WEBVTT 1 00:03:31.330 --> 00:03:33.639 Brincus Anfitrion: Hola, Florencia. Bienvenida 2 00:03:45.300 --> 00:03:54.749 Brincus Anfitrion: Florencia. Mientras esperamos a los compañeros porque les vamos a dar 5 minutitos. Te recuerdo que debe estar con ropa cómoda, ya tener un vasito o botella de agua en la mano. 3 00:03:54.890 --> 00:04:04.300 Brincus Anfitrion: Y pues, ese papel higiénico, porque de repente, cuando practicamos alguna actividad física, se nos puede saltar un poquito la nariz, ya Así que para que se prepare con eso, mientras 4 00:04:07.550 --> 00:04:16.670 Brincus Anfitrion: y por supuesto, el Mac de yoga o mantita de polar doblada frazada o algo que puedas poner en el suelo para que no te hagas daño a la hora de hacer las posturas. 5 00:04:36.120 --> 00:04:38.649 Brincus Anfitrion: Hola, martina bienvenida. 6 00:04:38.750 --> 00:04:56.739 Brincus Anfitrion: Vamos a comenzar a las 3, 5. Y mientras puedes prepararte con un vasito o botella de agua a la mano, tu mac de yoga o mantita de polar doblada, frazada, Algo similar que puedas poner sobre el suelo y también puede ser papel higiénico o pañuelos desechables por si necesitas para limpiarte la nariz. 7 00:04:58.090 --> 00:04:58.970 Martina_paz_Munoz_castro: Aquí. 8 00:05:24.760 --> 00:05:32.419 Brincus Anfitrion: Hola gaspar. Bienvenido. Comenzamos a las 3 5 mientras te pido que te prepares con un vaso o botella de agua para tener a mano 9 00:05:32.690 --> 00:05:43.950 Brincus Anfitrion: puede ser papel higiénico, pañuelos para limpiarte la nariz. Si lo necesitas ropa, cómoda, por supuesto, y tu mac de yoga o mantita de polar doblada frazada de esos ma 10 00:05:44.590 --> 00:05:46.020 Brincus Anfitrion: de 11 00:05:47.350 --> 00:05:49.890 Brincus Anfitrion: goma, Eva, o se o algo similar. Ya 12 00:06:10.110 --> 00:06:14.740 Brincus Anfitrion: Hola, Martina. Hola, Francisca. Comenzamos en 2 min. Ya 13 00:06:16.280 --> 00:06:37.979 Brincus Anfitrion: traten de tener a mano. Bueno, primero, ropa cómoda, ¿cierto? Traten de tener a mano un vasito de agua, una botella, papel higiénico o pañuelitos desechables para limpiarse la nariz, si lo necesitan y, por supuesto, sumas de yoga. Que también lo pueden reemplazar por una mantita de polar doblada, una frazada, cualquier cosa que puedan tirar al suelo para hacer la actividad y no se hagan daño. 14 00:06:53.380 --> 00:07:08.710 Brincus Anfitrion: Después, cuando estemos trabajando ya haciendo yoga, necesito que busquen la forma, porque ahora necesito que estén cerca del computador ya y que después busquen la forma de ubicarse donde puedan ver la pantalla para seguir las instrucciones y verlas en ella. 15 00:07:09.000 --> 00:07:16.710 Brincus Anfitrion: Les voy a dar unos minu unos minutos igual después para que se prepare. Estamos a un minuto de comenzar. Recuerden que quienes puedan prender su cámara 16 00:07:16.860 --> 00:07:28.150 Brincus Anfitrion: para que podamos ir interactuando y conociéndonos. No nos conocemos todos, Así que sería ideal. Los que no puedan. Les pido que estén igual atentos a las instrucciones y que puedan ir participando después por micrófono o por chat. 17 00:08:14.050 --> 00:08:15.540 Brincus Anfitrion: estaba hablando en silencio. 18 00:08:15.940 --> 00:08:30.509 Brincus Anfitrion: Les decía que traten de tener todo a mano. Y ya vamos. Gracias. Florencia. Me Me di cuenta recién que tengan todo a mano si gustan, están con calcetas calcetines, si quieren, se las sacan. Si están resfriados, no les recomiendo que se las saquen, ya tienen que cuidarse. 19 00:08:30.770 --> 00:08:33.030 Brincus Anfitrion: evitar cambios de temperatura 20 00:08:34.500 --> 00:08:38.820 Brincus Anfitrion: y recuerden, quien pueda y quiera prender la cámara, genial 21 00:08:40.330 --> 00:08:52.360 Brincus Anfitrion: si alguno está complicado, no pasa nada por ahora, pero la idea es que estén atentos a las instrucciones ya son las 3 5. Así que vamos a comenzar con Martina, Florencia, Gaspar Francisca. 22 00:08:54.750 --> 00:08:57.530 Brincus Anfitrion: Voy a comenzar compartiendo mi pantalla 23 00:08:58.330 --> 00:09:02.450 Brincus Anfitrion: para que comencemos entonces nuestro club de interés del día de hoy. 24 00:09:03.170 --> 00:09:07.169 Brincus Anfitrion: ¿qué va a ser de yoga por 3 semanas consecutivas? 25 00:09:07.940 --> 00:09:36.089 Brincus Anfitrion: Ya entonces, Antes de comenzar, vamos a recordar nuestras normas de convivencia, ¿cierto? No me presentaban los 2. Me conocen algunos, ya los conocí, pero me Faltan otras personas que aún no. Mi nombre es Jennifer molina. Y aparte de trabajar con ustedes en este club de interés de Yoga, voy a estar trabajando en laboratorio de técnicas de estudio con algunos ya ya las tuvimos y con otros. Vamos a estar hablando de educación y bienestar emocional, ya. Así que un gusto 26 00:09:36.340 --> 00:09:42.509 Brincus Anfitrion: para los que no conocía, para los que no me conocen, como les digo, les voy a estar acompañando en varias cositas. 27 00:09:42.630 --> 00:09:46.110 Brincus Anfitrion: así que espero que sea todo muy 28 00:09:46.310 --> 00:09:50.459 Brincus Anfitrion: exitoso, muy provechoso para todos para ustedes y para mí. 29 00:09:50.740 --> 00:10:15.800 Brincus Anfitrion: Ya entonces nos vamos a comunicar con respeto, cierto como siempre. Si necesito hacer alguna pregunta alguna acotación, pedir algo. No olvido decir, por favor, y gracias. Utilizo el chat o el micrófono o la cámara para aportar en la clase ¿Cierto? Para lo que tenga que ver con la clase. Levanto la manito virtual y espero, en mi turno para participar, y participo con mi cámara y micrófono siempre que sea posible. Ya. 30 00:10:16.230 --> 00:10:28.470 Brincus Anfitrion: Entonces primero acá necesito que comiencen a participar para que podamos llevar a cabo nuestra clase, y yo también saber lo que ustedes saben, acerca del yoga o si no saben nada para poder ir avanzando de esta forma. 31 00:10:28.640 --> 00:10:42.890 Brincus Anfitrion: Si alguien quisiera voluntariamente comentarnos a través de audio de la cámara del chat que saben acerca de yoga. Pero ¿qué saben ustedes, no estén googleando ni preguntando por ahí. Quiero saber qué. Saben ustedes acerca del yoga 32 00:10:44.610 --> 00:10:49.859 Brincus Anfitrion: si no hay voluntarios. Yo les voy nombrando y a los que puedan participar. Se los agradezco mucho. 33 00:10:50.830 --> 00:10:52.629 Brincus Anfitrion: Aquí tenemos algo en el chat. 34 00:10:53.350 --> 00:10:58.409 Brincus Anfitrion: una forma de relajar el cuerpo y estirar los músculos. Así es. Gracias. Francisca. 35 00:10:59.350 --> 00:11:00.700 Brincus Anfitrion: Si alguien más 36 00:11:01.840 --> 00:11:07.800 Brincus Anfitrion: quisiera participar respondiendo que sabe del yoga. Si lo ha practicado. Si no lo ha practicado nunca 37 00:11:08.580 --> 00:11:14.579 Brincus Anfitrion: Francisca, tú lo has practicado, o eso es lo que sabes simplemente o has tenido la oportunidad de practicarlo. 38 00:11:19.310 --> 00:11:22.529 Brincus Anfitrion: No, eso es lo que es perfecto. Ya. Ojalá que te guste 39 00:11:22.990 --> 00:11:34.919 Brincus Anfitrion: gaspar. Si pudiera compartirnos solo, si puedes por micrófono o por chat, que es lo que sabes tú acerca del yoga, un familiar cercano de La Francisca hace Yoga, maravilloso. 40 00:11:35.300 --> 00:11:38.679 Brincus Anfitrion: Ahora te vas a familiarizar y y conocer un poquito más. 41 00:11:39.050 --> 00:11:45.440 Brincus Anfitrion: Francisca No Francisca ya no está colaborando con sus respuestas. Martina Florencia. 42 00:11:47.790 --> 00:11:51.089 Brincus Anfitrion: ¿Qué saben acerca del yoga? Si lo han practicado o no. 43 00:11:58.040 --> 00:11:59.599 Martina_paz_Munoz_castro: Una actividad para relajar. 44 00:12:00.740 --> 00:12:18.230 Brincus Anfitrion: Para relajarnos. Muchas gracias. Martina muy amable por participar ya. Entonces tenemos que es una forma de relajar el cuerpo, estirar. Los músculos también acá nos aportaron cierto para relajarnos. Entonces vamos a seguir avanzando. Si alguien quiere dar una opinión después puede levantar la manito y ya no hay problema. 