhéroe, ya porque, como dice el nombre, nuestro club, el hablar en público debe ser un poder que nosotros tengamos ya. Así que aquí vamos a aprender algunas técnicas para pasar del miedo a tener el poder de expresarnos con seguridad. 63 00:12:03.120 --> 00:12:11.560 Brincus Anfitrion Catherine: Y la última clase y la última sesión de este club va a ser presentaciones efectivas, comunica con impacto 64 00:12:11.630 --> 00:12:40.359 Brincus Anfitrion Catherine: efectivas. Quiere decir que cuando ustedes quieran presentar algún tema alguna disertación, tengan que dar algún examen oral, tengan que hacer otro tipo de presentaciones, según si ustedes no se tocan algún instrumento, hacer algún deporte, algo que que ustedes los haga, que tengan que enfrentarse al público, que puedan presentarse con efectividad, ya y que lo que ustedes digan, genera un impacto en las otras personas. También lo vamos a ver eso en en nuestro club, en la última clase 65 00:12:42.510 --> 00:12:44.169 Brincus Anfitrion Catherine: hasta aquí como vamos. 66 00:12:44.610 --> 00:12:48.320 Brincus Anfitrion Catherine: no los puedo ver. Pero si alguien me quiere decir algo, voy a leer el chat ahora. 67 00:12:48.650 --> 00:12:49.340 Elias_luciano_Palma_Duarte: Vamos. Bien. 68 00:12:50.330 --> 00:12:53.180 Brincus Anfitrion Catherine: Vamos. Bien, Gracias. Dice, buenas tardes. 69 00:12:53.670 --> 00:13:04.600 Brincus Anfitrion Catherine: Yo pienso en hablar el público, y ya me pongo nerviosa. Me dice la Maitia Martín dice: este club es para sociabilizar mejor, Sí, de alguna manera es para poder sociabilizar mejor. 70 00:13:04.900 --> 00:13:06.340 Brincus Anfitrion Catherine: porque 71 00:13:07.230 --> 00:13:10.960 Brincus Anfitrion Catherine: porque el hablar en público o el tener que hablar con otra persona. 72 00:13:11.120 --> 00:13:15.589 Brincus Anfitrion Catherine: de repente nos genera miedo, Nos genera ansiedad, nos da vergüenza. 73 00:13:15.710 --> 00:13:26.800 Brincus Anfitrion Catherine: Pero algo que tenemos que de alguna manera, trabajar y superar, porque en esta vida vamos a estar siempre expuestos a situaciones así, ya sea para hablar con una sola persona. 74 00:13:27.160 --> 00:13:32.360 Brincus Anfitrion Catherine: ya sea para hablar con 5, o quizás hablar frente a 10, 15, 20, 100 personas. 75 00:13:32.790 --> 00:13:36.939 Brincus Anfitrion Catherine: Siempre vamos a estar enfrentados a eso ya, a veces, incluso 76 00:13:37.350 --> 00:13:44.149 Brincus Anfitrion Catherine: a lo mejor a usted le ha pasado. También me pasó a mí en algún momento hasta tener que hablar. No sé, pues con los papás. 77 00:13:44.310 --> 00:13:47.720 Brincus Anfitrion Catherine: Cuando es un tema un poco más complicado, nos pone nerviosos 78 00:13:48.030 --> 00:13:54.219 Brincus Anfitrion Catherine: y no. Y bueno, a mí ya no me pasa tanto, porque ya soy mayor. Pero cuando era más joven, sí me pasaba. 79 00:13:54.460 --> 00:13:57.419 Brincus Anfitrion Catherine: quieres contarle algo y cómo lo hago 80 00:13:57.620 --> 00:14:08.820 Brincus Anfitrion Catherine: y y qué me van a decir, y este será buen momento. Entonces todas esas cosas siempre son situaciones que nos pasan desde las más cotidianas, hablar con familiares, con amigos, con compañeros. 81 00:14:09.670 --> 00:14:18.260 Brincus Anfitrion Catherine: hasta cosas más grandes, como, por ejemplo, que aquí camila espinoza. Está diciendo que en medio mes más le toca hablar ante 2 000 personas en una Asamblea. 82 00:14:18.490 --> 00:14:21.679 Brincus Anfitrion Catherine: entonces imagínense estar frente a 2 000 personas. 83 00:14:22.070 --> 00:14:27.209 Brincus Anfitrion Catherine: Es algo grande y que, bueno, que te haya unido aquí también camila, porque así vamos a. 84 00:14:27.380 --> 00:14:31.510 Brincus Anfitrion Catherine: Ojalá yo te pueda ayudar con algunas técnicas para que tú te sientas más tranquila. 85 00:14:32.860 --> 00:14:41.629 Brincus Anfitrion Catherine: como me dicen todos, que van vamos bien. Y por lo que me pueden lo que me escriben También yo me doy cuenta que este tema es algo que nos preocupa a todos. 86 00:14:41.920 --> 00:14:49.159 Brincus Anfitrion Catherine: Vamos a seguir con la clase, voy a avanzar un poquito y luego voy a sacar la presentación para que podamos convencer, conversar entre nosotros 87 00:14:51.590 --> 00:15:12.409 Brincus Anfitrion Catherine: el objetivo de nuestra primera clase que se denomina, porque sentimos miedo al hablar en público es comprender las causas biológicas del miedo, hablar en público y reconocer que es una como es una emoción común y superable como primer paso para desarrollar la confianza. Al expresarse frente a otros, es decir, la clase de hoy, la número 1 va a ser el primer paso 88 00:15:12.630 --> 00:15:14.769 Brincus Anfitrion Catherine: el reconocer esta emoción 89 00:15:15.340 --> 00:15:19.570 Brincus Anfitrion Catherine: para poder en el siguiente paso, desarrollar la confianza. 90 00:15:20.750 --> 00:15:23.359 Brincus Anfitrion Catherine: Ese va a ser el objetivo de esta clase. 91 00:15:28.110 --> 00:15:54.170 Brincus Anfitrion Catherine: Sientes miedo Al hablar en público. Cuando estamos nerviosos, nuestro cuerpo entra en modo alerta, yo puse una imagen de un gato, y espero que ustedes la puedan ver, porque el gato como que se le van abriendo cada vez más los ojos. Así está en modo alerta. ¿cuál es el modo alerta ese modo que nosotros estamos ahí, atentos a cualquier cosa que va a pasar a cualquier ruido, a cualquier movimiento. Cuando estamos cuando sentimos miedo así se pone nuestro cuerpo, todo nuestro cuerpo. 92 00:15:54.410 --> 00:15:59.719 Brincus Anfitrion Catherine: tanto nuestra mente como las expresiones de nuestro cuerpo. Y ahora lo vamos a ir viendo 93 00:16:03.400 --> 00:16:09.720 Brincus Anfitrion Catherine: ahora. Les voy a explicar que le pasa a nuestro cuerpo cuando nosotros sentimos miedo o nervios hablar en público. 94 00:16:10.600 --> 00:16:15.079 Brincus Anfitrion Catherine: Lo primero que pasa cuando nosotros sentimos miedo 95 00:16:15.260 --> 00:16:20.729 Brincus Anfitrion Catherine: cuando sentimos miedo en general, no solamente a hablar en público. Pero específicamente, hoy vamos a hablar del miedo a hablar en público 96 00:16:21.340 --> 00:16:24.810 Brincus Anfitrion Catherine: cuando nosotros sentimos miedo, el cerebro activa una alarma. 97 00:16:25.320 --> 00:16:32.010 Brincus Anfitrion Catherine: Y esa alarma está ubicada en una parte del cerebro tal como muestra la imagen. Ahí que se llama amígdala. 98 00:16:32.350 --> 00:16:37.969 Brincus Anfitrion Catherine: No es la amígdala. Que tenemos acá que todos conocemos, sino que es una parte del cerebro que está marcada. Y con 99 00:16:38.360 --> 00:16:40.940 Brincus Anfitrion Catherine: con un color como amarillo naranjo. 100 00:16:41.750 --> 00:16:46.969 Brincus Anfitrion Catherine: Y esa amígdala detecta que estamos nerviosos y manda una señal de alerta a todo el cuerpo. 101 00:16:47.190 --> 00:16:50.050 Brincus Anfitrion Catherine: Es como que dices, atención, algo va a pasar. 102 00:16:50.530 --> 00:16:51.900 Brincus Anfitrion Catherine: Eso es lo primero que pasa. 103 00:16:53.570 --> 00:17:06.809 Brincus Anfitrion Catherine: Lo segundo que pasa es que cuando nosotros estamos nerviosos o tenemos miedo, empezamos a liberar unas hormonas que son la adrenalina y el cortisol que son hormonas que preparan a nuestro cuerpo para reaccionar rápido. 104 00:17:07.440 --> 00:17:16.760 Brincus Anfitrion Catherine: Vamos siguiendo. O sea, sentimos miedo. Nos ponemos en alerta, se activa la alarma y nuestro cuerpo se prepara para reaccionar rápido ante algo que va a pasar. 105 00:17:17.069 --> 00:17:29.589 Brincus Anfitrion Catherine: Otra cosa que pasa es que el corazón empieza a latir más rápido. ¿por qué empieza a latir más rápido? Porque, como estamos en modo alerta, el corazón late rápido para que llegue más sangre a todo nuestro cuerpo, a los músculos y al cerebro. 106 00:17:31.250 --> 00:17:32.949 Brincus Anfitrion Catherine: Voy a ver el chat permiso 107 00:17:41.670 --> 00:17:54.730 Brincus Anfitrion Catherine: ya me están hablando del matemá. Después seguimos revisando. Ya íbamos en el tren, entonces que el corazón más late más rápido para que envíe sangre todo el cuerpo. La cuarta cosa que pasa es que empezamos a respirar más rápido con el que 1 empieza así. 108 00:17:55.850 --> 00:17:59.859 Brincus Anfitrion Catherine: ¿cierto? ¿y por qué? Porque todo nuestro cuerpo necesita más oxígeno. 