WEBVTT 1 00:05:09.350 --> 00:05:12.570 Brincus Anfitrion: Hola, bienvenidos bienvenidas 2 00:05:13.090 --> 00:05:18.159 Brincus Anfitrion: a nuestra segunda clase de este taller de desarrollo cognitivo y bienestar emocional. 3 00:05:18.410 --> 00:05:20.719 Brincus Anfitrion: Tenemos que esperar 5 min 4 00:05:20.760 --> 00:05:36.020 Brincus Anfitrion: para los compañeros o compañeras que vienen un poquito tarde. Tal vez, mientras les voy a pedir que puedan tener a mano para el transcurso de la clase, un cuaderno hoja cuadriculada de dibujos, lo que puedan lápiz, obviamente. 5 00:05:36.020 --> 00:05:52.420 Brincus Anfitrion: Y si no tienen eso a mano, también pueden participar en el chat, pero como le había dicho anteriormente, siempre es ideal que lo puedan escribir ustedes para que, al terminar la clase, el Taller puedan leerlo, reflexionar acerca de lo que hablamos y de lo que ustedes mismos fueron anotando. Ya 6 00:05:54.910 --> 00:05:59.319 Brincus Anfitrion: hola, hola, Magda, Hola Martín Javier a René, 7 00:06:00.150 --> 00:06:03.479 Brincus Anfitrion: pero que estén bien con harto ánimo. 8 00:06:04.660 --> 00:06:07.189 Brincus Anfitrion: Hola, Emilia, bienvenida 9 00:06:07.780 --> 00:06:09.689 EMILIA_JAVIERA_PIUCOL_QUINTEROS: Hola. Hola. Profe. 10 00:06:10.080 --> 00:06:10.900 Brincus Anfitrion: Cómo estás 11 00:06:13.350 --> 00:06:14.469 EMILIA_JAVIERA_PIUCOL_QUINTEROS: Bien. Y usté profe 12 00:06:14.940 --> 00:06:17.479 Brincus Anfitrion: Muy bien. Gracias por preguntar. 13 00:06:18.630 --> 00:06:29.169 Brincus Anfitrion: Le estaba comentando a los compañeros, a las compañeras que íbamos a necesitar para esta clase cuaderno o hoja de dibujo cuadriculada de blog. 14 00:06:29.180 --> 00:06:49.370 Brincus Anfitrion: lo que tenga a mano lápiz, ya. Y si no, si les complica, también puede ser a través del chat, pero idealmente siempre puedan ir anotando las ideas y las las participaciones que yo les voy a solicitar ya, para que después de la clase las puedan revisar. Comenzamos a la una 5 para darle unos minutitos a quienes tienen un poco atrasados 15 00:06:49.470 --> 00:07:10.339 Brincus Anfitrion: mientras pueden buscar el material, ponerse cómodos en un lugar sin ruido, ¿cierto? Si por ahí algún televisor encendido, algo de música, pedir amablemente que la bajen o que la vayan idealmente para que ustedes se puedan regalar Este, mi esta horita para ustedes, cierto para el autoconocimiento, para 16 00:07:10.820 --> 00:07:24.050 Brincus Anfitrion: reflexionar cierto acerca de lo que hemos estado conversando. Por lo que veo, hay personas que no tuvimos la oportunidad de conocernos la semana pasada ya está en la segunda semana de este taller de desarrollo cognitivo y bienestar emocional 17 00:07:24.250 --> 00:07:32.070 Brincus Anfitrion: a la una. Cinco esperando ya que estén todos. Me vuelvo a presentar para esas personas que no tuvieron la oportunidad de ingresar. La semana pasada ya 18 00:07:32.510 --> 00:07:39.820 Brincus Anfitrion: ya íbamos aclarando dudas todo lo que ustedes quieran preguntar o o ir ahí, aportando a través del chat, y lo vamos aclarando. 19 00:07:40.390 --> 00:07:42.370 Brincus Anfitrion: Comenzamos en 3 min. 20 00:08:06.440 --> 00:08:34.379 Brincus Anfitrion: Recuerden que es importante quienes puedan participar con sus cámaras encendida. La idea es que esta clase nos vayamos conociendo ya y si les complica, lo entiendo perfectamente y agradecería que estuvieran igual pendientes, obviamente, participar a través del micrófono o del chat. Y ya después, cuando vayamos teniendo más confianza. Ojalá se vayan atreviendo de a poco ya, pero eso es súper importante, como les digo, que se regalen. Esto ahorita para ustedes 21 00:08:34.380 --> 00:08:46.289 Brincus Anfitrion: para reflexionar en esta en esta clase. Número 2, claro acerca de las emociones, como vimos la semana pasada. Pero esta vez, ¿para qué sirven? ¿qué nos vienen a enseñar? Ya 22 00:08:46.710 --> 00:08:49.040 Brincus Anfitrion: comenzamos en 2 min 23 00:09:14.170 --> 00:09:27.750 Brincus Anfitrion: un minutito. Comenzamos para que se preparen con su cuaderno, hoja, lápiz Y insisto, si no lo tienen, participen a través del chat, pero idealmente que puedan irlo ustedes anotando ahí en en algún cuaderno, en alguna hojita 24 00:09:31.370 --> 00:09:48.089 Brincus Anfitrion: pregunta en el Chat Aquí Dan puntitos? No entiendo su pregunta. Yo les cuento que soy nueva también en brincos. Comencé este año, entonces no voy a saber todo, pero puedo irlo averiguando y respondiendo sus sus preguntas. Hola Martín, bienvenido 25 00:09:49.520 --> 00:09:52.989 Brincus Anfitrion: Estamos a un minuto menos de un minuto a segundo ya de comenzar. 26 00:09:53.170 --> 00:09:56.560 Brincus Anfitrion: Recuerden tener a mano su cuaderno, hoja lápiz. 27 00:10:05.480 --> 00:10:20.300 Brincus Anfitrion: quienes puedan poder prender su cámara genial. Quienes no lo entiendo. Algunas veces hay complicaciones de señal o nos incomoda por algún motivo. Así que las entiendo. Lo importante es que estén atentos atentas y puedan ir participando. Hola, Josefa, Bienvenida 28 00:10:21.390 --> 00:10:22.480 Josefa_Victoria__Millar_Vera: Hola. 29 00:10:24.790 --> 00:10:26.800 Brincus Anfitrion: Ya estamos en la hora 30 00:10:27.200 --> 00:10:46.929 Brincus Anfitrion: las una 5 min para quienes no había tenido la posibilidad de conocer la semana pasada. Mi nombre es Jennifer Molina, y voy a ser su profesora en este taller y también en otros, pero no se los voy a mencionar, porque son grupos diferentes. Ya no quiero equivocarme, Así que cuando esté completamente segura de eso, les doy esa información. 31 00:10:47.150 --> 00:10:53.699 Brincus Anfitrion: Leo el chat. Creo que se refiere a los puntos para subir de nivel después de completar logros dentro de la web. Lo voy a averiguar 32 00:10:53.810 --> 00:10:57.890 Brincus Anfitrion: ya porque no lo sé, dame un segundito. Y lo voy a anotar. 33 00:10:58.710 --> 00:11:04.430 Brincus Anfitrion: y lo voy a averiguar, porque a mí también, obviamente me interesa saber todo esto 34 00:11:06.870 --> 00:11:17.100 Brincus Anfitrion: ya perfecto, continúa. Entonces me estaba presentando mi nombre es Jennifer Molina, y los voy a estar acompañando durante todo el año ya en este taller y en algunos otros. 35 00:11:17.420 --> 00:11:31.600 Brincus Anfitrion: Voy a comenzar mostrando la presentación de la semana pasada para hacer un muy breve resumen de lo que vimos, de lo que aprendimos para que las personas que no pudieron participar martina está levantando la mano. La escuchamos si necesita 36 00:11:31.600 --> 00:11:32.580 Martina_paz_Munoz_castro: Mhm. 37 00:11:33.640 --> 00:11:43.149 Martina_paz_Munoz_castro: ¿te acuerdas lo que hablamos la semana pasada y usted dijo que hoy día íbamos a hablar eso. De ¿Por qué la ansiedad en algunas ocasiones es considerada una emoción y en otras ocasiones, considerada un trastorno 38 00:11:46.140 --> 00:11:49.049 Martina_paz_Munoz_castro: hoy día vamos a ver eso porque me interesa igual 39 00:11:50.050 --> 00:12:05.980 Brincus Anfitrion: Ya hagamos Una cosa: vamos a es que en la planificación no estaba para la segunda clase, pero yo les dije que lo íbamos a hablar. Así que por supuesto que lo vamos a hablar Ya vamos a irnos al tema que nos convoca en esta clase según la planificación. Y vamos a dejar sí o sí unos minutos para conversar de eso. Okay 40 00:12:07.130 --> 00:12:07.710 Martina_paz_Munoz_castro: Aquí 41 00:12:08.640 --> 00:12:15.570 Brincus Anfitrion: Súper. Ya Entonces, si me pueden a indicar con el pulgar para arriba, si se está viendo la presentación para que comencemos. 42 00:12:16.900 --> 00:12:18.200 Brincus Anfitrion: Muchas gracias. 43 00:12:18.470 --> 00:12:26.579 Brincus Anfitrion: Ya vamos a recordar cierto las normas de convivencia. Usted ya las conocen, pero siempre es necesario recordarlas. Me comunico con respeto hacia los demás. 44 00:12:26.600 --> 00:12:41.209 Brincus Anfitrion: Utilizo el chat para aportar en la clase cierto para hacer preguntas que tengan que ver con la clase para dar mis opiniones. Con respecto levanta la manito virtual, ¿verdad? Y espero mi turno y participo con mi cámara y micrófono siempre que sea posible 45 00:12:41.210 --> 00:13:05.569 Brincus Anfitrion: para que no no nos pudieran acompañar la semana pasada. Les comento que este taller de desarrollo cognitivo y bienestar emocional está planificado para todo el año. Y esas van a ser las temáticas bienestar emocional, ¿cierto? Hablar de nuestras emociones. Cuáles son ¿Cómo las sentimos en nuestro cuerpo, ¿Cómo la identificamos en otro para que nos sirven? ¿qué nos quieren enseñar, ¿verdad? Y también acerca del desarrollo cognitivo. 