45 00:12:20.230 --> 00:12:37.199 Brincus Anfitrion: La primera parte de nuestra clase va a ser muy cortita y es para aprender acerca de lo que lo que es el yoga. Y para el tema que nos convoca hoy, que es el autoconocimiento, ya lo vamos a hacer rápidamente y luego ya nos vamos a poner a trabajar en las asanas y en las posturas de yoga. 46 00:12:37.500 --> 00:12:50.189 Brincus Anfitrion: El yoga es la Unión. Es como una mezcla. Una unión es una ciencia, arte y filosofía de vida. Es una forma de vivir. Cuando yo aprendo realmente y entiendo lo que es el yoga. Lo convierto en una forma de vida 47 00:12:50.260 --> 00:13:11.289 Brincus Anfitrion: y ayuda a equilibrar los 3 planos de la existencia humana, lo físico, ¿cierto? Hacernos más fuertes, mantener mejor el equilibrio lo mental me ayuda a concentrarme a resistir una postura que de repente va a ser un poco compleja y debo concentrarme para poder lograrlo. Y también lo espiritual. Aprender a valorar, Aprender a agradecer 48 00:13:11.290 --> 00:13:32.849 Brincus Anfitrion: El yoga nos brinda una educación espiritual para canalizar un estado de plenitud, para sentirme como un ser pleno espiritualmente. Cierto son los sentimientos lo que podemos sentir mentalmente lo que pensamos. Por eso también es muy importante saber a qué tipo de pensamiento le damos cabida ese a pensamientos positivos o más a pensamientos negativos 49 00:13:32.850 --> 00:13:38.370 Brincus Anfitrion: y físicamente somos acciones, ¿cierto? Lo que hacemos por nosotros mismos y también lo que hacemos por los demás. 50 00:13:39.020 --> 00:13:48.549 Brincus Anfitrion: la frustración, los problemas emocionales y los desequilibrios humanos nacen a raíz de la descoordinación de mis planos. Cuáles son estos planos decir o 51 00:13:48.970 --> 00:14:16.879 Brincus Anfitrion: decir algo que no siento cierto. Realmente no somos lo suficientemente honestos o sentir algo que no Pienso que es algo que no va con mis valores, con lo que me ha enseñado mi familia y de repente, por no por no quedar en vergüenza o por aparentar otra cosa, ¿cierto? No estoy ahí en sintonía con lo que estoy pensando y pensar algo que no hago definitivamente. O sea, yo sé lo que me hace bien y lo que me hace mal, Pero estoy tomando medidas al respecto. 52 00:14:17.590 --> 00:14:43.159 Brincus Anfitrion: Al practicar yoga, les va a ayudar a prestar atención a su cuerpo de forma consciente y sin juzgarlo. Hay muchos que no lo han practicado nunca les va a costar. Van a perder el equilibrio siempre de a poquito se va a ir avanzando ya. La idea es que lo hagan con conciencia de que este momento para ustedes un regalo para ustedes, para sentirse bien. Dedíquense está ahorita para ustedes ya de 3 a 4 de la tarde. Es el momento que tienen para ustedes 53 00:14:43.800 --> 00:15:06.210 Brincus Anfitrion: escuchar, tomar conciencia de los propios límites. La capacidad de parar cuando es necesario, enseña a decir que no el yoga ninguna postura, Ninguna asana me debe doler. Si comienzo a sentir un malestar, me detengo y lo hago hasta donde puedo. Aquí no no hay personas que lo van a hacer bien o mal. Lo importante es seguir las instrucciones y tratar de concentrarse cierto para llevar a cabo todas las actividades. 54 00:15:06.430 --> 00:15:26.190 Brincus Anfitrion: Ahora, la temática de hoy, el autoconocimiento. ¿quién soy? ¿cómo soy, al ir descubriendo las respuestas a estas preguntas. No debemos sentirnos mal cuando nos preguntamos a nosotros mismos quién soy? A veces no nos gustan las respuestas ya, y eso no está mal. Lo importante es que podamos reflexionar al respecto, tomar conciencia de ellas 55 00:15:26.190 --> 00:15:42.140 Brincus Anfitrion: estimulando lo más posible la autoestima, quererme y valorar ya. Entonces, para continuar, voy a dejar presentar pantalla y vamos a hacer un juego cortito respecto a cómo se conocen ustedes mismos Vamos a ver cuánto se conocen. 56 00:15:44.790 --> 00:15:47.239 Brincus Anfitrion: Vamos a convertir inmediatamente. 57 00:15:50.380 --> 00:15:53.290 Brincus Anfitrion: Y ustedes, por favor, me colaboran y me dicen. 58 00:15:53.550 --> 00:15:57.060 Brincus Anfitrion: si pueden ver lo que les voy a mostrar a continuación. 59 00:15:59.530 --> 00:16:00.140 Mateu_Duran_Albornoz: Sí, pero. 60 00:16:00.140 --> 00:16:23.310 Brincus Anfitrion: Muchas gracias. Ya. Muchas muchas gracias. Acá Tenemos la ruleta del autoconocimiento. Les voy a pedir yo lo voy a ir nombrando si alguno no puede participar, me dice o me escribe ya. Son preguntas que algunos pueden considerar más bien privadas. Así que Si no las quieren responder, no hay ningún problema. Lo importante, y la función de esto es que todos se hagan estas preguntas a sí mismos ya. 61 00:16:23.340 --> 00:16:42.260 Brincus Anfitrion: Entonces vamos a ir con la primera pregunta. Voy a girar la ruleta y en este orden. Yo los voy a nombrar aquí. Tengo anotado que está Florencia, Gaspar Francisca y Martina. Si falta alguien que no voy a ingresar me dice, por favor para registrarlo ya en ese hombre. Los voy a nombrar, y ustedes me van diciendo si pueden o no participar. Comienzo. 62 00:16:45.250 --> 00:16:47.520 Brincus Anfitrion: La primera pregunta es. 63 00:16:48.030 --> 00:16:50.730 Brincus Anfitrion: cuánto tiempo invierto en mi bienestar 64 00:16:50.890 --> 00:17:18.860 Brincus Anfitrion: mucho poco o nada. Si alguien quisiera voluntariamente responder esto con bienestar se refiere a bienestar físico emocional, las cosas que hago por mí, cuánto tiempo le dedico realmente. Y soy consciente ya esto. Lo voy a hacer para sentirme mejor en este ámbito en este otro ámbito. ¿cuánto tiempo le dedico a eso? ¿cuánto tiempo invierto en yo sentirme bien mucho, poco o nada, Florencia? Quisieras compartir tu respuesta con nosotros por chat, por micrófono por cámara como tú gustes. 65 00:17:19.359 --> 00:17:25.010 Brincus Anfitrion: Si no puedes, me escribes o yo asumo que no, no puedes participar a ver aquí. Estoy viendo un chat. 66 00:17:27.400 --> 00:17:32.729 Brincus Anfitrion: no mucho, pero intento hacer lo mejor que puedo. Eso es lo importante. Florencia y el que digas 67 00:17:33.090 --> 00:17:48.179 Brincus Anfitrion: el que digas y que lo reconozcas habla muy bien de ti. Profe, casi nada Ya bajo en esto todavía la Florencia y a Florencia tenemos que irnos preguntando todos los días qué estoy haciendo por mí? Ok Gaspar 68 00:17:48.730 --> 00:17:54.180 Brincus Anfitrion: Martina si quisieran participar respondiendo en el chat por micrófono, como ustedes les acomode. 69 00:18:03.350 --> 00:18:07.860 Brincus Anfitrion: Ya continuamos entonces con la siguiente pregunta: Chicos, traten de ir participando. Ya 70 00:18:11.490 --> 00:18:32.099 Brincus Anfitrion: continuamos Entonces, con las preguntas de autoconocimiento, ¿cuánto me conozco a mí mismo? La siguiente pregunta es: ¿cómo me siento respecto a mi autoestima, cuánto me valoro, me hablo bonito, Me preocupo de estar aseado de verme bien, de sentirme con una ropa linda. Me trato bien, me digo que soy inteligente, me valoro 71 00:18:37.040 --> 00:18:38.790 Brincus Anfitrion: Aquí tenemos el chat. 72 00:18:43.760 --> 00:18:46.879 Brincus Anfitrion: ¿cómo me siento respecto a mi autoestima, cuánto me valoro. 73 00:18:49.040 --> 00:18:52.670 Brincus Anfitrion: vamos respondiendo? Florencia, gaspar francisca martina 74 00:18:52.880 --> 00:18:57.559 Brincus Anfitrion: si pudieran participar a través de la cámara o el chat o el micrófono. 75 00:18:59.000 --> 00:19:16.189 Brincus Anfitrion: ¿cómo me siento respecto a mi autoestima? ¿cuánto me valoro. Florencia acaba de responder Florencia. Hay que ponerse las pilas en ese ámbito. Tú eres una persona muy valiosa, y si no te lo crees tú. Si no estás tú segura de eso, es muy difícil que las otras personas te vean de esa forma. 