WEBVTT 1 00:02:04.860 --> 00:02:06.410 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Hola. Profe. 2 00:02:16.380 --> 00:02:19.579 Brincus Anfitrion: Hola, Hola, buenas tardes. ¿cómo están 3 00:02:20.750 --> 00:02:22.460 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Bien, y usted profe 4 00:02:22.930 --> 00:02:25.530 Brincus Anfitrion: Muy bien. Gracias por preguntar. 5 00:02:26.320 --> 00:02:26.850 Brincus Anfitrion: Comenzaron 6 00:02:26.850 --> 00:02:28.250 Marcelo_Joaquin_Negrete_Perez: La 7 00:02:28.890 --> 00:02:36.619 Brincus Anfitrion: Bienvenidos! Bienvenidas. Vamos a comenzar puntualmente a las 35. Ya le vamos a dar un minutito a quienes vienen un poco tarde 8 00:02:36.770 --> 00:02:42.190 Brincus Anfitrion: mientras les voy a pedir, como siempre, que tengan a mano vaso o botella de agua. 9 00:02:42.300 --> 00:02:59.299 Brincus Anfitrion: pañuelo o papel higiénico, por si necesitan limpiarse su nariz. Y, por supuesto, el mac de yoga, o algo similar que puede ser algo similar: una mantita de polar doblada, una frazada, un 1 de estos juegos como de goma, eva como de de puzzle o de rompecabezas. 10 00:02:59.560 --> 00:03:23.370 Brincus Anfitrion: Todas esas cosas les pueden servir. Ya comenzamos a las 3 5 puntualmente mientras pónganse ropa cómoda. Espero que hayan alcanzado reposar. Si no es así, no se preocupen, porque la primera parte la vamos a ocupar un poquito para hablar. Las temáticas que hemos abordado. Recuerden que hoy es la última clase de este club de interés probablemente se vuelva a repetir. No estoy segura. 11 00:03:23.720 --> 00:03:27.930 Brincus Anfitrion: Inés. Está levantando la manito. Quiere preguntar algo. La escuchamos préndase un micrófono no 12 00:03:28.200 --> 00:03:45.130 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Según lo que yo sé, el brinco está haciendo como un cuestionario en el grupo de Whatsapp para ver qué otros grupos. Ahí vi que estaba el de yoga, así que también posiblemente vuelva 13 00:03:45.970 --> 00:04:08.179 Brincus Anfitrion: No, Yo tampoco. Ojalá. Aparte que me divierte un montón con ustedes, son un grupo genial. Participan hartos, son simpáticos, amables. Así que no, Yo creo que se va a repetir. Si no se repiten el ciclo que viene ahora recuerden que los clubes cambian cada 3 semanas. Probablemente se repitan el sub siguiente. Así que no hay problemas con eso. Repito, entonces comenzamos puntualmente en 5 min más 14 00:04:08.180 --> 00:04:09.440 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: Y 15 00:04:09.900 --> 00:04:12.410 Brincus Anfitrion: Hola, ¿cómo estás 16 00:04:14.900 --> 00:04:18.220 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: Yo muy bien contento porque me llegó un nuevo lego ayer 17 00:04:18.540 --> 00:04:21.170 Brincus Anfitrion: Ay, ¿Qué bien lo estaba esperando hace tiempo. 18 00:04:22.470 --> 00:04:26.930 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: No es mucho. Llegó rapidito. Sinceramente, me llegó un avioncito 19 00:04:27.510 --> 00:04:28.600 Brincus Anfitrion: Qué? Bueno. 20 00:04:28.600 --> 00:04:32.219 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: Mejor dicho, un avioncito chiquito 21 00:04:32.600 --> 00:04:33.840 Brincus Anfitrion: Mhm 22 00:04:33.840 --> 00:04:34.690 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: Metros. 23 00:04:35.080 --> 00:04:39.459 Brincus Anfitrion: Por eso no es para nada chiquito. Y tú lo armaste o venía armado 24 00:04:40.570 --> 00:04:42.620 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: No se arma 1 lo arma 25 00:04:43.310 --> 00:04:46.120 Brincus Anfitrion: Está genial. Está hermoso. Me encanta. 26 00:04:46.120 --> 00:04:48.049 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: No sé. Le puede poner monito eso. Sí. 27 00:04:49.340 --> 00:04:51.790 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: Hola. 28 00:04:51.790 --> 00:04:55.830 Brincus Anfitrion: Hola, bienvenida. Oye, Pedro cuánto te demora esto en armarlo. Aprox 29 00:04:57.590 --> 00:05:02.550 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: La verdad, pensé que me iba a demorar más. Me demoré unos 15, 20 min 30 00:05:03.000 --> 00:05:05.580 Brincus Anfitrion: Riquísimo, ¿no? Yo pensé que iba 31 00:05:05.580 --> 00:05:11.359 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: Legos, los cuales 1 se puede tirar más de una hora armándolos más de una hora. 32 00:05:11.530 --> 00:05:12.670 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: He visto 33 00:05:12.670 --> 00:05:15.769 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: muy rápido de arma 34 00:05:16.590 --> 00:05:17.770 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: mucho 35 00:05:17.770 --> 00:05:19.010 Brincus Anfitrion: Y te quedas 36 00:05:19.010 --> 00:05:22.710 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: Pasos súper sencillos, 13, nada más 37 00:05:22.960 --> 00:05:25.349 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: que tienen 258 38 00:05:25.540 --> 00:05:26.200 Brincus Anfitrion: Ohh. 39 00:05:27.700 --> 00:05:47.349 Brincus Anfitrion: ¿sabes qué? Yo creo Pedro Me encanta lo leo, la verdad. Me llama la atención, pero creo que mi mi, quizás no me se me haría tan fácil porque quizás no tengo tanta paciencia para eso. Así que me encuentro genial que tú lo hagas que te dediques a eso. Cuéntame cuál es el más difícil que has hecho de cuántas piezas 40 00:05:48.850 --> 00:05:52.220 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: El más difícil que he hecho de cuántas piezas 41 00:05:52.570 --> 00:05:53.360 Brincus Anfitrion: Ajá 42 00:05:54.940 --> 00:06:07.340 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: Creo que el más difícil fue 1 que hice con más de 1 700 con más de no miento. No, ese fue. No hay otro todavía más difícil. ¿cuál era cuántas piezas tenía? 43 00:06:08.080 --> 00:06:10.500 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: Tenía? 44 00:06:11.200 --> 00:06:15.200 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: Tenía? ¿cómo se llama esto? Más de un 1 000 000 de piezas 45 00:06:16.060 --> 00:06:19.029 Brincus Anfitrion: Entonces demoraron en hacerlo. Lo hiciste solo con ayuda 46 00:06:19.620 --> 00:06:21.730 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: No lo lo hice solito. 47 00:06:22.600 --> 00:06:23.270 Brincus Anfitrion: Y en cuánto tiempo 48 00:06:23.270 --> 00:06:26.469 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: A ver en eso. Me debería haber demorado unas 49 00:06:27.620 --> 00:06:30.039 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: 3 h por ahí 3 h 50 00:06:30.040 --> 00:06:32.160 Brincus Anfitrion: Igual 51 00:06:32.160 --> 00:06:33.840 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: Por ahí 52 00:06:33.840 --> 00:07:00.359 Brincus Anfitrion: Están escribiendo en el chat, Sí, claro, yo no puedo. Más de un 1 000 000 de piezas. Sería de mi porte. Yo creo, es demasiado. Mira, sabes que estoy segura que Pedro me va a decir si es así o no, que cuando 1 comienza con esto de los Legos siempre es difícil, como todo lo nuevo, Pero después, entre más vas haciendo más rápido después. Prácticamente ahí, yo creo que ahora podría armar algunos ojos cerrados, pero igual creo que algo difícil. Así que, ¿qué? Bueno que te diviertas que te guste. 53 00:07:00.650 --> 00:07:02.169 Brincus Anfitrion: Gracias por compartir 54 00:07:02.170 --> 00:07:06.970 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: No miento, ¿no? El más difícil que ha armado Era 1 que tenía 100 55 00:07:07.350 --> 00:07:10.410 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: top 42 piezas 56 00:07:11.090 --> 00:07:11.540 Brincus Anfitrion: Qué te 57 00:07:11.540 --> 00:07:12.700 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: Tema. Es 58 00:07:13.010 --> 00:07:16.010 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: Era pieza grandecita 59 00:07:17.220 --> 00:07:18.010 Brincus Anfitrion: Me gusta 60 00:07:18.010 --> 00:07:21.449 Brincus Anfitrion: con el 1 000 000 de piezas. Fue una exageración, ¿cierto? 61 00:07:21.860 --> 00:07:22.440 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: Sí, 62 00:07:23.126 --> 00:07:25.030 Brincus Anfitrion: Ya, porque yo no 63 00:07:25.030 --> 00:07:26.120 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: Mecánica. 64 00:07:26.480 --> 00:07:27.880 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: Tenía mecánica. 65 00:07:28.150 --> 00:07:34.320 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: Y Ohh: ese lo tuve que armar con ayuda. Era un technic, pero difícil 66 00:07:36.400 --> 00:07:46.630 Brincus Anfitrion: Un 1 000 000. Yo mi cerebro estaba así como calculo. No, no lo podía entender. Fue una exageración. Ahora lo entiendo y nada está levantando la manito y nara. Tú también nos quieres contar algo 67 00:07:47.240 --> 00:08:00.019 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Sí que primero mis respetos. Yo no tengo ninguna pasito para el lego, pero sí tengo 1 en el living, hice un gatito que es como que mide. 68 00:08:00.600 --> 00:08:03.880 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: mediría el porte de una caja de lápices más o menos. 