109 00:18:00.130 --> 00:18:04.399 Brincus Anfitrion Catherine: Necesitamos oxígeno para poder reaccionar, para estar ahí y saber qué hacer 110 00:18:04.980 --> 00:18:32.890 Brincus Anfitrion Catherine: otra cosa que nos pasa y lo estaban diciendo por ahí empezamos a sudar. Algunos les suben, las sudan las manos, otros le empieza a caer la gota por aquí. Algunos le le suda aquí, donde está el bigote, el cuello y persona hasta que mojan su polera su camisa al estar nerviosos o a tener miedo, y por qué sudamos? Por qué el cuerpo hace que sudemos es para evitar que el cuerpo se sobrecaliente. Estamos tan preocupados, asustados que nuestro cuerpo reacciona también con sudor 111 00:18:36.280 --> 00:18:39.519 Brincus Anfitrion Catherine: siguiente: ¿Qué nos pasa 112 00:18:39.920 --> 00:18:42.750 Brincus Anfitrion Catherine: cuando estamos nerviosos? Se nos seca la boca. 113 00:18:42.920 --> 00:18:44.910 Brincus Anfitrion Catherine: ¿por qué se nos seca la boca? 114 00:18:45.230 --> 00:18:50.860 Brincus Anfitrion Catherine: Porque el cuerpo está tan preocupado de otras cosas. Está tan preocupado de todas las señales de estar alerta 115 00:18:51.010 --> 00:18:56.429 Brincus Anfitrion Catherine: que de alguna manera detiene o se le olvida que tiene que producir saliva, porque no es tan importante. 116 00:18:57.000 --> 00:19:01.249 Brincus Anfitrion Catherine: Si yo, en un periodo determinado que yo estoy nerviosa, yo no produzco saliva. 117 00:19:01.540 --> 00:19:10.120 Brincus Anfitrion Catherine: no me va a pasar nada más que se me seque la boca, pero no voy a estar en peligro. Entonces, el cuerpo, como está preocupado de otras cosas, detiene la producción de saliva y hace que se nos seque la boca. 118 00:19:11.080 --> 00:19:15.850 Brincus Anfitrion Catherine: Y otra cosa que es muy común también es el temblor en la voz y en las manos 119 00:19:16.210 --> 00:19:25.349 Brincus Anfitrion Catherine: le ha pasado. Yo creo varios de ustedes que cuando están nerviosos por alguna situación que va a pasar, le dicen a su amigo a quien están mirando, me están temblando las manos. 120 00:19:26.020 --> 00:19:46.780 Brincus Anfitrion Catherine: ¿cierto? O la voz. Se nos pone un poco temblorosa, así como que quisiéramos llorar, o como que estuviéramos nerviosos exactamente por eso. ¿y por qué pasa esto? Porque los músculos se tensan, se ponen todos los músculos muy tiesos por la adrenalina, y eso puede provocar que nosotros temblemos. Es como cuando 1 está haciendo fuerza. Si alguno de usted hace pesas. 121 00:19:46.900 --> 00:20:05.850 Brincus Anfitrion Catherine: ¿cierto? Cuando la pesa está muy pesada y 1 empieza a hacer el esfuerzo cierto para poder levantarla. Pensamos todo nuestro cuerpo. Nuestros músculos, y de alguna manera empiezan a temblar nuestros brazos en esta fuerza. Eso es lo que pasa también. Entonces, cuando estamos nerviosos o cuando tenemos miedo en algunas situaciones, como, por ejemplo, el hablar en público. 122 00:20:06.290 --> 00:20:08.039 Brincus Anfitrion Catherine: En resumidas cuentas. 123 00:20:08.730 --> 00:20:13.539 Brincus Anfitrion Catherine: todo esto que pasa, todas estas 7 cosas que yo les mencioné, que son las más comunes. 124 00:20:14.170 --> 00:20:30.610 Brincus Anfitrion Catherine: Pasan en nuestro cuerpo porque cuando tenemos miedo o estamos nerviosos, todo nuestro cuerpo se prepara precisamente, como dice ahí, para arrancar. Esa es la sensación que nosotros tenemos ahora. Voy a dejar de compartir la presentación para poder verlos a ustedes. 125 00:20:31.980 --> 00:20:34.170 Brincus Anfitrion Catherine: dejar de compartir. 126 00:20:36.050 --> 00:20:41.530 Brincus Anfitrion Catherine: Ahí están todos ustedes. Ahí estoy yo. Entonces nombramos 7 cosas. 127 00:20:41.850 --> 00:20:53.929 Brincus Anfitrion Catherine: A mí me gusta ir moviendo y hacerle la expresión. Ojalá que ustedes me vayan siguiendo. No estén diciendo qué le pasa a esta señora que se mueve tanto es para que usted les vaya quedando claro también, y yo me pueda expresar de buena manera. Ya 128 00:20:54.240 --> 00:20:57.570 Brincus Anfitrion Catherine: miren, yo les pongo algunos ejemplos 129 00:20:58.040 --> 00:21:10.209 Brincus Anfitrion Catherine: para que ustedes se imaginen cuando 1 tiene miedo de enfrentarse a otra persona o enfrentarse al público. Como decía la compañera y como decía camila que va a tener que hablar delante de 2 000 personas en una asamblea. 130 00:21:10.780 --> 00:21:19.679 Brincus Anfitrion Catherine: cuando 1 siente ese miedo de hablar, es muy similar, o es prácticamente el mismo miedo a como si yo estuviera en este momento Ahora, y se me para frente a mí un león. 131 00:21:20.410 --> 00:21:21.880 Brincus Anfitrion Catherine: el mismo miedo 132 00:21:22.280 --> 00:21:27.799 Brincus Anfitrion Catherine: también. Si a mí se me pusiera un león frente a mí, yo ¿qué va a ser mi cuerpo, mi cuerpo se va a preparar para arrancar. 133 00:21:28.300 --> 00:21:42.529 Brincus Anfitrion Catherine: Puede que yo me ponga a llorar. Puede que yo abra los ojos. Puede que me empiecen a sudar las manos. Mi cuerpo completo se prepara para arrancar. Es lo mismo. Ese es el miedo. Esos son los nervios. Entonces, ¿Por qué yo le explico esto? 134 00:21:42.840 --> 00:21:46.780 Brincus Anfitrion Catherine: Porque yo quiero que Uds. Entiendan lo que le pasa a nuestro cuerpo. 135 00:21:47.240 --> 00:21:50.350 Brincus Anfitrion Catherine: porque tener miedo ponerse nerviosa 136 00:21:50.860 --> 00:21:54.919 Brincus Anfitrion Catherine: ante una situación estresante, es completamente normal. 137 00:21:55.580 --> 00:21:57.989 Brincus Anfitrion Catherine: No no es que si yo me ponga 138 00:21:58.400 --> 00:22:18.519 Brincus Anfitrion Catherine: como nerviosa, es que yo soy una persona rara normal. Yo no sirvo para esto. No es así. Es normal. A todos nos pasa incluso a grandes oradores. Cierto que entregan discursos hay presidente Barack Obama o el Presidente de Chile, Gabriel Boric, quizás que tiene que hablar ante muchas personas. A él también le pasa eso a ellos también les pasa eso. 139 00:22:19.040 --> 00:22:27.449 Brincus Anfitrion Catherine: pero ellos tienen que practicar, ir aprendiendo técnicas para evitar que le pasen esas cosas. Y por eso estamos haciendo este club. 140 00:22:27.740 --> 00:22:29.180 Brincus Anfitrion Catherine: Les cuento un dato. 141 00:22:29.600 --> 00:22:45.130 Brincus Anfitrion Catherine: Yo soy periodista. De alguna manera yo estoy muy acostumbrada a hacer este tipo de talleres, porque yo, en los últimos 10 años de mi profesión, yo me dedicaba a hacer precisamente talleres de periodismo con estudiantes de distintas edades, entonces 142 00:22:45.450 --> 00:22:52.129 Brincus Anfitrion Catherine: de alguna manera yo tengo experiencia en esto, pero el día de hoy yo comentaba que en mi casa y decía, yo hoy día tengo clases con 143 00:22:52.260 --> 00:22:57.289 Brincus Anfitrion Catherine: unos estudiantes que yo no conozco, que ya había trabajado con otros estudiantes de enseñanza básica. 144 00:22:57.440 --> 00:23:04.569 Brincus Anfitrion Catherine: Hoy día estoy con enseñanza media media nunca le había hecho, creo, taller de periodismo enseñanza media. Entonces igual venía nerviosa para acá, 145 00:23:04.910 --> 00:23:05.750 Brincus Anfitrion Catherine: decía 146 00:23:06.200 --> 00:23:15.159 Brincus Anfitrion Catherine: los chiquillos. ¿qué pensarán de mí estarán nerviosos, estarán aburridos. Dirán ¿qué está hablando esta señora? Uno igual, se pasa rollo si el miedo es que nos pasa a todos. 147 00:23:15.510 --> 00:23:26.000 Brincus Anfitrion Catherine: Y ahora que yo estoy hablando, por ejemplo, y veo muchas cámaras apagadas. Eso igual me genera ansiedad, porque yo digo esos que están con la cámara apagada estarán ahí o no estarán escuchando 148 00:23:26.490 --> 00:23:41.870 Brincus Anfitrion Catherine: o dej habrán dejado la cosa prendida y nomás, se tiraron a dormir una siesta. También eso me genera un poco de ansiedad, pero le doy para adelante y trato de concentrarme. Así que con esto les digo que esto es muy normal que a todos nos pase y ahora vamos a aprender algunas técnicas. 149 00:23:42.740 --> 00:23:44.030 Brincus Anfitrion Catherine: Voy a ver el chat. 150 00:23:45.360 --> 00:23:53.350 Brincus Anfitrion Catherine: Claro. Algunos dicen que algunos les sudan las manos cuando están nerviosos que siempre le pasan todas esas cosas que mencionan contra las desertaciones. 151 00:23:54.200 --> 00:24:00.910 Brincus Anfitrion Catherine: Algunos dicen que cuando está nervioso mira que al de la Javiera, dice Javier isabela, dice que debe mover las manos 152 00:24:01.150 --> 00:24:13.700 Brincus Anfitrion Catherine: cuando está frente al público para para el nervio. ¿por qué debe mover las manos? Porque cuando nosotros empezamos a hacer algunos movimientos repetitivos, como lo que yo estoy haciendo ahora, hace que nosotros regulemos nuestro cuerpo. 