76 00:19:16.560 --> 00:19:24.389 Brincus Anfitrion: Le pediría a gaspar a Francisca Martina solo si quieren participar. Insisto, si no seguimos avanzando con la respuesta, ya 77 00:19:25.020 --> 00:19:50.680 Brincus Anfitrion: yo siento que tengo una autoestima bastante aceptable, pero me falta trabajar en eso aceptable. Yo me imagino que es bueno cierto. Tratas de tratarte bien a ti misma, de decirte lo inteligente que eres, lo mucho que vales, pero siempre siempre a todos nos falta un poquito más ¿cierto? Hablarnos un poquito mejor, evitar el diario. Vivir. No sé si me equivoqué en algo decirme que soy tonto, que soy tonta, porque todo eso que yo me digo a mí mismo. Al final me lo termino creyendo. 78 00:19:50.880 --> 00:19:55.480 Brincus Anfitrion: Gracias. Florencio y Francisca por participar. Voy a avanzar a la siguiente pregunta. 79 00:20:01.540 --> 00:20:04.210 Brincus Anfitrion: Recuerden que estamos hablando sobre nuestro auto 80 00:20:04.380 --> 00:20:18.129 Brincus Anfitrion: conocimiento, cuánto me conozco a mí mismo. La siguiente pregunta: dice: cómo reacciono cuando me frustro cuando algo no me resulta cuando las cosas no salen como yo quiero. Me enojo. Me da lo mismo. Me pongo triste. 81 00:20:18.870 --> 00:20:22.149 Brincus Anfitrion: reacciono mal con otras personas 82 00:20:22.550 --> 00:20:27.489 Brincus Anfitrion: y a la Florencia nos está compartiendo que ella se enoja horrible, lo que es supernormal. 83 00:20:27.490 --> 00:20:43.370 Brincus Anfitrion: pero que tenemos que empezar tan poquito en trabajar en irlo bajando, porque de repente reaccionamos muy mal y herimos a otras personas con nuestras palabras, con cosas que realmente no sentimos, pero nos gana la rabia, ¿cierto? Y podemos herir a los demás. Por eso hay que tratar de a poquito de irlo Trabajando 84 00:20:43.370 --> 00:20:59.090 Brincus Anfitrion: radica. Dice que ella trata de pensar en una solución, pero igual se enoja un poco y y enojarse. Es Es normal. Chicas, chicos, de repente nos dicen por qué nos enojamos tanto? Está bien porque nos enojamos ante injusticias ante cosas que no importan. Lo que importa es cómo yo transmito ese enojo. 85 00:20:59.090 --> 00:21:06.369 Brincus Anfitrion: También la Florencia nos dice que se enoja con las personas y hago sentir mal a las personas que quiero Florencia nos pasa o nos ha pasado a todos. 86 00:21:06.370 --> 00:21:29.319 Brincus Anfitrion: Ya. Lo importante es darnos cuenta lo antes posible, porque esas personas que tú les estás diciendo palabras que les pueden hacer daño, esa pena. Obviamente, se va a quedar en ello y tú entre antes, reacciones y pidas disculpas o de una explicación, o digas. Realmente no quise decir esto. No fue mi intención. Vas a ayudar a esa persona a que empieces a a sacar esa pena, o eso, esas palabras que le afectaron de a poquito 87 00:21:29.320 --> 00:21:38.190 Brincus Anfitrion: ya es algo que a todos nos puede pasar, pero hay que irlo controlando también porque la idea no es ir dañando cierto a quienes se preocupan por mí, a quienes me quieren aconsejar. 88 00:21:38.710 --> 00:21:44.409 Brincus Anfitrion: Y les importa, ¿cierto? Alguien más que quisiera responder: cómo reacciona cuando se frustra. 89 00:21:46.050 --> 00:21:56.720 Brincus Anfitrion: Voy mirando la hora para no atrasarme porque tenemos que alcanzar a hacer todas nuestras cositas. Voy a continuar entonces con las siguientes preguntas. Invito a los que no han participado a que puedan participar a través del chat 90 00:21:57.610 --> 00:21:59.639 Brincus Anfitrion: o de la Cámara al micrófono siquiera? 91 00:22:00.070 --> 00:22:04.870 Brincus Anfitrion: ¿qué actividades realizo conscientemente para mejorar mi calidad de vida. 92 00:22:05.040 --> 00:22:29.309 Brincus Anfitrion: Yo digo, estoy, no he tomado nada. Voy a estudiar Ya me voy a poner una meta, una alarma. Voy a empezar a tomar agua todos los días. O estoy comiendo poco saludable? Voy a tratar de mejorarlo. O estoy durmiendo muy poco. ¿qué actividades realizo conscientemente para mejorar mi calidad de vida. Puede ser que ninguna puede ser que esté viviendo el día a día con las cosas que ocurran. Pero eso también ¿cierto? Hay que tomar conciencia y empezar a tomar acción al respecto. 93 00:22:29.730 --> 00:22:32.699 Brincus Anfitrion: A ver si alguien nos quiere aportar con esta esta pregunta. 94 00:22:33.300 --> 00:22:51.199 Brincus Anfitrion: ¿Qué actividades realizo conscientemente para mejorar mi calidad de vida? La Florencia es tan honesta? Me encanta Florencia, ninguna ya. Pero ¿Qué vamos a hacer al respecto? Florencia, solo vamos a conversar después más adelante. La idea es que ustedes reflexionen y puedan tomar decisiones al respecto. ¿cierto? Es como decir, ah, no hago nada para estar mejor. Y ahí me quedo. 95 00:22:52.740 --> 00:22:58.440 Brincus Anfitrion: Si alguien más no quisiera colaborar con su respuesta. ¿qué actividades realizó deporte, Dice: el gaspar 96 00:22:58.780 --> 00:23:14.610 Brincus Anfitrion: superbién las par el deporte y la actividad física. Es una decisión y te ayuda enormemente a estar, no solo bien físicamente, a agotar el estrés a mejorar tu sistema inmune, te te enfermas menos. La violencia dice que va. Voy a jugar la pelota también perfecto. 97 00:23:14.810 --> 00:23:25.060 Brincus Anfitrion: Cualquier actividad física, aunque no sea un deporte de gran exigencia, Cualquier actividad física nos hace bien a nuestro bienestar. Gracias por aportar con tu respuesta gaspar. Muchas gracias. 98 00:23:26.030 --> 00:23:28.580 Brincus Anfitrion: Continuamos entonces siguiente pregunta. 99 00:23:29.240 --> 00:23:32.900 Brincus Anfitrion: nos quedan solo 4, y pasamos a la acción. 100 00:23:35.210 --> 00:23:55.729 Brincus Anfitrion: ¿cómo reacciono ante las injusticias, como tomo acción, o me son indiferentes cuando veo que algo no es injusto. Defiendo a esa persona o me defiendo a mí misma. No hago nada al respecto. Martina si quiere, está levantando la mano si quiere abrir su micrófono, su cámara encantados, la escuchamos o participar en el chat, lo que a usted le acomode. La pregunta es cómo. 101 00:23:55.730 --> 00:23:56.580 Brincus Anfitrion: Por eso. 102 00:23:58.540 --> 00:24:16.360 Martina_paz_Munoz_castro: Yo soy una persona que suelo enojarme mucho ante la injusticia. En mi antiguo colegio va a ser una situación que un compañero mío estaba molestando a una niña que sufría el espectro autista, y yo casi le pego a su compañero. Ese día. Estaba muy molesta con él. 103 00:24:17.970 --> 00:24:25.600 Brincus Anfitrion: Te pareció demasiado injusto y también probablemente viste que tu compañero no se podía defender él mismo o no estaba entendiendo quizás lo que ocurría, ¿verdad? 104 00:24:27.960 --> 00:24:28.650 Martina_paz_Munoz_castro: Sí. 105 00:24:30.140 --> 00:24:37.450 Brincus Anfitrion: Hola. Bien, María. ¿para qué estoy leyendo? Odio las injusticias? Yo realmente me enojo al respecto, igual me enojo defendiendo a la persona que está siendo ofendida. 106 00:24:37.670 --> 00:24:40.890 Brincus Anfitrion: súper María Paz. Así solamente como comentario. 107 00:24:41.150 --> 00:24:48.770 Brincus Anfitrion: entiendo lo que viviste, me parece muy bien que hayas reaccionado porque de repente hay personas que ven injusticia y se quedan así como si nada está pasando. 108 00:24:48.800 --> 00:25:08.379 Brincus Anfitrion: Y eso obviamente no no aporta ni ayuda a nadie Cuando estabas contando la experiencia, dijiste un compañero que sufría del espectro autista. Solo te lo voy a enseñar como algo nuevo. Ya las personas son autistas porque al decir que sufren algo, es, puede ser una enfermedad, algo así, ¿cierto? En cambio, el autismo es una forma de ser entonces solamente 109 00:25:08.380 --> 00:25:26.379 Brincus Anfitrion: como observación a tu comentario una persona autista ya, pero me me parece bien que haya reaccionado, pero también me da, me da un poco de lata y pena que tengan que estar otras personas defendiéndolo. Cierto, siendo que ni siquiera debería ocurrir que se rían o o hagan comentarios acerca de ellos. 