WEBVTT

1
00:02:38.750 --> 00:02:42.270
Brincus Anfitrion: Hola, Javiera Alejandra

2
00:02:44.010 --> 00:02:45.080
Alejandra_Eunice_Ena_Llancaman: Hola. Profe.

3
00:02:45.720 --> 00:02:46.780
Brincus Anfitrion: ¿cómo estás

4
00:02:58.270 --> 00:03:04.840
Brincus Anfitrion: ¿Vamos a esperar 5 min para comenzar. Vamos a esperar. Quizás algunos vienen un poco retrasados

5
00:03:05.690 --> 00:03:12.229
Brincus Anfitrion: mientras les voy a recordar que para nuestra clase necesitamos un más de yoga o similar. Puede ser una

6
00:03:12.980 --> 00:03:14.480
Brincus Anfitrion: una

7
00:03:14.740 --> 00:03:26.840
Brincus Anfitrion: la sanita de polar, la doblamos, cierto, algo que podamos poner en el suelo para hacer nuestras actividades sin dañarnos o sin que nos duran los huesos o los músculos. Hola, lucas bienvenido.

8
00:03:31.090 --> 00:03:39.860
Brincus Anfitrion: Quienes puedan van aprendiendo sus cámaras, quienes no estar atentos, atentos a las instrucciones para que puedan llevar a cabo la actividad

9
00:03:49.700 --> 00:04:01.559
Brincus Anfitrion: finalizamos en 4 min mientras se pueden preparar con un vasito una botella de agua, papel higiénico pañuelo. Si necesitan de repente, cuando practicamos Yoga, ¿cierto? Necesitamos limpiarnos la nariz

10
00:04:02.310 --> 00:04:05.209
Brincus Anfitrion: y el mac de yoga o similar.

11
00:04:17.149 --> 00:04:19.150
Brincus Anfitrion: Hola, Sofía, bienvenida.

12
00:04:29.640 --> 00:04:32.299
Brincus Anfitrion: Hola, Francisca, bienvenida.

13
00:04:36.100 --> 00:05:04.319
Brincus Anfitrion: Comenzamos en 3 min. Estamos dándole los 5 min a los compañeros que pueden venir un poquito atrasados. Les recuerdo a la Francisca bienvenida. Le recuerdo que necesitamos un mat de yoga o similar, una frazada. Estás como goma eva de bebés que vienen como con piezas de puzzle, algo donde ustedes puedan hacer su ejercicio de yoga sin que se dañen los huesitos, ¿Cierto? O los músculos a la Florencia, cómo estás

14
00:05:08.770 --> 00:05:12.399
Brincus Anfitrion: Bienvenidos, Bienvenida muy bien. Gracias por preguntar.

15
00:05:14.380 --> 00:05:19.310
Brincus Anfitrion: Comenzamos en 2 min mientras podemos buscar un vasito, una botella de agua.

16
00:05:19.760 --> 00:05:30.250
Brincus Anfitrion: papel higiénico o pañuelo desechables, cierto para limpiarse las narices que lo necesitan. Y sumat de yoga o similar. Hola martina bienvenida.

17
00:05:31.970 --> 00:06:00.289
Brincus Anfitrion: Espero que hayan alcanzado a reposar después del almuerzo. Si no, no se preocupen porque los primeros 15 min va a ser para hablar de la temática del día de hoy, que les adelanto que es es acerca de la autoestima. Mi nombre es Jennifer molina. Al parecer no nos dimos la clase pasada. Alejandra mucho gusto. Yo lo estoy acompañando en este club de interés hasta la siguiente semana, y los voy a acompañar también en algunos talleres de desarrollo cognitivo y educación emocional y de técnicas de estudio.

18
00:06:00.290 --> 00:06:05.619
Brincus Anfitrion: Así que nos vamos a ver en varias oportunidades durante la semana. Mucho gusto Jennifer molina mi nombre.

19
00:06:08.380 --> 00:06:12.950
Brincus Anfitrion: Comenzamos en un minuto. Recuerden tener todo lo necesario

20
00:06:13.080 --> 00:06:16.119
Brincus Anfitrion: para que podamos llevar a cabo nuestras actividades.

21
00:06:19.990 --> 00:06:40.810
Brincus Anfitrion: un espacio en calma, cierto, si por ahí hay televisores encendidos o música, solicitamos amablemente que los puedan apagar para que la sesión resulte como corresponde. Cierto, la idea del yoga es relajarnos poder reflexionar dentro de lo posible, poder meditar también si el silencio y el el lugar donde estoy me lo permite

22
00:06:42.240 --> 00:06:44.180
Brincus Anfitrion: un minuto y comenzamos

23
00:06:44.320 --> 00:06:52.369
Brincus Anfitrion: que los tiene todo el año. Gracias Floris. Ojalá yo creo que voy a estarlo viendo como les contaba en distintos talleres o cursos durante el año.

24
00:06:56.900 --> 00:07:01.460
Brincus Anfitrion: bienvenidos bienvenidas. Quienes vienen ingresando. Estamos a pocos segundos de comenzar.

25
00:07:01.970 --> 00:07:04.579
Brincus Anfitrion: recuerden tener a mano todo lo necesario.

26
00:07:05.950 --> 00:07:08.669
Brincus Anfitrion: La primera parte, Gracias. Florencia.

27
00:07:08.930 --> 00:07:21.400
Brincus Anfitrion: La primera parte va a ser, va a ser acá cerca del computador para ir participando de la actividad de la autoestima. Y luego nos vamos a nuestro Mac de yoga ya ahí a empezar a seguir las instrucciones.

28
00:07:22.690 --> 00:07:29.100
Brincus Anfitrion: nuestras secuencias de asanas, y son las 3 5 en punto. Vamos a comenzar

29
00:07:29.160 --> 00:07:53.420
Brincus Anfitrion: bienvenidos bienvenidas a quienes no tuve la oportunidad de conocer la semana pasada. Mi nombre es jennifer molina, y los voy a estar acompañando en diferentes cursos y talleres. En esta oportunidad, ¿verdad? Estamos en nuestro club de interés en la segunda sesión nos queda la de la próxima semana. Es posible que este taller se repita durante el año. Ahí si tienen la opción de agendarlo maravilloso. Y así nos volvemos a ver. Y vamos aprendiendo más acerca del yoga.

30
00:07:53.610 --> 00:07:55.679
Brincus Anfitrion: como hablamos la semana pasada.

31
00:07:56.320 --> 00:08:09.740
Brincus Anfitrion: El yoga, cierto es la unión entre mi bienestar físico, espiritual y emocional. Por eso es tan importante, una vez comenzado a aprender cierto, tratar de llevarlo a la práctica como algo cotidiano.

32
00:08:10.550 --> 00:08:12.220
Brincus Anfitrion: La semana pasada.

33
00:08:14.160 --> 00:08:19.839
Brincus Anfitrion: Me no sé si me puedo ir, levantar la manito para confirmarme si se está viendo la presentación, si son muy amables.

34
00:08:24.500 --> 00:08:50.830
Brincus Anfitrion: la manito. Muchas gracias. Sofía, Muchas gracias. Ya antes de comenzar, recordamos las normas de convivencia, tengo claro que ustedes la saben, pero nunca está de más recordarlas. Me comunico con respeto hacia los demás. Cierto. Soy amable. Si quiero preguntar algo, dar alguna opinión, Pido, por favor, y doy las gracias, ¿verdad? Utilizo el chat para aportar en la clase o la Ca, o el audio, ¿cierto? Pidiendo la palabra o a través de la Cámara. Levanto la mano y espero mi turno

35
00:08:51.120 --> 00:09:10.140
Brincus Anfitrion: y participo con mi cámara y micrófono siempre que me sea posible. Yo entiendo que a la hora de hacer yoga igual. Es complejo ¿cierto? Que me estén mirando ahí de repente puedo perder el equilibrio. Me da un poco de vergüenza, Así que los entiendo lo que sí les voy a pedir es que estén concentrados, atentos a lo que conversamos para que puedan ir opinando a través del chat. Ya

36
00:09:10.140 --> 00:09:27.269
Brincus Anfitrion: no voy a leer el nombre de la persona que escriba en el chat. Solo voy a leer la respuesta. Por lo tanto, les pido que tengan la confianza de expresarse, de escribir y comentar lo que ustedes creen conveniente, por supuesto, siempre con respeto. Ya insisto, no voy a leer sus nombres, así que pueden expresarse libremente.

37
00:09:29.180 --> 00:09:40.909
Brincus Anfitrion: Hoy vamos a hablar acerca de la autoestima. La semana pasada hablamos del autoconocimiento. Es cierto lo importante que era conocernos nosotros mismos nuestros propios límites, lo los y los límites que le ponemos a los demás también.

38
00:09:40.980 --> 00:10:01.089
Brincus Anfitrion: Para comenzar, me gustaría escucharlos a ustedes o leerlos a través del chat que me comenten, que saben acerca de la autoestima. Ya no googlear, no preguntar lo que ustedes saben lo que sea, Si no saben nada. También les pido que sean muy honestos, muy honestas. El chat está disponible y comienzo a leer respuestas sin nombres. No se preocupen

39
00:10:05.710 --> 00:10:12.310
Brincus Anfitrion: qué sé acerca de la autoestima que he escuchado, que he leído que me han comentado.

40
00:10:13.790 --> 00:10:15.710
Brincus Anfitrion: Si alguien quiere pedir la palabra

41
00:10:16.260 --> 00:10:21.189
Brincus Anfitrion: o escribir a través del chat, estoy súper atenta. Ahí tenemos una respuesta. Muchas gracias.

42
00:10:21.750 --> 00:10:29.330
Brincus Anfitrion: que es una autovaloración, lo representa muy bien esa palabra. Muchas gracias. Continuó leyendo.

43
00:10:30.840 --> 00:10:38.439
Brincus Anfitrion: autoestima, autovaloración. ¿cuánto me valoro a mí mismo excelente la percepción que tenemos sobre nosotros.