153 00:24:13.990 --> 00:24:21.050 Brincus Anfitrion Catherine: esa ansiedad, ese nervio que nosotros tenemos con ese movimiento que nosotros lo repetimos una y otra vez como que nuestro cuerpo se empieza a nivelar. 154 00:24:21.330 --> 00:24:23.729 Brincus Anfitrion Catherine: De repente hay personas que empiezan así. Están 155 00:24:24.060 --> 00:24:27.930 Brincus Anfitrion Catherine: ya con el lápiz. Están todo el rato. Así, otros están hablando. Están así, 156 00:24:28.160 --> 00:24:30.150 Brincus Anfitrion Catherine: haciéndole arriba y abajo con el lápiz. 157 00:24:30.910 --> 00:24:37.260 Brincus Anfitrion Catherine: Otro está a lo mejor con una pelotita. Mira ahí la maite está con una pelotita y parece la aprieta 158 00:24:37.380 --> 00:24:39.169 Brincus Anfitrion Catherine: mayte e ignacia. 159 00:24:39.640 --> 00:24:44.160 Brincus Anfitrion Catherine: Todos hacemos algunas cosas, ¿cierto? Para ir regulándonos un poco 160 00:24:44.570 --> 00:24:47.959 Brincus Anfitrion Catherine: para descargar el computador, para poder triunfar al tiro espéreme 161 00:24:48.710 --> 00:24:51.290 Brincus Anfitrion Catherine: para regularlos. Y es completamente normal. 162 00:24:52.880 --> 00:24:56.539 Brincus Anfitrion Catherine: Hay dice que la maite dice que ella se expresa con las manos. También 163 00:25:01.000 --> 00:25:03.309 Brincus Anfitrion Catherine: la Javiera dice que está ahí. Ya. 164 00:25:03.650 --> 00:25:19.470 Brincus Anfitrion Catherine: Mire Franco Andrés dice que a él le sirvió tener a su mamá al lado cuando dio un discurso. Esa es otra estrategia de tener una persona que nos haga sentir seguro que nos dé calma, ¿no? Así de repente hay personas. Puede ser de nuestra familia o amigos que 1 lo pone más nervioso. 165 00:25:19.770 --> 00:25:25.919 Brincus Anfitrion Catherine: Por ejemplo, cuando 1 va a hacer una presentación o algo, y está una amiga enfrente y le dice, y 1 le dice, ya correte porque tú me haces reír. 166 00:25:26.180 --> 00:25:40.190 Brincus Anfitrion Catherine: Déjame sola. Déjame sola. Le dice 1 a la amiga o o alguien de la familia, porque al final, en vez de darle apoyo, la hace poner más nerviosa, Entonces, de alguna manera todos tenemos que buscar nuestras estrategias, porque esto de sentir miedo nervio es normal. 167 00:25:40.380 --> 00:25:43.310 Brincus Anfitrion Catherine: pero tenemos que buscar la forma de poder superarlo. 168 00:25:44.330 --> 00:26:02.930 Brincus Anfitrion Catherine: Dicho todo esto, me gustaría conocer ahora ustedes sus opiniones. Yo sé que algunos me están escribiendo. Pero si alguno también me quiere hablar, yo lo escucho en qué situaciones se ponen nerviosos como lo pue lo han superado, que nos den algunos consejos, algunas cosas que que les pasan a ustedes. 169 00:26:03.280 --> 00:26:08.150 Brincus Anfitrion Catherine: Franco Luengo tiene la manito levantada. Franco. Cuéntame Cuéntanos. 170 00:26:08.330 --> 00:26:18.869 Franco_Jorge_Andres__Luengo_Aballay: Primero, Hola a todos. Y les voy a contar, o sea, mi experiencia, porque yo yo antes era supermalo hablando como con las personas, me daba mucho miedo 171 00:26:19.160 --> 00:26:26.059 Franco_Jorge_Andres__Luengo_Aballay: y me acuerdo que yo le comentaba esta cu esta situación que me pasó, que yo tuve que me me llevaron a 172 00:26:26.260 --> 00:26:32.390 Franco_Jorge_Andres__Luengo_Aballay: por el colegio. Salí seleccionado a dar un discurso en una universidad en la Adolfo Ibáñez 173 00:26:32.670 --> 00:26:52.019 Franco_Jorge_Andres__Luengo_Aballay: frente a colegios así mucho. Y por eso le digo que a mí me sirvió mucho tener a mi mamá al lado, porque mi mamá me está relajando porque está muy, muy nerviosos y muy, muy nervioso, pero siento que lo más importante de cuando 1 habla es la seguridad, seguridad. Claro, mover las manos y saber el tema. Dominar mucho el tema de lo que estoy hablando. 174 00:26:52.100 --> 00:27:05.940 Franco_Jorge_Andres__Luengo_Aballay: y ya no me complica. De hecho ya no me complica tanto porque también tengo redes sociales donde subo vídeos, esto y subo vídeos hablando. Entonces ya se me fue, pero me gusta mucho esto como lo que usted explica como porque yo pasé situaciones así 175 00:27:06.370 --> 00:27:13.610 Franco_Jorge_Andres__Luengo_Aballay: y nada, pues eso me ayudó harto. Por eso ya no me da tanto miedo. Ya o sea, ya no me da miedo hablar frente a la persona o lo que piensan más que eso. 176 00:27:15.630 --> 00:27:25.460 Brincus Anfitrion Catherine: Gracias, franco, Mira, ahí voy a rescatar a lo que dice Franco. Como yo decía, todos tenemos distinta estrategia. Y la idea es como ir regulándonos, pero hay un tip súper importante 177 00:27:25.680 --> 00:27:36.389 Brincus Anfitrion Catherine: que es, yo creo que el que supera a todos, a todos los tips y a todos los Consejos y que también lo vemos aquí, que si 1 va a hablar de un tema, tiene que prepararse mucho para hablar sobre ese tema. 178 00:27:36.690 --> 00:27:40.120 Brincus Anfitrion Catherine: porque el Man, el manejar la información nos da seguridad. 179 00:27:40.910 --> 00:27:42.949 Brincus Anfitrion Catherine: ya sea para hablar en público. 180 00:27:43.160 --> 00:27:54.200 Brincus Anfitrion Catherine: Tenemos que ensayarlo muchas veces, ensayarlo con otras personas, ensayarlo frente a un espejo, grabarlos, repetirlo. Y si vamos a tener una presentación que nosotros podemos preparar. 181 00:27:54.310 --> 00:28:00.590 Brincus Anfitrion Catherine: porque la información, como le digo, y la preparación entonces, nos da. Esa seguridad. 182 00:28:01.150 --> 00:28:15.689 Brincus Anfitrion Catherine: Es lo mismo que cuando 1 va a dar una prueba, ¿cierto? Si 1 estudio mucho para la prueba y siente que está preparada, 1 va tranquila, sí, siente un un poco de nervio, pero va relajado. Pero si yo voy a dar una prueba 183 00:28:15.810 --> 00:28:17.250 Brincus Anfitrion Catherine: que no estudié nada 184 00:28:17.500 --> 00:28:27.199 Brincus Anfitrion Catherine: o que una hora antes de la prueba. Yo me leí la guía. Recién no la estudié con anticipación, Obviamente que yo voy nerviosa esa prueba, obviamente que voy con dolor de guata. 185 00:28:27.420 --> 00:28:30.850 Brincus Anfitrion Catherine: obviamente ya hasta me van a dar ganas de llorar. Yo creo por qué no me preparé, 186 00:28:32.040 --> 00:28:37.750 Brincus Anfitrion Catherine: Así que excelente, y lo que decía Franco y superimportante conocer muy bien el tema 187 00:28:38.500 --> 00:28:41.990 Brincus Anfitrion Catherine: May Maite, Maite, Ignacia, turri cuéntame. 188 00:28:42.400 --> 00:28:43.460 Maite_Ignacia_Turri_Cordon: Hola. 189 00:28:43.690 --> 00:28:48.710 Maite_Ignacia_Turri_Cordon: mi mamá siempre me da un consejo para las 190 00:28:48.980 --> 00:29:04.169 Maite_Ignacia_Turri_Cordon: de que siempre mirar a un punto fijo, pero que ignorara la vista de las demás personas. Y hoy por sí soy una persona muy nerviosa, siempre subo, de hecho, ahora estoy sudando. Entonces yo intento como 191 00:29:04.190 --> 00:29:14.620 Maite_Ignacia_Turri_Cordon: dejar de tensarme y quedarme mirando como la pared o los muebles, y también reforzar mucho del tema que hablo, aunque aún así también terminó como 192 00:29:14.630 --> 00:29:34.390 Maite_Ignacia_Turri_Cordon: sintiéndome más tensa o quedándome pegada. De hecho, ahora ya me está ya vetando algo. Pero eso, o sea, mi consejo es que se queden mirando, que no se queden mirando al público de por sí que se quede mirando un punto más fijo más suave. Como no sé, el cielo, los muebles, el suelo, etcétera. 193 00:29:40.030 --> 00:30:08.610 Brincus Anfitrion Catherine: Bien, Maite, Muchas gracias también por por tu consejo otra cosa. Quizás no mirar un punto fijo en el caso de que de que no le funcione mirar un punto fijo, también podrían mirar a una persona en específico si 1 tiene una persona de confianza que está ahí en dentro del público, de la que creo que 1 está hablando, quizás dirigirse y hablarle a esa persona, Así que también súper buen consejo, y y me alegro también de que, a pesar de que tú te provoque, nervio todo esto. Hayas intentado distintas técnicas. 194 00:30:09.080 --> 00:30:13.700 Brincus Anfitrion Catherine: Tengo también qué más me tiene la manito la Montserrat Alejandra. 