110 00:25:26.580 --> 00:25:49.930 Brincus Anfitrion: La Florencia dice: no sabría responder igual. Me enojo defendiendo a la persona que está siendo ofendida me enojo caída. Si me enojo mucho más con mis familiares. Claro, reaccionar ante las injusticias es muy natural, cierto, a menos que sean personas que simplemente no les importe, como puede ocurrir en muchos casos. Gracias por comentar esta respuesta. Vamos con la siguiente. Nos quedan solo 3. Y comenzamos 111 00:25:55.300 --> 00:26:18.940 Brincus Anfitrion: ¿Cómo es el trato hacia mis padres o tutores? ¿cómo? Porque dice tutores porque algunos no viven con sus padres. Viven con sus abuelos, con su tío, con con sus tutores legales. Por eso se hace el detalle, no como son ellos con ustedes. ¿cómo son ustedes? ¿cuál es el trato de ustedes hacia ellos, de respeto de cariño, de indiferencia? De repente, ay, ya que no me molesten solo quienes quieran compartir. 112 00:26:19.380 --> 00:26:32.730 Brincus Anfitrion: lo leemos, los escuchamos, ¿Cómo es su trato. Ahora, yo hago conciencia de mí mismo. Realmente, como yo me comunico con ellos. Soy respetuoso. Soy responsable. Cumplo mis promesas. Valoro lo que hacen por mí 113 00:26:33.760 --> 00:26:39.500 Brincus Anfitrion: o no mucho, o es algo que no hago y que, y que ahora estoy tomando conciencia de que debería comenzar a hacer. 114 00:26:42.250 --> 00:26:45.199 Brincus Anfitrion: leo respuestas. Escucho, observo. 115 00:26:50.790 --> 00:26:57.190 Brincus Anfitrion: me conozco lo suficiente para saber cómo es mi trato hacia mis padres o tutores, o nunca me lo había preguntado. 116 00:27:04.050 --> 00:27:08.079 Brincus Anfitrion: ¿Hay voluntarios voluntarios por ahí Florencia, Gaspar Francisca, Martina. 117 00:27:09.220 --> 00:27:19.059 Brincus Anfitrion: Los leo si no avanzamos a la siguiente. Como le dije ahora, no es obligación responder. Hay algunas cosas que me incomodan, cierto de compartir con los demás. Y está muy bien. 118 00:27:26.270 --> 00:27:28.930 Brincus Anfitrion: pasamos a la siguiente pregunta: entonces. 119 00:27:30.500 --> 00:27:32.280 Brincus Anfitrion: y nos quedan solo 2. 120 00:27:37.170 --> 00:28:00.089 Brincus Anfitrion: Qué tan buen amigo o amiga. Soy Me preocupo realmente de mis amigos de que se sientan bien, de que se sientan a gusto los defiendo. Si alguien quiere hacerles daño o hace algún comentario de ellos, o soy indiferente o no. Tengo amigos porque me cuesta mucho o he tenido la mala suerte de tener malos amigos que no me han cuidado, que no han cuidado. Mi amistad, que no me han valorado. 121 00:28:00.770 --> 00:28:03.279 Brincus Anfitrion: ¿cómo se consideran ustedes como amigos. 122 00:28:03.490 --> 00:28:07.530 Brincus Anfitrion: si alguien no tiene amigos o le cuesta hacer amigos. También lo puede mencionar 123 00:28:09.310 --> 00:28:11.759 Brincus Anfitrion: aquí en el chat nos están escribiendo. 124 00:28:12.320 --> 00:28:32.609 Brincus Anfitrion: La Florencia dice pésimos. Amigos, me gusta la florencia. Lamentablemente, ha tenido mala experiencia con amigos han sido desleales con ella, y es algo que nos puede pasar. Yo creo que a todos nos ha pasado, aunque sea alguna vez en la vida que nos hemos decepcionado de personas que queremos, ¿cierto? A diferencia de la familia, los amigos son personas que nosotros escogemos. 125 00:28:32.610 --> 00:28:53.890 Brincus Anfitrion: Por eso también es importante saber a quién quiero en mi vida, a quién le voy a entregar la confianza de contarle mi secreto, las cosas más íntimas las cosas nuevas que voy viviendo es súper importante elegir a quiénes vamos a tener de amigos que sean personas que compartan mis valores. Y no solamente que me hablen o me llamen cuando quieren algo de mí, ¿cierto? Tiene que ser algo recíproco. 126 00:28:55.940 --> 00:29:11.520 Brincus Anfitrion: Acá También nos dicen, Creo que, bueno, porque siempre trato de apoyar a la gente que quiero excelente. Esa es la actitud. Tiene que ser recíproca. Yo no puedo esperar que solo se preocupen por mí, que me llamen sólo a mí. Yo también tengo que dar algo a cambio, gaspar. Dice, según yo, soy un amigo muy bueno y leal. 127 00:29:11.800 --> 00:29:12.990 Brincus Anfitrion: Y bueno, aparte 128 00:29:13.130 --> 00:29:24.970 Brincus Anfitrion: Y bueno, que lo tengas, claro, también. Porque si tú tienes. Claro que tú eres un buen amigo o un amigo leal, Tú sabes que te mereces lo mismo, No mereces menos que eso, ya. Y eso también, El filtro que puedes poner para elegir a tus amistades. 129 00:29:25.100 --> 00:29:33.689 Brincus Anfitrion: Otra persona dice: me preocupa bastante el estado de mis amistades al punto de preocuparme más por ellos que de mi vida, pero es algo en lo que estoy trabajando 130 00:29:33.950 --> 00:29:48.020 Brincus Anfitrion: excelente. Esa es la idea hacerme consciente de lo que necesito, de lo que me hace bien, de lo que me hace mal, ya chicos y chicas. De ahora en adelante no voy a decir sus nombres. Ya voy a solamente leer los comentarios para que no se preocupen 131 00:29:49.650 --> 00:29:56.190 Brincus Anfitrion: y pasamos. Entonces me dicen acá antes de pasar a la última pregunta. Aquí tengo otra respuesta 132 00:29:56.330 --> 00:30:00.740 Brincus Anfitrion: igual. Tengo a mi polola, que es mi Mejo, que es mi mejor amiga 133 00:30:01.210 --> 00:30:24.169 Brincus Anfitrion: que bien. Obviamente, cuando ya empiezan a tener ciertas relaciones de Polo, Leo o de noviazgo como ustedes Le llamen, es importante que sea también una relación de amistad que tengan la confianza de decirse las cosas, de contarse las cosas y de saber cierto que pueden contar con esa persona excelente. Muchas gracias por compartir todas sus respuestas. Acá. Tuvo mucha más participación. Me encanta y vamos con la última. 134 00:30:25.220 --> 00:30:27.680 Brincus Anfitrion: Y la última pregunta que dice. 135 00:30:33.940 --> 00:30:43.630 Brincus Anfitrion: ¿qué actividades realizo conscientemente, sabiendo que me perjudican cosas que sé que me hacen mal, que no me aportan en nada. Pero igual las hago 136 00:30:44.510 --> 00:30:58.180 Brincus Anfitrion: Ya aquí. Algunos dicen comer, me imagino que comer cosas no saludables, ¿cierto? Cosas que sí que me hacen mal, como lo alimento ultraprocesado, exceso de chatarra, exceso de bebida. Yo estoy luchando por dejar la Coca cola 137 00:30:58.720 --> 00:31:25.520 Brincus Anfitrion: porque me encanta, pero sé que me hace muy, muy mal. Hay otras compañeras Están queriendo tomar muchas energías. La energética, chiquillones hace pésimo, Y últimamente he visto muchas noticias de personas con fallas cardíacas. Les falla el corazón por el exceso de bebidas. Así que, por favor, cuiden su cuerpo. Pueden cambiarla por otra cosa que les da energía. Voy a Voy a averiguar qué cosas naturales les pueden dar energía, y les voy a dar algunas recomendaciones. 138 00:31:25.520 --> 00:31:30.270 Brincus Anfitrion: alguien más que quisiera participar, con qué actividades realizó conscientemente, sabiendo que me perjudica 139 00:31:30.820 --> 00:31:35.839 Brincus Anfitrion: en el chat o en el o con la Cámara, o con el micrófono 140 00:31:40.900 --> 00:31:43.200 Brincus Anfitrion: comer chatarra, dicen También 141 00:31:43.380 --> 00:32:07.070 Brincus Anfitrion: También me cuesta, sobre todo si ustedes deciden, por ejemplo, querer empezar a tener hábitos saludables en la comida. Pero en su familia, cotidianamente hacen harta papas frita hamburguesa, compran picoteo cositas como doritos y esas cosas es súper difícil porque nos ponen ahí la tentación, ¿cierto? Entonces, si ustedes lo deciden igual, tienen que apo pedir apoyo en su casa y ojalá que sea una rutina familiar para que les cueste menos 142 00:32:07.350 --> 00:32:09.740 Brincus Anfitrion: Ya entonces 143 00:32:09.920 --> 00:32:11.399 Brincus Anfitrion: a lo que vinimos. 