44
00:10:39.320 --> 00:10:40.650
Brincus Anfitrion: Muchas gracias.

45
00:10:40.990 --> 00:10:47.930
Brincus Anfitrion: Auto Ya tenemos 2 conceptos: autovaloración, percepción sobre nosotros mismos, alguien más

46
00:10:48.900 --> 00:10:51.349
Brincus Anfitrion: que conozco acerca de la autoestima

47
00:10:51.640 --> 00:11:01.370
Brincus Anfitrion: Hoy, antes de co comenzar con nuestra sazón a nuestras posturas de yoga. Vamos a hablar un poquito acerca de la autoestima, un concepto tan importante para nuestro bienestar, ¿verdad?

48
00:11:02.990 --> 00:11:10.219
Brincus Anfitrion: Continuamos avanzando. Entonces quien quiera participar pide la palabra y voy a estar atenta aquí tenemos otro mensaje en el chat.

49
00:11:12.430 --> 00:11:17.210
Brincus Anfitrion: no sabría decir, no te preocupes. La idea es que al terminar esta clase lo tengas más. Claro

50
00:11:17.470 --> 00:11:26.549
Brincus Anfitrion: entonces la autoestima en palabras muy simples y muy similares. Lo que aportaron ustedes a través del chat es la valoración que tengo de mí mismo

51
00:11:26.610 --> 00:11:50.620
Brincus Anfitrion: en muchas áreas, ¿cierto? Porque podemos tener valoraciones diferentes en muchas áreas, yo puedo valorarme a mí misma, por ejemplo, en mi vida profesional en mi rol de profesora, puedo tener una valoración acerca de mí, pero quizás en mi vida personal, en cuanto a mis amistades. ¿cierto? Quizás tengo otra valoración más alta o más baja en mi vida personal, ¿cierto? Durante mi vida.

52
00:11:50.710 --> 00:12:11.489
Brincus Anfitrion: mi época estudiantil, a medida que van pasando los años y nuestras etapas de vida vamos cumpliendo distintos roles. Y en cada rol tenemos una valoración diferente. La autoestima es lo que abarca todo ese engloba, todos esos roles o todas esas valoraciones de nuestros distintos roles que podemos tener acerca de nosotros mismos y pueden variar mucho ¿verdad?

53
00:12:14.140 --> 00:12:35.270
Brincus Anfitrion: A medida que vamos creciendo, existen ciertas frases que nos decimos a nosotros mismos, ¿cierto? Todos tenemos una voz interna, que es la que está todo el día diciendo, recordándome lo que tengo que hacer, o si tuve una conversación, una discusión con alguien. Después me me digo a mí misma, o esa voz me dice: ¿por qué no respondiste de esta forma, porque no actuaste de otra forma.

54
00:12:35.270 --> 00:12:47.100
Brincus Anfitrion: Y de repente esa vocecita interna que tenemos nosotros nos dice cosas durante el día, pero que no siempre son ciertas ya la de hecho, la mayoría de las veces no son ciertas.

55
00:12:47.100 --> 00:12:51.350
Brincus Anfitrion: entonces hay que estar muy atento a lo que nos dice esa voz interior.

56
00:12:52.580 --> 00:12:56.880
Brincus Anfitrion: Cambiemos como nos hablamos ahora. Nos vamos a hacer la siguiente pregunta.

57
00:12:57.660 --> 00:13:03.309
Brincus Anfitrion: ¿qué te has dicho a ti mismo a ti misma que no le dirías a un amigo o amiga

58
00:13:04.510 --> 00:13:10.920
Brincus Anfitrion: algo acerca de tu desempeño en algo específico de ti en general, algo que

59
00:13:11.720 --> 00:13:27.169
Brincus Anfitrion: jamás le dirías a otra persona, a alguien que quieres, a alguien que respetes, pero a ti, sí a ti mismo, a ti misma, Si te lo has dicho, leo el chat, recuerden, no voy a leer los nombres. Pueden expresarse con toda confianza. Si alguien quiere pedir la palabra para hablar a través del micrófono.

60
00:13:27.930 --> 00:13:29.200
Brincus Anfitrion: comienzo a leer

61
00:13:31.480 --> 00:13:34.349
Brincus Anfitrion: que soy la mejor en la pelota.

62
00:13:34.650 --> 00:13:36.219
Brincus Anfitrion: Te he dicho a ti mismo

63
00:13:38.430 --> 00:13:42.580
Brincus Anfitrion: y el Pe. El Wa Ja es ironía o es real? No lo comprendo.

64
00:13:42.890 --> 00:13:44.270
Brincus Anfitrion: Sigo leyendo

65
00:13:44.660 --> 00:13:59.850
Brincus Anfitrion: que ¿cómo es posible que no entrenes más, todavía no estás en tu límite, ya acá creo que me quedo un poquito más claro el comentario anterior lo puede volver a a redactar puede ser error de comprensión mío ya, Pues sí, ya

66
00:13:59.920 --> 00:14:22.180
Brincus Anfitrion: algún amigo o alguien que quiere jamás, le dirías cómo es posible que no entrenes más, todavía no estás en tu límite. No se lo dirías a otra persona, Porque, sabes, cierto que quizá le podrías causar algún tipo de reacción, como tristeza, como no sentirse suficiente, ¿verdad? Evitas decírselo a los demás, pero te lo dices a ti mismo, a ti mismo.

67
00:14:23.240 --> 00:14:25.500
Brincus Anfitrion: Muchas gracias por compartirlo con nosotros

68
00:14:25.810 --> 00:14:27.210
Brincus Anfitrion: comentarios.

69
00:14:28.380 --> 00:14:35.010
Brincus Anfitrion: ¿qué cosas me digo a mí mismo, a mí misma que jamás le diría a otros, o a alguien que quiero. Alguien que me interesa.

70
00:14:35.780 --> 00:14:40.909
Brincus Anfitrion: los leo. Si alguien quiere activar su micrófono, levanta la manito y le doy la palabra.

71
00:14:41.870 --> 00:14:47.269
Brincus Anfitrion: Si no lo comparten, no hay problema. Pero la idea es que vayamos pensando todas estas preguntas. Ya

72
00:14:49.000 --> 00:14:51.060
Brincus Anfitrion: continuamos. Entonces

73
00:14:52.360 --> 00:14:55.279
Brincus Anfitrion: si quieres seguir participando. Yo voy a estar atenta al chat.

74
00:14:58.650 --> 00:15:00.760
Brincus Anfitrion: ya, acá por ejemplo.

75
00:15:02.670 --> 00:15:09.689
Brincus Anfitrion: una frase que nos podemos decir, ¿cierto, diariamente o algunas veces durante la semana. En algunas ocasiones

76
00:15:09.760 --> 00:15:31.390
Brincus Anfitrion: siempre me sale todo mal. No lo pienso volver a intentar, y ahí con rojo el siempre cierto, porque esa palabra siempre significa todas las veces y es imposible que alguien, todas todas las veces al algo, o las cosas le salgan mal. Entonces generalizamos ¿cierto? Me sale algo mal. Algo como no lo espero, y

77
00:15:31.390 --> 00:15:40.919
Brincus Anfitrion: siempre me sale mal. No lo pienso volver a intentar, y me auto convenzo que para eso no soy. Bueno, no soy buena y que no vale la pena volverlo a intentar

78
00:15:41.050 --> 00:15:41.870
Brincus Anfitrion: ya

79
00:15:42.080 --> 00:15:47.780
Brincus Anfitrion: ojo cómo voy hablándome a mí misma, cómo me pongo límites a mí mismo, a mí misma.

80
00:15:48.640 --> 00:16:00.299
Brincus Anfitrion: Vamos con otra frase ahí si alguien quiere comentar si es una frase que ustedes ocupan recurrentemente o si la han escuchado o lo han pensado de sí mismo de sí mismos de sí mismas en algún área. En algún aspecto

81
00:16:01.150 --> 00:16:04.269
Brincus Anfitrion: continuamos avanzando. Sigo atentando al chat. Aquí tengo

82
00:16:04.610 --> 00:16:29.950
Brincus Anfitrion: vuelvo atrás porque hay un mensajito en el chat. Gracias. Que están participando. Si yo lo digo también me ha pasado en más de una oportunidad. Lo edito, ¿cierto? Porque ahora, después de haberlo estudiado, haberlo aprendido. Tengo conocimiento que eso no aporta mi bienestar, entonces lo evito. Pero cuesta, sobre todo cuando estamos acostumbrados toda nuestra vida a decirnos cosas que nos desmotivan. Cierto que nos van limitando. Sigo leyendo el chat.

83
00:16:33.890 --> 00:16:44.590
Brincus Anfitrion: casi siempre, Uh: ya, pero este el momento perfecto para reflexionarlo y ver qué voy a hacer al respecto. Me lo sigo diciendo, o me hago consciente y trato de evitarlo. Continuamos

84
00:16:45.140 --> 00:17:15.060
Brincus Anfitrion: todo el mundo tiene muchas expectativas sobre mí. A veces, ¿verdad? Las personas que nos importa, las personas que nos quieren, como nuestros padres, nuestra familia, amigos, en el caso de quienes practican algún deporte, o desarrollan algún talento. Esa persona que está ahí con ustedes, enseñándole acompañándolo. Tienen expectativas sobre ustedes. ¿cierto? Sobre todo porque saben su potencial. Saben todo lo que pueden lograr si se lo proponen, si se esfuerzan por hacerlo, y ahí empezamos a generalizar, que tenemos que con tenemos que

85
00:17:15.160 --> 00:17:37.930
Brincus Anfitrion: cumplir con las expectativas de todas las personas, y ahí está el límite. Cuáles son esas expectativas que a mí realmente me importan, que a mí realmente me apasionan, que yo sé que me hacen bien que son saludables, que los necesito ya entonces generalizar y querer siempre cumplir las expectativas del otro, también puede dañar nuestra autoestima. Por eso es necesario evitarlo.