195 00:30:16.020 --> 00:30:18.080 Monserrat_Alejandra_Contreras_Sanchez: Sí que 196 00:30:18.220 --> 00:30:45.259 Monserrat_Alejandra_Contreras_Sanchez: a mí también me ha tocado dirigirme a un público grande. Y una de las cosas que más me ayuda es primero, analizar si mis miedos son reales por decir así. Si lo que pienso podría llegar a pasar y cuán probable es que pase, Y lo otro también es, antes y durante 197 00:30:45.400 --> 00:30:51.689 Monserrat_Alejandra_Contreras_Sanchez: mi discurso, siempre mantener una buena respiración. 198 00:30:52.210 --> 00:30:58.319 Monserrat_Alejandra_Contreras_Sanchez: Y cuando sienta más nervios, respirar hondo para volver a hablar. 199 00:31:02.300 --> 00:31:25.359 Brincus Anfitrion Catherine: Excelente. También entonces el Consejo, que nos está entregando manejar nuestra respiración. También vamos a ver aquí, en este club algunos ejercicios de respiración que a lo mejor ustedes ya conocen, o quizás lo han lo han intentado hacer, pero ahora los vamos a practicar aquí para que nos sirva a todos nosotros cuando tengamos alguna presentación y te sintamos este miedo, podamos hacer estos ejercicios 200 00:31:25.620 --> 00:31:34.179 Brincus Anfitrion Catherine: Alguien más. Quisiera compartir su experiencia de cuando le ha pasado estas cosas o o alguna técnica que tenga 201 00:31:35.060 --> 00:31:37.330 Brincus Anfitrion Catherine: octavia. Cuéntame, Octavia. 202 00:31:38.580 --> 00:31:42.100 Octavia_Paz_Alegre_Ried: Yo tenía una pregunta que es que 203 00:31:42.200 --> 00:31:43.420 Octavia_Paz_Alegre_Ried: he 204 00:31:43.730 --> 00:31:59.389 Octavia_Paz_Alegre_Ried: o sea, no sabía que esta clase era como de los miedos de hablar, sino que pensé que era como para que arriba de un escenario cuando tuviera que hablar en público como que me expresara con más libertad, así como que esas cosas que 1 hace cuando camina por el escenario. Esos tipos de consejos. 205 00:32:01.200 --> 00:32:10.390 Brincus Anfitrion Catherine: Exactamente eso es lo que vamos a ver aquí. Octavio, pero yo les conté al inicio de que para nosotros poder dar el paso hacia la confianza. Primero, tenemos que 206 00:32:10.540 --> 00:32:11.739 Brincus Anfitrion Catherine: entender que 207 00:32:11.980 --> 00:32:14.550 Brincus Anfitrion Catherine: por qué nuestro cuerpo está reaccionando. Así, 208 00:32:14.840 --> 00:32:31.329 Brincus Anfitrion Catherine: creo que la maite recién estaba diciendo eso. No sé si me me equivoco. La Mayte dijo recién de que ella trataba de visualizar si el miedo que ella sentía era real o no. Si efectivamente le iba a pasar algo malo o era algo que podía superar. Entonces, por eso estamos primero haciendo esta introducción 209 00:32:31.330 --> 00:32:47.929 Brincus Anfitrion Catherine: de entender qué le pasa a nuestro cuerpo. ¿por qué nos sentimos así? Porque a partir de eso, ahí ya vamos a poder aplicar toda nuestra confianza. Y sí, porque las siguientes clases. Si vamos a ver algunos consejos de cómo pararnos en el escenario, por decirlo así, o frente al público. 210 00:32:47.970 --> 00:32:55.780 Brincus Anfitrion Catherine: cómo expresar con nuestro cuerpo. También yo tengo algunas frases de cómo comenzar. Les voy a dar un listado de varias frases. 211 00:32:55.850 --> 00:33:03.330 Brincus Anfitrion Catherine: de cómo comenzar un discurso, una presentación, una conversación para poder captar la atención de quienes nos están escuchando 212 00:33:03.790 --> 00:33:08.429 Brincus Anfitrion Catherine: a que sí que sí. Eso lo vamos a ver aquí. Ahora estamos primero en la introducción. 213 00:33:08.560 --> 00:33:09.839 Brincus Anfitrion Catherine: camila espinoza. 214 00:33:14.310 --> 00:33:15.720 Camila_Fernanda__Espinoza_Romero: Se me escucha. 215 00:33:24.060 --> 00:33:25.010 Brincus Anfitrion Catherine: Y 216 00:33:25.330 --> 00:33:27.409 Brincus Anfitrion Catherine: camila. Si te escucho, dale. 217 00:33:27.990 --> 00:33:39.650 Camila_Fernanda__Espinoza_Romero: Sí, Bueno, a mí normalmente me toca dar, así como presentaciones frente a personas. Pero es primera vez que me toca así ver como frente a tanta. 218 00:33:39.770 --> 00:33:48.780 Camila_Fernanda__Espinoza_Romero: Pero lo que me ha ayudado es como centrarme en el mensaje más que en las personas que me van a escuchar o en mí misma. 219 00:33:49.010 --> 00:33:56.709 Camila_Fernanda__Espinoza_Romero: a mí me sirve harto como a respirar o hacer un movimiento repetitivo o hacer ademanes, que es como lo 220 00:33:57.030 --> 00:34:00.560 Camila_Fernanda__Espinoza_Romero: lo más obvio, y centrarme en una persona. 221 00:34:03.850 --> 00:34:18.309 Brincus Anfitrion Catherine: Viene excelente camila. Entonces, a través de tu experiencia, tú no has compartido. Esto me está corrigiendo. Y la Mayte turri, que fue la montse la que había dicho eso. Sí, la montse entonces fue la que dijo que ella trata de analizar si sus miedos eran reales o no. Martín Aranda. 222 00:34:21.460 --> 00:34:24.230 Martin_Ignacio__Aranda_Fuentes: Profe. Le quiero preguntar algo a camila. 223 00:34:25.670 --> 00:34:28.699 Brincus Anfitrion Catherine: Dale nova a ver si la camila le puede responder. 224 00:34:30.969 --> 00:34:31.509 Martin_Ignacio__Aranda_Fuentes: Ya 225 00:34:31.639 --> 00:34:36.839 Martin_Ignacio__Aranda_Fuentes: sí. Quería preguntarle camila. ¿eres testigo de Jehová? 226 00:34:44.949 --> 00:34:49.839 Brincus Anfitrion Catherine: Sí dice la camila. Está escribiendo en el chat que sí, la camila estaba contando a recién que iba a hablar 227 00:34:49.999 --> 00:34:51.699 Brincus Anfitrion Catherine: y. 228 00:34:51.699 --> 00:34:57.269 Martin_Ignacio__Aranda_Fuentes: Yo yo también soy, o sea, yo voy a las reuniones porque mi mamá es testigo de Jehová. 229 00:34:57.419 --> 00:34:58.359 Martin_Ignacio__Aranda_Fuentes: También. 230 00:35:03.890 --> 00:35:04.900 Brincus Anfitrion Catherine: Bien Martín. 231 00:35:04.900 --> 00:35:12.949 Martin_Ignacio__Aranda_Fuentes: Otra cosa profe. Quería comentar igual sobre el tema de los poderes para hablar un Consejo de que 232 00:35:13.110 --> 00:35:31.720 Martin_Ignacio__Aranda_Fuentes: yo, en lo personal, considero que es fundamental que cuando a la hora de hablar veas al otros como tus amigos, no como tus enemigos que como ellos, como si fueran tu amigo, y que lo que vas a decir te no te importe. Y aunque hagas el ridículo que te importe un pepino, porque 233 00:35:31.990 --> 00:35:37.640 Martin_Ignacio__Aranda_Fuentes: eso es lo que yo considero Veo. 234 00:35:39.860 --> 00:36:00.859 Brincus Anfitrion Catherine: Oye, buena estrategia la que dice Martín también, no, O sea no tan. Así que no importe un pepino, pero de alguna manera, sentirnos en confianza, No pensar que estamos hablando frente de una persona así como muy importante que me va a juzgar, o me va a matar prácticamente si yo me equivoco en algo, sino que sentirse más relajado. Entonces hemos escuchado aquí todas sus experiencias. 235 00:36:01.110 --> 00:36:04.909 Brincus Anfitrion Catherine: Por ejemplo, mira. Voy a leer ahora también el chat, porque me está diciendo que 236 00:36:05.040 --> 00:36:06.189 Brincus Anfitrion Catherine: la maite 237 00:36:06.520 --> 00:36:10.029 Brincus Anfitrion Catherine: maite Turri te va a dar vergüenza, porque voy a leer lo que tú dijiste. 238 00:36:10.400 --> 00:36:22.429 Brincus Anfitrion Catherine: pero no importa. Porque por algo lo que hiciste es compartir. Ahí dice, soy tan nerviosa que hasta me puse muy débil con solo decirme experiencia, definitivamente lo pienso mucho y sé, tiene un temporizador en su mesa para calmarse 239 00:36:24.270 --> 00:36:30.140 Brincus Anfitrion Catherine: la carla alvarado. Dice que ella trata ahí. Tiene su temporizador. Ah, ya ya te entiendo 240 00:36:30.370 --> 00:36:39.280 Brincus Anfitrion Catherine: la carla alvarado. Dice que trata de hablar más lento cuando se pone nerviosa. Porque cuando se pone nerviosa, habla muy rápido, valentina, polities, ibarra. 241 00:36:40.040 --> 00:36:41.090 Brincus Anfitrion Catherine: Cuéntame. 242 00:36:44.180 --> 00:36:59.739 Valentina_Ailen_Politis_Ibarra: Que sí también quiere decir que, antes que nada, que también soy testigo de Jehová, y si eso ayuda mucho Y una cosa que a mí también me ayuda es que 1 243 00:37:00.100 --> 00:37:08.950 Valentina_Ailen_Politis_Ibarra: piense más en positivo, así como que trate de esperar lo mejor en vez de esperar, así como que me voy a equivocar en esto en esto otro también. 244 00:37:09.100 --> 00:37:20.749 Valentina_Ailen_Politis_Ibarra: Pensar que si 1 se equivoca, por ejemplo, se traba en algo, 1 piensa, no importa si a todos les pasa, porque en realidad, si quien no ha visto a alguien trabarse y seguir, así como final. 