WEBVTT 1 00:00:33.820 --> 00:00:35.720 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Hola. Profe. 2 00:00:41.990 --> 00:00:44.880 Brincus Anfitrion: Hola, buenas tardes. ¿cómo están 3 00:00:44.900 --> 00:00:46.300 Amaya__Saavedra_Vergara: Hola. Profe. 4 00:00:46.740 --> 00:00:47.450 Amaya__Saavedra_Vergara: Gracias. 5 00:00:47.450 --> 00:00:50.199 Brincus Anfitrion: Hola. Bienvenidos! Bienvenidas. 6 00:00:50.200 --> 00:00:51.340 Sofia_Issidora_Faundez_Martinez: Gracias de 7 00:00:52.020 --> 00:00:56.610 Brincus Anfitrion: Hola. Hola. Veo a la Maya Sofía, Ainara Amaro, Andrés 8 00:00:56.780 --> 00:01:03.220 Brincus Anfitrion: Marcelo. Bienvenidos bienvenidas a nuestra segunda semana de este club de interés de yoga. 9 00:01:03.450 --> 00:01:30.770 Brincus Anfitrion: Creo que no todos estuvieron la semana pasada. Vamos a empezar a las 3 5. Ya le vamos a dar 5 minutitos a los compañeros que vienen un poquito tarde. Mientras terminamos de reposar, nos preparamos, ¿cierto? Puede ser con un vasito, una botella de agua, papel higiénico, pañuelo. De repente hacemos actividad física y se nos suelta un poquito la nariz y nuestro mac de yoga o similar que puede ser una mantita de polar, una frazada y nada le damos la palabra, Te escucho 10 00:01:31.010 --> 00:01:35.969 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Que el profe reemplace el agua con manzana de campo igual funciona. 11 00:01:36.860 --> 00:01:40.849 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Nos conseguimos manzana de campo, así que aprovechar si no se acaban rapidito 12 00:01:40.850 --> 00:01:43.640 Brincus Anfitrion: Excelente. Sí. ¿qué rico 13 00:01:43.900 --> 00:01:47.940 Brincus Anfitrion: siempre todo Entre más natural va a ser mucho mejor. A mayo le escuchamos 14 00:01:48.630 --> 00:01:50.239 Amaya__Saavedra_Vergara: Ya tomando juegos 15 00:01:50.990 --> 00:01:55.200 Brincus Anfitrion: Excelente. Estamos bien con los hábitos saludables. Las felicito. 16 00:01:57.160 --> 00:02:21.660 Brincus Anfitrion: Y entonces nos quedan, bueno, recién van a ser las 3. Me gustaría saber alguien que no haya estado la semana pasada o de quienes están conectados Ahora pudieron estar todos la semana pasada que comenzamos con este club de interés. Recuerden que cada club dura 3 semanas hay una semana de descanso y luego pueden volver a a notarse, ya van a ir cambiando siempre. Hola, amparo bienvenida. 17 00:02:21.890 --> 00:02:27.349 Brincus Anfitrion: van a ir cambiando siempre los crudos. Entonces ahí tienes que estar atentas atentos, y creo que pueden elegir 2. 18 00:02:27.590 --> 00:02:29.559 Brincus Anfitrion: Creo. Esa es la información que 19 00:02:29.560 --> 00:02:30.520 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: Y 20 00:02:31.250 --> 00:02:34.330 Brincus Anfitrion: Hola. Inara. Está levantando la manito y te escuchamos 21 00:02:35.100 --> 00:02:43.830 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Sí profe que, según lo que viene el horario, no hay más talleres de interés después de la última semana, creo o se actualizará hasta el próximo mes 22 00:02:44.490 --> 00:03:02.759 Brincus Anfitrion: Si termina la próxima semana una más, descansamos una y luego comienzan nuevos clubes. Ustedes van a tener ahí algunas opciones y creo que pueden elegir 2, y nuevamente esos 2 clubes van a durar 3 semanas y así se van a ir actualizando mes a mes. Hola. Pedro: bienvenido. 23 00:03:03.120 --> 00:03:04.520 Brincus Anfitrion: Hola. 24 00:03:04.520 --> 00:03:07.960 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: Regula por toda la eternidad unos mismos talleres 25 00:03:08.650 --> 00:03:10.459 Brincus Anfitrion: Pero yo creo que se van a repetir. 26 00:03:10.500 --> 00:03:17.409 Brincus Anfitrion: Ya es importante que igual ustedes tengan claro lo que les gustan más los que le acomodan. A todos nos gustan las mismas cosas. 27 00:03:17.440 --> 00:03:46.970 Brincus Anfitrion: Quizás después se dé la opción de hacer como una encuesta donde ustedes puedan votar por los talleres que más les gustan, más le llamen la atención, y así nosotros podemos proponer que se vayan repitiendo. La idea es que sean cosas que le gusten, que les interese aprender. ¿cierto? La semana pasada semana pasada varios me decían que nunca habían practicado yoga, que le había gustado, que le ayuda a calmarse, que también se cansaron bastante. No todos realizan actividad física, así que cuando son las primeras veces, puede costar. Además, ya te escuchamos 28 00:03:47.750 --> 00:03:50.970 Amaya__Saavedra_Vergara: Profe. Yo aprendí a andar en bicicleta Hace unos días. 29 00:03:51.290 --> 00:04:00.299 Brincus Anfitrion: De verdad. me imagino lo emocionante que fue siempre la primera vez a la edad que sea la primera vez que 1 anda en bici, Es emocionante. Me alegro 30 00:04:00.300 --> 00:04:06.430 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: Creo que para mi cumpleaños me van a regalar una que es a fin de mes 31 00:04:07.060 --> 00:04:18.910 Brincus Anfitrion: Qué? Bien aparte que 1 pueda armar panoramas tan entretenidos en bicicleta, siempre con los resguardos. ¿cierto? Tratar de ocupar cascos, sobre todo si van a andar en lugares que hay muchos vehículos ser precavidos, ¿cierto? 32 00:04:19.200 --> 00:04:33.530 Brincus Anfitrion: ¿qué bien nos quedan 4 minutitos para comenzar. Les recuerdo que pueden tener a mano un vasito de agua, una botella, papel higiénico o pañuelos para limpiarse, narices que lo necesitan y sumas de yoga o similar. 33 00:04:33.720 --> 00:04:40.410 Brincus Anfitrion: Ya le estamos dando los minutitos de tiempo a quienes pueden venir un poco atrasados, marcelo, te escuchamos o te leemos 34 00:04:41.950 --> 00:04:47.239 Marcelo_Joaquin_Negrete_Perez: Es necesario tener como un manto o algo 35 00:04:47.490 --> 00:04:48.460 Marcelo_Joaquin_Negrete_Perez: en el piso 36 00:04:49.220 --> 00:05:12.620 Brincus Anfitrion: Si algo que se parezca a un Mat de Yoga puede ser una frazada de polar doblada, puede ser una frazada común puede ser estas como de goma Eva con rompecabezas que de repente tienen en las casas lo que sea que puedas poner sobre el suelo para tú, hacer la las actividades que no te dañes ya. Pero no es necesario que sea un mat de yoga como tal cual puede ser algo que lo reemplace. Llámalo 37 00:05:12.980 --> 00:05:13.750 Marcelo_Joaquin_Negrete_Perez: Ya 38 00:05:13.980 --> 00:05:18.559 Brincus Anfitrion: Cualquier cosa. Me preguntan, nomás, ya isabela, te escuchamos o te leemos 39 00:05:19.570 --> 00:05:23.510 ISABELA_DENISSE_INOSTROZA_DIAZ: Hola, profe. ¿cómo está recién Me 1? ¿qué vamos a hacer 40 00:05:24.160 --> 00:05:30.940 Brincus Anfitrion: Te cuento. Bienvenida. Isabella. Este es el club de interés en la segunda semana. Este es el club de intereses de Utah 41 00:05:31.040 --> 00:05:43.830 Brincus Anfitrion: la semana pasada. Fue nuestra primera clase. Hablamos acerca del autoconocimiento y fuimos aprendiendo ahí algunas salas de yoga. Hoy vamos a continuar. El tema de hoy es 42 00:05:44.860 --> 00:05:46.110 Brincus Anfitrion: dame un segundito. 43 00:05:46.540 --> 00:05:48.109 Brincus Anfitrion: Tengo un mensaje en el chat. 44 00:05:51.710 --> 00:06:17.449 Brincus Anfitrion: hola amparo. El tema de hoy es el autoestima, ya algo súper súper importante. Y yo también, para empezar a forjar a forjar mi autoestima, ¿cierto? Tengo que tener muy claro lo que me gusta lo que no cierto es por eso hicimos esa actividad de autoconocimiento. La primera parte, esta actividad va a ser acá en una presentación, ¿Vamos a ir hablando de lo que es la 45 00:06:18.240 --> 00:06:22.459 Brincus Anfitrion: Marcelo? ¿se te quedó la manito arriba, cariño o o quiere preguntar algo 46 00:06:23.140 --> 00:06:25.569 Marcelo_Joaquin_Negrete_Perez: No lo siento, se me quedó la mano 47 00:06:25.570 --> 00:06:28.799 Brincus Anfitrion: Preocupes. No te preocupes. Pensé que querías preguntar algo 48 00:06:28.800 --> 00:06:30.730 ISABELA_DENISSE_INOSTROZA_DIAZ: Yo. 49 00:06:31.120 --> 00:06:31.870 ISABELA_DENISSE_INOSTROZA_DIAZ: Ah, ya Isabel. 