144 00:32:11.600 --> 00:32:13.020 Brincus Anfitrion: Les voy a pedir 145 00:32:13.290 --> 00:32:42.169 Brincus Anfitrion: que ahora se ubiquen en una posición donde puedan ver la pantalla ya, pero también puedan moverse. Vamos a estar en el suelo, vamos a estar de pie, nos vamos a a mover bastante. Ya les voy a contar que hice 2 clases anteriores de yoga y me dijeron que habían problemas con los audios. Ya entonces que decidí el día de hoy, voy a colocar la música y grabé mi voz dando las indicaciones, porque si me voy para atrás. 146 00:32:42.220 --> 00:32:56.559 Brincus Anfitrion: el computador no capta mi voz y ustedes no van a seguir las instrucciones. Ya no sé. Mientras se preparan, les doy esa información, voy a colocar la música y la música va a ir con mi voz. Yo solamente voy a estar ahí haciendo las asanas las posturas. 147 00:32:56.560 --> 00:33:17.850 Brincus Anfitrion: ya para que no piensen que soy inteligencia artificial, porque voy a estar. Se va a escuchar mi voz, pero no voy a estar hablando. Ya va a ser un audio que grabé en la mañana para que ustedes puedan tener una mejor experiencia y se escuche mejor Cuando finalicemos esto, ustedes me van a decir, si estuvo bien, si les pareció que se escuchaba bien si no tuvieron problemas con las instrucciones o las instrucciones. 148 00:33:17.850 --> 00:33:25.860 Brincus Anfitrion: etcétera. Nos quedan justo justo 30, min, así que nos ponemos de pie, vamos a hacer primero un calentamiento 149 00:33:26.070 --> 00:33:28.000 Brincus Anfitrion: rapidito para prepararnos. 150 00:33:28.150 --> 00:33:28.810 Brincus Anfitrion: Y 151 00:33:29.140 --> 00:33:31.840 Brincus Anfitrion: me me ven en grande. ¿cierto? Me confirman 152 00:33:32.180 --> 00:33:34.019 Brincus Anfitrion: que me ven en pantalla completa. 153 00:33:36.160 --> 00:33:37.140 Mateu_Duran_Albornoz: Sí, Profes. 154 00:33:37.640 --> 00:33:43.999 Brincus Anfitrion: Súper. Muchas gracias. Entonces me voy para atrás. Me voy a sacar mis calcetas porque quiero estar cómoda 155 00:33:44.160 --> 00:33:45.800 Brincus Anfitrion: y no resbalarme 156 00:33:46.180 --> 00:33:47.940 Brincus Anfitrion: y vamos a comenzar 157 00:33:48.160 --> 00:33:58.469 Brincus Anfitrion: de pie ya lo importante. Como dije, regales, este momento para ustedes, a lo mejor a algunos les va a gustar el yoga. Y lo pueden hacer todos los días. Lo pueden incorporar con un hábito saludable. 158 00:33:58.810 --> 00:34:00.499 Brincus Anfitrion: separo, mis piernas 159 00:34:01.300 --> 00:34:03.979 Brincus Anfitrion: me escuchan bien, o hablo más fuerte. 160 00:34:10.120 --> 00:34:22.059 Brincus Anfitrion: Se escucha ya. Perfecto. Separa mis piernas rectas una al lado de otra y lentamente. Voy a abrir mis brazos, lo voy a subir respirando por la nariz. 161 00:34:22.190 --> 00:34:24.369 Brincus Anfitrion: Uno, 2, 3, 162 00:34:26.300 --> 00:34:28.870 Brincus Anfitrion: hasta que mis palmas se junten arriba. 163 00:34:29.110 --> 00:34:36.230 Brincus Anfitrion: Y sostengo el aire. En mi pancita, sostengo el aire, y lentamente por la nariz también comienzo a botarlo. 164 00:34:41.130 --> 00:34:45.790 Brincus Anfitrion: Repito una vez más inhale por la nariz lentamente y creciendo mientras 165 00:34:46.320 --> 00:34:47.589 Brincus Anfitrion: subo mis brazos. 166 00:34:50.900 --> 00:34:53.350 Brincus Anfitrion: mantengo el aire y mi panza 167 00:34:54.860 --> 00:34:57.399 Brincus Anfitrion: y comienzo lentamente a agotarlo 168 00:35:01.930 --> 00:35:03.840 Brincus Anfitrion: última vez, inhalo 169 00:35:06.840 --> 00:35:08.300 Brincus Anfitrion: mantengo el aire 170 00:35:08.460 --> 00:35:10.099 Brincus Anfitrion: y comienzo a votarlo 171 00:35:10.740 --> 00:35:19.979 Brincus Anfitrion: siempre después de comenzar a hacer yoga. Tenemos que preparar nuestro cuerpo para no lesionarlos, lesionarnos. Si algo duele. Si algo incomoda lo dejo de hacer 172 00:35:21.570 --> 00:35:29.090 Brincus Anfitrion: comienzo lentamente a bajar mi espalda y voy a tratar de tocar el suelo. Si no lo logro, voy a hacerlo hasta donde puedo 173 00:35:29.320 --> 00:35:30.920 Brincus Anfitrion: muy en su despacio 174 00:35:31.490 --> 00:35:32.540 Brincus Anfitrion: bajo 175 00:35:32.720 --> 00:35:34.530 Brincus Anfitrion: literato de llegar al suelo. 176 00:35:35.530 --> 00:35:39.419 Brincus Anfitrion: Mantengo y comienzo a respirar. Uno, 2, 3. 177 00:35:41.100 --> 00:35:43.270 Brincus Anfitrion: Mantengo el aire en mi panza 178 00:35:43.640 --> 00:35:44.869 Brincus Anfitrion: y lo boto. 179 00:35:45.780 --> 00:35:48.840 Brincus Anfitrion: Vuelvo a respirar 1, 2, 3. 180 00:35:49.200 --> 00:35:52.750 Brincus Anfitrion: Mantengo el aire en mi panza y lo boto 181 00:35:54.470 --> 00:35:55.760 Brincus Anfitrion: ultimar. 182 00:35:55.890 --> 00:35:57.100 Brincus Anfitrion: Respiro. 183 00:35:58.220 --> 00:36:01.510 Brincus Anfitrion: Mantengo el aire a mi panza y lo boto 184 00:36:02.260 --> 00:36:05.879 Brincus Anfitrion: despacio y con cuidado. Me pongo de pie. 185 00:36:06.040 --> 00:36:14.760 Brincus Anfitrion: Ahora me puedo afirmar en una silla en una pared, porque necesito levantar mi pierna derecha y llevar la rodilla a mi pecho. 186 00:36:16.230 --> 00:36:22.749 Brincus Anfitrion: mantengo el equilibrio. Si necesito sostenerme de algo, no hay problema y comienzo a girar 187 00:36:22.900 --> 00:36:25.549 Brincus Anfitrion: mi pie moviendo mi codillo hacia adentro. 188 00:36:25.670 --> 00:36:27.830 Brincus Anfitrion: Cuento hasta 10, 1, 189 00:36:28.230 --> 00:36:29.330 Brincus Anfitrion: 2, 190 00:36:29.710 --> 00:36:30.880 Brincus Anfitrion: 3, 191 00:36:31.330 --> 00:36:32.700 Brincus Anfitrion: 4, 192 00:36:32.870 --> 00:36:34.310 Brincus Anfitrion: 5, 193 00:36:34.520 --> 00:36:35.900 Brincus Anfitrion: 6, 194 00:36:36.060 --> 00:36:37.410 Brincus Anfitrion: 7, 195 00:36:37.590 --> 00:36:38.900 Brincus Anfitrion: 8, 196 00:36:39.010 --> 00:36:42.580 Brincus Anfitrion: bajo. Lentamente. 197 00:36:42.970 --> 00:36:48.510 Brincus Anfitrion: pierna izquierda, rodilla del pecho y comienzo a estirar mi tobillo. Uno, 2, 3, 198 00:36:48.700 --> 00:36:49.980 Brincus Anfitrion: 1, 199 00:36:50.210 --> 00:36:51.480 Brincus Anfitrion: 2, 200 00:36:51.640 --> 00:36:52.930 Brincus Anfitrion: 3, 201 00:36:53.030 --> 00:36:55.800 Brincus Anfitrion: 4, 5, 202 00:36:55.970 --> 00:36:58.810 Brincus Anfitrion: 6, 7, 203 00:36:58.930 --> 00:37:00.130 Brincus Anfitrion: 8, 204 00:37:00.300 --> 00:37:02.730 Brincus Anfitrion: 9 y 10, 205 00:37:03.440 --> 00:37:08.509 Brincus Anfitrion: estiro mis brazos hacia adelante y comienzo a girar mis muñecas al mismo tiempo. 206 00:37:08.920 --> 00:37:11.149 Brincus Anfitrion: Uno, 2, 207 00:37:11.270 --> 00:37:12.410 Brincus Anfitrion: 3, 208 00:37:12.710 --> 00:37:21.469 Brincus Anfitrion: 4, 5, 6, 7, 8, 9 y 10. 209 00:37:22.210 --> 00:37:24.960 Brincus Anfitrion: Abro mis brazos lento 210 00:37:25.940 --> 00:37:36.069 Brincus Anfitrion: y comienzo a bajarlos. Si comienzan a sonar algunas articulaciones. Por favor, háganlo con cuidado, no queremos lesionados ya entonces ahora. 211 00:37:36.340 --> 00:37:47.039 Brincus Anfitrion: y ya tenemos nuestro cuerpo un poquito más activado. Vamos a comenzar con las asanas. Esto va a ser música y mi voz de fondo. Si hay algún problema, les pido que 212 00:37:47.200 --> 00:37:55.429 Brincus Anfitrion: me digan cierto para que no tengamos conveniente y podemos realizar todo como corresponde. Entonces ahora voy a compartir. 213 00:37:57.970 --> 00:38:01.469 Brincus Anfitrion: Y ustedes, por favor, me dicen, si escuchan la música. 214 00:38:11.050 --> 00:38:17.549 Brincus Anfitrion: comenzamos con la postura del león, la zanahoria, pueden escuchar la música. 215 00:38:19.410 --> 00:38:21.170 Mateu_Duran_Albornoz: Sí. Profe, a ver si la puedo escuchar. 216 00:38:21.360 --> 00:38:22.230 Brincus Anfitrion: ¿me ven? 217 00:38:22.940 --> 00:38:23.790 Mateu_Duran_Albornoz: Sí. Tía. 218 00:38:24.130 --> 00:38:27.490 Brincus Anfitrion: Muchas gracias. Ya entonces ahora 219 00:38:27.640 --> 00:38:34.009 Brincus Anfitrion: y los quiero a todos realizando las actividades. Recuerden que si no tienen más de yoga. No hay ningún problema 220 00:38:34.520 --> 00:38:38.219 Brincus Anfitrion: con que sea con una mantita de poblar o algo por el estilo. 