245 00:37:24.800 --> 00:37:43.029 Brincus Anfitrion Catherine: Oye excelente. Es lo que dice la valentina, porque es lo que hemos estado reforzando también desde un inicio de nuestro club de que es tan natural equivocarse, ponerse nervioso que 1 se le trabe, se le lengüe la traba como dicen por ahí. Cierto que de repente diga 1 malo. Una palabra. 246 00:37:43.200 --> 00:37:53.620 Brincus Anfitrion Catherine: Incluso hay gente que le ha pasado que estando en el escenario, se ha tropezado, se ha caído y ya claro, 1 le da vergüenza y se podrá poner un poco colorá. Pero no va a ser lo peor del mundo 247 00:37:53.840 --> 00:37:57.790 Brincus Anfitrion Catherine: una buena estrategia. También eso pensar qué es lo peor que me podría pasar 248 00:37:58.040 --> 00:38:04.510 Brincus Anfitrion Catherine: cuando 1 tiene miedo de algo, qué es lo peor que me podría pasar. Hay que ponerse en ese en la situación. Quizás más tema. 249 00:38:05.210 --> 00:38:11.879 Brincus Anfitrion Catherine: si lo peor va a ser que ya me voy a poner Colorado, ya a poner Colorado. Se me va a pasar. 250 00:38:12.240 --> 00:38:13.690 Brincus Anfitrion Catherine: No hay nada más que eso. 251 00:38:13.970 --> 00:38:23.860 Brincus Anfitrion Catherine: así que oye. Le agradezco mucho a todos los que han participado que me han escrito que ahí en el chat que han querido compartir su experiencia, porque 252 00:38:24.370 --> 00:38:25.420 Brincus Anfitrion Catherine: porque 253 00:38:25.630 --> 00:38:29.009 Brincus Anfitrion Catherine: de esta forma, cierto entendemos 254 00:38:29.180 --> 00:38:30.440 Brincus Anfitrion Catherine: este miedo. 255 00:38:30.790 --> 00:38:33.249 Brincus Anfitrion Catherine: Esta situación es como algo natural. 256 00:38:33.520 --> 00:38:37.680 Brincus Anfitrion Catherine: como algo normal, algo que le pasa a nuestro cuerpo que es biológico 257 00:38:38.080 --> 00:39:03.500 Brincus Anfitrion Catherine: y que, y que nos pasa a todos, es más común de lo que nosotros pensábamos. De repente, 1 escucha algunas personas que son muy seguras. Por ejemplo, aquí algunos compañeros coincidieron que eran participan. Eran testigos de Jehová. Cierto y que le ha tocado hablar delante de otras personas y 1 seguramente, si yo la escucho a ella, hablar adelante delante de 2 000 personas, como dice, yo diría: esta persona nunca ha sentido nervios, nunca ha sentido miedo. Es tan segura 258 00:39:03.550 --> 00:39:09.240 Brincus Anfitrion Catherine: de sí mismo, pero aquí nos cuenta que también siente nervios y siente miedo, pero le ha ido 259 00:39:09.320 --> 00:39:11.289 Brincus Anfitrion Catherine: acabando un poquito esos nervios 260 00:39:11.840 --> 00:39:14.840 Brincus Anfitrion Catherine: con algunas estrategias que ella misma ha encontrado. 261 00:39:15.020 --> 00:39:22.340 Brincus Anfitrion Catherine: Y a todos nos pasa eso. Así que le agradezco por su estrategia. Yo también estoy aprendiendo con esto. Entonces ahora los voy a invitar 262 00:39:22.590 --> 00:39:26.279 Brincus Anfitrion Catherine: hacer un hacer unos ejercicios 263 00:39:27.320 --> 00:39:33.269 Brincus Anfitrion Catherine: que nos vamos a poner de pie ahora. Igual me va a poner de pie unos ejercicios que nos podrían servir 264 00:39:33.550 --> 00:39:42.460 Brincus Anfitrion Catherine: para aplacar un poco el nervio o el miedo al hablar en público, ya o al enfrentarse a estas situaciones, van a ser 4 ejercicios 265 00:39:43.310 --> 00:39:51.109 Brincus Anfitrion Catherine: que yo los tengo en la diapositiva, pero mejor se los voy leyendo. Los tengo aquí para yo poder mantener la cámara encendida poder verlos a ustedes. 266 00:39:51.240 --> 00:40:18.590 Brincus Anfitrion Catherine: Voy a mover yo mi mesa aquí, y vamos a hacer el primer ejercicio que todos los que están ahí, aunque estén con la cámara apagada. Yo quiero que ustedes igual lo hagan en en sus casas, porque esto les va a servir ya el primer ejercicio. Vamos a tener que ponernos de pie y vamos a practicar, tener una postura erguida, ya estar derechito si alguno le da vergüenza. Ahora está con la cámara encendida y encima tener que pararse. Ya apaguen la cámara no importa, pero yo lo voy a hacer aquí 267 00:40:18.910 --> 00:40:20.510 Brincus Anfitrion Catherine: a correr mi silla. 268 00:40:21.590 --> 00:40:23.010 Brincus Anfitrion Catherine: Sí, 269 00:40:23.250 --> 00:40:25.180 Brincus Anfitrion Catherine: ya primer ejercicio. 270 00:40:25.680 --> 00:40:32.019 Brincus Anfitrion Catherine: Vamos a practicar nuestra primera postura cuando nosotros hablamos en público. 271 00:40:33.020 --> 00:40:45.080 Brincus Anfitrion Catherine: Mire, algunos me dicen aquí tienen poco espacio. ¿dónde está? No importa si quieren ustedes apaguen la cámara, dejan el audio encendido para que escuchen mis instrucciones y se cambian de lugar. No importa que yo no lo esté viendo. La idea es que ustedes los aprendan. 272 00:40:45.440 --> 00:40:48.570 Brincus Anfitrion Catherine: que es una postura erguida que nosotros estemos derechos ya 273 00:40:48.740 --> 00:40:52.799 Brincus Anfitrion Catherine: no exageradamente derecho, así como que fuéramos un un robot. 274 00:40:53.470 --> 00:40:55.440 Brincus Anfitrion Catherine: pero en una postura natural. 275 00:40:55.930 --> 00:40:57.409 Brincus Anfitrion Catherine: ¿por qué Lo digo esto 276 00:40:57.990 --> 00:41:01.950 Brincus Anfitrion Catherine: porque de repente 1 tiende a encorvarse un poco. 277 00:41:02.270 --> 00:41:16.169 Brincus Anfitrion Catherine: a ponerse un poquito más hacia adelante, a juntar los hombros, echar la cabeza hacia adelante. Y esa postura de de por sí nos hace que nosotros, como que nos sintamos más avergonzados, más poquita cosa nos quita seguridad. 278 00:41:16.320 --> 00:41:33.649 Brincus Anfitrion Catherine: Entonces es importante que si yo voy a hablar frente a otra persona o frente a muchas personas, lo primero que yo tengo que manejar en mi postura postura erguida es la siguiente: le voy a dar las indicaciones. Ustedes lo vayan a lo van a ir haciendo lo primero. Nos vamos a fijar en nuestros hombros. No son los hombros. Van a estar relajados. 279 00:41:34.020 --> 00:41:36.280 Brincus Anfitrion Catherine: ya no así hacia arriba. 280 00:41:36.740 --> 00:41:38.160 Brincus Anfitrion Catherine: no hacia atrás. 281 00:41:38.420 --> 00:41:41.839 Brincus Anfitrion Catherine: no hacia adelante, sino que relajado postura normal. 282 00:41:41.950 --> 00:41:47.950 Brincus Anfitrion Catherine: Lo segundo que nosotros vamos a hacer, vamos a poner nuestros brazos colgando hacia los lados 283 00:41:48.930 --> 00:41:59.680 Brincus Anfitrion Catherine: hombros relajados, brazos colgando, porque ahora me detengo en los en los en los brazos porque de repente 1 pone los brazos hacia adelante. De repente, 1 pone los brazos hacia atrás 284 00:41:59.960 --> 00:42:04.269 Brincus Anfitrion Catherine: o de repente está con el brazo moviéndolo no brazos relajados. 285 00:42:04.490 --> 00:42:07.750 Brincus Anfitrion Catherine: Segunda postura que voy a hacer cabeza mirando al frente. 286 00:42:08.300 --> 00:42:19.609 Brincus Anfitrion Catherine: Y lo último, el mentón, la barbilla levemente levantado. Esa va a ser nuestra postura cuando nosotros vamos a empezar a hablar o a dirigirnos hacia las personas. Ya 287 00:42:20.100 --> 00:42:31.149 Brincus Anfitrion Catherine: ustedes recuerden esto: ustedes van a empezar una presentación importante. Ya se están moviendo, se están relajando, están practicando, están nerviosos o lo que sea. Empieza la presentación automáticamente 288 00:42:31.630 --> 00:42:41.560 Brincus Anfitrion Catherine: mis hombros. Yo los pongo derechitos, mi brazo hacia los lados. Mi cabeza mirando al frente y mi mentón ligeramente levantado, no así, 289 00:42:42.210 --> 00:42:45.900 Brincus Anfitrion Catherine: pero a lo que me refiero, que no la están mirando hacia abajo, sino que ligeramente 290 00:42:46.080 --> 00:42:47.969 Brincus Anfitrion Catherine: postura número 1, entonces 291 00:42:48.690 --> 00:42:51.850 Brincus Anfitrion Catherine: mantenerse erguido. Así, nosotros comenzamos 292 00:42:52.200 --> 00:42:57.660 Brincus Anfitrion Catherine: lo siguiente que vamos a hacer. Ahora. Vamos a hacer un ejercicio de respiración que esto también ustedes lo pueden hacer. 293 00:42:57.900 --> 00:43:00.710 Brincus Anfitrion Catherine: Esto es un ejercicio de respiración que es conocido 294 00:43:01.090 --> 00:43:05.120 Brincus Anfitrion Catherine: que se hace en algunas ocasiones, pero ustedes lo pueden poner en práctica también ahora. 295 00:43:05.600 --> 00:43:10.149 Brincus Anfitrion Catherine: Lo primero que vamos a hacer es tomar nuestras manos y ponerlas sobre nuestro estómago. 296 00:43:10.310 --> 00:43:13.130 Brincus Anfitrion Catherine: Ya las 2 manitos. Aquí donde está el estómago. 