86
00:17:38.260 --> 00:17:52.060
Brincus Anfitrion: ¿algún comentario respecto a esto? Alguien que sienta de repente mucha presión que tiene que cumplir en lo académico en alguna actividad extra programática en algún deporte, en algún instrumento que esté aprendiendo.

87
00:17:52.690 --> 00:18:07.799
Brincus Anfitrion: Todos podemos sentirnos de esta forma en más de una oportunidad durante todo el trayecto de nuestra vida. Y es normal. Lo importante es verlo a tiempo y no sacrificarnos sobre exigirme yo por cumplir las expectativas de los demás. Ok.

88
00:18:08.080 --> 00:18:09.380
Brincus Anfitrion: continuamos.

89
00:18:10.730 --> 00:18:13.849
Brincus Anfitrion: Tengo un mensajito acá en el chat. Lo voy a leer.

90
00:18:15.950 --> 00:18:40.829
Brincus Anfitrion: Lo malo es que a la larga las expectativas de los demás. Los confundimos con los sueños que tenemos. Por supuesto que puede ocurrir, porque si a mí me están diciendo desde siempre que yo voy a hacer algo en mi vida adulta o que yo me voy a dedicar a tal cosa en el fondo. Yo también me termino autoconvenciendo y estamos. Están ustedes cierto en una edad en que se dan cuenta que existen muchísimas alternativas para comenzar a a interesarse por un posible futuro

91
00:18:40.830 --> 00:18:49.579
Brincus Anfitrion: por alguna posible profesión actividad. Nos empezamos a dar cuenta cierto que es un mundo infinito muy amplio. Entonces también nos cuestionamos

92
00:18:49.600 --> 00:19:02.199
Brincus Anfitrion: ahora, en este momento de mi vida. Quiero lo que quería hace 5 años hace 3 años y todo va cambiando, y eso también es saludable conocer opciones, saber que la vida puede ser flexible. Ya

93
00:19:02.320 --> 00:19:04.130
Brincus Anfitrion: muchas gracias por comentarlo.

94
00:19:08.550 --> 00:19:36.879
Brincus Anfitrion: Si si se están riendo, es porque se están burlando de mí. Esto es como tomarlo personal, ¿cierto? De repente andar a la defensiva, o si alguien me habla con un tono un poco más exaltado o con un con volumen más fuerte. De repente me lo tomo todo muy personal, ¿verdad? Y eso también provoca que mi autoestima se vaya dañando, porque yo me estoy diciendo a mí misma que soy motivo de que alguien se burle de mí, que merezco cierto que alguien que se burle, que se rían de mí

95
00:19:36.880 --> 00:19:49.310
Brincus Anfitrion: y, por supuesto que no es así. Todos tenemos un valor único y más de alguien puede decir ya sí, profesora. Si yo sé que me tengo que querer, pero me cuesta mucho. Por supuesto, es no es nada fácil. Es más.

96
00:19:49.370 --> 00:20:12.160
Brincus Anfitrion: es difícil. Es algo que se construye para tener autoestima fuerte. Es un trabajo diario. Hay muchas personas, situaciones, circunstancias que pueden dañar nuestra autoestima. Puede ocurrir, pero tenemos que irnos preparando de a poco para que ese dolor o eso que nos pueden causar, dure lo justo y necesario, porque sabemos lo que valemos y sabemos lo que merecemos y también lo que no merecemos.

97
00:20:14.560 --> 00:20:43.259
Brincus Anfitrion: Carmen Carmen es un ejemplo de una amiga o amigo. No se ha callado. Mi secreto. No se puede confiar en nadie. Todo el mundo me engaña. Volvemos a generalizar, de repente tenemos mala experiencia en la vida con amigos, con familiares, traiciones decepciones. Y puede ser que tendamos a generalizar eso. También es un error y también daña nuestra autoestima, sobre todo en este ejemplo concreto, cierto de todo el mundo. Me engaña sentirse engañado, sentirse traicionado también puede dañar al

98
00:20:43.260 --> 00:20:44.920
Brincus Anfitrion: nuestra autoestima.

99
00:20:45.540 --> 00:20:49.819
Brincus Anfitrion: Estoy atenta al chat por si viene algún comentario, continuamos.

100
00:20:50.600 --> 00:21:13.399
Brincus Anfitrion: Seguro que no apruebo la evaluación. Esto es muy, muy común. Seguro que no apruebo la evaluación. Soy un desastre y no me acordaré de nada, Ya lo verás, me saldrá mal y me digo eso a mí mismo, y me lo rep es que soy mala en historia. Soy mala en matemáticas, No, no aprendo. Esto me cuesta mucho pronunciar, y yo mismo yo misma me voy poniendo esas barreras, esos límites. Voy leyendo el chat.

101
00:21:15.720 --> 00:21:18.460
Brincus Anfitrion: esa soy yo. Siempre. Si soy

102
00:21:18.740 --> 00:21:41.579
Brincus Anfitrion: de a poquito de a poco lo vamos mejorando. Nos vamos haciendo consciente estos momentos de autorreflexión de la de analizarnos a nosotros mismos, son muy valiosos. Por eso yo les pido que traten de estar en calma sin ruido concentrados, porque es 1 ahorita que nos dedicamos de de un cariñito, de un regalo a nosotros mismos, de conocernos de reflexionar acerca de nosotros mismos y pensar cómo poder ir mejorando.

103
00:21:42.340 --> 00:21:44.889
Brincus Anfitrion: Me define también leo acá. En el chat.

104
00:21:45.380 --> 00:22:06.459
Brincus Anfitrion: Y eso que nos repetimos todos los días. Nuestro cerebro se lo cree. Las palabras son poderosas. No es lo mismo decirme. Soy un desastre. Soy mal en esto a decir, tengo tengo habilidades para otras cosas. Sé que soy mejor en esto, pero me voy a esforzar por intentar por aprobar. Yo sé que puedo. No es mi fuerte, No es lo que más me gusta, pero lo voy a lograr.

105
00:22:06.870 --> 00:22:12.670
Brincus Anfitrion: y siempre siempre es posible, cua sobre todo con el tema De lo de las evaluaciones de las pruebas.

106
00:22:12.950 --> 00:22:28.110
Brincus Anfitrion: siempre es posible. Todas esas pruebas están hechas para que ustedes las puedan responder, solo que a veces no encontramos las herramientas correctas. No tenemos técnica de estudio adecuadas y al final nos vamos frustrando ni nos vamos limitando. Está abierto el chat. Estoy atenta y a sus comentarios.

107
00:22:30.880 --> 00:22:34.289
Brincus Anfitrion: Si ¿Alguien quiere pedir la palabra, participar a través del micrófono?

108
00:22:36.150 --> 00:22:38.699
Brincus Anfitrion: Muchas gracias a quienes están participando

109
00:22:42.150 --> 00:22:46.840
Brincus Anfitrion: ya ahora atentos atentas. Ya falta poquito para que comencemos.

110
00:22:47.650 --> 00:22:54.680
Brincus Anfitrion: Menciona aquellas frases que te dices y que no están bien. Puede ser de las que vimos.

111
00:22:55.290 --> 00:23:23.609
Brincus Anfitrion: el de las que acabamos de ver o otra frase que ustedes se digan recurrentemente. Tengo abierto el chat, Voy a leer sin nombres, así que me gustaría que pudieran compartir. Yo los voy leyendo. Y así también ustedes pueden hacer como una comparación. Si ya yo me trato de esta forma, no está bien, pero es más normal de lo que parece. Hay otras personas que sienten y piensan lo mismo. Lo importante, hacerme consciente y ver cómo puedo cambiar ese rumbo, ¿cierto? Buscando mi bienestar.

112
00:23:24.650 --> 00:23:33.599
Brincus Anfitrion: Está el chat abierto. Si necesitan prender el micrófono, pueden aquí. Tengo un mensaje, pueden pedir la palabra y nos vamos escuchando.

113
00:23:34.210 --> 00:23:40.579
Brincus Anfitrion: Estoy gorda y fea que soy insuficiente. Esa mentalidad es tan común. Es tan

114
00:23:40.700 --> 00:24:09.599
Brincus Anfitrion: yo creo que hay un personas, un porcentaje altísimo de niñas, de niños, de jóvenes adultos. En realidad, de todas las edades que no están de acuerdo. No les gusta su cuerpo, se mira, se encuentran feos, encuentran feo, y la belleza debería ser algo tan diferente a lo que nuestra sociedad nos está enseñando hoy en día, sobre todo con las redes sociales. Los comparamos con famosos con personas que usan miles de filtros que se saben maquillar a la perfección. Y contra eso es imposible.

115
00:24:09.600 --> 00:24:15.640
Brincus Anfitrion: Entonces, ¿cómo me voy a comparar yo con una belleza entre comillas, que ni siquiera es algo real.

116
00:24:15.880 --> 00:24:33.030
Brincus Anfitrion: Ya entiendo lo que dices, lo comparto. Es normal. Pero ahora que tú lo tienes, Claro, la misión es: ¿qué hago de aquí para adelante, ¿Qué hago para cambiar esa mentalidad? ¿qué hago para amarme, para sentirme mejor, más cómoda. Más cómodo conmigo mismo. Sigo leyendo.

117
00:24:33.330 --> 00:24:59.910
Brincus Anfitrion: me va a costar demasiado Cuando pienso en intentar algo nuevo. Siempre digo eso primero, y lamentablemente, se hace como una costumbre para cualquier desafío. Ahora que que vayas enfrentando, probablemente tu cabeza, te tu tu vocecita interna, te diga eso. Pero ahora que lo estamos conversando. Tú ya eres consciente de que tienes el poder de cambiar esa voz interna. Y cuando te esté diciendo, esa tu voz te va a costar demasiado difícil. Pausa.

118
00:25:00.030 --> 00:25:10.659
Brincus Anfitrion: Sí, es difícil, pero yo lo puedo lograr. Y empiezas a cambiar cómo te hablas, empiezas a cambiar la mentalidad y es un proceso de a poquito, pero se puede lograr

119
00:25:11.460 --> 00:25:14.720
Brincus Anfitrion: algún otro comentario sigue abierto el chat aquí. Vamos.