69 00:08:04.850 --> 00:08:22.830 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: y yo lo hice, pero tenía como unos 40 pasos, y mi paciencia no dio el duerme como en una semana, Creo porque no perdía la paciencia como a los 10 20 min, me cansaba, me rendía y me iba a ver monitos 70 00:08:23.410 --> 00:08:28.550 Brincus Anfitrion: Sí no es para todos. La verdad es que no es algo para todo. Gracias por compartirlo. La maya está levantando la 71 00:08:28.720 --> 00:08:54.070 Brincus Anfitrion: te lo dan la palabra antes. Me gustaría decir algo. No voy a decir nombres, pero en el chat tomaron una captura de pantalla mía. Ah, sí, entonces no sé si lo pasaron a hacer, si lo hicieron por divertirse. Está bien. Si les parece gracioso, esa persona. Pero a mí me incomoda un poco de verdad. La verdad es que me incomoda bastante, ya, porque el chat todos sabemos para lo que es. Así que le pido esa persona que no lo vuelva a repetir ya. Muchas gracias. Ahora, sí, amaia. Te escuchamos 72 00:08:54.380 --> 00:09:22.910 Amaya__Saavedra_Vergara: Yo también. Mi hermana, Marie y yo tenemos negocios. Tam, también. Cuando era pequeña, teníamos como una caja así todavía tenemos, pero quedan poquitas lejos. Y ahora él tiene como una especie de meca gigante, el cual parece que se le salió algo, tiene que terminar de armarlo. Pero les voy a decir una cosa: es bien, pero bien doloroso pisar 1 73 00:09:25.790 --> 00:09:28.270 Brincus Anfitrion: Me ha tocado y es muy doloroso. 74 00:09:28.510 --> 00:09:30.640 Amaya__Saavedra_Vergara: Es horrible. 75 00:09:31.770 --> 00:09:39.310 Brincus Anfitrion: Gracias por contarme y también estoy leyendo el chat. Ustedes saben que yo leo el chat sin nombre, una persona después de lo que yo comenté de la foto, puso 76 00:09:39.450 --> 00:10:08.750 Brincus Anfitrion: que hay que pedir permiso para tomar la foto. Sí, Después, esta persona responde un recuerdo para que no nos olvide el trabajo con nosotros. Muchas gracias por eso. Yo le dije al tiro. No voy a decir nombre, porque sé que no es con una mala intención, ya. Pero igual me pone un poquito nerviosa estar viendo ahí una captura de mi cara. Entonces, por eso, respetuosamente, te pido que no lo hagas, pero entiendo y gracias por escribir cuál era la razón, porque yo dije ¿qué está pasando? ¿por qué necesitar una foto mía? Me asusté, me preocupé, pero gracias por escribirlo. Ya ahora entiendo cuál es la razón 77 00:10:09.050 --> 00:10:18.450 Brincus Anfitrion: estamos en la hora. Son exactamente las 3 con 5 min, así que es hora de comenzar. Como le dije al principio, les voy a pedir que tengan a mano 78 00:10:18.680 --> 00:10:40.559 Brincus Anfitrion: botella o vasito con agua, ya porque probablemente nos de ser pañuelo o papel desechable para limpiarnos la nariz y sumat de yoga, o algo similar. Esta es nuestra última clase de este club de interés. Como le digo, se puede repetir la subsiguiente. O ya en el próximo periodo que viene. Ustedes, como muy bien dijo la compañera, tienen la opción de responder encuestas. 79 00:10:40.560 --> 00:10:58.440 Brincus Anfitrion: pregúntenle a sus papás si lo respondieron, porque la idea, obviamente que sus papás respondan. Considerando lo que ustedes quieren, ¿verdad? Por eso se llama club de interés. Lo que ustedes les interesa, lo que ustedes prefieren, Ok, y cómo va cambiando. Lo bueno es que durante el año pueden aprender muchas cosas diferentes. 80 00:10:58.910 --> 00:11:02.540 Brincus Anfitrion: Hay alguien que se ha incorporado hoy por primera vez 81 00:11:03.030 --> 00:11:04.309 Brincus Anfitrion: a este club? 82 00:11:06.720 --> 00:11:15.429 Brincus Anfitrion: Me cuentan, por favor, pero de todas formas, así como una visión rápida. Creo que ya no hemos visto todos ya. Si hay alguien que se está incorporando, nos va contando. 83 00:11:15.700 --> 00:11:28.359 Brincus Anfitrion: Y así vamos avanzando todos juntitos. Entonces, a lo que vinimos, ustedes saben que la primera parte de nuestra clase, cierto es para abordar una temática, ir escuchando los comentarios, sus preguntas 84 00:11:28.400 --> 00:11:57.179 Brincus Anfitrion: hoy va a ser yo creo que un poco más cortito, o depende, como ustedes participen son un grupo bastante participativo lo que me gusta. Me alegra mucho. Recordamos entonces nuestras normas de convivencia, cierto para llevar a cla a cabo nuestra actividad de la mejor forma, respetándonos siendo amables. Primero me comunico con respeto hacia los demás, ¿cierto? Tanto cuando hablo a través del micrófono a través del chat, utilizo el chat para aportar en la clase. Si ocurren situaciones como la de ahora, yo 85 00:11:57.390 --> 00:12:11.999 Brincus Anfitrion: no me enojo. No peleo, No discuto, solo digo, cierto. Pongo mi límite. Digo esto me molesta. Esto no me molesta y agradezco a la persona que lo aclaró ya. Pero recordamos que desde ahora que ya empezó la clase, los aportes son solamente con cosas que tengan que ver con la clase. 86 00:12:12.210 --> 00:12:26.669 Brincus Anfitrion: Y por último, participo con mi cámara y micrófono siempre que sea posible. Yo sé que algunos les complica por X motivo. A mí lo que me importa es que estén ahí, escuchando y participando y saber la que muy respetuosamente está levantando la manito prenda, su micrófono y la escuchamos 87 00:12:27.730 --> 00:12:34.719 ISABELA_DENISSE_INOSTROZA_DIAZ: Antes de que dijera eso de la Cámara, acabo de estar tratando de aprender la Cámara y por algún motivo no me deja 88 00:12:35.530 --> 00:12:47.629 Brincus Anfitrion: Ya lo entiendo. Por eso digo, hay por señal por un 1 000 000 de situaciones. Lo importante es que tú estés ahí ya. Si yo voy preguntando y tú respondes a esas preguntas, yo voy a saber que estás ahí, y eso es lo importante. 89 00:12:48.000 --> 00:12:55.519 Brincus Anfitrion: Entonces vamos a comenzar recordando cierto. Muy brevemente, lo que hablamos acerca del yoga. Cuando hicimos nuestra primera clase. 90 00:12:55.540 --> 00:13:18.990 Brincus Anfitrion: el yoga dijimos que es la Unión es una ciencia. Es un arte. Es una forma de vivir. Cuando yo empiezo a aprender realmente lo que significa yoga, porque no solamente hace practicar asana las posturas, ¿cierto? Es una forma de vivir con valores, cierto considerando el respeto por el otro, la naturaleza, la honestidad, valores superimportante que a veces no siempre tenemos incorporados, ¿verdad? 91 00:13:19.070 --> 00:13:41.489 Brincus Anfitrion: Esto nos ayuda a equilibrar los 3 planos de la existencia humana, Y esta es la unión del yoga, el plano físico, el plano mental y el plano espiritual. Eso es lo que busca el yoga. Nosotros darnos ese bienestar físico, mental y espiritual nos brinda también la educación espiritual para alcanzar un estado de plenitud, que es lo que todos quisiéramos lograr cierto 92 00:13:41.490 --> 00:13:50.500 Brincus Anfitrion: espiritualmente. Somos lo que sentimos mentalmente, lo que pensamos y físicamente lo que hacemos. ¿cierto? Las acciones que realizamos a diario. 93 00:13:50.500 --> 00:14:03.900 Brincus Anfitrion: la frustración, los problemas emocionales. Los desequilibrios humanos nacen a raíz de esta descoordinación. Cuando no tengo ahí alineado lo espiritual, lo mental y lo físico Okay 94 00:14:04.950 --> 00:14:26.089 Brincus Anfitrion: respecto Hasta ahí, Hasta ahí, lo que es la yoga. ¿cierto? ¿alguna pregunta, ¿Alguna sugerencia? Alguien que haya comenzado en este club a practicar yoga y que no sé que le haya gustado o que le haya hecho muy di se le haya hecho muy difícil. Puede ser. No todas las prácticas son para todas las personas. Sí, está abierto por si alguien quiere ir ahí haciendo algún aporte. 95 00:14:26.130 --> 00:14:36.689 Brincus Anfitrion: Luego, en la primera clase que tuvimos, hablamos acerca del autoconocimiento. ¿cuán importante es conocerme a mí mismo. Quién soy, ¿Cómo soy como mi forma de ser. 96 00:14:36.870 --> 00:14:49.849 Brincus Anfitrion: A veces cuando nos hacemos preguntas de autoconocimiento de autorreflexión. No siempre nos gusta lo que vemos en nosotros mismos. No siempre nos gusta como somos o cómo actuamos ya. Lo importante de eso 97 00:14:49.850 --> 00:15:11.050 Brincus Anfitrion: es ser compasivos, tener autocompasión. Si no me gusta esta forma de ser. ¿qué puedo hacer para mejorarla? ¿qué puedo hacer para cambiarla Ya el autoconocimiento también nos ayuda a poner límites. Lo que me gusta lo que permito que me hagan lo que me digan y lo que no, lo que no permito lo que no me gusta, y pongo mi límite, cierto de forma asertiva de forma respetuosa. 98 00:15:12.040 --> 00:15:31.480 Brincus Anfitrion: Solo debemos trabajar sobre las cosas que queremos cambiar y reforzar aquellas que nos benefician, tomando conciencia de ellas, estimulando lo más posible la autoestima. ¿cierto? Esta palabra, Este concepto de autoconocimiento nos dirigió a nuestra segunda clase. Cierto que efectivamente se trató de la autoestima 99 00:15:33.380 --> 00:15:55.290 Brincus Anfitrion: en esta clase. Ustedes fueron contando algunas experiencias o cómo se sentían respecto a esta temática más de alguien, escribió que considera que no tiene una buena autoestima, que tiene una baja autoestima. Y ahí cierto, conversamos lo importante que es tener claridad de esto y hacer algo al respecto, ¿verdad? Porque cuando yo veo que un área importante de mi vida. 100 00:15:55.430 --> 00:16:08.060 Brincus Anfitrion: como el bienestar emocional, la autoestima está disminuida O siento que personas o situaciones provocan que mi autoestima se dañe. Es importante tomar cartas en el asunto Ok. 101 00:16:08.100 --> 00:16:26.680 Brincus Anfitrion: Entonces, como nos quedan unos minutitos todavía antes de comenzar, vamos a terminar de trabajar con esta ruleta que estábamos haciendo de preguntas de autoestima. Ya en esa oportunidad no todos pudieron participar. Es voluntario. Este grupo es bastante participativo, así que no creo que 102 00:16:27.460 --> 00:16:32.210 Brincus Anfitrion: no creo que haya complicaciones con eso. Ya yo les voy dando turnos. Los voy a ir viendo 103 00:16:32.410 --> 00:16:48.940 Brincus Anfitrion: a los que están conectados con con o sin cámara, El que esté sin cámara, sabe que puede participar a través del chat o prender su micrófono. Entonces, antes de comenzar con nuestra práctica. Nos vamos a esta ruleta de la autoestima Isabel. Agradezco mucho que levante su manito, La escuchamos 104 00:16:50.030 --> 00:16:53.760 ISABELA_DENISSE_INOSTROZA_DIAZ: Para participar es que siempre he levantado la patita antes 105 00:16:55.170 --> 00:16:57.309 Brincus Anfitrion: ¿cómo me lo me lo puedes repetir? Por favor. 