50 00:06:31.870 --> 00:06:33.829 ISABELA_DENISSE_INOSTROZA_DIAZ: sé lo que pasa. Es lo primero que hay 51 00:06:34.300 --> 00:06:35.050 Brincus Anfitrion: Perfecto 52 00:06:35.340 --> 00:06:46.729 Brincus Anfitrion: ya es que por lo que estoy viendo, porque hay muchos más conectados que la vez anterior, por lo que estoy viendo. No, ¿no? Todos tuvieron la posibilidad de estar. Entonces estoy como recordando un poquito, comenzamos en un minuto. 53 00:06:47.000 --> 00:06:51.710 Brincus Anfitrion: entonces la semana pasada. Y nada quiere preguntar algo cariño? ¿se le quedó la manita 54 00:06:52.410 --> 00:06:57.340 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: No quería decir algo perdón por levantar tanto la mano, pero esto es un mate y una 55 00:06:57.710 --> 00:07:19.999 Brincus Anfitrion: Sí, eso es y no. Y no te disculpe por levantar la mano, ya tú tienes derecho a preguntar o a hacer algún comentario cuando quieras. Y por supuesto que lo haces correctamente porque levantando la manito, ¿cierto? Y así pedimos la palabra. Nos comunicamos en orden. Como les decía, en los primeros minutos, va a ser para hablar de la autoestima, que es el tema que nos convoca. Y luego ya nos vamos de lleno 56 00:07:20.000 --> 00:07:38.920 Brincus Anfitrion: a realizarlas. Hacen nuestras actividades de yoga. Estamos a un minuto de comenzar. Les pido que si hay por ahí alguna pantalla encendida música que los pueda distraer bajarle. O Pedir Ojalá amablemente que lo apaguen definitivamente para que se regalen este minuto para ustedes, ahorita 57 00:07:38.960 --> 00:07:50.300 Brincus Anfitrion: para autorreflexionar cierto acerca de nuestra temática del día de hoy, que es la autoestima. Y aparte para poder ir llevando a cabo ciertos los ejercicios. Las actividades que vamos a realizar. 58 00:07:51.400 --> 00:07:54.150 Brincus Anfitrion: Así, yo ya estoy aquí en mi presentación. 59 00:07:55.190 --> 00:08:00.069 Brincus Anfitrion: Me confirman, por favor ahí con el la manito virtual. Si la pueden ver. 60 00:08:00.290 --> 00:08:03.330 Brincus Anfitrion: Muchas gracias. Voy a tomar un poquito de agua. 61 00:08:05.240 --> 00:08:32.570 Brincus Anfitrion: y comenzamos, insisto, regálense esta horita para ustedes, sobre todo los que están por primera vez y nunca han hecho yoga. Quiero que vivan la experiencia lo mejor posible ya y al final me van comentando que les pareció fácil difícil. Le ayudó a calmarse, les costó mucho calmarse o concentrarse, y ahí me van contando. Recordamos las normas de convivencia antes importante. No les he dicho mi nombre a las a quienes se conectan por primera vez. Mi nombre es Jennifer Molina. 62 00:08:32.570 --> 00:08:40.149 Brincus Anfitrion: Lo voy a acompañar en este club de interés que termina la próxima. Semana Probablemente volvamos a tener el club de Yoga durante el año 63 00:08:40.740 --> 00:08:51.379 Brincus Anfitrion: y también en algunos otros talleres. Ya algunos ya nos conocimos y otros primera vez, Así que, como le digo, mi nombre es Jennifer Molina y yo los voy a estar acompañando en esta clase. Y la semana que viene 64 00:08:51.500 --> 00:09:08.650 Brincus Anfitrion: las normas de convivencia. Antes de comenzar, me comunico con respeto hacia los demás, ¿verdad? La la de la forma en que hago las preguntas. ¿en qué hago los comentarios siempre amables y respetuosos Utilizo el chat para aportar en la clase o para hacer preguntas de cosas que tengan que ver. Por supuesto, con la clase. 65 00:09:08.660 --> 00:09:38.620 Brincus Anfitrion: Levanto la mano y espero mi turno muy importante y participo con mi cámara y micrófono siempre que me sea posible. Yo sé que algunos por temas de Internet de que les incomoda les da un poquito de vergüenza o por cualquier motivo que no lo puedan tener encendida. Los entiendo los entiendo, pero sí les pido que estén lo más atentos posibles para que, cuando sea la hora de participar, vayan ahí en el chat escribiendo. Yo lo voy a mantener abierto, Así que, insisto, regálense este minutito para ustedes. 66 00:09:38.620 --> 00:09:45.809 Brincus Anfitrion: para hablar de la importancia de la autoestima. Y luego, para comenzar cierto a hacer nuestras asanas de yoga. 67 00:09:45.920 --> 00:09:51.260 Brincus Anfitrion: primero me gustaría escucharlo a Uds. Opiniones. ¿qué saben acerca de la autoestima 68 00:09:51.490 --> 00:09:54.959 Brincus Anfitrion: sin googlear sin preguntar amaia, te escuchamos 69 00:09:55.870 --> 00:10:03.290 Amaya__Saavedra_Vergara: La autoestima es nuestra opinión de nosotros mismos y cuánto nos amamos. 70 00:10:03.500 --> 00:10:17.499 Amaya__Saavedra_Vergara: Tener una muy alta, pues nos haría ser personas que se quieren mucho, que tienen mucha confianza, pero tener una baja podría ser perso. Personas que tal vez no tienen mucha confianza en ellos mismos 71 00:10:18.010 --> 00:10:31.519 Brincus Anfitrion: Me encantó tu explicación porque con palabras muy fáciles de entender, lo explicaste súper Bien, Muchas gracias. Amaya. Recuerden que aquí es su opinión lo que sabe. No hay respuestas ni buenas ni malas, y nada Te escuchamos 72 00:10:32.200 --> 00:10:56.859 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Según lo que yo sé, creo, la autoestima es el bienestar con 1 mismo, tenerse confianza, quererse y saber lo que es mejor para 1 mismo, sin neces ni si no, y no tener el pensamiento de que que pensarán los demás. ¿cómo me veo, me irá bien, me irá mal? ¿será seguro? Acaso soy buena en esto o no sé 73 00:10:57.690 --> 00:11:12.690 Brincus Anfitrion: Perfecto y nada con palabras muy diferentes a tu compañera. También lo explicaste Muy bien. ¿cierto? El concepto que tiene de au de autoestima. Muchas gracias por compartirlo con nosotros. Alguien más que quiera compartir, que sabe que conoce acerca de la autoestima. 74 00:11:13.870 --> 00:11:16.959 Brincus Anfitrion: va a mantenerse abierto el chat y yo sigo avanzando. 75 00:11:17.380 --> 00:11:23.289 Brincus Anfitrion: entonces en palabras muy fáciles y haciendo un resumen de lo que opinaron las compañeras. Voy a leer el chat. 76 00:11:24.240 --> 00:11:27.910 Brincus Anfitrion: Recuerden que yo leo los chats sin nombre, así que pueden 77 00:11:28.290 --> 00:11:34.579 Brincus Anfitrion: sentirse con la libertad de ir escribiendo. Yo me hago la mayoría de las preguntas que se formuló ella. 78 00:11:35.920 --> 00:11:49.809 Brincus Anfitrion: la valoración que tengo acerca de mí mismo, ¿cierto? Y pueden ser valoraciones diferentes, porque yo me puedo valorar de una forma. Por ejemplo, académicamente tengo un valor más alto, más bajo 79 00:11:50.400 --> 00:12:06.190 Brincus Anfitrion: socialmente. Puedo tener una valoración diferente deportivamente, ¿cierto? Con algún tipo de talento que quisiera aprender o explorar mis valoraciones pueden ser diferentes, dependiendo cierto el contexto en el que yo me lo pregunte. 80 00:12:08.300 --> 00:12:28.920 Brincus Anfitrion: A medida que vamos creciendo, existen ciertas frases que nos decimos, esa vocecita interna que estamos todo el día ahí que nos recuerda las cosas o que nos dice por qué dijiste esto? Debía haber hecho esta otra cosa. Había deberías haber actuado de otra forma, esa vocecita que de repente nos acostamos y nos empieza a hacer un resumen de todo el día y nos quedamos pensando lo que ocurrió 81 00:12:28.920 --> 00:12:42.110 Brincus Anfitrion: durante el día. Muchas veces esas voces nos dicen cosas. Nos repiten cosas que no son ciertas. Vamos a ver algunas de ellas, y ustedes me van comentando si les pasa o si se dicen alguna otra diferente. 