120
00:25:15.630 --> 00:25:37.329
Brincus Anfitrion: Creo que en la imagen anterior, creo que esa frase, algunos lo toman como método para no decepcionarse de los resultados y estar preparado para no aprobar. Respecto a a los resultados de los exámenes de aprobar las pruebas, estoy muy de acuerdo con tu comentario. Es como anticiparse a la derrota, ¿cierto? O de repente, esa típica frase. Prefiero no esperar nada para no decepcionarme.

121
00:25:38.030 --> 00:25:46.260
Brincus Anfitrion: La verdad es que, al final, como le digo, es terminarse convenciendo que vamos a fallar y y lo decretamos y fallamos.

122
00:25:46.390 --> 00:26:02.649
Brincus Anfitrion: Es muy difícil aprobar algo o ir con con la mente clara. Con todo, si voy con una actitud negativa, si voy con una predisposición a que me va a ir mal a que no me va a resultar. Y eso está acá. En el poder de la mente. Muchas gracias a quienes están participando.

123
00:26:03.130 --> 00:26:11.059
Brincus Anfitrion: Yo creo que ya estamos en la hora de comenzar a prepararnos. Les voy a pedir a quienes tienen su botella de agua

124
00:26:11.380 --> 00:26:16.970
Brincus Anfitrion: o su vasito que lo tengan ahí a mano. Dijimos papel higiénico pañuelo

125
00:26:17.530 --> 00:26:19.770
Brincus Anfitrion: y voy a dejar de compartir

126
00:26:20.220 --> 00:26:25.310
Brincus Anfitrion: para comenzar a alejarme, como le había comentado la semana pasada.

127
00:26:26.060 --> 00:26:48.090
Brincus Anfitrion: La idea es que ustedes puedan ahora empezar a practicar el yoga para relajarse en esta instancia. Por lo tanto, idealmente lo vamos a hacer con música. Ya Si yo pongo la música y me voy atrás a hablar, me van a escuchar muy bajito. Así que grabé mi voz. Por lo tanto, yo sólo voy a colocar el audio y voy a estar atrás modelando, ¿cierto? Y las asan a las posturas

128
00:26:48.090 --> 00:26:57.120
Brincus Anfitrion: que ustedes estén atentos, escuchando y observando. Ya recuerden que el yoga nos ayuda a la concentración, a fortalecer nuestros músculos.

129
00:26:57.590 --> 00:27:13.700
Brincus Anfitrion: llevar una reflexión, una claridad mental también a tomar decisiones y recordar también que hasta donde puedan llegar, Ok, esto es para relajarse solo para buscar un beneficio, evitamos lesiones, cierto. Sobre todo

130
00:27:13.940 --> 00:27:23.829
Brincus Anfitrion: yo ahora me saqué las calcetas porque me pegó mejor al mar. Véanlo ustedes. Si hay alguien que está resfriado resfriada, evite los cambios de temperatura Okay.

131
00:27:25.280 --> 00:27:28.709
Brincus Anfitrion: entonces ahora comienzo a compartir

132
00:27:29.220 --> 00:27:30.510
Brincus Anfitrion: el audio

133
00:27:30.680 --> 00:27:35.130
Brincus Anfitrion: y les voy a no, en realidad no debería tener problema, porque

134
00:27:35.380 --> 00:27:41.329
Brincus Anfitrion: ya lo intenté varias veces y se va a escuchar bien. Les pido que se pongan de pie

135
00:27:42.310 --> 00:27:46.040
Brincus Anfitrion: y se preparen para que podamos pensar.

136
00:27:54.500 --> 00:28:07.609
Brincus Anfitrion: Recuerden que comprendo si no quieren, si no pueden encender la Cámara, pero necesito que estén atentos atentas y cualquier cosa que pueda ocurrir, percánse que nos escuche o algo.

137
00:28:07.790 --> 00:28:10.220
Brincus Anfitrion: Les pido que me interrumpan

138
00:28:10.740 --> 00:28:14.600
Brincus Anfitrion: y y me avisen enseguida ya para que no estemos perdiendo el tiempo.

139
00:28:18.080 --> 00:28:19.440
Brincus Anfitrion: comenzamos.

140
00:28:23.090 --> 00:28:26.750
Brincus Anfitrion: Comenzamos entonces a preparar nuestro cuerpo

141
00:28:26.880 --> 00:28:28.910
Brincus Anfitrion: para evitar lesiones.

142
00:28:29.220 --> 00:28:38.909
Brincus Anfitrion: Recuerda que el yoga no debe beber, no debe hacer daño, que es importante prepararnos y prevenir cualquier tipo de lesión.

143
00:28:39.640 --> 00:28:42.549
Brincus Anfitrion: Nos ponemos de pie piernas separadas.

144
00:28:43.750 --> 00:28:46.559
Brincus Anfitrion: levanto levemente mi pie derecho

145
00:28:46.680 --> 00:28:51.040
Brincus Anfitrion: y comienzo a hacer círculos hacia afuera

146
00:28:53.040 --> 00:28:55.589
Brincus Anfitrion: doblando el tobillo

147
00:28:56.110 --> 00:29:00.729
Brincus Anfitrion: hacia adentro hacia afuera cuantos disfraces

148
00:29:01.220 --> 00:29:02.680
Brincus Anfitrion: a partir de ahora

149
00:29:03.340 --> 00:29:04.510
Brincus Anfitrion: ¿no?

150
00:29:05.150 --> 00:29:06.150
Brincus Anfitrion: Dos.

151
00:29:06.820 --> 00:29:07.950
Brincus Anfitrion: 3,

152
00:29:08.490 --> 00:29:09.660
Brincus Anfitrion: 4,

153
00:29:10.140 --> 00:29:11.360
Brincus Anfitrion: 5,

154
00:29:11.790 --> 00:29:12.670
Brincus Anfitrion: Sí.

155
00:29:13.390 --> 00:29:14.580
Brincus Anfitrion: Siete

156
00:29:15.160 --> 00:29:16.100
Brincus Anfitrion: a

157
00:29:16.540 --> 00:29:17.630
Brincus Anfitrion: nada, Ya

158
00:29:18.190 --> 00:29:19.120
Brincus Anfitrion: 10.

159
00:29:19.260 --> 00:29:22.569
Brincus Anfitrion: Ahora, extiendo el empeine.

160
00:29:23.050 --> 00:29:24.590
Brincus Anfitrion: estiro mis pies

161
00:29:25.030 --> 00:29:29.610
Brincus Anfitrion: hacia adelante, y vuelvo con cuidado hacia atrás. Repito: 10, 3.

162
00:29:30.150 --> 00:29:31.120
Brincus Anfitrion: Hola.

163
00:29:32.200 --> 00:29:33.070
Brincus Anfitrion: Paz.

164
00:29:33.700 --> 00:29:34.790
Brincus Anfitrion: 3,

165
00:29:35.760 --> 00:29:36.830
Brincus Anfitrion: 4,

166
00:29:37.400 --> 00:29:38.550
Brincus Anfitrion: 5,

167
00:29:39.000 --> 00:29:40.160
Brincus Anfitrion: sí,

168
00:29:40.770 --> 00:29:41.870
Brincus Anfitrion: 7,

169
00:29:42.640 --> 00:29:43.700
Brincus Anfitrion: 8,

170
00:29:44.230 --> 00:29:45.350
Brincus Anfitrion: 9,

171
00:29:45.890 --> 00:29:52.030
Brincus Anfitrion: 10. Repetimos lo mismo con el pie izquierdo gira hacia

172
00:29:52.270 --> 00:29:53.270
Brincus Anfitrion: 1, 2,

173
00:29:53.960 --> 00:29:55.040
Brincus Anfitrion: 2,

174
00:29:55.660 --> 00:29:56.730
Brincus Anfitrion: 3,

175
00:29:57.290 --> 00:29:58.530
Brincus Anfitrion: 4,

176
00:29:59.070 --> 00:30:00.400
Brincus Anfitrion: 5,

177
00:30:00.850 --> 00:30:01.860
Brincus Anfitrion: son

178
00:30:02.730 --> 00:30:03.930
Brincus Anfitrion: 7.

179
00:30:04.600 --> 00:30:05.770
Brincus Anfitrion: ¡ay! Sí,

180
00:30:06.330 --> 00:30:07.350
Brincus Anfitrion: no.

181
00:30:08.160 --> 00:30:13.079
Brincus Anfitrion: Diez. Si comienza a sonarme alguna articulación, algún hueso.

182
00:30:13.440 --> 00:30:17.099
Brincus Anfitrion: luego comenzar a hacer pausas, recordar

183
00:30:17.470 --> 00:30:24.680
Brincus Anfitrion: que no es nuestra para relajarnos, no para lesionarnos. Continuamos entonces rodillas hacia adelante y hacia atrás.

184
00:30:24.830 --> 00:30:25.820
Brincus Anfitrion: 1,

185
00:30:26.210 --> 00:30:27.120
Brincus Anfitrion: 2,

186
00:30:27.670 --> 00:30:28.610
Brincus Anfitrion: pues

187
00:30:29.090 --> 00:30:30.170
Brincus Anfitrion: 4,

188
00:30:30.610 --> 00:30:31.820
Brincus Anfitrion: 5,

189
00:30:32.310 --> 00:30:33.440
Brincus Anfitrion: 6,

190
00:30:34.080 --> 00:30:35.210
Brincus Anfitrion: 7,

191
00:30:35.600 --> 00:30:36.700
Brincus Anfitrion: 8,

192
00:30:37.020 --> 00:30:38.130
Brincus Anfitrion: 9,

193
00:30:38.710 --> 00:30:40.469
Brincus Anfitrion: y es perfecto.

194
00:30:40.700 --> 00:30:45.090
Brincus Anfitrion: Ahora vamos a calentar nuestras piernas, nos mantenemos de pie.