297 00:43:15.640 --> 00:43:28.140 Brincus Anfitrion Catherine: Lo Lo tercero, lo siguiente que vamos a hacer es: ¿vamos a inhalar. Es decir, vamos a ingresar aire en 3 tiempos que quiere decir, o en 3 s, como que yo contara mi mente hasta 3, mientras yo ingreso aire. Así 298 00:43:31.150 --> 00:43:37.479 Brincus Anfitrion Catherine: después le estoy dando la indicación. Después lo hacemos todo junto, ingresamos aire, inflamos el estómago, ¿cierto? 299 00:43:37.720 --> 00:43:47.340 Brincus Anfitrion Catherine: Después vamos a botar el aire, pero ahora lo vamos a botar en 5 s, desinflando, botando todo el estómago, todo el aire que tenemos en el estómago. 300 00:43:47.700 --> 00:43:52.500 Brincus Anfitrion Catherine: Espero que lo vayan entendiendo lo vayan siguiendo. Entonces ponemos las manos en la guatita. 301 00:43:53.060 --> 00:43:55.179 Brincus Anfitrion Catherine: Inhalamos en 3 s 302 00:43:55.410 --> 00:44:09.090 Brincus Anfitrion Catherine: mantenemos nuestro aire ahí sin botarlo en 2 s y después lo votamos en 5 s, voy a ir haciendo el gesto yo para que usted lo haga. Esta respiración la vamos a hacer ahora todos juntos, 3 veces. Ya 303 00:44:09.720 --> 00:44:15.480 Brincus Anfitrion Catherine: vamos a comenzar con la manito en la guatita, la cuenta de 1, 2, 3, 304 00:44:28.640 --> 00:44:30.959 Brincus Anfitrion Catherine: casi todo el aire. Lo vamos a hacer de nuevo. 305 00:44:31.160 --> 00:44:32.750 Brincus Anfitrion Catherine: manuela botite. Vamos 306 00:44:43.960 --> 00:44:45.279 Brincus Anfitrion Catherine: última vez. 307 00:44:51.740 --> 00:44:52.480 Brincus Anfitrion Catherine: Sí, 308 00:44:58.990 --> 00:45:01.599 Brincus Anfitrion Catherine: bien, me voy a sentar ahora 309 00:45:01.900 --> 00:45:07.730 Brincus Anfitrion Catherine: 2 ejercicios simples. Le voy a enseñar lo siguiente, pero ya voy a estar sentada. Y saben ¿Por qué me voy a sentar? Porque me relajé, 310 00:45:08.310 --> 00:45:10.220 Brincus Anfitrion Catherine: Me donde respiré 311 00:45:10.620 --> 00:45:26.759 Brincus Anfitrion Catherine: junte el aire, y después lo voté pausadamente. Este es un ejercicio que ustedes lo pueden hacer a menudo, cuando van a hablar. Cuando ustedes se sientan nerviosos ante alguna situación, estén un poco angustiados, quizá Practiquen esto. 312 00:45:27.190 --> 00:45:29.930 Brincus Anfitrion Catherine: practiquen la postura erguida 313 00:45:30.390 --> 00:45:34.299 Brincus Anfitrion Catherine: y practiquen los ejercicios de respiración poniéndose las manos en su guatita. 314 00:45:34.550 --> 00:45:41.029 Brincus Anfitrion Catherine: Mira, el otro día, está ayer creo. Estaba viendo un vídeo donde aparecía Pedro Pascal. No sé si conocen al actor Pedro Pascal. 315 00:45:41.440 --> 00:46:03.419 Brincus Anfitrion Catherine: es chileno, ¿cierto? Y ya está como bien famoso, porque una que es chileno le ha ido bien, es guapo, también es divertido. Entonces está viendo un vídeo y que él, en muchas ocasiones, él sale con su mano en la guatita. Pone su mano aquí cuando él está en al en actividad en público. ¿y por qué? Porque están constando de que Pedro Pascal, él sufre de ansiedad. 316 00:46:04.050 --> 00:46:13.529 Brincus Anfitrion Catherine: le dan crisis de ansiedad cuando él está en situaciones con público en entrevista donde le van a tomar fotos. Entonces él poner su mano en su guatita. 317 00:46:13.530 --> 00:46:13.910 Martin_Ignacio__Aranda_Fuentes: Sí. 318 00:46:13.910 --> 00:46:16.849 Brincus Anfitrion Catherine: Le genera tranquilidad porque él siente 319 00:46:17.460 --> 00:46:20.699 Brincus Anfitrion Catherine: como está entrando el aire en su abdomen. 320 00:46:21.020 --> 00:46:24.219 Brincus Anfitrion Catherine: porque nuestro aire lo tenemos que llevar a la guatita para poder respirar bien. 321 00:46:24.720 --> 00:46:34.220 Brincus Anfitrion Catherine: Entonces él, al poner su mano ahí, él, como que se siente vivo y dice, ya todavía estoy respirando. Estoy nervioso, pero estoy aquí vivo y estoy respirando y le ayuda a controlar su respiración. 322 00:46:36.660 --> 00:46:41.030 Brincus Anfitrion Catherine: Así que ustedes pueden utilizar Esto es sencillo. Solo habían escuchado antes, pero 323 00:46:41.510 --> 00:46:43.280 Brincus Anfitrion Catherine: de algo que nosotros podemos hacer. 324 00:46:43.660 --> 00:46:46.579 Brincus Anfitrion Catherine: algo que podemos hacer antes de una presentación. 325 00:46:46.960 --> 00:47:00.859 Brincus Anfitrion Catherine: porque yo, ante una presentación. A lo mejor yo me podría poner a hacer gimnasia, mover los brazos, saltar, pero sería mover mucho mi cuerpo, en cambio, simplemente controlando nuestra respiración. Es algo más sutil que lo podemos hacer. 326 00:47:01.200 --> 00:47:02.960 Brincus Anfitrion Catherine: Otro consejo que les voy a dar 327 00:47:03.670 --> 00:47:06.209 Brincus Anfitrion Catherine: y que lo han visto. Yo creo, tomar agua. 328 00:47:06.820 --> 00:47:22.720 Brincus Anfitrion Catherine: Se usa mucho. Es cierto. Cuando una persona va un va a dar un discurso cuando va a hablar mucho. Tiene su botellita de agua porque nos pasa porque se nos seca la boca. Hablamos mucho, nos ponemos nerviosos, el agua. Yo estoy tomando eso ahora por por estar hablando, y también porque ando bien resfriada. Así que 329 00:47:22.850 --> 00:47:26.520 Brincus Anfitrion Catherine: me ayuda. Así que tomar agua también es otra cosa super importante 330 00:47:29.000 --> 00:47:30.690 Brincus Anfitrion Catherine: y un último consejo 331 00:47:31.250 --> 00:47:32.050 Brincus Anfitrion Catherine: es 332 00:47:33.050 --> 00:47:34.760 Brincus Anfitrion Catherine: practicar frente a un espejo 333 00:47:35.670 --> 00:47:40.289 Brincus Anfitrion Catherine: nada más útil, más fácil, y a veces es tomado como algo ridículo. 334 00:47:41.130 --> 00:47:47.979 Brincus Anfitrion Catherine: pero sirve harto. Es practicar frente a un espejo. Entonces cuando nosotros tenemos también que hacer una presentación 335 00:47:48.170 --> 00:47:49.780 Brincus Anfitrion Catherine: que la estamos practicando 336 00:47:50.070 --> 00:48:04.229 Brincus Anfitrion Catherine: o nosotros tenemos que tener una conversación importante con alguien de repente, por ejemplo, nos gusta alguien por ahí un niño, una niña, y estamos practicando nuestra cabeza. A mí no me gustan los niños y las niñas, me refiero un hombre o una mujer 337 00:48:04.540 --> 00:48:19.420 Brincus Anfitrion Catherine: practicando nuestra cabeza. Cómo se lo digo? ¿cómo me enfrento, ¿Cómo me paro frente a él? ¿qué cara voy a poner entonces, practicar esta conversación importante frente a un espejo. Va a servir porque ustedes se van a ver cómo esa persona los va a ver a ustedes cuando estén hablando. 338 00:48:19.940 --> 00:48:23.360 Brincus Anfitrion Catherine: Y mientras más se vayan mirando, se van quitando la vergüenza 339 00:48:23.820 --> 00:48:41.409 Brincus Anfitrion Catherine: porque 1 a veces le da vergüenza verse a sí mismo. Le da vergüenza ver sus vídeos o escuchar su voz en algún audio. Pero mientras más lo vamos viendo, lo vamos escuchando, nos vamos acostumbrando a lo que somos. Eso es lo que nosotros somos. Esa es nuestra esencia. Después ya van a empezar a querer su imagen y su voz 340 00:48:41.560 --> 00:48:44.879 Brincus Anfitrion Catherine: después de verla, tanto así que también buena técnica 341 00:48:45.040 --> 00:48:59.949 Brincus Anfitrion Catherine: hacerlo hablar o practicar delante de un espejo o si no tiene un espejo, si no tiene un espejo a mano, lo pueden hacer con su celular, poner la cámara del celular ¿cierto? Y y pueden hacerlo 342 00:49:00.070 --> 00:49:03.189 Brincus Anfitrion Catherine: ir mirándose ahí como lo cómo se ve? 343 00:49:06.150 --> 00:49:14.569 Brincus Anfitrion Catherine: Javier a Isabella. Así que bienvenida. Javi, Estamos todavía en la clase. Así que te puedes unir. Entonces repaso a 344 00:49:14.890 --> 00:49:23.519 Brincus Anfitrion Catherine: sumado a todos los Consejos, a las experiencias que ustedes me dieron que también son súper importantes que también yo la estoy aprendiendo. Estamos aprendiendo junto con esto 345 00:49:23.800 --> 00:49:29.260 Brincus Anfitrion Catherine: sumado a eso. Y ahora sumamos, entonces lo que es el 346 00:49:31.370 --> 00:49:32.790 Brincus Anfitrion Catherine: Javier Andrea. 347 00:49:35.970 --> 00:49:38.949 Brincus Anfitrion Catherine: por favor, conéctese con la con la clase. 