46 00:13:05.570 --> 00:13:10.070 Brincus Anfitrion: ¿Cómo mejorar mi atención. Mi concentración, mi memoria 47 00:13:10.470 --> 00:13:20.569 Brincus Anfitrion: entre diversas temáticas que ya están planificadas para el año, pero dependiendo la necesidad de ustedes también se pueden ir ahí, haciendo reprogramaciones. 48 00:13:20.680 --> 00:13:23.240 Brincus Anfitrion: ¿Algún mensajito en el chat deme un segundo. 49 00:13:23.350 --> 00:13:24.540 Brincus Anfitrion: Ya ahí sí 50 00:13:24.710 --> 00:13:40.159 Brincus Anfitrion: continuamos. Entonces recordando rápidamente lo que vimos la semana pasada hablamos de las emociones básicas. Ya según distintos estudios de psicólogos, hay entre 2 150 y 200 emociones. Imagínense. 51 00:13:40.190 --> 00:14:09.130 Brincus Anfitrion: estas son las básicas. ¿y por qué ocupe la película intensamente? Porque hablan específicamente de estas emociones básicas. Ya en una hojita fuimos transcribiendo situaciones cosas, personas, objetos que me hacían sentir cada emoción. Las personas que no estuvieron si gustan de tomar una foto acá o tomar nota de la actividad y la pueden hacer hoy mañana. En realidad, cuando ustedes quieran esto, un ejercicio de autoconocimiento. Así que cuando lo puedan hacer va a estar perfecto. 52 00:14:09.440 --> 00:14:19.389 Brincus Anfitrion: Hablamos de que son las emociones, ¿cierto? Cuantas conocíamos. Y ahí recalcamos que eran entre 150 y 200, pero nosotros nos estamos enfocando ahora en las básicas. 53 00:14:19.500 --> 00:14:47.679 Brincus Anfitrion: Hablamos que las emociones son respuestas ante estímulos que pueden ser externos, cosas que pasen, por ejemplo, voy caminando y viene un perro con un aspecto que me causa temor, ¿cierto? Me ladra fuerte. Me asusto. Eso es un es un estímulo externo. Y también pueden ser respuestas a estímulos, a estímulos internos. Mis pensamientos, por ejemplo, estoy viendo una película, y eso me hizo recordar una situación muy triste que viví hace un tiempo, y eso me provoca. 54 00:14:47.890 --> 00:15:00.580 Brincus Anfitrion: que me visite esta emoción de la tristeza, y es interno. Es algo que realmente está ocurriendo. Es algo que mis pensamientos me llevan a recordar esa ese estímulo y, por lo tanto, tengo la misma respuesta. 55 00:15:01.050 --> 00:15:06.970 Brincus Anfitrion: También vimos que son cortitas, ¿cierto? Se caracterizan por durar aproximadamente 90 s son bastante breves 56 00:15:07.100 --> 00:15:24.929 Brincus Anfitrion: y también hablamos de que un mismo estímulo puede generar emociones diferentes en distintas personas. Ahí poníamos el ejemplo más fácil: el del ratón. Un ratón. A muchas personas. Le puede causar miedo a otras asco, ternura, alegría, ganas de acariciarla, cierto entre muchísimos ejemplos que 57 00:15:24.940 --> 00:15:50.060 Brincus Anfitrion: podemos ir viendo, cierto hablando acerca de nuestras propias experiencias puntualmente. Entonces esto es lo que debo saber acerca de las emociones. Son respuestas ante estímulos que pueden ser externos de cosas que pasan o provoca el contexto donde estoy o ante estímulos internos. Mis propios pensamientos, Ok, incluso imaginarme cosas que no están ocurriendo. Me pueden provocar esta respuesta. 58 00:15:50.620 --> 00:15:53.729 Brincus Anfitrion: Son breves. 90 s aproximadamente. 59 00:15:54.620 --> 00:16:06.229 Brincus Anfitrion: Cada estímulo puede generar emociones distintas dependiendo la persona, su historia de vida, su experiencia, etcétera. Ahí fuimos viendo vídeos cortitos, ¿cierto? De cada emoción. 60 00:16:06.230 --> 00:16:31.140 Brincus Anfitrion: Comentábamos cómo se veía corporalmente, ¿cierto? Algunas eran más fáciles de observar o de identificar que otras cierto, como la alegría muy fácil de identificar corporalmente en nuestro cuerpo, sentimos energía, una sonrisa espontánea de repente, a algunos se les cierra los ojitos son como características generales que no son para el 100 por 100 de las personas. No, todos le 61 00:16:31.140 --> 00:16:49.919 Brincus Anfitrion: expresamos las emociones de la misma forma, Pero esto es como global. Como la mayoría de las personas, entre comillas, el común de las personas de esta forma las expresa en en su rostro y corporalmente. Y ahí fuimos anotando en el recuadro que hicimos cosas, personas o situaciones que me provocan la emoción de la alegría. 62 00:16:50.090 --> 00:17:09.029 Brincus Anfitrion: Luego, como avanzando con la tristeza, cierto, hicimos hincapié que se presenta ante una experiencia de soledad de abandono. Cuando me siento decepcionado de una situación de personas y sobre todo, cuando hay de personas que no importan, ¿cierto? 63 00:17:09.200 --> 00:17:31.499 Brincus Anfitrion: Como se puede observar también en nuestro rostro. Nuestro cuerpo pierde energía. Nos cuesta un poco más respirar, ¿verdad? El aire sale entrecortado, mirada baja, y fuimos ahí escribiendo y comentando cierto lo que nos provocaba situaciones, cosas o personas que nos provocaban esta emoción de tristeza. Repito, para quienes no estuvieron, se pueden ahí, tomar una foto o algo para que en algún momento lo puedan hacer, les va a ser realmente útil. 64 00:17:32.130 --> 00:17:54.739 Brincus Anfitrion: Fuimos avanzando luego el temor, cierto que aparece ante situaciones que pueden ser riesgosas y nos enseñan como prepararnos también para estas situaciones y fuimos comentando las cosas, personas o situaciones que nos provocaban esta emoción. Luego avanzamos al asco desagrado, cierto que nos ayuda a evitar situaciones desagradables o que nos pueden hacer daño para nuestra salud. 65 00:17:55.830 --> 00:18:15.279 Brincus Anfitrion: Tenemos un poquito más difícil de de no demostrar cierto de repente esa conversación de náusea o que no quiero estar oliendo lo lo que el olor que pela ahí en el lugar donde me encuentro un poquito más difícil de esconder, ya y también comentamos cosas, situaciones, personas contextos que nos hagan sentir esa emoción. 66 00:18:15.470 --> 00:18:31.669 Brincus Anfitrion: Luego nos fuimos al enojo o furia, Cierto que nos no tiene muy buena fama. Nadie quiere mostrarse enojado, exaltado, pero también aprendimos que era necesario que nos ayude a poner límites. Nos dice lo que nos importa, ¿cierto? Cómo reaccionar ante algunas injusticias. 67 00:18:32.060 --> 00:18:47.319 Brincus Anfitrion: fácil de identificar en nuestro cuerpo, cierto, de repente se puede hacer Uno puede encontrar la mano. Nuestra respiración se agita, ¿verdad? Nuestros ojos. Ahí se ponen enfocados en lo que nos está provocando esta emoción de enojo de furia. 68 00:18:47.380 --> 00:19:14.840 Brincus Anfitrion: También fuimos anotando y comentando que nos provocaba esta emoción y finalizamos con la emoción de la sorpresa que dijimos que aquí la característica era que es la emoción más breve de todas. La más cortita es una emoción puente que cuando yo la siento cuando me visita. La sorpresa pasa inmediatamente a otra emoción. El ejemplo que dimos fue la fiesta. La sorpresa de cumpleaños. Hay personas, cierto que les encanta. Llegan a su casa sorpresa, feliz cumpleaños 69 00:19:14.840 --> 00:19:30.130 Brincus Anfitrion: y aparece la opción de la sorpresa. Mis ojos se abren gigantes. Empiezo a tratar rápidamente de entender lo que está ocurriendo, ¿cierto? Mis sentidos se abren y me pasa inmediatamente si me gustó la sorpresa, si las personas que están ahí, quiero que estén ahí. Quiero compartir 70 00:19:30.130 --> 00:19:55.749 Brincus Anfitrion: con ello esa sorpresa puente, esa emoción puente me va a llevar a la alegría, verdad, pero también puede ser que yo no quería una sorpresa. No quería celebrar, No tenía ánimos de compartir. Llegó sorpresa, feliz cumpleaños. Probablemente esa emoción sorpresa, esa ese puente me puede llevar a la emoción del enojo cierto de la tristeza de la decepción de decir por qué no respetaron lo que yo quería cierto. Sea un ejemplo muy concreto 71 00:19:55.750 --> 00:20:02.429 Brincus Anfitrion: de cómo entender de por qué la sorpresa es tan cortita, tan breve y nos lleva automáticamente a otra. 72 00:20:03.520 --> 00:20:19.150 Brincus Anfitrion: ¿cómo se manifiesta? ¿cierto? Obviamente, no es en todos igual, pero frecuentemente disminuye nuestra frecuencia cardíaca. Se pueden bajar la mandíbula. Algunas personas hasta se pueden llegar a desmayar cuando se llevan una sorpresa muy muy grande que los impacte demasiado 73 00:20:19.440 --> 00:20:29.020 Brincus Anfitrion: ya. Y ahí también fuimos comentando, anotando que personas, situaciones o lugares nos hacían sentir esta emoción de la sorpresa. 