195
00:30:45.460 --> 00:30:48.189
Brincus Anfitrion: levantamos el pie, derecho.

196
00:30:48.830 --> 00:30:52.050
Brincus Anfitrion: llevamos la rodilla. Esto con mucho cuidado

197
00:30:52.780 --> 00:31:01.230
Brincus Anfitrion: y contamos hasta 10 tratando de mantener el equilibrio. Si no puedo, lo hago hasta donde mi cuerpo lo permita. Comenzamos

198
00:31:01.380 --> 00:31:02.260
Brincus Anfitrion: 1,

199
00:31:02.720 --> 00:31:03.690
Brincus Anfitrion: 2,

200
00:31:04.090 --> 00:31:05.160
Brincus Anfitrion: 3,

201
00:31:05.540 --> 00:31:06.610
Brincus Anfitrion: 4,

202
00:31:06.810 --> 00:31:07.940
Brincus Anfitrion: 5,

203
00:31:08.170 --> 00:31:09.170
Brincus Anfitrion: sí,

204
00:31:09.450 --> 00:31:10.650
Brincus Anfitrion: 7,

205
00:31:11.060 --> 00:31:12.120
Brincus Anfitrion: 8,

206
00:31:12.480 --> 00:31:13.519
Brincus Anfitrion: pues a ver

207
00:31:14.130 --> 00:31:16.310
Brincus Anfitrion: 10 bajo cuidado.

208
00:31:16.930 --> 00:31:21.419
Brincus Anfitrion: levanto mi pierna izquierda. Llevo la rodilla al pecho y comienzo a cortar

209
00:31:21.760 --> 00:31:22.710
Brincus Anfitrion: 1,

210
00:31:23.210 --> 00:31:24.230
Brincus Anfitrion: 2,

211
00:31:24.600 --> 00:31:25.710
Brincus Anfitrion: 3,

212
00:31:26.080 --> 00:31:27.230
Brincus Anfitrion: 4,

213
00:31:27.480 --> 00:31:28.740
Brincus Anfitrion: 5,

214
00:31:29.000 --> 00:31:30.210
Brincus Anfitrion: 6,

215
00:31:30.440 --> 00:31:31.640
Brincus Anfitrion: 7,

216
00:31:31.990 --> 00:31:33.160
Brincus Anfitrion: 8.

217
00:31:33.400 --> 00:31:34.640
Brincus Anfitrion: Ay.

218
00:31:35.090 --> 00:31:36.030
Brincus Anfitrion: 10,

219
00:31:36.490 --> 00:31:40.240
Brincus Anfitrion: comenzamos ahora a calentar nuestra espalda y nuestros brazos.

220
00:31:40.600 --> 00:31:48.080
Brincus Anfitrion: realizamos movimientos circulares con nuestros brazos al mismo tiempo. Primero, hacia adelante. Contamos 10

221
00:31:48.420 --> 00:31:49.449
Brincus Anfitrion: o no.

222
00:31:50.910 --> 00:31:51.930
Brincus Anfitrion: Dos.

223
00:31:53.350 --> 00:31:54.530
Brincus Anfitrion: 3,

224
00:31:55.970 --> 00:31:57.120
Brincus Anfitrion: 4,

225
00:31:58.190 --> 00:31:59.390
Brincus Anfitrion: sí,

226
00:32:00.340 --> 00:32:01.470
Brincus Anfitrion: 6,

227
00:32:02.470 --> 00:32:03.510
Brincus Anfitrion: 7,

228
00:32:04.590 --> 00:32:05.620
Brincus Anfitrion: 8,

229
00:32:06.570 --> 00:32:07.640
Brincus Anfitrion: 9,

230
00:32:08.590 --> 00:32:09.930
Brincus Anfitrion: Dios.

231
00:32:11.350 --> 00:32:14.669
Brincus Anfitrion: hacia atrás, contamos hasta 10. Comenzamos

232
00:32:15.630 --> 00:32:16.660
Brincus Anfitrion: 1,

233
00:32:18.110 --> 00:32:19.180
Brincus Anfitrion: 2,

234
00:32:20.610 --> 00:32:21.680
Brincus Anfitrion: 3,

235
00:32:23.030 --> 00:32:24.250
Brincus Anfitrion: 4,

236
00:32:25.550 --> 00:32:26.830
Brincus Anfitrion: 5,

237
00:32:27.980 --> 00:32:29.170
Brincus Anfitrion: 6,

238
00:32:30.110 --> 00:32:31.340
Brincus Anfitrion: 7,

239
00:32:32.350 --> 00:32:33.490
Brincus Anfitrion: corcho.

240
00:32:34.550 --> 00:32:35.680
Brincus Anfitrion: 9

241
00:32:36.670 --> 00:32:37.800
Brincus Anfitrion: y 10.

242
00:32:38.060 --> 00:32:42.299
Brincus Anfitrion: Finalmente nos recostamos sobre la apoyamos la espalda

243
00:32:42.430 --> 00:32:46.389
Brincus Anfitrion: y llenamos nuestras rodillas hacia nuestro pecho.

244
00:32:46.710 --> 00:32:48.399
Brincus Anfitrion: Cortamos hasta 10

245
00:32:49.550 --> 00:32:50.610
Brincus Anfitrion: o no.

246
00:32:51.810 --> 00:32:52.880
Brincus Anfitrion: 2,

247
00:32:54.210 --> 00:32:55.360
Brincus Anfitrion: 3,

248
00:32:57.000 --> 00:32:58.190
Brincus Anfitrion: 4,

249
00:32:59.460 --> 00:33:00.800
Brincus Anfitrion: 5,

250
00:33:01.870 --> 00:33:03.240
Brincus Anfitrion: 6,

251
00:33:04.830 --> 00:33:06.090
Brincus Anfitrion: 7,

252
00:33:07.360 --> 00:33:08.570
Brincus Anfitrion: corto.

253
00:33:09.860 --> 00:33:10.970
Brincus Anfitrion: 9,

254
00:33:11.840 --> 00:33:12.870
Brincus Anfitrion: indias.

255
00:33:13.040 --> 00:33:15.029
Brincus Anfitrion: Ya estamos listos para comenzar.

256
00:33:16.800 --> 00:33:20.019
Brincus Anfitrion: me mantengo ahí. Me voy a cambiar el audio.

257
00:33:21.670 --> 00:33:26.099
Brincus Anfitrion: La mantengo ahí. Me mantengo ahí. Recuerden no hacer cambios de temperatura.

258
00:33:31.270 --> 00:33:33.919
Brincus Anfitrion: Evitamos los cambios de temperatura.

259
00:33:44.660 --> 00:33:47.450
Brincus Anfitrion: Me quedo ahí esperando y

260
00:33:48.410 --> 00:33:49.610
Brincus Anfitrion: continuamos.

261
00:33:56.960 --> 00:34:01.920
Brincus Anfitrion: comenzamos con la postura del león, la asana del león.

262
00:34:02.690 --> 00:34:05.819
Brincus Anfitrion: Cuando me volvía a arrodillar sobre mi mar

263
00:34:07.130 --> 00:34:13.889
Brincus Anfitrion: amarillo juntas, dejó caer mis brazos hacia los respaldos, espalda recta.

264
00:34:14.420 --> 00:34:16.379
Brincus Anfitrion: mira hacia el centro.

265
00:34:17.820 --> 00:34:19.610
Brincus Anfitrion: La zona del león

266
00:34:20.239 --> 00:34:22.620
Brincus Anfitrion: representa la fuerza.

267
00:34:22.830 --> 00:34:24.170
Brincus Anfitrion: el correr.

268
00:34:24.420 --> 00:34:25.909
Brincus Anfitrion: la lealtad.

269
00:34:26.060 --> 00:34:28.320
Brincus Anfitrion: La protección a la familia

270
00:34:28.489 --> 00:34:29.729
Brincus Anfitrion: es quién es que

271
00:34:30.520 --> 00:34:32.259
Brincus Anfitrion: a la cuenta de 3,

272
00:34:32.429 --> 00:34:37.679
Brincus Anfitrion: Voy a realizar 3 respiraciones inhalando y exhalando por la nariz.

273
00:34:38.300 --> 00:34:39.230
Brincus Anfitrion: Hola.

274
00:34:39.560 --> 00:34:40.429
Brincus Anfitrion: 2,

275
00:34:40.790 --> 00:34:41.699
Brincus Anfitrion: 3.

276
00:34:45.120 --> 00:34:47.989
Brincus Anfitrion: Aguantar mi pancita.

277
00:34:49.820 --> 00:34:53.679
Brincus Anfitrion: Comienzo lentamente a exhalar por la nariz

278
00:34:57.530 --> 00:34:58.950
Brincus Anfitrion: Vuelvo a inhalar.

279
00:35:02.620 --> 00:35:04.870
Brincus Anfitrion: Sostengo el aire. En mi casa.

280
00:35:08.560 --> 00:35:10.100
Brincus Anfitrion: lentamente

281
00:35:10.390 --> 00:35:12.510
Brincus Anfitrion: comienzo a exhalar

282
00:35:15.620 --> 00:35:17.520
Brincus Anfitrion: consular.

283
00:35:17.780 --> 00:35:18.820
Brincus Anfitrion: inhalo

284
00:35:23.450 --> 00:35:24.910
Brincus Anfitrion: aguanto el aire

285
00:35:27.680 --> 00:35:31.220
Brincus Anfitrion: y lentamente comienzo a exhalar

286
00:35:37.010 --> 00:35:41.450
Brincus Anfitrion: ahora practicaremos la sala, la postura de la mariposa.

287
00:35:42.130 --> 00:35:43.930
Brincus Anfitrion: Me mantengo en el mar

288
00:35:44.760 --> 00:35:47.530
Brincus Anfitrion: junto las plantas del pie

289
00:35:48.310 --> 00:35:50.640
Brincus Anfitrion: toco, las plantas de los pies.

290
00:35:50.950 --> 00:35:52.700
Brincus Anfitrion: Mi espalda recta.