221 00:38:49.490 --> 00:38:54.230 Brincus Anfitrion: Comenzamos con la postura del león la asana del león. 222 00:38:55.000 --> 00:38:58.130 Brincus Anfitrion: donde me voy a arrodillar sobre mi mar 223 00:38:59.440 --> 00:39:06.209 Brincus Anfitrion: a las rodillas juntas dejo, caer mis brazos hacia los lados, espalda recta. 224 00:39:06.730 --> 00:39:08.599 Brincus Anfitrion: Mira hacia el frente. 225 00:39:10.160 --> 00:39:11.910 Brincus Anfitrion: la zona del león 226 00:39:12.530 --> 00:39:15.000 Brincus Anfitrion: representa la fuerza. 227 00:39:15.110 --> 00:39:16.500 Brincus Anfitrion: el poder. 228 00:39:16.710 --> 00:39:18.250 Brincus Anfitrion: la lealtad. 229 00:39:18.370 --> 00:39:20.630 Brincus Anfitrion: la protección a la familia 230 00:39:20.780 --> 00:39:22.070 Brincus Anfitrion: es quien me quiero 231 00:39:22.830 --> 00:39:24.560 Brincus Anfitrion: a la cuenta de 3. 232 00:39:24.750 --> 00:39:29.999 Brincus Anfitrion: Voy a realizar 3 respiraciones inhalando y exhalando por la nariz 233 00:39:30.610 --> 00:39:31.530 Brincus Anfitrion: o no 234 00:39:31.870 --> 00:39:32.740 Brincus Anfitrion: 2, 235 00:39:33.090 --> 00:39:34.000 Brincus Anfitrion: 3, 236 00:39:37.410 --> 00:39:40.430 Brincus Anfitrion: aguante baile. Mujer. 237 00:39:42.240 --> 00:39:45.989 Brincus Anfitrion: comienzo lentamente a exhalar por la nariz. 238 00:39:49.840 --> 00:39:51.249 Brincus Anfitrion: Vuelvo a inhalar. 239 00:39:54.980 --> 00:39:57.110 Brincus Anfitrion: Sostengo el aire en mi casa. 240 00:40:00.870 --> 00:40:02.420 Brincus Anfitrion: lentamente 241 00:40:02.730 --> 00:40:04.769 Brincus Anfitrion: comienzo a exhalar 242 00:40:07.940 --> 00:40:09.809 Brincus Anfitrion: o el tema de respiración 243 00:40:10.080 --> 00:40:11.130 Brincus Anfitrion: inhalo 244 00:40:15.760 --> 00:40:17.189 Brincus Anfitrion: aguanto el aire. 245 00:40:20.010 --> 00:40:23.460 Brincus Anfitrion: y lentamente comienzo a exhalar. 246 00:40:29.300 --> 00:40:33.760 Brincus Anfitrion: Ahora practicaremos la sala, la postura de la mariposa 247 00:40:34.390 --> 00:40:36.229 Brincus Anfitrion: Me mantengo en el mar 248 00:40:37.090 --> 00:40:39.910 Brincus Anfitrion: junto con las plantas de mis pies. 249 00:40:40.620 --> 00:40:42.889 Brincus Anfitrion: Toco las plantas en el pie. 250 00:40:43.280 --> 00:40:45.030 Brincus Anfitrion: mi espalda recta. 251 00:40:47.230 --> 00:40:52.540 Brincus Anfitrion: La mariposa representa ser constante estar en constante cambio 252 00:40:52.700 --> 00:40:55.069 Brincus Anfitrion: en constante transformación. 253 00:40:56.450 --> 00:41:00.850 Brincus Anfitrion: Queriendo ser la mejor versión de 1 mismo. 254 00:41:01.800 --> 00:41:04.370 Brincus Anfitrion: comenzamos a inhalar 3 veces 255 00:41:04.540 --> 00:41:06.850 Brincus Anfitrion: a la parte 1, 2, 256 00:41:14.270 --> 00:41:15.250 Brincus Anfitrion: exacto. 257 00:41:18.770 --> 00:41:20.159 Brincus Anfitrion: Vuelvo a inhalar 258 00:41:24.880 --> 00:41:26.080 Brincus Anfitrion: exhalo 259 00:41:29.910 --> 00:41:31.200 Brincus Anfitrion: o algo 260 00:41:35.000 --> 00:41:36.130 Brincus Anfitrion: exhalo. 261 00:41:40.810 --> 00:41:43.899 Brincus Anfitrion: Ahora me recuesto boca abajo. 262 00:41:44.310 --> 00:41:46.860 Brincus Anfitrion: Vas a hacerlas, las del cocodrilo. 263 00:41:50.220 --> 00:42:00.050 Brincus Anfitrion: A veces nos sumergimos en las profundidades de nuestra conciencia. Y enfrentamos nuestros mayores miedos, nuestros miedos más profundos. 264 00:42:00.930 --> 00:42:04.529 Brincus Anfitrion: Esta sala nos ayuda a relajarnos 265 00:42:04.940 --> 00:42:06.700 Brincus Anfitrion: a reflexionar 266 00:42:07.170 --> 00:42:09.639 Brincus Anfitrion: y comenzaremos nuestra respiración 267 00:42:09.750 --> 00:42:12.369 Brincus Anfitrion: a la cuenta de 1, 2, 268 00:42:12.520 --> 00:42:13.310 Brincus Anfitrion: 3. 269 00:42:16.770 --> 00:42:18.609 Brincus Anfitrion: Mantengo el aire 270 00:42:20.090 --> 00:42:21.260 Brincus Anfitrion: exacto. 271 00:42:47.170 --> 00:42:50.759 Brincus Anfitrion: ¿cómo vamos hasta ahí? Vamos a hacer una pausa cortita 272 00:42:51.100 --> 00:42:55.040 Brincus Anfitrion: para cambiar la música, pero escuchar cómo vamos, cómo vamos 273 00:43:00.360 --> 00:43:02.309 Brincus Anfitrion: todo Bien, A alguien le está. 274 00:43:02.310 --> 00:43:05.290 Mateu_Duran_Albornoz: Todo bien. Yo ya hice el ejercicio a ver si me parece. 275 00:43:05.290 --> 00:43:05.870 Brincus Anfitrion: Y si. 276 00:43:05.870 --> 00:43:06.310 Mateu_Duran_Albornoz: Ya. 277 00:43:06.310 --> 00:43:10.009 Brincus Anfitrion: Alguien que le haya dolido algo. No estamos bien. 278 00:43:10.010 --> 00:43:14.400 Mateu_Duran_Albornoz: A mí las articulaciones de la espalda un poco. 279 00:43:14.400 --> 00:43:15.410 Brincus Anfitrion: Mis pensamientos. 280 00:43:15.940 --> 00:43:16.920 Brincus Anfitrion: pero. 281 00:43:16.920 --> 00:43:18.470 Mateu_Duran_Albornoz: Pero me siento mejor ahora. 282 00:43:19.070 --> 00:43:30.689 Brincus Anfitrion: Súper? ¿vamos a continuar. Nunca podemos hacer yoga siempre calentar nuestro cuerpo porque sí. O sí, nos va a dar alguna lección, ya así que continuamos Ahora, con la segunda parte, tratemos de mantenernos relajaditos. 283 00:43:37.810 --> 00:43:42.219 Brincus Anfitrion: continuamos con la costura con la zona de la serpiente 284 00:43:46.740 --> 00:43:48.979 Brincus Anfitrion: y mentalmente con mucho cuidado. 285 00:43:49.350 --> 00:43:50.969 Brincus Anfitrion: Con una enfermedad mental 286 00:43:58.790 --> 00:43:59.960 Brincus Anfitrion: está sano. 287 00:44:00.100 --> 00:44:02.370 Brincus Anfitrion: representa cambios. 288 00:44:02.560 --> 00:44:06.539 Brincus Anfitrion: aceptación. Aceptar las cosas que no nos sirven. 289 00:44:06.830 --> 00:44:08.180 Brincus Anfitrion: que no se hacen daño. 290 00:44:08.320 --> 00:44:09.670 Brincus Anfitrion: que ya no nos gustan 291 00:44:09.840 --> 00:44:12.989 Brincus Anfitrion: y nos invita a aceptar lo nuevo. 292 00:44:13.200 --> 00:44:15.569 Brincus Anfitrion: Todo lo que quiere en la vida para entregarnos 293 00:44:16.040 --> 00:44:20.459 Brincus Anfitrion: comenzamos nuestra respiración a la cuenta de 1, 2 294 00:44:25.290 --> 00:44:26.650 Brincus Anfitrion: con el aire 295 00:44:28.630 --> 00:44:29.400 Brincus Anfitrion: exacto. 296 00:44:32.600 --> 00:44:33.610 Brincus Anfitrion: De nada. 297 00:44:36.660 --> 00:44:37.350 Brincus Anfitrion: tanto 298 00:44:39.770 --> 00:44:40.730 Brincus Anfitrion: exacto. 299 00:44:43.970 --> 00:44:45.050 Brincus Anfitrion: una más 300 00:44:45.810 --> 00:44:46.750 Brincus Anfitrion: inhala 301 00:44:48.840 --> 00:44:50.220 Brincus Anfitrion: mantén el aire 302 00:44:51.410 --> 00:44:52.500 Brincus Anfitrion: y exhala. 303 00:44:55.090 --> 00:44:55.930 Brincus Anfitrion: Ahora 304 00:44:56.190 --> 00:44:59.329 Brincus Anfitrion: vamos a cambiar a la sala de la rana. 305 00:45:01.470 --> 00:45:03.309 Brincus Anfitrion: Me agacho sobre mi mar 306 00:45:03.710 --> 00:45:05.150 Brincus Anfitrion: doblando el rodillo. 307 00:45:06.460 --> 00:45:08.080 Brincus Anfitrion: pero 308 00:45:11.120 --> 00:45:12.310 Brincus Anfitrion: sujeto. 309 00:45:14.340 --> 00:45:15.220 Brincus Anfitrion: un 310 00:45:18.590 --> 00:45:20.960 Brincus Anfitrion: esta sala representa 311 00:45:21.210 --> 00:45:22.590 Brincus Anfitrion: que puedo adaptarme. 312 00:45:22.790 --> 00:45:27.050 Brincus Anfitrion: Puedo vivir en el agua. Puedo vivir en la Tierra igual que la rabia. 313 00:45:27.200 --> 00:45:30.119 Brincus Anfitrion: para adaptarme a distintas situaciones. 314 00:45:30.730 --> 00:45:32.699 Brincus Anfitrion: Comienzo con la respiración. 315 00:45:33.050 --> 00:45:35.420 Brincus Anfitrion: Uno, 2, 3. 316 00:45:38.580 --> 00:45:39.870 Brincus Anfitrion: Mantengo 317 00:45:41.660 --> 00:45:43.899 Brincus Anfitrion: y lentamente. Comienzo a exhalar. 318 00:45:46.600 --> 00:45:47.880 Brincus Anfitrion: Bueno, ya 319 00:45:50.360 --> 00:45:51.520 Brincus Anfitrion: mantengo 320 00:45:53.220 --> 00:45:55.739 Brincus Anfitrion: y lentamente comienza a exhalar 321 00:45:58.970 --> 00:46:00.190 Brincus Anfitrion: poder contar. 