74 00:20:29.140 --> 00:20:52.350 Brincus Anfitrion: Ya entonces ahí les pedí que una fotito, alguna nota para que lo puedan hacer después en algún momento, un ejercicio de autoconocimiento donde ustedes también van a entender y tener claridad de las cosas. Las personas que le provocan cada emoción pueden analizar, reflexionar, pensar ya estas cosas me enojan siempre. Me enojan fácilmente. Voy a hablar con mi familia, con mis amigos que sea necesario 75 00:20:52.350 --> 00:21:09.939 Brincus Anfitrion: para explicarles que, por favor, no hagan esto porque me provoca esta emoción. Me cuesta gestionarla. Me cuesta vivirla. Y, obviamente, si esas personas me quieren y me respetan, van a evitar que se provoquen estas situaciones. ¿verdad? En cuanto a todas las emociones, me dan miedo, los insectos. 76 00:21:10.200 --> 00:21:20.849 Brincus Anfitrion: Alg, un miedo muy común que algunas personas incluso se pueden avergonzar. Si entonces yo le cuento a alguien de confianza, alguien que quiero que me dan miedo los insectos. Y viene un Día X con un insecto, asustarme. 77 00:21:21.140 --> 00:21:30.430 Brincus Anfitrion: No, ¿cierto? Se pierde la confianza, se pierde la finalidad que tiene expresar nuestras emociones para tener un mejor bienestar, ¿cierto? 78 00:21:31.280 --> 00:21:31.970 Brincus Anfitrion: Y 79 00:21:33.230 --> 00:21:36.220 Brincus Anfitrion: hicimos un jueguito ahí de como 80 00:21:36.460 --> 00:21:40.949 Brincus Anfitrion: de como de lo que habíamos comprendido cierto acerca de estas emociones básicas 81 00:21:41.260 --> 00:21:42.260 Brincus Anfitrion: A: Y 82 00:21:42.790 --> 00:21:54.079 Brincus Anfitrion: hay alguna pregunta? Yo sí que para los que están por primera vez, es confuso, igual, porque fue todo muy rápido, pero tenemos que avanzar por calendario. Entonces quise hacer este pequeño resumen de lo más más importante. 83 00:21:54.260 --> 00:21:58.320 Brincus Anfitrion: Hasta ahí algún comentario alguna duda? 84 00:21:59.880 --> 00:22:06.519 Brincus Anfitrion: Alguna sugerencia antes que sigamos comenzando, o sea, continuando con la temática de hoy, que es ¿para qué nos sirven 85 00:22:07.180 --> 00:22:08.110 Brincus Anfitrion: todo? ¡qué 86 00:22:09.340 --> 00:22:12.980 Brincus Anfitrion: ya súper si surge por ahí alguna duda, yo voy a estar atenta al chat. 87 00:22:13.430 --> 00:22:32.999 Brincus Anfitrion: Entonces, a lo que hoy nos convoca. Les pedí que tuvieran a mano un cuaderno o una hojita para que puedan transcribir esta este cuadrito. Lo único que necesito para que sea más fácil en una hoja en horizontal. Van a ser un 2, 3, 4 líneas verticales, ya quedando 5 columnas. 88 00:22:33.930 --> 00:22:38.980 Brincus Anfitrion: Entonces yo, al hacer 4 líneas horizontales perdón verticales hacia abajo. 89 00:22:39.840 --> 00:22:47.820 Brincus Anfitrion: el cuaderno o la hoja en horizontal, las líneas en vertical y haciendo 4 líneas verticales. Formo 90 00:22:49.610 --> 00:22:54.970 Brincus Anfitrion: 5 columnas. No importa que no me queden perfectamente del mismo tamaño. 91 00:22:55.300 --> 00:23:01.489 Brincus Anfitrion: Lo importante es que queden bien divididas para ello poder ir haciendo las anotaciones que les voy a solicitar. 92 00:23:15.070 --> 00:23:19.660 Brincus Anfitrion: Entonces vamos a tener 2 min. Por si alguien todavía no tenía a mano sus materiales. 93 00:23:19.910 --> 00:23:28.200 Brincus Anfitrion: una tabla con 5 columnas, ¿cierto, cuaderno a hoja en horizontal, 4 líneas verticales, y ahí tenemos las 5 columnas. 94 00:23:33.630 --> 00:23:47.070 Brincus Anfitrion: Les voy a pedir que se esfuercen por participar. La idea de este taller es que podamos escuchar las opiniones de los demás, cierto pensar Y de repente hay personas que viven situaciones similares. 95 00:23:47.100 --> 00:24:15.479 Brincus Anfitrion: ¿verdad? Ir dándonos cuenta y que de repente cosas que pensamos que solo nos pasan a nosotros es muy común. Es muy normal. Y saber eso igual. Nos reconforta, verdad que se puede superar cualquier cosa que estemos pasando en este ahorita. La idea es que ustedes tengan la confianza. Cierto de compartir lo que sea. Cuando participan en el chat, yo no leo sus nombres. Ok, solo leo el comentario, por lo tanto, siéntanse con plena confianza de preguntar lo que sea. 96 00:24:15.570 --> 00:24:16.910 Brincus Anfitrion: de 97 00:24:17.360 --> 00:24:31.080 Brincus Anfitrion: de ir complementando lo que lo que ustedes quieran. En realidad, eso es lo que me interesa, que tenga la confianza de expresarse ya sin miedo, porque, como les digo, no voy a decir sus nombres, así que mientras sea con respeto, todo va a estar perfecto. 98 00:24:31.630 --> 00:24:39.149 Brincus Anfitrion: y les pido que levantando la manito virtual o el dedito ahí vulgar. Me puedan avisar si están listos, si están listas para que podamos avanzar 99 00:24:39.480 --> 00:24:43.190 Brincus Anfitrion: todos juntos, todas juntas, y así no nos atrasamos. 100 00:24:43.840 --> 00:24:46.240 Brincus Anfitrion: Ya. Muchas gracias. Quiénes me están avisando? 101 00:24:49.160 --> 00:25:08.370 Brincus Anfitrion: Les pido también no irse adelantando para que podamos ir compartiendo la respuesta, cier siempre y cuando quiera en verdad, de repente tenemos cosas que son muy, nuestras, muy privadas. No las queremos compartir, y está bien, pero, insisto, si quisieran compartirlas a través del chat, yo voy a leer sin nombre. 102 00:25:10.080 --> 00:25:13.109 Brincus Anfitrion: Me faltan ahí, por favor, que me vayan confirmando. 103 00:25:16.700 --> 00:25:32.190 Brincus Anfitrion: ya que hay que hacer. Repito, no hay problema en una hoja de cuaderno cuadriculada en blanco de dibujo, transcribir esta tabla ya en forma horizontal, tienes que hacer 4 líneas verticales para que te queden 5 columnas diferentes. Ya voy a dar un minuto más 104 00:25:32.500 --> 00:25:34.410 Brincus Anfitrion: para que todos podamos comenzar. 105 00:25:36.360 --> 00:25:46.830 Brincus Anfitrion: Esa es la instrucción. Si hay alguna duda, me escriben, no hay problema. Entiendo que de repente se pueden desconectar o por algún motivo, no se alcanzó a a escuchar o comprender la instrucción. No hay problema. 106 00:26:00.770 --> 00:26:03.910 Brincus Anfitrion: Ya entonces estamos en nuestra segunda clase 107 00:26:04.020 --> 00:26:20.289 Brincus Anfitrion: donde vamos a hablar ahora. Ya conocimos ¿cierto? Cuáles son las emociones básicas? ¿cómo las podemos identificar en nuestro rostro corporalmente y en otros también. Cómo la podemos identificar. Y hoy vamos a hablar. Vamos a conocer para qué nos sirven, qué nos quieren enseñar ya. 108 00:26:20.830 --> 00:26:27.989 Brincus Anfitrion: Así que vamos a comenzar. Les pido que estén muy atentos, muy atentas y que puedan ir participando. 109 00:26:28.060 --> 00:26:55.560 Brincus Anfitrion: Primero, vamos a a respondernos. ¿para qué sirven estas emociones? Ya vamos a ver 3 puntos importantes. El primero, la función de las emociones son adaptativas. Ya yo lograr adaptarme cierto a un nuevo contexto de de familia, de escuela de trabajo, Una función adaptativa. Una de las primeras funciones de las emociones es 110 00:26:55.560 --> 00:27:16.540 Brincus Anfitrion: preparar a las personas para la acción para ejecutar acciones nos permite movilizarnos alejándonos o acercándonos hacia un objeto determinado. Cada emoción. Recordemos que es una respuesta a algo cierto a un estímulo. Y cada emoción me dice: acércate a esto cuando es una emoción placentera que me gusta que me hace sentir agrado. 111 00:27:16.540 --> 00:27:29.170 Brincus Anfitrion: Uno dice aléjate de esto. Si es una emoción que me hace sentir incómodo, rechazado una sensación de soledad, ¿verdad? Esa emoción me avisa automáticamente, aunque yo no la conozca, aunque no la sepa interpretar. 112 00:27:29.430 --> 00:27:35.270 Brincus Anfitrion: Siempre voy a tener conciencia de lo que me está diciendo la emoción. Por eso es importante escucharlas. 113 00:27:35.570 --> 00:27:41.760 Brincus Anfitrion: Cada una de las emociones, independientemente si nos parecen agradables o desagradables de sentir 114 00:27:41.780 --> 00:28:06.069 Brincus Anfitrion: tienen su propia utilidad y son imprescindibles para la supervivencia. Necesitamos sentir todas las emociones socialmente. Todavía muchas personas hacen comentarios, como, por ejemplo, la persona que llora es débil o los hombres no lloren que es una frase que le ha hecho tanto daño cierto al género masculino tener que ocultar de repente sus emociones, su tristeza, porque, socialmente. 