106 00:16:57.950 --> 00:17:00.519 ISABELA_DENISSE_INOSTROZA_DIAZ: Que era para participar 107 00:17:00.600 --> 00:17:08.200 Brincus Anfitrion: Ya entiendo. Entiendo ya ya Isabella. Cómo estás tan entusiasmada, vas a tener el primer turno? Dame un minutito? Porque. 108 00:17:10.109 --> 00:17:11.700 Brincus Anfitrion: ¿Por qué? ¿por qué? ¿por qué 109 00:17:11.990 --> 00:17:18.339 Brincus Anfitrion: necesito tenerlos a todos anotados? Y así, todas tienen todos tienen la posibilidad de ir participando. 110 00:17:20.990 --> 00:17:24.989 Brincus Anfitrion: Ya comenzamos entonces prenda su micrófono. Usted tiene el primer turno 111 00:17:27.770 --> 00:17:28.520 ISABELA_DENISSE_INOSTROZA_DIAZ: Ya 112 00:17:28.920 --> 00:17:30.170 ISABELA_DENISSE_INOSTROZA_DIAZ: sí 113 00:17:30.490 --> 00:17:32.410 Brincus Anfitrion: Con la ruleta. 114 00:17:37.120 --> 00:17:41.589 Brincus Anfitrion: Cuéntame algo que hayas logrado con mucho 115 00:17:41.590 --> 00:17:42.660 ISABELA_DENISSE_INOSTROZA_DIAZ: Es 116 00:17:42.660 --> 00:17:48.089 Brincus Anfitrion: Ahora, ¿qué tiene que ver esto con la autoestima? Cuando yo me doy cuenta que voy logrando cosas, las 117 00:17:48.090 --> 00:17:49.020 Brincus Anfitrion: no no 118 00:17:49.020 --> 00:17:54.790 Brincus Anfitrion: aporta a aumentar mi autoestima. Isabella. Cuéntanos algo que hayas logrado con mucho esfuerzo 119 00:17:59.310 --> 00:18:04.310 ISABELA_DENISSE_INOSTROZA_DIAZ: No lo sé. Ay. 120 00:18:04.910 --> 00:18:06.530 Brincus Anfitrion: Tómate un minuto. Y Piénsalo 121 00:18:06.930 --> 00:18:07.740 ISABELA_DENISSE_INOSTROZA_DIAZ: Sí, 122 00:18:07.740 --> 00:18:11.539 Brincus Anfitrion: Algo que querías lograr que en un principio te costaba un poco 123 00:18:12.620 --> 00:18:15.769 ISABELA_DENISSE_INOSTROZA_DIAZ: Comprender las materias 124 00:18:15.770 --> 00:18:17.070 Brincus Anfitrion: Un específico 125 00:18:18.110 --> 00:18:19.170 ISABELA_DENISSE_INOSTROZA_DIAZ: Matemáticas. 126 00:18:19.750 --> 00:18:24.679 Brincus Anfitrion: Temática y has logrado cumplir alguna meta que te has propuesto. Respecto a eso. 127 00:18:25.150 --> 00:18:26.380 ISABELA_DENISSE_INOSTROZA_DIAZ: Sí, 128 00:18:26.890 --> 00:18:28.929 Brincus Anfitrion: Sí, ¿Cómo te hizo sentir eso? 129 00:18:29.650 --> 00:18:31.630 ISABELA_DENISSE_INOSTROZA_DIAZ: Feliz, para decirlo 130 00:18:31.630 --> 00:18:32.270 Brincus Anfitrion: Y 131 00:18:32.640 --> 00:18:51.380 Brincus Anfitrion: perfecto. Cualquier cosa. Isabel, la que tú te propongas, ya que sea difícil cuando lo logres felicítate a ti misma Dile sí, dies a ti misma, Sí, pude, lo logré. Valoren los esfuerzos que hacen. Ya dígase a sí mismo. Yo pude. Yo puedo lograrlo. 132 00:18:51.380 --> 00:19:02.700 Brincus Anfitrion: Tengo las capacidades de hacerlo. Muchas gracias por compartir tu respuesta. Seguimos la ruedita. Acá. Tengo la manito arriba de Amaia, así que le vamos a dar el siguiente turno a amaia prenda, su micrófono. 133 00:19:04.510 --> 00:19:05.480 Brincus Anfitrion: Vamos 134 00:19:05.480 --> 00:19:08.350 Amaya__Saavedra_Vergara: Hey. 135 00:19:08.600 --> 00:19:12.640 Brincus Anfitrion: Llama ya Respóndmelo verdadero o falso. Te gusta ser como eres 136 00:19:13.650 --> 00:19:17.260 Amaya__Saavedra_Vergara: Muchísimo. Me encanta mucho de que 137 00:19:17.260 --> 00:19:17.870 Brincus Anfitrion: No. 138 00:19:17.870 --> 00:19:18.430 Brincus Anfitrion: claro. 139 00:19:19.080 --> 00:19:28.409 Amaya__Saavedra_Vergara: Me encanta mucho. ¿cómo puedo llegar a ser demasiado directa, franca, empática 140 00:19:28.660 --> 00:19:29.470 Amaya__Saavedra_Vergara: y 141 00:19:29.470 --> 00:19:29.790 Brincus Anfitrion: Claro. 142 00:19:29.790 --> 00:19:30.320 Amaya__Saavedra_Vergara: Mhm. 143 00:19:30.840 --> 00:19:38.640 Amaya__Saavedra_Vergara: También me Gu: Me gusta que que a veces me enojo muy fácilmente, cosa que tenga que mejorar, pero me encanta. 144 00:19:39.140 --> 00:19:43.369 Amaya__Saavedra_Vergara: Me gusta mi Me gusta mi estilo, mis gustos. Me encanta 145 00:19:43.910 --> 00:19:58.980 Brincus Anfitrion: Y a mí me encanta que te encante esa maya, porque todas esas cosas que tú piensas y verbalizas, ¿cierto? Porque le estás contando a otras personas ayuda y aporta infinitamente a tu autoestima. Y al tener tu autoestima saludable, cierto fuerte, grande. 146 00:19:59.170 --> 00:20:06.480 Brincus Anfitrion: todo lo demás, va a estar bien. Muchas gracias por compartirlo con nosotros. Amaia. Vicente que tiene la manito arriba. Quisiera responder la siguiente pregunta 147 00:20:07.890 --> 00:20:13.950 Brincus Anfitrion: ya Vicente atento, se prepara Pedro, que también tiene la manito arriba para la siguiente pregunta 148 00:20:14.590 --> 00:20:18.810 Brincus Anfitrion: ya vicente: Respóndenos menciona algo que manejes 149 00:20:18.990 --> 00:20:21.920 Brincus Anfitrion: que se lo puedas enseñar a otra persona 150 00:20:23.780 --> 00:20:34.730 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: A ver lo que manejo bien. A veces es como la como la furia, Ya que tengo que pensar antes de a veces pienso antes de 151 00:20:34.910 --> 00:20:36.170 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: pero a 152 00:20:36.170 --> 00:20:40.550 Brincus Anfitrion: Tan bien como que le puedes enseñar a otra persona a controlar su furia 153 00:20:41.160 --> 00:20:43.550 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: Sí, 154 00:20:44.050 --> 00:20:52.929 Brincus Anfitrion: Y nos podrías comentar así muy brevemente y resumidamente, cómo tú le explicarías a una persona que no sabe cómo controlar, por ejemplo, su rabia 155 00:20:53.720 --> 00:20:57.070 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: Sí, como hay siempre dicen. 156 00:20:57.170 --> 00:21:01.079 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: para quitar, para aliviar, para para aliviar el enojo. 157 00:21:01.810 --> 00:21:04.150 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: tienes que puedes contar hasta 10 158 00:21:04.400 --> 00:21:08.520 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: respirar 3 veces y pensar antes de 159 00:21:10.190 --> 00:21:11.100 Brincus Anfitrion: Ya 160 00:21:11.790 --> 00:21:23.960 Brincus Anfitrion: Sí, La verdad es que son estrategias súper válidas. Y si tú crees que las manejas súper súper bien y se las puedes enseñar a alguien. Estupendo. Muchas gracias por compartirlo. La verdad es que 161 00:21:23.960 --> 00:21:24.670 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: Para Luis 162 00:21:26.520 --> 00:21:47.259 Brincus Anfitrion: Cada 1 sabe en lo que es bueno y en lo que no es tanto ya. Pero ¿qué es lo que importa aquí. En esta pregunta. Es importante que ustedes tengan claro en qué cosas son buenas y esas cosas, explotarlas aún más, ya cuando yo soy bueno en algo, y puedo enseñarlo a otra persona. Y lo puedo compartir. Eso también ayuda mi autoestima, Estoy leyendo, el Chat acá 163 00:21:47.730 --> 00:22:03.089 Brincus Anfitrion: ya muchas gracias por sus aportes. Pedro se guía y después tiene la socia y la manito arriba, así que abre su micrófono. Pedro y luego Sofía. Muchísimas gracias a todos los que están participando a través del chat y de las preguntas. Ya Pedro respóndenos. Por favor. 164 00:22:04.590 --> 00:22:08.059 Brincus Anfitrion: nombra a las personas que te quieren 165 00:22:08.680 --> 00:22:19.430 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: Mi mamá, mi papá, mi tía, mi abuela, mis primos, mis primas, mis tíos, mis tías, mi abuelo, mi abuela. Qué más? Mis animales, mis gatas, mis gallos. 166 00:22:19.890 --> 00:22:21.130 Brincus Anfitrion: Sí, 167 00:22:21.440 --> 00:22:41.879 Brincus Anfitrion: Casi toda tu familia. Qué Bien, Sabes, Pedro: Creo que, bueno, con lo que no hemos conocido en estas clases con las cosas que tú comentas. ¿cierto? Yo considero que tú eres una persona muy amada en general, ya tú siempre hablas positivamente de tu familia de las personas que te rodean. Y eso realmente yo lo veo como una bendición. Hay personas, hay muchas personas 168 00:22:42.070 --> 00:22:51.169 Brincus Anfitrion: que no tienen, No tienen esa seguridad de decir. A mí me quiere esta persona, este Este no hay muchas personas que cuando se preguntan esto 169 00:22:51.710 --> 00:23:09.039 Brincus Anfitrion: les cuesta mucho. Pueden nombrar a una, quizás a 2 personas Aquí estoy leyendo en el chat, mi mamá, mi papá, mi familia, encima genial, genial que ustedes tengan. Eso me me encanta, porque es un apoyo. Es una contención. Y como te digo, Pedro eres muy afortunado, porque hay personas que si tú les preguntas, eso 170 00:23:09.240 --> 00:23:20.059 Brincus Anfitrion: les cuesta bastante. Ya no son personas que se sienten queridos o o cuidados por otros. Así que eres súper afortunado. Pedro, muchas gracias por compartirlo con nosotros. Le había dado el siguiente 171 00:23:20.060 --> 00:23:20.670 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: Gracias. 172 00:23:21.080 --> 00:23:23.689 Brincus Anfitrion: A Sofía. Vamos. Sofi. Te escuchamos. 