82 00:12:43.390 --> 00:13:07.030 Brincus Anfitrion: ¿qué te has dicho? La primera pregunta es: ¿qué te has dicho a ti mismo a ti misma que no le dirías a un amigo o amiga o una persona que tú quieres mucho, que no se le diría, no se lo dirías porque sabes que le va a hacer daño, que puede bajar su autoestima que le puede provocar inseguridades, algo que ustedes jamás le dirían a alguien que quieren, pero que ustedes mismos sí se han dicho, los leo, las leo, los escucho, las escucho 83 00:13:08.140 --> 00:13:34.019 Brincus Anfitrion: alguna frase típica. Ya Yo les voy a contar así muy breve. Yo lo que me he tratado de sacarme desde hace un tiempo. Es decirme, ay que soy pava, que soy ilesa. Cuando me equivoco, siempre me digo eso, y yo soy consciente de que está mal. Entonces lo intento. Y siempre que me lo digo hoy, me equivoco que soy lesa, Pues me digo, no estaba distraída o me equivoqué. Como cualquier persona cuesta. Es algo de todos los días. Isabella. Te escuchamos 84 00:13:36.430 --> 00:13:44.770 ISABELA_DENISSE_INOSTROZA_DIAZ: Una vez sin querer, le dije a mis amigas es que tengo 2 amigas que tienen un corte de estos, de como las dedoras exploradoras 85 00:13:45.090 --> 00:13:46.080 Brincus Anfitrion: Ya el pelo. 86 00:13:46.080 --> 00:13:48.720 ISABELA_DENISSE_INOSTROZA_DIAZ: Le dije a mi amiga que 87 00:13:49.580 --> 00:13:54.570 ISABELA_DENISSE_INOSTROZA_DIAZ: no. A mí no me gusta ese corte de cabello. Y de repente yo dije no, ¿Qué acabo de decir 88 00:13:54.780 --> 00:14:00.199 ISABELA_DENISSE_INOSTROZA_DIAZ: así? Y de y después, yo dije, no, a mí no me quedaría ese corte de cabello. Por eso. A mí no me gusta. 89 00:14:00.730 --> 00:14:03.219 Brincus Anfitrion: Ah, pero lo aclaraste en el momento 90 00:14:04.180 --> 00:14:29.709 Brincus Anfitrion: que bien. Isabella, sabes por qué? Porque si tú no la aclaras en el momento, es muy probable que te hubieses ido de ese lugar y esa amiga hubiese quedado con una pena enorme, porque el pelo no es algo que 1 diga, Ohh: me lo cortaron mucho. Me lo pego. No es algo que se pueda solucionar ¿cierto? Escapa de las manos. Así que, qué? Bueno, me alegro mucho que fuiste consciente en ese momento de lo que pensaste lo que dijiste, le podía hacer daño y lo reparaste. Vicente, te escuchamos 91 00:14:31.550 --> 00:14:32.960 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: Así que 92 00:14:33.450 --> 00:14:35.160 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: en el año pasado. 93 00:14:35.440 --> 00:14:36.630 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: cuando 94 00:14:36.960 --> 00:14:38.800 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: quería pasar a séptimo. 95 00:14:38.980 --> 00:14:41.530 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: mi mamá me había dicho nunca que 96 00:14:42.050 --> 00:14:44.839 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: que si repites, te vas de la casa. 97 00:14:45.180 --> 00:14:46.420 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: Así que 98 00:14:46.610 --> 00:14:54.710 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: a una de mis vecinas yo le había dicho eso y por otro, dije que ¿y ¿Qué hizo? Mi madre me ha matado. ¡ Dios mío. 99 00:14:56.730 --> 00:15:14.910 Brincus Anfitrion: Ya. Y bueno, yo, que no conozco realmente el contexto de la situación, solo opino de lo que tú me estás contando. Me atrevería a decir que eso fue como una advertencia entre comillas falsa. O quisiera pensar que es una broma, ¿cierto? Porque es una medida muy extrema. 100 00:15:14.910 --> 00:15:17.250 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: De verdad me lo dijo, y con furia 101 00:15:18.350 --> 00:15:21.330 Brincus Anfitrion: Con furia. Guau, ya, pero 102 00:15:21.720 --> 00:15:51.129 Brincus Anfitrion: lo entiendo. Como te digo, solo voy a opinar de lo que tú me estás diciendo, porque aquí escuchamos, pero no juzgamos de repente. Uno dice cosas Sin querer sin pensarlo, estoy segura que tú y todos los que estamos conectados incluyéndome más de alguna vez. Hemos sobrerreaccionado y dicho cosas que no nos arrepentimos, que que honestamente, si lo pensáramos bien, jamás las diríamos. Muchas gracias por compartirlo con nosotros. Amaia Tiene la manito arriba la vamos a escuchar 103 00:15:53.000 --> 00:15:57.150 Amaya__Saavedra_Vergara: Muy bien ahí de vez en cuando. Hay veces en que me digo mensajes 104 00:15:57.270 --> 00:15:59.810 Amaya__Saavedra_Vergara: o pava, porque no hago algo bien 105 00:16:01.070 --> 00:16:03.800 Brincus Anfitrion: Eso. Tú se lo dirías a alguien más, a un amigo 106 00:16:03.800 --> 00:16:08.889 Amaya__Saavedra_Vergara: Claro que no, aunque bueno, a mi mejor amigo A veces se lo digo, pero de broma 107 00:16:09.170 --> 00:16:26.079 Brincus Anfitrion: Claro, porque yo me imagino que hay una muy gran grande confianza. ¿cierto? La La confianza de la amistad de repente nos lleva a decir: no hay como chistes o cosas que que sabemos que en el fondo no ofenden, pero también tenemos que tener ojo con quien tenemos ese tipo de relación. Hay personas que se 108 00:16:26.080 --> 00:16:27.080 Amaya__Saavedra_Vergara: Sí, porque 109 00:16:27.306 --> 00:16:27.760 Brincus Anfitrion: Es cierto. 110 00:16:27.760 --> 00:16:30.560 Amaya__Saavedra_Vergara: Hay personas que se lo puede tomar bastante mal 111 00:16:31.070 --> 00:16:39.860 Brincus Anfitrion: Exacto. Por eso hay que ser consciente con quien tengo la confianza de hacer bromas. ¿y a quién le podría hacer daño. Con esa broma, isabela, te escuchamos. Después viene la ainara 112 00:16:41.230 --> 00:17:01.349 ISABELA_DENISSE_INOSTROZA_DIAZ: Dos cosas varias veces. Mis amigas me han dicho, así como de broma. Ay que soy estúpida, cosas así. Se dicen y yo como para que no se sientan mal, porque hay veces que le contestan como sí sí eres o cosas así. Yo a veces le contesto ella misma. Somos somos. 113 00:17:02.400 --> 00:17:28.959 Brincus Anfitrion: Lamentablemente socialmente. De repente estamos mal acostumbrados a normalizar eso. Cierto a decirnos palabras que en realidad sabemos que hacen daño. Pero quizás por seguir el el juego entre comillas, la corriente de las otras personas que hablan así, ¿cierto? Yo he visto mucho en redes sociales. La televisión, la juventud es como tal como ay que eres estúpido. Ay que eres idiota. Y así, con una sonrisa como que fuera una palabra muy normal, muy común. 114 00:17:28.960 --> 00:17:45.580 Brincus Anfitrion: Y nosotros, ahora que lo estamos hablando reflexionando, sabemos que no es normal, no es común tratar a las personas con esas palabras, porque no sabemos cómo le pueden llegar. ¿cómo le pueden dañar? Voy a leer el chat y le voy a dar la palabra a inara y luego a Pedro. 115 00:17:45.970 --> 00:17:47.750 Brincus Anfitrion: Yo. 116 00:17:48.380 --> 00:18:02.779 Brincus Anfitrion: que soy fea, me digo a veces yo creo que todos, todas o la mayoría en algún momento en alguna etapa de nuestra vida. No hemos criticado en nuestro aspecto físico, entre muchas cosas, que lo único que hacen, cierto es 117 00:18:03.270 --> 00:18:15.020 Brincus Anfitrion: dañarnos porque no son pensamientos que nos aportan en ninguna circunstancia. Yo a veces me digo que soy torpe, o idiota cuando me equivoco, y eso no se lo diría a nadie. 118 00:18:15.080 --> 00:18:43.209 Brincus Anfitrion: ¿qué bueno que eres consciente de eso, y de repente, ¿cierto? Cuando 1 se le escapan cosas porque se nos pasa a todos, somos humanos, nos equivocamos, entonces tenemos que evitarlo. La verdad, creo que nunca me he autocríticado ni criticado a mis amigos que bien y que suerte, porque significa que estás creciendo y te estás desarrollando en un contexto donde no te critican, donde no andan buscando ahí algo negativo. Y eso es súper súper positivo Ahora, sí y nara, y luego escuchamos a Pedro 119 00:18:45.080 --> 00:19:01.979 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: A mí que a ver yo en sí. No quiero lastimar a mis amigos con alguna palabra ni nada. Por eso que puede ser en presencial. Aquí en mi cuadra. Tengo bien poquitos amigos, pero en mi cuadra. 120 00:19:02.130 --> 00:19:05.189 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: mhm es muy poquitito, pero es muy bueno. 121 00:19:05.310 --> 00:19:17.850 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: pero una de mis amigas, como se llama ella tiene a ver, no le gusta mucho sus papás porque ella dice que son muy estrictos, lo cual yo no creo mucho, porque ya los conozco. 