115 00:28:06.070 --> 00:28:12.950 Brincus Anfitrion: para algunas personas todavía es mal visto, ¿cierto? Entonces, nosotros, ahora que ya estamos aprendiendo. Todo lo que 116 00:28:13.000 --> 00:28:22.230 Brincus Anfitrion: implica el mundo emocional. Sabemos que frases como ese acierto perjudican totalmente que se pueda desarrollar este mundo emocional. 117 00:28:22.560 --> 00:28:24.900 Brincus Anfitrion: Punto Número 2: ¿para qué sirven 118 00:28:24.940 --> 00:28:47.130 Brincus Anfitrion: función de las emociones sociales? La expresión de las emociones nos permite comunicar nuestro estado de ánimo y facilita la interacción con los demás, ya que nos permite predecir el comportamiento de otros y de esa forma regulan la manera en que no en que reaccionamos. Por ejemplo, yo llego a un lugar. Soy la chica. Soy el chico nuevo de un lugar de donde sea. 119 00:28:47.170 --> 00:28:55.280 Brincus Anfitrion: Cuando yo cierto ingreso, empiezo a ver personas. Obviamente, si alguien me saluda con una cara amable, cierta, una sonrisa. Hola ¿cómo estás 120 00:28:55.340 --> 00:29:22.170 Brincus Anfitrion: Va a ser prácticamente un reflejo automático. Si es cierto. Hola, bien, Gracias. Y tú y ya sabemos que ahí tenemos una cara amable que le podemos quizás hacer alguna pregunta ¿cierto? En cambio, si llego a un lugar nuevo y alguien me está mirando con cara de rechazo o de qué haces tú acá o de no. Me interesa saludarte o no. Obviamente, eso también provoca algo en nosotros y automáticamente nuestro cerebro. ¿cierto? Nuestro supervivencia nos dice ahí. No es 121 00:29:22.560 --> 00:29:45.659 Brincus Anfitrion: ahí, No, ahí. No vas a estar seguro ahí. No vas a estar segura, entonces esa es otra función, también de las emociones. Es una función social. Me ayuda también a determinar con quién puedo comunicarme con quién puedo hacer vínculos sociales? Okay? Y vamos con la última siguiente número 3 funciones de las emociones motivadoras. Esto es súper importante. 122 00:29:45.770 --> 00:29:52.150 Brincus Anfitrion: la relación entre la motivación y la emoción es bidireccional, o sea, va para ambos lados. 123 00:29:53.420 --> 00:29:54.550 Brincus Anfitrion: Y 124 00:29:54.890 --> 00:30:03.029 Brincus Anfitrion: ya que toda conducta, todo lo que nosotros hacemos a diario motivada, produce una reacción emocional. Por ejemplo. 125 00:30:03.360 --> 00:30:09.079 Brincus Anfitrion: quiero que aquí hagamos una reflexión: pensemos en algo de nuestra rutina que hacemos 126 00:30:09.250 --> 00:30:35.610 Brincus Anfitrion: predispuestos a ir enojados. Ay me carga. Cuando me piden esto, ejemplos, sacar la basura, lavar la losa. Estoy dando ejemplos cotidianos. Ustedes piensen en algo que les piden hacer, y ustedes van y lo hacen, pero sí como que les hablan y otra vez, y saben que tienen que hacerlo, pero van con esa predisposición de que ya están enojados y van caminando de mala gana, cierto y refunfinando. Tengo un mensaje en el chat. 127 00:30:36.130 --> 00:30:37.830 Brincus Anfitrion: lo leo, lo leo, lo leo. 128 00:30:41.580 --> 00:30:47.950 Brincus Anfitrion: Martina está levantando la manito y se le quedó arriba si la está levantando y quiere hablar prenda, su micrófono. La escuchamos 129 00:30:48.320 --> 00:31:08.230 Martina_paz_Munoz_castro: Y algo que me pasa es que en brinco, sobre todo cuando yo tomo mis clases después de las 3, se sube como un material de apoyo. Y tengo que ver como una cápsula, hacer unas guías, hacer muchas cosas. Y eso lo tengo que hacer todos los días de mi vida por cada clase. Entonces eso me carga. O sea, no, no, no me gusta nada 130 00:31:09.400 --> 00:31:13.359 Brincus Anfitrion: Y cuando ya sabes que llegó la hora de hacerlo empieza 131 00:31:13.480 --> 00:31:33.370 Brincus Anfitrion: cambia tu respiración cambia tu ritmo cardíaco, tu cuerpo se pone más tenso, ¿cierto? Porque no es algo que sea de tu agrado, pero sabes que tienes que hacerlo. En cambio, cuando nos dicen, mañana vamos a Yo doy ejemplo. Ustedes imaginan, mañana vamos a almorzar 132 00:31:33.530 --> 00:31:58.870 Brincus Anfitrion: de camping. A mí, un ejemplo, porque a mí me encanta salir de camping. Un almuerzo cosita, Rica aire libre, río lago laguna y automáticamente como es algo que a mí me encanta. Voy feliz. Voy hasta voy saltando de felicidad, ¿cierto? Imaginándome que ya estoy ahí, el viento, el solcito en mi cara, algo que a mí me encanta. Entonces ahí está la dirección, la bidireccionalidad 133 00:31:59.020 --> 00:32:07.410 Brincus Anfitrion: entre la motivación y la emoción, cuánto me motiva hacer algo o cuánto no me motiva. Ya no sé si hay por ahí algún comentario. 134 00:32:07.800 --> 00:32:11.939 Brincus Anfitrion: Estoy atenta al chat, si quieren participar, prender sus micrófonos 135 00:32:13.860 --> 00:32:28.450 Brincus Anfitrion: con con un ejemplo: si sentimos alegria mientras estamos con otra persona, nos sentiremos más motivados para querer verle la próxima vez. Si me junto con amigos que me hacen sentir bien cómodo, me hablan lindo, Me respetan, comparten gustos e intereses conmigo. 136 00:32:28.450 --> 00:32:52.440 Brincus Anfitrion: Voy a querer verlos, y cuando sé que se acerca el día o la hora, Me voy a juntar con ellos. Mi actitud cambia, Me siento más positivo porque sé que voy a disfrutar, etcétera. Entonces ahí también va un tema de actitud, ¿cierto? Y yo ser consciente, el tiempo que va la compañera, tengo que entrar, descargar el material. Volver a repasar. No me gusta hacerlo porque me quita tiempo, ¿verdad? Pero sé que tengo que hacerlo. Sé que eso me va a ayudar 137 00:32:52.440 --> 00:32:58.739 Brincus Anfitrion: a mejorar mi rendimiento, a aprender más, a rendir mejor. Entonces lo hago, y cómo lo hago? 138 00:32:58.810 --> 00:33:23.089 Brincus Anfitrion: Puedo hacerlo enojada, o puedo hacerlo lo de la forma más calmada y en agrado posible. Puedo poner música, Puedo hacerlo, quizás comiéndome un snack rico, saludable. Ojalá un culito ¿cierto? Buscar la forma de que esa experiencia que no me gusta, pero que sé que necesito hacerla sea lo menos desagradable posible ya ir de a poquito encantándome y que no sea tan tan agotador, ¿cierto? Tan 139 00:33:23.700 --> 00:33:30.560 Brincus Anfitrion: tan desagradable la situación. Ok. Entonces, ahora nos vamos de lleno en la emoción de la alegría. 140 00:33:30.720 --> 00:33:42.389 Brincus Anfitrion: No produce sensaciones de bienestar, como ya habíamos dicho autoconfianza. Si estoy en un lugar donde me siento querido, valorado, respetado con amigos con familia. Eso aumenta mi autoconfianza, mi autoestima, mi seguridad. 141 00:33:42.710 --> 00:33:49.410 Brincus Anfitrion: ¿cuál es la función adaptativa, afiliación, mejorar los lazos sociales. Me facilita 142 00:33:49.440 --> 00:34:16.959 Brincus Anfitrion: estar en sentirme alegre, sentirme activo, sentirme con ganas de compartir, facilita que yo pueda relacionarme con otras personas permite la solución de problemas y también la curiosidad apoya a la solución de problemas, porque también mi pensamiento es positivo. Si estoy si estoy enojado y tengo que resolver un problema, lo más probable es que me bloquee y no pueda tomar una buena decisión. Si estoy alegre. Si estoy positivo, Si estoy viendo las cosas con mayor 143 00:34:16.960 --> 00:34:21.760 Brincus Anfitrion: claridad, es probable que solucione eso de manera más rápida y más eficiente. 144 00:34:22.520 --> 00:34:23.820 Brincus Anfitrion: ¿para qué sirve 145 00:34:24.020 --> 00:34:37.559 Brincus Anfitrion: ahora? Muy atentos, Muy atentos, porque vamos a comenzar a completar nuestro cuadro. Yo les voy a decir para qué sirve. Y con esto ustedes van a pensar que les ha enseñado esta emoción en un momento puntual en su día en general 146 00:34:37.590 --> 00:34:43.979 Brincus Anfitrion: comentamos y les doy la instrucción más precisa. ¿para qué nos sirve La alegría nos activa? 