291
00:35:54.910 --> 00:36:00.230
Brincus Anfitrion: La mariposa representa ser constante estar en constante cambio

292
00:36:00.410 --> 00:36:02.670
Brincus Anfitrion: en constante transformación.

293
00:36:04.160 --> 00:36:08.569
Brincus Anfitrion: Queriendo ser la mejor versión de 1 mismo.

294
00:36:09.510 --> 00:36:12.049
Brincus Anfitrion: Comenzamos a inhalar 3 veces

295
00:36:12.310 --> 00:36:15.370
Brincus Anfitrion: a la cuenta de 1, 2, 3.

296
00:36:21.900 --> 00:36:22.900
Brincus Anfitrion: Exacto.

297
00:36:26.520 --> 00:36:27.789
Brincus Anfitrion: Vuelvo a inhalar.

298
00:36:32.670 --> 00:36:33.730
Brincus Anfitrion: Exhalo.

299
00:36:37.560 --> 00:36:38.889
Brincus Anfitrion: Vuelvo y nadar.

300
00:36:42.690 --> 00:36:43.870
Brincus Anfitrion: Exhalo.

301
00:36:48.550 --> 00:36:51.610
Brincus Anfitrion: Ahora me recuesto boca abajo.

302
00:36:51.980 --> 00:36:54.300
Brincus Anfitrion: vas a ser la sana del cocodrilo.

303
00:36:57.950 --> 00:37:07.750
Brincus Anfitrion: A veces nos sumergimos en las profundidades de nuestra conciencia y enfrentamos nuestros mayores miedos, nuestros miedos más profundos.

304
00:37:08.610 --> 00:37:12.209
Brincus Anfitrion: Esta sala nos ayuda a relajarnos

305
00:37:12.630 --> 00:37:14.390
Brincus Anfitrion: a reflexionar

306
00:37:14.860 --> 00:37:17.310
Brincus Anfitrion: y comenzaremos nuestra respiración

307
00:37:17.470 --> 00:37:20.070
Brincus Anfitrion: a la cuenta de 1, 2,

308
00:37:20.260 --> 00:37:20.990
Brincus Anfitrion: 3.

309
00:37:24.410 --> 00:37:26.249
Brincus Anfitrion: Mantengo el aire

310
00:37:27.770 --> 00:37:28.960
Brincus Anfitrion: exacto.

311
00:37:49.470 --> 00:37:51.850
Brincus Anfitrion: Continuamos alto. Ahí

312
00:37:52.530 --> 00:37:54.550
Brincus Anfitrion: vamos a cambiar el audio.

313
00:37:55.250 --> 00:37:59.400
Brincus Anfitrion: manténgase relajados evite los cambios de temperatura.

314
00:38:07.730 --> 00:38:09.640
Brincus Anfitrion: Ahí vamos, llegamos.

315
00:38:19.160 --> 00:38:23.509
Brincus Anfitrion: continuamos con la costura con la zona de la serpiente.

316
00:38:24.940 --> 00:38:27.780
Brincus Anfitrion: extiendo sobre mi mamá boca abajo

317
00:38:28.020 --> 00:38:30.300
Brincus Anfitrion: y lentamente, cuando la cuidan

318
00:38:30.450 --> 00:38:32.339
Brincus Anfitrion: con una enfermedad mental.

319
00:38:40.070 --> 00:38:42.530
Brincus Anfitrion: Esta zona representa

320
00:38:42.640 --> 00:38:43.680
Brincus Anfitrion: cambios.

321
00:38:43.880 --> 00:38:47.740
Brincus Anfitrion: aceptación, aceptar las cosas que 1 nos sirven

322
00:38:48.150 --> 00:38:49.410
Brincus Anfitrion: como se hacen daño.

323
00:38:49.530 --> 00:38:50.970
Brincus Anfitrion: que ya no nos gustan

324
00:38:51.120 --> 00:38:54.279
Brincus Anfitrion: y nos invita a aceptar lo nuevo.

325
00:38:54.490 --> 00:38:57.070
Brincus Anfitrion: Todo lo que quiero en la vida para entregarnos.

326
00:38:57.330 --> 00:39:02.169
Brincus Anfitrion: Comenzamos nuestra respiración a la cuenta de 1, 2, 3,

327
00:39:06.590 --> 00:39:07.930
Brincus Anfitrion: con el aire

328
00:39:09.870 --> 00:39:10.750
Brincus Anfitrion: exacto

329
00:39:13.840 --> 00:39:14.880
Brincus Anfitrion: de verdad

330
00:39:20.980 --> 00:39:22.110
Brincus Anfitrion: exhala.

331
00:39:25.220 --> 00:39:26.320
Brincus Anfitrion: una más

332
00:39:27.050 --> 00:39:28.080
Brincus Anfitrion: inhala

333
00:39:30.110 --> 00:39:31.530
Brincus Anfitrion: mantén el aire

334
00:39:32.700 --> 00:39:33.870
Brincus Anfitrion: y exhala.

335
00:39:36.270 --> 00:39:37.190
Brincus Anfitrion: Ahora

336
00:39:37.440 --> 00:39:40.669
Brincus Anfitrion: vamos a cambiar al asa de la rana

337
00:39:42.770 --> 00:39:44.639
Brincus Anfitrion: me agacho sobre mi madre

338
00:39:44.950 --> 00:39:46.840
Brincus Anfitrion: doblame con ellas

339
00:39:47.680 --> 00:39:49.410
Brincus Anfitrion: y

340
00:39:52.380 --> 00:39:53.610
Brincus Anfitrion: sujeto

341
00:39:54.700 --> 00:39:56.560
Brincus Anfitrion: es

342
00:39:59.760 --> 00:40:02.270
Brincus Anfitrion: esta sala representa.

343
00:40:02.460 --> 00:40:03.960
Brincus Anfitrion: se pueda adaptar.

344
00:40:04.140 --> 00:40:08.280
Brincus Anfitrion: Puedo vivir en el agua. Puedo vivir en la Tierra igual que la radio.

345
00:40:08.930 --> 00:40:11.419
Brincus Anfitrion: conectarme a distintas situaciones.

346
00:40:11.990 --> 00:40:13.969
Brincus Anfitrion: Comienzo con la respiración.

347
00:40:14.340 --> 00:40:16.730
Brincus Anfitrion: Uno, 2, 3.

348
00:40:19.810 --> 00:40:21.190
Brincus Anfitrion: Mantengo

349
00:40:22.930 --> 00:40:25.240
Brincus Anfitrion: y lentamente comienzo a exhalar.

350
00:40:27.890 --> 00:40:29.190
Brincus Anfitrion: Bueno, ya

351
00:40:31.570 --> 00:40:32.790
Brincus Anfitrion: mantengo

352
00:40:34.570 --> 00:40:37.090
Brincus Anfitrion: directamente. Comienza a exhalar

353
00:40:40.220 --> 00:40:41.500
Brincus Anfitrion: por el bailar.

354
00:40:43.300 --> 00:40:46.200
Brincus Anfitrion: pero lentamente comienza a acceder.

355
00:40:47.410 --> 00:40:50.599
Brincus Anfitrion: Me preparo para la última postura de suelo.

356
00:40:50.980 --> 00:40:52.460
Brincus Anfitrion: el perro agachado

357
00:40:53.560 --> 00:40:56.910
Brincus Anfitrion: separa mis piernas con mucho cuidado

358
00:40:57.050 --> 00:41:01.389
Brincus Anfitrion: bajo mi espalda, hasta tocar el suelo hasta lo que mi cuerpo me permite.

359
00:41:03.350 --> 00:41:05.849
Brincus Anfitrion: El perro es un animal infiel

360
00:41:06.370 --> 00:41:15.690
Brincus Anfitrion: a lo que piensa a lo que siente a lo que quiere, demuestra su cariño y sin miedo, sin vergüenza y busca ayuda. Cuando lo necesita.

361
00:41:16.310 --> 00:41:20.080
Brincus Anfitrion: comenzamos a exhalar la cuenta de un 2:

362
00:41:24.560 --> 00:41:26.120
Brincus Anfitrion: Mantengo el aire

363
00:41:27.920 --> 00:41:29.070
Brincus Anfitrion: exhalo.

364
00:41:32.140 --> 00:41:33.370
Brincus Anfitrion: Bueno, hola.

365
00:41:36.500 --> 00:41:37.849
Brincus Anfitrion: mantengo el aire

366
00:41:38.590 --> 00:41:39.630
Brincus Anfitrion: y exhal.

367
00:41:43.620 --> 00:41:44.470
Brincus Anfitrion: no

368
00:41:46.690 --> 00:41:48.050
Brincus Anfitrion: mantengo el aire

369
00:41:48.980 --> 00:41:50.060
Brincus Anfitrion: y exhalo

370
00:41:56.340 --> 00:42:01.969
Brincus Anfitrion: mantente ahí y toma un poco de agua. Si lo necesitas, sólo un poco

371
00:42:02.500 --> 00:42:05.009
Brincus Anfitrion: mantente ahí. Continuamos

372
00:42:12.540 --> 00:42:13.580
Brincus Anfitrion: y

373
00:42:16.150 --> 00:42:23.040
Brincus Anfitrion: tienes este limpiar tu nariz, tomar un poquito de agua, lo único que debes evitar son los cambios de temperatura

374
00:42:25.110 --> 00:42:27.910
Brincus Anfitrion: confedores, como hace una costurera

375
00:42:29.950 --> 00:42:31.040
Brincus Anfitrion: semanas separadas.

376
00:42:32.250 --> 00:42:35.290
Brincus Anfitrion: Falta recta brazos hacia arreglados.

377
00:42:36.650 --> 00:42:40.150
Brincus Anfitrion: mejora. Mi postura fortalece mis músculos.

378
00:42:41.800 --> 00:42:45.840
Brincus Anfitrion: reafirma los músculos de los muslos de la barriga.

379
00:42:46.390 --> 00:42:51.190
Brincus Anfitrion: me mantengo y comienzo a respirar en la cuenta de 1, 2, 3.