122 00:19:18.160 --> 00:19:21.389 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Pero en Año Nuevo creo que fue hace 2 años. Creo 123 00:19:22.250 --> 00:19:36.010 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: que nos dijo que si queremos pasar en su casa el año nuevo, nosotros dijimos que no, porque tenemos la costumbre de siempre, pasarla con otra familia que no ha pasado año nuevo con su familia. 124 00:19:36.210 --> 00:19:58.569 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: pero o entre familias. Pero ella insistía, insistí, insistía, y yo me estresé y yo dije, pero le dije su nombre porque se llama violeta. Y le dije violeta. No queremos pasar el año nuevo contigo, Entonces me di cuenta que dije algo bien feito. Entonces quise decir, le aclaré las cosas diciéndole que normalmente estamos pasando año nuevo con nuestras familias. 125 00:19:58.870 --> 00:20:08.229 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Pero en lo más profundo de mí, yo dije, yo solo le quise colocar un límite, pero como estaba tan presionada, lo dije, de una forma que no debí hacer. 126 00:20:10.020 --> 00:20:24.190 Brincus Anfitrion: Claro, eso ocurre porque quizás, bueno, y ahora lo estás, apre y que bueno que lo digas, que lo reflexione, porque ya lo aprendiste, y probablemente no te vuelva a pasar de esa forma verdad. De repente los límites. Cuando no queremos algo, tenemos que ser claros desde un principio. 127 00:20:24.310 --> 00:20:53.480 Brincus Anfitrion: cuando al menos a mí, cuando me han ocurrido cosas así. Aprendí una técnica que me encanta que se llama la técnica del disco rayado y la ocupo mucho cuando hay personas que te insisten mucho en algo que tú sabes que no quieres y que no vas a cambiar de opinión y te siguen presionando. Y ya de repente pasa como a faltarte el respeto cierto a no considerar lo que tú estás diciendo. Entonces, por ejemplo, cuando te vuelve a pasar, si es que tú no quieres utilizar la técnica del Disco Rayado. Ya alguien te dice algo. Por ejemplo. 128 00:20:53.480 --> 00:21:21.330 Brincus Anfitrion: Isabella. Salgamos a dar una vuelta a la plaza. No tengo que estudiar. Isabel. Ya salgamos de la vuelta a la plaza. No tengo que estudiar, pero esa forma, Un rato no tengo que estudiar. No tengo que estudiar. Y eso en eso consiste el disco rayado en dar tu respuesta y repetirla, repetirla. Hasta que la persona entienda que no vas a cambiar de opinión. Y también es una forma de poner límites y sin estresarse, porque de repente nos buscamos explicación. ¿cómo lo digo para no hacerlo sentir mal 129 00:21:21.340 --> 00:21:23.780 Brincus Anfitrion: mientras yo sea preciso y concreto. 130 00:21:24.040 --> 00:21:34.650 Brincus Anfitrion: como se lo tome la otra persona ya es un tema de la otra persona. Muchas gracias por compartirlo, pero ahora sí te escuchamos. Disculpa que te hice esperar tanto, pero como nunca están participando todos, me encanta 131 00:21:37.300 --> 00:21:38.750 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: Dos cosas. 132 00:21:38.950 --> 00:21:43.169 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: Yo nunca me caliento la cabeza con nada que no sea de mi incumbencia. 133 00:21:43.460 --> 00:21:45.810 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: no cada legal, si quiere 134 00:21:46.100 --> 00:21:47.300 Brincus Anfitrion: Oye. 135 00:21:47.300 --> 00:21:48.650 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: Me dicen pesado. 136 00:21:48.890 --> 00:22:01.050 Brincus Anfitrion: Pausa. Pausa eso como lo aprendiste, Te lo enseño a alguien dándote el ejemplo, la vida. Cuéntanos brevemente cómo llegaste a esa mentalidad. Y si fue ahora, hace poco desde pequeño, me 137 00:22:01.050 --> 00:22:05.970 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: Desde pequeñito desde pequeñito, me enseñaron a no calentarme mucho la cabeza. 138 00:22:06.090 --> 00:22:11.619 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: y en sí, el caos de la Escuela presencial. 139 00:22:12.010 --> 00:22:13.930 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: claro, ya, pero lo tuviste. 140 00:22:13.930 --> 00:22:15.170 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: Pasa un poquito la hora. 141 00:22:16.930 --> 00:22:18.369 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: Son las 3 20 142 00:22:18.370 --> 00:22:22.260 Brincus Anfitrion: Sí, vamos. Vamos. Te terminamos de escuchar y nos vamos con todo 143 00:22:22.840 --> 00:22:23.650 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: Ya 144 00:22:24.890 --> 00:22:27.189 Brincus Anfitrion: Me dijiste 2 cosas. Esa fue la primera. 145 00:22:27.420 --> 00:22:29.259 Brincus Anfitrion: Faltó una o era esa 146 00:22:29.260 --> 00:22:31.190 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: La otra era lo del tiempo 147 00:22:32.400 --> 00:22:49.420 Brincus Anfitrion: Ah, Perfecto. Muchas gracias. Pedro yo me embalo porque los leo aquí, sigo leyendo el chat. La mayoría de las veces me pasa a mí y me pongo ropa que me gusta, y digo ahora sí, me veo bien. Nos cuesta de repente sentirnos cómodos aceptarnos, sobre todo cuando estamos todo el rato pensando que nos van a juzgar 148 00:22:50.380 --> 00:22:53.599 Brincus Anfitrion: a las 3 25. Comenzamos con el yoga. No se preocupen 149 00:22:54.460 --> 00:22:56.060 Brincus Anfitrion: mirando hacia adelante. 150 00:22:57.150 --> 00:23:13.800 Brincus Anfitrion: mirando la pantalla, ya ahora brevemente, para no pasarnos, vamos a leer algunas frases comunes que nos podemos decir a nosotros mismos. Ahí en el chat, yo voy leyendo si que se parecen a lo que ustedes se dicen. Si hay otras otras frases más características. Acá 151 00:23:14.220 --> 00:23:39.959 Brincus Anfitrion: siempre me sale todo mal. No lo pienso volver a intentar, y ahí se se pone en rojo. Él siempre se destaca cuando algo no me resulta, cuando no en el tiempo que quiero o o no tengo, Lo que quiero. Lo peor es tener esa mentalidad y generalizar. Siempre me sale mal. No lo voy a intentar. No lo voy a volver a intentar, y me lo repito, y mi cerebro se lo termina creyendo. 152 00:23:42.490 --> 00:24:10.309 Brincus Anfitrion: Continuamos todo el mundo tiene muchas expectativas sobre mí. Por supuesto que familiares, nosotros mismos, como profesores. De repente podemos tener expectativas sobre ustedes, ¿cierto? Porque sabemos lo que pueden dar, pero nuestras expectativas no son más importantes que las que ustedes tienen de sí mismos. Esas son las que realmente importan, ¿cierto? Y cambiar mi forma de ser o hacer cosas que no me agradan o que no me aportan 153 00:24:10.310 --> 00:24:19.489 Brincus Anfitrion: por complacer a otros, también puede ser. Es un error, ¿verdad? Porque pasa sobre lo que ustedes quieren para complacer a otras personas. 154 00:24:20.580 --> 00:24:47.740 Brincus Anfitrion: Si se están riendo, es porque se están burlando de mí, esa mentalidad de pensar que todo de repente gira en torno a nosotros que de repente, por algún contexto ha ocurrido o a lo mejor. Yo viví algo pa similar que efectivamente se burlaban de mí. Hablaban de mí. Entonces me quedo con eso en mi cabeza de que cualquier cosa que ocurre se va a tratar de mí o se van a querer burlar? O me van a querer ridiculizar ese pensamiento también desechado 155 00:24:49.260 --> 00:25:18.289 Brincus Anfitrion: aquí un ejemplo Carmen como el nombre de cualquier amigo o amiga que ustedes puedan tener. No se ha callado mi secreto No se puede confiar en nadie. Todo el mundo me engaña. Siempre vamos a vivir de excepciones, de personas, de situaciones, de amigos, de familiares, ya nunca generalizar, porque si yo estoy siempre pensando en que todo el mundo me va a engañar. No voy a poder confiar en nadie, y eso me va a traer demasiadas consecuencias negativas, y este el más común 156 00:25:18.420 --> 00:25:37.009 Brincus Anfitrion: Seguro que no apruebo la evaluación. Soy un desastre. No me acordaré de nada, ya lo verás, me saldrá mal. Y me lo repito, y me la repito hasta que llega el momento del examen y se cumple todo lo que yo me estuve repitiendo. Ok, Entonces esto, como le digo, una autorreflexión 157 00:25:37.610 --> 00:25:58.309 Brincus Anfitrion: de lo que nos aporta, de los pensamientos que nos aportan y de los pensamientos que no nos aportan de los pensamientos que construyen nuestra autoestima y de los pensamientos que pueden destruir nuestro autoestima por la hora inara Está levantando la mano. Va a ser el último turno que voy a dar y comenzamos inara, te escuchamos 158 00:25:58.680 --> 00:26:17.009 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Que esta frase me recordó mucho a que en años pasados, cuando iba al colegio de el presencial, Ella tenía el autoestima por los suelos. Es más, estaba en el subsuelo porque me estresaba mucho. Era muy contemp como se me la traba. 