173 00:23:28.030 --> 00:23:39.650 Brincus Anfitrion: qué cosas Sofía te gusta hacer, pero sin ayuda que te guste, disfruta o porque lo disfrutas solo sola o porque si alguien te va a ayudar, dice, no, mejor. A mí me queda mejor sola. Cuéntanos 174 00:23:39.900 --> 00:23:42.910 Sofia_Issidora_Faundez_Martinez: Cocinar 175 00:23:43.190 --> 00:23:45.540 Sofia_Issidora_Faundez_Martinez: también 176 00:23:46.000 --> 00:23:46.400 Brincus Anfitrion: Ya 177 00:23:46.400 --> 00:23:53.649 Sofia_Issidora_Faundez_Martinez: O sea, hacer cuadros y cosas así, porque me gusta verlo sola. Escucho la música porque cuando lo hago con gente 178 00:23:53.860 --> 00:23:59.069 Sofia_Issidora_Faundez_Martinez: me trae muchas veces hasta el avión. Entonces 179 00:24:00.230 --> 00:24:05.590 Brincus Anfitrion: Claro en el fondo es como son las cosas que disfrutas y en las que eres talentosa, ¿verdad? 180 00:24:11.360 --> 00:24:18.260 Sofia_Issidora_Faundez_Martinez: Y así no tengo presión de gente que está al lado por hacer bien. Entonces 181 00:24:18.670 --> 00:24:22.959 Sofia_Issidora_Faundez_Martinez: las cosas solas, igual que cantar y tocar instrumentos. Me gusta hacerlo sola. 182 00:24:23.273 --> 00:24:36.129 Brincus Anfitrion: Qué bien ya! Pero para esas cosas, igual es como que necesitas estar solita. Es cierto, porque me imagino que te implica concentración en una actividad que tú disfrutas también que. Bueno, en realidad tienes bastantes cosas que disfrutas haciendo sola. 183 00:24:36.600 --> 00:24:45.079 Brincus Anfitrion: Muchas gracias por compartirlo con nosotros, Sofía y siguiente turno a ver quién tiene la manito arriba amparo. Te gustaría responder la siguiente pregunta que veo. Tu manito arriba 184 00:24:47.240 --> 00:24:57.809 Brincus Anfitrion: está por ahí amparo. Sí, se prepara. René ya. Después del amparo, responde. René. Leo en el chat, mi mamá, mi papá, mis hermanos, abuelos, tíos. Ya Ahí está la las personas ciertas las que se siente queridas. 185 00:24:58.270 --> 00:24:59.400 Brincus Anfitrion: Vamos. 186 00:25:02.140 --> 00:25:07.100 Brincus Anfitrion: Vamos amparo. ¿qué es lo que más te gusta de ti amparo, nos puedes contar 187 00:25:11.210 --> 00:25:11.670 Brincus Anfitrion: perdida. 188 00:25:11.670 --> 00:25:12.390 Amparo_Agustina_Leighton_Penaloza: Gracias. 189 00:25:13.100 --> 00:25:16.940 Amparo_Agustina_Leighton_Penaloza: Me gusta. 190 00:25:18.330 --> 00:25:21.310 Amparo_Agustina_Leighton_Penaloza: Sí, por así decirlo, mi 191 00:25:21.710 --> 00:25:23.489 Amparo_Agustina_Leighton_Penaloza: de todo. 192 00:25:24.070 --> 00:25:24.630 Amparo_Agustina_Leighton_Penaloza: que 193 00:25:24.630 --> 00:25:25.770 Amparo_Agustina_Leighton_Penaloza: muchas gracias. 194 00:25:26.430 --> 00:25:33.789 Brincus Anfitrion: Ya me alegro mucho. Estoy leyendo, el chataká, mi cabello, mis ojos. Es tan importante gustarnos a nosotros mismos. 195 00:25:33.790 --> 00:25:57.999 Brincus Anfitrion: no solamente en lo físico, que, aunque es importante, cierto sentirme bien con mi cara con con mi la forma. No sé de mis ojos de mi nariz de mi pelo. Es importante sentirnos bien con nosotros. Como somos como personas, ya como hemos conversado, y yo entiendo que lo físico y lo superficial es importante, sobre todo en la edad en que se encuentran ustedes, cierto para todos. Nos es agre agradable 196 00:25:58.480 --> 00:25:59.660 Brincus Anfitrion: en 197 00:25:59.800 --> 00:26:15.980 Brincus Anfitrion: ver como los detalles superficiales, por decirlo de alguna manera, y está muy bien que se quieran y que se gusten. Me encanta. Pero recuerden que siempre siempre lo que importa es lo que somos, lo que sentimos. Me voy al chat, dice la verdad, no sé, pero supongo que me gusta mi humor, creo. 198 00:26:16.010 --> 00:26:45.260 Brincus Anfitrion: por supuesto, y está bien. Y si y si a ti te gusta, estoy segura que las personas que te rodean disfrutan mucho de tu humor y seguramente es algo muy característico en ti, así que muchísimas gracias por compartirlo con nosotros. Y la última pregunta que queda le había dado el turno A. René. Si no me equivoco, me disculpo con quienes no alcanzan. Ustedes saben que no siempre tienen la oportunidad de participar, pero el chat siempre está abierto. Así que cuando quieran escribir cualquier cosita, yo estoy atenta, Vamos, René, estás por ahí 199 00:26:45.720 --> 00:26:46.950 Rene_Joaquin_Cornejo_Carrasco: Sí, estoy acá. 200 00:26:46.950 --> 00:26:51.370 Brincus Anfitrion: Mencione, por favor, algo saludable que te gusta hacer. 201 00:26:52.000 --> 00:26:56.749 Rene_Joaquin_Cornejo_Carrasco: Tengo esta desperta, igual que hago Taekwondo 202 00:26:56.750 --> 00:26:57.550 Brincus Anfitrion: No, que 203 00:26:57.550 --> 00:26:58.120 Rene_Joaquin_Cornejo_Carrasco: Los 204 00:26:58.440 --> 00:26:58.810 Brincus Anfitrion: Ya 205 00:26:59.440 --> 00:27:11.379 Rene_Joaquin_Cornejo_Carrasco: Taekwondo. Lo que más me gusta hacer tipo me expreso alto y puedo gritar. ¿puedo hacer un grito ahí, o puedo pegar fuerte, pero no los compañeros. 206 00:27:11.640 --> 00:27:16.279 Rene_Joaquin_Cornejo_Carrasco: Algo que me gusta de ser patatas, porque yo, de chico a pelear, comida para ir. 207 00:27:16.520 --> 00:27:17.870 Rene_Joaquin_Cornejo_Carrasco: Siempre me ha gustado. 208 00:27:18.130 --> 00:27:21.549 Rene_Joaquin_Cornejo_Carrasco: Siempre le comía pa puño y 209 00:27:22.100 --> 00:27:26.240 Rene_Joaquin_Cornejo_Carrasco: y así eso siempre me ha gustado y me metió en esto. 210 00:27:26.590 --> 00:27:28.339 Rene_Joaquin_Cornejo_Carrasco: Yo también hace. Me acompaño 211 00:27:29.200 --> 00:27:31.210 Brincus Anfitrion: Excelente opción. 212 00:27:31.520 --> 00:27:49.759 Brincus Anfitrion: Excelente opción. Porque te diviertes, te hace bien, físicamente, emocionalmente, te hace mantenerte centrado. ¿cierto? Me voy al chat dame un segundito. Me gustan 2 cosas. Mis dibujos me ayudan a desahogarme y olvidar el mundo, y su negatividad es muy cierto, el mundo está muy negativo 213 00:27:49.760 --> 00:28:06.280 Brincus Anfitrion: el básquetbol, ya que juego con mis compañeros en ese taller, y me divierto cuando mi equipo gane un juego. Por supuesto. Cierto, si algo que te gusta, que lo compartes además con gente de tu agrado, o sea, yo creo que aunque pierdan. Lo vas a pasar bien igual, y te agradezco mucho que lo compartas. 214 00:28:06.280 --> 00:28:11.330 Brincus Anfitrion: Muchísimas gracias a todos quienes están participando, quienes no pudieron de esta actividad. 215 00:28:11.490 --> 00:28:18.320 Brincus Anfitrion: Lo siento mucho para la próxima. Será, como les digo, nos vamos a seguir viendo en varias actividades 216 00:28:18.360 --> 00:28:46.350 Brincus Anfitrion: y, como siempre agradecida de su respeto y su participación. Estas son temáticas importantes de conversar. No siempre tenemos la la posibilidad, generación anteriores, como nuestros padres, nuestros tíos, nuestros abuelos jamás tuvieron la oportunidad de hablar de estas temáticas, de lo importante que el autoconocimiento, la autoestima, las emociones, así que regálense esta varita para ustedes. Aprendan todo lo que puedan, disfrútenlo. Y cuando puedan enseñarle, aunque sea algo pequeño 217 00:28:46.350 --> 00:28:48.850 Brincus Anfitrion: a las personas que quieren de lo que estamos aprendiendo. 218 00:28:49.010 --> 00:29:06.829 Brincus Anfitrion: Le aseguro que va a ser súper gratificante. Yo hubiese dado lo que sea, por saber todo lo que sé ahora, cuando era más joven, cuando tenía su edad, quizás me hubiese ahorrado tantos problemas, sufrir cierto preocupaciones que se podrían haber evitado. Así que ustedes aprovechen estas instancias, disfrútenlas 219 00:29:07.280 --> 00:29:12.999 Brincus Anfitrion: ahora a lo que vinimos. Espero no tener ningún problema con los audios con nada 220 00:29:14.670 --> 00:29:22.540 Brincus Anfitrion: y ya nos comenzamos a poner de pie, Se ponen cómodos cómodas. Si alguien necesita sacarse la las calcetitas, los calcetines. 221 00:29:22.790 --> 00:29:36.879 Brincus Anfitrion: lo importante es que no hagan mucho cambio de temperatura. Ya recuerden que el yoga es para solo para beneficio. No es para resfriarme, No es para lesionarme si están haciendo una zona que les cuesta hasta donde lleguen, no tomen tanta agua. 222 00:29:37.360 --> 00:29:47.979 Brincus Anfitrion: No tomen tanta agua poquito sorbito poquito ya para que no tengan que interrumpir la actividad sorbitos muy chiquititos. Así que ahora, a mayo le va a estar levantando la mano, te escuchamos 223 00:29:48.260 --> 00:29:50.069 Amaya__Saavedra_Vergara: Estaba tomando jugo 224 00:29:50.810 --> 00:29:58.019 Brincus Anfitrion: Ya. Pero si yo le digo cerquitos pequeños, porque si sientes la guatita pesada, te va a costar ya. Si yo siempre les recomiendo tener a mano. 225 00:29:58.200 --> 00:30:21.169 Brincus Anfitrion: Pero sorbitos pequeños solamente para que no se les seque tanto la garganta. Voy a colocar la pista la música que vamos a usar para el precalentamiento. Les voy a agradecer si me pueden avisar así se escucha. Les pido que le den todo el volumen. Yo en mi compu, tengo todo el volumen. Así que ahora ustedes ven todo el volumen a su computador. Voy a colocar el audio para el calentamiento. Recuerden que cuando yo me voy para atrás. 226 00:30:21.370 --> 00:30:29.390 Brincus Anfitrion: donde pueden escuchar. Y por esa opción decidí grabar ahí les va. Me confirman, por favor, si se escucha bien. 227 00:30:31.180 --> 00:30:34.920 Brincus Anfitrion: comenzamos entonces a preparar nuestro cuerpo 228 00:30:35.240 --> 00:30:36.189 ISABELA_DENISSE_INOSTROZA_DIAZ: Se escucha bien. 229 00:30:36.960 --> 00:30:44.150 Brincus Anfitrion: Perfecto. Muchas gracias. Ya retrocedo, Me pongo de pie, Me voy hacia atrás y comenzamos. 230 00:30:45.510 --> 00:30:48.799 Brincus Anfitrion: Comenzamos. Me ven grande, ¿cierto? 