322 00:46:03.490 --> 00:46:04.649 Brincus Anfitrion: Y en 323 00:46:06.450 --> 00:46:09.230 Brincus Anfitrion: preparo para la última costura de suelo. 324 00:46:09.660 --> 00:46:11.160 Brincus Anfitrion: El perro agachado 325 00:46:12.330 --> 00:46:15.619 Brincus Anfitrion: separa mis piernas con mucho cuidado 326 00:46:15.770 --> 00:46:20.030 Brincus Anfitrion: bajo mi espalda hasta tocar el suelo hasta lo que mi cuerpo me permite 327 00:46:22.110 --> 00:46:24.540 Brincus Anfitrion: El perro está con la misma infiel 328 00:46:25.100 --> 00:46:28.960 Brincus Anfitrion: a lo que piensa a lo que siente a lo que quiere. 329 00:46:29.110 --> 00:46:34.490 Brincus Anfitrion: demuestra su cariño y sin miedo, sin vergüenza y busca ayuda cuando lo necesita. 330 00:46:34.940 --> 00:46:38.790 Brincus Anfitrion: Comenzamos a exhalar la parte. Uno, 2: 331 00:46:43.320 --> 00:46:44.840 Brincus Anfitrion: mantengo el aire 332 00:46:46.650 --> 00:46:47.760 Brincus Anfitrion: exacto. 333 00:46:50.910 --> 00:46:52.080 Brincus Anfitrion: Cuando inhalar 334 00:46:55.520 --> 00:46:56.560 Brincus Anfitrion: con el aire 335 00:46:57.370 --> 00:46:58.359 Brincus Anfitrion: y exhaló, 336 00:47:05.760 --> 00:47:06.790 Brincus Anfitrion: tengo el aire 337 00:47:07.790 --> 00:47:08.810 Brincus Anfitrion: y exhalo. 338 00:47:21.820 --> 00:47:23.370 Brincus Anfitrion: quedamos ahí, 339 00:47:23.730 --> 00:47:34.430 Brincus Anfitrion: podemos hacer una pausa. Me siento mientras yo voy a colocar el siguiente audio. Sólo nos quedan 2 si están muy cansados. Falta poquito, no se preocupen. 340 00:47:39.540 --> 00:47:40.750 Mateu_Duran_Albornoz: Luego profe. 341 00:47:41.440 --> 00:47:42.340 Brincus Anfitrion: Dígame. 342 00:47:43.100 --> 00:47:49.049 Mateu_Duran_Albornoz: No, Aquí estaba bien. Que está calentando. Justo entromeaba mal la pieza y me estaba enseñando también. 343 00:47:49.480 --> 00:47:55.089 Brincus Anfitrion: Ya maravilloso. Vamos con el tercer audio. Solo son 4. Así que pueden. 344 00:48:03.270 --> 00:48:04.650 Brincus Anfitrion: como hacen la postura. 345 00:48:07.000 --> 00:48:08.059 Brincus Anfitrion: nos separamos 346 00:48:09.370 --> 00:48:10.240 Brincus Anfitrion: pantallas 347 00:48:10.500 --> 00:48:11.949 Brincus Anfitrion: para sus acertados. 348 00:48:13.680 --> 00:48:17.090 Brincus Anfitrion: Mejora. Mi postura fortalece mis músculos. 349 00:48:18.830 --> 00:48:22.799 Brincus Anfitrion: reafirma los músculos de los muslos y de la barriga. 350 00:48:23.360 --> 00:48:27.380 Brincus Anfitrion: Me mantengo y comienzo a respirar a la cuenta de 1, 2. 351 00:48:44.120 --> 00:48:47.390 Brincus Anfitrion: Ahora, con mucho cuidado si necesito 352 00:48:47.510 --> 00:48:50.500 Brincus Anfitrion: sostenerlo en la cabeza en la silla no hay problema. 353 00:48:50.970 --> 00:48:53.610 Brincus Anfitrion: Comienzo a hacer la asana con la costura delante. 354 00:48:54.640 --> 00:48:56.940 Brincus Anfitrion: Ahora tengo conductas más atrás. 355 00:48:57.700 --> 00:48:59.740 Brincus Anfitrion: junto a las palmas de mis manos 356 00:49:00.280 --> 00:49:03.310 Brincus Anfitrion: sobre mi cabeza como más me acomode. 357 00:49:03.660 --> 00:49:07.920 Brincus Anfitrion: Levanta la pierna derecha y la firma en la parte inferior del nervio. 358 00:49:09.750 --> 00:49:13.099 Brincus Anfitrion: No importa que pierda el equilibrio, estoy aprendiendo. 359 00:49:14.280 --> 00:49:16.130 Brincus Anfitrion: y lo de hasta que mi cuerpo lo permite. 360 00:49:17.110 --> 00:49:19.680 Brincus Anfitrion: Comienzan las respiraciones a la cuenta. 361 00:49:19.810 --> 00:49:21.330 Brincus Anfitrion: Una, 2 362 00:49:42.060 --> 00:49:44.679 Brincus Anfitrion: preparo para hacerlas a nadie 363 00:49:45.490 --> 00:49:48.250 Brincus Anfitrion: con mucho cuidado bajo mi espalda. 364 00:49:48.550 --> 00:49:51.920 Brincus Anfitrion: Cruzo los dedos de las palmas de mis manos. 365 00:49:52.660 --> 00:49:56.770 Brincus Anfitrion: todo mi tronco hacia adelante y mi cabeza 366 00:49:57.020 --> 00:50:00.130 Brincus Anfitrion: que alinea con piernas en el brazo. 367 00:50:00.870 --> 00:50:02.859 Brincus Anfitrion: La zona del infante 368 00:50:03.290 --> 00:50:06.120 Brincus Anfitrion: me ayuda a recordar lo importante 369 00:50:06.420 --> 00:50:07.840 Brincus Anfitrion: que es la memoria. 370 00:50:08.560 --> 00:50:11.089 Brincus Anfitrion: tener los recuerdos de las cosas 371 00:50:11.220 --> 00:50:12.249 Brincus Anfitrion: que aportan alimentos 372 00:50:13.020 --> 00:50:18.740 Brincus Anfitrion: me benefician en el otro comienzo a respirar a la cuenta del 1. Dos. 373 00:50:37.670 --> 00:50:39.990 Brincus Anfitrion: Continuamos con las sábanas de equilibrio 374 00:50:40.110 --> 00:50:42.889 Brincus Anfitrion: y esta vez vamos a hacer la costura de la arcilla. 375 00:50:43.870 --> 00:50:45.560 Brincus Anfitrion: Subo Mis brazos 376 00:50:45.790 --> 00:50:46.950 Brincus Anfitrion: con eso 377 00:50:47.620 --> 00:50:53.469 Brincus Anfitrion: a bajarme tronco, cercenando las rodillas, disimulo que estoy sentado sentada sobre una silla. 378 00:50:54.480 --> 00:50:56.739 Brincus Anfitrion: Esta postura fue hasta que se me pierdo. 379 00:50:59.930 --> 00:51:05.479 Brincus Anfitrion: Es necesario que mantengas tu postura y comiences a respirar en la cuenta de 1. Dos, 3. 380 00:51:41.420 --> 00:51:44.210 Brincus Anfitrion: Mantente. Ahí mantente. Ahí nos queda la última. 381 00:51:49.520 --> 00:51:51.079 Brincus Anfitrion: Vamos con la última 382 00:51:51.870 --> 00:51:53.849 Brincus Anfitrion: ánimo ánimo. Tú puedes 383 00:51:56.670 --> 00:51:59.650 Brincus Anfitrion: continuamos con la sanación arco iris 384 00:51:59.780 --> 00:52:01.129 Brincus Anfitrion: vuelve a animar 385 00:52:02.280 --> 00:52:03.520 Brincus Anfitrion: una rodilla 386 00:52:03.830 --> 00:52:05.750 Brincus Anfitrion: dejo caer en el brazo izquierdo. 387 00:52:06.570 --> 00:52:15.169 Brincus Anfitrion: Levanto con mucho cuidado el derecho. Inclino todo mi cuerpo hacia el lado izquierdo simulando que formo parte del arco iris. 388 00:52:16.280 --> 00:52:21.970 Brincus Anfitrion: Mantengo la posición y comienzo a respirar la cuenta del 1, 2, 3. 389 00:52:35.790 --> 00:52:37.179 Brincus Anfitrion: A continuación 390 00:52:37.280 --> 00:52:41.159 Brincus Anfitrion: haré la zona de las columnas hacia el lado derecho. 391 00:52:42.150 --> 00:52:44.350 Brincus Anfitrion: Bajo mi brazo izquierdo 392 00:52:44.920 --> 00:52:47.820 Brincus Anfitrion: subo con mucho cuidado en el brazo derecho. 393 00:52:48.720 --> 00:52:51.029 Brincus Anfitrion: Forme parte del arco iris. 394 00:52:51.200 --> 00:52:55.140 Brincus Anfitrion: Comienzo a respirar una, 2, 3, 395 00:53:11.680 --> 00:53:14.159 Brincus Anfitrion: con mucho cuidado. Me pongo de pie 396 00:53:14.690 --> 00:53:16.380 Brincus Anfitrion: y comienzo 397 00:53:16.500 --> 00:53:20.770 Brincus Anfitrion: a prepararme para la última cena, que es la cena del guerrero. 398 00:53:21.120 --> 00:53:23.030 Brincus Anfitrion: separo, mis piernas 399 00:53:23.310 --> 00:53:25.460 Brincus Anfitrion: extiendo mis brazos. 400 00:53:27.080 --> 00:53:32.339 Brincus Anfitrion: giro mi pie en 90 grados, y mantengo el torso recto y alto 401 00:53:33.430 --> 00:53:37.990 Brincus Anfitrion: giro mi cabeza y miro por encima de las yemas de mis dedos. 402 00:53:39.370 --> 00:53:41.229 Brincus Anfitrion: Esta postura representa 403 00:53:41.570 --> 00:53:42.850 Brincus Anfitrion: la fuerza. 404 00:53:45.360 --> 00:53:47.130 Brincus Anfitrion: La lucha constante 405 00:53:47.320 --> 00:53:53.720 Brincus Anfitrion: por querer superarse y ser mejores comienzo a respirar a la cuenta de 1, 2, 3. 406 00:54:16.370 --> 00:54:19.649 Brincus Anfitrion: Cuidado. Vuelvo a la postura simple 407 00:54:19.810 --> 00:54:21.920 Brincus Anfitrion: a la zona de mariposa 408 00:54:23.040 --> 00:54:24.749 Brincus Anfitrion: y comienzo a prepararme 409 00:54:25.270 --> 00:54:28.159 Brincus Anfitrion: para respirar y relajar el cuerpo. 