159 00:26:17.150 --> 00:26:27.529 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Era muy bueno. Aún lo soy, pero en esos tiempos era aún más. Y tenía la mentalidad de tengo que ganar. Tengo que superar esto si no me irá muy mal. 160 00:26:27.950 --> 00:26:29.330 Brincus Anfitrion: Y agotador 161 00:26:31.110 --> 00:26:32.670 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Tenía 7. 162 00:26:34.610 --> 00:26:37.260 Brincus Anfitrion: Si de repente 163 00:26:37.440 --> 00:26:50.930 Brincus Anfitrion: llevamos responsabilidades o cargas sin darnos cuenta si realmente lo estamos disfrutando, sin darnos cuenta si realmente aportan. Aquí estoy leyendo el chat allá, amparo. 164 00:26:51.090 --> 00:26:52.130 Brincus Anfitrion: nos queda 165 00:26:52.620 --> 00:26:55.940 Brincus Anfitrion: 2, minu un minuto, un minuto amparo. Te escuchamos. 166 00:26:56.590 --> 00:27:02.529 Amparo_Agustina_Leighton_Penaloza: Y que a veces me digo eso a veces eso que está en la pantalla 167 00:27:02.780 --> 00:27:04.030 Amparo_Agustina_Leighton_Penaloza: y de 168 00:27:04.290 --> 00:27:11.550 Amparo_Agustina_Leighton_Penaloza: como que con esa actitud, no puedo aprender nada. Un día estaba aprendiendo, no sé a programar, pero 169 00:27:12.900 --> 00:27:21.199 Amparo_Agustina_Leighton_Penaloza: y me decía eso, y como que no tenía la buena actitud para para que me entrara a la cabeza esa formación. 170 00:27:21.630 --> 00:27:25.830 Amparo_Agustina_Leighton_Penaloza: Entonces, cuando paré de decirme eso, empecé a como 171 00:27:26.610 --> 00:27:28.890 Amparo_Agustina_Leighton_Penaloza: y acordarme de esos 172 00:27:30.640 --> 00:27:55.849 Brincus Anfitrion: Claro y que no te aportan. Porque, como muy bien dices, como que ya estabas como predispuesto, sabías que iba a ser difícil. Y te lo dijiste, te lo repetiste. Al final así no pudiste disfrutar de la clase. Probablemente no pudiste aprender todo el contenido que entregaron. Entonces la actitud lo es todo ya ahora sí que sí a lo que hemos venido. Les pido que comiencen a acomodarse. 173 00:27:56.660 --> 00:28:21.829 Brincus Anfitrion: Pedro Ahí me está yendo con la hora. Gracias. Pedro. Aprovechen de acomodarse cierto con mucho cuidado. Recuerden que el yoga es para nuestro bienestar físico, mental, espiritual para conocer nuestros propios límites en nuestro cuerpo. No puede dolerme ningún movimiento. Si algo me está doliendo, me está incomodando. Me detengo, Lo hago con precaución 174 00:28:22.320 --> 00:28:25.469 Brincus Anfitrion: Okay. Eso es superimportante. 175 00:28:27.130 --> 00:28:47.800 Brincus Anfitrion: No queremos lesiones. Si lo necesitan, pueden sacarse los calcetines las calcetas para que se puedan afirmar mejor solo si lo necesitan. Si alguien está resfriado resfriada, le sugiero que evite los cambios de temperatura cuando terminemos evitar, si abrigarse inmediatamente. 176 00:28:48.090 --> 00:28:51.319 Brincus Anfitrion: porque no queremos resfrío. No queremos lesiones. 177 00:28:51.510 --> 00:29:18.570 Brincus Anfitrion: Voy a comenzar a compartir un audio, ya, como le había comentado la semana pasada. Si yo pongo música y me paro atrás, no me van a escuchar del todo. Por lo tanto, grabé los audios del precalentamiento para evitar las lesiones y de las asanas. Lo voy a empezar a reproducir ahora lo que les voy a pedir en todo momento que, por favor, no prendan los micrófonos, yo me asegure ahora y va a funcionar súper bien. Ya 178 00:29:18.670 --> 00:29:21.450 Brincus Anfitrion: Así que para que estemos todos ahí 179 00:29:21.560 --> 00:29:31.009 Brincus Anfitrion: en la misma sintonía. Recuerden que cada ciertos minutos yo me voy a poner de pie a pausar el el audio para colocar el siguiente. 180 00:29:31.290 --> 00:29:35.199 Brincus Anfitrion: y así vamos a ir avanzando. Por lo tanto. 181 00:29:35.330 --> 00:29:41.259 Brincus Anfitrion: me voy a poner de pie. Me voy a ir hacia atrás. Espero que estén todos cómodos y cómodos, y 182 00:29:41.520 --> 00:29:43.349 Brincus Anfitrion: vamos a comenzar 183 00:29:43.890 --> 00:29:49.810 Brincus Anfitrion: atentos atentos a las instrucciones del audio y van observando. 184 00:29:50.130 --> 00:29:56.220 Brincus Anfitrion: Comenzamos entonces a preparar nuestro cuerpo para evitar lesiones? 185 00:29:56.330 --> 00:30:19.189 Brincus Anfitrion: Recuerda que el yoga no debe doler, no debe hacer daño, pero es importante prepararnos y prevenir cualquier tipo de lesión. Nos ponemos de pie piernas separadas. Levanto levemente mi pie derecho y comienzo a hacer círculos hacia afuera 186 00:30:20.020 --> 00:30:22.930 Brincus Anfitrion: doblando el tobillo 187 00:30:23.280 --> 00:30:29.929 Brincus Anfitrion: hacia adentro hacia afuera. Cuanto 10 veces. A partir de ahora. 188 00:30:30.600 --> 00:30:31.820 Brincus Anfitrion: 1, 189 00:30:32.250 --> 00:30:33.380 Brincus Anfitrion: 2, 190 00:30:33.910 --> 00:30:38.560 Brincus Anfitrion: 3, 4, 5, 191 00:30:38.990 --> 00:30:41.860 Brincus Anfitrion: 6, 7, 192 00:30:42.240 --> 00:30:43.480 Brincus Anfitrion: 8, 193 00:30:43.760 --> 00:30:45.010 Brincus Anfitrion: 9, 194 00:30:45.260 --> 00:30:51.989 Brincus Anfitrion: 10. Ahora, extiendo el empeine, estiro mi pie 195 00:30:52.150 --> 00:30:57.030 Brincus Anfitrion: hacia adelante y vuelvo con cuidado hacia atrás. Repito: 10 veces. 196 00:30:57.140 --> 00:30:58.260 Brincus Anfitrion: Uno. 197 00:30:58.840 --> 00:31:00.430 Brincus Anfitrion: 2, 198 00:31:00.840 --> 00:31:02.050 Brincus Anfitrion: 3, 199 00:31:02.870 --> 00:31:03.970 Brincus Anfitrion: 4, 200 00:31:04.140 --> 00:31:05.640 Brincus Anfitrion: 5, 201 00:31:06.010 --> 00:31:07.440 Brincus Anfitrion: 6, 202 00:31:07.870 --> 00:31:09.130 Brincus Anfitrion: 7, 203 00:31:09.660 --> 00:31:10.810 Brincus Anfitrion: 8, 204 00:31:11.300 --> 00:31:12.520 Brincus Anfitrion: 9, 205 00:31:13.000 --> 00:31:20.450 Brincus Anfitrion: 10. Repetimos lo mismo con el pie izquierdo gira hacia afuera, comenzamos 1, 206 00:31:20.950 --> 00:31:24.110 Brincus Anfitrion: 2, 3, 207 00:31:24.350 --> 00:31:27.509 Brincus Anfitrion: 4, 5, 208 00:31:27.910 --> 00:31:29.460 Brincus Anfitrion: 6, 209 00:31:29.790 --> 00:31:31.190 Brincus Anfitrion: 7, 210 00:31:31.700 --> 00:31:34.770 Brincus Anfitrion: 8, 9, 211 00:31:35.130 --> 00:31:40.259 Brincus Anfitrion: 10. Si comienza a sonarme alguna articulación, algún hueso. 212 00:31:40.500 --> 00:31:44.449 Brincus Anfitrion: debo comenzar a hacer pausas, recordar 213 00:31:44.640 --> 00:31:54.620 Brincus Anfitrion: que el yoga es una instancia para relajarnos, no para lesionarnos. Continuamos entonces tobillo hacia adelante y hacia atrás. Uno, 2, 3, 214 00:31:54.820 --> 00:31:56.120 Brincus Anfitrion: 3, 215 00:31:56.320 --> 00:31:57.590 Brincus Anfitrion: 4, 216 00:31:57.790 --> 00:32:04.080 Brincus Anfitrion: 5, 6, 7, 8, 217 00:32:04.240 --> 00:32:15.480 Brincus Anfitrion: 9, 10. Perfecto. Ahora vamos a calentar nuestras piernas. Nos mantenemos de pie, levantamos el pie derecho. 218 00:32:16.090 --> 00:32:37.980 Brincus Anfitrion: Llevamos la rodilla en nuestro pecho con mucho cuidado y contamos hasta 10 tratando de mantener el equilibrio. Si no puedo, lo hago hasta donde mi cuerpo lo permita. Comenzamos 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 219 00:32:38.320 --> 00:32:39.430 Brincus Anfitrion: 8, 220 00:32:39.770 --> 00:32:41.120 Brincus Anfitrion: 9, 221 00:32:41.250 --> 00:32:43.609 Brincus Anfitrion: 10 bajo con cuidado. 