231 00:30:48.800 --> 00:30:49.500 ISABELA_DENISSE_INOSTROZA_DIAZ: Sí, 232 00:30:50.020 --> 00:30:51.979 Brincus Anfitrion: Y ahora, si todos los micro 233 00:30:51.980 --> 00:30:52.460 Brincus Anfitrion: con la 234 00:30:54.250 --> 00:31:01.750 Brincus Anfitrion: nadie, puede hacer una práctica del yoga, sino su precalentamiento. 235 00:31:02.080 --> 00:31:04.969 Brincus Anfitrion: nos ponemos de pie piernas separadas. 236 00:31:06.210 --> 00:31:09.030 Brincus Anfitrion: levanté levemente mi pie derecho 237 00:31:09.140 --> 00:31:13.509 Brincus Anfitrion: y comienzo a hacer círculos hacia afuera 238 00:31:15.450 --> 00:31:18.019 Brincus Anfitrion: doblando el tobillo 239 00:31:18.590 --> 00:31:23.170 Brincus Anfitrion: hacia adentro hacia afuera cuento 10 veces 240 00:31:23.720 --> 00:31:25.070 Brincus Anfitrion: a partir de ahora 241 00:31:25.810 --> 00:31:26.870 Brincus Anfitrion: o no? 242 00:31:27.540 --> 00:31:28.580 Brincus Anfitrion: Dos. 243 00:31:29.250 --> 00:31:30.430 Brincus Anfitrion: 3, 244 00:31:30.950 --> 00:31:32.090 Brincus Anfitrion: 4, 245 00:31:32.630 --> 00:31:33.800 Brincus Anfitrion: 5, 246 00:31:34.250 --> 00:31:35.120 Brincus Anfitrion: sí, 247 00:31:35.880 --> 00:31:37.030 Brincus Anfitrion: 7, 248 00:31:37.600 --> 00:31:38.590 Brincus Anfitrion: 8, 249 00:31:39.020 --> 00:31:40.070 Brincus Anfitrion: 9. 250 00:31:40.650 --> 00:31:41.570 Brincus Anfitrion: ¿qué es 251 00:31:41.740 --> 00:31:45.010 Brincus Anfitrion: ahora extiendo el empeine 252 00:31:45.490 --> 00:31:47.070 Brincus Anfitrion: este 253 00:31:47.480 --> 00:31:52.050 Brincus Anfitrion: hacia adelante. Y vuelvo con cuidado, hacia atrás. Repito: 10, 3. 254 00:31:52.600 --> 00:31:53.580 Brincus Anfitrion: Hola. 255 00:31:54.640 --> 00:31:55.530 Brincus Anfitrion: pos 256 00:31:56.170 --> 00:31:57.240 Brincus Anfitrion: 3, 257 00:31:58.240 --> 00:31:59.290 Brincus Anfitrion: 4, 258 00:31:59.860 --> 00:32:01.010 Brincus Anfitrion: 5, 259 00:32:01.460 --> 00:32:02.640 Brincus Anfitrion: 6, 260 00:32:03.230 --> 00:32:04.400 Brincus Anfitrion: 7, 261 00:32:05.110 --> 00:32:06.200 Brincus Anfitrion: 8, 262 00:32:06.690 --> 00:32:07.810 Brincus Anfitrion: 9, 263 00:32:08.370 --> 00:32:11.820 Brincus Anfitrion: 10. Repetimos lo mismo con el pie izquierdo 264 00:32:11.920 --> 00:32:14.500 Brincus Anfitrion: gira hacia afuera, comenzamos 265 00:32:14.750 --> 00:32:15.750 Brincus Anfitrion: 1, 266 00:32:16.340 --> 00:32:17.490 Brincus Anfitrion: 2, 267 00:32:18.090 --> 00:32:19.210 Brincus Anfitrion: 3, 268 00:32:19.800 --> 00:32:21.000 Brincus Anfitrion: 4, 269 00:32:21.520 --> 00:32:22.880 Brincus Anfitrion: sí, 270 00:32:23.350 --> 00:32:24.350 Brincus Anfitrion: ¿sí? 271 00:32:25.190 --> 00:32:26.440 Brincus Anfitrion: Siete. 272 00:32:27.090 --> 00:32:28.270 Brincus Anfitrion: Ocho. 273 00:32:30.580 --> 00:32:35.510 Brincus Anfitrion: Si comienza a sonarme alguna articulación, algún hueso. 274 00:32:35.880 --> 00:32:39.579 Brincus Anfitrion: debo comenzar a hacer pausas, recordar 275 00:32:39.940 --> 00:32:43.660 Brincus Anfitrion: el dios no estancia para relajarnos, no para lesionarnos. 276 00:32:43.820 --> 00:32:47.139 Brincus Anfitrion: Continuamos entonces rodillo hacia adelante y hacia atrás. 277 00:32:47.290 --> 00:32:48.270 Brincus Anfitrion: Uno. 278 00:32:48.680 --> 00:32:49.610 Brincus Anfitrion: 2. 279 00:32:50.130 --> 00:32:51.080 Brincus Anfitrion: ¿qué es 280 00:32:51.540 --> 00:32:52.640 Brincus Anfitrion: 4, 281 00:32:53.080 --> 00:32:54.300 Brincus Anfitrion: 5, 282 00:32:54.760 --> 00:32:55.900 Brincus Anfitrion: 6, 283 00:32:56.540 --> 00:32:57.680 Brincus Anfitrion: 7, 284 00:32:58.060 --> 00:32:59.180 Brincus Anfitrion: 8, 285 00:32:59.470 --> 00:33:00.640 Brincus Anfitrion: 9, 286 00:33:01.160 --> 00:33:03.029 Brincus Anfitrion: y es perfecto. 287 00:33:03.140 --> 00:33:07.570 Brincus Anfitrion: Ahora vamos a calentar nuestras piernas, nos mantenemos de pie. 288 00:33:07.920 --> 00:33:10.640 Brincus Anfitrion: levantamos el pie derecho. 289 00:33:11.300 --> 00:33:14.539 Brincus Anfitrion: Llevamos la rodilla en el pecho con mucho cuidado 290 00:33:15.230 --> 00:33:23.689 Brincus Anfitrion: y contamos hasta 10 tratando de mantener el equilibrio. Si no puedo, lo hago hasta donde mi cuerpo lo permita. Comenzamos 291 00:33:23.830 --> 00:33:24.760 Brincus Anfitrion: 1, 292 00:33:25.150 --> 00:33:26.130 Brincus Anfitrion: 2, 293 00:33:26.550 --> 00:33:27.620 Brincus Anfitrion: ¿Cómo es 294 00:33:27.980 --> 00:33:29.110 Brincus Anfitrion: 4, 295 00:33:29.260 --> 00:33:30.420 Brincus Anfitrion: 5, 296 00:33:30.590 --> 00:33:31.690 Brincus Anfitrion: 6, 297 00:33:31.920 --> 00:33:33.110 Brincus Anfitrion: 7, 298 00:33:33.530 --> 00:33:34.620 Brincus Anfitrion: 8, 299 00:33:34.940 --> 00:33:36.010 Brincus Anfitrion: 9, 300 00:33:36.540 --> 00:33:38.800 Brincus Anfitrion: 10, bajo cuidado. 301 00:33:39.360 --> 00:33:43.890 Brincus Anfitrion: levanto mi pierna izquierda llevo la rodilla y el pecho, y comienzo a contar. 302 00:33:44.210 --> 00:33:45.200 Brincus Anfitrion: Uno. 303 00:33:45.690 --> 00:33:46.710 Brincus Anfitrion: 2, 304 00:33:47.040 --> 00:33:48.170 Brincus Anfitrion: 3, 305 00:33:48.540 --> 00:33:49.690 Brincus Anfitrion: 4, 306 00:33:49.960 --> 00:33:51.150 Brincus Anfitrion: 5, 307 00:33:51.450 --> 00:33:52.700 Brincus Anfitrion: 6, 308 00:33:52.910 --> 00:33:54.110 Brincus Anfitrion: 5, 309 00:33:54.440 --> 00:33:55.590 Brincus Anfitrion: 8 310 00:33:55.880 --> 00:33:57.080 Brincus Anfitrion: Ay. 311 00:33:57.560 --> 00:33:58.510 Brincus Anfitrion: días. 312 00:33:58.960 --> 00:34:02.710 Brincus Anfitrion: Comenzamos ahora a calentar nuestra espalda y nuestros brazos. 313 00:34:03.040 --> 00:34:10.530 Brincus Anfitrion: realizamos movimientos circulares con nuestros brazos al mismo tiempo. Primero, hacia adelante. Contamos 10, 314 00:34:10.909 --> 00:34:11.880 Brincus Anfitrion: cómo no. 315 00:34:13.350 --> 00:34:14.409 Brincus Anfitrion: Dos. 316 00:34:15.790 --> 00:34:17.020 Brincus Anfitrion: 3, 317 00:34:18.449 --> 00:34:19.600 Brincus Anfitrion: 4, 318 00:34:20.659 --> 00:34:21.840 Brincus Anfitrion: siento 319 00:34:22.770 --> 00:34:23.949 Brincus Anfitrion: 6, 320 00:34:24.949 --> 00:34:26.040 Brincus Anfitrion: 7, 321 00:34:27.060 --> 00:34:28.090 Brincus Anfitrion: 8, 322 00:34:29.010 --> 00:34:30.150 Brincus Anfitrion: 9, 323 00:34:31.030 --> 00:34:32.230 Brincus Anfitrion: 10, 324 00:34:33.810 --> 00:34:37.169 Brincus Anfitrion: hacia atrás, contamos hasta 10, comenzamos 325 00:34:38.100 --> 00:34:39.150 Brincus Anfitrion: 1, 326 00:34:40.550 --> 00:34:41.570 Brincus Anfitrion: 2, 327 00:34:43.050 --> 00:34:44.150 Brincus Anfitrion: 3, 328 00:34:45.550 --> 00:34:46.730 Brincus Anfitrion: 4, 329 00:34:48.050 --> 00:34:49.310 Brincus Anfitrion: sí, 330 00:34:50.400 --> 00:34:51.590 Brincus Anfitrion: 6, 331 00:34:52.520 --> 00:34:53.800 Brincus Anfitrion: 7, 332 00:34:54.790 --> 00:34:55.949 Brincus Anfitrion: corcho. 333 00:34:57.030 --> 00:34:58.160 Brincus Anfitrion: 9 334 00:34:59.150 --> 00:35:00.300 Brincus Anfitrion: y 10. 335 00:35:00.530 --> 00:35:04.740 Brincus Anfitrion: Finalmente nos reclamos sobre el Mat, apoyamos nuestra espalda 336 00:35:04.880 --> 00:35:08.810 Brincus Anfitrion: y llevamos nuestras rodillas hacia nuestro pecho. 337 00:35:09.190 --> 00:35:10.860 Brincus Anfitrion: cortamos hasta 10, 338 00:35:12.000 --> 00:35:13.080 Brincus Anfitrion: no 339 00:35:14.270 --> 00:35:15.330 Brincus Anfitrion: todos. 340 00:35:16.650 --> 00:35:17.850 Brincus Anfitrion: 3, 341 00:35:19.440 --> 00:35:20.670 Brincus Anfitrion: 4, 342 00:35:21.920 --> 00:35:23.270 Brincus Anfitrion: 5, 343 00:35:24.340 --> 00:35:25.690 Brincus Anfitrion: 6, 344 00:35:27.290 --> 00:35:28.580 Brincus Anfitrion: 7, 345 00:35:29.820 --> 00:35:31.200 Brincus Anfitrion: corto. 346 00:35:32.320 --> 00:35:33.470 Brincus Anfitrion: 9, 347 00:35:34.260 --> 00:35:35.230 Brincus Anfitrion: ellas 348 00:35:35.450 --> 00:35:37.470 Brincus Anfitrion: ya estamos listos para comenzar. 349 00:35:38.810 --> 00:35:55.619 Brincus Anfitrion: Recuerda que estamos haciendo el precalentamiento para evitar lesiones. Y me voy entonces al siguiente audio esta última clase. Vamos a repetir hasta la que hicimos y vamos a hacer nuevas un poquito más difícil, ya. Y nada está levantando la manito. Se le quedó arriba 350 00:35:56.280 --> 00:36:02.249 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Lo que quería decir algo. Profe: Me relajé tanto que casi me quedo, dormida 351 00:36:02.560 --> 00:36:03.959 Brincus Anfitrion: No no aguanta aguanta. 352 00:36:04.440 --> 00:36:05.660 Brincus Anfitrion: Ya 353 00:36:05.660 --> 00:36:07.530 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Anoche. Dormí muy mal 354 00:36:08.140 --> 00:36:09.800 Brincus Anfitrion: Ánimo ánimo. 355 00:36:11.280 --> 00:36:13.700 Brincus Anfitrion: mantenemos los micrófonos apagados. 356 00:36:21.610 --> 00:36:22.440 Brincus Anfitrion: ¿sí? 357 00:36:22.640 --> 00:36:24.379 Brincus Anfitrion: La zona de la montaña 358 00:36:24.970 --> 00:36:29.600 Brincus Anfitrion: de pie permanecían erguidos y firmes. Como una montaña. 359 00:36:29.940 --> 00:36:36.300 Brincus Anfitrion: tomando conciencia del apoyo de nuestras piezas, desde el talón hasta la punta de los pies 360 00:36:36.680 --> 00:36:42.429 Brincus Anfitrion: de abajo hacia arriba. Vamos tensando todo nuestro cuerpo, parte por parte 361 00:36:42.950 --> 00:36:48.989 Brincus Anfitrion: elevando las rótulas de las rodillas, contrayendo las caderas y los cuádriceps. 362 00:36:49.260 --> 00:36:51.589 Brincus Anfitrion: Manteniendo el vientre hacia adentro. 