348 00:49:39.140 --> 00:49:40.000 Brincus Anfitrion Catherine: Sí, 349 00:49:40.330 --> 00:49:41.070 Brincus Anfitrion Catherine: ya. 350 00:49:42.070 --> 00:49:57.870 Brincus Anfitrion Catherine: Entonces, sumado a todo esto que nosotros hemos aprendido y le sumamos las técnicas que yo le acabo de enseñar que son simples, que a lo mejor lo habían escuchado antes, pero que idea que la vayan aprendiendo les puede servir a todo esto, vamos a seguir con nuestra con nuestra clase. 351 00:49:58.730 --> 00:50:00.290 Brincus Anfitrion Catherine: con nuestro club. 352 00:50:01.570 --> 00:50:02.620 Brincus Anfitrion Catherine: Y 353 00:50:03.522 --> 00:50:05.050 Brincus Anfitrion Catherine: Ya tengo más diapositivas. 354 00:50:05.310 --> 00:50:09.470 Brincus Anfitrion Catherine: pero no se las quiero mostrar, porque prefiero estar mirándolo aquí a ustedes 355 00:50:10.800 --> 00:50:17.040 Brincus Anfitrion Catherine: ya, como última parte de nuestro club del día de hoy. Lo voy a hacer hablar a ustedes 356 00:50:18.060 --> 00:50:22.240 Brincus Anfitrion Catherine: porque me gusta que se pongan nerviosos. Me gusta ponerlo en ahí a prueba. 357 00:50:22.750 --> 00:50:29.920 Brincus Anfitrion Catherine: porque la idea es que aquí nosotros practiquemos y saquemos adelante esto, saquemos adelante este miedo que nosotros tenemos. 358 00:50:31.540 --> 00:50:45.870 Brincus Anfitrion Catherine: Así que ahora viene una actividad para cada 1 de ustedes, ojalá que todos quieran participar, ya sea con su cámara o solamente con su micrófono. Ya van a pensar cada 1 de ustedes en 5 min. Les voy a dar 5 min. No es tanto. 359 00:50:46.620 --> 00:50:48.299 Brincus Anfitrion Catherine: Van a contarme 360 00:50:48.760 --> 00:50:51.300 Brincus Anfitrion Catherine: 5 verdades sobre ustedes. 361 00:50:52.660 --> 00:51:01.139 Brincus Anfitrion Catherine: 5 verdades sobre ustedes. No, Esto no es una declaración ni nada. Por ejemplo, una verdad. Yo voy a contar una verdad mía. Mi nombre es Catherine Pamela Barra. Rubilar. 362 00:51:01.800 --> 00:51:03.469 Brincus Anfitrion Catherine: Es verdad, no es mentira. 363 00:51:03.690 --> 00:51:07.180 Brincus Anfitrion Catherine: Voy a contar la siguiente verdad mía. Tengo 39 años. 364 00:51:07.940 --> 00:51:10.710 Brincus Anfitrion Catherine: voy a contar otra, ¿verdad? Soy periodista. 365 00:51:11.710 --> 00:51:15.279 Brincus Anfitrion Catherine: voy a contar otra verdad vivo en la comuna de laja. 366 00:51:16.170 --> 00:51:21.409 Brincus Anfitrion Catherine: Voy a contar una última verdad. Tengo 2 hijos. Acabo de contar 5 verdades mías. 367 00:51:22.630 --> 00:51:29.989 Brincus Anfitrion Catherine: Así que cada 1 de ustedes ahora va a pensar en 5 verdades de ustedes y luego las va a contar, pero las va a contar de corrido ya 368 00:51:30.630 --> 00:51:42.269 Brincus Anfitrion Catherine: cómo lo va a hacer. De corrido. Hola, mi nombre es Catherine Pamela Barra, Rubilar. Tengo 39 años. Yo soy periodista de profesión. Vivo en la comuna de laja y tengo 2 hijos. Listo. 369 00:51:42.690 --> 00:51:50.750 Brincus Anfitrion Catherine: Acabo de hacer una breve presentación mía con 5 verdades. Así que ahora cada 1 de ustedes va a pensar en sus 5 verdades. 370 00:51:51.500 --> 00:51:53.719 Brincus Anfitrion Catherine: La va a escribir en una hojita. 371 00:51:53.820 --> 00:52:00.289 Brincus Anfitrion Catherine: Y después todos los que quieran compartir estas 5 verdades van a levantar su mano virtual y la vamos a ir compartiendo 372 00:52:00.570 --> 00:52:05.480 Brincus Anfitrion Catherine: si alguno no lo quiere hacer. Yo quiero que todos lo intenten. Ah, porque para que podamos perder el miedo, tienes que intentarlo. 373 00:52:05.950 --> 00:52:14.829 Brincus Anfitrion Catherine: Así que todo la mayoría. Inténtenlo. Pero el que no lo pueda hacer lo va a escribir en el chat, pero no se aprovechen de eso. No quiero que todos me empiecen a escribir en el chat. 374 00:52:15.130 --> 00:52:28.260 Brincus Anfitrion Catherine: Quiero que solamente los que están muy complicados no pueden poner micrófono. Tienen mal Internet están con un ataque pánico, escríbanlo en el chat, pero todos los demás atrévanse, aunque no sea con la Cámara, pero sí con el micro. 375 00:52:28.410 --> 00:52:31.689 Brincus Anfitrion Catherine: Así que desde ahora en adelante les doy 5 min 376 00:52:32.080 --> 00:52:44.659 Brincus Anfitrion Catherine: para que escriban en una hojita, pues si quieren, no lo escriben, si quieren, lo dejan en su cabeza, Nada más. Pero si les sirve escribir un ojito, hoja, 5 verdades, y después las vamos a compartir Aquí en el club comienza el tiempo desde ahora, ya 377 00:54:02.340 --> 00:54:06.840 Brincus Anfitrion Catherine: donde se cumplan los 5 min ahí. Yo voy a empezar a pedirle la palabra a ustedes ya 378 00:55:07.270 --> 00:55:11.769 Brincus Anfitrion Catherine: poner emoción y ansiedad. Esto les quedan 3 min. Está corriendo el tiempo. 379 00:55:22.420 --> 00:55:29.000 Brincus Anfitrion Catherine: los que ya estén listos y van a querer hablar, vayan levantando su manito virtual para yo calzar después los tiempos. 380 00:55:30.820 --> 00:55:34.990 Brincus Anfitrion Catherine: Obviamente, la ma maite ignacia turra iba a hablar, ya no hay opción. 381 00:55:40.480 --> 00:55:45.840 Brincus Anfitrion Catherine: La valentina polities Ibarra también. No piense que Ya muy bien, ya me levanto la mano 382 00:55:56.740 --> 00:56:00.620 Brincus Anfitrion Catherine: 2 min, 40 faltan 2 min y 40. 383 00:56:17.340 --> 00:56:19.430 Brincus Anfitrion Catherine: Nos quedan 2 min. 384 00:56:20.510 --> 00:56:25.270 Brincus Anfitrion Catherine: Ya vayan concluyendo su lista de 5 cosas sobre ustedes 385 00:56:25.690 --> 00:56:29.299 Brincus Anfitrion Catherine: para que no alcance el tiempo para compartirlo. Todos los que quieran 386 00:57:00.720 --> 00:57:03.500 Brincus Anfitrion Catherine: listo. Se acabó el tiempo. 387 00:57:04.620 --> 00:57:07.160 Brincus Anfitrion Catherine: Maite Turri. Todavía no veo tu mano levantada. 388 00:57:08.730 --> 00:57:10.860 Brincus Anfitrion Catherine: pero tú lo vas a hacer. Yo sé 389 00:57:11.540 --> 00:57:12.430 Brincus Anfitrion Catherine: ya 390 00:57:13.320 --> 00:57:24.729 Brincus Anfitrion Catherine: entonces la invitación entonces era para que ustedes ahora miren y ojo que no los voy a hacer. No los voy a obligar que prendan la cámara ni voy a hacer que lo hagan de pie, porque después los siguientes ejercicios 391 00:57:24.990 --> 00:57:35.219 Brincus Anfitrion Catherine: vamos a aprender lo que es la expresión corporal, nuestra postura corporal. Y entonces ahí ya vamos a tener que poner en práctica también el cómo movemos nuestro cuerpo para poder expresar. 392 00:57:35.750 --> 00:57:39.100 Brincus Anfitrion Catherine: Hoy día solamente vamos a ver la expresión oral. 393 00:57:39.870 --> 00:57:41.080 Brincus Anfitrion Catherine: y 394 00:57:41.320 --> 00:57:44.380 Brincus Anfitrion Catherine: ya tenemos manitos levantadas. Vamos a comenzar 395 00:57:46.710 --> 00:57:48.370 Brincus Anfitrion Catherine: porque ya nos quedan 7 min. 396 00:57:49.400 --> 00:57:52.769 Brincus Anfitrion Catherine: comenzamos Emmanuel Benjamín. Muñoz 397 00:57:53.090 --> 00:57:55.790 Brincus Anfitrion Catherine: comience con su presentación de sus 5 verdades. 398 00:57:57.830 --> 00:58:05.600 Emanuel_Benjamin__Munoz_Figueroa: Hola, mi nombre es Emmanuel Benjamín, Muñoz Figueroa. Tengo 16 años. Vivo en la comuna del Carmen. Tengo 3 gatos y me gustaría. 399 00:58:08.170 --> 00:58:13.330 Brincus Anfitrion Catherine: Excelente. Muchas gracias. Emanuel baje. La manito, ahora valentina polities. 400 00:58:13.880 --> 00:58:16.549 Brincus Anfitrion Catherine: dice bien, tu apellido lleva algún tilde o algo. 401 00:58:17.760 --> 00:58:29.219 Valentina_Ailen_Politis_Ibarra: No, no está súper bien. Profe: Soy valentina colitis. Nací el 26. De abril del 2 008 vivo con mis papás y con mis hermanas mayores. 402 00:58:29.330 --> 00:58:37.250 Valentina_Ailen_Politis_Ibarra: Vivo en un pueblo de la región de ñula, pero antes solía ser de una ciudad de Santiago, y soy testigo de Jehová. 403 00:58:39.570 --> 00:58:41.520 Brincus Anfitrion Catherine: Bien valentina. Muy bien. 404 00:58:41.640 --> 00:58:43.380 Brincus Anfitrion Catherine: Montserrat, contreras. 405 00:58:45.860 --> 00:59:00.660 Monserrat_Alejandra_Contreras_Sanchez: Bueno, mi nombre es Montserrat. Contreras. Tengo 14 años, vivo en lituich en la sexta región. Me gusta la música y tengo una banda y también me encanta el dibujo. 406 00:59:04.700 --> 00:59:09.280 Brincus Anfitrion Catherine: Excelente. Monserrat Monserrat: Perdón. Muchas gracias. Camila espinoza Vamos. 