222 00:32:44.020 --> 00:32:49.939 Brincus Anfitrion: Levanto mi pierna izquierda. Llevo la rodilla del pecho y comienzo a contar 1, 2, 223 00:32:50.340 --> 00:32:54.420 Brincus Anfitrion: 2, 3, 4, 224 00:32:54.570 --> 00:33:00.299 Brincus Anfitrion: 5, 6, 7, 8, 225 00:33:00.540 --> 00:33:01.850 Brincus Anfitrion: 9. 226 00:33:02.160 --> 00:33:03.180 Brincus Anfitrion: Diez. 227 00:33:03.560 --> 00:33:16.619 Brincus Anfitrion: Comenzamos ahora a calentar nuestra espalda y nuestros brazos, realizamos movimientos circulares con nuestros brazos al mismo tiempo. Primero, hacia adelante contamos 10, 1, 228 00:33:17.880 --> 00:33:19.150 Brincus Anfitrion: 2, 229 00:33:20.400 --> 00:33:21.890 Brincus Anfitrion: 3, 230 00:33:22.100 --> 00:33:26.509 Brincus Anfitrion: 4, 5, 231 00:33:27.270 --> 00:33:28.800 Brincus Anfitrion: 6, 232 00:33:29.530 --> 00:33:30.800 Brincus Anfitrion: 7, 233 00:33:31.560 --> 00:33:34.759 Brincus Anfitrion: 8, 9, 234 00:33:35.560 --> 00:33:36.880 Brincus Anfitrion: 10 235 00:33:38.180 --> 00:33:42.209 Brincus Anfitrion: hacia atrás, contamos hasta 10, comenzamos 236 00:33:42.740 --> 00:33:44.370 Brincus Anfitrion: 1, 237 00:33:45.010 --> 00:33:47.190 Brincus Anfitrion: 2, 238 00:33:47.580 --> 00:33:51.359 Brincus Anfitrion: 3, 4, 239 00:33:52.590 --> 00:33:53.920 Brincus Anfitrion: 5, 240 00:33:54.890 --> 00:33:56.520 Brincus Anfitrion: 6, 241 00:33:57.010 --> 00:33:58.450 Brincus Anfitrion: 7, 242 00:33:59.360 --> 00:34:00.660 Brincus Anfitrion: 8, 243 00:34:01.600 --> 00:34:02.850 Brincus Anfitrion: 9 244 00:34:03.590 --> 00:34:15.719 Brincus Anfitrion: y 10. Finalmente nos recostamos sobre el mapa. Apoyamos nuestra espalda y llevamos nuestras rodillas hacia nuestro pecho. Contamos hasta 10, 245 00:34:16.110 --> 00:34:23.570 Brincus Anfitrion: 1, 2, 3, 246 00:34:23.940 --> 00:34:30.539 Brincus Anfitrion: 4, 5, 6, 247 00:34:31.760 --> 00:34:38.110 Brincus Anfitrion: 7, 8, 9 248 00:34:38.810 --> 00:34:42.299 Brincus Anfitrion: y 10. Ya estamos listos para comenzar. 249 00:34:44.590 --> 00:34:59.289 Brincus Anfitrion: Mantente ahí atento. Voy a cambiar el audio si no alcanzaste a hacer el precalentamiento. No puedes hacer la rutina. Ya te puedes lesionar. Así que si llegaste tarde o no alcanzaste a hacer todo. Trata de moverte un poquito más. Ahora. 250 00:34:59.470 --> 00:35:06.070 Brincus Anfitrion: antes que yo, comience ya con los audios de las asanas, recuerden evitar los cambios de temperatura. 251 00:35:17.900 --> 00:35:18.840 Brincus Anfitrion: Perfecto. 252 00:35:19.860 --> 00:35:29.159 Brincus Anfitrion: Continuamos entonces atentos. Vamos a comenzar con las posturas de piso para luego irnos ya con las posturas de pie de más equilibrio. 253 00:35:30.350 --> 00:35:31.650 Brincus Anfitrion: Y en 254 00:35:33.700 --> 00:35:54.590 Brincus Anfitrion: comenzamos con la postura del león, la asana del león, donde me voy a arrodillar sobre mi mano, me arrodillo juntas, dejo, caer mis brazos hacia los lados, espalda recta. Miro hacia el frente. 255 00:35:54.590 --> 00:36:19.850 Brincus Anfitrion: la asana del león representa la fuerza, el poder, la lealtad, la protección a la familia y a quienes quiero a la cuenta de 3. Voy a realizar 3 respiraciones inhalando y exhalando por la nariz Uno, 2, 3. 256 00:36:21.990 --> 00:36:26.229 Brincus Anfitrion: Aguanto el aire. Mi pancita 257 00:36:26.940 --> 00:36:32.429 Brincus Anfitrion: y comienzo lentamente a exhalar por la nariz 258 00:36:33.820 --> 00:36:37.060 Brincus Anfitrion: vuelvo a inhalar. 259 00:36:39.790 --> 00:36:42.260 Brincus Anfitrion: sostengo el aire. En mi panza 260 00:36:45.150 --> 00:36:56.330 Brincus Anfitrion: y lentamente comienzo a exhalar última respiración: inhalo 261 00:37:00.660 --> 00:37:02.210 Brincus Anfitrion: aguanto el aire 262 00:37:04.720 --> 00:37:09.529 Brincus Anfitrion: y lentamente comienzo a exhalar 263 00:37:14.260 --> 00:37:16.080 Brincus Anfitrion: ahora practicaré 264 00:37:16.420 --> 00:37:18.700 Brincus Anfitrion: la postura de la mariposa. 265 00:37:19.480 --> 00:37:31.580 Brincus Anfitrion: Me mantengo en el mar junto las plantas de mis pies. Toco las plantas de mis pies. Mi espalda recta. 266 00:37:32.160 --> 00:37:40.680 Brincus Anfitrion: La mariposa representa ser constante estar en constante cambio en constante transformación. 267 00:37:41.440 --> 00:37:46.429 Brincus Anfitrion: queriendo ser la mejor versión de 1 mismo. 268 00:37:46.800 --> 00:37:53.519 Brincus Anfitrion: Comenzamos a inhalar 3 veces a la cuenta de 1, 2, 3 269 00:37:54.960 --> 00:37:58.300 Brincus Anfitrion: y a 270 00:37:59.210 --> 00:38:00.480 Brincus Anfitrion: exhaló. 271 00:38:03.450 --> 00:38:07.499 Brincus Anfitrion: Vuelvo a inhalar. 272 00:38:09.060 --> 00:38:11.380 Brincus Anfitrion: Exhaló. 273 00:38:15.080 --> 00:38:19.269 Brincus Anfitrion: Vuelvo a inhalar. 274 00:38:20.070 --> 00:38:21.310 Brincus Anfitrion: exhaló 275 00:38:22.150 --> 00:38:23.120 Brincus Anfitrion: y 276 00:38:24.860 --> 00:38:35.089 Brincus Anfitrion: ahora me recuesto boca abajo para hacer la asana del cocodrilo. 277 00:38:35.290 --> 00:38:54.760 Brincus Anfitrion: A veces nos sumergimos en las profundidades de nuestra conciencia. Y enfrentamos nuestros mayores miedos, nuestros miedos más profundos. Esta sana nos ayuda a relajarnos a reflexionar y comenzaremos nuestra respiración 278 00:38:54.890 --> 00:38:58.689 Brincus Anfitrion: a la cuenta de 1, 2, 3. 279 00:39:01.830 --> 00:39:03.729 Brincus Anfitrion: Mantengo el aire 280 00:39:05.210 --> 00:39:06.500 Brincus Anfitrion: y exhalo 281 00:39:14.040 --> 00:39:15.910 Brincus Anfitrion: continúa respirando. 282 00:39:17.090 --> 00:39:18.890 Brincus Anfitrion: mantén el aire 283 00:39:19.420 --> 00:39:32.399 Brincus Anfitrion: exhala. Yo voy a colocar el siguiente audio. Recuerden evitar cambios de temperatura. Si lo necesitan. Pueden tomar un poco de agua, solo un poco para que no les quede la pancita tan pesada 284 00:39:34.640 --> 00:39:36.070 Brincus Anfitrion: mantente 285 00:39:37.580 --> 00:39:39.410 Brincus Anfitrion: y continuamos 286 00:39:43.820 --> 00:39:45.030 Brincus Anfitrion: y 287 00:39:45.710 --> 00:39:51.399 Brincus Anfitrion: continuamos con la postura con la zona de la serpiente. 288 00:39:52.450 --> 00:39:57.829 Brincus Anfitrion: me extiendo sobre mi ma boca abajo y lentamente, y con mucho cuidado 289 00:39:57.970 --> 00:39:59.809 Brincus Anfitrion: comienzo a elevar mi tronco. 290 00:40:00.540 --> 00:40:21.830 Brincus Anfitrion: Trato de mantener esta postura. Lo que me sea posible. Está sana. Representa cambios, aceptación a soltar las cosas que ya no nos sirven, que nos hacen daño o que ya no nos gustan y nos invita a aceptar lo nuevo. 291 00:40:21.910 --> 00:40:33.449 Brincus Anfitrion: Todo lo que tiene la vida para entregarnos. Comenzamos nuestra respiración a la cuenta de 1, 2, 3. 292 00:40:33.910 --> 00:40:35.929 Brincus Anfitrion: Mantén el aire 293 00:40:36.960 --> 00:40:38.330 Brincus Anfitrion: exhala. 294 00:40:40.990 --> 00:40:42.680 Brincus Anfitrion: inhala 295 00:40:43.040 --> 00:40:46.870 Brincus Anfitrion: mantén el aire 296 00:40:48.090 --> 00:41:09.990 Brincus Anfitrion: exhala, una más inhala mantén el aire y exhala. Ahora vamos a cambiar a la asana de la rana 297 00:41:10.460 --> 00:41:11.960 Brincus Anfitrion: agacho sobre mi mar. 298 00:41:12.390 --> 00:41:14.360 Brincus Anfitrion: doblando mis rodillas 299 00:41:15.130 --> 00:41:16.970 Brincus Anfitrion: piernas abiertas. 300 00:41:19.660 --> 00:41:21.050 Brincus Anfitrion: sujeto. 301 00:41:22.070 --> 00:41:24.110 Brincus Anfitrion: mis tobillos. 302 00:41:27.190 --> 00:41:46.180 Brincus Anfitrion: Esta sana representa que puedo adaptarme. Puedo vivir en el agua. Puedo vivir en la Tierra igual que una Rana. Puedo adaptarme a distintas situaciones. Comienzo con la respiración. Uno, 2, 3. 