410 00:54:30.900 --> 00:54:33.399 Brincus Anfitrion: La falda de mis pies estaban juntas. 411 00:54:33.750 --> 00:54:36.540 Brincus Anfitrion: estoy tocando mis pies mis patas para restos 412 00:54:36.800 --> 00:54:40.460 Brincus Anfitrion: y comienzo a inhalar y exhalar por la nariz 3 veces 413 00:54:40.730 --> 00:54:42.940 Brincus Anfitrion: a la cuenta de 1, 414 00:54:43.140 --> 00:54:44.080 Brincus Anfitrion: 2, 415 00:54:44.550 --> 00:54:45.410 Brincus Anfitrion: 3. 416 00:55:00.980 --> 00:55:07.899 Brincus Anfitrion: Cierro mis ojos. Y comienzo a pensar por todo lo que me siento agradecido agradecida el día de hoy 417 00:55:09.000 --> 00:55:13.000 Brincus Anfitrion: por cómo comience un día, porque tu alimentación 418 00:55:13.890 --> 00:55:19.059 Brincus Anfitrion: porque tengo una familia que me apoya. Personas que se preocupan por mi futuro. 419 00:55:19.370 --> 00:55:20.940 Brincus Anfitrion: Tengo buena salud. 420 00:55:21.520 --> 00:55:22.780 Brincus Anfitrion: Puedo realizar 421 00:55:23.010 --> 00:55:24.490 Brincus Anfitrion: física. 422 00:55:25.340 --> 00:55:28.359 Brincus Anfitrion: piensa porque estás agradecido, agradecida 423 00:55:29.090 --> 00:55:31.069 Brincus Anfitrion: y lo compartiremos. Ahora 424 00:55:33.790 --> 00:55:36.310 Brincus Anfitrion: me paro despacito. 425 00:55:36.420 --> 00:55:42.070 Brincus Anfitrion: Me abrigo si es necesario para que no vaya, haga un cambio de temperatura. 426 00:55:42.360 --> 00:55:44.749 Brincus Anfitrion: A mí me dicen, me relajé mucho. 427 00:55:44.920 --> 00:55:45.600 Brincus Anfitrion: Bueno. 428 00:55:47.840 --> 00:55:53.999 Brincus Anfitrion: ya dejamos de compartir. ¿cierto? Estamos Ok, necesito saber cómo están. 429 00:55:57.570 --> 00:56:09.330 Brincus Anfitrion: Si alguien quiere prender su micrófono. Apréndalo, nomás. Necesito saber si se cansaron mucho si fue muy difícil. Si la otra semana lo hacemos más difícil, o nos mantenemos ahí con la exigencia. 430 00:56:09.830 --> 00:56:18.699 Brincus Anfitrion: vayan contándome como se sintieron practicando yoga los que, sobre todo los que lo hicieron por primera vez y los que ya lo habían hecho. Si fue igual, si fue diferente. 431 00:56:19.580 --> 00:56:31.990 Brincus Anfitrion: todo bienvenido hasta sueño. Una de las de la finalidad de cierto es que nos relajemos Ahora, si tienes que hacer algo importante ahora no es muy recomendable, pero ya sabes que cuando necesitas relajarte es una opción 432 00:56:33.130 --> 00:56:45.160 Brincus Anfitrion: medio sueño, relajé mucho. Me cansé bastante, pero me relajé mucho que bien que bien ojalá que les siga gustando. Mu Me relajé mucho que, bueno, son, como, saben, nuestros clubes de interés son 433 00:56:45.510 --> 00:57:15.400 Brincus Anfitrion: 3 semanas consecutivas. Ya así, y después, durante el año, podemos seguirlo viendo en otras asignaturas. Así que ojalá que que se dé la oportunidad. Se me fueron muchos dolores. Dicen que es genial, y eso es porque de repente nuestra articulaciones están tiesas todo el día cuando no nos movemos, ¿cierto? Así que cada vez que empezamos a hacer ese tipo de ejercicio y mover parte de nuestro cuerpo que no estamos acostumbrados. Eso nos alivia. No ves contractura. Ya como decía al final del audio. Vamos a agradecer. 434 00:57:15.720 --> 00:57:38.120 Brincus Anfitrion: Yo voy a comenzar agradeciendo por la clase de hoy. La verdad es que fueron muy participativos. Entiendo perfectamente que no quieran o no puedan prender las cámaras. Pero estuvieron todo el rato ahí respondiéndome en el chat. Así que lo valoro y lo agradezco mucho. Si alguno de ustedes quisiera agradecer por lo que sea. Antes de que terminemos, está activo el micrófono, el chat, las cámaras, lo que ustedes quieran 435 00:57:38.290 --> 00:57:47.759 Brincus Anfitrion: aquí me quedo esperando de lo que sea, por una cosa, por una persona, por una situación, lo importante es terminar esta actividad agradeciendo 436 00:57:52.700 --> 00:57:56.779 Brincus Anfitrion: si le gustó, si no les gustó. Si la otra semana lo hacemos más difícil. 437 00:57:58.300 --> 00:58:05.350 Brincus Anfitrion: lo que ustedes quieran, comentar chicos quienes quieran agradecer por algo y quienes quieran hacer algún comentario nos quedan 5 min. 438 00:58:08.240 --> 00:58:30.810 Brincus Anfitrion: Agradezco aprender una actividad bastante relajante que bueno. Espero que que la otra semana se pueda volver a conectar. Y si le gusta mucho poder incorporarlo como un hábito todos los días con 20 min que hagan chicos de esta zona. Ya vieron como nuestro cuerpo, se empiezan a apretar nuestros músculos. De repente estábamos ahí medio tiritones. Es súper súper beneficioso. 439 00:58:31.280 --> 00:58:36.850 Brincus Anfitrion: Me gustó mucho, pero fue muchas gracias gracias a ti por decírmelo. Me voy super feliz. 440 00:58:37.070 --> 00:58:46.619 Brincus Anfitrion: Yo La verdad es que estoy más acostumbrada a hacer clases de viva con niños más pequeños. Pero ustedes, como les digo, fueron superespetuosos, estuvieron atentos y lo agradezco muchísimo. 441 00:58:46.810 --> 00:58:51.399 Brincus Anfitrion: También Acá dice Agradezco aprender esta actividad. Muchas gracias por comentarlo. 442 00:58:51.660 --> 00:58:57.649 Brincus Anfitrion: La otra semana nos mantenemos o le ponemos un poquito más de dificultad. ¿qué dice el público? 443 00:59:02.650 --> 00:59:08.160 Brincus Anfitrion: No estamos bien así. Para empezar. Me gustó la clase. Dicen también. Muchas gracias por comentarlo. 444 00:59:13.100 --> 00:59:31.839 Brincus Anfitrion: me caí. Le caí bien. Yo. Qué? Bueno, me alegro mucho. Esa es la idea chicos que se sientan en confianza, que puedan decirme lo que les preocupa, lo que lo que les cuesta con toda confianza. Pero eso me encanta la actividad. Ay, yo creo que voy a ser un poquito más. Ya le vamos a poner un poquito más de dificultad media. Francisca. Ya. 445 00:59:32.330 --> 00:59:34.130 Brincus Anfitrion: Gracias. Francisca, por tus palabras. 446 00:59:34.260 --> 00:59:46.710 Brincus Anfitrion: Me alegro mucho que te hayas quedado con una buena impresión de mí que te haya gustado, que te haya relajado, porque esa es la idea, como le dije al principio, que ustedes se regalen esta esta hora para ustedes. Cualquiera de ustedes puede decir no. Si estoy participando 447 00:59:46.750 --> 01:00:04.410 Brincus Anfitrion: con la cámara apagada. Puedo estar ahí solo mirando, pero que se esfuercen por hacerlo. Es lo que yo valoro. Ya no importa si yo no lo estoy mirando me quedo tranquila con saber que lo están intentando. Ojalá siguiera así profe Además, usted muy simpática. Muchas gracias por decírmelo. Muchas gracias por decírmelo. Espero que más adelante. 448 01:00:04.410 --> 01:00:21.029 Brincus Anfitrion: cuando ya tengamos más confianza, ¿cierto? Pueden ir perdiendo sus camaritas para irlo. Yo también conociendo. Me imag algunos. Creo que ya lo ubico porque nos hemos topado en otras actividades, pero me gustaría saber quién está detrás de la pantalla, por supuesto, cuando ustedes se sientan preparados y sin ninguna presión, ya 449 01:00:21.040 --> 01:00:29.169 Brincus Anfitrion: Así que les mando un abrazo grande, espero verlos a todos en la transición, abríguense, traten de no cambiar de temperatura ya para que no se resfríen. 450 01:00:29.950 --> 01:00:33.460 Brincus Anfitrion: Muchas gracias a ti Martina por asistir y por comentar y participar 451 01:00:33.630 --> 01:00:46.989 Brincus Anfitrion: un abrazo apretado. Nos vemos la siguiente clase y recuerden comenzar a hacer el ejercicio de agradecer ya la vida tiene muchas cosas lindas, nuestro diario. Vivir, ocurren muchas cosas. Y siempre tenemos que agradecer 452 01:00:47.200 --> 01:00:51.100 Brincus Anfitrion: que estés muy bien besitos chao, Chao. Nos vemos. 453 01:00:54.320 --> 01:00:59.290 Brincus Anfitrion: Ay que me quedo leyendo estos mensajes que me encantan besitos, chao. Chao.