380
00:43:06.290 --> 00:43:06.990
Brincus Anfitrion: Ya

381
00:43:07.140 --> 00:43:13.550
Brincus Anfitrion: ahora con mucho cuidado. Sí, necesito sostenerme una careta, una silla. No hay problema.

382
00:43:13.960 --> 00:43:16.719
Brincus Anfitrion: Comienzo a hacer la base con la textura de lana.

383
00:43:17.620 --> 00:43:19.989
Brincus Anfitrion: Cuando pierdas más saladas

384
00:43:20.750 --> 00:43:22.820
Brincus Anfitrion: tanto las palmas, de tus manos.

385
00:43:23.240 --> 00:43:26.399
Brincus Anfitrion: el pecho o sobre mi cabeza como más me acomodo.

386
00:43:26.720 --> 00:43:30.989
Brincus Anfitrion: levanta la pierna derecha y la firma en la parte inferior de mi oído.

387
00:43:32.650 --> 00:43:39.230
Brincus Anfitrion: No importa que pierda el equilibrio. Estoy aprendiendo. Y los gastos de mi cuerpo lo permite.

388
00:43:40.160 --> 00:43:44.469
Brincus Anfitrion: Comienzo Las respiraciones a la cuenta del Uno, 2

389
00:44:04.660 --> 00:44:07.740
Brincus Anfitrion: Ahora me preparo para hacerla son elefante

390
00:44:08.500 --> 00:44:11.309
Brincus Anfitrion: con mucho cuidado. Bajo la

391
00:44:11.580 --> 00:44:14.959
Brincus Anfitrion: cruzo los dedos de las palmas, de mis manos.

392
00:44:15.710 --> 00:44:23.229
Brincus Anfitrion: todo mi tronco paso adelante y mi cabeza queda alineada con mis piernas en el brazo.

393
00:44:23.890 --> 00:44:25.879
Brincus Anfitrion: La zona del empate

394
00:44:26.270 --> 00:44:29.110
Brincus Anfitrion: me ayuda a recordar lo importante

395
00:44:29.410 --> 00:44:30.910
Brincus Anfitrion: que es la verdad.

396
00:44:31.580 --> 00:44:34.140
Brincus Anfitrion: tener los recuerdos de las cosas

397
00:44:34.270 --> 00:44:35.359
Brincus Anfitrion: que aportan en mi vida

398
00:44:36.040 --> 00:44:42.470
Brincus Anfitrion: me benefician y me nutre comienzo a respirar a la cuenta de 1, 2, 3.

399
00:45:00.590 --> 00:45:05.930
Brincus Anfitrion: Continuamos con las asanas de equilibrio y esta vez vamos a hacer la costura de la arcilla.

400
00:45:06.920 --> 00:45:08.650
Brincus Anfitrion: Subo Mis brazos

401
00:45:08.810 --> 00:45:10.010
Brincus Anfitrion: con eso.

402
00:45:10.920 --> 00:45:16.509
Brincus Anfitrion: Mi tronco flexionando las rodillas, disimulo que estoy sentado sentada sobre una silla.

403
00:45:17.410 --> 00:45:19.809
Brincus Anfitrion: la fortaleza de piernas.

404
00:45:22.950 --> 00:45:28.530
Brincus Anfitrion: Es necesario que mantengas tu lectura y comiences a respirar en la cuenca del 1, 2

405
00:45:53.240 --> 00:46:02.210
Brincus Anfitrion: y respira con calma, Toma un poquito de agua si es necesario, y nos vamos a

406
00:46:02.350 --> 00:46:05.169
Brincus Anfitrion: con el último audio antes de terminar

407
00:46:05.780 --> 00:46:07.340
Brincus Anfitrion: nuestra clase.

408
00:46:07.880 --> 00:46:10.270
Brincus Anfitrion: recuerda evitar cambios de temperatura.

409
00:46:12.370 --> 00:46:13.600
Brincus Anfitrion: Continuamos

410
00:46:17.220 --> 00:46:20.240
Brincus Anfitrion: Continuamos con la sanación del arco iris.

411
00:46:20.380 --> 00:46:21.609
Brincus Anfitrion: Bueno, animar

412
00:46:22.890 --> 00:46:24.219
Brincus Anfitrion: una por dentro

413
00:46:24.320 --> 00:46:26.360
Brincus Anfitrion: brazo izquierdo.

414
00:46:27.120 --> 00:46:35.669
Brincus Anfitrion: levanto con mucho cuidado. Inclino todo mi cuerpo hacia el lado izquierdo simulando que forme parte del arco iris.

415
00:46:36.790 --> 00:46:42.560
Brincus Anfitrion: mantengo la posición y comienzo a respirar la cuenta Uno, 2, 3.

416
00:46:56.320 --> 00:47:01.760
Brincus Anfitrion: A continuación haré la zona de los colores hacia el lado derecho

417
00:47:02.770 --> 00:47:04.999
Brincus Anfitrion: bajo mi brazo izquierdo.

418
00:47:05.520 --> 00:47:08.430
Brincus Anfitrion: subo con mucho cuidado, mi brazo derecho

419
00:47:08.600 --> 00:47:11.609
Brincus Anfitrion: y forma parte del alcohólisis.

420
00:47:11.750 --> 00:47:15.739
Brincus Anfitrion: Comienzo a girar 2, 3

421
00:47:32.290 --> 00:47:34.739
Brincus Anfitrion: con mucho cuidado. Me pongo de pie

422
00:47:35.250 --> 00:47:41.310
Brincus Anfitrion: y comienzo a prepararme para la última cena, que es la sana del guerrero.

423
00:47:41.690 --> 00:47:43.609
Brincus Anfitrion: separo las piernas.

424
00:47:43.970 --> 00:47:46.080
Brincus Anfitrion: Extiendo mis brazos

425
00:47:47.660 --> 00:47:52.899
Brincus Anfitrion: giro en el pie en 90 grados. Y mantengo el torso recto y alto.

426
00:47:54.010 --> 00:47:58.570
Brincus Anfitrion: giro mi cabeza y miro por encima de las piernas de mis dedos.

427
00:47:59.940 --> 00:48:01.759
Brincus Anfitrion: Esta postura representa

428
00:48:02.060 --> 00:48:03.440
Brincus Anfitrion: la fuerza.

429
00:48:06.060 --> 00:48:07.710
Brincus Anfitrion: la lucha constante

430
00:48:07.910 --> 00:48:14.289
Brincus Anfitrion: por querer superarse y ser mejores comienzo a respirar a la cuenta de 1, 2, 3.

431
00:48:36.900 --> 00:48:40.220
Brincus Anfitrion: Dado vuelvo a la postura siempre

432
00:48:40.360 --> 00:48:42.499
Brincus Anfitrion: a la zona de mariposa.

433
00:48:43.580 --> 00:48:45.350
Brincus Anfitrion: y comienzo a prepararme

434
00:48:45.850 --> 00:48:48.699
Brincus Anfitrion: para respirar y relajar el cuerpo.

435
00:48:51.450 --> 00:48:54.019
Brincus Anfitrion: la falda del que están juntas.

436
00:48:54.400 --> 00:48:57.170
Brincus Anfitrion: Estoy tocando mis pies para estar recto

437
00:48:57.380 --> 00:49:01.070
Brincus Anfitrion: y comienzo a inhalar y exhalar por revés 3 veces

438
00:49:01.290 --> 00:49:02.279
Brincus Anfitrion: a la cuenta

439
00:49:02.500 --> 00:49:03.510
Brincus Anfitrion: de 1,

440
00:49:03.750 --> 00:49:04.660
Brincus Anfitrion: 2,

441
00:49:05.140 --> 00:49:06.040
Brincus Anfitrion: 3.

442
00:49:21.570 --> 00:49:28.489
Brincus Anfitrion: Cierro mis ojos y comienzo a pensar por todo lo que me siento agradecido agradecida el día de hoy

443
00:49:29.550 --> 00:49:33.630
Brincus Anfitrion: por cómo comience mi vida? Porque tu alimentación.

444
00:49:34.460 --> 00:49:39.660
Brincus Anfitrion: porque tengo una familia que me apoya, personas que se preocupan por mi futuro.

445
00:49:39.930 --> 00:49:41.500
Brincus Anfitrion: tengo buena salud.

446
00:49:42.080 --> 00:49:45.059
Brincus Anfitrion: Puedo realizar actividades físicas?

447
00:49:45.930 --> 00:49:48.949
Brincus Anfitrion: Pienso, porque estás agradecido agradecida

448
00:49:49.670 --> 00:49:51.660
Brincus Anfitrion: y lo compartiremos. Ahora

449
00:49:55.060 --> 00:50:01.130
Brincus Anfitrion: hay gente ahí relajado. Ya estamos terminando.

450
00:50:01.540 --> 00:50:03.050
Brincus Anfitrion: Nos quedan

451
00:50:03.670 --> 00:50:07.209
Brincus Anfitrion: menos de 10 min voy a dejar de compartir acá

452
00:50:07.530 --> 00:50:21.150
Brincus Anfitrion: y me gustaría leerlos, escucharlos como estamos ahí con este club de interés de yoga nuestra segunda sesión. Nos queda una como les comentaba este permiso, me voy a arreglar el pelito porque

453
00:50:21.280 --> 00:50:25.970
Brincus Anfitrion: quedé un poco despeinada haciéndole las asanas

454
00:50:26.170 --> 00:50:35.539
Brincus Anfitrion: que les ha parecido a quienes nunca habían practicado si les ha costado mucho. Si van a un buen ritmo.

455
00:50:35.800 --> 00:50:41.089
Brincus Anfitrion: me gustaría leerlos, leerlas, tomar un poquito de agua, descansen, respiren.

456
00:50:43.880 --> 00:50:51.479
Brincus Anfitrion: ¿qué opina, ¿Qué opinan del tema del día de hoy que hablamos acerca de la autoestima de la importancia de poder constituir una autoestima.