303 00:41:47.090 --> 00:41:48.660 Brincus Anfitrion: Mantengo 304 00:41:50.280 --> 00:41:53.470 Brincus Anfitrion: y lentamente comienzo a exhalar. 305 00:41:54.610 --> 00:42:00.249 Brincus Anfitrion: Vuelvo a inhalar mantengo 306 00:42:01.590 --> 00:42:05.469 Brincus Anfitrion: y lentamente comienzo a exhalar. 307 00:42:05.740 --> 00:42:13.830 Brincus Anfitrion: Vuelvo a inhalar, y lentamente comienzo a exhalar. 308 00:42:14.720 --> 00:42:19.980 Brincus Anfitrion: y me preparo para la última postura de suelo el perro agachao 309 00:42:20.430 --> 00:42:33.430 Brincus Anfitrion: separa mis piernas con mucho cuidado, bajo mi espalda, hasta tocar el suelo hasta lo que mi cuerpo me permita. El perro es un animal fiel 310 00:42:33.770 --> 00:42:48.360 Brincus Anfitrion: a lo que piensa a lo que siente a lo que quiere, demuestra su cariño, sin miedo, sin vergüenza, y busca ayuda cuando lo necesita. Comenzamos a exhalar a la cuenta de 1, 2, 3. 311 00:42:51.970 --> 00:42:54.639 Brincus Anfitrion: Mantengo el aire 312 00:42:55.340 --> 00:42:56.600 Brincus Anfitrion: y exhaló. 313 00:42:59.480 --> 00:43:01.519 Brincus Anfitrion: Vuelvo a inhalar. 314 00:43:03.760 --> 00:43:05.369 Brincus Anfitrion: Mantengo el aire 315 00:43:06.030 --> 00:43:07.270 Brincus Anfitrion: y exhaló 316 00:43:10.810 --> 00:43:11.920 Brincus Anfitrion: inhalo. 317 00:43:14.000 --> 00:43:15.480 Brincus Anfitrion: Mantengo el aire 318 00:43:16.450 --> 00:43:17.630 Brincus Anfitrion: y exhalo 319 00:43:23.590 --> 00:43:26.329 Brincus Anfitrion: para que con mucho cuidado. 320 00:43:26.680 --> 00:43:28.710 Brincus Anfitrion: lentamente. 321 00:43:29.030 --> 00:43:33.679 Brincus Anfitrion: cuidado con los cambios de temperatura, y nos vamos 322 00:43:33.780 --> 00:43:39.679 Brincus Anfitrion: con las siguientes asanas nos quedan sólo 20 min para terminar ánimo ánimo. 323 00:43:44.240 --> 00:43:45.510 Brincus Anfitrion: y en 324 00:43:48.380 --> 00:44:04.089 Brincus Anfitrion: comenzamos ahora con la asana postura de la montaña de pie, piernas separadas, piernas rectas, espalda recta, brazos hacia los lados, mejora. Mi postura fortalece mis músculos. 325 00:44:04.970 --> 00:44:09.580 Brincus Anfitrion: reafirma los músculos de los muslos y de la barriga. 326 00:44:09.810 --> 00:44:17.220 Brincus Anfitrion: Me mantengo y comienzo a respirar a la cuenta de 1, 2, 3, 327 00:44:29.350 --> 00:44:54.029 Brincus Anfitrion: Muy bien. Ahora, con mucho cuidado si necesito sostenerme de una pared de una silla. No hay problema. Comienzo a hacer la asana con la postura del árbol. Continúo con mis piernas separadas junto las palmas de mis manos en mi pecho o sobre mi cabeza Como más, me acomodo, levanto la pierna derecha y la firmo en la parte interior de mi rodilla. 328 00:44:54.030 --> 00:45:10.340 Brincus Anfitrion: No importa que pierda el equilibrio, estoy aprendiendo. Lo estoy intentando, y lo haré hasta que mi cuerpo lo permita. Comienzo Mis 3 respiraciones a la cuenta de 1, 2, 3. 329 00:45:28.010 --> 00:45:31.490 Brincus Anfitrion: Ahora me preparo para hacer la sana del elefante 330 00:45:32.060 --> 00:45:34.820 Brincus Anfitrion: con mucho cuidado bajo mi espalda. 331 00:45:34.960 --> 00:45:38.850 Brincus Anfitrion: Cruzo los dedos de las palmas de mis manos. 332 00:45:39.010 --> 00:46:06.129 Brincus Anfitrion: todo mi tronco hacia adelante y mi cabeza queda alineada con mis piernas y mis brazos. La zona del elefante me ayuda a recordar lo importante que es la memoria tener los recuerdos de las cosas que aportan en mi vida que me benefician y me nutren. Comienzo a respirar a la cuenta de 1, 2, 3, 333 00:46:08.940 --> 00:46:10.890 Brincus Anfitrion: y en 334 00:46:23.100 --> 00:46:33.530 Brincus Anfitrion: continuamos con las asanas de equilibrio y esta vez vamos a hacer la postura de la arcilla. Subo Mis brazos comienzo 335 00:46:34.140 --> 00:46:55.590 Brincus Anfitrion: a bajar mi tronco flexionando las rodillas y simulo que estoy sentado sentada sobre una silla. Esta postura fortalece mis piernas. Es necesario que mantengas tu postura y comiences a respirar, la cuenta de 1, 2, 3 336 00:46:56.210 --> 00:46:57.530 Brincus Anfitrion: y 337 00:47:00.990 --> 00:47:04.979 Brincus Anfitrion: y a 338 00:47:17.390 --> 00:47:18.920 Brincus Anfitrion: peinado 339 00:47:19.360 --> 00:47:21.030 Brincus Anfitrion: baja un poquito 340 00:47:21.240 --> 00:47:42.400 Brincus Anfitrion: eso, y nos preparamos para las últimas hazonadas como vamos, van a contar los que lo están haciendo por primera vez. Lo que es su segunda experiencia, como estuvo esta clase. En relación En comparación a la anterior, ya continuamos, continuamos con la asana del arco iris. Vuelvo a mi madre. 341 00:47:43.420 --> 00:47:47.350 Brincus Anfitrion: Me arrodillo dejo caer mi brazo izquierdo. 342 00:47:47.460 --> 00:47:56.629 Brincus Anfitrion: levanto con mucho cuidado el derecho. Inclino todo mi cuerpo hacia el lado izquierdo simulando que formo parte del Arco Iris. 343 00:47:57.130 --> 00:48:04.119 Brincus Anfitrion: Mantengo la posición y comienzo a respirar en la cuenta de 1, 2, 3, 344 00:48:07.150 --> 00:48:10.490 Brincus Anfitrion: y en 345 00:48:12.790 --> 00:48:41.769 Brincus Anfitrion: a continuación haré la Asana del arco iris. Hacia el lado derecho. Bajo mi brazo izquierdo, subo con mucho cuidado. Mi brazo derecho y formo parte del arco iris, comienzo a respirar a la cuenta de 1, 2, 3 346 00:48:44.910 --> 00:48:48.389 Brincus Anfitrion: y en 347 00:48:50.980 --> 00:49:06.830 Brincus Anfitrion: con mucho cuidado. Me pongo de pie y comienzo a prepararme para la última sana, que es la sana del guerrero, separo, mis piernas extiendo mis brazos 348 00:49:08.180 --> 00:49:13.669 Brincus Anfitrion: giro, mi pie en 90 grados y mantengo el torso recto y alto. 349 00:49:14.480 --> 00:49:19.269 Brincus Anfitrion: giro mi cabeza y miro por encima de las yemas de mis dedos. 350 00:49:20.450 --> 00:49:24.029 Brincus Anfitrion: Esta postura representa la fuerza. 351 00:49:26.390 --> 00:49:36.820 Brincus Anfitrion: La lucha constante por querer superarse y ser mejores comienzo a respirar a la cuenta de 1, 2, 3 352 00:49:49.720 --> 00:49:52.670 Brincus Anfitrion: y A. 353 00:49:54.210 --> 00:49:55.679 Brincus Anfitrion: Y en 354 00:49:55.790 --> 00:50:04.089 Brincus Anfitrion: con mucho cuidado, vuelvo a la postura simple a la asana de mariposa. 355 00:50:04.220 --> 00:50:06.100 Brincus Anfitrion: Y comienzo a prepararme 356 00:50:06.480 --> 00:50:10.039 Brincus Anfitrion: para respirar y relajar mi cuerpo. 357 00:50:11.660 --> 00:50:26.780 Brincus Anfitrion: Las palmas de mis pies están juntas, estoy tocando mis pies. Mi espalda está recta y comienzo a inhalar y exhalar por la nariz 3 veces a la cuenta de 1, 2, 3, 358 00:50:33.230 --> 00:50:34.110 Brincus Anfitrion: y 359 00:50:39.670 --> 00:50:40.830 Brincus Anfitrion: no 360 00:50:42.020 --> 00:50:49.520 Brincus Anfitrion: cierro mis ojos y comienzo a pensar por todo lo que me siento agradecido agradecida el día de hoy 361 00:50:50.150 --> 00:51:02.410 Brincus Anfitrion: por cómo comenzó mi día, porque tuve alimentación porque tengo una familia que me apoya, personas que se preocupan por mi futuro. Tengo buena salud. 362 00:51:02.650 --> 00:51:05.980 Brincus Anfitrion: Puedo realizar actividades físicas. 363 00:51:06.530 --> 00:51:09.600 Brincus Anfitrion: Piensa porque estás agradecido agradecida 364 00:51:10.270 --> 00:51:12.280 Brincus Anfitrion: y lo compartiremos. Ahora 365 00:51:15.710 --> 00:51:16.440 Brincus Anfitrion: ya 366 00:51:16.680 --> 00:51:29.120 Brincus Anfitrion: tomo un poquito de agua. Me seco la respiración, la la respiración, la transpiración, si lo necesito, que excesivamente relajada. Ya estoy cambiando las palabras. 367 00:51:30.110 --> 00:51:32.320 Brincus Anfitrion: como bien decía el audio. 