363 00:36:51.800 --> 00:36:53.429 Brincus Anfitrion: el pecho hacia adelante 364 00:36:54.010 --> 00:36:58.030 Brincus Anfitrion: columna recta y el cuello erguido con la mirada hacia el Frente. 365 00:36:59.000 --> 00:36:59.729 Brincus Anfitrion: No, No. 366 00:37:00.340 --> 00:37:08.970 Brincus Anfitrion: el peso del cuerpo debe estar distribuido de forma pareja en toda la superficie de la pieza, así como también entre el pie derecho y el izquierdo. 367 00:37:09.250 --> 00:37:15.180 Brincus Anfitrion: los brazos firmes al costado de los muslos y los hombros relajados lejos de las orejas. 368 00:37:15.400 --> 00:37:24.269 Brincus Anfitrion: Esta postura es esencial para la práctica de yoga y la vida diaria Al comprender e incorporar la técnica de permanecer de pie correctamente. 369 00:37:24.490 --> 00:37:28.699 Brincus Anfitrion: comenzamos a repartir el peso del cuerpo de forma pareja 370 00:37:30.360 --> 00:37:34.619 Brincus Anfitrion: cuando mantenemos nuestro cuerpo alineado a nuestro centro de gravedad. 371 00:37:34.760 --> 00:37:38.869 Brincus Anfitrion: nuestra mente, dan agilidad foco y frescura. 372 00:37:39.070 --> 00:37:45.740 Brincus Anfitrion: Comenzamos a hacer las 3 respiraciones, inhalamos y exhalamos por la nariz a la cuenta 373 00:37:45.950 --> 00:37:48.690 Brincus Anfitrion: 2, 3. Uno. 374 00:37:51.010 --> 00:37:52.499 Brincus Anfitrion: tengo el aire 375 00:37:53.760 --> 00:37:55.470 Brincus Anfitrion: y exhalo por la nariz. 376 00:37:57.470 --> 00:37:58.730 Brincus Anfitrion: Bueno. 377 00:38:03.340 --> 00:38:04.709 Brincus Anfitrion: mantengo el aire 378 00:38:06.900 --> 00:38:08.230 Brincus Anfitrion: y exhala 379 00:38:10.840 --> 00:38:12.170 Brincus Anfitrion: como 380 00:38:15.240 --> 00:38:16.960 Brincus Anfitrion: montaña 381 00:38:18.140 --> 00:38:19.240 Brincus Anfitrion: y exhala. 382 00:38:22.380 --> 00:38:25.920 Brincus Anfitrion: A continuación revisaremos la escena del perro ratón 383 00:38:26.380 --> 00:38:28.570 Brincus Anfitrion: bajo con cuidado, mi espalda. 384 00:38:28.780 --> 00:38:32.389 Brincus Anfitrion: Los dedos de las manos deben estar haciendo presión contra el mal. 385 00:38:32.850 --> 00:38:34.879 Brincus Anfitrion: Para no sobrecargar las muñecos. 386 00:38:35.160 --> 00:38:39.180 Brincus Anfitrion: Los hombres rotan hacia atrás, contándoles sus nócrates. 387 00:38:39.290 --> 00:38:44.290 Brincus Anfitrion: El abdomen se hunde hacia adentro, como si el ombligo, quisiera llegar a la espalda. 388 00:38:44.590 --> 00:38:55.759 Brincus Anfitrion: Los pies paralelos entre sí apoyan los talones en el martillo, Las piernas se mantienen sublimes elevando las rótulas y tensionando los cuádriceps. 389 00:38:56.660 --> 00:39:04.260 Brincus Anfitrion: Esta es una postura que nos llena de energía. Elimina la rigidez de las piernas, los herócrates los hombros y el cuello. 390 00:39:04.560 --> 00:39:09.769 Brincus Anfitrion: Comenzamos a hacer las 3 respiraciones a la cuenta de 1, 2, 3. 391 00:39:12.230 --> 00:39:13.550 Brincus Anfitrion: Mantengo el aire 392 00:39:16.130 --> 00:39:17.100 Brincus Anfitrion: sal 393 00:39:26.960 --> 00:39:27.890 Brincus Anfitrion: exacto. 394 00:39:29.680 --> 00:39:30.580 Brincus Anfitrion: último. 395 00:39:30.760 --> 00:39:31.830 Brincus Anfitrion: una ropa. 396 00:39:34.460 --> 00:39:35.939 Brincus Anfitrion: el aire 397 00:39:38.180 --> 00:39:39.360 Brincus Anfitrion: exacto. 398 00:39:42.200 --> 00:39:44.259 Brincus Anfitrion: Continuamos con la zona del aire. 399 00:39:44.630 --> 00:39:49.930 Brincus Anfitrion: Mantenemos la mirada en un punto fijo. Uno o 2 m delante de nuestro cuerpo. 400 00:39:50.380 --> 00:39:52.989 Brincus Anfitrion: Esto nos dará gran parte del equilibrio. 401 00:39:53.860 --> 00:39:58.539 Brincus Anfitrion: Vamos lo que llamamos comúnmente, mantenerse enfocado. 402 00:39:59.040 --> 00:40:16.640 Brincus Anfitrion: La planta del pie que se apoya contra la pierna contraria jamás debe ir sobre la rodilla, ya que esto puede tener consecuencias desfavorables. Podemos poner el talón contra el inicio del muslo contrario, o podemos apoyar el pie contra la carga interna de nuestra pierna por debajo de la rodilla. 403 00:40:18.690 --> 00:40:22.189 Brincus Anfitrion: Las caderas deben estar alineadas a la misma altura. 404 00:40:22.450 --> 00:40:28.700 Brincus Anfitrion: A veces sucede que, sin darnos cuenta, la cadera de la pierna que se flexiona, tiende a subir un poco. 405 00:40:28.820 --> 00:40:34.320 Brincus Anfitrion: Es importante tomar conciencia de la postura y mantener las caderas en una misma línea. 406 00:40:34.870 --> 00:40:41.850 Brincus Anfitrion: además de equilibrarlos en cuerpo y mente. Esta postura también es muy buena para tonificar los músculos de las piernas. 407 00:40:42.400 --> 00:40:48.060 Brincus Anfitrion: Comenzamos a hacer las 3 respiraciones a la cuenta. V: 2, 3. 408 00:40:48.330 --> 00:40:49.069 Brincus Anfitrion: No, no. 409 00:40:49.270 --> 00:40:50.280 Brincus Anfitrion: No, no 410 00:40:50.820 --> 00:40:52.209 Brincus Anfitrion: mantengo el aire 411 00:40:54.160 --> 00:40:55.210 Brincus Anfitrion: exacto. 412 00:40:57.850 --> 00:40:58.770 Brincus Anfitrion: Venga, anda. 413 00:41:02.650 --> 00:41:04.560 Brincus Anfitrion: Mantengo el aire 414 00:41:04.780 --> 00:41:05.750 Brincus Anfitrion: no no 415 00:41:07.680 --> 00:41:08.740 Brincus Anfitrion: exacto. 416 00:41:12.050 --> 00:41:13.029 Brincus Anfitrion: Inhala, y 417 00:41:16.090 --> 00:41:17.000 Brincus Anfitrion: el aire 418 00:41:19.310 --> 00:41:21.300 Brincus Anfitrion: exacto. 419 00:41:22.240 --> 00:41:22.979 Brincus Anfitrion: Muy bien. 420 00:41:26.950 --> 00:41:37.350 Brincus Anfitrion: ya mantente ahí. Toma un poquito de agua. Si lo necesitas, nos vamos al siguiente audio. Recuerden con mucho cuidado. Esto no es para lesionarnos. 421 00:41:38.470 --> 00:41:41.310 Brincus Anfitrion: Vamos con el siguiente mantente Ahí, por favor. 422 00:41:54.710 --> 00:42:00.900 Brincus Anfitrion: continuamos con la sana del guerrero colócate de pie, manteniendo las piernas abiertas. 423 00:42:01.090 --> 00:42:03.069 Brincus Anfitrion: los talones alineados. 424 00:42:03.510 --> 00:42:09.349 Brincus Anfitrion: luego gira tu pie derecho hacia la derecha, tratando de formar un ángulo de 90 grados. 425 00:42:09.740 --> 00:42:12.839 Brincus Anfitrion: Su tronco le va acompañado con pies y un expresivo. 426 00:42:13.700 --> 00:42:16.190 Brincus Anfitrion: tu pie derecho tiene que estar adelantado 427 00:42:16.300 --> 00:42:18.919 Brincus Anfitrion: y el pie izquierdo en la parte trasera. 428 00:42:19.310 --> 00:42:27.580 Brincus Anfitrion: Una vez que estés en esta posición, tienes que flexionar tu rodilla derecha de tal manera que tu muslo derecho se quede paralelo al suelo 429 00:42:27.990 --> 00:42:31.759 Brincus Anfitrion: levanta las manos hacia arriba por encima de tu cabeza. 430 00:42:31.880 --> 00:42:36.590 Brincus Anfitrion: Al mismo tiempo, las mantendrás estiradas y unidas entre sí. 431 00:42:38.770 --> 00:42:42.400 Brincus Anfitrion: Es importante que tus brazos estén inspirados completamente. 432 00:42:42.560 --> 00:42:51.140 Brincus Anfitrion: Pero si notas que al unir tus manos y tus brazos se flexiona, puedes separar tus brazos hasta que se estiren tus codos por completo y luego no cuelos. Aún 433 00:42:53.020 --> 00:43:02.140 Brincus Anfitrion: mantén tu mirada fija en dirección a tus pulgares, Trata de mantener las plantas de tus pies pegadas al suelo, haciendo presión hacia dentro. 434 00:43:02.680 --> 00:43:12.190 Brincus Anfitrion: Comenzamos a hacer las 3 respiraciones inhalando y exhalando por la nariz a la cuenta de 1, 2, 3 inhalo 435 00:43:14.550 --> 00:43:16.160 Brincus Anfitrion: van dando un aire 436 00:43:18.830 --> 00:43:20.010 Brincus Anfitrion: exacto 437 00:43:21.900 --> 00:43:22.930 Brincus Anfitrion: inhalo 438 00:43:26.230 --> 00:43:27.060 Brincus Anfitrion: abogado. 439 00:43:29.390 --> 00:43:30.670 Brincus Anfitrion: Exhala 440 00:43:38.690 --> 00:43:39.770 Brincus Anfitrion: a 441 00:43:42.700 --> 00:43:43.530 Brincus Anfitrion: exacto. 442 00:43:44.680 --> 00:43:53.310 Brincus Anfitrion: Ahora vamos a repetir esta sala cambiando de posición. Esta es la pierna izquierda de delante y la pierna derecha atrás. 443 00:43:54.600 --> 00:43:56.020 Brincus Anfitrion: Recuerda, mantener 444 00:43:56.420 --> 00:43:58.160 Brincus Anfitrion: flores. Se sonríen. Mira 445 00:43:58.480 --> 00:44:00.320 Brincus Anfitrion: a 446 00:44:00.610 --> 00:44:04.760 Brincus Anfitrion: comenzamos a respirar a la cuenta del 1. Dos. 447 00:44:05.040 --> 00:44:05.720 Brincus Anfitrion: sí. 448 00:44:05.870 --> 00:44:07.330 Brincus Anfitrion: Inhalo. 449 00:44:08.810 --> 00:44:09.970 Brincus Anfitrion: No, no 450 00:44:11.070 --> 00:44:12.479 Brincus Anfitrion: mantengo el aire 451 00:44:15.180 --> 00:44:16.190 Brincus Anfitrion: excel 452 00:44:18.810 --> 00:44:19.810 Brincus Anfitrion: y verlo 453 00:44:23.790 --> 00:44:25.059 Brincus Anfitrion: cantando el aire 454 00:44:27.760 --> 00:44:28.840 Brincus Anfitrion: exhala. 455 00:44:29.760 --> 00:44:32.650 Brincus Anfitrion: vamos con la última respiración y luego 456 00:44:36.560 --> 00:44:37.770 Brincus Anfitrion: congordados. 457 00:44:38.830 --> 00:44:39.710 Brincus Anfitrion: Y 458 00:44:40.750 --> 00:44:42.850 Brincus Anfitrion: Whatsapp. 459 00:44:45.280 --> 00:44:46.780 Brincus Anfitrion: a continuación 460 00:44:47.050 --> 00:44:50.040 Brincus Anfitrion: haremos la Sala del Guerrero, 2, 461 00:44:50.340 --> 00:45:03.669 Brincus Anfitrion: la zona que acabamos de hacer era guerrero. A continuación haremos la zona guerrero, 2 mantenemos nuestras piernas en la posición que nos encontrábamos. Y esta vez extenderemos. 