147 00:34:44.000 --> 00:35:12.570 Brincus Anfitrion: Nos da energía, Nos ayuda a tener pensamientos positivos que nos motivan a conseguir nuestras metas. Aumenta la esperanza, la resistencia y facilita la toma de decisiones, nos hace más sociables empáticos y aumenta la que la creatividad. Hay estudios respecto a la medicina, por ejemplo, que demuestra que permanecer en un Estado alegre y optimista puede aumentar considerablemente 148 00:35:12.840 --> 00:35:29.609 Brincus Anfitrion: las opciones de mejorarse de recuperarse después de alguna operación de alguna cirugía compleja. El estado de ánimo influye en todo nuestro diario vivir ya nuestro pensamiento, si estamos siendo positivos, negativos, etcétera. Respecto a esto. 149 00:35:29.610 --> 00:35:49.330 Brincus Anfitrion: lo voy a dejar acá Para que lo puedan ver constantemente necesito que se vayan a su recuadro. Y en la primera columna escribir. ¿qué te enseña Esta emoción? Puede ser una situación puntual. Por ejemplo, tuve, insisto, si quieren o no la comparten, pero tienen que escribirlo, porque es algo personal para ustedes, para que les quede a ustedes ya 150 00:35:49.340 --> 00:35:54.900 Brincus Anfitrion: ejemplo. La alegría me enseñó en una oportunidad que. 151 00:35:55.830 --> 00:36:20.210 Brincus Anfitrion: aunque me sienta decepcionado de de alguna situación, siempre puede haber algún motivo para agradecer lo bueno. Un ejemplo. Ustedes me pueden decir, en realidad es algo muy personal. Lo pueden llevar al contexto que quieran, Pero teniendo claro esto, ¿para qué sirve esta emoción? Me gustaría que me digan algo que ustedes creen que la alegría les ha enseñado en su vida. Ahora que ya estamos conscientes de ¿para qué nos sirve 152 00:36:21.410 --> 00:36:32.410 Brincus Anfitrion: motiv motivar a conseguir alguna meta por ejemplo, como señal acá? Facilitar alguna toma de decisiones. Cuando tengo un pensamiento negativo, cierto. 153 00:36:32.450 --> 00:36:54.789 Brincus Anfitrion: de repente me bloqueó mucho. Y digo, no es que si agosto no me va a resultar. Y esa vocecita interna empieza a decir: no, no vas a poder. No vas a poder. Esto es lo opuesto, cierto sentirme positivo, sentirme sentir que puedo lograrlo. Mi autoestima está alta. Yo puedo. Yo sé que soy capaz. Me gustaría escucharlos o leerlos a través del chat. Recuerden que no voy a leer con nombres 154 00:36:54.910 --> 00:37:02.590 Brincus Anfitrion: algo que hayan aprendido acerca de esta emoción, algo que les haya enseñado en general en la vida, en una situación específica. 155 00:37:04.210 --> 00:37:05.599 Brincus Anfitrion: Ahí está el texto 156 00:37:06.730 --> 00:37:12.479 Brincus Anfitrion: para que puedan irlo relacionando ahí con con alguna situación en específico, en general. 157 00:37:14.060 --> 00:37:18.820 Brincus Anfitrion: alguna experiencia que quieran o no comentar lo importante que lo puedan ir haciendo 158 00:37:19.690 --> 00:37:35.009 Brincus Anfitrion: para que, al finalizar la clase, vayan reflexionando ¿cierto? Viendo con calma y todo lo que han podido aprender y lo que pueden ir aprendiendo de cada emoción. Todas las emociones nos enseñan algo. Recordemos que no hay emociones ni positivas ni negativas. 159 00:37:35.200 --> 00:37:37.790 Brincus Anfitrion: Ya entonces el chat abierto 160 00:37:38.010 --> 00:37:45.159 Brincus Anfitrion: comienza a leer sus respuestas o a escuchar las que quisiera compartirlas. Las escuchamos, lo escuchamos encantados. 161 00:37:47.510 --> 00:37:53.819 Brincus Anfitrion: que me enseña esta emoción, la emoción de la alegría que me enseñó que me ha enseñado o que me quiere enseñar. 162 00:38:02.430 --> 00:38:08.969 Brincus Anfitrion: Si nadie por esta oportunidad la va a compartir. No hay problema. Insisto, la idea es que vayan avanzando. En su hojita. 163 00:38:13.090 --> 00:38:14.680 Brincus Anfitrion: Sigo atenta al chat. 164 00:38:15.170 --> 00:38:16.530 Brincus Anfitrion: continuamos. 165 00:38:16.790 --> 00:38:18.300 Brincus Anfitrion: La tristeza 166 00:38:18.530 --> 00:38:32.950 Brincus Anfitrion: se da ante situaciones de pérdida y por ello su función principal es la readaptación a la pérdida. Puede ser por un fallecimiento por una ruptura amorosa, por una pérdida de un objeto valioso. Incluso los objetos 167 00:38:32.950 --> 00:38:49.460 Brincus Anfitrion: que siempre nos dicen cierto que hay que evitar ser apegados a algún objeto. Hay objetos que nos dan personas que quisimos mucho, que queremos mucho que tenemos de recuerdo. Y por supuesto que, aunque sea un objeto, si nosotros le damos un valor sentimental, la pérdida de esto nos puede causar tristeza. Nos puede causar dolor. 168 00:38:49.580 --> 00:39:04.819 Brincus Anfitrion: ¿cuál es la función adaptativa de esta emoción? La reintegración reintegrarse, ya que nos motiva hacia una nueva reintegración personal, reconstruyendo nuestros recursos. Después de yo, pasar por una situación súper triste, quizá incluso por un estado depresivo. 169 00:39:05.050 --> 00:39:06.270 Brincus Anfitrion: Y 170 00:39:06.530 --> 00:39:19.010 Brincus Anfitrion: reflexiono cierto acerca de mi vida. No quiero que me vuelva a ocurrir esto. Y si vuelve a ocurrir, quiero tener las herramientas para enfrentarlo y que no sea tan doloroso que mi estado de tristeza no se prolongue tanto, verdad 171 00:39:19.830 --> 00:39:36.459 Brincus Anfitrion: Cuando una persona está triste y lo comunica a los demás. La intención que tiene es recibir atención y ayuda de los demás. Lamentablemente, no siempre tenemos los recursos, ¿cierto? Para hablarlo. De repente, no todos tienen la fortuna de estar en una familia donde se hablen y donde se validen las emociones. 172 00:39:36.460 --> 00:39:57.799 Brincus Anfitrion: Si yo me doy cuenta que mi entorno no es así. No se habla. Es más, se reprime. Es cierto, quizá hemos crecido con eso de ya, por favor, déjate. Deja de llorar por todo, no seas tan exagerado, ¿verdad? Esos comentarios. Crecer con eso nos nos enseña el final a reprimir y reprimir. Es lo peor, tenemos que vivir cada emoción. Tenemos que 173 00:39:58.260 --> 00:40:11.920 Brincus Anfitrion: preguntarnos por qué estoy sintiendo esto, que que necesito aprender de lo que me está pasando, ¿verdad? Para no volver a cometer los mismos errores. Y para no, como les decía, prolongar estos estados de repente de emociones que no nos gusta sentir. 174 00:40:13.180 --> 00:40:19.620 Brincus Anfitrion: ¿para qué nos sirve la tristeza? Acá Mucho ojo, mucha atención, porque luego respondemos. Qué me enseña o que me ha enseñado 175 00:40:19.710 --> 00:40:43.150 Brincus Anfitrion: para qué me sirve. Nos ayuda a sobrellevar experiencias y momentos difíciles. Yo debo vivir. Si yo tengo un duelo de lo que sea, tengo que vivir esa emoción de la tristeza, necesito hacerlo porque es lo sano para mi cuerpo, para mi mente. Además, nos ayuda a aceptar las pérdidas y encontrar soluciones a nuestros problemas. Nos lleva a equilibrar nuestras experiencias. 176 00:40:43.210 --> 00:41:09.789 Brincus Anfitrion: siempre que después de que nos ocurre algo muy triste, ¿cierto? Algo que nos causó dolor la siguiente vez pensamos ya, pero yo ya estuve. Así. Yo viví, viví esto. Sé que sé que pue puedo sobrellevarlo. Sé que lo puedo resistir, y 1 empieza ahí como a a tener una vara. He estado más triste. Lo he superado. Yo puedo ¿cierto? Empezamos ya a equilibrar también nuestras expectativas de lo que queremos de lo que buscamos 177 00:41:09.790 --> 00:41:21.829 Brincus Anfitrion: y nos permite conocernos a nosotros mismos, hacer una introspección que me lleva al aprendizaje, el autoconocimiento del que hemos hablado también. Ok. Entonces ahora vamos a tener 2 min 178 00:41:22.080 --> 00:41:48.800 Brincus Anfitrion: para que ustedes puedan escribir ahí en su columna que han aprendido o que les ha enseñado la emoción de la tristeza. Ya respecto a lo que hemos visto ahora en una situación puntual de la vida que quizá les ha llevado sobre a a sobrellevar una situación de pérdida de la que, cuando lograron salir de ahí, se sintieron quizás más fuertes, más preparados para lidiar con algo similar en un futuro 179 00:41:51.120 --> 00:42:13.299 Brincus Anfitrion: también mientras escriben. También es bueno comentarles que es súper necesario hablar con personas de confianza cuando soy consciente de que llevo días, semanas o meses en un estado constante de tristeza, o es la emoción que más siento durante el día. Es importante mencionarlo. Es importante pedir ayuda ya, buscar la forma 180 00:42:13.300 --> 00:42:30.739 Brincus Anfitrion: Estados permanentes de tristeza. Nos pueden llevar a una depresión. Y ahí igual hablamos de algo más complejo donde hay que estar con ayuda constante en algunos casos incluso implica medicamentos. Por lo tanto, hacernos consciente y responsables de lo que estamos sintiendo es muy, muy esencial. 181 00:42:30.870 --> 00:42:32.329 Brincus Anfitrion: Está abierto. El chat 182 00:42:33.120 --> 00:42:44.359 Brincus Anfitrion: está abierto ahí. Si alguien quisiera pedir la palabra para comenzar a comentar alguna experiencia que hayan vivido, donde la emoción de la tristeza les haya enseñado algo 183 00:42:44.840 --> 00:42:46.970 Brincus Anfitrion: puede ser de lo que estamos conversando ahora. 