407 00:59:10.310 --> 00:59:15.240 Camila_Fernanda__Espinoza_Romero: Bueno, mi nombre es camila. Fernández, espinoza romero. Todos me dicen: pepa. 408 00:59:15.390 --> 00:59:27.520 Camila_Fernanda__Espinoza_Romero: Tengo 16 años, vivo en coronel donde los pescadores que salen en las noticias se perdieran, lleva 6 años dando exámenes libres, y tengo 6 perritos y un gato. 409 00:59:30.120 --> 00:59:37.189 Brincus Anfitrion Catherine: Súper bien camila de coronel. Estamos relativamente cerca aquí, en la región del biobío. Vamos con Maite Turri. 410 00:59:41.570 --> 00:59:53.399 Maite_Ignacia_Turri_Cordon: Hola, soy Maite, Aunque me gusta que me llamen Mai, tengo 15 años. Me gusta mucho dibujar. Le tengo miedo a hablar en público sinceramente. Y en este momento, aunque suene muy irónico. 411 01:00:00.810 --> 01:00:02.540 Brincus Anfitrion Catherine: Ese no fue tu audio maite 412 01:00:02.940 --> 01:00:04.899 Brincus Anfitrion Catherine: en el último segundo. 413 01:00:05.630 --> 01:00:12.649 Maite_Ignacia_Turri_Cordon: No se escuchó. Ahora sí que me están sudando las manos, O sea, no las tengo tensas, pero me están sudando igual. 414 01:00:14.020 --> 01:00:20.439 Brincus Anfitrion Catherine: Bueno, es parte de de nuestro nerviosismo, pero lo estás haciendo a pesar de sentirte nerviosa. Lo acabas de hacer. Muchas gracias. Maite. 415 01:00:21.820 --> 01:00:24.790 Brincus Anfitrion Catherine: Vamos ahora con Martín Aranda. 416 01:00:29.800 --> 01:00:32.249 Martin_Ignacio__Aranda_Fuentes: Ya voy a decir mis 5 verdades. 417 01:00:32.370 --> 01:00:47.850 Martin_Ignacio__Aranda_Fuentes: Hola, yo soy Martín Aranda, fuentes. Vivo en Copiapó, Tercera región de atacama. Soy pianista, practico boxeo como hobby, y tengo una mascota, y esas serían mis 5 verdades, y ya. 418 01:00:50.050 --> 01:00:55.809 Brincus Anfitrion Catherine: Muy bien. Martín. Muchas gracias. Entonces estoy viendo que todos tienen mascota. No tienes que tener una. Yo también. 419 01:00:56.000 --> 01:00:59.550 Brincus Anfitrion Catherine: Vamos ahora con Martina, Rafaella, Borroni. 420 01:01:00.970 --> 01:01:14.039 Martina_Rafaella_Borroni_Vera: Ya hola, me llamo martina. Me gusta que me llamen mar. Y llevo 3 semanas en brinco. Me gusta mucho dibujar y cualquier cosa que conlleva la socialización. Porque yo soy muy tímida. 421 01:01:17.280 --> 01:01:23.550 Brincus Anfitrion Catherine: Excelente martina. ¿qué? Bueno, que también estés poniendo en práctica. Entonces, todo esto, a pesar de que te cuesta, estás intentándolo. 422 01:01:23.930 --> 01:01:27.289 Brincus Anfitrion Catherine: Vamos ahora con Javiera, Isabela, Fernanda. 423 01:01:29.710 --> 01:01:35.790 Javiera_Isabela_Fernanda_Chiguay_Negue: Hola, me llamo Javier Zabela Fernández. Soy mapuche de Rishi. 424 01:01:35.990 --> 01:01:38.369 Javiera_Isabela_Fernanda_Chiguay_Negue: Vivo en una isla en Magallanes. 425 01:01:38.960 --> 01:01:41.070 Javiera_Isabela_Fernanda_Chiguay_Negue: Soy pintora, y mi Ma 426 01:01:41.620 --> 01:01:43.349 Javiera_Isabela_Fernanda_Chiguay_Negue: Kotta es un cordero. 427 01:01:46.820 --> 01:01:56.240 Brincus Anfitrion Catherine: Excelente. Javiera lo había escrito en el chat también. ¿y ahora, qué? Bueno, que te hayas atrevido a compartirlo con todos nosotros. Y, por último, vamos con cris muñoz San Martín. 428 01:01:58.960 --> 01:02:01.630 Chris_Munoz_San_Martin: Hoy, esperé mucho para 429 01:02:02.950 --> 01:02:05.050 Chris_Munoz_San_Martin: para poder hablar. 430 01:02:05.490 --> 01:02:20.300 Chris_Munoz_San_Martin: Bueno, primero me llamo Cris. Tengo 15 años, dibujo mucho, demasiado, tengo una hermana menor y el 5. Me gusta mucho la serie de Internet. ¿cómo la hago en serie. Más bien se dice. 431 01:02:21.700 --> 01:02:23.260 Chris_Munoz_San_Martin: sería. 432 01:02:23.450 --> 01:02:27.309 Brincus Anfitrion Catherine: Muchas gracias. Cris Entonces, Bueno, Cris no había escrito aquí. 433 01:02:27.500 --> 01:02:33.950 Brincus Anfitrion Catherine: Daira Abigail dice mi nombre es daira muñoz. Tengo 13 años. Soy de rancagua. Me gusta leer y escuchar música 434 01:02:34.640 --> 01:02:43.799 Brincus Anfitrion Catherine: Robin, rubio. Tengo 16 años. Tengo 3 perros y 2 gatas. Tengo el pelo pintado rojo. Y el año pasado fui al concierto de iron maiden. 435 01:02:44.460 --> 01:02:47.580 Brincus Anfitrion Catherine: Pero Robin y tu pelo rojo nos lo podemos ver aquí, pues 436 01:02:48.720 --> 01:02:52.640 Brincus Anfitrion Catherine: viste que tenías que haber puesto tu cámara, pero ya al menos lo estamos imaginando. 437 01:02:53.160 --> 01:02:56.650 Brincus Anfitrion Catherine: La Javiera Isabela ya nos contó. Cierto que 438 01:02:57.362 --> 01:03:00.699 Brincus Anfitrion Catherine: que su mascota un cordero. Yo no había escuchado la última parte, y aquí está, 439 01:03:03.550 --> 01:03:15.260 Brincus Anfitrion Catherine: y la maite Turri dice que también le gusta la web serie. Entonces, de esta manera, todos los que pudieron, ¿cierto? Todos los que quisieron se sumaron a esta actividad presentando 5 verdades de ustedes. 440 01:03:15.860 --> 01:03:25.860 Brincus Anfitrion Catherine: voy a hacer un resumen de lo que vimos el día de hoy. ¿cierto? Hoy día conocimos de qué se va a tratar este club de los poderes para hablar en público. Partimos primero por entender 441 01:03:25.900 --> 01:03:52.359 Brincus Anfitrion Catherine: el miedo, el nerviosismo. Al volar el público, nos dimos cuenta que todos aquí, o la mayoría de nosotros, compartimos de alguna manera este nerviosismo, Este miedo de distinta manera en distinto grado. A algunos les cuesta más que a otros, pero todos de alguna manera lo hemos sentido. Compartimos consejos también para sentirnos más seguros. Aprendimos tips de la postura de la respiración y finalizamos nuestro club contando nuestras propias verdades 442 01:03:52.360 --> 01:04:01.969 Brincus Anfitrion Catherine: hablando sobre nosotros, porque cuan eso es algo que para nosotros se nos da más fácil hablar sobre nosotros, algo que ya conocemos. No teníamos que haberlo practicado. 443 01:04:02.050 --> 01:04:11.189 Brincus Anfitrion Catherine: así que le agradezco por haberse atrevido, quiero dejarlo invitado para la siguiente sesión, que va a ser el próximo martes a esta misma hora en este mismo canal 444 01:04:11.400 --> 01:04:30.020 Brincus Anfitrion Catherine: y con la misma profesora, Catherine Barn, periodista, y vamos a aprender también otras cosas más prácticas. Y la próxima semana vamos a ver lo que es la postura corporal, como nosotros nos paramos cuáles son los movimientos que nosotros hacemos, porque hay movimientos que podemos hacer y movimientos que son como en falso 445 01:04:30.550 --> 01:04:37.350 Brincus Anfitrion Catherine: que en vez de sumar a nuestro discurso como que le quitan seguridad a nuestros cursos, también vamos a aprender eso. Y le quiero agradecer a la Javiera 446 01:04:37.520 --> 01:04:45.419 Brincus Anfitrion Catherine: Fernández. Creo que sí. Javier Isabella, que nos mandó una foto de su mascota. Si están en el chat o me ahora me la envió a mí. No 447 01:04:45.850 --> 01:04:55.989 Brincus Anfitrion Catherine: me la envió a mí nomás, solamente no a todos. No sé si yo la la podría enviar aquí, pero mandó una foto de su cordero, que es su mascota, que es entretenido. Tener un cordero de mascota. 448 01:04:56.710 --> 01:05:01.640 Brincus Anfitrion Catherine: se imaginan tener un cordero de mascota. Así que ahí la Javiera me mandó su foto. 449 01:05:02.100 --> 01:05:05.359 Brincus Anfitrion Catherine: o sea, yo no sé si lo puedo compartir aquí porque soy media. 450 01:05:06.100 --> 01:05:12.059 Brincus Anfitrion Catherine: No soy tan tecnológica, aunque ustedes lo no lo piensen, no soy tan tecnológica, no no sé dónde lo descargué, 451 01:05:12.650 --> 01:05:17.239 Brincus Anfitrion Catherine: pero la Javiera, si va a estar la otra semana y nos puede mostrar su mascota. 452 01:05:17.240 --> 01:05:18.280 Martin_Ignacio__Aranda_Fuentes: Yo profe que. 453 01:05:19.320 --> 01:05:22.200 Brincus Anfitrion Catherine: Chao chicos. Aquí terminamos. Ya son las 454 01:05:22.510 --> 01:05:25.140 Brincus Anfitrion Catherine: 4 con un minuto que les vaya muy bien. 455 01:05:25.140 --> 01:05:26.120 Mateu_Duran_Albornoz: No, no. 456 01:05:26.120 --> 01:05:30.630 Brincus Anfitrion Catherine: Día nos vemos la próxima semana. Chao Chao Chao. 457 01:05:30.630 --> 01:05:31.300 Brincus Anfitrion Catherine: ya que. 458 01:05:31.300 --> 01:05:31.710 Brincus Anfitrion Catherine: claro. 459 01:05:31.710 --> 01:05:32.240 Brincus Anfitrion Catherine: bueno. 460 01:05:39.000 --> 01:05:40.930 Brincus Anfitrion Catherine: Ciao bastian 461 01:05:41.250 --> 01:05:44.849 Brincus Anfitrion Catherine: Antonia, Montserrat, Robin y gaspar adiós. 462 01:05:45.490 --> 01:05:46.760 Brincus Anfitrion Catherine: No estamos.