462 00:45:06.940 --> 00:45:10.059 Brincus Anfitrion: miro sobre la palma de mi mano 463 00:45:11.100 --> 00:45:12.980 Brincus Anfitrion: y mantengo mi postura. 464 00:45:14.590 --> 00:45:15.870 Brincus Anfitrion: comienzo 465 00:45:16.170 --> 00:45:20.710 Brincus Anfitrion: hacer las respiraciones a la cuenta Uno, 2, 466 00:45:22.200 --> 00:45:23.200 Brincus Anfitrion: Bueno. 467 00:45:23.300 --> 00:45:24.050 Brincus Anfitrion: no. 468 00:45:27.780 --> 00:45:28.860 Brincus Anfitrion: Y 469 00:45:31.430 --> 00:45:32.470 Brincus Anfitrion: Y 470 00:45:34.930 --> 00:45:35.630 Brincus Anfitrion: no, no 471 00:45:36.110 --> 00:45:37.070 Brincus Anfitrion: inhalo 472 00:45:40.940 --> 00:45:42.300 Brincus Anfitrion: el 473 00:45:42.730 --> 00:45:43.430 Brincus Anfitrion: sí 474 00:45:45.220 --> 00:45:46.240 Brincus Anfitrion: exacto 475 00:45:49.670 --> 00:45:51.650 Brincus Anfitrion: inhalo 476 00:45:53.400 --> 00:45:54.760 Brincus Anfitrion: con la 477 00:45:56.790 --> 00:45:57.780 Brincus Anfitrion: exacto. 478 00:46:01.580 --> 00:46:04.350 Brincus Anfitrion: Vamos, como vamos. Ya están tiritas, nuestras piernas. 479 00:46:05.070 --> 00:46:06.700 Brincus Anfitrion: esos bracitos 480 00:46:07.500 --> 00:46:10.119 Brincus Anfitrion: ánimo, ánimo que todavía falta. 481 00:46:10.540 --> 00:46:12.560 Brincus Anfitrion: Vamos con la siguiente. 482 00:46:13.180 --> 00:46:14.839 Brincus Anfitrion: no te distraigas. 483 00:46:20.560 --> 00:46:31.870 Brincus Anfitrion: Continuamos con la asana de la media luna para fortalecer piernas, tobillos ayuda a flexibilizar la espalda, reduce las molestias y los dolores. 484 00:46:32.350 --> 00:46:36.469 Brincus Anfitrion: Me inclino tocando el mal con una mano 485 00:46:36.620 --> 00:46:40.420 Brincus Anfitrion: levanto la pierna izquierda. Levanto 486 00:46:40.630 --> 00:46:44.089 Brincus Anfitrion: mi brazo izquierdo y formo una media luna. 487 00:46:44.210 --> 00:46:54.929 Brincus Anfitrion: Trato de mantener el equilibrio, Lo que pueda. Si es necesario afirmarme lo hago, no hay problema. Recuerda que en el yoga tienes que conocer tus propias limitaciones. 488 00:46:55.490 --> 00:47:00.990 Brincus Anfitrion: Comenzamos nuestra respiración en la cuenta 1, 2, 3. 489 00:47:02.910 --> 00:47:03.630 Brincus Anfitrion: No, No 490 00:47:18.970 --> 00:47:24.170 Brincus Anfitrion: suelo esta vez para realizar la costura del pez. 491 00:47:25.520 --> 00:47:29.159 Brincus Anfitrion: todas puestas sobre el mar, tu boca arriba. 492 00:47:29.420 --> 00:47:36.900 Brincus Anfitrion: totalmente inspirado, estirada, lleva las palmas de tus manos. Hacia tus muslos, te levantas 493 00:47:37.230 --> 00:47:38.230 Brincus Anfitrion: la espalda 494 00:47:38.610 --> 00:47:40.790 Brincus Anfitrion: a 495 00:47:40.920 --> 00:47:48.900 Brincus Anfitrion: y mantienes esta postura, comienzas a respirar a la cuenta de 1, 2 y 3. 496 00:48:11.610 --> 00:48:19.170 Brincus Anfitrion: Vamos ahora con la postura, la señal de la vela que nos ayuda a trabajar. El equilibrio 497 00:48:19.300 --> 00:48:22.279 Brincus Anfitrion: abdominales estira el cuello 498 00:48:22.390 --> 00:48:25.569 Brincus Anfitrion: y hombros recostada boca. Arriba. 499 00:48:25.940 --> 00:48:32.550 Brincus Anfitrion: Llevo las palmas a mi espalda y comienzo lentamente a subir mis piernas 500 00:48:32.820 --> 00:48:36.430 Brincus Anfitrion: llevando mi pecho lo más cercano a mi cabeza 501 00:48:36.770 --> 00:48:43.770 Brincus Anfitrion: sujeto mi espalda con mis manos y comienzo a respirar a la cuenta de 1. Dos. 502 00:49:05.710 --> 00:49:11.070 Brincus Anfitrion: nos vamos a nuestra última postura del cilindrio, la postura del águila 503 00:49:11.560 --> 00:49:14.150 Brincus Anfitrion: levanta tu pie izquierdo 504 00:49:14.420 --> 00:49:24.729 Brincus Anfitrion: estira tu tronco hacia adelante, entrelaza los dedos de tus manos y llévalos hacia atrás, lo más estirado que puedas 505 00:49:25.460 --> 00:49:28.960 Brincus Anfitrion: que es necesario que te traiga algo, hazlo. 506 00:49:29.370 --> 00:49:31.750 Brincus Anfitrion: ¿cómo te sientas más cómodo o más cómodo. 507 00:49:31.920 --> 00:49:33.810 Brincus Anfitrion: Comenzamos la respiración 508 00:49:34.100 --> 00:49:37.399 Brincus Anfitrion: a la cuenta de 1, 2, 3. 509 00:49:38.260 --> 00:49:39.610 Brincus Anfitrion: Inhalamos. 510 00:49:42.110 --> 00:49:43.619 Brincus Anfitrion: Mantengo el aire 511 00:49:46.020 --> 00:49:46.880 Brincus Anfitrion: moto 512 00:49:48.340 --> 00:49:49.370 Brincus Anfitrion: sinaloa. 513 00:49:51.200 --> 00:49:52.750 Brincus Anfitrion: Mantengo el aire. 514 00:49:54.300 --> 00:49:55.180 Brincus Anfitrion: Voto 515 00:49:56.970 --> 00:49:58.450 Brincus Anfitrion: Vuelvo a Inhalar 516 00:49:59.890 --> 00:50:01.629 Brincus Anfitrion: durante el aire 517 00:50:02.850 --> 00:50:04.190 Brincus Anfitrion: y exhaló 518 00:50:07.810 --> 00:50:09.480 Brincus Anfitrion: con mucho cuidado. 519 00:50:09.650 --> 00:50:24.900 Brincus Anfitrion: Vuelvo al mar. Me siento en la postura de la mariposa, la zona de la mariposa las palmas de mis pies se tocan, mi espalda está recta y comienzo a hacer las últimas 3 respiraciones ondas. 520 00:50:25.110 --> 00:50:26.520 Brincus Anfitrion: profundas 521 00:50:26.780 --> 00:50:28.390 Brincus Anfitrion: inhalo por la nariz 522 00:50:29.150 --> 00:50:33.959 Brincus Anfitrion: y exhalo por la boca. Vamos 1, 2, 3, inhalar 523 00:50:37.210 --> 00:50:38.940 Brincus Anfitrion: mantén el aire. 524 00:50:39.730 --> 00:50:44.149 Brincus Anfitrion: Y comienza a botarlo lentamente por tu nariz 525 00:50:46.140 --> 00:50:49.810 Brincus Anfitrion: vamos con la siguiente respiración: inhala. 526 00:50:52.570 --> 00:50:55.440 Brincus Anfitrion: mantén el aire en tu pancita 527 00:50:57.410 --> 00:51:01.750 Brincus Anfitrion: y despacito. Comienzas a botarlo por la nariz. 528 00:51:04.320 --> 00:51:07.049 Brincus Anfitrion: vamos con la última inhala 529 00:51:09.740 --> 00:51:12.940 Brincus Anfitrion: mantén el aire en tu pancita, resístelo 530 00:51:14.820 --> 00:51:19.070 Brincus Anfitrion: y lentamente comienza a botarlo por tu nariz. 531 00:51:22.530 --> 00:51:46.689 Brincus Anfitrion: Están preguntando aquí cuántos audios faltan. Ahí estamos con todo, Esas fueron las repeticiones de algunas asanas que vimos las clases pasadas y agregamos 2 nuevas de equilibrio que miraba ahí de lejos. Algo estaban un poquito complicados, pero siempre sabemos que entre más practicamos, va a ser cada vez más fácil y nara está levantando las manito, te escuchamos. Voy a ponerme mi lente porque no veo muy bien. Te escuchamos 532 00:51:47.860 --> 00:52:01.670 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Que se me hizo lo del equilibrio un poquito fácil, porque yo, de chiquitita, yo mi mamá mientras salía, yo jugaba en la cama junto con mi prima y vivíamos como vídeos de atletismo. Entonces queríamos copiarlo. 533 00:52:01.780 --> 00:52:02.480 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Entonces 534 00:52:02.480 --> 00:52:02.860 Brincus Anfitrion: A ver 535 00:52:02.860 --> 00:52:09.909 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: De ese cómo se el ejercicio de equilibrio y junto con mi prima, lo hacíamos 536 00:52:10.250 --> 00:52:19.779 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: para ver qué tanto duramos y la que cayera perdida la que se mantenía ganador. Lo que sí nos dolía el cuello 537 00:52:19.780 --> 00:52:20.510 Brincus Anfitrion: Y a 538 00:52:20.750 --> 00:52:25.239 Brincus Anfitrion: qué entretenido. Me alegro Irenara que no te haya gustado mucho. Bueno, como hemos conversado, siempre 539 00:52:25.380 --> 00:52:33.770 Brincus Anfitrion: es normal que nos cueste. Es normal que no podamos hacer todo. Pero entre más practiquemos, va a ser más fácil. Y más divertido. Isabella tiene la manito arriba 540 00:52:37.660 --> 00:52:43.260 ISABELA_DENISSE_INOSTROZA_DIAZ: Hay una parte en la que teníamos que estar con los pies hacia arriba 541 00:52:43.440 --> 00:52:44.709 Brincus Anfitrion: Ya la vela 542 00:52:44.710 --> 00:52:45.150 ISABELA_DENISSE_INOSTROZA_DIAZ: Y 543 00:52:45.150 --> 00:52:46.359 Brincus Anfitrion: Advierte las piernas 544 00:52:47.740 --> 00:52:48.870 ISABELA_DENISSE_INOSTROZA_DIAZ: Exacto 545 00:52:49.150 --> 00:52:55.879 ISABELA_DENISSE_INOSTROZA_DIAZ: gimnasia artística, Entonces nosotros siempre hacíamos la vela. Y, de hecho, en una de mis rutinas estaba incluida. 546 00:52:56.050 --> 00:52:57.530 ISABELA_DENISSE_INOSTROZA_DIAZ: Entonces fue fácil 547 00:52:57.960 --> 00:53:04.849 Brincus Anfitrion: Estoy segura que lo hiciste mejor que yo. Incluso me alegro mucho que lo hayas disfrutado y gracias por comentarlo. Vicente tiene la manito arriba. Escuchémoslo 548 00:53:06.280 --> 00:53:10.140 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: Así que casi me caigo con la postura de águila 549 00:53:10.600 --> 00:53:13.129 Brincus Anfitrion: Del Águila ya, pero lo lograste 550 00:53:13.130 --> 00:53:14.060 Brincus Anfitrion: Sí, 551 00:53:14.800 --> 00:53:19.430 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: Me costó un poco, pero me está dando como un poquito de sueño y estoy 552 00:53:19.430 --> 00:53:26.059 Brincus Anfitrion: Te re creo que te relajaste demasiado, y tienes sueño después, O sea, tienes sueño, tienes clases después o no? Esta es la última vicente 553 00:53:26.060 --> 00:53:28.760 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: Esto es lo último 554 00:53:28.920 --> 00:53:34.329 Brincus Anfitrion: Ay, qué? Bueno, porque así como relajados que quedamos difícil ¿cierto? Volver a conectar 555 00:53:34.330 --> 00:53:35.370 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: Mi cumpleaños 556 00:53:36.560 --> 00:53:43.760 Brincus Anfitrion: Los que tengan clase. Después se se van a lavar la carita, se mueren cómodos, porque parece que fue un exceso de relajo. Además, ya te escuchamos. 