184 00:42:47.200 --> 00:42:51.930 Brincus Anfitrion: de lo que vimos la clase pasada o de cualquier experiencia que ustedes hayan vivido. 185 00:42:52.380 --> 00:42:54.290 Brincus Anfitrion: si es que le quieren comentar. Por supuesto. 186 00:43:00.220 --> 00:43:11.309 Brincus Anfitrion: el chat está abierto. Estoy aquí súper atenta, recuerden que leo los comentarios sin decir los nombres. Así que pueden sentirse con toda confianza de ir opinando contando alguna experiencia. 187 00:43:22.260 --> 00:43:24.759 Brincus Anfitrion: He aprendido acerca de esta emoción 188 00:43:40.080 --> 00:43:45.170 Brincus Anfitrion: Okay. Seguimos avanzando. No hay problema. Recuerden que lo importante que ustedes lo vayan registrando. 189 00:43:46.800 --> 00:43:58.120 Brincus Anfitrion: Continuamos entonces con el miedo o temor. También es una emoción. Cierto que no queremos estar sintiendo cotidianamente. De repente nos avergonzamos cierto de demostrar que sentimos miedo. 190 00:43:58.350 --> 00:44:14.590 Brincus Anfitrion: Se da ante situaciones que percibimos como peligrosas. Por eso nos permite anticipar una amenaza o peligro. Es como una alarma, ya que está ahí constantemente en algunos más que otros. ¿cuál es su función adaptativa, la protección y el miedo nos programa para huir. 191 00:44:14.830 --> 00:44:32.010 Brincus Anfitrion: para mantenernos inmóviles y también para defendernos en algunas situaciones activa. Nuestra vigilancia. Estamos más atentos, cierto ante un posible peligro, incrementa la precaución. Genera inquietud, ¿cierto? Porque estamos ahí alerta de repente, mirando para todos lados. ¿qué qué puede ocurrir 192 00:44:32.010 --> 00:44:51.909 Brincus Anfitrion: y hace que nos protejamos verdad ante situaciones, por ejemplo, en accidentes vehiculares, cosas así. Nosotros, inconscientemente, es como nuestra posición de protección. ¿cierto? Sabemos, las partes como más frágiles o vitales de nuestro cuerpo, y son como reacciones o o reflejos innatos que se van dando? 193 00:44:52.240 --> 00:44:59.469 Brincus Anfitrion: ¿cuál es la función del temor? Para qué sirve acá muy atento, para que luego puedan completar en su tablita. 194 00:44:59.960 --> 00:45:10.349 Brincus Anfitrion: Nos protege de posibles amenazas. Cierto, la persona que no siente miedo o que no vive su miedo va a estar en constante peligro para él, para ella y también para los demás. 195 00:45:10.510 --> 00:45:17.899 Brincus Anfitrion: Nos mantiene a salvo. Sentir miedo. Sentir temor es como una alerta ante los riesgos que vivimos en el momento presente. 196 00:45:17.970 --> 00:45:19.230 Brincus Anfitrion: ¿a qué me lleva 197 00:45:19.290 --> 00:45:35.719 Brincus Anfitrion: a huir? Como habíamos mencionado, ¿cierto? Si yo estoy en una situación de peligro, voy a correr mi mi corazón se empieza a acelerar, ¿cierto? Mi circulación también. Eso hace que mi músculo, mi todo mi mi sistema esquelético se active y se prepare para correr, para huir del peligro. 198 00:45:35.720 --> 00:45:54.610 Brincus Anfitrion: para defenderme, cierto para para golpear físicamente, para defenderme físicamente o me paraliza. Y ahí también creo que hago una reflexión cuando he sentido miedo. Como he reaccionado, he huido, he arrancado, me he defendido o me he paralizado. Les voy a contar una pequeña anécdota de mi infancia. Creo que tenía como 199 00:45:54.660 --> 00:45:55.910 Brincus Anfitrion: 12 años 200 00:45:56.890 --> 00:45:58.650 Brincus Anfitrion: adolescencia. Ya 201 00:45:58.880 --> 00:46:18.580 Brincus Anfitrion: tenía una muy buena amiga que vivía en un lugar que había para llegar, Había que cruzar una línea del tren ya y en una oportunidad fui sola. Se supone que iba a ir con una amiga. No llegó mi amiga crucé primera vez que caminaba por ahí sola. Escucho el sonido del tren que se acerca y adivinen. 202 00:46:18.890 --> 00:46:21.120 Brincus Anfitrion: Me quedé paralizada 203 00:46:21.290 --> 00:46:48.850 Brincus Anfitrion: en medio de la línea del tren escuchando y observando que el tren venía hacia mí. Y me quedé paralizada porque nunca había vivido esa experiencia. Primero, la emoción de prim primera vez en mi vida, cruzar ese lugar, solo que ya era un lugar peligroso. ¿cierto? Ahora que le estoy contando esto con mayor razón, entiendo que era peligroso el miedo del sonido, la impresión de verlo tan cerca de no haberme dado cuenta antes. Me paralicé 204 00:46:48.970 --> 00:47:04.709 Brincus Anfitrion: pregunta para usted, encuesta rápido que le provoca el miedo. He abierto el chat huir, defenderme o paralizarme. Leo rápidamente o puede emprenderse un micrófono. ¿qué me provoca el miedo huir defenderme o paralizarme. Tener claro, esto me puede salvar la vida. 205 00:47:05.080 --> 00:47:06.129 Brincus Anfitrion: Leo el chat. 206 00:47:06.490 --> 00:47:09.899 Brincus Anfitrion: qué me provoca el miedo, huir defenderme o quedarme paralizado. 207 00:47:10.280 --> 00:47:23.729 Brincus Anfitrion: o si alguien quiere abrir el micrófono si no lo habían pensado tan bien, Profe Nunca me había preguntado esto, y está perfecto. No siempre tenemos posibilidades de hablar de esto, ¿cierto? Defenderme Profe: de dónde es de donde soy yo. 208 00:47:24.240 --> 00:47:50.360 Brincus Anfitrion: Yo soy de la octava región, veo bio siempre son 2 cosas. O hago como un saltito de gatos, o me defiendo ya. Pero que superbueno que lo tengas claro, porque también tenemos que estar preparados, cierto para situaciones que pueden ocurrir. Ahora el tema de de la delincuencia está horrible. Yo creo que independiente de donde vivamos del lugar geográfico. Sabemos que el peligro está, y tampoco se trata de andar asustados por la vida, ¿verdad? 209 00:47:50.390 --> 00:47:56.439 Brincus Anfitrion: Pero sí tener conciencia de que pueden haber peligros y cuál es mi forma de 210 00:47:56.580 --> 00:48:20.540 Brincus Anfitrion: de reaccionar frente a ese peligro? Ok, Si me voy a paralizar. Si yo sé que me voy a pari paralizar cuando comienzo a sentir miedo, me calmo trato de calmarme, porque no es fácil. Comienzo a respirar. Y me digo a mí mismo, a mí misma, No te puedes paralizar, tienes que moverte, tienes que ayudar, tienes que reaccionar ya. Por eso es importante. Y les les hago esta pregunta. Tenemos que conocernos, defenderme o escapar, Dicen, por acá? 211 00:48:20.780 --> 00:48:38.190 Brincus Anfitrion: Es como lo más común, ¿Cierto? Y también dependiendo, porque me voy a defender. Probablemente, físicamente, si veo que es alguien a quien con quien me puedo defender. Si veo que es alguien gigante con mucha fuerza que quizás solo con empujarme me va a dejar ahí gravemente. Lo más probable es que escape, ¿verdad? 212 00:48:38.410 --> 00:48:42.729 Brincus Anfitrion: Muchas gracias a quienes están participando en el chat. Entonces 213 00:48:42.950 --> 00:49:00.309 Brincus Anfitrion: aquí mismo que me enseña esta emoción, quizás a ser más prudente. Quizás no siempre hacerme entre comillas el o la valiente, a ser más cuidadoso, quizás más cuidadosa, a prevenir quizás algunas cosas que puedan ocurrir, ¿verdad? 214 00:49:00.730 --> 00:49:08.290 Brincus Anfitrion: Esto tiene que ver con todo, con con cualquier situación, cosa o persona que les pueda provocar esta emoción de temor. 215 00:49:08.810 --> 00:49:13.280 Brincus Anfitrion: Yo, por un tiempo, cuando estudiaba en otra ciudad 216 00:49:13.500 --> 00:49:22.079 Brincus Anfitrion: y me pasó por mucho tiempo aquí. Planchaba mi ropita y me iba y dejé la plancha enchufada más de una vez. 217 00:49:22.180 --> 00:49:49.040 Brincus Anfitrion: Y cuando ya empecé a comprobar que era más de una vez cada vez que salía, y estaba haciendo mis cosas en otro lugar, decía enchufé o no enchufe la plancha. Y me imaginaba la casa incendiándose y todas esas imágenes en mi cabeza y sintiendo miedo todo por algo que obviamente no estaba ocurriendo, y probablemente jamás iba a ocurrir, porque las planchas igual. Tienen un interruptor que si pasan mucho rato enchufado, es como un sistema de seguridad que la lógica a mí me dice eso. 218 00:49:49.040 --> 00:49:59.199 Brincus Anfitrion: Pero en ese momento mis pensamientos me decían: no dejaste La plancha prendida se va a quemar tu casa y todas las tragedias que podrían haber existido ate. Estoy atenta al chat. Si alguien quisiera compartir 219 00:49:59.610 --> 00:50:01.120 Brincus Anfitrion: alguna respuesta. 220 00:50:01.900 --> 00:50:06.770 Brincus Anfitrion: si no no hay problema, lo importante es que vayan ahí llenando su cuadernito. 