457
00:50:52.310 --> 00:50:55.239
Brincus Anfitrion: El chat está abierto. Si alguien quiere

458
00:50:55.890 --> 00:51:02.839
Brincus Anfitrion: opinar a través de la cámara del micrófono, muy bienvenidos, muy bienvenidas todos sus aportes.

459
00:51:08.330 --> 00:51:31.450
Brincus Anfitrion: Me gustó mucho el tema de hoy. Muchas gracias por comentarlo. Muchas gracias por decirlo. La idea es que con estas temáticas, como yo les decía, vayamos reflexionando. ¿cierto? La semana pasada fue el autoconocimiento hoy en la autoestima. Vamos aprendiendo más acerca de nosotros, cierto de los propios límites que nos ponemos a nosotros mismos, a los demás. Y ahí vamos a ir mezclando nuevas temáticas.

460
00:51:31.510 --> 00:51:49.699
Brincus Anfitrion: pero genial aquí. Lo que estoy leyendo me gustó también. Muchas gracias por decirlo por comentarlo. La próxima semana va a ser nuestra última semana de club de interés de Yoga, pero espero que se pueda ir repitiendo a través del año. Estoy casi segura que se va a dar la oportunidad de volverlo a hacer.

461
00:51:49.880 --> 00:51:55.729
Brincus Anfitrion: Así que feliz ahí sí que le gustaría agregar alguna otra temática, lo que sea de su interés.

462
00:51:55.960 --> 00:52:04.430
Brincus Anfitrion: yo feliz de escuchar lo que lo que le gustaría, lo que desean y poder ir programándome para abordar esas temáticas en los siguientes talleres

463
00:52:05.300 --> 00:52:24.099
Brincus Anfitrion: fue como elongar luego de ejercitar. ¿cierto? Me gustaría saber si se relajaron y trate de ahí de ponerle una música agradable. Espero que no les haya dado Sueño que no se hayan relajado en exceso, pero lo importante es que terminemos esta actividad. Como decía, bien, el audio agradeciendo. Voy a comenzar yo.

464
00:52:24.100 --> 00:52:37.600
Brincus Anfitrion: Si ustedes tienen algo que agradecer, que espero que sí lo puedan compartir en el chat el día de hoy. Quiero agradecer que es cierto que esta fue una clase mejor que la semana pasada en cuanto a que no hubo tanta falla y con los audios y con los tiempos.

465
00:52:37.650 --> 00:53:02.849
Brincus Anfitrion: Así que estoy muy agradecida de eso, de su buena voluntad de participar. No me sentí sola en ningún momento gracias a quienes estuvieron ahí dando su opinión participando. Se los agradezco muchísimo. Agradezco también por quienes nunca habían practicado yoga. Y ahora lo están incorporando como una herramienta cierto para relajarse y para buscar su bienestar. Los leo las leo. Si alguien quiere dar algún comentario, alguna opinión.

466
00:53:03.530 --> 00:53:06.510
Brincus Anfitrion: yo feliz de poder leerlos, leerlas.

467
00:53:10.660 --> 00:53:29.059
Brincus Anfitrion: Si alguien tuvo alguna complicación con alguna Asana tuvo algún dolor. Recuerden que eso inmediatamente debemos hacer una pausa y hacerlo hasta donde nuestro cuerpo lo permita. Entonces leo escucho comentarios acerca de por qué agradecen el día de hoy. Puede ser por cualquier cosa.

468
00:53:30.240 --> 00:53:34.459
Brincus Anfitrion: Estoy aquí muy atenta al chat o si alguien quisiera pedir la palabra

469
00:53:35.190 --> 00:53:37.070
Brincus Anfitrion: y estamos a punto de terminar

470
00:53:37.090 --> 00:54:06.000
Brincus Anfitrion: y en nuestro en nuestro cierre vamos a dar las gracias cierto, y también la idea es que cuando termine la clase, yo me quedé pensando reflexiones cómo está mi autoestima, la estoy construyendo. Estoy haciendo cosas. Estoy cultivando hábitos saludables para sentirme mejor. Leo el chat para ser primera vez que hago yoga cada semana. Me pareció muy relajante. Muchas gracias por comentarlo. Espero que la otra semana sea más aún y que lo vayan incorporando. Si se dan cuenta, al final estuvimos

471
00:54:06.050 --> 00:54:32.840
Brincus Anfitrion: 30 35 min haciendo, yoga en si lo demás fue conversar acerca de la autoestima. Y si ustedes, dentro de su rutina diaria, lo incorporan en la mañana en la noche. Es tan simple como buscar en Youtube música relajante de la naturaleza y comienzan a practicar las asanas que hemos aprendido hasta ahora. Lo importante es siempre elongar cierto, hacer el precalentamiento para evitar cualquier tipo de complicación. Muchas gracias por compartir tu respuesta con nosotros.

472
00:54:34.540 --> 00:54:44.320
Brincus Anfitrion: porque estoy agradecido. O qué me ha parecido esta clase? ¿qué temática me gustaría guardar en la siguiente, si fue muy difícil. También me gustaría saberlo

473
00:54:44.760 --> 00:54:48.100
Brincus Anfitrion: para ir a ir graduando la complejidad.

474
00:54:49.600 --> 00:55:02.560
Brincus Anfitrion: Estoy atenta al chat si alguien necesita pedir la palabra, les agradezco mucho que estén participando y espero que sea un un momento, una instancia agradable para ustedes y también que puedan participar la otra semana, que ya es el cierre.

475
00:55:08.280 --> 00:55:20.159
Brincus Anfitrion: Sigo atenta al chat algún comentario. Espero que no hayan terminado tan cansados, tan cansadas, Hidrátense Abríguense Esto es de 2 semanas, solamente son 3.

476
00:55:20.170 --> 00:55:41.299
Brincus Anfitrion: La semana pasada. Fue la primera sesión. Hoy es la segunda y la próxima semana termina, pero como les comentaba, es muy, muy probable que puedan volver a tomar el club de yoga Más adelante. Ya ya íbamos a pasar otras temáticas, otras asanas, otras meditaciones. Así que cuando ustedes tengan, creo que cada 3 semanas pueden tomar la opción de los clubes de interés.

477
00:55:41.300 --> 00:56:01.089
Brincus Anfitrion: Así que le gustó que le interesa. Se puede volver a escribir sin ningún problema. No les aseguro que sea ahora inmediatamente al finalizar, Pero si puede ser en 1 o 2 ciclos más, ya cada ciclo dura 3 semanas. Gracias por preguntarlo. Asumo que se lo está preguntando es porque le gustó porque le llama la atención. Así que eso me deja muy feliz.

478
00:56:03.200 --> 00:56:04.740
Brincus Anfitrion: Sigo atento al chat

479
00:56:06.360 --> 00:56:20.049
Brincus Anfitrion: a cualquier comentario acotación temática que les gustaría abordar las siguientes clases: recuerden que yo también los voy a estar viendo en otros talleres: desarrollo cognitivo, bienestar emocional, técnicas de estudio.

480
00:56:26.320 --> 00:56:27.949
Brincus Anfitrion: Ya al parecer

481
00:56:28.430 --> 00:56:30.979
Brincus Anfitrion: no hay más comentarios si está sigue abierto.

482
00:56:31.280 --> 00:56:56.950
Brincus Anfitrion: Si alguien ahí quiere hacer algún comentario, alguna pregunta me interesa que ahora que finalicemos, como les digo, no hagan cambio de temperatura, abríguense los quienes se sacaron las calcetas, los calcetines, por favor, vuelvan a colocárselos, no hagan cambios de temperatura. Esto es para buscar nuestro bienestar, no para resfriarnos, no para lesionarnos. Así que cuidémonos ya nuestro bienestar físico, emocional y espiritual.

483
00:57:00.030 --> 00:57:13.570
Brincus Anfitrion: Por mi parte, me comienzo a despedir si está abierto por si hay alguna duda algún comentario, fue una clase muy agradable para mí. Espero que lo haya sido para ustedes y nos vemos la próxima semana. Ok.

484
00:57:15.600 --> 00:57:18.129
Brincus Anfitrion: Voy a dejar ahí abierto, Mientras más el chat.

485
00:57:18.360 --> 00:57:38.749
Brincus Anfitrion: Si alguien quiere hacer alguna pregunta, fue Bacán profe divertida. Muchas gracias por decirlo, porque me esfuerzo harto para poder hacer la clase agradable. Como le digo los primeros días, tenía problemas con el audio, con la música, así que se me ocurrió grabarlo para que la experiencia para ustedes sea más relajante que se escuche bien. Así que gracias por decírmelo. Muchas Muchas gracias

486
00:57:40.000 --> 00:57:48.710
Brincus Anfitrion: gracias por la clase. La quiero mucho a ti, porque siempre eres amable. Siempre haces comentarios positivos. Te lo agradezco mucho y ojalá nos sigamos viendo.

487
00:57:49.240 --> 00:57:51.269
Brincus Anfitrion: Gracias. Profe por la clase. Venga.

488
00:57:51.870 --> 00:57:56.639
Brincus Anfitrion: gracias a ustedes. De verdad. Son encantadores y encantadoras. Me hacen sentir muy cómoda

489
00:57:56.940 --> 00:58:25.119
Brincus Anfitrion: y espero que todo vaya, continúe de esta forma durante el año que nos podamos ir conociendo más más adelante ahí de a poquito la confianza de prender las cámaras, quienes pueden, quienes no siempre los voy a entender. Y como siempre, les pido, me interesa que estén atentos y participando en el chat, ya así que les mando un abrazo grande que tengan una super tarde y ánimo para lo que queda de semana. Ya falta poquito para descansar que estén súper bien, nos vemos chao, chao

490
00:58:27.570 --> 00:58:29.759
Alejandra_Eunice_Ena_Llancaman: Chao Profe, Gracias por la clase

491
00:58:30.000 --> 00:58:33.809
Brincus Anfitrion: A usted por asistir. Cuídense Bye Bye Chao, chao