557 00:53:46.190 --> 00:53:51.500 Amaya__Saavedra_Vergara: Me costó un poquitito, algunas poses que requerían estar de pie sobre una pierna 558 00:53:52.120 --> 00:53:54.179 Brincus Anfitrion: Las de equilibrio. Te gustaron más. 559 00:53:54.480 --> 00:53:55.900 Amaya__Saavedra_Vergara: Sí, 560 00:53:55.900 --> 00:54:01.709 Brincus Anfitrion: Tarea. May tarea para la magia. Tiene que buscar alguna actividad para mejorar su equilibrio. Ya 561 00:54:01.710 --> 00:54:02.200 Brincus Anfitrion: sí 562 00:54:02.590 --> 00:54:06.030 Brincus Anfitrion: toma. Ya. Isabel le tiene la manito arriba. Se le quedó cariño. 563 00:54:07.130 --> 00:54:15.060 ISABELA_DENISSE_INOSTROZA_DIAZ: No quería decirle otra cosa que me pasó, lo mismo que otra cosa entre medio del ejercicio posteado como nunca Profe 564 00:54:16.070 --> 00:54:18.369 Brincus Anfitrion: Ohh: ya, pero te divertiste. Te gustó. 565 00:54:20.180 --> 00:54:22.669 ISABELA_DENISSE_INOSTROZA_DIAZ: Sí. Profe: Me relajé, 566 00:54:22.930 --> 00:54:39.740 Brincus Anfitrion: Me alegro. Esa es la finalidad, ¿cierto? Relajarse, hacernos más fuertes. Nuestros músculos, nuestros huesos. Excelente. Les agradezco mucho. Quienes participaron. Algunos no pudieron prender su cámara, pero no importa. Se hicieron las actividades. Yo me voy feliz y agradecida. Como les decía. 567 00:54:39.890 --> 00:55:03.409 Brincus Anfitrion: les van a preguntar si le quieren volver a tomar este club de interés ahí. Por supuesto, a quienes quieran, se inscriben quienes no les gustó tanto. Lo entiendo también. Ah, no, todo. No. A todos nos gustan las mismas cosas. Y está perfecto. Me voy a ir al chat. No sé si aquí hay algún otro alguna pregunta ¿Algún comentario? Ya estamos cerrando nos que les puedo proponer a ver paso. El 568 00:55:04.430 --> 00:55:32.110 Brincus Anfitrion: avanzamos mucho más de lo que pensé, porque le dediqué menos horas a la primera actividad. Les voy a proponer algo cortito, pero para el que quiera nomás. Ya es una canción que yo ocupo con los más pequeñitos ya cuando practico, yoga y se llama. Saludo al sol. No sé si la conocen y se la voy a explicar rápidamente. La asana, Voy a poner la canción y quien quiera la hace como actividad de juego para distraerse, y se relajaron mucho. Les va a servir un montón. Isabella tiene la manito arriba y te escuchamos 569 00:55:35.230 --> 00:55:41.129 ISABELA_DENISSE_INOSTROZA_DIAZ: Estoy acostumbrada a que en gimnasia artística me duela. Así que voy a hacer gimnasia. Después de todo. 570 00:55:42.130 --> 00:55:48.169 Brincus Anfitrion: Ya está bien, porque, claro, estás acostumbrada. Sabes que es un dolor que después se pasa y es normal de las actividades físicas, ya 571 00:55:48.380 --> 00:56:00.699 Brincus Anfitrion: así que para cerrar la clase vamos a hacer este saludo al sol, que es más bien hacer yoga a través del juego, ya así que se la explico rapidito coloco la música, y ahí hacemos el cierre. 572 00:56:00.920 --> 00:56:02.260 Brincus Anfitrion: La primera 573 00:56:02.760 --> 00:56:05.929 Brincus Anfitrion: súper fácil. Levanto mis brazos extiendo mis brazos. 574 00:56:06.120 --> 00:56:07.460 Brincus Anfitrion: Saludo al sol. 575 00:56:10.180 --> 00:56:13.910 Brincus Anfitrion: Saludo a la Tierra. Llego hasta abajo donde pueda 576 00:56:15.560 --> 00:56:17.340 Brincus Anfitrion: me agacho como rana. 577 00:56:18.900 --> 00:56:22.109 Brincus Anfitrion: me agacho como rana postura de equilibrio 578 00:56:22.850 --> 00:56:25.369 Brincus Anfitrion: que se mete al agua. 579 00:56:25.690 --> 00:56:27.060 Brincus Anfitrion: Vamos cuando digo que hay más 580 00:56:29.450 --> 00:56:33.210 Brincus Anfitrion: y viene una serpiente. Levanto mi tronco. 581 00:56:36.600 --> 00:56:40.650 Brincus Anfitrion: Ha habido algún perro cómo eran hasta el perro agachado 582 00:56:40.890 --> 00:56:42.880 Brincus Anfitrion: a mí. Era un perro 583 00:56:43.410 --> 00:56:45.290 Brincus Anfitrion: que cerraste la pulgada. 584 00:56:46.560 --> 00:56:48.460 Brincus Anfitrion: aunque ya no lo veo 585 00:56:49.500 --> 00:56:51.590 Brincus Anfitrion: y salta el conejo 586 00:56:52.260 --> 00:56:54.630 Brincus Anfitrion: que es amigo de la Reina. 587 00:56:55.800 --> 00:56:57.759 Brincus Anfitrion: saludo a la Tierra. 588 00:56:59.760 --> 00:57:01.169 Brincus Anfitrion: Saludo al Sol 589 00:57:02.140 --> 00:57:07.470 Brincus Anfitrion: y voy a mi corazón. Lo hacemos con música Ahora, para quienes quieran, y así vamos 590 00:57:07.470 --> 00:57:08.250 Brincus Anfitrion: cerrar. 591 00:57:08.250 --> 00:57:24.700 Brincus Anfitrion: Entonces, nuestra última clase de este club de yoga. Espero que lo hayan disfrutado, que se hayan divertido. Mucho lo voy a poner de mi celular. Si son tan amables y me dicen, si se escucha bien, o más o menos, La idea es que lo escuchen bien. Por supuesto. 592 00:57:24.970 --> 00:57:32.760 Rene_Joaquin_Cornejo_Carrasco: Pero yo yo, Taekwondo me hacen a destinarme harto igual. Y yo una meta que tengo yo es abrirme piernas 593 00:57:33.160 --> 00:57:36.799 Rene_Joaquin_Cornejo_Carrasco: Daekwondo y yo hubo un buen progreso 594 00:57:37.430 --> 00:57:43.880 Brincus Anfitrion: Maravilloso. Te hace súper súper bien, escuchen y me hacen con su dedito para arriba. Si se escucha con claridad. 595 00:57:45.070 --> 00:57:49.060 Brincus Anfitrion: Saludo al sol. Saludo 596 00:57:49.060 --> 00:57:49.490 Brincus Anfitrion: y de 597 00:57:50.170 --> 00:58:01.029 Brincus Anfitrion: perfecto. Entonces lo coloco y me voy corriendo atrás atentos. Entonces esto se repite 2 veces, una un poquito más lenta y la otra más rápido. Así que atentos. 598 00:58:05.230 --> 00:58:17.869 Brincus Anfitrion: Saludo al sol. Saludo a la Tierra, me agacho con un que se mete al agua 599 00:58:18.390 --> 00:58:21.150 Brincus Anfitrion: y viene una serpiente. 600 00:58:21.290 --> 00:58:22.290 Brincus Anfitrion: sí, 601 00:58:23.660 --> 00:58:25.700 Brincus Anfitrion: y de 602 00:58:25.890 --> 00:58:45.740 Brincus Anfitrion: que se rasca la punta, aunque no la vendo y salta el conejo que es amigo de la rana saluda a la Tierra. Le digo adiós al sol, y voy a mi corazón. 603 00:58:47.240 --> 00:58:49.350 Brincus Anfitrion: y ahora más rápido. 604 00:58:51.230 --> 00:59:09.029 Brincus Anfitrion: saludo al sol. Saludo a la Tierra. Me ha dicho como rana que se mete al agua y viene una serpiente amiga de un perro que se rasca. La pulga. 605 00:59:09.940 --> 00:59:20.020 Brincus Anfitrion: salta el conejo que es amigo de la rana y sale en toda la Tierra. Le digo adiós al soneto y voy a mi corazón. 606 00:59:20.320 --> 00:59:24.029 Brincus Anfitrion: Espero que lo hayan disfrutado. No sé si fue muy rápido 607 00:59:24.030 --> 00:59:25.200 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: Más 608 00:59:25.450 --> 00:59:40.550 Brincus Anfitrion: Qué Bien, eso está en Youtube. Así que ustedes, todos los días, despiertan y pueden hacer su rutina de salud al sol, van a tener un día con mucho más ánimo, más positivo, mejor en todo sentido y nada. Si le doy la manito arriba, mi amor lo quiere preguntar. 609 00:59:40.960 --> 00:59:59.930 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: Quiere decir algo. Esa canción la colocaban en mi colegio para como se iba para despertar a los niños sin educación física, porque para algunos cursos empezaban con educación física y necesitaban despertar. Bueno, eso me servirá para evitar gruñirme en las mañanas y decir otro día más, porque 610 00:59:59.930 --> 01:00:07.300 Brincus Anfitrion: Es buena la canción, porque la letra es buena, es rápida. Es cierto, la razón divertida. Isabella quería decir algo más 611 01:00:09.010 --> 01:00:17.580 ISABELA_DENISSE_INOSTROZA_DIAZ: Sí profe cuando que dijo que se rasca la pulga, aunque no la vea, me rasque la pierna porque de verdad que me pica 612 01:00:18.830 --> 01:00:41.240 Brincus Anfitrion: Que coincidía con la letra que bueno. Me alegro mucho que se hayan divertido. Como le digo, esta actividad la hago con los más pequeños. Pero si a usted le gusta yo feliz ya porque nos divertimos. ¿cierto? El yoga a través del juego también es súper súper divertido. Me alegro mucho. Entonces me voy feliz contenta de haberles conocido. Estoy segura que nos vamos a volver a ver 613 01:00:41.380 --> 01:00:58.170 Brincus Anfitrion: si les gustó, como les digo, inscríbanse en el siguiente club de yoga. Y si no un gusto haberles conocido, les dejo un abrazo grande. Quienes tienen más clases, ahora ánimo ánimo vayan a mojarse la carita y para despertar, y quienes no que descansen, que aprovechen su tiempo un abrazo apretado 614 01:00:58.430 --> 01:00:59.910 Brincus Anfitrion: besitos para todos. Y nos vemos 615 01:00:59.910 --> 01:01:00.660 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: Y 616 01:01:01.270 --> 01:01:02.070 Pedro_Andres_Raimilla_Mendez: Dado que 617 01:01:02.070 --> 01:01:02.960 Inara__Isidora__Vidal_Villarroel: No, no. 618 01:01:05.630 --> 01:01:06.849 Amaya__Saavedra_Vergara: Taller fue muy bueno. 619 01:01:06.850 --> 01:01:07.430 Felix__Browne_Ortiz_de_Zarate: No, no. 620 01:01:07.430 --> 01:01:09.600 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: Gracias. Sí, Gracias por los 621 01:01:09.600 --> 01:01:10.509 Brincus Anfitrion: A ustedes gracias 622 01:01:10.680 --> 01:01:11.310 Brincus Anfitrion: en la 623 01:01:12.240 --> 01:01:14.960 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: Adiós 624 01:01:15.090 --> 01:01:16.639 Vicente_Alonso_Poza_Pacheco: y a