221 00:50:10.440 --> 00:50:32.040 Brincus Anfitrion: Continúa entonces avanzando para que podamos hablar. Lo que habíamos conversado acerca de la ansiedad en los últimos minutitos, ya para mí es muy importante que ustedes me digan las temáticas que le interesan y que podamos ir abordando. Nos vamos con el desagrado o el asco se da ante situaciones que estamos que nos causan disgusto y nos producen rechazo. 222 00:50:32.200 --> 00:50:51.660 Brincus Anfitrion: ¿cuál es la función adaptativa, el rechazo precisamente y nos permite alejarnos de esto, que nos está causando asco desagrado. Nos protege de enfermedades contagiosas. ¿cierto? Yo tengo claro, tengo conciencia de que debo lavarme las manos, debo comer alimentos que estén debidamente higienizados, ¿verdad? 223 00:50:52.350 --> 00:51:07.719 Brincus Anfitrion: Habíamos hablado también respecto a esta emoción que nos distinguía también como del reino animal. Cierto es súper difícil que un perrito, un gatito pueda distinguir entre un alimento que está descompuesto con mal olor, ¿cierto? A nosotros esas cosas nos diferencian y también nos ayudan, como dice, acá. 224 00:51:07.910 --> 00:51:09.810 Brincus Anfitrion: A a mantener nuestra salud. 225 00:51:09.970 --> 00:51:33.259 Brincus Anfitrion: ¿para qué nos sirve el desagrado del asco nos protege de situaciones o cosas intolerables. Cada 1 de ustedes tiene Emm: Cosas, personas, situaciones o lugares que les causen asco, rechazo y son muy, muy diferentes. Y eso está bien, porque se debe a su experiencia, a su vida, a lo que a a todo lo que conoce. Ok. 226 00:51:33.420 --> 00:51:49.060 Brincus Anfitrion: nos evita una intoxicación por consumo de alimentos, como decíamos o cosas contaminadas o dañadas, nos puede causar rechazo a lugares o personas. Por lo tanto, ya que lo hemos comentado de acá estamos viendo para qué nos sirve, ¿cierto? Nos puede mantener a salvo, incluso en en nuestra salud. 227 00:51:49.200 --> 00:51:57.840 Brincus Anfitrion: nos vamos a nuestro recuadro a escribir. ¿qué me enseña o qué me quiere enseñar el sagrado, recordar ser 228 00:51:58.380 --> 00:52:06.660 Brincus Anfitrion: cauteloso. De repente, cuando dejo quizás como restos de comida, a veces no soy tan ordenado en mi espacio en mi lugar de trabajo de estudio, ¿verdad? 229 00:52:06.980 --> 00:52:11.610 Brincus Anfitrion: Ir ahí pensando cosas que me desagradan olores, situaciones 230 00:52:12.380 --> 00:52:18.240 Brincus Anfitrion: personas también. El otro día con otro grupo me decían a mí, me desagrada como fue que me dijeron 231 00:52:18.640 --> 00:52:20.850 Brincus Anfitrion: las personas desleales 232 00:52:21.090 --> 00:52:31.500 Brincus Anfitrion: válido totalmente. Dijimos que las emociones son respuestas a estímulos externos internos y son absolutamente diferentes en todas las personas. 233 00:52:31.650 --> 00:52:37.109 Brincus Anfitrion: Alguien quisiera compartirlo a través del chat, prendiendo su micrófono, su cámara. 234 00:52:37.420 --> 00:52:39.550 Brincus Anfitrion: Si no seguimos avanzando 235 00:52:41.700 --> 00:52:48.159 Brincus Anfitrion: y nos vamos finalmente con la furia o el enojo que es la emoción que yo creo que a todos nos cuesta 236 00:52:48.390 --> 00:53:15.950 Brincus Anfitrion: mucho. Espero que de a poquito cierto vaya o sea, de hecho, de a poco vamos a ir aprendiendo cómo vivirla, cómo gestionarla, y esta se produce cuando consideramos que algo nos parece injusto ante situaciones que generan frustración, falta de motivación o cuando alguien interfiere en nuestros propósitos. Fundamentalmente, si creemos que lo hace de forma voluntaria. No lo hizo a propósito porque me quiso perjudicar. Me quiso quitar esto. Me quiso arruinar este plan. 237 00:53:16.020 --> 00:53:43.490 Brincus Anfitrion: ¿Cuál es su función adaptativa? La autodefensa, aumentando nuestra energía para la acción y genera reacciones de autodefensa o de ataque, también verdad nuestro enojo y nuestra fura. Idealmente, nosotros verbalizarla, poner límites. No siempre lo logramos y de repente nos lleva a ejercer violencia física, que es lo que no debería ocurrir por ningún motivo, pero somos humanos, nos equivocamos. Estamos aprendiendo ¿verdad? Y aceptamos que no siempre tenemos las mejores reacciones. 238 00:53:43.620 --> 00:53:49.860 Brincus Anfitrion: Puede ir dirigida hacia otras personas o hacia 1 mismo. ¿qué me enseña para qué me sirve la furia? 239 00:53:50.110 --> 00:54:02.709 Brincus Anfitrion: Nos ayuda a identificar injusticias. Yo marco mile esto. Yo, ya si veo esto, no puedo tolerar, Pero si veo esta escena, si veo que una persona está haciendo esto. No lo puedo tolerar. Conozco mis propios límites, ¿cierto? 240 00:54:03.060 --> 00:54:22.669 Brincus Anfitrion: A defendernos ante un ataque y nos lleva a valorar para generar cambios y nos dice que algo es importante para nosotros. Aquí no solamente se refiere un ataque físico. De repente nos sentimos atacados verbalmente. Nos sentimos humillados, Nos sentimos ridiculizados, mirados en menos cierto, un montón de de repente palabras o actitudes 241 00:54:22.670 --> 00:54:36.050 Brincus Anfitrion: que nos pueden dañar nuestra autoestima y, lógicamente, nos va a provocar enojo o furia. Aquí lo importante es saber cómo yo lo canalizo como yo lo verbalizo si alguien me está hablando constantemente. Me humilla. Me denigra, me trata mal. 242 00:54:36.050 --> 00:54:37.240 Brincus Anfitrion: Yo puedo 243 00:54:37.330 --> 00:54:53.399 Brincus Anfitrion: decirle, ¿cierto? Oye, lo que mi límite no me gusta que me trates así. Me molesta. Me hace sentir rabia. Me avergüenza o simplemente decirle: No me gusta, No me acomoda, por favor, no lo vuelvas a hacer. Pongo mi límite ahí ya si la otra persona lo respeta o no. 244 00:54:53.990 --> 00:55:00.039 Brincus Anfitrion: Eso ya es aparte, pero es importante poner límites, verbalizar lo que no nos gusta, lo que nos molesta Okay. 245 00:55:00.460 --> 00:55:15.719 Brincus Anfitrion: Entonces nos vamos a nuestro cuadrito y escribimos en la última columna que me enseña el miedo me enseña quizás a ser un poco más calmado a entender que a veces las cosas ocurren no siempre El otro trata de hacerme daño. Simplemente existen cambios. 246 00:55:16.720 --> 00:55:23.369 Brincus Anfitrion: situaciones que que inesperadas que van ocurriendo, que de repente frustan mis planes, mis deseos. 247 00:55:24.370 --> 00:55:27.200 Brincus Anfitrion: no tomarme las cosas. Quizás tan personal 248 00:55:28.210 --> 00:55:29.950 Brincus Anfitrion: vamos a ir anotando 249 00:55:30.490 --> 00:55:34.679 Brincus Anfitrion: en sus en su recuadro, o estoy con el chat abierto 250 00:55:34.810 --> 00:55:50.609 Brincus Anfitrion: para leerles lo importante aquí, que todos hagan la actividad Si no la alcanzan a terminar ahora, lo pueden hacer más tarde. Es muy importante que las vayan realizando porque, como les digo, estas son actividades de autoconocimiento que le ayudan a entenderse un poco más cierto 251 00:55:52.100 --> 00:56:02.920 Brincus Anfitrion: a poder comunicarse de de forma más efectiva con los demás a poner sus propios límites, a saber, que enojarse es saludable que está Bien, imagínese una persona que no se enojara 252 00:56:03.170 --> 00:56:30.140 Brincus Anfitrion: una persona que no supiera poner límites viviría siendo sintiéndose humillado, avergonzado porque también hay personas que perciben. Eso perciben cuando hay otros que no se saben defender verbalmente. Es cierto que no saben poner límites, y hay personas que, Lamentablemente, abusan de eso y utilizan a esas personas para para burlarse, cierto para reírse a costa de ellos para u utilizar su nombre o su imagen para ridiculizarlos. 253 00:56:30.240 --> 00:56:36.259 Brincus Anfitrion: Por eso es importante y esencial sentir enojo y vivirlo, pero de una forma saludable. 254 00:56:36.810 --> 00:56:38.160 Brincus Anfitrion: está abierto el chat. 255 00:56:40.650 --> 00:56:44.710 Brincus Anfitrion: leo comentarios. Si alguien quisiera pedir la palabra. 