368 00:51:32.700 --> 00:51:34.300 Brincus Anfitrion: Ahora 369 00:51:34.870 --> 00:51:53.530 Brincus Anfitrion: nos relajamos ¿cierto? Tratamos de concentrarnos para mantenernos en las posturas para equilibrarnos. A algunos les costó menos, a otros les costó más, pero el cierre de esta actividad es agradecer por lo que quieran, por lo que sea. Voy a partir. Yo, y luego les doy la palabra 370 00:51:53.610 --> 00:52:13.939 Brincus Anfitrion: el día de hoy. Voy a agradecer por esta clase de yoga que tuvo con ustedes por volver a ver a quienes conocí la semana pasada y por también las personas que conocí el día de hoy, Espero que nos encontremos la próxima semana, así que por eso me siento muy, muy agradecida. Los escucho, las escucho, las leo, las leo. 371 00:52:14.770 --> 00:52:16.400 Brincus Anfitrion: marcelo, te escuchamos. 372 00:52:17.660 --> 00:52:32.130 Marcelo_Joaquin_Negrete_Perez: O sea, yo me siento agradecido por los animales que tengo por una perrita que le gusta jugar con la pelota por una gata que se llama pancha, por una cuya que tenemos que se llama Chubi. 373 00:52:32.330 --> 00:52:33.860 Marcelo_Joaquin_Negrete_Perez: 1 000 374 00:52:34.310 --> 00:52:38.749 Marcelo_Joaquin_Negrete_Perez: por la casa y por una familia que me quiere 375 00:52:39.590 --> 00:52:47.330 Brincus Anfitrion: Por todo, me parece muy bien, y muchas gracias por compartirlo con nosotros. Marcelo. Amaya. Te escuchamos porque te sientes agradecida el día de hoy 376 00:52:47.970 --> 00:52:53.600 Amaya__Saavedra_Vergara: Yo me siento agradecida por mi familia, que siempre me apoyan. 377 00:52:54.080 --> 00:52:59.780 Amaya__Saavedra_Vergara: Me siento agradecida de poder realizar un montón de cosas 378 00:52:59.960 --> 00:53:03.009 Amaya__Saavedra_Vergara: y estoy agradecida de que mis gatos existen. 379 00:53:04.040 --> 00:53:08.529 Brincus Anfitrion: Muchas gracias por compartirlo con nosotros. Amaia, muy amable y nara. 380 00:53:08.870 --> 00:53:10.070 Brincus Anfitrion: te escuchamos 381 00:53:10.510 --> 00:53:36.900 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: De tener este taller, porque amplía mi conocimiento de otras áreas del deporte, no solo de así de fuerza y determinación, como dicen algunos, también, en el sentido de estar bien con 1 mismo y sentirse de que quiero hacer esto por mi salud, no para verme bien ni para impresionar a alguien, sino por el bien de 1. Aunque al principio me sentía como un las víboras 382 00:53:36.900 --> 00:53:48.740 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: en el reino animal porque se hacen las muertes cuando se hacen amenazadas o cuando sienten que están en peligro. En este caso me quiso hacer la muerte para desaparecer porque tenía nervios 383 00:53:49.370 --> 00:54:13.379 Brincus Anfitrion: Ya. Pero qué? Bueno, que lo haya superado y que terminen la clase cierto expresándote contándonos que te pareció. Te lo agradezco mucho para quienes habían, o sea, quiénes están asistiendo a este taller y nunca habían hecho yoga. Me gustaría escuchar o leer al menos un comentario si fue fácil, si fue difícil. Si se entretuvieron, si se relajaron, nos quedan unos minutitos y me encantaría saber sus opiniones. 384 00:54:15.030 --> 00:54:21.420 Brincus Anfitrion: Tengo abierto el chat. Recuerden que leo los comentarios sin nombres, así que pueden expresarse con toda confianza. 385 00:54:25.490 --> 00:54:36.189 Brincus Anfitrion: Fue sencillo que bueno que bueno, porque no, para no todos. La primera vez fácil. Algunos tiene harto problema con el equilibrio emilia. Te escuchamos o te leemos 386 00:54:37.810 --> 00:54:49.979 EMILIA_JAVIERA_PIUCOL_QUINTEROS: Debo decir que me relajé harto. Estuve, como digo, en mi primera clase. Me relaje harto, estuve concentrada y mi mamá estuvo aquí al lado viéndome, pero se quedó dormida 387 00:54:50.920 --> 00:55:07.049 Brincus Anfitrion: Me alegro mucho, pero que la otra clase también te guste y que nos podamos ver más adelante cuando el club se repita. Ya muchas gracias por compartirlo con nosotros. Amaya, te escuchamos, te leemos o se le quedó la manito 388 00:55:08.060 --> 00:55:17.660 Amaya__Saavedra_Vergara: No, no. A mí me gust. Estamos en el taller. La primera clase que tuve que fue la semana pasada. 389 00:55:18.060 --> 00:55:28.370 Amaya__Saavedra_Vergara: Hoy día la encontré igual de relajante que la anterior, aunque lo que sí pasa es que me duele todo, pero muy 390 00:55:28.370 --> 00:55:32.660 Brincus Anfitrion: El precalentamiento lo hiciste bien. Amaya recuerda que eso es 391 00:55:32.760 --> 00:55:36.970 Brincus Anfitrion: ya por compartirlo con nosotros. 392 00:55:37.370 --> 00:56:00.140 Brincus Anfitrion: Voy a leer acá en el chat. La verdad de este taller no había pensado en hacer yoga. La pose más fácil fue la pose de la mariposa. De hecho, aparte de mariposa, también la podemos llamar postura fácil y la del árbol. Hoy la del árbol no es tan fácil. Hay que tener ahí Harto equilibrio. Gracias por compartirlo con nosotros relajante. La clase. Gracias. Profe, más fácil que jugar el primer nivel de gemma. 393 00:56:00.240 --> 00:56:10.800 Brincus Anfitrion: No sé lo que es ese juego. Pero ¿qué? Bueno, que lo encontraste fácil me gusta y a quien lo encontró difícil a medida que más. Vayamos practicando, más fácil, va a ser y nara. 394 00:56:11.050 --> 00:56:12.920 Brincus Anfitrion: Se le olvidó algo que quería decir 395 00:56:13.740 --> 00:56:35.029 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: No que cuando dijo de la postura de álbum, me acordé de que se me hizo medio complicado, pero a la vez fácil, porque mi mamá practicaba Taichi antes de Chiquitita. Me quiso disciplinar en la yoga. Entonces me enseñó en primer lugar el la postura del árbol, le digo, es la postura más fácil del yoga, porque el resto es como retorcerte o algo así 396 00:56:35.400 --> 00:56:52.979 Brincus Anfitrion: Sí, no. Nosotros, obviamente estamos viendo en lo básico, porque yo no les puedo pedir que hagan posturas más difíciles porque no tienen la práctica. Imagínense ahí 1 se me lesiona, No, no, no, no. Así que vamos de a poquito, Y obviamente, si se repite en el año. Ahí vamos a ir en un nivel un poco más avanzado. Leo el chat. 397 00:56:53.230 --> 00:57:06.870 Brincus Anfitrion: Creo que me duele porque desde que empecé a andar en bici pedaleo mucho ojo también los límites para nuestro cuerpo, no sobre exigirse tener claro a lo que podemos llegar cierto y nuestros límites. 398 00:57:07.310 --> 00:57:29.780 Brincus Anfitrion: No sé si hay algún otro comentario por mi parte es todo. Me voy feliz, agradecida. Participaron muchísimo y eso se valora. Nosotros preparamos nuestras clases, nuestras actividades con harto cariño y cuando ustedes participan y se muestran interesados. Para nosotros es muy gratificante un gusto volver a ver a quienes conocí la semana pasada un gusto conocer a los nuevos las nuevas integrantes del club 399 00:57:29.800 --> 00:57:58.289 Brincus Anfitrion: y nos estaremos viendo ya la próxima semana para cerrar este club y esperar que se vuelva a repetir en algún momento del semestre para quienes les gustó. Para quienes no les gustó, le parece un poco difícil, totalmente válido. Todos tenemos gustos diferentes y podemos optar por opciones diferentes para buscar nuestro bienestar. Así que respetable. Ya por mi parte, me comienzo a despedir, le mando un abrazo que tengan una un término de día lindo, agradable. 400 00:57:58.290 --> 00:58:00.189 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: La base bien 401 00:58:00.190 --> 00:58:02.759 Brincus Anfitrion: Gracias por conectarse 402 00:58:02.760 --> 00:58:03.990 Brincus Anfitrion: a la 403 00:58:03.990 --> 00:58:05.540 Amaya__Saavedra_Vergara: No. 404 00:58:05.540 --> 00:58:06.320 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: Bueno. 405 00:58:08.810 --> 00:58:10.360 EMILIA_JAVIERA_PIUCOL_QUINTEROS: Chao, chao. 406 00:58:10.760 --> 00:58:12.380 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: Gracias. 407 00:58:12.380 --> 00:58:14.390 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: Gracias. Che. 408 00:58:14.390 --> 00:58:15.130 Brincus Anfitrion: Han 409 00:58:15.500 --> 00:58:17.140 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: Ya 410 00:58:17.520 --> 00:58:18.150 Brincus Anfitrion: Bye, Bye.