256 00:56:51.840 --> 00:56:52.650 Brincus Anfitrion: No. 257 00:56:53.340 --> 00:57:22.840 Brincus Anfitrion: Ya lo importante, como les digo, es que ustedes lo realicen, que ahora, al finalizar la clase. Nos quedan 9 min, lo lean, Lo vean con calma. Pueden ir agregando cositas borrando, agregando cierto. Y idealmente, la actividad que hicimos la semana pasada y la del día hoy la puedan guardar por ahí en alguna carpetita algún archivador para que durante el año, cuando lo necesiten, la puedan volver a revisar. Me gustaría mucho que desde esta semana, ojalá, desde hoy pudieran estar ahí poniéndole 258 00:57:23.310 --> 00:57:24.260 Brincus Anfitrion: ojo. 259 00:57:24.410 --> 00:57:29.020 Brincus Anfitrion: poniéndole atención a su vocecita interna, como se habla en todo el día. 260 00:57:29.130 --> 00:57:49.419 Brincus Anfitrion: Si se dicen cosas lindas, si se tratan hoy, que soy tonto, que soy tonta. Me equivoqué como se están hablando ya. Eso es muy importante intentar mantenerse positivo. Si tengo que hacer algo que no Me gusta tomar estas 2 opciones, hacer una pausa, y ya lo hago enojado. Lo hago enojada. Lo hago ahí, a regañadientes, reclamando 261 00:57:49.580 --> 00:58:04.359 Brincus Anfitrion: o pongo música, trato de relajarme. Pongo un un snack rico. Busco la forma de revertir esta situación y ese momento que me iba a provocar estar ahí enojado frustrado. Quizás se puede transformar de a poquito en una situación más agradable. 262 00:58:04.410 --> 00:58:22.940 Brincus Anfitrion: Les agradezco mucho a quienes participaron. No sé si hay alguna pregunta sugerencia. Si no lo hay, nos vamos al tema que nos había quedado pendiente de la semana pasada. Como yo le vi, Le dije muy a grandes rasgos que era de la ansiedad, porque vamos a tener una clase específicamente de eso. Entonces dejo un minutito 263 00:58:23.020 --> 00:58:42.300 Brincus Anfitrion: para preguntas en el chat, comentarios, sugerencias. Quienes habían quienes están por primera vez si quisieran y pudieran también hacer algún comentario. Me gustaría mucho. No quiero avanzar tan rápido y que sientan que se están perdiendo información importante, así que me gustaría mucho leer o escuchar ahí alguna opinión. Si pueden, si quieren. 264 00:58:43.640 --> 00:58:45.730 Brincus Anfitrion: si no asumo que 265 00:58:45.890 --> 00:58:48.959 Brincus Anfitrion: con el resumen quedó un poquito ahí más, claro, ¿verdad? 266 00:58:51.940 --> 00:58:53.010 Brincus Anfitrion: Perfecto. 267 00:58:54.130 --> 00:59:10.279 Brincus Anfitrion: ya. Entonces, ahora vamos a aclarar ahí. No sé si la persona quiere volver la persona que hizo la pregunta, no la voy a mencionar a menos que ella quiera. Es una pregunta supernormal. De todas formas, la diferencia entre la ansiedad como emoción 268 00:59:10.420 --> 00:59:17.530 Brincus Anfitrion: y con un trastorno de salud mental. Ya ahí ustedes tienen el chat abierto, así que cualquier cosita vayan comentando. 269 00:59:17.910 --> 00:59:46.949 Brincus Anfitrion: Yo no soy psicóloga, Soy profesor especialista en educación emocional. Por lo tanto, les voy a dar la respuesta que yo sé de lo que yo he aprendido de lo que mis profesores y los psicólogos, profesores me han enseñado la ansiedad como emoción propiamente tal existe y se da como cualquier emoción cortita, cierto producto o respuesta de algo que haya ocurrido de forma externa o interna. ¿qué pasa cuando esta emoción? Cierto que debería ir I: ir llegar y irse rápidamente 270 00:59:46.970 --> 01:00:07.510 Brincus Anfitrion: se convierte en un trastorno de salud mental cuando es persistente. Cuando esa emoción de ansiedad me visita, no se va, no se va. Y al final termino pensando o dedicándole muchas horas del día preocupándome de cosas que no han sucedido, que probablemente no sucedan. Me cuesta dormir. 271 01:00:07.640 --> 01:00:31.809 Brincus Anfitrion: empiezo a sentirme de repente malhumorado por muchas cosas irritable. Me dicen cualquier cosa y sobre reacciono y grito, y puedo hacerle daño de repente a personas que me quieren verdad. El mismo ejemplo que yo les ponía de la tristeza cuando el estado de tristeza, como cuando la emoción de tristeza se convierte en un estado permanente, se puede transformar en depresión cuando la emoción de la ansiedad también se se produce y se 272 01:00:32.380 --> 01:00:54.740 Brincus Anfitrion: y se queda con nosotros de forma permanente o o muchas horas al día y ya no está causando complicaciones. Es importante pedir ayuda, ir a un psicólogo, ir a un psiquiatra, porque para eso es necesario ayuda profesional. Ya no conozco a nadie que pueda haber salido de una depresión o de un estado de ansiedad solito, solita sin ayuda, al menos yo no. 273 01:00:54.740 --> 01:01:06.930 Brincus Anfitrion: Pero si yo siempre digo converselo con personas de confianza. Busquen apoyo de repente generacionalmente. Espero que no sea el caso de ustedes, pero de repente pueden ser abuelos tíos o los mismos padres 274 01:01:06.960 --> 01:01:16.460 Brincus Anfitrion: que tienen esa mentalidad, que que es una tontera. Es cierto que el tema de la salud mental, que no es Así que ellos se criaron de otra forma. Y están bien, ¿verdad? 275 01:01:16.460 --> 01:01:39.939 Brincus Anfitrion: Es respetable, porque lo que ellos aprendieron es lo que ense es lo que les enseñaron. Y cada 1 entrega lo que tiene verdad. No se puede pedir a personas que nunca tuvieron la posibilidad de aprender algo que lo dominen o que tengan otra opinión. Entonces ustedes, como una nueva generación, ¿cierto? Que tienen información a la mano, que pueden leer estudios de psicólogos de psiquiatras de todo lo que implica la salud mental 276 01:01:40.550 --> 01:02:05.540 Brincus Anfitrion: pueden prepararse, verdad y evitar todo esto, la depresión se puede evitar la ansiedad. Se puede evitar la crisis de pánico, Las crisis de ansiedad, cosas muy comunes que pueden comenzar en la edad que están ustedes, que no siempre se habla, que a veces son tema tabú, pero es muy importante. Imagínense ahora ustedes están teniendo una clase que habla de esto, de su salud mental, de su bienestar emocional, de de cómo desarrollarse 277 01:02:05.540 --> 01:02:10.670 Brincus Anfitrion: mejor cognitivamente. Eso, sus padres, sus tíos, su abuelo, su bisabuelo, o sea. 278 01:02:10.670 --> 01:02:30.619 Brincus Anfitrion: ninguna forma, ninguna forma. La educación era absolutamente diferente. Entonces, Esta es la la el beneficio que tienen ustedes como generación. Ya pueden aprender acerca de esto. Pueden llevarlo a su vida diaria. Pueden mejorar su calidad de vida y también pueden enseñarlo a sus amistades, a su familia, que no han tenido la posibilidad de aprender acerca de esto. 279 01:02:30.740 --> 01:02:38.009 Brincus Anfitrion: No sé si la explicación de la diferencia entre la ansiedad como la emoción. Y como trastorno de salud mental quedó clara. 280 01:02:38.360 --> 01:02:49.200 Brincus Anfitrion: ahí sí pueden escribir en el chat. Ahí colocan ahí. Me pa. A mí me pasa. Eso puede ser de los síntomas de ansiedad, verdad de dormir poco, de estar repensando De repente tuve una discusión con alguien me acuesto 281 01:02:49.430 --> 01:03:08.969 Brincus Anfitrion: y por qué no le respondí. Esto no debe haberle dicho esto o y por qué me quedé callada. Y ahí le doy vuelta y le doy o o hice sentir mal esta persona, o quizá lo lo miré feo, pero no fue con querer. Y empezamos a pensar a pensar, y al final eso nos superagota ya. Esa es la explicación. 282 01:03:09.070 --> 01:03:29.150 Brincus Anfitrion: Espero que haya quedado clarito y, como les digo, va a ser un tema que vamos a ver en profundidad la próxima semana. Si no me equivoco, nos toca atención o concentración. Ya ahí nos vamos a enfocar en en técnicas de cómo mejorarla. También es algo que a veces nos nos puede causar complicaciones. Ya el chat sigue abierto. Por mi parte, comienzo a despedirme 283 01:03:29.300 --> 01:03:49.180 Brincus Anfitrion: comentarios, sugerencias, recomendaciones, preguntas. Ahí está el chat. Espero que la próxima semana puedan participar más con su Cámara de encendido. Quizás pedir la palabra a través del micrófono. Yo sé que de repente da un poquito de vergüenza o incómoda, pero la idea es que a poquito vayamos teniendo la confianza para hacerlo. Ok. 284 01:03:51.280 --> 01:04:14.089 Brincus Anfitrion: Bueno, chicos chicas. Si no hay preguntas, nos vemos la próxima semana. Les agradezco mucho que se hayan conectado, y les pido que puedan leer el recuadro de esta actividad de la clase pasada que la vayan complementando haciendo este ejercicio de autoconocimiento que estoy segura que les va a ser súper súper. Bien, Ya le mando un abrazo que tengan una linda tarde y nos vemos en la siguiente clase. Chao, chao. 285 01:04:14.130 --> 01:04:15.300 Martina_paz_Munoz_castro: Lo que 286 01:04:15.490 --> 01:04:16.500 EMILIA_JAVIERA_PIUCOL_QUINTEROS: Ya profe 287 01:04:16.500 --> 01:04:17.200 EMILIA_JAVIERA_PIUCOL_QUINTEROS: Sí, 288 01:04:17.470 --> 01:04:18.160 Rene_Joaquin_Cornejo_Carrasco: Chao. 289 01:04:18.160 --> 01:04:18.860 Josefa_Victoria__Millar_Vera: Y 290 01:04:18.860 --> 01:04:20.010 Brincus Anfitrion: Chao.